'카페 포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 효과 높이는 꿀팁 5! ☕커피 한 잔부터 💪공복 운동까지

지니어트 회원 여러분, 안녕하세요🤗 혹시 운동을 열심히 해도 생각보다 효과가 적다고 느끼고 계신가요?  같은 시간 운동해도 효과를 더 높일 수 있는 방법이 있습니다.  근육을 키우거나 체중 감량을 목표로 한다면 아래의 팁을 실천해보세요! 1️⃣운동 전 커피 한 잔, 지방 태우기 효과 UP! 운동 시작 30분~1시간 전에 아메리카노나 에스프레소 같은 블랙커피를 마셔보세요. 커피에 들어있는 카페인이 신진대사를 촉진해 지방을 더 빠르게 태우는 데 도움이 됩니다. 호주 스포츠 연구소의 보고에 따르면, 카페인은 지방을  에너지원으로 먼저 사용하도록 근육을 자극한다고 해요.  실제로 영국 연구에서도 운동 전에 커피를 마신 그룹이 소모한 열량이 더 많았다고 합니다. 👉 주의! 설탕이나 크림이 들어간 커피는 NO! 첨가물 없이 마셔야 효과적입니다. 2️⃣‘눈바디’로 다이어트 동기 부여하기 체중계 숫자만 보지 말고 거울이나 사진을 활용해 내 몸을 직접 확인해보세요. 스스로 몸의 변화를 눈으로 확인하면 다이어트를 꾸준히 할 동기 부여가 됩니다. 스페인의 한 연구에서도 체중 감량 프로그램 참가자 중  몸매 사진을 찍은 사람들 90%가 목표 체중에 도달하거나 프로그램을 끝까지 이수했다고 해요. 눈으로 보이는 변화가 더 강력한 자극이 될 수 있습니다! 3️⃣빠른 박자 음악, 에너지 UP! 운동할 때 빠른 박자의 음악(170~190bpm)을 들으면 운동 효과가 높아집니다. 이탈리아 연구팀에 따르면, 빠른 음악은 교감신경을 자극해  심박 수를 높이고 더 많은 에너지를 쓰도록 돕는다고 해요. 운동할 때 신나는 음악을 듣는 건 필수죠! 👉 주의! 하지만 이어폰 사용 시 귀에 땀이 차서 외이도염이 생길 수 있으니 조심하세요. 4️⃣껌 씹으면서 운동하면 더 효과적 껌을 씹으며 걷거나 가벼운 운동을 해보세요.  일본의 한 연구에 따르면 껌을 씹을 때 1분당 칼로리 소모량이 더 많아진다고 해요. 껌을 씹으면 리듬감이 생겨 심박 수가 올라가고, 자연스럽게 운동 효과가 커지는 것이죠. 👉 주의! 껌은 무설탕 껌으로 준비하세요! 5️⃣체중 감량 목표? ‘공복에 운동’하세요 체중 감량이 목표라면 식사 전에 운동하는 것이 좋아요. 공복 상태에서는 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 사용하기 때문이죠. 실제로 영국 연구에서도 식전 운동이 식후 운동보다 33% 더 많은 지방을 태웠다고 합니다. 💡 근육을 키우고 싶다면? 공복 운동은 피하세요! 근육이 줄어들 수 있어요.  운동 2~3시간 전에 단백질과 탄수화물이 풍부한 식사를 해두면,  에너지를 보충하고 근 손실도 막을 수 있습니다. 💪💪💪  오늘부터 작은 습관으로 운동 효과를 높여보세요! 커피 한 잔, 빠른 음악, 눈바디 등 일상 속 팁을 실천하면  같은 시간 운동해도 더 많은 효과를 볼 수 있을 거예요.

geniet

다이어트 카페음료 (아이스아메리카노)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 메가커피에서 아이스아메리카노를 먹었다 시원하고 좋았다 시럽도 넣지않구 그냥 마셨더니 개운한것 같다 담엔 꼭 아메리카노를 자주 애용해야겠다 이걸 마시고나면 화장실을 꼭 가서 넘 좋았다 아메리카노를 자주 먹어야겠다

이명희좋아

스타벅스, 20~23일 음료 19종 무료 사이즈 ‘업’ 해준다.

스타벅스 이용 자주 하시나요? '원 더 사이즈 업!' 이벤트가 진행된다고 해요 20일부터 23일까지 4일간 오후 2시에서 오후 8시 사이 스타벅스 매장을 방문해 에스프레소 및 콜드 브루 제조 음료를 구매하는 모든 고객들에게 무료로 사이즈 업그레이드 혜택이 제공 된다고 합니다. 저도 쿠폰 있을때 한번씩 가는데 이런 이벤트 있을때 가면 무료로 사이즈 UP 해주니 좋네요 이용하실분들은 참고하셔도 좋겠어요~ 굿밤 되세요~ 스타벅스 코리아가 총 19종의 음료를 한정 시간 동안 무료로 한 사이즈 업그레이드해 제공하는 '원 더 사이즈 업!' 이벤트를 진행한다고 19일 밝혔다. 스타벅스는 오는 20일부터 23일까지 4일간 오후 2시에서 오후 8시 사이 스타벅스 매장을 방문해 에스프레소 및 콜드 브루 제조 음료를 구매하는 모든 고객들에게 무료로 사이즈 업그레이드 혜택을 제공한다. 무료 사이즈 업그레이드 대상 음료는 총 19종으로 카페 아메리카노, 카페 라떼, 카라멜 마키아또, 스타벅스 돌체 라떼 등 에스프레소 음료 13종과 콜드 브루, 바닐라 크림 콜드 브루, 돌체 콜드 브루 등 6종의 콜드 브루 음료다. 에스프레소 음료 13종은 디카페인으로 선택해도 동일 혜택 적용이 가능하다. 사이렌 오더를 통한 주문은 등록된 스타벅스 카드를 보유한 스타벅스 리워드 회원만 가능하며 주문한 사이즈보다 한 단계 작은 사이즈로 자동 할인 결제가 적용된다. 가장 작은 사이즈 음료는 제외된다. 비회원 및 등록된 스타벅스 카드가 없는 회원의 경우 포스(POS) 주문을 통해 무료 사이즈 업그레이드 혜택을 받을 수 있다. 전병재 스타벅스 브랜드마케팅팀 팀장은 “스타벅스 새해 프로모션 슬로건이 매지컬 원더인 만큼 뜻밖의 즐거움을 드려보자는 의미에서 원더라는 키워드를 차용해 이번 이벤트명을 정했다”고 말했다. <출처 이코노미스트>

우리화이팅

다이어트 카페 음료 ㅡ 메가커피 아이스아메리카노

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 메가 아이스 아메리카노  커피 음료는 좀 삼가하는 편인데 그나마 아메리카노 커피는 종종 애용합니다 산에 다녀오면서 지인과 함께 테크아웃해서 시원하게 원샷 했어요.메가커피는 양도 푸짐하고 가격도 부담스럽지 않으며  당없이 마시는 아메리카노는 다이어트에도 맘펀히 마실수 있는 음료중하나입니다

생강꽃

출첵100포인트

기분좋은 출첵 100포인트 받았어요 ㅎ 즐 맛저 하세요 ㅎ

꿈이룸♡

다이어트 카페 음료로 추천! 플랫화이트

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 아아가 질릴때 먹기좋아요!!ㅎㅎ 120칼로리지만 우유가 들어있으니 위안을..ㅋㅋ 라떼보다 맛이 진해서 좋더라구요!! 라떼 밍밍해서 안드시는분들께 츄천이요 우유먹으면 화장실도 잘가요...ㅎ 다이어트에 추천!ㅎㅎ

LoveJJ

포근해요~

날씨가 봄날씨 같이 포근해요  얼음도 녹고 나들이 나온 분들도 많이 계시네요 우리님들 ~ 남은 시간 즐겁게 보내세요♡

예지영준맘

다이어트레시피 스타벅스 아메리카노

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 다이어트 음료로 가장 무난한게 아메리카노 같아요. 다른음료들은 그래도 칼로리가 높은게 상당히 많더라고요 그리고 달달한게 맛은 좋지만..당류가 높다보니 늘 마시면서도 마음한켠에 불안함이 있어요 제가 당을 관리해야 하다보니 늘 신경이 쓰이고 있어요 그래서 믹스커피도 스테비아로 마시고 있는데요 그래서 카페에서 음료를 마실때는 웬만하면 아메리카노를 즐겨 마시게 되는것 같아요. 칼로리가 워낙에 낮고 당은 없다는 장점이 있으니 말이에요.  스타벅스 아메리카노를 자주 마시고 있어요 카페에가서 여유롭게 아메리카노 한잔 마시고 걷기운동까지 하고 나면 기분이 참 좋아진답니다^^

어트지니요

포근한 주말산책 후 짜장면~♡

꿀같은 주말~^^ 남편은 한달에 한번있는 동호회를 가버려서 오늘은 쓸쓸~ㅠ 하.지.만^^ 날이 넘나 좋은것 같아 간만에 동네산책을 나섰어요. 일단 목적지는 도서관이어서 가는 길에 보이는 것들을 찍어보았어요~ 평소에 그냥 지나치던 것들을 카메라에 담아보니 그것도 예쁘네요~^^ 열심히 가다보니 도서관에 도착했어요. 새로 두권을 빌리고, 빌렸던 책은 반납. 집 오는 길에 시장까지 들렀어요. 정말 정겹고도 알록달록 예쁜 물건들^^ 큰아이가 먹고 싶어하는 바지락탕에 바지락과 딸기를 샀어요. 이젠 진짜 집으로~~ 집앞에서 둘째와 마실 음료 사들고 귀가!! 둘째가 짜장면을 먹고 싶대서 연복쉐프짜장^^ 지금은 청소기 돌려두고, 글쓰고 있어요ㅋ 청소기 다 끝나면 닦기와 손빨래할것들이 조금 있네요. 저녁무렵 아이들 저녁만 챙겨주면 더이상 저는 부르자말라고 할겁니다ㅋ 빨랑 주부시간 퇴근하고 싶은 토욜~^^ 다들 여유로운 주말되시길♡

운동싫으다

다이어트카페음료 메가커피

최근 메가커피  상품권이 생겼다. 전에도  가격대비  저렴하면서 맛도 좋은 메가커피를 즐겨 먹었다. 너무 진하지도 않고 내 취향이다. 식사후에 즐기는 커피 한잔~ 앞으로도  많이 찾을듯 하다. 메가 아이스아메리카노 행복한 하루를 시작합니다. 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

꼬마꼬마

식후 커피 커피타임

무인 카페를 처음 가봤어요. 저렴하고 맛있고 분위기도 너무 좋았어요. 가끔 이용할 것 같아요

히오

카페같은 중화요리집

옆에 개천도 있도 나무들도 길쭉길쭉 원래는 연잎밥 전문점이었는데, 중화요림집으로 변신~ 멋진곳에서 직원들과 점심시간 오늘 하늘도 좀 좋은거 같아요 ~~~ 금요일 직원들과 중식으로~~ 볶음밥과 짜장면으로 나뉘었는데요  전 짜장면으로 ~ 볶음밥은 역시 불맛이라서 맛나겠지만, 면이 더 땡기는것은 ㅋㅋ 너무 맛좋은데요  완두콩까지 송송송!!! 볶음밥 VS 짜장면 뭐 드실래요 !

뽀봉

김민희, 임신 6개월 포착

예정일은 올 봄으로 예상

야고

메모리워드 포인트당첨 야호

고으니지

홈트 100포

홈트도 하고 100포도 받고 기분좋은 마무리예요.

준이할미

오랫만에 룰렛 천포

띵호와

야고

[다이어트카페음료] 케모마일

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 이번에는 진짜 캐모마일입니다. 캐모마일은 수면개선 소화기능개선 항염 항산화 면역력 여성건강증진 피부개선 심혈관에 좋다고 알려져 있으면서 진정제나 항응고제와상호작용해서 부작용도 있어 조심해서 마시면 건강에 좋고 칼로리도 낮아서 마시기 좋습니다. 향이 너무 좋아서 좋아하기도 하는 차입니다.

루피710710

[다이어트카페음료]케오마일릴렉서

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 케모마일릴렉서차입니다. 케모마일은 스트레스 완화 수면촉진으로 많이 마시는 차입니다. 그런데 케모마일릴렉서는 달콤한 리치와 시트러스 과일을 베이스로 하며 캐모마일과 함께 우려낸다고 하는데 이곳에서는 오미자를 이용해서 캐모마일과 우려서 주더라구요.  몸에 좋고 칼로리 낮고 수면개선, 피부및 심혈관등에 좋다고 하니 마셔도 좋겠죠~

루피710710

[다이어트카페음료] 말차라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 말차는 그늘에서 재배한 찻잎을 찌고 갈아서 만든것이라고 합니다.  효능은 녹차보다 카테킨등 영양성분이 많다고 해서 더 좋다고 하는데 저는 맛이 진해서 좋은거 같 아요  60칼로리가 안된다고 하니 배가 고플때 마시면  좋을듯 합니다. 저녁에 배가고픈데 다른 음식을 먹으면 살찌니까 그럴때 한잔 마시면 좋은거 같아요~

루피710710

다이어트 카페음료. 스타벅스 두유라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 점심시간에 먹고 마시는 스타벅스에서의 여유 그냥 우유는 칼로리나 지방이 있어서 소이라떼(두유라떼)로 바꿨어요.  시럽을 뿌려도 되지만 당분때매 그냥 마십니다. 저는 입맛이 고소한걸 좋아해서 안뿌려도 괜찮더라구여 단백질도 같이 채우고 커피도 있어서 오후시간대 버팅 수 있었어요 샌드위치로 칼로리와 단백질 채우는건 덤입니당!! 스타벅스 두유라떼(시럽 없이) 추천

으갸

다이어트 카페음료 스타벅스 콜드브루 오트라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X   스타벅스 콜드브루 오트라떼 귀리로만든 오트라떼로 칼로리도 반이고 약간 미숫가루같은맛도 나면서 콜드브루와 조화가 잘되는맛

happy80

녹차

저녁 먹고 녹차 한잔 마셨어요 녹차 카페인 때문인지 잠이 안와서 큰일이네요 오늘은 일찍 자려고 했는데

냥냥써브

캐시홈트 100포

홈트하고 100포인트 ^^

워니s

오후 커피☕️

식후에 커피 한잔 해요 추운 날씨에 따뜻한 커피 마시니 카페인 충전도 되고 몸도 따뜻해져서 좋아요

들꽃7

[다이어트 카페 음료] 스타벅스 유자민트티

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 안녕하세요, 요즘 다들 다이어트에 관심 있으시죠? 그런데 여러분 그거 아세요? 음료야말로 다이어트의 적이라는 것! 사실 음료에는 설탕이 많이 들어가서 살이 찌기 쉬워요. 그래서 전 스타벅스 유자민트티를 추천드려요! 달지 않고 포만감을 채워주는 좋은 음료입니다. 다이어트분들에게는 가볍고 좋은 음료이죠. 가격도 저렴하여 쉽게 이용할 수 있는 음료이니 한 번 드셔보세요!^^

이야기

100포선물^^

메모리워드 100포 받았습니당  기분좋은 선물이네요

애플짱

내란 우두머리 혐의' 윤석열 대통령 체포…비상계엄 43일 만

드디어 윤석열 체포 👍👍👍 고위공직자범죄수사처와 경찰로 구성된 공조수사본부가 윤석열 대통령에 대한 2차 체포영장 집행에 돌입한 15일 오전 공수처 수사관들과 경찰 인력이 서울 용산구 한남동 대통령 관저 정문을 통과하고 있다. 2025.1.15/뉴스1 ⓒ News1 오대일 기자 (서울=뉴스1) 남해인 김종훈 이강 유수연 기자 = 12·3 비상계엄 사태 내란 우두머리 혐의를 받는 윤석열 대통령이 체포됐다. 비상계엄을 선포한 지 43일 만이다. 15일 오전 10시 33분 고위공직자범죄수사처(공수처) 수사관들과 경찰은 서울 용산구 한남동 대통령 관저에 진입해 내란 우두머리 혐의를 받는 윤 대통령을 체포했다. 지난 3일 체포영장 집행 1차 시도에 실패한 뒤 두 번째 만에 성공했다. 1차 시도 당시 공수처 인원 20명과 경찰 인력 80명 등 총 100명이 체포영장 집행을 위해 관저에 투입됐다. 하지만 경호처 직원과 군인 등 200여명이 겹겹이 막아섰고 관저 입구는 버스와 승용차 10대 이상으로 막혀 관저 200m 앞에서 돌아섰다.

라미에뜨

[다이어트카페음료] 스타벅스 히비스커스블렌드티

아메리카노도 좋아하지만, 하루 한 잔 이상은 안 마시다보니, 다이어트티로 좋은 히비스커스를 주문했어요. 콜레스테롤 수치를 낮추게 해주고, 항산화성분이 면역 강화를 시켜주고, 체중조절에 도움이 되며,소화 촉진, 혈압을 조절해주는 등 좋은 효능들이 많아서 집에서, 직장에서도 마시는 티 입니다. 단, 차가운 성질을 가지고 있기때문에 너무 많이 마시면 배가 슬금슬금 신호가 올 수 있으니 하루 한 잔 정도만 마시고 있어요. 추운데 아이스티는 춥기는 하네요😂 그래도 상큼해서 좋아요~~  📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

라라스칼렛

다이어트 카페음료 - 스티벅스 돌체라테

제가 오늘 소개시켜 드릴 다이어트 음료는 스타벅스 돌체라테 입니다 돌체라테는 연유가 들어가는 음료로 원래는 칼로리가 높은편인데요 이번에 스타벅스에서 당 함료를 21% 낮춘 돌체라테를 출시하여 다이어트시 달달한 커피가 당길때 부담 없이 즐길 수 있을거 같은데요 원래는 시럽이3펌프 들어가지만 저는 1번만 넣어 칼로리를 더 낮춰 부담없이 커피를 즐기고 있습니다 여러분들도 당 함류가 내려간 돌체라테 드셔보세요^^

jjung2

출석체크 2배포인트가 되네요.

출첵 2배포인트 어제 하나도 안 돼서 없어진 줄 알았는데 되네요. 그 시간에 뭔가 오류가 있었나봐요. 헷갈린 정보로 혼란을 드려 죄송한데 그래도 다행이네요.

roh69

만보걷기 포인트 안 쌓여요

출첵 포인트도 자꾸 오류나고 오늘꺼 적립 안돼네요 

귤선생