'처음 만나는 진짜 모닝롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만보 걷는 재미가 없어졌네요. 빨리 부활해주세요🙏

건강을 위해 다이어트를 위해 걷기도 하지만 ㅎ 지육챌, 하루6천보 모두 없으니 진짜 허전하네요 ㅠㅠ 그러고보니 걷기 챌린지가 없네요 ㅠㅠ 빨리 부활 되길..  힘들게 걷고 나서 인증하고 나면 기분이 좋은데..그게 없어서 허전하네요~

우리화이팅

올해 밤송이 처음보네요 (가을밤 풍년인가요? )

퇴근후 산책길  벌써 밤송이 하나 둘씩 보이기 시작이네요  추석이 한달 정도 남았나요?? 오늘이 입추  가을이 시작되니, 밤송이도 보이는군요  초록색이 이렇게 이뻤나요?

뽀봉

새벽에 동네 한바퀴 돌았어요

새벽 5시에 알람 소리에 일어나서 골목 밖의 강변을 걸었어요. 처음에는 시원해서 발걸음이 가벼웠는데 한참 걸으니 땀이 얼마나 흐르던지요. 역시 여름날의 운동은 땀과의 전쟁이군요. 그래도 새벽의 공기가 맑아서 기분은 상쾌했어요.

강미미

태권도 관장, 4세 아이 매트 넣기 전 강제로 다리찢기 60회

하.. 4세인데... 애를 어떻게 저렇게 한건지.. 정말 화가 납니다.. 예뻐하는 아이라고 답했다고 하는거.. 진짜 소름이네요 ㅠㅠ  대한민국 법은 또 이런 사람들에게 관대하죠.. <자신이 운영하는 태권도장에서 만 4세 남자아이를 학대해 의식불명 상태에 빠뜨린 관장이 지난 7월 14일 경기 의정부지방법원에서 열리는 구속 전 피의자 심문(영장실질심사)을 받기 위해 출석하고 있다. /뉴스1> 자신이 운영하는 태권도장에서 4세 어린이를 학대해 숨지게 한 30대 관장이 아동학대 살해 혐의로 재판에 넘겨졌다. 의정부지검은 아동학대 살해 혐의로 관장 A(38)씨를 구속 기소했다고 7일 밝혔다. A씨는 지난달 12일 오후 7시쯤 경기 양주시 태권도장에서 B군을 말아서 세워 놓은 매트 안에 거꾸로 넣은 뒤 27분간 방치한 혐의를 받는다. B군은 심정지 상태로 병원에 이송됐으나 11일 만인 지난달 23일 오전 끝내 숨졌다. 국립과학수사연구원은 B군의 사망 원인을 ‘질식에 의한 뇌 손상’으로 판단했다. A씨는 경찰 조사에서 “장난으로 그랬다”고 주장했으나 검찰은 A씨에게 B군을 살해할 고의가 있었다고 보고 아동학대 살해 혐의를 적용했다. 검찰에 따르면, A씨는 B군이 “꺼내달라”고 소리쳤는데도 이를 외면하고 방치한 것으로 조사됐다. 태권도장의 사범이 B군을 꺼내야 한다고 했지만 거절한 사실도 드러났다. 검찰은 “말아서 세워 놓은 매트의 내부는 지름 18~23㎝에 불과했지만 A씨는 B군을 머리가 아래로 향하도록 강제로 밀어 넣었다”며 “이후 관장실 안에 설치된 보안 카메라 화면을 통해 B군의 상태를 확인할 수 있었지만 장시간 계속 방치했다”고 밝혔다. 검찰은 보안 카메라 영상을 분석해 A씨가 B군을 매트 안에 넣기 전 학대한 정황도 확인했다. 검찰에 따르면, A씨는 손과 발로 B군의 얼굴과 몸을 여러 차례 때리고 B군의 다리를 60회가량 과도하게 찢었다. 검찰은 A씨가 적절한 구호 조치를 하지 않고 증거를 인멸하려 한 사실도 확인했다. A씨는 B군이 숨을 쉬지 않자 같은 건물에 있는 이비인후과병원으로 옮겼고, 곧바로 도장으로 돌아와 학대 정황이 담긴 보안 카메라 영상을 삭제했다. 검찰은 “A씨는 응급구조 과목을 수강한 아동체육학 이수자이면서도 심폐소생술 등 구호 조치를 제대로 하지 않았다”고 했다. 한편, A씨는 지난달 19일 “학대 혐의를 인정하느냐”는 취재진 질문에 “아닙니다. 내가 너무 예뻐하는 아이입니다”라고 했다. <출처 조선일보> 

우리화이팅

'52세' 오연수, 아이유 다이어트 눈길 "끼니는 사과 한쪽"

아이유 다이어트.. 고구마 1개, 사과 1알만 먹으면 쓰러질텐데 ㅠㅠ 흑.. 촬영 때문에 점심은 사과.. 흑.. 52세 연예인이라 확실히 젊네요.. 예쁘닷..  배우 오연수가 철저한 자기 관리를 선보였다. 6일 오연수는 자신의 계정에 하나의 영상을 올렸다. 밝게 올려진 희뿌연 화면에서 나타난 오연수의 모습은 단아하고 우아했다. 선이 그윽한 눈매, 흠 잡을 데 없는 오똑한 콧날, 깊이가 아름답게 밴 얼굴에서는 온통 광채가 흐르고 있는데, 오연수의 표정은 어딘가 귀여운 느낌이다. 오연수는 토끼처럼 사과를 깨물어 먹고 있다. 이는 간식이 아니라 식사다. 오연수는 "촬영 때문에 다욧 점심은 사과로~~"라고 경쾌하게 적어 모두를 놀라게 만들었다. 한때 아이유가 다이어트 비법으로 고구마 1개, 사과 1알만 먹고 운동을 한다고 밝힌 바 있다. 네티즌들은 "오연수 나이가 얼마인데 자기 관리 너무 대단하다", "연예인 평생 하는 거 진짜 아무나 하는 거 아닌 듯" 등 놀라움을 드러냈다. 한편 오연수는 올해 나이 52세로, 배우자 손지창과의 사이에서 아들 둘을 두고 있다 <출처 OSEN / 사진 오연수 채널>

우리화이팅

이게 내 결론이다.

회사 생활하면서 같이 일하는 동료가  세상을 떠나는 일을 겪은게 몇번 있음  본인 스스로 세상을 떠난 사람도 있고  지병으로 돌아가신분  갑자기 시고로 돌아가신 분 등..  근데 웃긴건 사고가 나고 애도하고 슬퍼하는건  길어야 2일까지..  그 이후에는 누가하나 슬퍼하는 사람없고  그 자리는 다른 사람으로 채워지고  언제 그랬냐는 듯이 회사는 다시 돌아감  처음엔 겪었을 땐 너무 현타와서  어리둥절 했는데 이것도 몇번 겪다보면  나도 그렇게 됨  우린 그냥 회사에 귀속된 부품일 뿐이고  나 하나 없어져도 아무런 영향이 없음  혹여 본인이 대기업 다닌다고 뭐라도 되는듯  우쭐된다거나 사내 인맥 관리한다고  에너지 쓸 필요가 전혀 없음  그런 에너지는  내 가족에게만 쏟도록  내 인생에 내 가족과 친한 친구 몇명이면 충분 하다.

야고

예쁜 무궁화 친구 💗

이제 조금씩 시들시들하기도 하고 떨어졌지만 그래도 아직까지는 잘 있네요. 폭우에도 폭염에도 참 예쁘게 폈어요 산책길 만나는 친구네요☺ 예쁜 친구지요?

우리화이팅

에어컨아...고맙다...

와... 진짜 에어컨 없었음 어쩔뻔.. 진짜 더워도 너무 덥네요... 에어컨이 아주 열일하고 있는데... 고장날까봐 무섭...ㅡㅡ: 에어컨아... 조금만 힘내렴~ 고마워~~~ 다들 더위 조심하세요~~~~

마시몽

흐어어.. 오늘도 야근이라니....

오늘도 야근을 해야한다는 청천벽력같은 이야기를 들었습니다.... 마음이 좀 많이 아프네요....ㅠㅠㅠ 할일이 갑자기 이렇게 많아지다니...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 흑흑... 진짜 너무 집이 그립습니다..

쿠보

마음챙김 38일차 시작되었네요🌈

37일차도 무사히 완주해서 새로운 챌린지 기다리고 있었는데!! 이것도 지육챌처럼 갑자기 사라지면 슬플 것 같아요 ㅠㅠ 그래도 잘 돌아와줬네요 제가 진짜 좋아하는 챌린지예요 ㅠㅠ 이번에도 완주를 향해 파이팅입니다🌈🩷

구룸구룸

오후에는 장난아니게 덥네요.....

와 날씨가 진짜 장난아닌것같아요... 오후되니까 조금 힘들긴하더라구요 ㅎㅎ 업무적인 이유때문에 바깥에 좀 나갔다가 온통 땀에 젖어서 돌아왔습니다... 휴 덥긴덥네요

쿠보

드라이브 곡 추천❤️

데이식스의 해피입니다 진짜 신나서 지금같은 날 시원하게 듣기 좋아요 여러분 모두 해피해지세여🩷

구룸구룸

"왜 영양제 먹어요?”…천천히 늙기 위해 진짜 먹어야 하는 것은?

최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제 시장이 급격히 성장하고 있다.  하지만 과연 이런 영양제들이 우리 건강에 실질적인 도움을 주고 있을까?  오히려 우리가 놓치고 있는 것은 없을까? ☆채소와 과일을 많이 먹으면 건강에 좋다는 것은 상식이다.  세계보건기구(WHO)는 하루에 400g의 채소와 과일 섭취를 권고하고 있다.  2014년 영국 런던대학교 연구팀의 발표에 따르면, 하루에 560g의 채소와 과일을 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망률이 33% 낮았다. 그러나 안타깝게도 한국인의 채소, 과일 섭취 습관은 좋지 않다.  질병관리청의 조사에 따르면, 19세 이상 성인 중 권장량 이상 섭취하는 비율이 2013년 39.2%에서 2022년 25.0%까지 감소했다.  기후변화로 인한 가격 상승과 1인 가구 증가로 인한 구매의 어려움이 주된 이유로 보인다. 반면, 영양제 복용 비율은 급증했다.  2013년 44.8%에서 2022년 69.1%로 크게 늘었다.  균형 잡힌 식습관을 유지하기 어려워지자 그 부족함을 영양제로 채우려는 현상이다.  하지만 이는 과연 올바른 선택일까? 국립암센터 명승권 교수의 연구 결과는 우리에게 시사하는 바가 크다.  20개의 관찰연구를 분석한 결과, 채소와 과일로 비타민 C를 섭취하면 폐암 발생 위험이 18% 감소했지만, 보충제로 섭취했을 때는 유의미한 효과가 없었다.  더 충격적인 것은 덴마크 코펜하겐 대학의 연구 결과다.  23만 명을 대상으로 한 68개 무작위 대조 임상연구를 분석한 결과, 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 E 같은 항산화제를 보충제 형태로 복용하면 오히려 사망률이 증가할 수 있다는 것이다. 왜 사람들은 계속해서 영양제에 의존하는 것일까?  여기에는 몇 가지 심리적 기제가 작용한다. ☆첫째, 주술적 사고다.  뇌에 좋은 성분을 먹으면 뇌가, 눈에 좋은 성분을 먹으면 눈이 좋아질 것이라는 믿음이다.  하지만 이는 과학적 근거가 없다.  우리 몸은 복잡한 화학적 처리 과정을 거치므로, 섭취한 영양소가 원하는 형태로 원하는 곳에 도달한다고 보장할 수 없다. ☆둘째, 일화적 증거에 따른 마케팅이다.  개인의 성공 사례나 체험담은 과학적 데이터보다 사람들에게 더 큰 영향을 미친다.  하지만 이는 객관적인 효과를 판단하기에는 부족하다. ☆셋째, 플라세보 효과다.  ‘용하다, 좋다더라’ 하는 소문은 강력한 심리적 효과를 낳는다.  특히 비싸고 구하기 어려운 약일수록 이 효과는 더 커진다. ☆넷째, 통제에 대한 욕구다.  영양제를 섭취하는 행위는 개인에게 건강을 통제할 수 있다는 느낌을 준다.  하지만 이는 실제 효과와는 무관할 수 있다. 진정한 건강을 위해 우리는 무엇을 해야 할까? 답은 의외로 단순하다.  ☆바로 균형 잡힌 식단으로 돌아가는 것이다. 충분한 양의 채소와 과일을 섭취하는 것이 가장 중요하다.  이는 모든 면에서 건강에 이롭다.  과일을 통한 당분 섭취는 건강에 도움이 되지만, 가공식품을 통한 당분 섭취는 해롭다.  채소와 과일을 통해 섭취하는 비타민 등 미량 영양소는 건강에 이롭지만, 같은 성분을 영양제 형태로 섭취하는 것은 도움이 되지 않는다. 특히 주목해야 할 점은 우리 몸의 노화가 전반적으로 비슷한 속도로 진행된다는 것이다.  따라서 특정 장기만을 위한 영양제보다는 전체적인 생활 습관 개선이 더 효과적이다.  저속노화 식사를 하고, 충분한 운동을 하며, 술과 담배를 자제하는 등의 전반적 생활 습관 개선은 몸 전체의 노화 속도를 크게 늦출 수 있다. ☆☆누가 영양제를 먹어야 할까?  ☆첫째, 의학적 적응증이 명확한 경우다.  예를 들어 철 결핍성 빈혈, 임신 준비, 위 절제 수술 후 등이 해당된다.  ☆둘째, 체중 감량을 위해 열량이나 식이를 크게 제한하는 경우다.  ☆셋째, 노년기에 접어들어 균형 잡힌 식사가 어려워지는 경우다. 마지막으로, 채소와 과일 섭취가 어렵다면 대안을 찾아보자.  한식에 흔한 나물, 김치 등의 반찬이나 냉동 과일도 좋은 선택이 될 수 있다.  또한 통곡물과 콩을 많이 섭취하면 채소 섭취와 비슷한 효과를 얻을 수 있다.  ☆특히 콩은 단백질이 풍부하면서도 식이섬유와 미량원소가 많아 ‘완전식품’으로 불린다. ☆결론적으로, 값비싼 영양제를 구입할 돈으로 신선한 채소와 과일을 사는 것이 훨씬 더 현명한 선택이다. ☆ 채소와 과일의 섬유질은 혈당 변동성을 감소시키고, 포만감을 오래 유지시켜 주며, 장 건강에도 도움을 준다.  건강한 삶을 위해서는 특정 영양소에 집중하기보다는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요하다.  영양제에 의존하기보다는 자연스러운 식사의 중요성을 다시 한번 되새겨볼 때다.

핑크한울이

따릉이 폭주족 보셨어요?

얼마전 뉴스에 나온 따릉이 폭주족 보셨어요? 서울시에서 제공하는 자전거 서비스인 따릉이 있잖아요 그 따릉이를 타고 인도를 질주하고 사람을 위협하고;; 진짜 무슨 뇌구조를 가지고 그러는지 SNS에서는 이를 제보한 방송국에 자신들을 홍보해줘서 고맙다고하고 도대체 어떤 사상이면 이런 행동을 할 수 있을까요 이런 일들도 관종이 하는 일이니 관종이다 하고 넘어가야 하는건 아니잖아요 ㅠㅠ

2민트홀릭

6000보 팀워크 10000 캐시 나왔어요

최대 3아닌가요? 전에 100 1번 받고 오랜만에 처음으로 10000 캐시 나왔아요 ㅋㅋㅋㅋ 대박

현유리

저당간식) 순수한집 곤약쫀드기

순수한집 곤약쫀드기 칼로리 한봉당 85칼로리 당류  8% 나트륨 6% 간식을 워낙 좋아하다보니 이것저것 먹다보니 몸무게도늘고  건강에도 좋치않은것 같아 나름 저당으로 맛있게 먹을수 있는 간식을 찾다가 쿠팡에서 파는 순수한집 곤약쫀드기를 사게 되었다 처음에는 이게 무슨맛이지 했는데 쫀드기를 후라이팬에 구워먹으니 정말 쫀득하니 맛있어서 간식으로 최고인것 같다 다이어트할때나 당이 걱정될때 입이 심심할때 정말 먹기에 딱인 곤약 쫀드기를 추쳔해요

지도

여러분들은 토스 주위 사람 버튼 누르시나요?

토스 알림을 키니까 주위에 토스 킨 사람 있다고 포인트 받아 가라고 하는데 처음은 안했습니다 근데 하다 보니까 뭔가 누르는 재미가 있더라고요 그 사람을 누를 때마다 10포인트 주는데 여러분들은 이 버튼 누르기 혹시 하시고 계신가요?

구룸구룸

아니 이거 넘 웃겨욬ㅋㅋㅋ

경찰 코스프레하는 사람잌ㅋㅋㅋ 진짜 잠복근무하는 경찰한테 잡히는 모습인뎈ㅋㅋㅋ 왜캐 웃기죸ㅋㅋㅋㅋㅋ 바뀐거 아니냐구요🤣

구룸구룸

요즘 유행한다는 결혼식 축의금 사기수법

어린 친구들은 새로운 수법으로 보이겠지 처음보는 거니까 하지만 저 수법은 요즘이 아니라 옛날부터 수없이 써먹던 수법임 유명한 대형 예식장 같은데는 홀마다 돌면서 축의금 털어가는 사람들이 많음 저 수법 말고도, "보관함 점검 나왔습니다" 하면서  뚜껑 따고 당당하게 털어가는 놈들도 있고 화환 받으시라고 하면 보통 카운터는 한 두사람이 보니까 그 사람이 와서 사인하는 동안 뒤에서 공범이 돈 꺼내가고 여러가지임 옛날부터 결혼식장,장례식장은 끝날때 까지 보관함 열면 안됨 장례식장에 상주방에 금고있으면 어른들 보는 앞에서  결산하고 금고에 비번걸고 보관하는것도 좋음

야고

앞이 다 보이는 맑은 하늘이네요 💗

힐링이 되는 하늘 비가 오고 진짜 무덥네요 점심하면서 밖을 보니 롯데타워가 정말 잘보여요 쾌창하면서도 너무 맑아서 진짜 기분이 좋네요 하늘 색깔 참 예술입니다 

우리화이팅

맛있게 즐기는 저당~더단백 7g 스넥♡

과자가 마구 땡길때가 있는데 건강 생각해선 뭘 먹을까 고민스러울때가 많죠. 나이들수록  입맛도 변하고 당이나 단백질 섭취도 중요하고 안전성과 맛까지도 생각하다보면 이과자가 딱~이네요. 더단백~ 1. 단백질 함량 7g 2. 튀기지 않고 구웠어요 3. 진짜 닭가슴살이 6.29g 들어있어요 4. 가장 중요한 당함량이 1.3g 이예요 5. 9가지 필수 아미노산이 함유 6. 아주 넉넉한 유통기한(거진 1년) 콘칩하고 비슷한 맛인데 먹다보면 건강 걱정 안하고 맛있게 먹을수 있어서 좋아요. 추천합니다. 즐겨보세요~

딸기와의행복

캐홈챌 선물~♡

저는 처음 받아봅니다. 캐홈챌을 빠지지 않고 해왔는데 오늘 처음 100캐시 받았어요~ㅎㅎ

딸기와의행복

아침걷기중 꽃구경 했어요~♡

이꽃도 저는 처음 봅니다. 작아요. 온통 흰색이구요. 꽃나무 자체가 작긴해요~

딸기와의행복

저당 간식 곤약 젤리

제가 추천하는 저당 간식은 이전에 다이어트 간식 비추천 글 올리면서 이거는 추천한다고 같이 적었던 곤약젤리입니다. 저당이라도 말티톨 같은걸로 대체한 가짜 저당 식품이 아닌 에리스리톨을 사용한 진짜 저당간식입니다. 칼로리도 6kcal 밖에 안되고 당류는 당연히 0이죠. 다양한 맛이 있는데 골드키위랑 애플망고맛 추천합니다. 몽글몽글 식감도 재밌고 출출할때 먹으면 딱이에요.

훔훔

체력보충

오늘은 체육센터 쉬는날이라서 수영도 쉬고 라인댄스도 쉬네요~~ 만보걷기랑 골프연습만 하면 되는거라 진짜 오랫만에 늦잠 잤습니다~~!! 체력보충 제대로 한것 같아요~^^ 오래 누워있었더니 허리가 조금 아프기는하지만~~ ㅎㅎㅎ 이제 건강한 밥상 차려서 밥을 먹어야 겠어요~~~~!!! 너무더운날인데 모두 건강에 유의하시길 바래요~~

향기음악

캐홈챌7기 1일차, 건기챌 21기 1일차

오늘 처음 참여해 봐요 아주 초창기에 지육챌 참여하고 오랜만이네요

수수깡7

8/7(수)국내 비빔면 1위는 '이 제품'입니다!🍜

진짜 올여름 비빔면 많이 먹는데 특히 배홍동 많이 먹었어요~~근데 역시나 비빔면은 팔도가 1위네요!!👍👍 배홍동 다먹었는데 팔도로 먹고 싶네요😁출처:D다나와

냥식집사

혈당일기9기 2일차 인증

일시: 8월7일 09시20 측정: 아침 식사 전  내용. 뿌시대다가 늦은 아침을 먹게 되어 그 전에 측정.         요상하게도 정상이 나왔어요.         공복을 포함해서 100 미만으로 나온 것이 처음임

눈소나무

이거 드시고 날씬해지세요 ㅎㅎ

처음 보는 낯선 녀석이지만~~  날씬한 스낵 ㅎ 이름 참~~ 잠깐 소개할게요 풉~당이 없다는게 눈에 띄네요~~ 체크  탄수화물 10프로 체크  열어볼게요~~평범한 녀석은 아니네요~~  좀 매워요~~~ 

리얼지니어트

저당 간식 매일유업 아몬드브리즈 언스위트(무당)

요즘 제가 꽂힌 음료입니다~~ 예전에 조카가 자취집 냉장고에 쟁여놓고 먹던 기억이 나서 한번 사먹어봤는데 달지 않아서 너무 좋더라구요. 사실 시판되는 식물성 우유 두유 같은 것들은 너무 달아서 간식으로 먹기는 힘들더라구요. 그리고 이 아몬드브리즈 오리지널도 먹다보면 단맛이 꽤 느껴져서 질리더라구요. 그런데 이 언스위트는 처음에는 쌉쌀한 맛이 느껴지는데 먹다보면 깔끔한 느낌이 들어요. 갈증이 날 때 물만 마시기 질려서 이 아몬드브리즈를 마시면 변화도 주고 갈증도 해소해 주고 좋더라구요. 저도 냉장고에 쟁여서 간식으로 잘 먹고 있어요~~

미여니70

8/7(수)직장인들의 직장언어 "속말 풀이집"

ㅎㅎ진짜 명쾌하구만!! 20,30대 직장다닐때 스트레스 받던 그때가 생각나는구만요~~~ 완젼 공감되는듯~~ 출처:직장내일

냥식집사