자유이야기방

무릎연골때문에 잘 걷지 못해요

2024.05.07 19:32

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며칠전 왼쪽 무릎이 너무 아파서 정형외과 갔어요.

초음파사진까지 찍고서야 무릎연골 고장났다는 진단 받았습니다. 병원 원장님은 제가 걷는것도 스쿼트 하는 것도 최대한 자제해야 한다고 하시네요. 약 4개월 전부터 하루 1만 5000보 이상 걷고 뛰고 스쿼트도 하루에 100개 이상 해야 운동하는 것 같아 많이 무리했습니다.

당분간 계단오르기 챌린지, 하루 만보걷기 챌린지, 지육챌 못합니다. 주로 방안에서 사무실 안에서만 생활하니 답답하기도 하네요.

그런데 어쩌겠어요. 그냥 견뎌야지요. 이번에 깨달은게 있다면 걷는것도 나이 생각, 제 평소 건강 생각 안하고 너무 갑자기 과하게 하면 안된다는 것.

여러분 무엇을 하더라도 워밍업 충분히 하시고 천천히 하세요. 그래야 건강하고 행복합니다.

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밥잘먹고잠코자자

작성자

이틀에 한번 꼴로 정형외과 가서 물리치료 받고 있습니다.
아침 저녁으로 진통제 먹고 있고요.
물리치료는 약 30분 정도 하는데요. 처음에는 무릎 아픈부위에 온열매트 감아싸서 15분정도 따뜻하게 해주고요.
두번째로 무릎부위에 점액질 물질 바르고 피하 깊숙히 열을 전달하는 기구로 문지릅니다. 약 5분
그리고 마지막으로 저주파안마 패드를 무릎 이곳저곳에 붙여놓고 작동시키네요. 안마도 하고 침대신 저주파침치료 효과도 있네요. 10분 정도
그리고 물리치료 끝나면 집까지 걸어오는데 조금 나아진것인지?

2024.05.10 18:42

밥잘먹고잠코자자

작성자

오늘은 정형외과 가서 물리치료 30분 받고 집에 와서 무릎에 압박붕대 감았습니다. 조금 통증이 감소되고 있습니다.

geniet_timestamp_20240508171509766.jpg_resize

2024.05.08 17:17

파인더홀

 연골 아프면 걷기보단 수영하세요
걷기는 연골에 취약입니다.

2024.05.07 22:21

밥잘먹고잠코자자

작성자

그것 좋은 아이디어네요.
내일부터 수영하는것 생각해봐야 겠네요.
지금은 제가 수영 초보 수준인데 이 참에 짐에 등록해서 수영선생님 말씀 잘듣고 연습 많이 해서 중급이상 수영 함 해볼까요?

2024.05.07 23:16

가을햇살님

걷고 운동하는 것도 좋지만 너무 무리하면 오히려 독이 됩니다. 각자 자신의 건강형편을 잘 알고 운동수준을 정해야 할것 같습니다. 전문적으로 상담해주는 분이 계시면 좋겠습니다만.

2024.05.07 22:19

밥잘먹고잠코자자

작성자

저알 그러네요. 당하고보니 무조건 운동만 많이 하는것이 능사는 아닌것 같아요. 
여하튼 걱정해주셔서 감사합니다.

2024.05.07 23:18