'지르고 싶은 순간 질러 부드러운 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

LA갈비 구분방법

LA갈비는 가장 부드러운 꽃갈비로 만드는데 척갈비를 꽃갈비로 속이는 경우가 종종  있음 보시면 뼈모양이 다르지요. LA갈비는 뼈가 길쭉. 이걸 보고 구분하면 됨 또 하나의 구별법은  뼈와 닿는 부분에 지방이 감싸고 있는 것이 꽃갈비 보통 밑에 척 깔고 위에 꽃으로 덮음 

야고

호흡과 명상으로 🧘‍♂️ㅡ 지금 여기, 이 순간!

호흡과 명상으로 맞이하는 시간입니다. 안개 낀 숲속의 고요하고 신비로운 분위기를 느껴봅니다. 🌳 나무 숲 사이로 스며드는 빛이 평온한 아침을 열어 주네요. 🧘명상으로 스트레스를 완화하여 혈당 수치가 낮아지고 혈압도 낮아지는 효과가 있습니다. 혈당 감소와 당뇨 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘 저녁은 손만두

맛저 하셨나요? 저는요 오늘 저녁 외식하고 싶은 맘~ 굴뚝 같았으나 어머님이 만둣속을 싸주셔서 만두 빚어서 저녁 해결 했어요~~ 만두피는 제가 밀가루 반죽 숙성해놓고 밀었어요 힘은 들지만 해 냈다는 뿌듯함이 있네요^^   

다시꿈꾸는세상

0130 하루만보 걷기운동

연휴 마지막날 걷고 싶은  마음은 멈출수 없어서 걷기 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

점심은 견과류, 소금빵과 에스프레소 마끼아또

내가(엄마은 옆에서 보조로 도와주셨답니다. 엄마 없으면 혼자는 못해요) 라떼 셀프 미용시키고 10:47에 엄마랑 같이 라떼 산책 나왔답니다.  창덕궁옆 원서공원 갔다가 익선동 지나가면서 자연도에서 소금빵4개 한 세트 사고 세운상가옆 전기가게에서 전기선 하나 사 오고 우리 플라워 카페 갔답니다. 우리 플라워 카페도 오늘까지는 휴무거든요. 그냥 들렸답니다. 엄마나 나나 커피도 고프구요. 엄마는 따뜻한 아메리카노 먹고 나는 에스프레소 마끼야또 만들어서 소금빵 반개랑 견과류 꺼내서 점심으로 차렸네요.😊 우선 견과류부터 먼저 먹고 커피 마시면서 소금빵 먹는데 라떼가 하도 이쁘게 쳐다봐서 라떼도 주는데 가장자리는 짜서 안에 부드러운 부분만 줬답니다. 그래서 남은 반도 마저 먹었답니다. 라떼랑 먹다가도 가장자리 느끼한 부분은 엄마 드렸답니다. 그래서 반개라고 생각했는데 맞겠죠? ㅋㅋㅋㅋ 에스프레소 마끼아또는 우유를 거품 내서 에스프레소잔에 담고 샷 2개 넣고 우유덤핑위에 초코 시럽 조금 드리즐 한 다음에 시나몬 가루 듬쀠 뿌렸답니다. 사실 초코 시럽이다 시나몬 가루는 내 취향으로 추가 된 거거든요. 설탕은 넣지 않고 초코 시럽 위에 살짝 올리면 마실 때 초코향과 달큰한 향이 나서 달지 않아도 약간의 단맛이 충족도 된답니다. 그리고 나는 계피를 좋아해서 계피 향까지 맡으면 기분이 좋아져요.ㅎㅎ 아까 익선동 갔을 때 자연도에 산 소금빵 한세트입니다. 소긍빵 4개 들었어요. 12000원이고 내가 엄마 사드렸답니다. 살때만 해도 먹을 생각은 없었지만 하나 먹었네요. 오늘은 사람이 별로 없더라구요. 9시에 빵이 나온 거라서 빵이 식어서 엄마가 덜 맛있다고 하시더라구요. 저번에 사람이 많아서 줄 서서 산 따뜻한 빵은 바로 하나 드실 때 너무 맛있다고 하셨거든요. 이게 약간 식으면 본연의 맛이 나잖아요. 좀 더 짜고 버터에 느끼한 맛도 나고요. 나는 너무 맛있게 먹었답니다. 평소때 버터 밀가루 소금을 다 제한했으니 얼마나 맛있겠어요?ㅋㅋ

성실한라떼누나

핸드크림 수시로 발라요.

깨끗하게 씻고 손에 핸드크림을 발라주네요. 거칠어진 손에 보습과 유연함을 주어  촉촉하고 부드러운 느낌을 주네요.

정수기지안맘

봉다리 봉다리 담아 왔어요.

시댁에 갔다 왔는데 이번에도 봉다리 봉다리 많이도 싸 왔어요. 설 음식뿐만 아니라 필요하다 싶은 것은 전부 다 주시려 하네요. 실제로는 아래 사진의 두배는 가져 왔어요. 냉장고에 챙겨 넣는 것도 쉬운 일이 아닌데 이제 제법 요령이 생겨 10분 안에 후다닥 배치가 끝났어요.

들풀지기

레몬케이크와 커피

어제 베이커리 카페에서 사온 레몬케이크랑 커피로 아침에 간단히 해결 했어요. 어제 레몬케이크 먹어보고 맛잇어서 추가로 주문 해서 사갖고 왔어여 ㅎ 부드러운 파운드케이크와 상큼한 레몬필링이 씹히면서 조화가 잘 어울리네요

로블ㅎ

설날 차례지내고 식구들과 아침

아침에 홈트 2개만 하고 몸무게는 재고 물,약만 먹고 다 미뤘네요. 아침에 차례 지내려고 엄마랑 바빴거든요.  100g 늘어난건 괜찮지만 사실 오늘이 제일 중요하죠? 오늘은 차례상까지 차리니 많이 먹을 거 같거든요😅 아침에 동생까지 일찍 일어나서 서둘러서 차례 지내고 그 상 그대로 가져와서 우리 세식구 아침 먹었답니다. 둘은 먹고 있는데 나는 얼른 당근 콜라비 브로콜리 차지키소스하고 견과류와 레몬물만 먼저 먹으려고 같이 차렸네요.  먼저 레몬물과 견과류 먹고 브로콜린 차지키소스에 찍어 먹으면서 야채도 야금야금 먹었어요. 내 앞에서 보인 상인데 다 담질 못했답니다. 오늘 설날이니 떡국도 먹어야겠지만 흰떡이 걱정돼서 떡은 하나만 먹고 떡국안에 있는 쇠고기는 오히려 더 먹었네요. 내 잡곡밥 조금 데려와서 같이 차렸답니다. LA 갈비 구이, 조기, 돼지고기육전, 쇠고기육전, 닭백숙, 팽이버섯전, 5종나물(고사리 도라지 숙주 무나물 시금치) 김치가 있었네요 조기가 조금 작긴 한데 한 마리 가져와서 먹었네요. LA 갈비도 한 조각 먹고 육전은 총 6개 먹을 거 같애요. 팽이버섯 전도 한 3개 먹고 닭백숙도 날개 2개 먹고 나물과 김치까지 오늘 아침식사는 평소에 비하면 고칼로리로 많이 먹었답니다. 그냥 순서만 견과류 먹고 채소 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹으려고 했을 뿐이지 먹기는 먹고 싶은 만큼 많이 먹었네요.😁😆  칼슘 마그네슘까지 챙겨 먹고 오늘 아침 완전히 거하게 먹었답니다.🤭

성실한라떼누나

*후식으로 귤 형님들🍊먹어요~

<한라봉/레드향/천혜향 맛 차이점> 🍊한라봉 :제주 토종 과일 같아보이지만 1970년 일본에서 탄생한 교배종! 1990년 제주도로 들어오면서 한라산의 이름을 따 한라봉이라 부르기 시작!! 단맛과 신맛이 이루어져 있지만 당도가 높은편이다. 🍊레드향 :한라봉과 천혜향의 교배종! 셋중에 제일 최근 계량된 품중의 귤!! 부드러운 식감과 가장 높은 당도가 있다. 🍊천혜향 :일본에서 처음 개발된 품종! 오렌지와 감귤을 교배하여 만든 종류로 1980년에 한국에 들어왔다. 하늘이 내려준 향기라는 뜻!! 신맛보다는 단맛이 도드라지고 당도는 평균 12~15브릭스를 보여준다. 세가지 다 맛있지만 확실히 천혜향이 향도 맛도 진하네요~~🧡🧡🧡

냥식집사

의사가 겪은 전신마비 여학생

정신이 번쩍드네 본인은 본인 나름대로 정말 답이 안 보이고 간절해서  소리도 지르고 그러는거일텐데 걍 미친사람 취급하거나 안타까워만 하고  아무도 진지하게 얘기를 안 들어준다고 생각하니  무섭다 그런 와중에도 전신 마비라  내 힘으로 할 수 있는건 아무것도 없고  그저 상대방이 내 얘기를 들어주기만 바라야된다는게. 물론 죽고싶단다고 ㅇㅋ하고 죽이는건 말이 안 되지만 그렇다면 최소한 정신과 상담이라도 받게 해 주던가  뭔가 방법이 있으면 좋겠다.

야고

점심은 가게에서 견과류, 두부샐러드, 잡채밥

아침 먹고 라떼까지 밥 주고 엄마는 벌써 잡채 만드려고 지단하고 있고 나도 그때부터 썰어 준비한 야채들과 버섯 고기 볶으면서 잡채 시작했답니다. 당면1kg에 돼지고기도 1kg과 그에 준한 야채들이라 양이 많아서 손이 많이 간답니다. 엄마랑 합세해서 겨우 잡채 다 만들어가지고 우리 큰외삼춘 차례지낼 음식들 싸가지고 우리 가게에 라떼랑 같이 나왔어요. 엄마는 국이나 생선해야 해서 음식 하시고 나는 점심시간이라 샐러드 도시락 갖고 와서 견과류와 두부샐러드 잡채밥해서 점심 먹었답니다. 엄마도 같이 먹자고 했지만 엄마는 얼른 음식 해놓고 차라리 집에 가서 먹는 걸 택하셨어요. 그래서 그리고 아침 먹은 지 얼마 안 됐다고 배부르다고 했고요. 우리 삼촌이 어제 한 달 만에 태국에서 휴가 보내고 들어오신 거라 이것저것 선물들을 갖고 오셨는데요 그중에 건조 두리안도 있었어요. 원래 두리안을 좋아하는 편이지만 여기선 비싸기도 못 사 먹었는데 건조두리안은 냄새도 없고 먹기도 훨씬 편해서 너무 좋더라고요. 그래서 2개 남겨가지고 샐러드에도 넣었네요. 우선 견과류 먼저 물이랑 천천히 먹고 나서 샐러드는 야채 믹스 반팩 넣고 체썬배추 당근 콜라비 체썬사과 체썬단감 방울토마토3개 브로콜리 두부5개, 귤 넣고 가게에 있는 그릭요거트 중앙에 넣고 유자청 조금 올리고 냉동 블루베리와 건자두2개 뿌리고 시리얼도 조금 넣고 건조 두리안도 2개 넣었답니다. 드레싱은 집에서 애사비드레싱 뿌려서 가져왔어요. 이것도 브로콜리 그릭요거트에 찍어 먹으면서 맛있게 야채부터 먹었답니다. 두리안은 이렇게 생겼어요. 건조한 거라 이게 두리안이란 느낌은 안 들지만 맛은 찐한 바나나 맛인데 향도 두리안 특유의 그 이상한 냄새도 훨씬 덜 나고 찐득한 느낌도 없이 약간 푸석푸석한데 오히려 그게 간편하게 먹기엔 좋더라고요. 이렇게 샐러드는 두부로 마지막에 다 먹고 나서 내 잡곡밥 조금 가져와 데워서 잡채 얹어서 잡채밥 만들었는데 점심 먹게 가져온 잡채가 많아서 반은 엄마 드렸답니다. 막 만들어서 담을 때만 해도 많이 먹고 싶을 생각에 그랬던 모양인데 막상 밥 차릴때 보니까 그럴 필요가 없겠더라고요. 우리집 잡채는 당면보다 들어간 고기와 채소가 훨씬 많은데 사진에는 잘 안 보네요. 돼지고기 목이버섯 느타리버섯 표고버섯 당근 양파 파프리카 달걀 지단까지 넣었는데 그나마 넣으려고 했던 시금치를 빼먹었답니다.ㅋㅋ 그래도 맛만 있었어요.  잡채밥까지 먹고 나니 정말 배불렀어요. 오늘도 확실히 보통 식단보다 더 먹었답니다. 그래도 오늘은 점심을 그나마 제시간에 먹었으니까 어제보단 괜찮지 않을까 싶은데... 찌면 나중에 빼야죠 뭐~~

성실한라떼누나

피자와 양념소스

지난번에 먹고 남은 피자랑 양념 치킨 소스가 있어서 두가지 조합으로 찍어서 아침에 먹어봤는데 의외로 잘 어울리네요  먹으면서 순간 피자 토핑 소스로 치킨 소스 개발 해도 좋겠다 라는 생각도 했어요

로블ㅎ

벌레 같아요

펩타이드 실이라는데 잘 안녹고 문질러야 녹네요 혹시 지니님들 이 앰플 사용해보셨나요

마음그릇

병어조림 만들었어요

아래 무 깔고 병어조림 만들었어요  부드러운 병어살과 달콤한 무가 맛나네요

애플짱

월요일 만보. 오운완

아침 이른 운동으로 만보 채웠어요~~ 명절이라 이번주는 운동 할수있을까 싶은데 최대한 걸어볼려구요 명절 잘 보내세요 

우리화이팅

[단백질 쉐이크] 달달슬림쉐이크!

곡물 초코 두가지가 있던데 난 초코러버라 초코로 선택! 그리고 곡물맛보다 초코가 단백질 함량이 살짝 높아 더 좋음! 파우치 형태라 먹기도 편하고  가이드라인에 맞춰 물나 두유로 타마시면 되는대 먹고 싶은 농도도 연하개/진하게 선택 가능함! 그리고 무엇보더 프로틴볼이 들어있어 씹는 맛꺼지 즐길 수 있는게 달달슬림쉐이크의 가장큰 장점!!!

씽씽걸

일요일 마무리

라떼랑 나오기 전에 플랭크는 하고~ 11시 24분에 라떼랑 나와서 1시까지 주변 산책 했답니다. 창덕궁 앞까지 갔다왔어요. 그런데 산책하면서 어지러움증도 느껴지고 상당히 컨디션이 좋지 못했어요. 1시에는 출근해서 가게 쭉 있다가 5시 10분쯤 퇴근하니까 8천보대라 그냥 집 가는 길 라떼가 가고 싶은 데로 가게 했네요. 아파트 다 와선 만보 넘겨서 계단 오르기 하고 오늘은 만보 겨우 넘겼네요 ㅎㅎ 점심 먹고 간식까지 먹었지만 더 걸을 힘은 없었네요. 오늘은 이 정도로도 만족해야 합니다. 집 와서 물 2컵 더마셔서 2리터도 완료했어요.

성실한라떼누나

점심은 가게에서 견과류와 샐러드

라떼랑 11시 반쯤 나와서 1시간 반쯤 산책하고 가게는 1시쯤 도착했답니다. 근데 산책하는 동안 내가 너무 힘들어 했거든요. 어지럽기도 했었구요. 도착하자마자 얼른 샐러드 만들어서 점심 준비했답니다. 어머니 퇴근하시고 금방 먹기 시작했어요. 견과류와 샐러드 차려서 우선 견과류부터 물이랑 꼭꼭 씹어 먹는데 사진에 보이는 견과류 다 먹고도 견과류가 더 땡기는 거예요. 아까 너무 어지러웠던 것도 있어서 통에 남은 견과류마저 다 먹었답니다. 그러니 견과류는 저 사진에 두 배나 먹었네요. 아침에 샐러드 만들면서 도시락 샐러드도 같이 만들었거든요. 야채믹스 반팩 넣고 체썬봄동 당근 파프리카 체썬사과 체썬단감 섞고 햄프씨드 방울토마토3개  양배추라페 두부3개 건자두2개 넣은다음 저당 딸기드레싱 1T 뿌렸어요 가게 와서 접시에다가 가져 온 야채들 좀 정리해서 놓고 귤 하나 잘라넣고 요거트드레싱(+유자청)만들어서 넣고 건자두는 잘라서 냉동블루베리랑 같이 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었네요. 샐러드 야채하고 과일 위주로 먼저 먹다가 어느 정도 먹은 다음에 두부 먹고 그런 다음에 시리얼이 좀 많이 뿌려진 요거트드레싱 제일 마지막에 먹었거든요. 이 시리얼도 내가 지금 배고픈 걸 알아서 보통 때보단 좀 더 많이 뿌렸거든요. 그런데도 다 먹고 났는데 오히려 덜 먹은 거처럼 뭐가 더 먹고 싶어서 통에 남은 시리얼마저 다 먹었어요. 점심 다 먹었는데도 충족이 안되더라고요. 그래서 내 가방에 항상 가지고 다니는 견과류와 말린 고구마마저 다 먹었답니다. 비상용으로 갖고 다니는 건데 지금이 비상이었나봐요.ㅋㅋ 원래 이런거 쪼끔씩 더 먹으면 아무리 식단이라고 해도 살이 찔 수가 있더라고요. 그래서 안 먹으려고 노력은 하는데 오늘은 그게 전혀 통하지 않고 그렇게 먹고 싶은 만큼 있는 걸 싹 다 먹었는데도 불구하고 머리는 살짝 어지럽고 안 좋네요.   몸이 좀 지친 거겠죠? 내일부터는 음식장만도 조금씩 해야 될 텐데.. 명절 증후군인가? 예전에 음식 많이 장만할 때 명절 증후군이 저한테 있었거든요. 지금은 그때 비하면 3분의 1 밖에 음식 안 하는데 음~~ 그래도 전 지질 생각하니까 머리가 살짝 무겁긴 하네요. 사실 전도 엄마는 하나도 하지 말자는 것을 다이어트까지 하는 내가 섭섭하다고 딱 3 가지만 하자고 겨우 졸라서 하는 건데 말이죠?🤣😆 그래서 두부전 팽이버섯전 육전만 할 거랍니다.

성실한라떼누나

걷기 명상으로

걷기 명상은 단순히 걸음을 갇는 것이 아니라 현재 순간에 집중하면서 천천히 걸음 하나하나를 느끼는 시간입니다. 심신을 안정시키고 스트레스를 해소하며 나와의 감정과 만나는 시간을 걷기운동과 함께 합니다.

정수기지안맘

토요일 유산소 운동

오전에 워킹 패드로 운동 했구요 오후에는 아이들이랑 공원돌기로 운동마무리했어요 감기 때문에 기침이 자꾸 터져나와서 실외 운동을 못하고 있어요 내일은 러닝하고 싶은데 몸 상태보고 나가려구요 모두 감기조심하시고 편안한 저녁되세요~~^^!

seabuck

*다이소 직원이 말하는 보이면 쟁여두는 모공 수분 케어 팩 BEST 3

  🎀다이소 직원이 추천하는  보이면 쟁여두는 모공과 보습 수분 진정 팩 BEST 3!!! *VT 슈퍼 히알론 슬리핑 마스크 3,000원 4 ml 6개입수분 충전과 보습에 탁월한 효과를 보이는 슬리핑 마스크로 특별히 세안할 필요 없이 바르고 바로 잠들면 되는 간편한 제품입니다. 수분 부족으로 고민인 분들께 강력 추천! 밤새 피부 속까지 수분을 꽉 채워주는 슬리핑 마스크입니다.속건조가 심한 제 피부가 아침까지 촉촉하게 유지되면서 3,000원에 6개가 들어 있기 때문에 가성비가 최고 있 제품입니다. 가볍게 바르고 자면 다음 날 피부가 정말 쫀쫀해져요. 매일 쓰고 싶은느낌! 자극이 없어 가격 대비 수분감이 뛰어나 겨울철에도 데일리로 사용하기 딱 좋아요. *메디필 엑스트라 슈퍼 9 플러스 랩핑 마스크   3,000원 4 ml 4개입물광 피부와 리프팅에 특화된 제품으로 피부가 칙칙하고 탄력이 부족할 때 한 번 사용해 보세요. 물광 효과로 얼굴이 환해지고 리프팅까지 바로 느껴지는 제품 입니다. 팩 하나로 물광 피부를 연출할 수 있어요.  정말 신기한 제품!! 특히 건조한 겨울에 피부가 매끈하고 촉촉해져요. 자기 전 사용하는 게 제일 좋습니다. 피부온도가 아이스롤러로 진정시킨 것 처럼 사아악 내려가게 되는데 사용 후 촉촉하고 메이크업 하기에도 좋은 피부상태가 됩니다. *VT 시카 버블 스파클링 마스크 3,000원 10 g 4개입 모공 청정 & 피부 진정 효과가 주요 목적인 제품으로 버블이 올라오면서 모공 속 노폐물을 제거하고 피부를 진정시켜주는 마스크 팩입니다. 특히 버블이 피부에 닿는 느낌이 재미있으며 사용 후 피부가 한결 깨끗해집니다. 버블이 올라오지만 민감성 피부에도 크게 자극 없이 사용 가능해서 좋은 제품입니다. 약간 건조함이 느껴져서 바로 스킨 발라줬어요. 매일 쓰는게 아니라 일주일에 한두번만 써도 되는거라 관리하고 싶을때 쓰면 좋을것같습니다. 주기적으로 해주면 진정&모공 깨끗해지는 느낌이고 향도 좋습니다. 출처:D채널

냥식집사

단백질 쉐이크 리뷰

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 제일 잘 마시는 셀렉스 프로핏입니다. 운동 끝나고 이거 마시면 기운이 나는 것 같아요. 맛도 좋아서 가끔씩 아침 식사 대용으로 마시기도 하는 제품입니다. 지금까지는 저는 모카 초콜릿으로만 먹어봤는데 맛도 여러 종류 있어서 단백질 쉐이크 먹어보고 싶은신 분들 한번 드셔보시길 권합니다

gee11

(단백질쉐이크) 인테로 어나더레벨 단백질 쉐이크 흑임자맛

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 추천하고 싶은 단백질 쉐이크는  인테로 어나더레벨 단백질 쉐이크 흑임자맛입니다 지니어트 헬시딜을 통해서 처음으로 구매하게 되었는데 곡물만 나면서 약간 씹히는 식감이 있는 단백질 쉐이크를 찾고 있었어요 맛이 없으면 어떡하나 걱정하면서 반신반의한 마음으로 구매를 했는데 제가 원하는 미숫가루 맛에 가깝더라고요 그 덕분에 만족해하며 즐겁게 단백질 쉐이크를 먹고 있어요 단백질 함유 비율도 1회 섭취기준 12g 22% 여서 비율도 높은것도 만족스럽고요 저처럼 곡물맛 단백질 쉐이크중에 씹는 식감이 첨가돼 있는 단백질 쉐이크를 찾는 분한테 추천 드립니다

어머나왜이래

01월24일(금) 혈당일기

혈당관리 다시 시작합니다 몇달간 먹고 싶은거 다 먹고 그냥 방탕한 생활을 했더니 여름에 살뺀거 다 다시 돌아왔네요 다이어트도 다시 시작, 혈당관리, 혈압관리도 다시 시작하려고 합니다 규칙적으로 아침 식사후 공복혈당을 체크할 생각이예요 개인적으로는 80대를 유지하면 좋겠는데 잘 되려나 모르겠네요 어제는 아침, 점심 모두 시래기국에 백미랑 반찬 곁들여 먹었구요 저녁에 귤 몇개 집어 먹었어요 당도가 높아 걱정했는데 그래도 100은 넘지 않아서 다행입니다 -날짜:2025.01.24(금) -혈당 측정 시간:AM08:51 공복 -혈당 수치:95

켈리장

칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 고단백 단백질 좋아요

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쵸코파이팅구

점심은 내가 먹고 싶은 걸로~~

빵이 땡기는 날이네요. 어제 홈플에서 산 빵으로 점심 먹어요.

프라임12345

금요일 아침 운동

자다가 새벽1시쯤 깨서 거실에서 마사지 받고 들어가 잤더니 5시까진 푹 잤네요. 5시부터는 조금 YouTube 보며 꼼지락거리다가  6시엔 기상해서 스트레칭으로 홈트 시작했답니다. 중둔근운동과 허리에 좋은 동작 4개 맞춤운동 19회차 : 두 번째 동작이 좀 힘들었답니다. 그래도 잘해내서 기분은 좋더라구요. 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요  일어나 보니 라떼가 나랑 좀 떨어져서 자고 있더라구요. 더 편히 자고 싶은것 같아 엄마 돌침대 놔두고 홈트 시작했네요.

성실한라떼누나

설날 필수메뉴 떡국, 다이어터를 위한 레시피 꿀팁

설날 하면 가장 먼저 떠오르는 음식, 바로 떡국! 하지만 떡국의 주재료인 떡은 높은 탄수화물 함량과 열량으로 인해 다이어트 중에는 부담스러울 수 있어요. 그렇다고 포기하기엔 아쉽죠?  레시피를 조금만 바꿔도 가볍고 건강하게 즐길 수 있답니다😋 출처: 한국농수산식품유통공사 (https://www.at.or.kr/home/apko000000/index.action) 1️⃣ 떡 대신 건더기를 더하세요 떡국의 주재료인 가래떡은 100g당 209kcal로, 정제 탄수화물 덩어리예요. 떡 11개는 밥 1/3공기와 같은 열량을 가지고 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 특히 당뇨 환자는 떡 섭취를 줄이고, 국물과 고기 같은 건더기 위주로 먹는 것이 좋아요. 떡을 적게 넣고 두부, 부추, 다진 돼지고기 등 다양한 재료를 추가하면 영양 균형이 훨씬 좋아집니다. 만두를 조금 넣어 풍성한 맛을 더하는 것도 추천드려요. 2️⃣색다른 재료로 영양 업그레이드 떡국에 매생이를 넣어보세요. 매생이는 철분, 칼슘 등 무기질이 풍부해 떡국의 영양 밸런스를 맞춰줄 뿐 아니라, 식이섬유 덕분에 배변 활동도 도와줍니다. 매생이 특유의 부드러운 식감과 시원한 맛이 국물의 풍미를 더해줘요. 또한 떡국에 고소한 맛을 추가하고 싶다면 들깨가루를 넣어보세요. 들깨는 비타민 A, C, E가 풍부하며, 항산화 효과가 있어 건강에도 좋아요. 특히 들깨의 오메가3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 들깨까루는 오래 끓이면 텁텁해질 수 있으니 마지막에 살짝 넣는 것을 추천해요. 3️⃣칼로리를 낮추는 조리법 활용하기 떡국의 칼로리를 낮추고 싶다면 조리법을 조금만 바꿔보세요. 고기나 참기름을 적게 사용하면 풍미는 다소 줄어들지만 훨씬 가벼운 떡국을 즐길 수 있습니다. 고기를 넣는다면 먼저 끓는 물에 한 번 삶아 기름기를 제거한 후  사용하면 열량을 줄이는 데 효과적이에요. 고기는 소고기 대신 닭가슴살을 활용해 보세요. 닭가슴살은 지방 함량이 낮아 담백하고 깔끔한 맛을 더해줍니다. 깔끔한 맛의 해산물을 넣어보는 것도 좋은 방법입니다. 반면, 소고기 양지나 돼지 목살은 포화지방이 많아 칼로리가 높을 수 있어요. 🍡🍡🍡 설 명절을 맞아 가족과 함께 즐기는 떡국,  칼로리 걱정을 덜고 맛있게 먹는 방법이 이렇게 많아요. 가벼운 재료로 나만의 건강한 떡국을 만들어보세요. 새해 다짐은 물론, 건강한 한 끼도 놓치지 않길 바랄게요!

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[다이어트 카페 음료 ]스타벅스 라이트 핑크 자몽 피지오👍

🧡달콤 쌉싸름한 자몽 + 탄산의 청량감💙 2018년 대비 칼로리를 60% 낮췄다고 해요 ✅ 톨 사이즈 기준 70kcal  ✅ 대체당(에리스리톨, 알룰로오스)과 천연감미료(스테비아)를 일부 사용하여 당과 칼로리를 낮아요 다이어트 하면서 한번씩 달콤한걸 마시고 싶은데.. 그렇게 되면 칼로리와 당도 높아지고 먹으면서도 부담되죠?  자몽 좋아하시나요? 달면서도 쌉싸름한 맛을 내는 자몽은 맛도 좋지만 향도 참 좋아요  자몽 음료를 좋아하지만 자몽 에이드 칼로리를 알아보니 꽤 높더라구요. 칼로리 걱정없이 시원달달한 음료 한잔 어떠신가요? 저는 스타벅스 라이트 핑크 자몽 피지오를 추천합니다 👍 이름에 라이트가 붙은 이유가 있어요!   🟠 라이트 = 당과 칼로리를 낮춘 음료  🟢 Tall 기준 355ml에 칼로리가 70kcal이고 당류가 17g이예요!!   왜 <라이트 핑크 자몽 피지오>라는 이름인지 아시겠나요?  핑크빛이 아주 살짝 돌면서 주황색이 도는데 참 예뻐요 맛은 과하지않게 달콤하면서도 자몽의 상큼 쌉싸름한 맛과 탄산이 어우러져 개운하고 시원합니다.  상콤한 맛과 함께 청량감까지 느껴져 다른 간식 생각은 싹 사라지게 해요 여름철에 먹어도 맛있지만, 요즘 운동후에 한잔하면 너무 좋더라구요 🟡 ICED ONLY  / 톨 사이즈 칼로리가 70Kcal/ 그란데 사이즈 99kcal/ 벤티 사이즈 120kcal 🟠   당이 많이 들어가는 에이드나 칼로리 높은 과일 음료수 대신 <라이트 핑크 자몽 피지오>로 다이어트중에도 부담없이 마실수 있어요  자몽을 좋아하시는 분들이나, 다이어트 하시는 분들, 혈당 관리하시는 분들, 무겁지 않고 가볍게 마실수 있는 음료를 좋아하시는 분들은 꼭 한번 드셔보세요~😊 오늘도 좋은 하루 되세요~

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[다이어트 카페 음료]스타벅스 카페라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 아메리카노도 좋지만 부드러운 우유가 들어간 스벅카페라떼도 칼로리 190Kal 낮고 괜찮네요 저는 집에서도 꼭 우유를 타서 먹는 습관이 있어서 라떼를 선호 합니다 목넘김도 좋고 고소하기도 하고요 시럽만 안 넣으면 다이어트 카페 음료로 손색이 없네요 에스프레소와 스팀밀크 우유와 거품의 풍미와 부드러움은 너무 좋고 다이어트 카페음료로 굿!!

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