'칼로리라이스 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁식사

간단히 먹습니다. 식사 시간이 한참 지나서  야채 위주로  식사 합니다.

메리달님

저녁은 냉장고 파먹기

저녁은 냉장고 파먹기 김치째개와 야채 꺼내고 계란후라이 남은 반찬으로 맛있게 먹었습니다.  

루시안

불고기 김밥

정말 불고기 가득가득 넘치가 담았네요 맘껏 드시라고  고기를 넣어서 야채김밥보다 더 든든 하네요

뽀봉

💜월남쌈과 신나는 치팅데이💜

다이어트 중에도 한번씩 피팅데이는 필요하죠? 고기를 좋아하는 저는 배도 부르고 맛도 있는 월남쌈을 좋아합니다. 오늘은 냉동고에 있던 우겹살 굽고 그 기름에 새송이버섯 튀기듯하고,새우는 살짝 데쳐서 준비! 그리고 야채는 집에 있는 애들로~~ 즐거운 나만의 치팅데이!!!

The1

저녁 샐러드와 두유

라떼랑 산책으로 장충단공원까지 다녀와서 다시 가게 들려서 엄마랑 같이 퇴근했어요. 두유만 먹기는 배가 고파서 샐러드 얼릉에서 만들려고 하니까 야채가 없더라고요. 파프리카랑 오이 당근까지  다 썰어서 준비했네요. 과일은 방울토마토와 딸기만 넣는데 딸기듬뿍 샐러드가 됐네요. 그릭요거트와 양배추라페까지 넣어 풍성한 샐러드 어머니랑 나눠 먹었답니다. 먹고 나서 검은콩두유와 물을 마셨어요. 어머니도 두유로 저녁 드셨답니다. 오늘도 대학로에서 장충단공원까지 걸어갔다 오니 14000보는 됐네요. 발은 아프지만 다녀와서 좋았어요.

성실한라떼누나

혈당 기록 챌린지 3기 5월19일 6일차

5월19일 일요일 저녁식후 111 오늘 저녁은 야채 위주로 비빔밥을 고추장 없이 기름만 조금 넣어서.. 그런지 적게  나왔내여.

신자유인

혈당일기 3기 3일차

5월 19일 점심식후  점심으로 유러피안 야채 파프리카 오이 샐러드와 크림치즈 베이글 스크램플 에그먹고 후식으로 망고 한개 먹고. 주말이라고 바로 앉거나 눕지 않으려 집안일 열심히 함

랜디랜디

혈기챌 3기 1일차 인증

아침 식사 후 혈당입니다 식사는 샌드위치입니다 다음범엔 야채먼저 먹어봐야겠어요 다들 혈당관리 화이팅

진니어트트

5월 19일(일) 혈당일기3기 6일차

날짜 5웗19일 측정시간  오후2시 30분 내용 점심으로 비빔면을 해먹었어요 야채 많이 넣어 새콤달콤 요리해서 오랫만에 비빔면 만들어 먹었네요 후식으로 망고우유 갈아 마셨네요 식사후식 30분지나 측정한 결과입니다 수치가 다소 좀 높지만 어제보다 떨어져 살짝 맘이 놓입니다. 조금있다 배드민턴 운동할까 합니다

정숙한여자정말

혈기챌3기 5일차 점심식후 2시간

아침은 야채월남쌈과 베이글 반쪽 점심은 순대국. 콩밥 1/3 반찬골고루 먹었어요 자전거 20분 정도 타고 쟀어요 식후2시간 좀 넘긴했는데 수치가 ? 맞나 싶네요

셰어

아침식사

각종 야채를 넣은 비빕밥에 물미역으로 아침을 먹었습니다 

그냥지나

다요트중-샐러드 소스 없이 먹기

샐러드 소스 없이 그냥 먹기 야채 본연의 맛으로 먹어요 처음엔 소스 무조건 넣었는데 버릇 들으니 괜찮아요^^  가족들이 아주 소 같다고 하네요 풀때기만 먹는다고 ㅋㅋ

우리화이팅

5월 19일 혈당일기 3기 7일차인증

5월 19일 식후혤당 2시간 12시 20분 10 아점으로 현미밥 김치 고기 야채찜을 먹었다 혈당 조절은잘되고 있다

요술봉

혈당일기3기 5일차인증

오늘은 오래간만에 아침을 제대로 챙겨먹었습니다. 돼지불고기, 미역국, 흰쌀밥 100g, 야채 무침을 먹고 2시간 뒤에 체크 했습니다. 양호한 수치가 나와 좋습니다. 아침운동을 하러 나가야겠습니다

낮밤1

상추 부자네요 ♻️

어제 삼겹살도 부모님 밭 야채도 엄청 먹었는데 , 상추들이 빨리 그나봐요 이렇게 또 많이 아침에 따오셨다고 챙겨야죠.ㅎ

뽀봉

참치 야채 비빔밥~~~

집에 있는 재료로 만들었어요~~ 오이.양파. 당근. 초고추장. 참치 간단하게 만들어 먹어요^^

꼼꼼엄마

치팅데이-김밥

저는 치팅데이때 김밥 먹어요 ㅎ 재료에 따라 칼로리조절이나 맛도 달라지니 언제 먹어도 맛있는 김밥. 좋아하는 음식중 하나에요 ㅎ 남편꺼랑 제꺼 다르게 재료를 넣어요. 전 야채위주로 햄이랑 단무지빼고. 신랑은 햄2개 ㅋ 계란은 두툼하게 넣구요. 밥도 전 흰쌀 안들어간 잡곡밥으로 김밥싸요. 치팅데이라도 최대한 건강한 음식으로 먹어요

애니홀릭

5월19일 일요일 혈당일기3기 6일차인증

공복혈당이 높게 나왔다.. 어제 야시장으로 인해 이것저것 늦게까지 먹었더니.,.아침 공복으로 2시간 걷고 왔음에도 불구하고 나의 공복혈당은 잡히질 않는다.. 오늘은 소식과 야채 위주로 아점을 먹어야겠다

구름이짱22

식단관리와 운동으로 다이어트(2주간)

1. 다이어트의 시작   최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg에서 67kg 정도 였습니다 최근에 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식등으로 체중이 71kg까지 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 마침 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2월달부터 5kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 66.90kg 5.8) 2. 식단 조절  지난 2월달 부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.   식단을 특별하게 조절하기 보다는 지속적이고 꾸준하게 하려고 노력하였습니다   몸에 쌓인 노폐물을 제거하기 위하여 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   아침식사로 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다   점심과 저녁 간식등의 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 위주로 하여 먹었습니다  물미역 멸치 콩자반 오이 상치 채소로 이루어진 저녁식사 입니다  점심으로 찐단호박 참외 계란으로 구성한 도시락입니다 간식으로 땅콩 아몬드 호도로 된 견과류 입니다  3. 운동   아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단오르기를지속적이고 꾸준하게 하였습니다  4. 결과   지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 850g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 66.05kg 5.19) 5. 후기   처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인감량66kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

혈당일기 3기 7일차

5월 19일  일요일  측정시간   :  10시20분(아침식후 3시간경과 아침으로 오이 1/2개와  밥1/2 공기를 먹었다. 뒷산에  2시간정도 운동을 다녀온후 물 한잔을 크게 마시고  혈당을 재어보니 그래도 백을 넘었다.  야채를 많이 먹어야겠다.

생강꽃

👩‍🍳 홈메이드 짜장 소분🍳

👩‍🍳 홈메이드 짜장 소분🍳 세번 더 냉털해서 먹겠어요. 야채 듬뿍 넣었는데도 더 넣을걸 싶어요. 짜장밥으로 🍳계란 후라이 올려도 맛있어요.

레몬그린

혈당일기3기2일차

날짜:2024.05.19 측정시간:아침공복 내용: 어제보다 확실히 당일 떨어졌다..술도 자제해야겠군. 저녁에 삼겹살 구워먹으며 야채도 많이섭취했다. 운동도 꾸준히 해야겠다

멋지니

혈당일기3기 7일차

5월19일 일요일 공복혈당 생각했던것보다 많이 오르지 않아서 다행이다 있다가 점심약속있는데 집에서 야채좀 먹고 나가야겠다 오늘도 열심히움직여서  오르지않게 유지해야겠다

또또숑

5월 19일(일) 혈당일기 3기 7일차

날짜: 2024. 5. 19.(일) 혈당측정시간: 아침 식후 1시간. 내용:  아침식후 1시간뒤 측정한 혈당수치입니다. 오전 라면과 계란후라이, 콜라를 먹었다. 점심은 건너뛰고 저녁은 현미밥과 야채위주로 준비해서 소식하고 운동도 해야겠다.

뱀사골반달곰

5월19일 혈당일기 7일차입니다

오늘은 약간의 식사를 한 후의 혈당입니다 오늘의 혈당도 정상범주안에 있습니다 계속 매일 근력운동을 하고 야채위주의 식사가 도움되는거 같습니다

꿈굽는사람

5월19일(일요일)/혈당일기 3기 4일차

시간 오전 7시 45분경 혈당 110 오전 식전 내용 어젯밤은 파스타 셀러드 녹차라테 오늘 아침은 야채 호밀빵 2조각 플레인 요거트 토마토즙 올리브유 삶은 계란2 건강하고 포만한 식단으로, 산책으로 11713보 인증!

강안2502

[혈당시그널3기] 나의 혈당관리법

저는 조금만 신경 안쓰면 혈당이 급격하게 올라 많이 걱정중인데  주변에서 혈당관리하는법을 보고 많이 배웠어요  야채위주와  단백질로  관리했습니다 야채도 텃밭에  심어 손수  키워  먹었어요  밥은 적게 비교적 먹으려 하고 싱겁게 영양가 있게 골고루 섭취하고 있습니다  식사후 항상 걷기를 진행  하고  계단도 열심히  같이 진행 하고  있습니다  이렇게 관리한 덕분에 수치는 안정적이고  한번씩 과하게 수치가 높게 나와요 되도록 조심스럽게 음식을 섭취하려고 한답니다

비포장도로자전거

5월19일(일요일)/혈당일기 3기 7일차

날짜;2024.519. 혈당측정시간:아침 기상  후 공복 내용:오늘 아침  기상 후 공복혈당 측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 몌뉴는 작곡밥에 야채 계란 아욱된장국을 먹었습니다. 운동은 하지 않았고 간식으로 견관류 한줌정도 먹었다.

채근담345

5/19(일) 혈당일기3기 6일차

5/19일 오전 공복혈당 어제 만보도 했고 점심은 쌈야채쌈에 계란후라이 김 마늘쫑볶음 파김치에 아이스라떼 한잔~~ 저녁은 집김밥에 동치미랑 같이~저녁을 8시쯤  늦게 먹어서일까~ 공복혈당이 자꾸 높아진다~ 오늘도 열심히 만보걷기해야겠다~

안개꽂한다발

혈당 일기 3기 6일차

5월19일 아침 공복혈당 저녁으로 시래기꽁치조림, 야채전. 갓김치,버섯볶음 먹었음 굥복혈당이 평소보다 좀 높다. 식후 운동을 안해서 인가보다.

cofl

혈당 일기 5일차

공복혈당 130 측정시마다 스트레스  습관이 중요 물마시기  야채부터 먹기 식사후 움직이기 만보걷기는 기본 숙면이 중요한데  더 몸을 혹사? 물을 자주 마시자

초심무심