'젤라틴 디저트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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건강하고 맛있는 저당다이어트간식 요거트바크

저는 평소 식습관이 밥보다 간식을 달고 살아요 이상하게 식사는 대충 지나친다고 해도 중간중간 군것질은 못 참겠더라고요? 다이어트에 치명적인 군것질 어떻게 하면 건강하고 맛있는 다이어트 간식 먹을 수 있을까 포기할 수는 없잖아요 요거트바크 해외에서는 엄청 유명하고 자주 만들어 먹는다고 하더라고요 이렇게 맛있고 간단한데 왜 나만 몰랐지 정말 쉽고 간단한 다이어트 간식 레시피 요거트바크 만드는법 소개해 드릴게요 한 판 잔뜩 만들어 두고 냉동실에 얼려두었다가 디저트 타임에 꺼내서 드세요 정말 맛있답니다 ❄️❄️요거트바크 준비물❄️❄️ 그릭요거트 200g 알룰로스 1큰술 딸기잼 과일 토핑 견과류 토핑 한 판 기준으로 만들어 봤어요! 사실 요거트바크 토핑은 내가 올리고 싶은대로 마음대로 만들 수 있기 때문에 과일 견과류 그래놀라 등 원하시는 재료 준비하시면 돼요 먼저 그릭요거트 200g 준비해 주세요 정확한 계량 하지 않으셔도 괜찮습니다 하지만 너무 얇게 깔면 나중에 토핑 올리고 커팅할 때 금방 바스러지고 조금 아쉬워지더라고요 그리고 되도록이면 꾸덕꾸덕한 그릭요거트 쓰시는 게 좋아요 저는 마트에서 판매하는 묽은 그릭요거트로 만들어서 잘 얼지 않는 것 같았어요 TT 요거트가 꾸덕꾸덕해야 만들기 훨씬 수월해집니다 이 때 뭔가 더 추가하고 싶다 하시는 분들은 피넛버터도 괜찮고 블루베리도 괜찮아요 알룰로스를 한큰술 넣어서 달달하게 해주세요 꼭 넣지 않으셔도 괜찮고 두큰술 넣으셔도 돼요 취향껏 넣어주시면 되는데 어차피 딸기잼이 들어가기 때문에 너무 달면 거부감이 들더라고요 한큰술이 적당해요! 쟁반에 종이호일 깔아주세요 바로 냉동실에 얼려주실 거라서 플라스틱 그릇에 올리시는 게 좋아요! 알룰로스 섞은 그릭요거트 넓게 펼쳐줍니다 너무 얇게 펼치지 마시고 살짝 두께감 있게 펼쳐주세요 딸기잼 한큰술 떠서 올려 주세요 딸기잼 듬뿍 발라야 색깔이 예뻐지는데 저는 너무 달아질까봐 소심하게 발라주었어요 어차피 내가 먹을 거니까 취향껏 발라주시면 돼요 그리고 과일 토핑 올려주세요 딸기가 제일 잘 어울리긴 하는데 딸기철이 끝나서 너무 아쉬워요... 저는 과일컵을 하나 받아서 안에 들어있던 귤, 딸기, 방울토마토, 망고 올려주었어요! 그 외 견과류 토핑 아몬드도 올려주었습니다 요거트바크 토핑 꽉 차게 듬뿍 올려주셔야 예뻐요 그리고 포만감도 더하겠죠? 호두도 따로 먹으려고 하면 잘 안 챙겨먹으니까 같이 올려주었어요 만약 더 올려주고 싶으신 게 있다면 그래놀라나 시리얼 등 추천해요 쟁반에 비닐봉지 등 씌워주세요 그리고 냉동실에 3시간 이상 얼려주시면 됩니다! 저처럼 조금 묽은 그릭요거트 쓰시는 분들은 7시간 이상 얼리셔야 해요 전날 저녁 미리 만들어 놓고 다음 날 꺼내보니 맛있게 얼려졌어요! 종이 호일 먼저 살살 떼어내 주세요 그리고 이제 바크 잘라주시면 됩니다 먹고 싶은 크기대로 칼로 썰어 주세요 이렇게 적당한 크기로 썰어서 하나씩 집어먹으면 그릭요거트 정말 맛있고 색다르게 먹을 수 있어요 그릭요거트의 새콤한 맛과 달콤한 과일의 맛 두배로 즐길 수 있답니다~! ❄️❄️얼려먹는 요거트바크❄️❄️ 그냥 그릭요거트에 과일이나 견과류 토핑 섞어서 먹는 것과는 또 다른 매력이 있어요 얼리는 과정이 조금 시간이 걸리기는 해도 이렇게 만들어서 먹으면 훨씬 맛있고 재밌어요! 뭔가 다이어트 중에 합법적으로 아이스크림 먹는 것 같은 기분이라서 만족도도 높아요 유통기한 다가오는 그릭요거트 어떻게 먹어볼까 고민되신다면 맛있는 요거트바크 만들어서 드셔 보세요😄😄

앙칼진애미나이

혈당체크 5기 6일차

6월 20일 목요일 어제 저녁으로 통닭이랑 소주 맥주 디저트로 수박 먹고 오늘 아침 공복혈당 체크 혈당이 많이 나왔네요~~ㅠㅠ

mi0짱

저녁식후 디저트- 살구!

올해 처음으로 먹었습니다! 살짝 복숭아 맛이 나더라구요 ~

숲속의나무

냉커피..한잔.견과.☕🧊

이제 냉커피 아니면 안됨요. 어제 디저트 커피 마시니 당이 확. 오늘은 쿠키 놉.참아야 합니다. 오늘 자유부인이라서 기분 좋아요. 시엄니.남편 없는 하루는 너무 행복하고 좋은날..😁

biki

혈당일기 5기 2일차

6월18일 오후 혈당. 점심먹고 간식으로 쿠키 두개 먹고 믹스냉커피 마셨더니 두시간 후 당이 확오르네요. 어제와 완전 다르네요. 그래도 140까지는 정상이라니 건강검진에 당이 있다고 해. 잡곡밥으로 먹은지 좀 되었어요. 디저트와 달달 믹스커피 끊기 힘드네요. 저녁에 열심 운동해야겠어요.

biki

6월17일(월)혈당일기5기 4일차

날 짜: 6월 17일 월요일 혈당측정시간: 저녁식사2시간후 혈당측정결과: 117mg/dL 내 용: 생일잔치가 있어서 소고기불고기, 미역국 케익등 먹고 디저트로 참외를 먹었다.오늘 따라 덥고 차도 많이 막혀서인지 피곤해서 밥먹고 테레비보다 잠깐 잠이 들었다. 일어났더니 속도 불편해서 산책 다녀왔다.

동그라미1

6월17일 혈당 5기 5일차

날짜: 6월 17일 혈당 측정 시간: 저녁 식사 3시간 후 내용: 저녁식사하고 3시간 뒤에 측정했어요. 오징어국, 새우전 등 먹었는데 밥먹고 디저트를 안먹어서 그런지 어제보다는 혈당이 낮게 나왔네요. 내일도 관리해서 먹어야겠아요.

피이리주인

6월 17일 월요일 혈당일기 5기 7일차

날짜: 2024년 6월 17일 월요일 혈당측정시간: 10시 42분 혈당치수: 150 내용: 메밀 비빔면으로 식사하구, 바나나1개, 참외1개로 디저트하구, 브라질 세라도 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 민보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

양씨 전 여친.90년대 여배우 근황

1.무동이네 집’을 대표작으로 남긴 김은정 2.양현석과 약 10년간 공공연한 비밀 연애 3.양현석은 “결혼을 약속한 일이 없다.오리발 4.2002년에 재미교포 사업가와 결혼하며 연예계를 은퇴 5.남편은 ‘러브컬쳐’의 공동 대표로, 미국 전역에 80여개의 매장을 소유하며 연 1800억 원의 매출 6.2014년 남편 사업인 ‘러브컬쳐’가 파산 7.1000억 원이 넘는 채무를 갚지 않기 위해 의도적으로 파산 8.계획적인 파산으로 경제적 피해를 본 수백 명의 피해자가 생겨났고 회사가 망해 경매가 진행 중임에도 자택 수영장에 11억원을 들여 공사 9.파산한 남편이 2020년에 2개의 외식 체인 사업을 창업 10.디저트 가게와 닭 요리 전문점을 운영하고 있으며 현재 미국에 30여개 넘는 지점을 소유 11.저 집 때문에 망한 사람 엄청 많았는데 본인은 다 챙겨놈 12.남의 눈에서 눈물 나게 하면 자기 눈에서 피눈물 나야하는데 인생에 그런거 없음 ㅋ 13.파산했지만 2개의 외식 사업 CEO

야고

6월 16일 일요일 혈당일기 5기 6일차

날짜: 2024년 6월 16일 일요일 혈당측정시간: 11시 28분 혈당치수: 141 내용: 잡곡밥, 무뼈닭발로 식사하구, 바나나1개, 참외1개로 디저트하구, 콜롬비아 모카시다모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,오천보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

초쿄 크로와상

추가 주문은 초쿄 크로와상 주문 했어요. 여기는 디저트 종류랑 음료 종류가 맛이 최상이네요. 일주일에 한번씩 오게 되네요

로블ㅎ

애플치케

디저트로 애플 크럼블 치즈 케이크 주문 했어요. 크기가 아기자기 한데 안에 사과 과즙이 큰지막 하게 씹혀서 너무 좋네요

로블ㅎ

식후디저트- 나뚜루 아이스크림!

먹었습니다 ~

숲속의나무

6월16일 혈당일기5기 7일차

6월16일 점식먹고 산책후 측정 오늘 친척동생 결혼식이 있어서 아침은 간단하게 먹고 점님을 거하게 먹었다^^ 식사보다는 디저트. 케익이 다양하게 있어서 과식했더니만 당체크가 겁나서 산책을 꽤오래했다 그리고 측정했더니 그나마 이정도. 내일은 몸생각하자고~~ 화이팅

코코레이스

혈당일기 6일차

날짜:6월 16일 시간:기상후 혈당 110 왜이러지 뭐가 잘못됐나 저녁식후에도 운동하고 채소 위주로 먹는데 그래도 포기하지 않고 꾸준히 관리하겟다 식사는 양배추 양상추 샐러드 디저트로 보리수 먹엇다 보리수는 이계절에만 나는 거라 포기 못함 다른거를 조절 해야겠다

걷기가좋아

혈당챌 5기 7일차

측정시간~아침공복 오전 6시30분경 잡곡밥 조금과 돼지고기 수워,상추쌈 으로 저녁을 먹고 다른 디저트는 섭취하지 않고 취침하였는데 ㅠ 혈당수치는 왜 100이하로 내려가지 않은걸까 ㅠ 그래도 오늘도 화이팅 운동하러 가자아자

써니ㅋㅋ

6월 15일 토요일 혈당일기 5기 5일차

날짜: 2024년 6월 15일 토요일 혈당측정시간: 11시 01분 혈당치수: 148 내용: 잡곡 카레밥, 오이소밖이, 사과 토미토로 디저트하구, 브라질 세라도 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

과일

참외 오렌지 디저트 과일입니다 달달새콤

코로세움

탕후루 이후로 유행중이라는 디저트

요거트 아이스크림 탕후루 보다 이게 좋은듯

야고

식후디저트- 롤케익 + 수박 1조각

먹었습니다

숲속의나무

6월 14일 혈당 기록 5기 5일차 인증

6월 14일 혈당 식후 1시간 102mg/dL 더워서인지 밥생각이 없어 김밥 한줄로 대충 해결한 후 디저트로 아아 한잔 마셨더니 1시간 후인데도 괜찮네.

아침향

6월14일 혈당일기 5기 5일차

6월14일 아침식사전 측정 어제 디저트까지 먹고 높은수를보고 놀라서 오늘은 군것질을 하지 않았다. 식사전에 혈당스파이크 올라가지 않게 야채 먹어주기를 실천하고 있다. 당근먹어주기ㅋ 식사는 어제 먹다남은 삼계탕으로 죽 만들어 먹었다. 가볍게 걸으로 나가보자고~

코코레이스

저녁식후 디저트- 롤케익 한 조각!

먹었습니다

숲속의나무

6월 13일 목요일 혈당일기 5기 4일차

날짜: 2024년 6월 13일 목요일 혈당측정시간: 10시 03분 혈당치수: 138 내용: 참돔, 광어, 연어초밥 10개, 수박으로 디저트하구, 케냐 피베리 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

혈당일기 2일차

6/13 18:00 이른 저녁먹고 잰 혈당 결과입니다 5:10쯤? 저녁으로 오리훈제 샐러드 먹었는데 양이조금 많았습니다.. 소스 당연히 크림한 소스 맛있도라구요.. 지방이 좀 과섭취 된 느낌이지만 달달한 디저트는 먹지 않았습니다 오늘 야근 하는 날이라 운동은 따로 못 하지만 샐러드 먹어서 생각보다 죄책감은 덜 합니다

조콩만

6월13일 혈당일기5기 4일차

6월13일 아침식사 후 측정 오늘은 평소보다 허기짐이 일찍 찾아와서 아점으로 일찍 먹었다. 밥까지는 좋았으나... 디저트까지 챙겨먹었더니 믹스커피까지 챙겨먹었더니만 혈당이 너무도 정직하게 높게 나와버렸다.. 최근들어 이런수치는 처음이라 헉!!하고 산책겸 멀리 장보러가려한다. 열심히 불태워보자고~~~~~

코코레이스