'코어쉐이크 포뮬라 복합 프로틴 파우더' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 관리를 위한 저당 식품 공유❤️

안녕하세요 혈당 관리가 최근에 아주 너무너무 중요해졌죠? 저는 오늘 혈당 관리를 위한 저당 식품을 공유해볼까해요!! 저당 식품 중에서 저는 운동을 하는 사람이기 때문에 단백질도 들어간 건강한 식품을 소개해드릴까하니까 좋은 제품들 잘 소개받고 가세요 ㅎㅎ>< 1️⃣랩노쉬 프로틴 드링크!!랩노쉬 프로틴 드링크 추천드려요 단백질이 무려 27g이나 들어간 굉장한 음료인데요..! 맛이 정말 다양해요 멜론, 커피, 초코, 바나나, 딸기 등 정말 다양한데 맛이 일반 과일 우유맛처럼 엄청 맛있어요 비린 맛도 없구요! 저당 제품이라 보이시나요 ㅎㅎ 저당이라 혈당 관리에도 아주 제대로랍니다 당류가 5g이라 살짝 당이 있지만 저당제품으로 나온거라 다른 제품에 비해 아주 좋아요 ㅎㅎ 가격은 편의점에서 3개에 7천원에 구매할 수 있어요. 맛도 있고! 저당 제품이고 칼로리도 높지 않은 랩노쉬 프로틴 드링크 추천드려요!! 추천하는 맛은 멜론, 딸기, 바나나, 초코입니다!! 영양 성분표도 알려드려요 단백질 음료 중 정말 호불호없는 음료라 생각합니다!! 2️⃣테이크핏 단백질음료!!이 음료도 정말 좋아요 맛이 복숭아 맛인데 복숭아 아이스티의 맛이 납니다! 단백질 특유의 비린 맛 없이요!! 그리고 칼로리와 당도 낮아요 아예 제로 슈거랍니다!! 그리고 카페인도 약간 있고 단백질도 25g이나 들어가있어 완전히 운동하시는 분들에게 추천드리는 음료 중 하나입니다. 저도 편의점에서 먹다가 온라인으로 한박스 구매했어요! 단백질 음료 중 아이스티맛은 별로 없잖아요 이 음료 그렇기 때문에 추천을 드립니다!! 제로 슈거라 그리고 저당 관리에 너무나도 도움이 되실거예요❤️ 맛도 있어서 거부감도 없구요 추천드려요❤️❤️ 3️⃣얼티브 비건 프로틴 이 제품은 여러맛이 있지만 무조건 초코를 드셔야해요 초코가 맛이 기가맥힙니다 단백질은 앞서 두 제품에 비해 낮지만 우선 비건이라는 점! 그리고 당류가 제로인점!! 완전 0g이랍니다! 근데 초코맛이 풍부해서 맛있어요 초코맛을 좋아하시는 분들에게 꼭 추천드립니다 비건 제품이라는 점에서 앞서 두 제품에 비해 차별점이 있구요!! 4️⃣애플 사이다 제로 슈가 이 제품은 일반 사이다처럼 보이지만! 제로 슈거인점!! 초스트바이오틱스!!의 두 가지의 강점이 있습니다 그리고 사과 식초 성분이 들어가 건강에도 좋은 성분이 있는 다른 제품과 차별화된 사이다랍니다 일반 사이다와 다르게 성분도 좋고 제로 슈거에 애플 맛이나 맛도 맛있어서 강력하게 추천드립니다❤️ 사이다 류의 종류중에 정말 원탑입니다><>< 자 이렇게 제가 좋아하는 저당 제품 4가지를 추천해드렸어요 다시 강조해드리면 ✨ 저당이지만 맛있는 단백질이 필요하다 1️⃣ ✨ 단백질이 필요하지만 완벽한 제로 슈거를 원한다 2️⃣3️⃣ ✨ 탄산이 좋아4️⃣ 로 추천드리겠습니다 여러분 근데 저당 제품을 드시는 것도 중요한데..! 혈당 관리를 위해 중요한 것은 두가지!! 먹는 것과 그리고 뭐다!? 운동이 반드시 필요합니다 실제로 유산소, 근력 운동의 효과로 혈당을 낮춰준다고 하니 반드시 운동도 하셔야해요❤️ 맛있고 건강한 저당 제품으로 혈당관리하시고! 식사 전후에 적당한 걷기 운동이나 만보 채우기 운동으로 우리 건강한 혈당 관리를 해보아요 그리고 음식도 너무 달거나 짠음식은 피해주세요 단음식은 혈당에 영향을 직설적으로 주고! 짠 음식은 단 음식을 땡기게 하기 때문에 아주 위험합니다 너무 자극적인 음식은 피해보아요❤️❤️ 이렇게 저의 혈당 관리에 도움되는 4가지 제품과 반드시 해야하는 운동의 중요성을 알려드렸어요❤️❤️ 다들 건강한 혈당 관리 하시길 바라요 ☀️☀️파이팅☀️☀️ 마지막으로 신상 제품!! 제가 제일 추천드리는 저당 제품 랩노쉬!! 제품을 구매할 수 있는 링크 알려드리며 저는 물러나볼게요❤️ https://m.atemshop.com/labnosh.html?cafe_mkt=naver_cc&utm_source=naver&utm_medium=nbrand_mo&utm_term=%EB%9E%A9%EB%85%B8%EC%89%AC%ED%94%84%EB%A1%9C%ED%8B%B4%EB%93%9C%EB%A7%81%ED%81%AC&utm_campaign=l_organic&utm_content=240503_LEVENT_N___MO_2405_regular__light-homelink_dad&n_media=8753&n_query=%EB%9E%A9%EB%85%B8%EC%89%AC%ED%94%84%EB%A1%9C%ED%8B%B4%EB%93%9C%EB%A7%81%ED%81%AC&n_rank=1&n_ad_group=grp-a001-04-000000041195494&n_ad=nad-a001-04-000000301095950&n_keyword_id=nkw-a001-04-000006104856133&n_keyword=%EB%9E%A9%EB%85%B8%EC%89%AC%ED%94%84%EB%A1%9C%ED%8B%B4%EB%93%9C%EB%A7%81%ED%81%AC&n_campaign_type=4&n_contract=tct-a001-04-000000000874397&n_ad_group_type=5&NaPm=ct%3Dlw4wtcyg%7Cci%3D0zm0000R049AwkTbE1je%7Ctr%3Dbrnd%7Chk%3D96df2e6f851a77de79aeeeb81968ae36554e3a3d

구룸구룸

고체향수

고체향수 로션 타입으로 바르기 편해요  손목에 바르면 은은한 파우더향이 좋더라구요

건강하자으니

계란찜

다이소 계란찜기에 이번에는 베이킹 파우더 추가해서 폭탄 계란찜 해먹었어요. 확실히 이거 넣으니 평소 보다 더 부풀어 오르긴 하네요

로블ㅎ

치팅데이에도 시원하게

치팅데이지만 달콤한게 먹고 싶어서 간단히 만들어봤어요. 일단 스무디파우더, 바나나, 얼음, 우유,블루베리를 준비해서 믹서기에 쫙 갈아주죠~반은 그대로 먹고 반은 냉동실에 넣어서 얼린 후 먹으면 달콤하고 시원하게 즐길수 있습니다!

블루비노

혈당컷 2회차 당뇨예방법 (하루 만보걷기+근력운동)

혈당관리를 위해 좋은 습관을 들이는게 중요한거 같습니다. 혈당을 빠르게 높이지 않는 음식을 먹고, 몸에 무리가 가지 않는 적절한 운동을 하며, 7시간 이상 숙면을 취하는 것 그리고 스트레스 관리를 들 수 있습니다. 혈당컷 1기에는 혈당관리를 위한 메뉴로 하루 야채 한그릇과 발아현미밥을 소개했었구요. 여전히 매일 실천하려고 하고 있습니다. 이번에는 혈당관리를 위해 제가 하고 있는 운동에 대해서 소개하겠습니다. 저는 유산소 운동인 걷기 운동과 근육을 기르기 위한 근력 운동을 하고 있습니다. 지금 비율은 걷기 7 : 근력 3 정도인데 앞으로 목표는 걷기 5 : 근력 5 => 근력운동을 지금보다는 늘려갈 계획을 가지고 있습니다. 혈당을 낮추기 위해 유산소 운동을 꾸준히 하는게 좋다고 합니다. 외부에서 자연을 보면서 걸으면 스트레스 해소 효과도 있어서 기분전환도 됩니다 몸을 움직이면 에너지를 소비하면서 혈액 속의 포도당을 소모시키게 되고 혈당이 낮아지게 됩니다. 자신의 체력에 맞게 무릎에 통증이 생기지 않는 범위내에서 운동하는게 좋다고 해서 항상 이부분에 신경을 쓰고 있습니다. 걸을 때는 무릎에 별다른 통증이 없는데 집에서 쉬고 있을 때나 자려고 누웠을 때 통증이 밀려올 때가 있어요. 그럴 때는 다음날에 조금만 걷거나 쉬어 주면서 근력운동만 할 때도 있습니다. 자기 무릎의 한계를 파악해서 한계 내에서 운동해야 한다고 합니다. 근력운동도 혈당감소에 도움이 된다고 합니다. 근육의 70% 정도는 다리에 분포되어 있어 허벅지와 다리 근육을 키워야 합니다. 무릎의 한계치를 높일 수 있는게 허벅지 근력이잖아요. 그래서 저는 여러가지 이유로 걷기운동 뿐만 아니라 다리 근력운동에도 공을 들이고 있습니다.  야외에서 할 수 있는 근력운동은 계단오르기가 있고요, 야외 운동기구에서 자전거타기 해도 좋아요. 홈트로 할 수 있는 근력운동은 하프스쿼트나 발뒤꿈치 들기 등이 있어요. 캐시딜에서 구매한 멀티리그를 사용해서 자리에 앉아서도 허벅지 근력운동을 하기도 합니다 .  티비 보거나 쉴 때도 허벅지는 운동시킬 수 있어요 ㅎㅎ [제가 하는 발뒤꿈치 들기 하는법] 식탁이나 의자를 잡고 바르게 선 다음 발 뒤꿈치를 들었다가 바닥에 놓았다가를 반복합니다.  부엌에 서 있거나 양치질 하면서도 할 수 있고, 버스를 기다릴 때 등 때와 장소를 가리지 않고 운동할 수 있어요 [발뒤꿈치 들기 효능] 발목 근력 향상 균형감각 향상 종아리 근력 강화 무릎 통증 완화에 도움 다리 근력 강화되니 당뇨 예방에도 도움 [허벅지근력 운동 효능] 허벅지 근육이 강화되면 무릎 통증 완화에 도움 기초대사량을 높여서 당뇨 예방에 도움 다리근력 강화는 넘어짐으로 인한 부상 예방 노화로 인한 근감소증 예방 효과 다리 혈액순환이 좋아져서 노폐물 제거에 도움 걷기 운동과 함께, 무리되지 않는 강도로 근력운동을 병행해서 당뇨도 예방하고 건강도 지키면 좋을 거 같아요 

하늘바래기

치팅데이 삼겨비 정도는 먹어줘야지요

삽겨비에 진심인 1인인데 작년 11월부터 급격히 몸무게가 3-5키로 늘면서 다욧에 돌입 ㅜㅜ 정체기까지 6개월 이상이 오니 미쳐 돌겠는거에요 간헐적단식에 운동도 쪼이는 시간이 늘어날 수록 스트레스도 쌓이구요 치팅데이만이라도 좋아하는 삼겨비 먹고 버티지 싶네요🤗 담날 다욧 돌입이 넘 무겁지 않게 쌍추 다섯장에 삼겨비 한조각씩먹어줬네요 김치구워서 한조각,파저리 조금 마늘 한조각 넣어야해서 쌍추 다섯장에 ㅎ 그래도 삼겨비니 된거쥬 행복합니다

블리비

베이비파우더향 바디워시

건조함을 촉촉하게 해주고 피부에 보습유지와  대용량 바디워시다보니 온 가족이 같이 사용해도 좋을 것 같더라고요.  깔끔하게 세정이 되네요. 저는 이번에 사용해보려구요

안델라

요거밀

요거밀 프로틴 자색 고구마맛으로 아침에 챙겨 먹었어요. 간단히 식사 대용으로 먹기에 좋네요. 아침 든든하게 챙겨 드셨어요?

로블ㅎ

아침메뉴

프로틴 베이글 이에요  엄청 쫄깃하고 맛있네요^^ 크림치즈 발라서 아침했어요

주안맘0413

카페 저당음료 소개- 더 벤티

저당음료 더 벤티 저당 아이스코코넛라떼입니다 원래 당이 21그램이였는데 12그램으로 감량됐구요 단백질 포함 단점은 고카페인 함량입니다 코코넛가루가 육안으로 보일만큼 많이 들어가 있어요 파우더 포함으로 바닥을 보면 가라 앉아 있어서 휘휘 저어 드셔야 해요 맛은 저당치고는 너무 맛있습니다

서구이쁜이

고체향수

고체향수 손목에 바르니 향이 은은하게 나네요 파우더향이라서 좋아요 

건강하자으니

혼자 먹었지만 행복합니다~♡

점심은 간단하게 먹으려하는데 혼자서 예쁘게 차려 인증샷 찍고 즐겁게 먹었어요  맛있는 식사하셨나요~배부르네요~ㅎㅎ 😋

딸기와의행복

"절대 무와 먹지 마세요" 무와 상극인 음식

1.유제품 유제품의 칼슘과 무의 비타민 C가 상호작용하여 체내 흡수율이 감소 2.두부 두부에 함유된 단백질과 무의 섬유소가 복합적으로 작용하여 소화 시스템에 부담 3.해산물 무와 함께 섭취 시 무에 들어있는 비타민 B1의 효능이 감소 4.소금이 많이 첨가된 음식 무 자체는 나트륨 함량이 낮지만, 절임류나 가공식품과 같이 소금이 많이 첨가된 음식과 함께 먹으면 나트륨 섭취량이 급격히 증가할 수 있습니다. 이는 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다

야고

수제 땅콩버터쿠키

박력분에 으깬 버터랑 소금 달걀 베이킹파우더 설탕 넣어 잘 치대 냉장고에 굳혀 꺼내 땅콩 잘게 다져 위에 토핑으로 뿌린다음 칼로 브로킹넣오 한 조각씩떼서 성행해 굽기만 하면끝.. 앞뒤 번갈아가며 13분씩 총 1판 굽는데 26분정도 소요 오븐 온도는 160.ㅡ170도  바삭한 식감을 원하면 한번굽고 그대로 15분정도 두고 뒤집어 13분 구워주면 아주 바삭한 쿠키를 드실수 있어요 휴식시간은 개인취향것 조정하시면 되고요 너무너무 맛있는 쿠키랍니다

정숙한여자정말

혈당일기챌린지 2기 8일차

오늘 아침에 공복에 측정한 혈당수치 95 어제저녁 메뉴는 프로틴쿠키 한 개와 디카페인 커피 특별한 일정이 없거나 배가 고프지 않을때는 웬만하면 저녁은 간단히 먹고 끝내려고 한다. 어제가 그런 날이었고 프로틴 쿠키 하나로도 그냥 만족스럽게 저녁시간을 보낼 수 있었다. 덕분에 오늘도 혈당은 정상수치. 지금처럼 계속 신경써서 관리해야지!

오버더레인보우

프로틴크림

마지막 마무리 단계에서 발라주는 크림

담율로

무릎연골때문에 잘 걷지 못해요

며칠전 왼쪽 무릎이 너무 아파서 정형외과 갔어요. 초음파사진까지 찍고서야 무릎연골 고장났다는 진단 받았습니다. 병원 원장님은 제가 걷는것도 스쿼트 하는 것도 최대한 자제해야 한다고 하시네요. 약 4개월 전부터 하루 1만 5000보 이상 걷고 뛰고 스쿼트도 하루에 100개 이상 해야 운동하는 것 같아 많이 무리했습니다. 당분간 계단오르기 챌린지, 하루 만보걷기 챌린지, 지육챌 못합니다. 주로 방안에서 사무실 안에서만 생활하니 답답하기도 하네요. 그런데 어쩌겠어요. 그냥 견뎌야지요. 이번에 깨달은게 있다면 걷는것도 나이 생각, 제 평소 건강 생각 안하고 너무 갑자기 과하게 하면 안된다는 것. 여러분 무엇을 하더라도 워밍업 충분히 하시고 천천히 하세요. 그래야 건강하고 행복합니다.

밥잘먹고잠코자자

스타벅스 저칼로리 음료 소개합니다

저칼로리 음료는 다이어트 중이라면 누구든지 고민하실 거에요. 당연히 저칼로리 1등 음료 아메리카노를 마시면 되지만다른 음료를 마시고 싶을 때 칼로리 부담없는 스타벅스 저칼로리 메뉴를 소개해 드립니다. 스타벅스 저칼로리 추천 음료는 아이스 유스베리 티, 쿨라임 피지오, 바닐라크림 콜드브루, 에스프레소 프라푸치노, 망고바나나 블렌디드 5종류입니다. 근력 운동 중이라면 프로틴 쉐이크도 좋아요. 스타벅스 저칼로리 음료는 칼로리 섭취량을 관리하면서 기분 좋은 맛도제공해줍니다. 스트레스 날려보세요. 저는 오늘 아메리카노 한잔으로 여유로운 휴식을 취해 봅니다.

GUNDDAM

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은  핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

부케가르니 바디 로션

저는 샤워 후 부케가르니 바디 로션 발라요. 고급스럽고 포근한 베이비 파우더향이라 바를때마다 기분이 좋아요. 1000ml 샀더니 완전 대용량입니다 ㅎㅎ

우리화이팅

꾸준함이 진리

감량기간 : 4/23 ~ 5/6 (13일) 감량전 몸무게 : 56.2 감량후 몸무게 : 56.1 ㅈ  [감량방법(식단)] 식단을 따로 정하지는 않았습니다. 먹고 싶 은건 다 먹지만 한가지 꼭 지키는데 일주일에 이틀은 한끼분량을 1/3로 줄이는 것입니다. 저는 화요일과 금요일로 정해두고 그날만은 소식을 실천하고 있습니다.  [감량방법(운동)] ♡하루1만보는 기본! ♡주3일, 30분내로 3km 달리기 챌린지를      꾸준히 하고 있습니다. ♡점심시간에는 25분정도 걷기를 하는데    걷는 방법은 1초에 세걸음 걷기!!!    초보자는 조깅하듯 뛰어야 세걸음을 걸을 수 있지만     숙달되면 경보선수처럼 경쾌하게 걸을 수 있습니다. 타바타앱을 이용하여 15초동안 1초당/세걸음 걷고, 10초동안 그냥 걷고를 60회 반복합니다. (딱 25분 소요!) [꿀팁 및 조언] 야식은 금물! 내 돈을 걸고하는 챌린지는 성공율이 높답니다.

좋은사람2

다이어트 성공! (지금처럼만 꾸준히...제발!!)

안녕하세요? 5월은 가정의 달이라 이래저래 가족 행사가 많네요. 그래서인지 다이어트 하고 있는데 여러모로 신경이 쓰입니다..ㅜㅜ # 다이어트  1. 감량 기간 : 4.23 ~ 4.6 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데... 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족스럽습니다. 이렇게만 꾸준히 한다면 좋을텐데 말이죠.. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈비디(애프터)   # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.8kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 걷는건 출퇴근시에도 자연스럽게 하는거니 기본적인 근련운동 후 유산소에 집중하는 편입니다. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요. 

시아81

기름종이

제가 쓰는 갸스비 기름종이 파우더리한 느낌이 좋아요

주안맘0413

썬화이버 프리바이오틱스(구아검가수분해물)

프로틴을 마시면서 알게된 제품이예요 다이어트하면서 장활동에 도움이 되었는데 구아검이 식후 혈당까지도 조절이 된다해서 꾸준하게 먹고있어요 특별한 맛은 없어서 음식에 조금씩섞어도되지만 그냥 물에 타서 먹는게 제일 편한거같아요

지니랜드

꽃배달

어버이날 선물로 꽃이 배달되었어요 핑크색 라넌큘러스네요 꽃말은 아름다움과 행복이랍니다 꽃선물 너무 행복합니다

쉬림프

5월4일 공복혈당입니다

오늘 공복 혈당입니다 요즘 먹는 야채와 단백질파우더가 도움이 되는거 같아요 운동도 병행하고 있어요

꿈굽는사람

프로틴크림

마지막단계에서 바릅니다

담율로

5월 3일 (금) | 혈당일기 2기 4일차

-2024년 5월 3일 -혈당측정 저녁식후 두시간  -다이어트때문에 버섯샐러드에 아몬드브리즈+신타초코 프로틴1스쿱만 먹고 식후바로 운동 한시간이상했더니 두시간혈당 엄청 낮게나왔다. 다이어트도 혈당관리도 꾸준히 열심히 해보자~~

서나얌

5/3(금) 혈당일기 2기 5일

혈당일기 2기 5일차입니다. 오늘 공복 혈당입니다. 82나왔는데 다행히 정상이네요. 아점으로 삶은 계란과 프로틴 음료 마셨습니다. 좀 출출해서 뭐 먹고 싶은데 규칙적으로 먹는 연습을 해야 할 것 같습니다. 안그러면 맘대로 먹게 되고 영양도 불균형인것 같아요. 건강한 5월이 될 수 있게 노력해봅시다 ~

밍키199

5.2 즐겁게 달렸습니다

기분좋게 스트레스 풀며 5km 달렸습니다. 달릴수있어 오늘도 행복합니다.

치노카푸

5월 2일 혈당일기 2기 4일차 인증

5월 2일 오후 6시 50분 저녁식사전 공복상태 아침에는 바나나 사과 두유 단백질파우더 먹고 아메리카노 한잔 마셨어요. 점심엔 흑미밥이랑 돼지찌개 먹고 후식으로 아이스아메리카노 한잔, 쿠키 하나 간식으로 먹고 저녁식사전 공복상태로 측정했더니 수치가 괞찮네요. 어제 수치가 높아 걱정이 되더니 오늘은 다시 정상수치입니다

빈이준이맘짱