'치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주 다이어트 결과

1 Before / After 사진 before  after  2.감량기간 5월21일부터~6월2일까지 3.감량 전 몸무게 & 눈바디 몸무게 : 49.6  눈바디 : 속옷위로 아랫배가 살짝 올라오고 체형이 하체비만형이라 승마살로 인해 청바지가 불편해짐 4.감량 후 몸무게 & 눈바디 몸무게 : 48.3 눈바디 : 아랫배는 살짝 들어가긴 했으나 하체나 다른 부위에는 큰 변화 없음 5.감량 방법 (식단) 아침은 과일과 고구마 견과류 점심과 저녁은 삶은 양배추 두부 생선위주로 섭취하고 간혹 치킨도 먹음 6.감량 방법 (운동) 운동은 하루 만보씩 매일 걸어주고 날씨가 안좋은날은 계단오르기로 대체함 7.꿀팁 및 조언 저는 혈당관리를 위해 식사는 단백질 야채 탄수화물 순서로 섭취했구요 식사 후에는 30분이내로 걷기만 하더라도 혈당스파이크를 막을 수 있다고 하니 살도 빼고 혈당관리도 할 수 있는 걷기 운동을 추천 드립니다 그리고 식단을 너무 제한하면 다이어트 자체가 힘들어져 가끔 치킨데이를 갖는것이 오히려 다이어트를 더 오래 할 수 있는거 같습니다

jjung2

혈당일기 1일차 06.02

2024.06.02 측정시간: 오후 11시 오늘은 점심에 고등어 김치찌개, 명란젓, 떡갈비를 먹었다. 저녁에는 후라이드 치킨에 샐러드를 먹었다. 식후 3시간 이후 혈당을 쟀더니 70이 나왔다.

하이오

식단 조절과 운동을 열심히 해서 살 뺐어요~

before 사진 after 사진 감량기간 2024.05.23~2024.06.02 감량 전 몸무게 & 눈바디 58kg 눈바디는 허벅지 사이가 붙고 어깨도 살쪄서 조금 넓어보이는 정도였어요. 감량 후 몸무게 & 눈바디 56kg 눈바디는 허벅지 사이가 이제 안 붙고 어깨도 살이 빠져서 좁아 보여요. 감량 방법 (식단) 먹고 싶은 것이 있으면 먹는데 대신 소식을 했어요. 그리고 하루에 한 끼만 식사를 하는데 채소 위주로 먹었고 요거트, 견과류를 먹었어요. 그래도 감량기간 중에 하루는 치팅데이로 치킨을 먹었어요. 치킨을 마음껏 먹지는 않고 닭다리 1개, 치킨무 2개 먹는 것으로 만족을 했어요. 물을 많이 마셨어요. 감량 방법 (운동) 식사를 한 후에 바로 누우면 살이 쉽게 찐다고 생각을 해서 바로 안 눕고 운동을 했어요. 하루에 30분 걷기, 윗몸일으키기 30번, 플랭크 1분을 했고 캐시홈트도 했어요. 꿀팁 및 조언 배가 엄청 고플 때는 견과류 3개를 먹고 물을 많이 마셨어요. 하루에 한 끼만 먹어서 배가 고프면 야식을 먹고 싶어지기 때문에 저녁에 일찍 자거나 배가 고플 때 누워서 운동을 더 했어요. 감량 후 달라진 모습을 상상하면서 식사 후 운동을 열심히 했어요.

당근먹기딸

혈당일기 7일차

2024.06.02 저녁식후 2시간 요새 혈당이 좀 높게 체크되어 저녁을 가볍게만 먹다가 주말이고 하여서 저녁으로 치킨을 먹었다. 그랬더니 식후 2시간이 지났는데도 아직 100이상이다. 홈트 1시간 하고 자야겠다

jive12

6월 2일 (일) 혈당일기 4기 6일차

6.02 일 식후혈당 아침엔 양념치킨 점심엔 닭죽 아이스크림 저녁엔 피자 샐러드  하루종일 음식을  과하게 먹었더니  혈당수치가  156이네요ㅜ

용용님

혈기챌7일차

6월2일 밤 9시 아침으로 라면을 먹었습니다.소고기가 냉동실에 있어 넣어 먹었습니다.점심은 성당행사가 있어 먹거리 장터에서 치킨,파전 등 먹었습니다.저녁엔 집안일이 있어 야외바베큐를 먹었습니다.

마이뽕

6월 2일 혈당기록 4기 6일차

6월 2일 자기 전 혈당기록입니다.   오늘 저녁으로 후라이드치킨 먹었어요.   아들이 치킨이 먹고 싶다해서 .... 저도 함께 먹게되었네요.   식후에 한 시간 정도 걸어서 그나마 아주 나쁘진 않네요.   내일부터는 건강관리좀 해야겠어요. 

공양미

혈기챌4기 2일차

6월2일 일요일 저녁6시 저녁으로 굽네치킨 먹음 어제 점심도 많이 먹음  혈당은 좋음

돌고래쪼아

혈당일기 4기 6일차

저녁식후 혈당측정을 했다. 저녁으로 치킨을 먹었다. 배가 별로 안고파서 많이 안먹었더니 양호하게 나온거 같다. 내일도 적당히 먹으려 노력해야겠다.

vovo2

혈기챌 4기 4일차

- 날짜 : 2024.06.02 - 혈당측정시간 : 점심2시간후 - 혈당수치 : 110 - 내용 : 점심으로 고구마 1개와 치킨두부밥카레를 먹었다.밥대신 두부로 밥을 만들어 먹었다. 고구마때문인지 배가불러 남겼다. 혈당수치는 정상범위이다. 남은건 저녁으로 먹어야겠다

그리얌

[11회차 다이어트 후기] 2주간 1.4kg감량

1. 감량 기간: 5. 19~6.1 :14일(2주) 2. 감량 전후 체중  총 감량: 57.5kg > 56.1kg 으로 총 1.4kg 감량 3. 눈바디 사진  (감량전 복부와 힙) (감량 후 복부와 힙) 복부는 별 차이가 없는데 힙업이 약간 된 느낌을 받았어요. 저의 평생을 함께해온... 팔뚝살... (감량 전 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ) (감량후 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ) 저의 가장 큰 고민이 팔뚝인데요.. 다욧 후 팔뚝살 쳐짐이 쪼금 아주 쪼금 덜한것 같아요.ㅎㅎㅎ 4. 운동 하루 만보 이상 걷기.  식후에 가능한 많이 걷기.  엘베 이용 대신 계단 오르내리기 캐시홈트 동작 따라 하기 5. 식단 아침은 삶은계란과 아메리카노. 두유. 사과케일스무디 정도 점심은  샐러드와 샌드위치 또는 먹고 싶은 음식 제한 없이 양만 조절해서 먹었구요.. 저녁은 채소와 닭가슴살이나 고기를 곁들여 쌈채소와 먹었습니다. 간식도 쿠키류 1~2개 먹기도 했고 출출하면  두유나 삶은 계란을 오후 4시쯤에 먹었어요. 6. 꿀팁 2주간 치팅을 3번 했어요..약속이 있어서요^^ 대신 고기나 치킨 등 저탄수로 치팅을 했고 점심 시간을 이용했습니다.  저녁은 채소 위주의 클린식으로 하였구요. 57kg대에서 정체기였던 체중이 치팅 이후 56kg대로 내려와서 혈이 뚫린듯이 기분이 좋더라구요. 다이어트 전에는 아침을 패스했는데요. 다이어트 하면서는 3끼를 모두 챙기되 점심을 가장 든든하게 먹고 아침과 저녁은 저탄수식사로 진행했어요. 아침을 먹기위해서 저녁양을 조절하게 되더라구요. 이상 봐주셔서 감사해요!

cogo092

공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드 한접시

공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드 한접시 양상추와 양배추라페  블루베리 🫐와 그릭요거트  삶은계란과 치킨텐더 2조각으로 준비해서 먹어요. 천천히 꼭꼭 씹어서 먹습니다.

레몬그린

6/2 혈당일기4기 6일차

6/2 오전7시50분 공복혈당 126 어제오후4시 떡볶이 튀김 순대 치킨 저녁8시 오렌지 포도 방울토마토 주섬주섬 이른저녁으로 분식을 배부르게 먹고나서 저녁에 과일을 또 배부르게 ㅜㅜ 

붐뿜

혈당일기4기6일차(6월2일 일욜)

날짜: 2024.06.02 일요일 측정시간: 아침 간단 식사 후  내용:  오늘은 공복측정 실패,  아침에 남겼던 치킨을 얼른 먹어야해서 그걸 먹었더니,  그 뒤에 오래 지나지 않고 측정했더니 100이 넘었네...버리지않으려고 하다가 ....  점심에도 외식 예정인데... 

신행지

혈당 일기 4기 4일차 인증

24.6.2(일) 공복 혈당 ; 125 어제 친정에서 저녁으로 장어 먹고 늦은 시간까지 치킨도 먹고 졸음 운전 걱정으로 믹스커피까지... ㅠㅠㅠ  6시에 기상했는데..  공복 혈당이 이 수치라니... ㅠㅠㅠ  식단 조절 시급~~

스타벅스DT

저칼로리소스 - 벨라 양념치킨소스

괜찮아70

지니어트 혈당일기 4기, 혈당기록 4일차

저녁먹고 1시간 반 지나서 찍었습니다 저녁은 간단하게;;;; 치킨을 좀 먹었는데 배달음식중에는 치킨이 그래도 좀 맘이 편해서 먹었는데 혈당은 좀... 반성합니다

으라라라챠

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 2일차 인증

날짜 : 6월 1일 토요일  혈당 측정 결과 : 133mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 치킨윙 튀긴것, 잡채, 육개장 먹었습니다 다소 기름진 메뉴로 치킨윙, 잡채 먹았지만 조금씩 조절해서 먹었습니다 배부르게 먹었지만 다른때보다 그리고 주말인걸 감안하면 좀 조절한거 같습니다 저녁먹고 산책을 나가지 못해서, 그나마 혈당관리가 되길 바라며 아쉬운데로 계단오르기 했습니다  좀 약하지만 끊기지 않고 운동하려고 합니다 철저히 당관리 한다고 말하기는 어렵지만 조금씩조금씩 꾸준히 할수 있는것을 하고자 합니다 내일은 한걸음 더 걷고 한숟갈 덜먹을수 있길 ! 화이팅!

호랭이99

6월 1일 혈당일기 4기 5일차

6월1일 식후혈당  쌀귝수 김치복음밥  치킨 샐러드. 감자  오늘 하루 먹은음식 혈당수치는 109입니다 런닝머신 50분 걷고 홈트 20분

안녕하세요님

6/1 혈당일기 4기 2일차

2024 0601 측정시간 저녁먹은 두시간후 저녁에 치킨을 맛있게 먹었다 콜라까지 야무지게 먹었다 잊지않고 해봤는데 괜찮았다 내일은 샐러드나 먹을까한다 오늘은 무겁게 먹었으니 내일은 가볍게!

오래오래

6월1일 (토) | 혈당일기 4기 3일차

날짜 : 2024.6월1일 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후  -내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 식사로는 우유크림크라상과 그릭요거트.  황금올리브 치킨을 먹었습니다. 당이 좀 높게 나왔네요. 저녁식사를 하고 20분걷고 계속 움직였어요.  건강한 삶을 위하여 노력하자!

당근먹기

6월 1일 (토) | 혈당일기 4기 3일차

- 날짜: 2024.06.01 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 저녁식사를 했다. 식단으로는 맛있는 치킨과 콜라를 먹었다. 진짜 맛있게 먹고 운동도 했다. 그런데 치킨과 콜라를 먹어서 그런지 혈당이 많이 나왔다. 내일은 식단 조절과 운동을 더 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

혈당일기 4기 5일차

06.01 어제 남은 치킨 에프에 돌려서 8조각 먹고 2시간30분 후 혈당이예욥..😵 치킨이라 혈당이 오래 가네요... 어제 두시간 후 혈당과 별차이가 없네요ㅠㅠ 한시간 이따 한번 재봐야겠어여.. 

Dizzysun

오저치고 무슨 뜻이게요?? 😁

큰애가  "엄마 오저치고?" 묻길래 오저가 뭔데 치는거야???? 오자가 뭔데 쳤어?  물었지요 ㅋㅋㅋㅋ 신랑이 키득키득 웃으면서 오늘 저녁 치킨 어때? 이뜻인데 그걸 모르면 어떻하냐고 ㅋㅋ 부들부들 이제 따로 이런말도 익혀야하나 ㅋㅋㅋ 친구들에게 카톡 보내봐야겠어요ㅋㅋ 알아듣나 ㅋㅋㅋ 오저치고?  하... 웃프당 ㅋㅋ

우리화이팅

6월 1일 혈당일기 4기 6일차

2024년  6월 1일 토요일 혈당 측정 시간 :  기상 직후 혈당 측정 결과 :  144mg/dL 내용 :   어제 친한 동생이랑  불금을 즐겼더니만 치킨이랑 맥주  마셨다. 역시  조절 실패.  거기다가 늦잠까지~~~주말이니  오늘은  걷기및 활동  열심히 하고  단식 돌입하자.  오늘 하루도 화이팅하자.

wrinkle

혈당일기 4기 6일차입니다

측정 6월1일 아침7시50분경 공복8시간 혈당인데 요새 단음식을 많이 먹어서인지 좀 높네요ㅜㅜ 조심해야겠어요  어제 치킨이랑 아이스크림먹었어요

미클

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 4일차

날짜 : 2024.06.01 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록기록입니다. 어제는 불금이라 늦게 치킨을 조금 먹었는데 아침에 일어나니 얼굴이 퉁퉁 부었더라구요. 😅 오늘도 자신은 없지만 한끼는 꼭 샐러드로 먹으려구요. 1시간 산책도 꼭 할거예요.

지구외계인

혈당일기 4기 5일차

오늘 아침 공복에 잰 혈당수치 86 어제 저녁 메뉴는 치킨 적당한 시간에 저녁을 먹고 오늘은 늦잠자고 일어났더니 본의 아니게 긴 공복시간을 유지할수 있었고 그 덕에 혈당이 정상수치를 찾은 것 같다. 늘 열심히 관리한다고 하지만 가끔 무너지는 때가 있다. 그럴때마다 다시금 마음을 다잡고 다짐을 해본다. 오늘도 역시나 나에게 화이팅을 외쳐보자!

오버더레인보우

혈당일기 4기 5일차 인증

6월 1일 아침 8시 30분 공복상태 측정 어제 불금이라고 야식으로 치킨이랑 맥주로 치팅데이를 보냈더니 역시나 공복혈당이 높게 나왔다. 1시간 걷기운동을 하고 측정했는데도 그렇다. 마음을 놓지않고 노력해야겠다

빈이준이맘짱

혈당일기 4기 6일차

6월1일(토)  맑음  측정시간 : 아침 기상후 공복상태  내용 : 어제는 숙소에서 밥을 먹고 집에 와서 스파게티을            먹고 반려견과 산책을 하고 밤 늦게 아들이 치킨을            사와서 두ㅌ조각을 먹고 잤습니다

kbstar9670

혈기챌 4기 6일차

6월1일 공복혈당 135 어제 저녁식사  치킨  먹고 잤더니 135 수치가 나왔다 안 떨어진다.. 당조절이 잘 안된다

미수기왕짱