'주세페주스티 모데나 발사믹식초 20년' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 2일 (화) | 혈당일기 6기 5일차

- 날짜: 2024.07.02 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘 저녁메뉴로는 양배추샐러드를 먹었습니다 혈당에 도움되는 음식으로도 좋은것 같아서 골랐습니다 발사믹식초에 바나나와 함께 곁들여서 먹었습니다 맛있고 건강에 좋은 샐러드 추천드립니다

Gale

GRN 분홍이초록이 다이어트 보조제 챙겨 먹어요

저는 40대 중반 주부인데요. 결혼한지 약 20년 가까이 되어가요. 결혼 전후, 아이들 출산후, 몇년전까지도 다이어트 생각 안하고 살았는데요. 마르고 날씬한 체형도 건강 검진에서 고지혈, 대사성 질환이 나오는 걸 보고요. 친정 부모님이 내과 만성 질환 다 앓고 계세요.  몇년전부터 꾸준히 먹는 다이어트 보조제에요. 이 회사에서 나오는 제품중 초록이 카테킨하고 분홍이 가르시니아 세트로 챙겨먹어요. 몸도 건강해지고 탄탄해지는 느낌이에요.  

dhwhl777

화요일 아침 모처럼 집에서 샐러드랑 집밥~♡

200g이 빠졌어요😅 아침에 체중계가 왔다 갔다 해서 훨씬 더 빠지게 잡혔었다니까요. 그걸 못 믿고 계속 재보니 야금야금 올라가더라고요. 어휴 정말 바꿔버려야지. 사람 진빠지게 해요😆 어제 예보에는 분명 10시부터 비가 온댔는데 아침부터 꾸물꾸물하고 네이버도 7시부터도 온다고 했다가 바뀌더라구요. 불안해서 일어나자마자 준비해가지고 5시 56분에 산책나갔어요. 일찍 나왔음에도 여전히 바람에 물기를 머물고 있는게 불안해서 뭐 한 방울 떨어지자마자 그냥 들어왔어요. 한 20분 산책했네요. 그래도 라떼는 볼일 볼 건 다 하고 들어왔어요 들어와서 라떼 닦고 나라도 산책 나갈까 싶었지만 덥고 찝찝하고 배고파서 그냥 씻고 천천히 아침 준비했답니다. 오늘은 어머니가 새벽꽃시장 가셔서 1인분만 준비했어요. 오늘 샐러드는 그릭 요거트 샐러드입니다. 야채(양상추 배추 상치 당근 오이 파프리카 브로콜리), 과일(방울토마토 천도복숭아 사과 수박), 찰옥수수(뜨거운 물에 잠시 담가 놔서 조금 말랑하게 만듬), 양배추라페와 국물까지 넣고 그릭요거트 크게 한스쿱 떠서 넣고 그위에 발사믹식초와 알룰로스 뿌렸어요. 토핑으로 견과류와 시리얼로 마무리했네요. 따로 드레싱 안 넣고 양배추라페 국물로도 충분한 드레싱이 됐어요. 모처럼 아침을 도시락이 아니고 집에서 샐러드 만들어 먹으니까 너무 좋더라구요. 듬뿍 만들어서 혼자 다 먹었네요😅 먹고 나니 든든한 느낌이 있긴 있었지만 이거야 금방 꺼지니 바로 잡곡밥도 준비했죠. 어제 엄마가 동생 먹으라고 소세지 전을 조금 했는데 그것도 많이 나았거든요. 되도록이면 가공육 안먹으려고 하지만 냉장고에 남은 게 있기도 하고 오늘은 왠지 땡기는게 그중에 3개만 데워서 준비하고 숙주나물과 호박나물 깻잎김치, 고추지무침 어묵볶음과 배추김치 파김치까지 반찬을 조금씩 여러 개 꺼내 오늘도 맛있게 먹었답니다. 파김치 몇 조각 남은 거 말고는 싹 다 먹었어요.  밥을 데울 때 한 숟갈 정도 덜어내고 데웠는데 밥 다 먹을 땐 그게 정말 아쉬웠어요. 조금만 더 먹으면 좋겠다 싶었거든요. 물론 더 작게 먹어도 되는데 식탐 같아서 마땅치는 않네요. 제 의지와 제 먹성은 전혀 다른 인격을 갖고 있나봐요.😆😁 오늘 아침에 진짜 얼른 준비하고 나왔을 때 라떼 사진이에요. 멀뚱멀뚱~ 나 아까 자고 있었는데 지금은 밖이네🫨 그렇게 어리둥절해 보이지 않아요?ㅎㅎ 그때 비가 잠깐 안 온다니 우리 아파트 내에서도 두 마리나 만났답니다. 그애들도 밖으로 못 나가고 아파트만 돌고 있었어요. 그나마 우리 라떼는 잠시 나갔지만 정말 금방 다시 아파트로 들어왔고요. 20분 만에 산책을 끝냈지만 큰볼일 작은 볼일 다 보고 라떼가 그만 들어가자고 하는 완벽한 산책이었어요. 일기예보는 오늘 내내 비 온다니 아무래도 오늘 라떼산책은 이걸로 끝일 것 같네요. 누나는 오후에 이것저것 나갈 일이 있긴 한데 우리 라떼는 내내 집에 있을 거 같애요.

성실한라떼누나

상추샐러드

엄마가 상추 너무많이 주셔서 발사믹식초와 레몬즙 상추샐러드했는데요 상추쓴맛을 못잡네요 ㅋㅋㅋ 내일은 다르게 해먹어봐야겠어요  

이닝지아

6월29일 6일차

날짜 6월29일 측정 아침먹고 2시간후 오늘은 샌드위치를 먹었다. 발사믹식초에 새싹.닭가슴살과 다리살 찢어서 올리브오일 뿌려서 먹음 먹고 집 뒷산을 돌았다

혁혁

희대의 사기꾼 이희진, 걸그룹 멤버랑 결혼

1.2019년 3월 18일 주식부자 이희진의 부모 피살 2.2020년 2월 징역 3년 6개월과 벌금 100억원, 추징금 122억6000여만원이 확정 3.2020년 3월 만기 출소 4.2021년 12월25 결혼 5.250억원 청담동 펜트하우스 'PH-129'에 거주 6.잠실 롯데 시그니엘 2채 를 얻고 각각 거주 걸그룹 리브하이 레아 박윤희

야고

속편한 염통꼬치

2000년대 초중만 해도 트럭에서 염통꼬치와 닭꼬치를 함께 팔았죠~ 염통은 500원, 닭꼬치는 1000원.. 닭꼬치는 종종 보이긴 했는데 가격은 3000원대로 올라가 있고 염통은 자취를 감췄더라구요~ 역전할매 같은 저렴한 안주 술집이 늘어나면서 염통꼬치집이 많아졌더라구요~ 오랜만에 20년 전 골목에서 사먹던 맛을 생각하면서 먹었는데 그맛은 아니네요. 그래도 가성비 대비 맛있고 과식할 위험 없어서 좋았습니다

평송가성

샐러드 한 양푼이 만들었어요

오랜만에 거의 7개월 만에 아는 동생들이랑  점심 약속 있어서 아침에도 먹고 제가 없는 동안 남편과 엄마 점심 반찬으로 샐러드 한 양푼이 만들었어요. 양상추ㆍ완숙토마토ㆍ양파ㆍ파프리카ㆍ브로컬리 넣고 발사믹 드레싱 만들어 넣었어요. 올리브오일에 발사믹식초ㆍ소금ㆍ통깨ㆍ마늘 다진 것 넣고 드레싱 만들었어요

러브복동

모나리자 보러 갔을때 팁

1.2005년 20년전 줄서서 짧지만 가깝게 볼수 있었음. 2.2024년 줄 그어놓고 그 안에서 몸싸움하면서 봐야함. 3.루브르가면 팔꿈치 장착  4.중국인들 밀치고 새치기 장난아님 어어 하는 순간에 밀림 5.감상이 아니라 전쟁 6.맨 앞에서 봐도 펜스때문에 거리가 있어서 자세히 못봄 7.맨 앞에서 봐도 작음.카메라 줌땡겨서 사진찍어야함 8.프랑스 사람들도 나와있는 그림은 가짜고 진짜는 지하에 잘 보관되어 있다고 생각 대처법 1.문 열자마자 가면 널널하게 봄 2.아무리 봐도 감동은 없음.

야고

퀸즈톡 소개합니다

제가 소개해드릴 다이어트 보조제는 바로 포텐몰 퀸즈톡 가르시니아 발포 비타민이라는 제품입니다. 다들 발포 비타민 드셔보셨지요? 한 통에 10정씩 3개 총 30정이 들어있답니다. 7중 기능성으로 가르시니아 포함 멀티비타민이 함유되어있는데요 부원료는 프락토올리고당과 유산균 등 엄선되어있어요 가르시니아 많이들 들어보셨지요? 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 하지요 저는 20년전부터 가르시나아 챙겨먹고 있어요ㅋ 항산화 기능의 비타민C 칼슘과 인의 흡수를 돕는 비타민D, 체내 에너지 생성에 중요한 비타민B2와 나이인신, 유해산소로부터 세포를 보호하는 셀레늄 3대 영양소 대사에 필요한 판토텐산까지 주원료로 들어가 있어요 무엇보다 지금같은 더운 여름에 시원하게 한알 퐁당 타서 마시면 달달하니 얼마나 맛있게요ㅋ 시원하게 맛있게 다이어트 해보실분 퀸즈톡으로 해보세요.  강추합니다 👍👍👍

담율로

[당뇨✏️]당뇨병 진단 기준과 초기 증상

🍒 안녕하세요  지니어트 회원 여러분  [당뇨/혈당 매거진] 게시판을 통해 당뇨/혈당에 대한 다양한 컨텐츠를 선보일 예정이에요.  🩵 많은 관심 부탁드립니다.🩷 ㅡ 『 당뇨병은 전 세계 전염병이다.  의학적 관점에서는 전염성은 없지만,  확산세를 보아하니 전염병임에 틀림없다 』 <당뇨코드> 제이슨 펑 국제당뇨병연맹(IDF)에 따르면  전 세계 20세 이상 당뇨병 환자는 4억 6,300만 명으로 성인 11명 중 1명이 당뇨병 환자이며,  우리나라 30세 이상 성인 6명 중 1명, 65세 이상에서는 3명 중 1명이 당뇨병입니다.  (2020년, 국민건강영양조사) 당뇨병은 대부분이 알고 있고, 비교적 관심이 많은 만성질환임에도 불구하고  겉으로 드러나는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아서 질환을 미리 인지하기란 쉽지 않아요.  🔍 당뇨병의 기준은 무엇일까요?  1. 당뇨병 진단 기준  2. 당뇨병 초기 증상 3. 당뇨 전단계(전당뇨)  ㅡ 1. 당뇨병 진단 기준 당뇨병은 우리 몸 속에서 에너지 대사 과정 중 하나인 혈중 포도당을 조절하는데 문제가 생겨,  몸 속 혈당이 자꾸 높아져서 고혈당이 되고, 결국 당이 넘쳐서 소변으로 배출되는 질환이에요.  췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 상태에 해당하죠. 특히, 만성 고혈당 증상을 보이는 당뇨병의 위험성은 여러 가지 합병증을 동반할 수 있다는 것에 있어요. 고혈당으로 인해 혈관 손상이 생기기도 하고,  10년, 20년 몸에 쌓이면 신체의 모든 세포가 손상되고 모든 장기에 영향을 미치게 됩니다.  때문에 그 어떤 질병보다도 예방과 관리가 정말 중요해요.  하지만 앞서 말한 것처럼 별도 증상이 없는 경우가 대부분이라  병원 건강검진에서 혈당 검사를 통해 당뇨병을 진단받는 경우가 많습니다. 당뇨병의 진단은 당화혈색소(헤모글로빈에 달라붙은 포도당/지난 2~3개월 동안의 혈당 평균치)  또는 혈당 검사 중 하나를 이용해 진단할 수 있어요. 공복혈당 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상, 당화혈색소 6.5% 이상이면  당뇨병으로 진단해요.  ㅡ 2. 당뇨병 초기 증상 당뇨병 초기에 공통적으로 보이는 주요 증상은  다뇨, 다갈(다음), 이유없는 체중감소, 허기짐, 피로감 등이 있지만  대부분의 경우 증상을 느끼지 못해서 건강검진에서 채혈 검사를 통해 당뇨병을 발견하게 됩니다. 평소와 다르게 물을 많이 마시고, 소변을 많이 보거나,  또 먹어도 먹어도 허기가 져서 많이 먹는데도 갑작스럽게 이유 없이 살이 빠지게 되는 경우 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다. 그 외에도 시야가 흐려지거나 손발이 저리고 따끔거리는 증상도 나타날 수 있어요. ㅡ   3. 당뇨병 전단계(전당뇨) 말 그대로, 당뇨병 전단계는 아직 당뇨로 진단받지는 않았지만,  당뇨병 잠재적 위험군에 속해 있으면 당뇨병 전단계(전당뇨, 이하 전당뇨), 공복혈당장애 라고 하는데요. 전당뇨의 판정은 공복 혈당이 정상 범위의 상한선인 99mg/dL을 넘고  당뇨병 진단 기준인 126mg/dL 사이에 있을 경우 즉, 100~125mg/dL일 때 판정됩니다.    전당뇨도 당뇨병과 마찬가지로 심장, 신장, 눈 건강에 문제를 일으킬 수 있고, 몸속 고혈당이 계속 지속되고 혈당을 관리하지 않을 경우  당뇨병으로 이어지기 쉬워서 각별한 주의가 필요해요. 특히 당뇨병은 비만과 관련된 질병으로 손꼽히기 때문에  전당뇨이면서 비만일 경우 올바른 식단과 신체활동을 증가하는 등의 생활 습관을 개선하면  체중 감량과 함께 당뇨병 전단계에서 벗어나는 경우도 많다고 합니다. 실제로 당뇨병 전단계 성인 약 1천 명을 대상으로 진행한 해외 임상 연구 실험에서,  1년 동안 먹는 것과 운동을 병행하며 생활 습관을 개선했더니 약 30%가 유의미한 체중 감량을 했으며,  그중 일부 그룹은 당뇨병 전단계에서 벗어났다고 합니다. 요약해 보면, 당뇨병 진단 기준은 아래 진단 기준 중 1개 이상에 해당하면 당뇨병으로 진단합니다. 1️⃣ 당화혈색소 6.5% 이상  2️⃣ 8시간 이상 공복 후 혈장 포도당 126mg/dL 이상 3️⃣ 75g 경구 포도당 부하검사 2시간 후 혈장 포도당 200mg/dL 이상 4️⃣ 당뇨병의 대표 증상(다뇨, 다음(다갈), 원인 없는 체중감소)을 동반하면서  무작위 혈장 포도당 200mg/dL 이상 ㅡ 『영국 의학저널 '랜싯 당뇨병과 내분비학(Lancet Diabetes and Endocrinology)’ 수록』 독일 튀빙겐대병원 당뇨병 연구 센터(Eberhard-Ka rls University of Tübingen German Center for Diabetes Research)의 안드레아스 비르켄펠트(A rvid Sandforth) 박사 연구팀은 전당뇨에 해당하는 성인 1,105명을 대상으로 임상시험을 진행했다. 1년 동안 체중이 줄어든 298명의 건강 상태를 평가한 결과 일부 참가자는 공복 혈당, 식사 두 시간 후 혈당, 당화혈색소 수치 모두 정상으로 돌아오며 전당뇨에서 벗어났다. 또한, 결과적으로 전당뇨에서 벗어난 그룹은 2년 후 당뇨병 발생률이 실패 그룹보다 73% 낮았다.

geniet

피곤한날 저녁식사

피곤한날 저녁식사 오늘 저녁은 배고프고 피곤하고 시간도 없고  아이는 아임닭 닭가슴살 볶음밥 2봉에 닭가슴살 반찬 에프에 구워주고 전 인스턴트는 땡기지 않아서 냉털 비빔밥 입니다. 잡곡밥과 두부 그리고 참치캔 방울토마토 양배추 부추 쌈다시마에 발사믹식초 초장 넣으려다가 참치 쌈장 조금 넣어서 비벼 먹었어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

유엔이 발표한 각국 남녀 평균수명 표

유엔 세계 인구 현황 보고서에 들어있는 2015-2020년의 현재 남녀 평균수명 표. 보고서는 2018년에 발표되었지만, 각국의 2018년 지표를 바탕으로 작성된 2015-2020년 평균수명임. 참고로, 유엔이 발표한 2015-2020년 "기대수명"은 일본과 한국이 각각 세계 1, 2위로 올라와있음. 일본 뭐냐 ㅋ

야고

(제주)호텔직원이 '마스터키'로 문열고 투숙객 성폭행…긴급체포

1.중국인 관광객이 중국인 일행들과 술을 마시고 만취함 2.만취한 상태에서 숙소로 돌아가지 못하자 일행들은 해당 호텔에 데려다가 묵게함 3.호텔에서 일행이 나간 후 호텔 직원이 마스터키로 문을 열고 성폭행 4.다음날 경찰에 신고, CCTV에 직원이 객실로 들어간 장면을 확인 후 체포 직원 "반항하지 않아 동의한 줄 알았다   그래서 마스터키 성폭행 사례가 어케되나 검색해봄 2007년 포항 모텔업주가 남자친구가 모텔을 나가고 혼자 남아있는 여성 성폭행 2014년 제주에서 호텔종업원이 만취여성의 방에 침입해 성폭행하려다 미수 2017년 수원의 모텔에서 남자친구가 객실을 떠나자 남아있는 여성을 성폭행하려다 미수사건 2018년 단양에서 마스터키로 따고 들어가 성폭행 2020년 경기 의정부에서 마스터키로 따고 들어가 성폭행 2021년 수원에서 마스터키 따고 들어가 범행  DNA일치 2021년 서울 송파구 호텔에서 마스터키 따고 들어가 범행. 절도, 촬영 추가. 과거 성폭행으로 집행유예 기간이었는데 범행. 징역 4년 2022년 수원의 한 모텔. 마스터키 따고 들어가 성폭행. 2023년 충남 부여. 무인텔 업주가 침입해 성폭행. 많네 신고 못한거 까지하면 더 많겠네

야고

양씨 전 여친.90년대 여배우 근황

1.무동이네 집’을 대표작으로 남긴 김은정 2.양현석과 약 10년간 공공연한 비밀 연애 3.양현석은 “결혼을 약속한 일이 없다.오리발 4.2002년에 재미교포 사업가와 결혼하며 연예계를 은퇴 5.남편은  ‘러브컬쳐’의 공동 대표로, 미국 전역에 80여개의 매장을 소유하며 연 1800억 원의 매출 6.2014년 남편 사업인 ‘러브컬쳐’가 파산 7.1000억 원이 넘는 채무를 갚지 않기 위해 의도적으로 파산 8.계획적인 파산으로 경제적 피해를 본 수백 명의 피해자가 생겨났고 회사가 망해 경매가 진행 중임에도 자택 수영장에 11억원을 들여 공사 9.파산한 남편이 2020년에 2개의 외식 체인 사업을 창업 10.디저트 가게와 닭 요리 전문점을 운영하고 있으며 현재 미국에 30여개 넘는 지점을 소유 11.저 집 때문에 망한 사람 엄청 많았는데 본인은 다 챙겨놈 12.남의 눈에서 눈물 나게 하면 자기 눈에서 피눈물 나야하는데 인생에 그런거 없음 ㅋ 13.파산했지만 2개의 외식 사업 CEO

야고

저녁은 샐러드만 먹어요

저녁 먹기 전에 출출해서 쫀드기 2개랑 바나나 넣고 갈아 만든 우유를 마셨더니 배가 안 고파서 저녁은 샐러드만 먹었어요. 양상추ㆍ완숙토마토ㆍ오이ㆍ트리벨리ㆍ게맛살ㆍ견과류 토핑해서 발사믹식초드레싱 만들어 뿌렸어요. 자기 전에 배고플까봐 오늘은 11시전에 자야겠어요

러브복동

추리 매니아-구하라 금고 도난 사건

추리 매니아로써 이 사건이 어처구니 없음 내용은 간단함 1.2019년 11월 구하라가 갑작스럽게 세상을 떠남 2.2020년 1월 구하라의 49제 장례 절차가 끝남 3.가족들이 잠시 집을 비움 4.이때 의문의 남자가 침입함 5.범인은 안경,마스크를 쓰고 얼굴을 가림.장갑을 끼고 있음 6.CCTV를 나뭇잎으로 가림. 7.현관 비밀번호를 눌렀지만 문이 열리지 않자 벽을 타고 2층 베란다를 통해 집으로 침입 8.범인은 고가의 물건은 건들이지 않고.금고만 훔침 9.범인을 특정하지 못하고 미제 편철 결정 이 사건이 미제가 되는것이 맞는가? 널리고 널린 cctv와 블랙 박스 지나가는 똥개가 수사해도 바로 잡힘 경찰은 수사 자체를 안한것이 확실함 나쁜 놈들임. 범인은 금고안에 구하라가 사용했던 핸드폰을 노렸을것이 화실함 그안에는 물뽕으로 강간하고 뒤봐주고 중요한 정보가 있었을것임 22일 거것이 알고싶다에서 방송된다 하니 기대중

야고

박세리 대전집 경매 나옴

2016년도에 경매 나와서 막고,  2020년도에 또 나와 법정 분쟁중이였는데  이번에 또 경매에 나옴.

야고

채소와 함께하는 그릭요거트

 맛있게 과일이나 꿀과 먹는 그릭요거트. 이번에는 채소와 조합해 봅니다. 토마토, 브로콜리, 적양배추, 햄프씨드를 적당히 잘라요. 소스는 발사믹식초. 건강하면서 달콤한 그릭요거트 샐러드가 됩니다.

지니어트쑤기

IEA, 2020년대 말 석유 공급 과잉 전망

영진왕빠

그릭요거트 매일매일 함께해요

 처음엔 변비있는 식구가 있어 시작 이제는 너없음 안돼~~~~~ 빵에도 발라.잼이 없어됴 될 정도. 견과류 꿀과 같이 먹거나 발사믹식초를 살짝 둘러 먹기도 합니다.속이 불편함없이 장속건강도 상쾌하네요

클로디아

[혈당관리] 볶은 은행 자주 챙겨 먹어요

저는 40대 중반 주부이고요.  결혼 20년차인데요.  어릴때부터 지금까지 날씬한 체형이라 내과적인 걱정 안하고 살았는데요. 어머니가 당뇨에 뇌졸증으로 쓰러지시고요.  아버지가 옛날부터 허리 관절약을 많이 드셨지만, 대사성 질환으로 안 좋으셔서 계속 병원 다니세요. 찾아보다가 뇌혈관 질환에 좋은 음식 챙겨 먹는데요. 가장 잘 먹는 건 은행이에요. 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 항산화물등 너무 장점이 많은 음식이에요.   

dhwhl777

{혈당관리} 꼬박꼬박 현미 잡곡밥 먹어요

저는 40대 후반 직딩남이고요.  결혼한지 20년 되어가요.  결혼 전에는 비만 체형 아니었는데요. 먹는 거 좋아하고 운동 안하니 전형적인 한국 아저씨 체형이네요. 어머니 아버지 두 족 다 당뇨 내과 대사성 질환에 가족력이 있고요. 건강 검진에서 혈압, 대사성 질환 위험군이라 밥은 주의해서 먹어요.  몇년전부터 잡곡밥 챙겨 먹기 시작했어요. 장점은 식이섬유, 독소배출, 비타민 B2, 단백질 등 너무 많으니까요.

s9424103

가족 같았던 반려견 "여우"가 보고싶다.

20년을 동고동락하다 하늘나라에 간 반려견 여우가 우리 곁을 떠난지 2년 5개월정도 됐는데 그립고 보고 싶네요. 언제나 애교 발산하던 여우였는데.....

우화맘

수제피클 만들어 봤어요

오이도 저렴하고 집에 적색양파 토마토 당근이 있어서 오이넣고 간만에 수제피클 만들어봤어요. 지난주에 친구집에갔는데 토마토넣어 피클만들어서 내놓길래 먹었는데 상콤하고 아삭하니 맛있어서 저도 스파클링 월게수잎넣어 만들어봤는데 식초가 모자라서 집에있는 발사믹식초  섞어서 만들었네요 식혔다가 냉장고에 넣어두고 먹어야 겠네요

산곡동미녀삼총사

건강 명언 공유해요~🤗🤗

미래의 의사는 환자에게 약을 주기보다  환자가 자신의 체질과 음식, 질병의 원인과 예방에 관심을 갖도록 할 것이다.  - 토마A. 에디슨 - 요즘 제 관심사는 바로 건강!인데요~  건강을 잃으면 다시 돈 주고도 살 수 없고, 나 대신 아파줄 사람을 구할 수도 없는거잖아요.. 이 명언을 보자마자! 그래! 바로 이거야! 했다는요~~  우리~ 아프면 병원가서 증상을 잠시나마 호전 시키는 거 말고요~  이제 내 몸을 진짜 바로 알고 건강!을 잘 지켜보자!!로 마음을 먹었으면 해요!!  100세 시대를 살고 있는 지금, 내가 살아갈 그 시대에는 이미 100세를 훌쩍 넘어 20년은 더 넘게 사는 세상이 올꺼란 생각이 들어요~ 저는 진짜 건강하게 오래오래 살고 싶거든요! 우리 아이들이 결혼해서 아이들 낳고 알콩달콩 사는 거 오래오래 보고싶기도하고~ 살기 좋은세상 계속 누리며 살고 싶기도 하고요! ㅎㅎ 저는 그래서 제 몸은 제가 지키려 노력하고 있답니다. 매일아침 공복물로 몸을 깨우고,  필요한, 그리고 부족한 영양은 공복 영양제로 보충해주고 있어요~~  공복텀을 12시간~15시간 유지하려고 노력하고, 모닝 사과도 꼭 챙기려고 노력 해요.. 그리고 과욕 부리지 않고 하루 필요량만큼 먹고 충분히 잠자는 거~ 7시간 이상 (밤 10시 전엔 무조건 취침 모드로 전환) 완전 철칙으로 생각하고 생활하고 있어요.. 건강에 좋다는 음식들도 내 몸이 안 받으면 아무 소용이 없잖아요~  제가 두유를 오전에 먹으니 속이 안 좋더라고요~ 그래서 오후시간으로 옮겼고, 아몬드도 하루 30알까지 먹어도 된다는데 시간 간격 두고 10알씩 먹어봤는데 얼굴에 계속 여드름이 나서 하루 10알로 제한해서 먹고있어요 ㅎㅎㅎ 일상에서 이런저런 임상실험?을 해보는 겁니당 ㅋㅋㅋ  예전엔 찬물도 벌컥벌컥 잘 마셨는데 어느순간 찬 음식이 들어가면 배가 냉~해지면서 배가 아프더라고요~ 그래서 찬물대신 미지근한 물 챙겨 먹고 아이스 대신 따신 아메리카노 마시려고 해요ㅋㅋ (물론 날씨가 넘 덥거나 차안에서 홀짝이면서 마시는 커피는 아.아로 마십니당!) 제가 원래 허약체질이었는데 매일 모닝 헬스 혹은 걷기로 운동도 매일 챙기니 기초 체력도 올라가서 이제 웬만한 스케줄에는 큰 타격없이 일상생활 유지하고 있어욥! 인스턴트 먹기야하죠~ 땡길 때도 있고요! 먹고싶다고 다 먹으면 무슨 낙이겠어요~  이것도 두, 세번 꾹 참았다가 또 생각났을 때 비로소 짠~ 하고 먹어주면 기쁨도 행복감도 두세배로 오더라고요ㅎㅎ  여행 갔을 때나 친정 갔을 땐 먹고픈 거 고삐풀고 먹어요ㅋㅋ 매일 찾아오는 기회가 아니기에^^  그건 예외로 둬요🤭🤭 건강도 계속 공부하고 계속 생각을 해야 따라와주는 것 같아요!  의지박약인 저도 하루 일과 속에서 규칙을 세워서 실천하려고 노력하니~ 우리 같이 건강챙겨봐요~~🩷 맛있는 걸 먹기 위해 운동하고, 더 맛있는 걸 먹기 위해 우리 식욕을 참아보아요!! 건강하게 질 좋은 삶 오래오래 살아보자구용!!🤗🤗 

인간비타민

6월 1일 혈당일기 4기 6일차

저녁으로 치즈 올리브오일 발사믹식초를 올린 양배추 샐러드와 파스타, 만두 6알 먹었습니다. 배가 고파 파스타는 1.5인분. 그리고 2시간후에 혈당을 측정했고 수치는 130. 확실히 파스타는 듀럼밀이라 일반 밀가루 국수보다 혈당이 천천히 오르네요. 

HL

샐러드

양배추 듬뿍 샐러드 발사믹식초 휙~~ 뿌렸어요^^

당근쥬스쪼아

코로나가 남긴 흔적

사무실에 소독용 에탄올과 손소독제가 새 상품으로 잠자고 있어요 이거 없어서 못샀던 때가 2020년 2월~~4월 난리였었죠

파인더홀

[나만의 혈당 관리] 지속적으로 시금치 먹어요

저는 40대 중반 주부이고요.  결혼 20년 가까이 되었어요. 저는 날씬하고 술담배 안해서 당뇨 걱정 안했는데요. 친정엄마, 아버지가 두분다 내과 질환이 있으시고요.  남편도 내과병에 과체중이라 식단관리 하려 해요. 가장 잘 해먹는 반찬이 나물 중에 시금치에요. 당뇨에 가장 좋은 나물류로 알고 있고요.  혈액 순환에도 좋고, 칼슘, 칼륨, 비타민 A가 많대요.

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{혈당 관리}매일 양파즙 2개씩 챙겨 먹어요

저는 40대 후반 직딩남이고요.  결혼 20년 가까이 되었어요. 지금은 술담배 안하는데요. 젊을 때는 많이 했어요. 과체중 소견도 있고요.  집에 당뇨 가족력도 있어서 관리하려 해요. 약 10년 가까이 먹고 있는 양파즙인데요.  혈당관리, 혈압 관리, 고지혈 관리에 가장 좋아요.

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