'칼로리 k 크래미샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

Kb출첵

꿈이룸♡

캐시톡 친구해주세요 KRG841FW

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영란68

치팅데이에도 맛있고 건강한 다이어트찜닭

재료는 컵누들 매콤찜닭맛, 닭가슴살100g, 원하는야채, 청양고추(선택) 원팬에 컵누들 먼저 익혀주고 찜닭액상스프 풀고 원하는 집에있는 야채들 몽땅넣어서 볶아주면 끝입니다! 완전 간단한데다가 칼로리도 높지 않아서 치팅날에도 걱정없이 즐기는 맛있는 속세의맛..! 한번 꼭 드셔보세요 :)

서나얌

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주간 미션 150 포인트 받았어용 3천5만보 50포인트 / 7만보 100포인트 

우리화이팅

실내자전거

오늘은 600칼로리 소비

헤븐79

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우리화이팅

3Kg만...

헥헥 거릴만큼~~~^^

무협지

치팅데이 단백질음식

치팅데이라고 정한 날은 양을 좀 늘려먹어요. 최대한 단백질많은 음식으로요. 다이어트중에도 가끔은 칼로리가 좀 높더라도 보상하는 느낌으로 맛있게 먹습니다. 치팅데이 기다리는 마음으로, 평소에 고칼로리는 더 자제가 가능하더라구요. 평소에 폭식도 막아주고요.

kjo

치팅데이

치팅데이엔 문어 오이 비빔국수!! 비빔 소스룰 저칼로리 소스로 변경해서 먹으면 맛있슴니다. 요새는 저칼로리 곤약면이나 두유면이 잘 나와서 오이랑 문어랑 같이 먹으면 환상이에요. 날도 더워지는디 영양소 풍부한 문어랑 시원아삭한 오이랑 같이 먹으면 최고!!  거기에 계란 노른자 까지 올려서 쓱쓱 비며먹으면 단백질도 챙기고 이게 바로 건강한 치팅 아니겠습니까~?

진화정

매일런(240510) 🔟K

10000steps

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헤븐79

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걷기 50포받았어요  12일까지 100포 도전합니다

주안맘0413

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소소한 리워드 네요^^  그랴도 한번씩 두자리 주더니 요즘은 늘 한자리에요

주안맘0413

KRR3Y16G다이어톡같이해요

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김영일이얌

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늦은 피드 업

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먹고싶은거 다 넣어서 싸먹는 월남쌈으로 배채우는 치팅데이

평소 다이어트 주간에는 월남쌈이 먹고 싶어도 라이스페이퍼 때문에 먹지 않아요 채소만 날김에 싸먹는 정로도 먹습니다. 그러다 치팅데이가 되면!! 쫄깃한 라이스페이퍼에 먹고싶은 것 온갖재료 다 넣어서 먹어요 돈가스, 새우, 삼겹살, 소고기, 오징어, 뭐든 다 좋아요 채소와 함께 싸기 때문에 어떤걸 넣어서 먹어도 한 가지 메뉴 먹는것보다 칼로리가 낮을수 밖에 없어요 이렇게 먹으면 정말 배가 찢어질때까지 먹어도 괜찮아요 

이하린80

치팅데이엔 순살 소금구이로^^

칼로리 걱정으로 치킨 먹기가 겁나는데 요 치킨은  기름에 튀긴 치킨이 아니라 숯불에 구워서 맛도 있고 칼로리는 낮고 한번씩 치킨이 생각날때 지코바 순살 소금구이를 먹는데요~ 다이어트 하시는 분들에겐 딱인 건강을 생각한 치킨인 것 같아용~

뚠뚠이도전

치팅데이레시피ㅡ맛있는거 몽땅 넣은 샌드위치 그렇지만 살은 덜찌지 레시피입니다

저의 치팅데이 레시피는 맛있는거 몽땅 넣은 샌드위치입니다! 제가 빵을 엄청 좋아하는 빵순이인데, 다이어트때문에 항상 눈물을 머금으면서 참아왔다지요. 하지만 저의 치팅데이에 무엇을 먹을까 고민끝에 저는 샌드위치를 선택했습니다.   아시다시피, 치팅데이라고 막 엄청 먹으면 안되는거 아시죠? 그래서 저는 건강하지만 맛은 있는 그렇지만 칼로리는 조금 적은? 샌드위치를 추천합니다. 준비물: 호밀식빵, 사과, 토마토, 계란, 치즈,  홀그레인 머스타드   우선 빵을 살짝 후라이팬에 굽거나 토스트기에 넣어도 맛있습니다. 그리고 나름 치팅데이이기때문에 제가 제일 좋아하는 홀그레인 머스타드를 발라주고! 그 위에 준비한 재료인 양상추, 치즈, 사과, 토마토 그리고 계란을 올려놓고 남은 빵으로 덮으면 나만의 샌드위치 완성! 그리고 한입 베어먹으면 맛있습니다.  그리고 플러스로 커피도 한잔마셔주면 저의 치팅데이는 쏘 완벽! 다들 맛있지만 살은 덜찌는 샌드위치 만들어서 드셔보세요!! 

행뽁햐

치팅데이

다이어트 중이라도 치팅데이에 메뉴는 칼로리 걱정안하고 고릅니다. 먹고싶었던 메뉴로요. 대신에 양을 조금만 먹어요. 그렇게해야 다이어트 유지가 되더라구요. 계속 칼로리 생각하다가 참기만하니까 단기간으로밖에 못해서, 저는 이렇게해요.

봄겨울

치팅데이엔 사태미나리말이찜 한가득 먹어줘야죠!!

치팅데이에는 많이 먹어야죠 평소에는 새 모이 만큼 먹잖아요 ㅋㅋㅋ 저는 치팅데이를 주 1회 갖는 편이에요.  그래서 너무 과하게 치팅을 하면 1주일 노력이 수포로 돌아가기 때문에 탄수화물은 피하되, 양은 맘껏 먹는 치팅을 하는 편입니다. 사태안에 미나리, 부추 말아서 쪄먹어요 그럼 기름도 빠지고 채소로 고기의 느끼함도 잡히고 해서 많이 먹을 수 있어요 소스는 초간장 와사비나 0칼로리 스리라차로 즐깁니다

기춘이530707

[치팅데이메뉴추천]콩담백면비빔국수

저의 최애 치팅메뉴는 칼로리는 낮고 비빔국수의 맛은 그대로 즐길수 있는 청정원 콩담백면 비빔국수입니다. 1인분 칼로리가 95kcal로 부담없이 즐길수 있어요. 비빔소스도 함께 들어 있어 간단하면서 맛있게 즐기기 좋아요. 상추, 양파, 오이, 양배추 듬뿍 넣어 먹으면 포만감도 채워지고 맛도 최고^^ 비빔 국수나 쫄면 좋아하시는 분들께 강력 추천해요. 에

사랑혀니

저탄수 다이어트 오코노미야끼

다이어트 오코노미야끼 재료(2인분기준) 양배추 1/4통, 새우5개, 오징어 한주먹, 파, 계란2개, 부침가루 2스푼, 가츠오부시 #안에 들어가는 토핑은 원하는 토핑 넣으시면 되는데 저는 새우, 오징어가 칼로리가 낮아서 이걸로 넣었습니다. 소스- 비비드키친 저칼로리 데리야끼소스, 오뚜기 하프마요   1. 양배추 채썰고 파 쫑쫑 썰어 넣은 볼에 부침가루 2스푼, 계란 2개 넣어서 섞어주면 반죽 완성이에요. 다만 밀가루가 별로 안들어가서 접착력이 약하기때문에 주걱으로 양배추를 살짝살짝 잘게 다지듯이 섞어주시면 모양잡을때 좋아요. 2. 달군 후라이팬에 오일 두르도 반죽을 많이 두껍게 올려주세요. 양배추다 숨이 죽으면서 부피가 확 줄어들거든요.  3. 중불에 앞뒤면 골고루 속까지 익히신 다음 접시에올리고 저칼로리 데리야끼소스와 하프마요네즈 적당히 뿌려주시도 가츠오부시 뿌려주시면 끝입니다.

쇼덕수나

참크레커 🤩

침 크래커 그낭 먹어도 맛있어요 ㅎ 카나페로 늘 해먹다가 칼로리도 걱정되어 과자만 먹네요~ 

우리화이팅

KRR3Y16G케시톡같이해요

KRR3Y16G 

김영일이얌

5/10(금)KB 매일걷기 3만5천보 성공

냥식집사

5/10(금)KB Pay 퀴즈~♡

냥식집사

5/10(금)KB출석체크

냥식집사

저칼로리 카페음료 아메리카노

단걸 워낙에 싫어해서 전 무조건 아아.뜨아에요.원두향에 마시다 빠지게된 아.아! 사계절 내내 아프지 않는한 아아가 제 옆에서 스트레스를 풀어줍니다. 컨디션 안좋을땐 연하게 냉수 추가~

okii

5월9일 혈당일기 2기 6일차

날짜 : 5월 9일  체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후 내용 : 어제 점심으로 생선까스와 양상추 샐러드를 먹고 저녁 6시 전에 호도과자 5알 먹고 오후 운동과 오늘 아침 공복운동해서 어제 수치를 유지할 줄 알았는데 왜지?  오늘은 어제보다 수치가 높다 역시 튀김과 유자청소스의 양상추 샐러드가 칼로리와 당 수치가 높았나보다 오늘은 만둣국과 닭볶음탕과 잡곡밥 조금 먹고 인절미와 오렌지 참외를 간식으로 먹어서 운동을 좀더 해야겠다 

sara1298