코로나 때 잘 쓰던 마스크도 그때 흔적인 거 같애요. 아직도 종종 쓰죠. 이제 병원에서도 강제가 아니긴 하지만 제가 몸이 좀 안 좋거나 감기거나 아니면 황사가 심할 때 여전히 마스크를 찾네요. 몇 달 동안 수업 들었던 선생님도 마스크 벗으니까 완전히 다른 사람이더라구요. 목소리로 알아봤다니까요.
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얼굴보며 대화가 가능하니
너무 좋았답니다
몇 달 가르쳐주신 선생님 얼굴 보면서 수업 들으니까 더 좋더라고요. 정말 얼굴 보면서 대화하니까 그게 그렇게 감사해요.
코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.