'콘푸레이크 포테이토 마차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초콜릿에 아메리카노

아침에 신랑이 선물이야 하며 준 메이지 리치 마차 초콜릿을 따뜻한 커피 한잔에 ~~동료들과 초콜릿을 나눠먹으며  일과 시작을 준비하는건 국룰이지요~

마음그릇

단호박 꿀찜 만들기

재료  단호박 1개 물 220ml 꿀  견과류 ​ ​ 단호박을 베이킹소다로 세척해주세요 그후에 칼로 잘안잘라지면 1-2분 정도 전자렌지에 돌려주시면 자르기좋더라구요 잘세척되고 표면도 정리 되셧음 씨도 제거해주시구 단호박을 먹기 좋게 잘라주세요. ​넙적하게, 길죽하게, 상관없어요 저는 단호박하면 떠오르는 모양으로 잘라봣어요 냄비에 물과 자른 단호박을 넣어주시구 끓여주세요 10분뒤에 보니까 자박하게 소량의 물이 남아 잇엇는데 뚜껑열고 그대로 강불에 끓여서 수분을 날려주면서 물+꿀로 조려주시면 되어요 혹시 단호박 쪼끔 떼어서 맛보시고 달달함이 부족하다 싶다면 꿀을 추가로 소량 넣고 조려주세요   저는 씹히는맛을 좋아해서 콘푸레이크를 뿌려먹엇는데  보기에도 좋고 맛도 좋더라구요

ymittang

동네 야시장

작년에 옆아파트에서 야시장하길래 처음가봤는데 저희 아파트 단지에서도 야시장해요ㅎㅎ 놀이기구, 먹거리, 포장마차, 즐길거리 등등 많아요 이따가 신랑퇴근하고 저녁 간단히 먹고 다녀오려구요~^^

어느멋진날29

다이어트에 견과류 왕추천!

저는 유탕처리가공식품ㅋㅋㅋㅋ 을 매우 좋아합니다.. 저의 최애는 새우깡 포테토스틱 포테이토칩.. ㅜㅜ.. 근데 과자 끊으면 살 빠지는거 모두 아시자나여.. 저더 알아요.. 그래서 어짤수 없이 시작한 견과류.. 근데 계속 간식 대신 하루에 1개 먹다보니 이제 위가 조금 줄고.. 또 건강해진거 같어요!! 견과류 왕추천 합미다.. 이왕이면 마카다미아 들어간거 마싯는데 비싸어 ㅠㅠ

신혜

”추석 급찐급빠“ 황금 민둥산에서 답을 찾다.

여러분 가을이에요.🍂 날도 선선해지고 걷기도 좋고 나뭇잎들도 색색의 옷을 입는 계절이에요.   올 가을에는 추석도 있었고, 한글날 연휴도 있어서 맛있는 음식에 방심한 시기였어요. 그래서 저도 몸무게가 급 불었더라구요‼️     이런 상태를 "급찐급빠" 라고 하죠!   ⏰ 급하게 찐 살을 급하게 뺀다는 뜻으로   급하게 찐 살은 지방 세포가 늘어나는 것이 아닌, 일시적으로 글리코겐이 증가 하는 경우랍니다.    이 글리코겐을 2주 이상 방치하면 체지방으로 바뀌기 때문에 더 많은 운동량이 필요해요.  그래서 최소 2주 내에 감량하면 다시 원래 체중으로 돌아오기 쉽다 해요.   먼저 부끄럽지만 추석이 지난뒤의 제 몸무게에요. 초반에 잘 유지하다가, 시댁내려가서 방심하고 잘먹고 왓더니 0.7kg가 훅 쪄서 돌아왔네요.  (남편은 2kg이 늘었더라구요?)       그래서 추석연휴를 하루남기고  남편이랑 억세풀🌾로 유명한  정선에 “ 민둥산”을 다녀왔습니다.   급진급빠에는 공복운동이 최고에요!!! 등산도 공복으로 하면 좋긴하지만, 저는 속이 비면 미식거려서... 간단하게라도 먹어야 되서, 차에서 사과와 식빵한쪽 먹고  올라갔답니다.   증산초교 앞에서 올라가려고  길을 건너다 찍었어요. 벌써 곳곳에 물든곳이 보이시죠?🍁 하늘도 정말 높고 푸르네요.  이게 가을산행의 묘미죠 ~~   저희는 제1코스로 갔어요. (왕복 2시간반 코스) 증산초교에서 올라가서 증산초교로 내려오는 코스  1코스에도 쉬운길과, 어려운길 두가지로 나눠져서 올라갈때는 쉬운길, 내려올때는 어려운길(빠른길)로 내려오기로 했답니다. 민둥산은 이런 길쭉길쭉한 나무들이 많아요. 그래서 걷다보면 꼭 북유럽 온 느낌이 들어 좋더라구요. 걷다가 뒤를 돌아보면 이런 경치들이 저를 반겨준답니다.  민둥산은 초입길은 경사가 살짝있다가, 가볍게 둘레길 정도처럼 오르락내리락 정도 있는길이에요.  그래서 초보자들도 쉽게 갈 수있는 산이랍니다.  민둥산의 묘미는 중간에 포장마차가 있어요. 여기까지 오신거면 딱 중간까지 오신거에요. 매년 오지만 전 한번도 사먹어본적이 없네요ㅎㅎ  가방에 다 챙겨오는 스타일이라 (준비성 철저한 ISTJ여자) 거의 다와서 남편이 힘들다고 주저앉았어요. 초반부터 중반까지  조금 땀흘려가며 가볍게 왔다면, 포장마차 지나고부터 마지막 1/3 남은곳은  주구장창 경사길이에요. 그래서 막판에 좀 힘들답니다.  그래도 여기만 지나면 억새풀이!!! 얼른 올라가자고 다독입니다.ㅎㅎ 데크길을 지나서 올라가면  이제 양옆으로 억새풀이 보여요. 너무 아름답지 않나요?  다 올라가서 뒤돌아보면  황금빛 억새들이 춤을 추고 있답니다.  정상가기전에 억세풀 배경으로  인생사진 또 건져가야죠. 날이 너무 좋아서 보정안해도  다 잘나와서 맘에 쏙!!! 연휴라 사람들이 엄청 많았어요.  민둥산 저 돌석에서 찍는데  20분 기다렸네요ㅠ.ㅠ 그래도 왔는데 인증샷 남겨야죠!       사진에서 보시면 오른쪽에서 올라와지는데, 내려갈때는 쭉 직진해서 내려가요. 내려올때는 빠른길로 하산했어요. 경사도가 있어서 난이도도 있으니 조심하셔야되요. 여기서 발목 삐끗하는 경우가 참 많더라구요. 계속 아름다운 경치에 뒤돌아보며 내려가게 되네요. 쭉 내려오면 올라가셨던 초등학교 입구가 나온답니다.  올라가는데 1시간 반정도 걸린거 같은데, 내려오는데 30분 걸렸네요. 민둥산행을 마치고 시계를 보니 총 803kcal 소비했더라구요.  1:30분 산행하구요!!!  걸음은 18000걸음이에요!  등산은 짧은 시간에 유산소와  강도 높은 근력운동이 같이 되서  급찐급빠 운동으로 제격이죠? 위에사 보셨다싶이  다음날 몸무게는 다시 돌아왔어요. 오히려 0.2kg 더 빠졌네요^^           끝으로  먹는 식단으로는  단백질과 식이섬유 가득한  음식 섭취가 중요하다고 하네요. 식이섬유 풍부한 "양배추쌈"으로  한끼를 채우면 완전 GOOD!!   긴글 읽어주셔서 감사드려요🙏

도낑이

제 급진급빠는 공복 유산소입니다~

연휴 끝나고 너무 몸이 무거워지니깐 하던 홈트도 안하게 되더라구요 ㅠㅠ  그래서 공복에 걷고 있어요 헬스장다니는 것보다 좋은게 힘들때까지 걸으면 그다음은 뭐가 됐든 다시 돌아가야하니깐 운동량이 2배...!!ㅎㅎㅎ 약간의 문제는 걸어다니면서 포장마차마다 멈춰서 붕어빵을 먹기는 하는데여 이게 돈을 두고 다녀도 ..계좌이체가 가능해서 이건 쫌 고민이에요 좋아보이는 카페도 들리고  ..... 헬스장보다 비싼 걷기입니다

초채리

날이 추워지면 어떤 간식이 땡기시나요?

저는 호떡이 엄청 땡기더라구요.  여름에는 정말 떠오르지도 않던 호떡인데 날이 추워지니 벌써 먹고싶네요.  저희집 근처에는 아직 호떡만드는 포장마차가 개시를 안했어요. 갓 구워낸 호떡 종이컵에 받아서 호호 불면서 먹으면 이제 가을겨울이 왔구나 라고 느껴지더라구요. 글을 쓰니 더 먹고 싶어지네요.

다노밑에담요

스윗포테이토

생고구마를 찌니깐 골드망고가되버림요  색깔이 너무 예뻐요 자랑질~~ ㅎㅎ 부자되었어요 생고구마도 찐거못지않게 너무맛있어요 점심을 고구마로 배채우네요^^

코로세움

치팅데이는 피자와 지코바치킨

치팅데이날에는 피자와 치킨이 진리죠 반올림피자에서 반반으로 치즈후라이와 포테이토로 치즈까지 추가해서 먹어요 거기에 매콤담백한 지코바치킨까지 환상의조합이죠ㅎㅎ

happy80

추석엔 피자지

추석엔 먹을것도 참 많은데 추석하루지나면 왜 그리 배달음식이나 외식이 다른날보다 더 하고 싶은지  또 연휴라서 문을 열지 않은곳도 많고 치킨이냐 피자냐 고민하다 피자를 시켰는데 역시나 역시인지 피자는 담백한 포테이토피자가 최고네요 부산 반송점 도미노피자

얌코맘

치팅데이에 연남동 최애 타코 맛집

친구들 모두 호불호가 없는 멕시칸 음식점 이번 치팅데이에 선택한 맛집으로 소개드립니다. 갓잇 연남점은 매장이 큰 편이 아니라 주말과 연휴에는 거의 대기가 있는 편입니다. 4인 패밀리 세트를 주문해서 먹었는데 파히타,엔칠라다,타코 4pcs,버팔로윙&포테이토칩,나쵸칩,또띠아,과콰몰리로 구성되어 있습니다. 직원분들 모두 친절하고 음식도 모두 맛있었어요

건강하자으니

내돈내산 배달음식 피자

배달로 피자 시켰어요 아무리 다이어트 중이래도 피자 땡기는 날은 정말 참을수가 없어요 다만 L사이즈 먹고 싶은거 M사이즈로 참구요 콜라 마시고 싶지만 탄산은 참도록 해요 토핑으로 치즈듬뿍 올리고 싶지만 그러지 않기로 하구요 메뉴 중에서도 치즈왕창, 고구마, 포테이토는 피합니다 물론 옵션도 추가하지 않구요 그래서 가급적 콤비네이션이나 야채 콤비네이션으로만 시켜요 그래도 너무너무 맛있네요

켈리장

다이어트 배달음식 피자나라치킨공주 피치세트~

안녕하세요, 오늘도 열심히 운동한 다이어터입니다! 여러분들도 그렇겠지만 운동하고 다이어트식만 먹을순 없자나요? 그래서 저도 1달에 1번은 피자나라치킨공주에서 배달시켜먹구 있어요~ 메뉴는 피치세트인데, 피자는 더블포테이토피자와 치킨은 반반치킨으로 먹는데 맛있어서 운동할 힘을 불어주네요. 여러분도 운동 열심히 하시구 맛있는 배달음식도 드세요~

살빼서광교가자

탄단지 샐러드가 맛있는 동남지구 샐러디

치킨 스윗포테이토 견과류 크린베리가 들어있는 청주 동남지구 샐러디에서 꾸준한 사랑을 받고있는  베스트 메뉴인 탄단지 샐러드입니다  다이어트중이나 출출할때 가끔씩 포장해 가거나 배달시켜 드시면 좋을거 같은데 신선한 야채도 듬뿍 들어가서 더 건강해지는 느낌이에요 동남지구 샐러디 탄단지 샐러드 추천합니다^^

해볼랑가

거품

거품올라오는게재미있긴하네요 시원하게한잔 야식으로가볍게한잔 해시포테이토랑먹으니또먹고싶네요 재미있네요

띵띵

내돈내산 샐러드 리뷰 (뚜레쥬르 샐러드)

회사 건물에 뚜레쥬르가 있어서 저녁으로 종종 샐러드를 애용하는 편인데요! 종류는 오리엔탈 샐러드, 포테이토 앤 튜나, 베이컨 크랜베리 치킨, 콥 샐러드등 여러가지가 있어요. 가격이 좀 비싸기는 하지만 (7천원~1만원정도) 그래도 양이 많아서 양이 적은 분이라면 2끼에 나눠먹는것도 가능! 야채만 많은 게 아니구 베이컨, 아몬드슬라이스, 치즈, 토마트 등 부재료?들을 아끼지 않고 팍팍 넣은 게 느껴져서 애정하는 샐러드 제품입니다. 뚜쥬 샐러드 추천합니다~~

말랑방구

당분없는 시리얼과 저지방우유

홈플러스에서 산 콘푸레이크인데 지금은 팔지 않네요ㅜ 왜인지는 모르겠만 다 먹어가는데ㅜ 여튼 단맛이 하나도 없구요 전에 귀리로 만든거 먹었는데 이게 더 나았거든요 시리얼 먹고 싶을때 좋았어요 당분없는걸로 다시 찾아봐야겠어요 우유는 엠보그 저지방우유입니다 우유는 당연히 저지방으로ㅋ 외국산 잘 안먹는데 이건 특별히 부담감없이 잘 먹고 있어요 보통 좀 누렇거나 그렇더라구요ㅎ 당분없이 먹는 시리얼 종류와 저지방우유 추천합니당~

bananacoba

저칼로리 야식으로 닭가슴살 한끼볼 추천

안녕하세요? 닭가슴살 한끼볼 맛있어요. 맛있는데 칼로리가 낮아요. 고구마치즈, 포테이토, 피자맛 있는데 다 맛있어요. 맛있는 저칼로리 야식으로 강추합니다!

아핫

속이 편한 야식

죽염마차 입니다  입맛이 없거나 몸이 아프거나 저녁에 출출할때 한팩 두팩 타 먹으면 든든하고 소화도 잘되고 위가 안좋으신 분들에게도 괭장히 좋아요 이걸 꾸준히 먹고 난 후로는  속도 거북하지 않으면서 먹고 나면 허전하다고 느끼는 저녁에 다른 음식 생각이 나지 않아요

지영사랑

[양식] 340kcal 콘(옥수수)포테이토폭탄 케이준치킨 샌드위치 포만감대박👍

케이준치킨, 치킨텐더의 누명ㅠㅠ!! 의외로 단백질이 높고 지방이 적어 다이어트 시 먹어도 되는 샌드위치💖 (물론 양조절 하시면서 드셔야합니다!!) 1개를 만드는 분량이며 영양성분을 생각하여 1/2 반조각만 드세요~^^💖 (1) 케이준 치킨 텐더 200g (2) 감자 100g + 설탕1t ,소금 1t (저는 집에 있는 오븐구이 미니통감자를 썼어요) (3) 옥수수 30~50g 취향껏 (4) 양파 30~50g취향껏 (5) 통밀식빵 2장 (6) 체다치즈 1/2장 (7) 저당 불닭소스 또는 취향껏 저당/저칼로리 소스 선택 (1) 빵은 겉이 바삭하게 굽고, 감자는 렌지에 돌려 익혀줘요. (2) 이 때, 케이준 치킨 200g도 에프에서 돌려주세요!! (2) 옥수수와 익힌 감자, 1/2개의 체다치즈를 굳가락으로 으깨가며 함께 섞어줍니다! 저는 감자에 이미 간이 되어있는 완제품이라 간을 안했는데, 설탕 1t 소금1t 정도로 간을 해주세요! (티스푼) (3) 취향껏 양파도 썰어 섞어주세요! (4) 매직랩 위 식빵에 저당 불닭소스 또는 취향껏 소스를 뿌리고 (5) 만든 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 > 케이준치킨 > 샐러드 순으로 꾹꾹 눌러가며 얹어주세요!! (6) 매직랩으로 감싸고 반을 썰어주면 완성!! 영양성분을 생각하여 1끼에 1/2 반조각만 드세요~^^💖

체지방률50

아침간식

아침에 입이 심심해서 천마차랑 에너지바를 먹었습니다 따뜻한 천마차는 마성분에 후레이크가 포함되어있네요 아침을 가볍게 먹어서 아주 적절하네요 에너지바에는 견과류가 포함되어있습니다 먹고 나니 원기충전되네요

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