'초코케익 믹스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 초코케익 믹스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

젝시믹스 레깅스 먼저 사면 운동하게 될까? 옷과 동기의 관계

운동을 시작하겠다고 마음먹고 제일 먼저 한 일이 레깅스 검색이었다는 사람, 생각보다 많습니다. 후기창에서 자주 보이는 말 젝시믹스처럼 검색이 많이 걸리는 운동복은 후기가 길게 쌓입니다. 찾아보다가 좀 의외였던 게, 원단이나 핏 얘기만큼이나 사놨으니까 아까워서 나가게 된다는 식의 말이 많더라고요. 택 을 일부러 안 뜯고 뒀다가 결심 선 날 뜯었다는 분도 있었고요. 옷이 알람 역할을 하는 셈이죠! 옷이 행동을 바꾸기도 하나요? 입은 옷에 붙어 있는 이미지가 그 사람의 집중이나 태도까지 끌고 간다는 개념이 있습니다. 2012년 심리학자 애덤과 갈린스키가 실험에서 처음 쓴 말인데요. 같은 가운이라도 의사 가운이라고 알려주고 입혔을 때 주의력 과제 성적이 달랐다는 내용입니다. 옷을 사면 몸이 바뀐다는 얘기가 아니라, 시작 버튼이 하나 생긴다는 쪽에 가깝습니다. 버튼을 누른 뒤는 어차피 지루한 반복이거든요. 반대로 발목을 잡을 때 핏이 마음에 안 들어서 아예 안 나가게 됐다는 후기도 보입니다. 거울 앞에서 십 분 서성이다 그냥 옷을 벗었다는 말. 옷이 동기가 되면 옷이 장애물도 됩니다. 미루는 이유가 옷에서 날씨로, 날씨에서 시간으로 계속 옮겨 다닌다면 그건 장비 문제가 아닐 수 있어요. 그래서 뭘 먼저 정하느냐면 저는 옷보다 요일을 먼저 정하라고 말하는 편입니다. 화요일 저녁 7시처럼 구체적으로요. 옷은 그 약속을 눈에 보이게 만드는 소품이고, 약속이 없으면 소품만 남습니다.

다이어트시렁

견과류 믹스

견과 믹스는 한 줌만으로도 건강한 지방과 미네랄을 채 워줘서 야식 대신 먹기좋아요 적은 양으로 포만감이 오래 가서 폭식 방지에 도움 되고, 식단 흐름도 깔끔 하게 유지되네요

로블ㅎ

월남쌈용 채소믹스

월남쌈용 채소믹스, 220g 월남쌈 안 먹어도 유용한 채소믹스 예요 ✓ 여러가지 채소를 따로 사고, 손질할 필요 없음 ✓ 비빔밥, 샐러드, 비빔국수, 볶음밥 다 활용 가능

로블ㅎ

식후 마시는 커피믹스 한잔

식후 마시는 커피믹스 한잔 4개 기준= 각설탕 28개(75g) 식후 습관적으로 달달한 커피믹스로 마무리 하시는 분들 많으시죠? 잠깐! 혈당을 생각한다면 열량을 고려해 주세요. 믹스커피는 단순당이 많아 밥보다 혈당을 더 빨리 올립니다.

로블ㅎ

커피믹스 현명하게 즐기기

일반적인 커피믹스의 열량은 1포당 50칼로리 정도이므로, 믹스커피를 마실 경우에는 과일 1교환단위와 바꾸어 먹는 것이 좋습니다. 또한 당류 섭취를 줄이기 위해 커피믹스의 설탕을 조절하여 먹는 습관을 들여 보세요

로블ㅎ

믹스커피 끊기🙅🏾

믹스커피 끊기 - 대부분의 혈당 조절이 안되는 환자들이 믹스커피를 드시는 경우가 많습니다. 믹스커피는 사실 당뇨환자에서는 1잔도 허용하기 힘듭니다. 요즘 스테비아 커피를 저당 커피로 즐기시는 분들이 있는데 스테비아 커피도 엄연히 당이 있는 제품으로 우선 피하시는 것이 좋겠습니다.

로블ㅎ

저혈당 믹스 베리 볼

재료 50 g 신선한 블루베리 75 g 신선한 딸기, 꼭지를 따고 반으로 자른 것 50 g 신선한 라즈베리 레시피 1> 블루베리를 고운 체에 담고 흐르는 찬물에 살살 흔들어 씻으며 먼지나 이물질을 제거합니다. 2> 과도를 이용해 딸기 꼭지를 떼어낸 뒤, 찬물에 깨끗이 씻고 마른 키친타월로 물기를 닦아줍니다. 딸기를 세로로 반으로 잘라주세요 3> 라즈베리는 과육이 약하므로 약한 수압의 찬물에 아주 살살 씻은 뒤 물기를 잘 뺍니다. 4> 손질한 베리들을 모두 그릇에 담고 가볍게 섞어 알록달록하게 담아냅니다. 알록달록한 이 믹스 베리 볼은 건강한 식단도 간편하고 맛있을 수 있다는 걸 보여주는 혈당 친화적인 영양 만점 메뉴입니다. 세 가지 신선한 베리를 섞어 풍부한 맛을 내면서도, 혈당에 미치는 영향은 최소화하고 영양은 가득 채웠습니다. 베리류는 혈당 지수(GI)가 25~40 정도로 낮아 자연이 준 최고의 저혈당 과일 중 하나이며, 하루 종일 일정한 에너지를 유지하는 데 도움을 줍니다.

메가망나뇽

혈당 걱정 없는 수제 트레일 믹스 레시피

재료 28 g 생아몬드 28 g 생호두 10 g 다크 초콜릿 칩 (카카오 함량 70% 이상) 14 g 생호박씨 레시피 1> 볼에 생아몬드 28g, 생호두 28g, 생호박씨 14g, 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿 칩 10g넣고 초콜릿 칩이 견과류와 씨앗 사이에 골고루 섞이도록 모든 재료를 가볍게 버무려주세요 2> 완성된 트레일 믹스를 작은 지퍼백이나 밀폐 용기에 옮겨 담아 보관하거나 바로 드시면 됩니다. 심장 건강에 좋은 견과류와 씨앗, 다크 초콜릿을 섞어 만든 혈당 친화적인 간식이예요 볶아낸것들이 아니라 생걸로 먹는다는게 저는 좀 생소하네요 다크초콜릿과 곁들이면 은근 또 맛있겠어요. 건강한 간식으로 먹을수 있겠어요

메가망나뇽

믹스커피 첨가된 당류 조심하세요

믹스커피 ⚠️ 주의도 ★★★★☆ 믹스커피 자체의 혈당 반응은 제품에 들어 있는 설탕·크리머의 양에 따라 달라져요. 특히 하루에 여러 잔을 마시면서 설탕이 들어간 믹스커피를 계속 섭취하면 당류 섭취량이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 반대로 무가당 블랙커피는 믹스커피와 전혀 다르게 봐야 해요. 실제로 커피 자체가 반드시 혈당을 크게 올리는 음식이라고 볼 수는 없습니다. 커피와 포도당을 함께 섭취했을 때 오히려 일부 연구에서는 30~60분 혈당이 낮게 나타나기도 했어요. 👉 믹스커피의 핵심은 커피가 아니라 첨가된 당류!

로블ㅎ

🦐 냉동 해산물 믹스

🦐 냉동 해산물 믹스 해산물 손질이 번거로운 날에는 냉동 해산물 믹스를 활용해보세요. 새우·오징어·조개류 등이 손질되어 있어 볶음이나 수프 등에 바로 사용하기 편해요. 제품을 고를 때는 해산물 구성과 첨가물·나트륨을 확인하고 별도의 소스나 양념이 없는 제품을 선택해보세요. 채소를 넉넉히 넣어 함께 볶거나 두부와 함께 국물요리로 활용해도 좋아요. 한줄 총평 : 냉동 해산물 믹스는 양념 없는 제품을 골라 채소와 함께 활용해보세요.

팔망미인

🫑 냉동 파프리카 믹스

🫑 냉동 파프리카 믹스 채소 손질 시간을 줄이고 싶을 때 냉동 파프리카 믹스를 활용해보세요. 여러 색의 파프리카가 손질되어 있어 볶음이나 달걀요리에 바로 넣기 편해요. 제품을 고를 때는 소스나 양념이 들어가지 않은 파프리카 위주의 제품인지 확인해보세요. 양념 제품이라면 당류와 나트륨도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 닭가슴살·두부·달걀 등과 함께 볶으면 간단한 한 끼나 반찬으로 활용할 수 있어요. 한줄 총평 : 냉동 파프리카 믹스는 별도 양념 없는 제품을 골라 간편하게 활용해보세요.

팔망미인

🥒 저당 채소 피클 믹스

🥒 저당 채소 피클 믹스 아삭한 반찬이 필요할 때 저당 채소 피클 믹스를 활용해보세요. 저당 제품이라도 절임액에는 소금이 들어가므로 당류와 나트륨을 함께 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 저당 피클도 당류와 나트륨을 확인해 소량 곁들여보세요.

팔망미인

🌰 무가당 견과류 믹스

여러 견과류를 한 번에 먹고 싶다면 무가당 견과류 믹스가 간편해요. 설탕이나 시럽으로 코팅된 견과류와 건과일이 많이 포함됐는지 원재료를 확인해보세요. 한줄 총평 : 견과류 믹스는 설탕 코팅 여부와 1회 섭취량을 확인해보세요

팔망미인

🍄 냉동 버섯 믹스

여러 종류의 버섯을 간편하게 먹고 싶다면 냉동 버섯 믹스를 활용해보세요. 표고·새송이·느타리 등 다양한 버섯이 손질되어 있어 볶음이나 찜에 바로 사용하기 편해요. 제품을 고를 때는 소스나 양념이 첨가되지 않은 제품인지 확인하고, 조리할 때도 달콤한 양념보다는 간을 가볍게 하는 것이 좋아요. 두부·달걀·소고기 같은 단백질 식품과 함께 볶으면 든든한 한 끼 반찬으로 활용할 수 있어요. 한줄 총평 : 냉동 버섯 믹스는 다양한 버섯을 간편하게 챙길 수 있는 식재료예요.

팔망미인

믹스 견과류 , 씨앗

혈당 걱정 없이 즐기는 당뇨 친화 간식으로 견과류 추천 해드려요 저도 하루에 한봉지씩 섭취 하는데 확실히 포만감도 생겨서 좋아요 #믹스 견과류+ 씨앗 아몬드•호두•해바라기씨 등은 마그네슘불포화지방산이 풍부해 인슐린 감수성 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 소량(한 줌, 약 30g) 으로도 포만감이 높아 과식 예방에 효과적입니다.

로블ㅎ

믹스커피 끊기 힘들어요

평소에도 커피 좋아하는데 특히 달달한 믹스커피 끊기가 너무 힘들어여 ㅠㅠ

지니5708436

믹스커피 한잔

🍽️ 소개할 음식/식품:믹스커피 한잔 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):설탕이 들어가 있지만 당충전하고 피로를 풀어주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:점심 후 달달하고 따뜻한 믹스커피 한잔으로 카페인 충전하고 피로를 풀어주네요. 📸 (사진 첨부)