'칼로리 K 시리즈 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러드

점심으로 우선 샐러드를... 이것만 먹을 건 아니에요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

신선한 샐러드

아침 건강식으로 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

🍅공복 운동후 식사 🥗치킨샐러드🥗

🍅공복 운동후 식사 🥗치킨샐러드🥗 빨래 널고 식사 합니다. 양상추 양배추 가득 담고 치킨텐더 2개 계란 토마토 먹어요. 든든할듯 하네요😊

레몬그린

점심에 야외에서 샐러드

오늘은 동네 호수 공원에서 샐러드 싸서 걷기하면서 먹었어요.  친구들과 오랫만에 즐거운 시간 이었어요.

건강하자으니

다이어트 0.8kg감량성공

5/11 체중 50.8kg 4/20 체중 50.0kg 감량기간 : 4/11~4/22 (4/20에 목표 체중 50kg 도달) 감량전 몸무게 : 공복시 50.8~51kg / 식사 후 51~51.7kg 감량후 몸무게 : 공복시 49.9kg~50.2kg / 식사 후 50.5~50.7kg 감량방법 :  식단 시리얼/ 배추찜 위주로 식단 일반식의 경우 양줄여서! 운동 주 2회 필라테스 수업(화목 한시간씩) 공복유산소 운동 100칼로리 이상 (주3회)                 꿀팁  체중감량의 절대적 공식!! 꾸준함이라 생각합니다 하루만 무너져도 체중감량에 성공하기 힘들더라고요! 저는 원하는 체중에 도달하였는데 빼다보니 조금 욕심이 생겨 이번에 더 감량해보려합니다! 식단관리에 조금 더 신경써서 성공해야겠어요:)

diane0807

아점 샐러드

아점으로 오늘은 샐러드 먹었네요. 야채를 좋아해서 매일 같이 먹고있는데...예전보다 넘 많이 올라서 슬프고 분노도 생깁니다..ㅋ 안먹을수도 없고..제발 날이 좋아서 쑥쑥 자라다오

파인호랭이

신선한 샐러드

아침 건강식으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

샐러드로 혈당 관리하기

저의 혈당 관리 방법은 샐러드 먹기예요 혈당 조절을 위해서 샐러드를 가급적이면 꼭 먹으려고해요 탄수화물은 아예 줄이지는 못하더라도 적정량만 먹으려고 하고있구요 또 혈당 스파이크를 위해서 제일 처음엔 샐러드를 먼저 먹어요 그래야 혈당 관리에 좋다고 하더라구요

ssul0115

하루 한끼 샐러드

거꾸로 식사법도 얘기하고 주변에 많은 관리방법이 있을텐데 저는 주에 3-4번은 저녁을 샐러드로 먹으랴고 노력하고 있어요! 시켜먹기도 하고 만들어먹기도 하는데 편하게 시켜 먹을 땐 단백질이 들어간 샐러드를 먹어요! 그리고 샐러드만으로 너무 배고프면 달걀이나 밥3-40g 두부 이런거 추가해서 먹는데.. 엄청 체계적이진 않지만 그래도 ㅋㅋ 요즘 혈당 얘기가 많이 나와서 조금 신경 쓰는 중입니당!

신혜

제로 칼로리 음료 추천

피치 우롱티라 먹기 두렵?다고 했는데 이거 맛있어요 인공적인 피치 맛이 아니라 과일 물복맛에 탄산인데 맛있어요 0칼로리라니 더 좋은 

현유리

샐러드

저녁으로 샐러드 먹어요^^ 요 몇일 너무 먹었는지 좀 가볍게 먹고자 샐러드 먹습니당

당근쥬스쪼아

식전 샐러드

당뇨 예방 차원에서 식전에 항상 샐러드를 먹고 밥을 먹어요. 일단 포만감 땜에 식사량을 줄일 수 있고 입안을 산뜻하게 해줘서 좋더라구요. 오이, 양상추, 양배추, 토마토 등을 번갈아 가면서 먹는데 양배추가 미리 썰어놓아도 가장 오래가서 양배추 한통 사서 미리 썰어놓고 식전에 그릇에 옮겨만 담고 먹으니 편리해요. 소스는 올리브유, 화이트 발사믹, 소금을 넣는데 양배추에 올리브유를 뿌려두고 잠시 기다리면 양배추에 스며들어 투명하게 되는데 그때 고소한 맛이 올라오면서 맛있어져요.  기왕이면 올리브유 좋은 거 사서 함 드셔보세요.

융형

힙브릿지 자세로 운동하고 KTC 디톡스 주스로 다이어트했습니다

9개월 넘게 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 평소에 몸이 많이 부어 바로 붓기를 빼려고 노력합니다. 4월 3일에 48.3kg에서 현재 47.4kg가 되었습니다. 몸무게가 많이 줄지는 않지만 근육이 늘어 안심입니다. 근력 강화에 좋은 홈트 동작이 많은데저는 기구나 도구 없이도 매트만 있으면 쉽게 할 수 있는 힙브릿지 자세를 많이 합니다. 엉덩이 근육 강화는 물론 허리통증에도 좋네요. 갑자기 하는 것보다 먼저 폼롤러로 준비 운동을 하고 하면 자세도 잘 유지할 수 있고 지속적으로 하면 고관절 강화에도 도움되는 것 같습니다. 식단으로는 이번에는 토마토, 양배추, 케일로 KTC 티톡스 주스를 마셔 보았습니다. 세 가지를 같은 비율 1:1:1로 넣고 물 200ml 을 넣어주면 됩니다. 케일을 생으로 먹기 힘들면 꿀을 좀 넣어도 좋습니다. 아침 공복에 마시면 좋은 야채 주스로 디톡스, 청혈 및 해독주스로 좋았습니다. 음식은 닭가슴살과 채소 위주 저칼로리 음식으로 주로 먹고 당분을 줄이려고 알룰로스를 넣어 체중감량을 했습니다.

임삼미

제로 칼로리 탄산♡

식후 소화가 안되거나 더부룩할 때, 고기 같은 기름기 많은 음식을 배불리 먹었을 때는 아 딱 적당히 달달한 거로 싸악 깔끔하게 마무리하믄 좋겠다 라는 생각이 듭니다.  기존에는 콜라, 사이다가 있지만 액상과당이나 설탕이 들어가다 보니 마실 때는 좋지만 마시고 나면 뭔가 모를 찝찝함이 남는단 말이죠... 요즘은 시대가 좋아져서 이런 아쉬움을 보완할 잇템이 나왔으니 바로 제로탄산음료 입니다. 일단 마시고 난 후 끈적임이나 찝찝함이 전혀 없이 전에 느껴보지 못한 청량감과 깔끔함을 동시에 충족시켜주는 신기방기함을 맛보실 수 있습니다.  또한 칼로리가 거의 없는 수준이니 한두캔 더 마셔도 몸에 심리적 죄책감도 없습니다. 마지막으로 제로탄산음료의 인기가 어느정도 올라간 만큼 기존 콜라, 사이다 외에 골라먹는 재미도 생겼습니다.  탄산음료의 새로움을 기대한다면 강력하게 추천합니다. 곧 기존의 탄산음료를 멀리하는 여러분을 발견하실 겁니다.

구두소

샐러드

저녁에 토마토 넣고 야채 넣어서 샐러드 만들어 먹었습니다

쉬림프

가벼운 칼로리 아이스크림

다이어트 하는 딸을 위해 구입했는데 제가  더 좋아하게 됐어요    파인트 한통(474ml)의 칼로리가330kcal 밖에 되지않아 디저트로 먹어도 부담스럽지 않아요https://naver.me/5ObPvqiW 스테비아와 에스리톨을 사용해 달달하면서도 뒷맛이 너무나 깔끔하고 부드러운 아이스크림입니다 

rinrin

나의 혈당관리 비법은 샐러드~

저의 혈당관리 방법은 우선 유산소 운동을 매일 하려고 노력합니다. 1시간씩 걷기 운동을 하고 저녁은 샐러드를 먹습니다~  드레싱을 잘 조절해야 한다고 해서 저당 드레싱을 사용해서 먹는데 거부감 없고 괜찮더라구요~ 그리고 단백질은 닭가슴살이나 고기로 조금씩 같이 먹기도 해요~

할수있담

신선한 샐러드야채로 혈당관리하고 있어요

운동부족에 가공식품위주의 패스트푸드 식사로 인한 비만, 당뇨가 생겨 요즘은 혈당관리하려고 야채위주 식단에 잡곡밥을 먹어요. 전에는 짜고 매운음식을 좋아했는데 이제는 되도록이면 안먹고 있네요. 샐러드야채에 최소한의 소스만 첨가해먹으니 가볍고 좋은것 같아요.

kazuma

샐러드

낮에 야채값 확인하고 오니 하나도 버릴수가 없네요  양배추 한통 7500원에 팔더라고요 짜투리 채소 샐러드, 찜 했어요

수수깡7

샐러드와 매콤 명태조림

오늘은 산에서 샐러드를 먹었어요. 소스인 요거트는 살짝 얼려서 가져오니 괜찮네요. 산에서 내려와서는 점심으로 매콤 명태조림을 먹었어요. 매웠지만 너무 맛나게 먹었어요.

roh69

신선한 샐러드

아침 건강식으로 가볍게 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

그릭요거트 샐러드

아침겸 점심으로 직접 만든 그릭요거트 넣어서 샐러드 챙겨먹어요^^ 단백질이 조금 부족한 식단이지만 그릭요거트와 병아리콩 반줌으로 위안 삼아보아요^^

엘리12

저칼로리 간식으로 좋은 로코초코 아몬드 초코볼

칼로리 부담도 덜어주는 다이어트 간식으로 좋은  키토선생 로코초코 아몬드 초코볼은  설탕 대신 천연감미료인 알룰로스로 만든 초콜릿으로  당뇨 저당 간식 챙기기에도 좋은데요  아몬드의 고소함과 부드럽고 달콤한 초콜릿의 풍미를  동시에 느낄 수 있는 로코초코 아몬드 초코볼이에요  0kcal 천연 감미료 사용으로 칼로리는 빼고  달콤함은 그대로인 타사 대비 당류 89% 다운시켜  당류가 1g / 칼로리 90kcal  무화과, 건포도 등 자연에서 추출하여  청량하고 건강한 단 맛으로 Zero 혈당수치라는 사실!  저칼로리 간식으로 챙겨보면 좋을꺼 같아요  코로솔산을 다량 함유하고 있는 식물성 원료  바나바잎 추출물로 식후 혈당 상승 cut  유산균과 멀티비타민까지 함유되어  건강에 좋은 기능성 원료도 가득한데요  부드럽고 크리미하게 즐길 수 있는  진짜 밀크 초콜릿의 풍미를 맛 볼 수 있는  로코초코 아몬드 초코볼은 식물성 단백질과  식이섬유가 풍부하답니다  운동갈 때에도 당류까지 쏙~ 뺀 건강한 단맛으로  건강도 영양도 함께 챙겨보면 좋을꺼 같구요  저칼로리 간식으로 굿이에요 

행복휴

스팀채소샐러드

아빠가 당뇨 합병증으로 돌아가셔서 항상 조심하고 있어요. 요즘 최애 메뉴가 스팀 채소 샐러드입니다. 커러풀하게 다양한 채소를 2분 정도만 살짝, 식감이 살아있게 찜기에 찐 후, 맛간장, 들기름, 통깨, 후추에 버무려먹으면 정말 맛있어요 간장이 맛있으면 정말 좋구요. 들기름은 생들기름이 좋아요

수당

아점 샐러드

오늘은 아점으로 샐러드 먹었네요. 올리브유와 유자청 믹스한 드레싱을 곁들여서요. 곧 점심시간이네요. 맛점들 하세요

파인호랭이

다이어트 후기!

저는 살찌면 얼굴먼저 쪄서 어렸을 때부터 계속 관리하면서 살고 있어요! 평균키라 50키로로 올라가서 약간 살찐거같으면 식단관리 약간만 하는데 그럼 40키로대로 내려가길 반복해요.   다이어트 전 50.5 다이어트 후 49.5 일주일 정도? 한거같아요. 딱 1키로 뺐어요. 20대도 아니고 더빼면 힘이 없어서 무리하지는 않아요!  요즘 집밥혼자 먹으면서 많이먹었더니 위도 늘어나고 양도 늘었더라고요. ㅠㅠ 그래서 다이어트 음식 유투브에서 찾아서 따라해먹고 있어요.  오코노미야끼는 먹고싶지만 칼로리 폭탄이라 당근이나 배추 썰어서 계란이랑 부쳐먹으면 포만감도 있고 꽤 맛있어요.ㅎㅎ 집에서 그릭요거트도 만들어 먹는데 단백질도 많고 장에도 좋아서 자주 해먹어요! 꾸덕하니 포만감 대박이에요.  샐러드 스파게티도 자주 해먹는데 소스는 조금만 뿌리고 야채많이 닭가슴살 같이해먹으면 은근 배불러요.  운동도 근력운동 위주로 하는 편이고 자기전에 종아리 풀기를 꼭해줘요!! 종아리 안풀고 자면 점점 두꺼워지더라고요.. 이건 필수에요~~ 유지어터하면서 중요한건 야식을 안먹어요. 물론 술약속 있을때는 먹지만 그때말고는 야식 아예먹지 않고 자기전 세네시간 정도는 공복 꼭 유지해줘요. 너무 피곤하거나 일이 너무 늦게끝나면 차라리 밥 포기하고 잠을 일찍자버리고 아침을 먹던가해요. 이렇게 하니까 살이 찌다가도 다시 돌아오고 유지하게 되는거 같아요.  모두 건강하게 행복하게 다이어트 합시다 ㅎㅎㅎ

피이리주인

저녁으로 야채샐러드 먹었어요

맵고,짠 음식을 주로 먹다 체중감량을 목표로 저녁은 속이 편한 야채샐러드를 먹으려 합니다

곤냥이나와

혈당을 잡아주는 야채~듬뿍 샐러드

오늘은 저녁식사 대용으로 야채샐러드를 만들어 먹었답니다. 저녁으로 항상 맵고.짜고~혈당을 높이는 음식들을  많이 섭취를 했는데혈당을 높이는 식사가 아닌 혈당을 낮추는 식사를 할려고 합니다체중감량까지 목표로 세워 봅니다.

곤냥이나와

저녁은 샐러드

하루 한끼 샐러드~^^ 오늘은 좀 이것저것 넣었어요 

당근쥬스쪼아

점심은 가게에서 엄마랑 닭가슴살 샐러드

라떼랑 산책겸 울 꽃가게에 가서 라떼 가게에  놔두고 11시에 하는 동작수업 끝내고 얼른 롯데 영프라자 가서 살 거 사고 명동 가서 동생 좋아하는 총무김밥 사와서 집에 있는 동생에다 갖다 주고 집에서 야채와 닭가슴살 통밀빵 챙겨와서 라떼 기다리는 가게 가서 엄마랑 같이 점심 먹었어요(라떼는 통밀빵 좀 나눠줬네요. 닭가슴살이 훈제라 그건 짜서 못주고요) 야채믹스는 씻어야 돼서 씻어놓은 배추하고 상추와 파프리카등 야채랑 챙겨온 드레싱으로 샐러드 한접시 만들고 닭가슴살과 빵은 한 20초 데워서 놔뒀네요. 이렇게 각각 접시에 담은 거는 사실 샐러드 먹고 단백질인 닭가슴살 먹고 빵 먹고 이럴려고 했는데  엄마가 보더니 닭가슴살을 샐러드에 넣어서 먹자고 해서 닭가슴살샐러드로 맛있게 먹었어요 통밀빵도 기존에 샀던 것보다 부드러운 거라는데 맛이 괜찮았어요. 엄마도 좀 드시고 우리 라떼도 먹었죠. 아직 먹기전에 찍은 사진인데 라떼는 살짝 데운 닭고기에서 나는 냄새 때문에 저렇게 쳐다봤을 거예요. 근데 닭고기는 훈제라 너무 짜서 안주었거든요. 처음엔 꼬라서 빵도 안 먹다가 누나가 샐러드 다먹고 빵이라 먹을래 하니까 그제서야 누나가 씹어준 빵 먹네요🤣

성실한라떼누나

뷔페 샐러드 과일 즐기기

뷔페 가면 뭐먹지? 샐러드와 과일을 즐겨 봤어요~ 살찌는 음식은 맛만보구 샐러드와 과일위주로 먹어보았습니다 뷔페를 좋아하지는 않지만 이렇게 먹으니 즐겁게 식사를 했네요~

이슬이슬이슬