'처음 만나는 진짜 모닝롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

여자배구 재밌네요

우리나라도 참 올라갔음 좋았을 것 같은데.. 여자배구 경기 재밌는데 보다가 급 슬퍼지네욬ㅋㅋㅋ 중국은 진짜 배구강국이네요

구룸구룸

장미허브

운동하는곳에 복도 창가에서 봤어요 너무 이쁘게 자라고 있네요 만지니 향이 진짜 좋아요

마음그릇

하이볼 추천해요

지금 처음처럼 밑에 레시피로 먹는데 ㅎㅎ 좋네요 이거 조합이!! 추천드려요 먹기 낭낭해요

구룸구룸

저녁은 찰옥수수 반개와 물

점심 먹기 전에 장보온 것 중에 찰옥수수 3개 2,000원에 사와서 소금만 넣어서 쪘는데 부드럽고 너무 맛있더라고요. 제일 작은 걸로 반개만 4시 50분쯤 먹었습니다. 처음 먹을 때는 간식으로 생각했지만 먹고 있으니 저녁이라는 생각이 들더라고요. 어차피 저녁도 따로 안 먹을 거니까요. 너무 맛있어서 반개만 먹기가 쉽지 않았지만 나머지 반개는 엄마 드려야 되서 남겨놨어요. 그리고 옥수수 2개는 일일이 까서 샐러드에 넣으려고 준비해놨답니다. 저녁에 라떼랑 산책 나갔지만 라떼는 20분 만에 들어왔고요. 저 혼자 1시간 동안 밤산책하고 들어와서 물 마셨네요. 오늘은 17,000보 걸었네요 

성실한라떼누나

다이어트 시리얼 젤많이 먹는 콘푸라이트

시리얼중 가장많이먹고 잘알려진 콘푸라이트 이것도 다이어트에도 좋아요 11가지 비타민과 무기질이들어있고 9가지 비타민과철분도있네요 칼로리는 30그람당 113칼로리  진짜 맛있고 칼로리도 적고 여러 영양성분은 많죠

숫자

건기챌 인증은 내일이 끝이네요~

지육챌도 시작될때가 되었는데 공지가 안되고 있네요 건기챌 인증은 내일이 마지막이니 인증 모두 하셨는지 확인해보세요~ 다른 유저님 말씀처럼 이제 진짜 이벤트가 늘고 챌린지가 줄어드는거 같기도 하고 그렇네요 올림픽 보면서 하나씩 하나씩 마무리 잘 해보아요~ 모두 화이팅입니다 

우리화이팅

'계란+떡` vs `베이글+크림치즈`…식후혈당 더 높은 조합은?

올해 마흔 살에 접어든 기자는 건강에 대해 부쩍 관심이 늘었다.  안 보이던 새치도 조금씩 나기 시작하고, 살이 쪄도 뱃살부터 찌는 느낌을 받으며 이러다 정말 '훅 가는가' 싶은 두려움도 생겼다.  설상가상 체력도 떨어지며 "이래선 안 된다"는 마음이 들기 시작해 올해 3월부터 운동과 식단 관리를 시작했다.  그 사이 여러 건강 정보를 통해 혈당과 인슐린에 대한 용어를 많이 듣게 됐다. 그리고 주변에 꽤 많은 사람들이 혈당 관리가 안돼      한독이 만든 연속혈당측정기(CGM) '바로잰Fit'은 5분마다 스마트폰으로 혈당 수치를 전송해 실시간 혈당수치와 흐름을 파악할 수 있는 기기다.    기자는 지난 7월 12일부터 26일까지 보름간 바로잰Fit을 착용하며 24시간 혈당을 확인했다.    15일간 착용하며 '내 건강 주치의' 같다는 생각이 들 정도로, 혈당 그래프가 한눈에 보였고 식단을 분석하게 됐다.    15일간의 체험기를 3번에 나눠 싣는다.   ◇스마트폰에 적나라하게 드러나는 혈당 변화    =바로잰Fit은 4.5g의 가벼운 센서를 살이 많은 팔 부위에 부착하면 된다.    센서는 부착할 때 어플리케이터를 팔에 대고 버튼만 누르면 딸깍하는 소리와 함께 부착된다.    센서 자체는 가볍고 슬림해 샤워나 운동을 할 때도 부담스럽지 않았다.    다만 부착한 후 하루 정도 약간 뻐근한 느낌이 들었다.     바로잰Fit은 앱과 센서를 연결해 센서 사용 전체 기간의 혈당 추이를 연속적인 그래프로 볼 수 있다.    처음 착용한 후 약 3시간은 센서를 내 몸에 적응시키는 시간으로, 혈당을 자가 측정해 앱에 기록하라는 알람이 뜬다.    앱에서 자가 측정하라고 알람이 뜰 때마다 체크하며 혈당을 맞추는 작업을 했다.    이후 안정된 혈당 그래프가 보이면서 정확한 혈당 값을 얻을 수 있었다.   ◇아침식사 '떡, 베이글, 계란, 요거트' 혈당 변화는?   =아침엔 주로 빨리 먹을 수 있는 삶은 계란, 떡, 약밥, 베이글, 그릭요거트를 그날그날 바꿔가면서 커피와 함께 먹는다.    베이글을 크림치즈에 발라 먹었을 때 식후 혈당은 115㎎/㎗ 수준에서 170㎎/㎗ 수준으로 상승한 반면, 크림치즈 없이 베이글만 먹었을 때는 158㎎/㎗ 수준으로 상대적으로 낮게 나왔다.   그릭요거트에 오트밀을 넣어 먹을 때는 약간의 땅콩잼을 섞었는데도, 식후 혈당이 114㎎/㎗ 수준으로 낮았다.    문제는 빵보다 떡에 있었다.    시중에 낱개로 파는 냉동 떡을 주로 먹는데, 혈당이 베이글보다 높은 180㎎/㎗대로 치솟았다.    약밥은 이보다 더 높은 200㎎/㎗로 먹은 이후 고혈당 경고음이 울렸다.    매일 아침에 먹는 떡의 양은 고작 60g밖에 되지 않는데 혈당이 치솟는 모습을 보고 당황스러웠다.    계란을 식전에 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다는 정보를 접하고, 그다음 날엔 삶은 계란 두 개를 먼저 먹은 후 떡을 먹어보았는데, 식후 혈당이 120㎎/㎗ 이내로 안정적이었다.    이후 아침에 떡을 먹기 전에 계란을 먼저 먹는 식으로 순서를 바꿨다.   ◇식사 후 혈당값 오차 벌어져...왜 그럴까?   =CGM을 차고 나서는 식사를 하면서 앱을 켜놓고 혈당을 바라보고 식사를 했다.    식후에 점점 혈당이 오르는 것을 보면서 "아, 오늘 이 정도의 식사를 했으면 얼마나 오르겠구나" 하는 감이 생기기 시작했다.    바로젠Fit은 연속혈당측정기와 함께 혈당 수치 보정을 위한 개인용 혈당측정기가 필요하다.    앱에서 하루에 한 번, 많게는 두번가량 보정을 하라고 알람이 울리면 개인용 혈당측정기로 보정 값을 올리면 된다.    직접 혈당기로 측정한 보정값을 올릴 때 연속혈당측정기와 수치가 큰 차이는 없었지만 식후에는 약 10㎎/㎗ 에서 20㎎/㎗ 사이의 오차가 벌어지곤 했다.   한독 관계자는 "연속혈당측정기는 피를 체혈하는 것이 아니고,    세포의 간질액에서 포도당을 추출해 측정하는 반면 개인 혈당 측정은 직접 혈액을 뽑기때문에 혈당측정치가 5~10분가량 시간을 두고 차이가 있다"고 설명했다.    혈액을 통해 올라간 수치가 세포간질에서 확인하는데 약 5분 정도 걸려서 식사 직후엔 혈당 수치에 오차가 있었지만,    식사 후 시간이 흐른 뒤 내가 측정한 혈당 수치 대로 그래프가 점점 올라가는 것을 확인하면서 안심하게 됐다.

핑크한울이

올림픽은 다이어트에 위험하다 😨

나도..주전부리가 하고 싶네요 ㅋㅋ 냄새는 또 얼마나 잘 나는지.. 너무 늦게 먹으면 굴러다닐까봐 진짜 잘 참아봅니다 올림픽 보면서 참 잘 먹네요 ;;

우리화이팅

다들 요리사세요??

식사시간만되면 어쩜 그렇게 맛있는 음식들을 뚝딱만드시는지 ㅜㅜ 진짜 밥그릇들고 여기저기 쫓아갈뻔했어요... 요똥은 부러움에 침만흘려요...요리잘하시는분들이 최고부러워요

나는무너

안세영 선수🩷🩷🩷✨✨✨

안세영 선수 진짜 자랑스럽네여 ㅠㅠ 나중에 시간되면 경기영상 꼭 챙겨볼게요 ㅠㅠ 최고최고🩷🩷 우승을 축하합니당 ㅠㅠㅠ

구룸구룸

오늘의 저녁은😄

쪽갈비먹었어요 ㅎㅎ 진짜 신나게 먹으러다니네옄ㅋㅋㅋㅋ 앙념 2인분에 소금 1인분 먹었어요 먹부림⭐️🤭🤭

구룸구룸

해

진짜 덥네요 해가 나무 사이로 얼굴을 내먀었어요 뜨겁지만 멋진 풍경에  기분이 좋아집니다

쉬림프

다이어트 중 간편하게♡포스트 그래놀라 블루베리

저는 씨리얼을 즐겨 먹는 편은 아니에요. 어디서에서  본 기사인데 아침에 시리얼을 우유에 말아먹는 것이 혈당을 더 올린다는 기사를 본 적이 있고  우유에 말아먹는 것도 좋지 않다고  들었거든요. 그래도 먹을 것이 없거나, 입맛 없을 때는 챙겨먹게 되더라구요. 특히, 아이들이 간식으로 즐겨 먹고 있어서 되도록 건강한 제품을 차고 있어요. 그 제품이 바로 포스트 그래놀라 블루베리인데요. 초코에 길들여져 있던 아이들이 처음에는 맛 없다고 하더니 지금은 너무 잘 먹어요.  몸에 좋은거라면 아이들도 좋아하는건 똑같더라구요. ㅎㅎ *제품명 :  포스트 그래놀라 블루베리 *칼로리 : 30g당 125kcal *당류 : 7g *단백질 : 2g *추천 이유이유:  블루베리가 잘게 쪼개져  풍미가 더해져 향이 좋아요.  그리고 두번 구워 더 바삭해서 그냥 먹어도 맛이 좋아요. 아이들과 함께 먹기에 좋아요. 혼자 먹는다면 당제로가 좋겠지만 단맛이 없다보면  아이들 입맛에 맞지 않더라구요. 저는 자주는 아니지만  굶기에는 그런 날  간편하게 변비도 심한지라 요거트와 함께 즐겨 먹는답니다.

wrinkle

“기억 잘 하려면 3단계 거쳐라”…40년 뇌 박사가 전한 이 기술은?

“기억 잘 하려면 3단계 거쳐라”…40년 뇌 박사가 전한 이 기술은? 기억 상실을 경험하고 건망증이 심해지는 것은 노화의 자연스러운 과정이다. 기억력을 유지하는 방법은 없을까? 40년 넘게 뇌를 연구해 온 해컨색(Hackensack)의대의 개리 스몰 교수는 미국 주말 뉴스 매거진 ‘퍼레이드(Parade)’와의 인터뷰에서 “사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다”며 기억력 유지를 위한 간단한 3단계 기술을 소개했다. 그는 “노화와 관련된 기억력 감퇴를 보상하는 다양한 방법은 세 단어로 요약될 수 있다”며 “보기, 찍기, 연결하기가 바로 그것”이라고 말했다. ‘보기’는 주의를 집중하라는 의미이다. 그는 “사람들이 잊어버리는 가장 큰 이유는 주의가 산만해져서 처음부터 정보를 배우지 못하기 때문”이라고 설명했다. ‘찍기’는 머리에 사진처럼 남겨두라는 것이다. 그는 “나중에 기억하고 싶은 내용을 정신적으로 스냅샷으로 남겨두라”며 “이를 통해 우리는 시각적 정보를 기억하는 뇌의 자연스러운 능력을 활용할 수 있다”고 말했다. 마지막 단계인 ‘연결하기’는 머릿속 스냅샷을 연결해 개인적인 의미를 갖도록 하는 것이다. 그는 “의미 있는 일을 만들 수 있다면 기억에 남는 일이 될 것”이라고 말했다. 기억력을 강화하는 3단계 습관은 이론상으로는 훌륭하고 쉬우며 심지어 듣기에도 좋다. 그러나 이를 일상에 적용하는 것은 어려울 수 있다. 스몰 교수는 사람들이 기억력 장애로 인해 가장 불편하다고 말하는 상황에 초점을 맞춘 구체적인 예를 제시했다. 그는 “이름이나 얼굴을 기억하는 것과 같은 일반적인 기억 장애에 이 기술을 적용하는 것은 쉽다”며 “이전에 만난 사람의 이름을 기억하는 데 어려움을 겪는다면 이 3단계 기술을 사용하면 도움이 된다”고 말했다.  그는 “만약 리사를 만났는데 그녀가 모나리자의 미소를 갖고 있다면 그 이미지를 머릿속에 담아둬라. 그러면 다음에 그녀를 만날 때 그녀의 이름을 부르게 될 것”이라고 말했다. 박주현 기자 (sabina@kormedi.com)

뽀봉

혈당일기9기 1일차

8월5일 오후4시5분 혈당기록111 점심 볶음밥 후식 아이스크림 무더위가 지속되서 속도 답답하고 머리가 이상해서 점심으로 볶음밥을 조금 먹고 후식으로 아이스크림을 먹으며 바깥에도 못나가서 마음도 몸도 우울해져서 점점 먹는것이 먹고싶지 않게 되고 라디오를 들어도 속머음을 달래는것도 쉽지가 않아 진짜로 울고싶기도 하지만 긍정적으로 생각을 해야겠고 혈당도 높게 나오는건 안되기에 이럴수록 정신을 차려야겠다고 생각한다

ZGMF

이와중에 워렌 버핏 근황

이게 2월 이건 어제 오늘 주식 폭락 진짜 투자의신 그자체 2월 기사면 이미 탈출 사인 보내주신건데 ㅋ 2월부터 현금확보 저때 약200조였는데  계속 현금확보 지금은 현금377조까지 확보함 먼저 알려주심 2월부터 먹은거 현금확보하라고 대선까지 기다리는구나 싶음 그리고 중동전쟁 

야고

혈당 다이어트에 간식 줄이기

혈당 다이어트를 위해 당지수가 높은 정제탄수화물을 덜 먹으려고 합니다. 보통 먹는 식사에서 백미를 잡곡밥으로 먹는 편이구요. 간식을 좋아라해서 과자나 빵 이런걸 진짜 많이 먹어요. 보통 간식이 정제 탄수화물이라,, 요즘 간식대신 방울토마토 먹고 있어요. 방울토마토가 요즘 싸기도 하구요, 스테비아 아닌데도 달고 맛있더라구요~ 샐러드는 소스 없음 너무 쓰고 ㅠㅠ 식전에 먹는 방법도 혈당스파이크 막는데 도움되서 좋습니다.  GI 지수: 20-30이라 부담도 덜합니다. 오후에 출출할 때 간식 대신 방울토마토를 먹으면 배고픔을 해소하고 혈당 다이어트에 제격인거 같아요.

highway032

캐시로또

4등이 6개나 되었네요 처음이에요

한소래미

토스복권

토스 복권 20원 처음 나왔어요

한소래미

1000뽀

채중등록 했는데 1000뽀나 나왔네요 ㅜ 이런일은 처음이라 굉장히 흥분 기분이 좋네요 다른 지니 회원분들도 얻기를 바래요 :)

하오링

페스티벌 사진 정리 언제하지요😂

사진 정리해야하는뎈ㅋㅋㅋㅋ 쉴새없이 바로 다음 스케쥴가야해욬ㅋㅋㅋㅋ 진짜 바쁘네요 바빠 몸 한 3개면좋겠어욬ㅋㅋㅋ❤️

구룸구룸

드디어 룰렛에서🩷

100 포인트가 나왔습니다.  진짜 너무 너무 오래간만이네요ㅠㅠ 보고 싶었다. 이녀석아ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

주방 또 돌아가네욧. 라방도 소소히 챙기세요~😊

하.. 아침 먹은지 얼마 안된거 같은데 또 점심이네요 진짜 급식하고 올때가 이리도 감사할줄이야.. 원래 혼자 있을땐 1시이후에 점심 먹는데  학원 가는 애들 때문에 또 점심 서둘러서 먹여야지요 더운데 또 주방 돌아가요.. 라방 틀어놓고 이제 점심 해야겠어요... 냉장고 뒤적뒤적 스타트!!

우리화이팅

케이블타이를 주방과 화장실에 사용하면 삶의 질이 달라집니다! 활용 꿀팁 공개

케이블타이를 주방과 화장실에  사용하면 삶의 질이 달라집니다! 활용 꿀팁 공개 퓨어비프 님의 스토리 케이블타이 활용법 케이블타이 200% 활용법 케이블타이, 그냥 케이블 묶는 데만 사용하고 계신가요? 한번 구매하면 한 묶음을 사야 해서 양이 굉장히 많은 케이블타이, 오늘은 집에서 남아도는 케이블타이를 살림에 200% 활용할 수 있는 방법을 알려드릴게요!   밀봉하기 오랫동안 밀봉해야 하거나 풀리면 절대로 안 되는 것이 있으신가요? 이제는 케이블타이를 활용해 밀봉해 보세요! 봉지를 돌돌 말아 준 다음 케이블타이로 꽉 묶어 줍니다. “이렇게 하면 어떻게 케이블타이를 풀지?” 하고 걱정이 되실 텐데요.   케이블타이에 튀어나온 부분을 손톱으로 잡은 후 쭉 잡아당기면 아주 쉽게 케이블타이를 풀 수 있어요. 밀봉했던 케이블타이도 같은 방법으로 손톱으로 고정시킨 후 쭉 잡아당겨 풀면 된답니다. 여행 가방 잠금 여행 갔을 때 항상 조심해야 하는 것이 ‘소매치기’인데요. 아무리 조심해도 소매치기 수법에 당할 때가 종종 있어요. 그럴 땐 단단히 묶어 주는 것이 좋습니다.   중요한 물건이 들어 있는 가방 지퍼를 케이블타이로 고정시키세요. 지퍼에 케이블타이를 넣고 꽉 묶어 고정시키면 케이블타이가 단단히 묶여 있어 절대 풀리지 않아 도난당할 걱정이 줄어든답니다. 푸는 과정은 처음에 알려드린 방법을 이용하면 쉽게 풀고 다시 사용할 수 있어요. 세면대 청소 세면대가 머리카락이나 이물질로 인해 물이 잘 내려가지 않으시나요? 이럴 땐 세면대 뚜껑을 열어 주세요.   그리고 긴 케이블타이 하나를 준비하세요. 이제 가위로 지그재그 모양으로 가위집을 내줍니다. 이렇게 준비한 케이블타이로 세면대 구멍을 청소해 보세요. 구멍에 넣었다 뺐다를 반복하면 케이블타이의 갈고리에 각종 머리카락과 이물질이 함께 나오게 됩니다. 막혔던 세면대가 뚫려 물이 잘 내려가고 냄새도 줄어든 효과를 보실 수 있을 거예요.   테이프 커터 박스 테이프에 케이블타이를 사용하면 아주 유용한 방법이 있는데요. 테이프에 케이블타이 하나를 묶고 가위로 윗부분을 날카롭게 만들어 주세요. 이렇게 하면 아주 저렴한 가격에 박스테이프 커팅기를 만들 수 있습니다. 케이블타이를 이용해 테이프를 자르면 아주 쉽게 자를 수 있어요. 그래서 매번 박스 테이프를 사용할 때 가위를 찾을 필요가 없답니다.

뽀봉

분실물 찾아요..

제 분실물 보신분.. 어서 저에게 가져와주세요.. 진짜 필요한 아이란말이예요.. 퓨ㅠㅠㅠ 연락주세욬ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

식후 백년동안 흑초 희석해서 마시면 혈당다이어트 제대로!

유럽에 애사비 (애플사이다비니거)가 있다면 한국에는 백년동안의 흑초가 있습니다 ㅎㅎ 애사비의 효과를 증명하는 많은 논문들이 있어서 애사비 혈당 다이어트 효과는  늘리 알려져 있습니다. 애사비는 다른 첨가물 없이 사과로만 자연발효를 해서  식초를 만들어서 좋은 성분들이 그대로 남아 있어 건강에도 좋고, 혈당관리에도 좋다고 합니다. 특히 탄수화물을 많이 먹은 후  애사비를 물에 희석해서  마시면 혈당스파이크를 방지하는 효과가 입증되어 있습니다. 또한 꾸준히 먹으면 그 빠지기 어렵다는 내장지방이 빠지는 효과도 있고 콜레스테롤에도 도움이 됩니다. 애사비 좋다고 해서 마셔보려고 했는데 시쿰한 냄새도 나고 잘 안 먹게 되더라구요~ 그렇다면 꼭 애사비여야 할까요? 자연발효한 식초는 비슷한 효능이 있습니다 우리나라 현미를 자연발효해서 만든 백년동안 흑초도 혈당다이어트에 효능이 있습니다. 백년동안 흑초는 원액도 있고 흑초 원액에 블루베리나 석류, 복분자 등을 넣어서 맛있게 만든 제품도 있습니다. 저는 백년동안 흑초 원액 + 블루베리를  반반씩 섞어서 식후에 물에 희석해서 먹고 있습니다. 처음에는 블루베리의 양이 7 : 원액이 3 정도 비율이었는데 차츰 원액의 양을 늘려가고 있습니다 백년동안 흑초 원액이란? 흑초는 100% 현미를 3단계에 걸쳐 자연발효한 것으로 현미의 다양한 건강성분이 그대로 담겨 있어 식초의 왕이라고 불립니다  통알곡 현미 그대로를 발효한 흑초를 넣었습니다. 3단계 자연발효 : 주정없이 발효하여 필수 아미노산 등 영양성분이 풍부합니다. 백년동안 식초 원액은 순발효흑초 원액 100%입니다 원액만 물에 희석해서 먹어도 됩니다 그런데 저는 원액만 먹으니까 조금씩만 타서 먹게 되더라구요 ㅎㅎ 백년동안 흑초 블루베리 백년동안 블루베리는  흑초 원액에 블루베리농축액 사과농축액 올리고당 등이 들어 있어서 당도가 높은 편입니다. 이것만 물에 타 먹으면 약간 달달한 느낌이 있어서 먹기는 좋아요 저는 당도를 조금 줄이고 싶어서 위에서 안내해드린 흑초 원액과 반반 섞어서 먹고 있습니다. 맛은 좀 높이고 당도는 낮추고, 영양도 지키고~ 몸에 좋지만 잘 먹히지 않는 애사비 보다는 맛있게 먹을 수 있어서 꾸준히 먹게 되는 백년동안 흑초 저한테는 잘 맞습니다. 몇년동안 꾸준히 식후에 마시니까 확실히 복부지방은 잡을 수 있었습니다. 탄수화물 많이 먹었을 때는 혈당스파이크도 확실하게 막아줄 수 있습니다. 백년동안 흑초 마시는 법 저는 하루에 약 30~40ml 정도 물에 희석해서 마시고 있습니다. 우유에 넣어서 먹으면 약간 걸쭉하게 되서 색다른 맛을 느낄 수 있습니다 우유에 타면 우유의 칼슘 흡수에 도움이 된다고 하니 이 방법도 괜찮네요  백년동안 흑초 먹는법 물 200ml + 흑초 10ml 정도 (적당히 조절) 식후에 바로 마신 후 물로 입을 헹굽니다 (신 성분이 이를 부식시킬 수 있다고 합니다) 마시고 바로 양치질 하시면 안되요 빨대로 마시면 이런 점은 보완 가능합니다 식후 흑초 마시면 기분에 소화도 잘되는거 같아요 ^^ 애사비 먹고 싶은데 저처럼 영 안맞는다면 백년동안 흑초로 식초 다이어트 혈당다이어트 도전해보시면 어떠실까요?

하늘바래기

이렇게 딱 붙어서~~

연일 폭염과 불볕 더위로 지니님들 많이 지치고 힘드시죠?  친한 친구사에도 말 한마디 오해로~~... ㅠ 부부사이에는 너무 잘 알아서 평소에 늘 하던 말도 이런 불쾌지수가 높은 날 --우울하고 좀 지쳐있을 때---- 사소한 말한마디에 삐쳐서 몇날 며칠 등 돌리기 쉬우나~~~ 서로 배려하고 이해하며 처음 대하는 기분 좋은 설렘으로 이렇게 딱 붙어서 상대방을 응원하고 변함없는 지지를 보내기를 바래요 ㅎㅎㅎ (제가 못하고 있어서 힘을 얻고자 두서없이--ㅠㅠ 애정운 좋음으로 나와서 몇 자 적는다느게 ㅎㅎ 죄송해요~~ 행복하고 즐거운 한 주 보내세요^^

리얼지니어트

친구랑 화해하고 싶은데 어떡해해야할지 모르겠어요ㅠ

제가 학교에서 같이 노는 친구가 있는데 그 친구 중 한명을 A라고 할게요. A랑은 점심시간에 한번씩만 같이 논단말이예요 평상시에는 다른 친구B랑 다녀서 점심시간에 B랑 놀고 있었는데 A가 기분 나쁘게 말해서 A가 말한거에 다 반박했는데 갑자기 가버려서 그냥 B랑 놀고있었어요. 그 다음 날에도 B랑 C친구도 같이 놀고 있었는데 갑자기 A가 오더니 B한테 도서관을 가자고 하는거예요. 그래서 B는 싫다고 말했는데 계속 가자고 하다가 안되니까 같이 놀고 있던 장소에 앉아서 그냥 그러려니했는데 친구들이랑 잘 놀고 있는데 '재미없다','안 궁금하다' 라면서 자꾸 시비만 털고 B랑 C가 이야기하거나 물어보면 무시하고 손만 쳐다보고 그래서 자꾸 분위기가 안 좋아졌는데 선생님께서 도서관에 가보라고 하셔서 가자고 했는데 B는 귀찮다해서 C랑 도서관을 갔는데 갑자기 2분 뒤쯤에 B가 도서관으로 오더니 A가 같이 말을 안하겠다고 했다는 거예요. 그래서 그럴수있지 하면서 그냥 넘어갔는데 자꾸 눈 마주치면 째려보고 일부러 과하게 웃고 B한테 말 안하겠다고 전했으면서 B랑은 인사하고 하는데 제가 처음에 A말에 반박한게 잘못한 거예요? 몇주 된거 같은데 아직까지 그래서 불편해요ㅠ 화해는 해야할거 같은데 어떡해야 될까요??

쏘히ㅣ

캐시홈트 했어요

요샌 처음 운동하는건 자체에서 추천하는거로 하고 있어요 하고나면 뿌듯합니다

수국이

헬시딜 오늘도 프로틴 추천 합니다

다이어트 중에 단백질 섭취가 중요하다고 해서  단백질 파우더 먹으려고 하는데 가격이 비싸더라구요  오늘도 프로틴은 유통기한 임박 제품이어서 가격이 저렴해서 좋네요  가격은 저렴하지만 1회 섭취시 단백질 15g이나 먹을수 있을 뿐만아니라  칼슘 프락토올리고당 비타민 미네랄까지 섭취할수 있어서 좋네요  아미노산스코어도 중요한데 110점이나 되니 진짜 만족스럽습니다 

건빵맛과자

8월4일(일) 혈당일기8기 9일차

검사지가 저녁때 배송완료되어 처음으로 자기전 혈당 체크해봄ㅎㅎ 저녁은 과일만 먹었는데.. 아침공복은 이거보다 높으려나 낮으려나 궁금해지는ㅎㅎㅎ 자기전 109

찬찬찬맘