'찌개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6.1(토)혈기챌4기 3일차

공복혈당측정. 돼지갈비.밥.상추.된장찌개.파김치 오늘 날씨가 넘좋아서 산책오래했어요. 바람도 살랑살랑 불어서그늘에서는 그래도 시원하네요

지니1024

저녁

감자찌개로 먹어요 고추참치 넣었어요

보통아이

등산후 저녁식사 양배추 가득 🐓닭갈비와 👼🏻천사채버섯잡채 🍄‍🟫

등산후 저녁식사 양배추 가득 🐓닭갈비와 👼🏻천사채버섯잡채 🍄‍🟫 양배추 많이 넣고 닭갈비 볶고 상추 씻고 애호박 된장찌개와 천사채버섯 잡채 데웠어요. 천사채잡채부터 후루룩~ 오랜만에 입맛이 살아나는 등산이었어요.

레몬그린

거꾸로 식사법이 혈당스파이크를 막아줍니다.

혈당관리를 할 때 식단도 중요하지만 식사 순서도 중요하다고 합니다. 한국인의 식사 문화는 밥과 밥찬을 같이 먹는데, 샐러드 등 야채를 먼저 먹고나서 단백질을 종류를 먹고 그 다음에 탄수화물을 먹으면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. 이런 방식을 '거꾸로 식사법'이라고 합니다. 예를 들면 우리가 삼겹살을 먹을 때, 야채쌈과 고기를 먼저 먹은 후에 밥과 된장찌개를 먹는 것처럼 말이죠. 유튜브에서 많은 의사 분들이 이 방법을 권유하시니, 혈당관리 하시는 분들은 실천해 보아요!

날씬캔디아줌마

6월1일(토) 혈당 기록 챌린지 4기 6일차 인증

날짜 : 2024.6.1.(토요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 저녁식사 후 일이 있어 운동 못하고 해           혈당이 높아짐 따라서, 아침식사는 사과와          곡물빵으로 점심은 고구마와 떡으로 식사 후           산행 예정이고, 저녁은 잡곡밥과 순두부찌개           

KWK

혈당챌 4기 5일차 인증

측정시간 ~ 아침공복 7시55분경 어제는 저녁으로 부대찌개를 먹고 밥은 많이 안 먹었는데  야근으로 피곤하기도 했고 수면전 우유 한잔을 먹고 잤는데 오늘 아침에는 동네산책 30분 하고 어제보다는 미미하게나마 좋음 ㅋ 주말동안에도 화이팅

써니ㅋㅋ

혈당일기 5일차

날짜:2024년 6월 1일 시간:오전5시 혈당:105 드디어 혈당이 조금내려갔다  식사로는  콩밥  상추쌈 부추무침  생오이  된장찌개 먹엇다 앞으로도  잘 유지할수 있도록  간식은 줄이고 반찬도 채소 위주로 먹어야겠다

걷기가좋아

혈당기록챌린지 4기 5일차

저녁식후 148 식단 밥에 오이지 마늘쫑 무침 김치찌개  그래도 좀 높은듯 해서 운동을 해야겠다

차돌이맘

저녁은 남편표 쑥된장찌개

운동하고 오니 엄청 배고파져서 더 맛있어요

마음그릇

오늘 저녁은

갓김치찌개에 생선구이도 준비하고 쌈야채와 샐러드 맛있게 저녁 먹었습니다.

루시안

5/31 혈당일기 4기 5일차

5월 31일 금요일 저녁식사후 측정 당수치 정상이네요 아침/고구마 조금  점심/닭죽 저녁/된장찌개. 보리밥 오늘 가볍게 조깅하고 근력운동함 간식은 피하고 적절한 운동하면서 혈당관리 열심히 하자구요

지은할아버지

5.31(금) 혈당 기록 챌린지 4기 2일차 인증

  * 날짜 : 2024.5.31(금)   * 혈당측정시간 : 아침공복 산책 후 (AM 5:42)   * 기록 : 103   * 내용 :  아침 1시간 산책 후 측정                수면 5시간                어제 저녁 알타리김치, 김, 된장찌개                

새벽을열다

혈당일기4기 2일차인증

5월31일 금요일 식단 된장찌개 밥 알티리김치 계란말이 계란후라이 측정  식사후 1시간뒤 89 아침식사를 하고 30분 운동을 하고 샤워하고 출근준비를 하고 회사에 오니 혈당 측정 하는걸 잊어버렸다 그래서 회사에서 측정해 보았습니다 89입니다  

쵸코파이팅구

5월 31일 혈당일기 4기 4일차

- 날짜 : 2024. 5 ,31 - 시간 : 아침 공복전  - 내용 : 저녁에 검정콩밥, 황태무침, 양파, 두부 많이 넣고 끓인 김치찌개로 건강하게 먹고 산책하고 좋았는데 뒤늦게 우유에 씨리얼 타서 한그릇 먹고 잤더니 역시나 공복 혈당수치가 조금 높게 나왔다. 오늘도 열심히 운동하고 건강한 하루를 위해서 화이팅!

까꿍스

혈당일기 3일차

공복혈당 체크했습니다.  어제 저녁 찌개에 연두부랑 야채 한가득 넣어 덜짜게 먹어놓고 야식으로 스콘을 먹어버린 나. ㅠ 공복혈당 106 나와버렸네요. 

무브먼ㅌ

갓김치찌개

작익은 갓김치가 있어서 묵은지와 넣어서 맛있게 끓였는데 아침 안먹는다 남편 ㅜㅜ 칼칼한 국물도 맛있는데 저녁에 먹어야겠어요. 다들 아침을 안먹어서 오늘 아침은 시간이 많네요. ㅋ

루시안

혈기챌 4기 5일차

5월31일 공복혈당 136 어제저녁 된장찌개  잡곡밥 먹고 커피한잔 했더니 다시 수치가 130대가 되었다 혈당조절 하기가 힘드네~

미수기왕짱

혈당일기 챌린지 4기 4일차 인증

날짜 : 2024년 05월 31일 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록입니다  아침식사후 혈당측정 기록입니다  특별한 식단관리는 하지 않고  그냥 가정식백반으로  김치찌개와 구운김에 아침식사를  맛있게 먹었습니다  정상수치를 잘 유지 하는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요

민서니PNBDN

혈당 기록 챌린지 4기 4일차인증

혈당일기 4일차  아침공복혈당  101 어제  저녁으로 돼지고기 김치찌개를 먹었다  정말 간만에  고기를 넣고  먹으니 너무 맛있게  먹었다  늦은시간이지만  수박도   먹었는데 수치가  좋게 나왔네 !  오늘도 건강하게 잘 보내자!  화이팅!

콩나무

5월 30일(목)/혈당일기 4기 1일차인증

날짜) 5월  30일 시간) 밤11시 30분 내용) 저녁식사로 김치찌개 에 먹었어요  국이 짜서 걱정했는데 밥도2공기 먹고 식후 과일을 많이 먹었어요  식후 30분 후 측정수치입니다  너무 높게 나와 놀랐어요  내일부터 안짜게 안달게 관리 잘해야할거 같아요

비포장도로자전거

혈당일기 4기 3일차

5월 30 일  날씨 맑음 점심 후 4시간 공복에 측정 어제 문화의 날이라 친구들과 저녁 먹고  영화 보고 혈당에 신경 쓸 수 없는 형편이라 저녁에 측정함. 점심때도 김치찌개의 상추 쌈. 오후에 과자로 간식도 먹었고 혈당 수치 신경 쓸수 없었음

스마일맘1

혈당일기 4기 5월 30일-2일차

5월 30일 저녁 식후 2시간 혈당 105  저녁7:44측정 잡곡밥, 생선조림, 순두부찌개, 돈까스까지 조금 많이 먹은 듯 한데 혈당은 별로 높진 않다. 새벽운동 2시간, 아침 식후 40분 운동, 점심 식후 1시간 이상 산책해서 31,500보 31층. 내일은 계단운동 50층 이상 꼭 하자.

가을이엄마

오늘 저녁은 삼겹살로 고고

  저녁을 삼겹살로 먹습니다. 된장찌개는 없지만 고추찍어 먹을 된장과 함께 먹으니 맛있네요 

당근먹기

든든하고 당도 적은 두부

고기를 즐기지 못하기에 단백질 채우려고 두부를 먹기 시작했는데 두부는 당도 적고 포만감도 좋고 단백질 식품으로도 좋기에 저당식품으로 이만한 제품이 없는거 같아요 요리 재료로도 좋아서 국이나 찌개에도 넣어 먹어도 든든하고 맛도 좋고요

피코

맷돌호박이 열렸네요 ㅋㅋㅋ

맷돌 호박 아시나요? 된장 찌개로 먹으면 끝내주죠 ㅋㅋ 조그마한개 달렸어요 ㅋ 얼능커라 쑥쑥 ~~

뽀봉

혈당 일기 3일차

점심식후 2시간 혈당 169 공복혈당  수치가 높아 식후 혈당을 측정하기로 함 점심은 쌀밥에 참치 김치찌개가 주요 메뉴였는데 모처럼 하얀 쌀밥에 도 공기나 먹었으니 그렇지 . 줄여. 움직여. 이제 겨우 만보야

초심무심

지금 걷고 계신가요?

부대찌개를 얼마나 먹었는지 ㅋㅋㅋㅋ 하얀 쌀밥에다... 늘 잡곡에 현미.귀리밥 먹다가 정신을 잃었나봐요; 배 불러 자고 싶지만 만보  채우고 아아 먹어야지요 흐려서 걷기 좋아요^^

우리화이팅

어제와 오늘 점심

어제 돈가스 모닝빵 김치 밥 옥수수수프 포도  오늘 참외무침 탄두리치킨 김치 밥 동태찌개 주스 푸짐하게 먹었어요

파인더홀

오징어 덮밥

매콤한게 확~  엄청 맵네요 . 김치찌개도 부대찌개도 아닌듯 ㅋㅋ 돼지고기김치찌개에 햄가득 ㅋㅋ 맛있네요

뽀봉

5월 30일 혈당일기 4기 3일차

- 날짜 : 2024. 5. 30 - 시간 : 아침 공복전 - 내용  :  어제 저녁에 소불고기에 표고버섯, 애호박전, 김치찌개 먹고 걷기운동 하고 잤는데도 공복 혈당수치가 조금 높게 나온걸 보니 식단이 과했나보다. 오늘은 조금 더 가벼운 야채 위주의 음식을 먹어야겠다.

까꿍스

5월30일 혈당일기 4기 4일차

2024년 5월 30일 목요일 혈당 측정 시간 :  아침 식사 후 혈당 측정 결과 :  168mg/dL 내용 :  아침 건너뛸까 했는데 배 고파서  참치김치찌개, 콩나물무침,  조기구이와 맛있는 아침식사를 했다. 이제  집안일 다 끝냈으니  걷기운동하러 go~~~정상 혈당 수치 빨리 찾자. 오늘 하루도 화이팅!

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