'크런치 카카오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 10기 6일차

8월30일 저녁식후 오랜만에 저녁에 이삭토스트 신메뉴 할인행사해서 소이 크런치 치킨세트 포장해와서 먹음. 토스트에 치킨이 들어간거라 칼로리가 좀 높을거라 예상됨 거기다가 치즈팝이라고 세트로 같이 제로콜라로 마시고 후시으로 자두 좀 먹고 운동가기 전에 혈당체크함.

랜디랜디

8/30(금)의사들이 절대 안먹는 음식 9가지!😆

의사 커뮤니티에 올라온 의사들이 먹지 않는 음식 9가지 라는데 진짜 이걸 안먹는 다구욧!!! 건강을 위해서는 안먹는게 좋겠지만 아얘 안먹을수도 없어서 참 건강 지키기 어렵습니다. 💥탄산음료 :내장지방 증가 비만에 위험 💥가공육 :치매 위험 증가 💥아이스크림 :당분이 많아 혈당을 급격히 상승시켜서 자제 💥무지방우유 :필수지방산이 부족해서 먹지 않음 💥대창 :기름 덩어리라 먹을 이유가 없다네요. 💥팝콘 :전자렌지 팝콘은 유해물질 포함될 수 있어 안먹음 💥화이트 쵸콜릿 :카카오가 없는 설탕이라 먹지 않음 💥마가린 :트렌스지방이 많아 심혈관질환 위험을 높여 안먹음 💥통조림 :방부제와 높은 나트륨 함량으로 건강에 해로울 수 있음.

냥식집사

농협추천 딱복에 실망이에요

농협이 선별하고 임고농협이 GAP인증 했다고 해서 믿고 딱복 주문해 봤습니다. 가격이 22,900 원인데 지니어트 상품권 20,000 원짜리 구입해서 사용하고 나머지는 카카오페이로 결제했습니다. 지난주 목요일 주문했는데 이번주 수요일 배달되었고요. 그런데 이게 웬일입니까. 12개짜리 딱복이 도착했는데 비쥬얼 좋아서 기대 만발했습니다. 하지만 먹어보니 당도가 좋은것은 1-2개 밖에 안되고 보통 당도 4개, 나머지 6-7개는 당도 너무 낮아 먹기 민망하고 허탈하기만 합니다. 이게 무슨 일인지요? 사진 보시면 너무 맛있어 보이는데...

가을햇살님

오늘도 홈트1시간😍

오늘은 스쿼트와 브릿지로 오운완했더용 💪 후후 10분스쿼트 끝내고 캐시홈트하고 브릿지 .크런치 100개랑 마일리사일러스 플랭크챌린지 완료했네용 ^^ 후루룩1시간 했고만요🤣🤣❣️

자스민꽃

홈트 가보자구요 😍

운동 가야겠어요 😄 홈트중에 제가 젤 좋아하는 하루10분스쿼트 하고  이제 브릿지.크런치15분 전신다이어트 고고해봅니다 💓💓

자스민꽃

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 21기🍴

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,845명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌21기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 21기 당첨자 명단 💚 06월신부 랄라러랄 소현리 이유주 함께네 08-May 랄랄ㄹ 속초1 이윰윰 함께더불어 100꼬꼬 랄리구라스 손미옥 이자벨라페페 함박 108동4호 람라미 솔동 이지니어 항상푸른바다 10년후에 랑구마미 솔로르 이초록비 해날이 1202 랜디랜디 솔로몬 이크로 해당화화 12월달개비 램지1242 솔로몬친구 이토히로부비부비 해바라기woo 1만캐시주셈 러브복동 솔뫼 이하린80 해밯 1여니1 러블랑 솔잎12 이효니 해보1 1캐시 러블리오기 솔트1 익명님 해보자GO 2259 러블리쮸 송송깜찍 인간비타민 해설사 25hmory 러블리핑크 송수근 인생이여만세 해이미 2민트홀릭 러블리현블리 송쩡 인생중 해찬날 340 러블릭 쇠질 인어전설 해피1 365운동 러블리WON 숑숑이야 인어짱 해피구르밍 3층아저씨 러빙화이트 숑이송이 인치 해피니터 42키로그램 런닝광인이고싶었다 수42 일만 해피데이v 58로가즈아 런보 수경2 일반인 해피로즈 5세누나 럽카키 수구수구 일산대통령 해피맘54 6256 레드12 수국이 일지향 해피바다 64박옥련 레몬그린 수니할모니 임깡 해피아윤 68여우 레스커 수달여사 임삼미 해피애플 7479 레아s 수빈대마왕 임성호58 해피해피2 8929 레이븐테디 수수깡7 임정모 해피해a 8솜솜이8 레이치 수수수남매 임지녕 핸아 924 레인보우21 수수팥떡 임향숙 햄토링링 9898 로니엄마 수수하게 입꼬리업 햅삐바이러스 98천사 로드네임 수숨쑤쑴 잉짱일짱 햇님달님 ㄱㅅㅇowd 로사0712 수스수스 잉크블루 햇살웃음 가갸고교 로사고고 수야2 자기가왕인가요 행복돌고래 가고싶다 로셀리나영 수연승범 자두나무 행복만땅남 가니유리 로시난테S2 수와성 자수민 행복비빔밥 가덕댁 로앰 수원남 자수정 행복사랑가득 가롱이2 로이공주 수정1 자스민꽃 행복용 가습기호호 로즈마리2002 수지야 자스밍 행복이3 가시나무12 로즈미 수진완맘 자야꽃 행복이다 가을바람소리 로지블루 수키2 자연자연인 행복한갱년기를위해서 가을소리님 로키스 수키살앙 자연하이 행복한걸73 가을여행 롤랑드 수퍼마덜 자유낙하 행복한뽀글이 가을햇살님 롤로레 수푸링 자은자은 행복한집2 가즈아요 롱쎌 수풀님 작은구름 행복한집3 가지양 롱젤리나 숙이라고해 작은사랑 행복휴 각자도생 료하 순동 작은하늘바람 행뽁햐 간장게 루나냥 순성이 잘될 행아 간장게잠 루둘 순수한그녀 잘될원이 행운1만캐시 갈릭씨 루비616 숨은꽃처럼 잘좀살아봐요 행운복덩이 감사앨리스 루비서희 숫자 잠수나 행운아79 감사합니다12 루시2 숭이야 장공즈 행운이함께 감이오네 루시아넬 숭일꽃미남교사 장땡부 행이복이 감이좋아요 루시안 숲속의나무 장미꽃3 해J바라기 감자부인 룰루랄라공주 쉬리107 장위 향기222 감자와고구마 룰루언니 쉬림프 장유꽃님 향기속에 갓생이 류유하 슈니쓰 장화리 향기음악 강4랑 리루릴 슈롭 장희준아빠 향림울타리 강건너 리루맘 슈비므네 재간듕이 허니우니 강낭당 리미이이이 슈빠 재미지니가 허리그게뭔데 강도마미 리베라따 슈슈네 재털이 허영숙 강미미 리얼백호 슈우즈 재홍엄마 헤니허니 강솟음 리옴 슈퍼돼지 쟘만보 헤이오 강써니 리즈팡 슈퍼말차 저미777 헤일리1 강인성 리티나 슈퍼울트라호이 저스트영 헤헤좋은걸 강지존 린다린다 스네이 저승사자 헬레나 개구리66 린짱5 스마일맘1 저주받은장딴지 혀니쭈야 개코초코 릴리아니 스마일바라기 전경화 혁혁 갠디 림스공주 스마일원당 전국일주 현뎡이 갱갱이22 링고픽 스마일토람 전삼문 현뜨리 갱대대대 마고할미 스모돌 전씨 현수가 갱이77 마글론 스미체르 전혜령 현숙맘 갸가멜 마녀어뭉아들 스스 절대자 현승마마 갸꿀맛 마녀혀니 스카이나무 정금 현쑤기 걩이 마당세 스카이럽 정깨구리 현쑤기이 거북이모 마더벌룬 스투키위 정다운사람 현앙 거울할매 마라토나와 스팸덩어리 정로또맘 현유리 건강미녀1004 마루와함께 스펙트럼 정마담J 현이공주 건강식품 마류 스포츠 정보리누나 현정93 건강지키 마리니 슬윤 정수기지안맘 현정홀릭 건강특상 마리아7 슴도치짱 정숙한여자정말 현HYEON 건강하루 마린짱가보이 습관처럼 정신차린 형복 건강하자으니 마부인 승민이짱 정쑥이 형신 건강한삶을위해아자 마시몽 승현채림맘 정여사23 혜경이네 건강한코코아 마암면 시간의밀도 정옥1 혜정아 건빵맛과자 마에 시골아줌마 정육 혬2 건행하기 마음그릇 시나몬66 정은숙이야 호남상운 걷고날씬해지자 마음은 시니엄마 정은하수 호동이야 걷기가좋아 마음의소리 시루네 정팔언니 호땡 걷기요 마지막다여트 시린가을하늘 정회장 호박덩어리 걷기운동ing 마카로니 시스루 제라4 호삼방맘 걷는짱이 막대사탕의하루 시여니마미 제라늄g 호숙짱 걸어서건강하자 만구미 시우림 제란 호준ㅇ 걸으라 만두콩맘 시짜니 제로777 호쪼미 검도 만보만보만보만 시츄맘 제리1212 호호수기 검은머리앤 만복돌이 시후서현맘 제벌 호호아줌미 검은천사10 만청 신권사 제시ca 홀리가든 게자리 만캐쉬원해요 신기스타 제이07 홈런1 겨울엔율무차 만캐시왜아이주니 신나게살자고 제이루비 홈스윗홈 겨울이좋은여자 맑은구름 신대지 제이키 홉스 결맹자 맑은늘봄 신동진 제임스김7 홍길이 결이율이맘 맘모스공주 신망고 제임스다 홍의새 경83 맘스터 신박 제제24 홍종덕 경시미 맛난거 신여사님님 제주도가고파 화곡맹꽁 경이로운다이어트 맛사탕 신용성 제주패스 화니2015 경진서동 맛있봄 신자유인 젤냥이48 화동 경훈바이러스 맛집탐방 신정현 젤라젤나 화려한날 경희고 망고맘이네 신춘정 젤콤 화사한나무 경희빼자 망고어뭉 신해피 젬젬26 화성토끼 계속고 망고주니 신행지 졔졔jh 화야🌼 고구마피자맛있어 망구니 신혜 조슈 화이트데이 고독한항해 망꾸 심봤다 조이풀1 화이트릴리 고래 매드맥스 심사맨 좀머씨님 화이팅3 고래밥A 매드비너스 심술꾸러기 종다리경아 화이팅순 고래사 매련 심심풀이 종암동루시 화이팅온 고래상ㅇ 매일다이엍 심심햐 종진맘 화쟁이 고래와이프 매일매일1 싱글퀸 좋은사람2 환ᆢ 고래잡이 매일웃는나 쌍둥어미 좋은찬구들 활동적인나무늘보 고로롱 매직이 쌍둥이들 죠반나 황금달구지 고미니 매향쑤니 써니100 주근깨83 황령산 고미조미 맥지 써니74yu 주니엄마 황소121 고승 맹꽁어무이 써니들맘 주변의견 황펭 고연수 맹진이 써니양양 주성여1225 효나미 고영이123 머라도 써니연쓰 주식짱 효똥이 고으니지 머랭22 써니ㅋㅋ 주안맘0413 효오잇 고인도르 머잉 써니팡팡 주여니2 후루이바오 고철 먹식이 썩수지 주이지니어터 후르츠706 곤냥이나와 먹자먹자 썬더숮댕 죽비 후리지아3270 곤봇 멀티파워 썬샤인86 준이할미 후리지아노란꽃 골드형님 멋장 썬잉 줄리엣2 후유니 골말 멋지게살아야나야 썰이다 중앙옥낭자 훈떡굴레 곰곰79 멋진나라 썸미 중휴 훈숙현 곰돌이짱 멋진짱꾼 쎄라쎄라 쥬니얌 훈스맘2 곰둘96 멍뭉이밤톨 쎄씨568 쥬삐리 훈율맘78 곰땡치타 멍지 쏘냥 쥬야랑 훈이민이맘 곱단이네 멍청이2 쏜쏜여사 쥬엔류 훈탱미 공감쭈 멍청이3 쏨잉 쥬쥬리리 훔훔 공양미 메디샤 쏭쏭로즈 쥬피터짱 휴흏 공오지 메로나두개 쏭킴 쥰스이 흑당 공주얌 메리골드페퍼 쑤기수 즐겁게하루 흑범김규 공주좋아 명동투야 쑤나랑써비 즐겁게행복하게 흑설향 관고 명품휴지 쑤야s 즐링즐링 흑진주9988 광개토1 명화9312 쑤우미 지구외계인 희님 광건돼 모꼬링 쑤지담정 지금부터야 희망202 광표홍시 모노라이프 쑤쭌 지금부터행복 희망을함께 괜찮 모란꽃 쑥쓰1004 지금이순간7 희망의증거 괭밥 모로하지 쑥언니 지나문 희망이1 굥거니구속 모모3060 쑥이72 지누진우 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ddubegs 김정현 밀루땡땡 애교뭉 짱짱12 deogeongan 김종우 밀키스713 애니멀엠 짱짱짱1 Desafio 김춘희 밍밍도 애니홀릭 쨈잉 dfdf 김포비 밍밍은2살 애뚜 쨋든럽 dhwhl777 김해욱 밍밍s 애쁜마녀 쩌어엉 diana1004 까꿍마미 밍챈 애쉬퍼플 쩡0873 diane0807 까꿍스 밍챠 애영최 쩡껀맘 djfg 까꿍이요 밍쿠미 애플광고12시리즈 쩡맘23 dmsvyfl 까니데일리 밍키199 애플금고10종 쩡미11 dnffl 까루루 밍키99 애플냉장고10년식 쩡미쩡 dOnO 까르르까껑 ㅂㅎㅈ 애플망고10개 쩡이이밍 Dragon79 까르르마녀 바나나쏘쏘 애플망고고 쩡투더이투더 DrummerJ 까망집사 바나나좋아 애플민트짱 쪼꼬럽 dudn 까미곰이 바다고래 애플반창고12종류 쪼꼬미양 dudn33 까칠리나 바다사랑태양 애플비 쪼꼬사랑 dus0331 까칠마녀다 바다속고양이 애플시나몬 쪼매난이뿐이 dyrn 깐뚱 바다ㅎㅎ 애플주식잔고154주 쪼매한공주 earthlove 깐징짱 바돌이 애플짱 쪼물딱 egogo 깜므 바둑아저씨 애플M 쪼캔쿠아빠 ehrose 깜비이 바람덜이소닉 앤드류지누 쪼코푸들 ehstn 깜수닝 바람부는저녁 앤디킬 쪽배 ej7564 깜여사 바람타고 앤실 쫌님 ekzmwpfh00 깜찍이달구 바바나라 앨리젼 쫑알맘 elldina 깻잎녀 바밤바라 앱테크1 쭈니사랑해 Ellie95 깽21 바밤바바바 앳더리버 쭈야닷 ellyuni 깽별 바빠 앵두정원 쭈우미 emmama 깽앵스 바쁜그녀 야고 쭈워니이919 Epunie 껌딱지사랑 바쁜엄마경주 야롱 쭌이이 eun51999 껌씹는여우 바이올렛수지 야스타 쭌찬맘 EUNJU9220 꼬꼬매 바이지 야옹랑 쭌찬파 ezgreen 꼬로록 박경애님 약수지기 찌니74 flex2u 꼬마꼬마 박경자님 약초사랑 찌니아빠 flyihan 꼬마법사차차 박문규 얄티 찌니어트중 Frugalista 꼬마스타 박상목 얌얌챌린저 찌안 g82 꼬목 박세라 얌이얌이 찐빵이 gamkhj 꼬물맘A 박순호 얌코맘 찐짱규 Garuchik 꼼꼬미 박영순 얍화이팅 찐쭌이 gezari 꽁꽁님 박오늘g 양귀비3 찐찐샘 gibbum 꽃강아지 박쩜미 양난초 찡융22 glitter 꽃무시 박초랑 양배추김치 차돌이네 gmdtn56 꽃바닥 박하2 양양1 차영차윤맘미이 goldtrees 꽃비네 박해석 양양양양양양야애 차차으니 govl 꽃여울 반달진 양주일병 차칸청춘 graceran 꽃이 반디네 양파파 차코혜니 greenholic 꽃이뻐 반빛 어라라 착한놈 greenn 꽃잎23 반짝반짝작은발 어머나왜이래 찬또르르르 greenthumb 꽃피면봄 밝은이 어무기 찰떡쫀득 guija 꾸농이 밝은햇살미소 어묵손가락 참이슬캬 GUNDDAM 꾸미오네 밝음이야 어미어미 참잘했어용 haass 꾸미키 밤낮 어버버 참좋아 hanbora56 꾸지뽕 밤이누나 어싱 참참이 happycat 꿀꾸꾸 밤하늘80 어여쁜여우 채근담345 happys 꿈굽는사람 밥알곤약 어트지니요 채나맘 happyuho 꿈길 밥잘먹고잠코자자 어펠마레 채람 Happywalk 꿈꾸는썬 방바리 어플라이트 채민재 Hawaiisong 꿈나들이 방법이없어달리달리 언니짱대빵 채운채운채운 Heartmomm 나가오 방울복랑 언제나운동하는사람 채이에요 Heat 나나나이쁘니 배시시 언제나해피365 채채사랑해 hee00hee 나나슈 배종욱 언제나행복 챌다 Heej 나나짱73 백만돌이태양초 언젠가1 천년의섬 heo블리 나난1004 백상2 엄마너구리 천년제비 heracchang 나노2012 밴드닥터 엄마동2 천지인1952 hi98 나는너의별 뱀사골반달곰 엄지둘 천하장사야 hiDiet 나는소망한다 뱃살날리기 엄지영미 천향가성 highway032 나는자유다 버거킴 없지강지 철판 hj0921 나님120 버디김 엉뚱이 철학자 hJ해찡 나도마당발 버버리 엉뚱한쥐방울 첨처럼22 hkginger 나도만캐시 번개77 에네스 청간정 hnlovejs 나도하자이거 번개야 에디따74 청둥산 hongek58 나라구요 벌거벗은세계사 에밀링 청산7 horang 나라미 벌곡댁 에브리루다 청수레국화 hsys 나르다 벗꽂 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내사랑정이 보루미 연두20 ㅋㄹ Jooooon 내인생은내책임 보리보리1222 연두ㅇ 카라73 jove 내일81 보리수나무 연애편지 카로한 js08 내짝꿍과함께 보리스 연어귀신 카무이 js82 내캉니캉 보리콩까미 연완이맘 카일리님 jtw35 냐냐별 보물1호재혁 연우사랑10 카타리나60 junia 냐망이 보통사람q1q 연이다 카페홀릭 justdoit23 냠냠뇸 보통아이 연지아빵 카푸봄 jute 냥냥써브 복덩이복덩이 열라걷자 칸나비스 jwa 냥냥펀치뀨잉 복뎅이님 열심히숨쉬자 칼라풀 k0mmi 냥식집사 복례여사 염곡전사 칼츠 k2023 냥이키우기 복사꽃1 염상길 캐시걷기 k숭경 너연 복실복돌 염포정 캐시카우 K스마일 넙득이 복있는여자 엽댕2 캘린금채 k파워로빅 네네치킨00 본동 영구영 캼핑조앙 kang69 네라이젠 볼빨간123 영기융융 커피호 KAR9508 네이버화이팅 봄겨울 영란욤 컬러922 kate0 네임걸 봄꽃79 영리한고양이 케라젠 kate33 네코 봄날78 영선이302 케케케2892 kazuma 네크세크 봄날햇살 영심바람맘 켈리33 kbs 녜미 봄로디 영원뿅 켈리장 khj가을 노는게제일조아 봄마음 영이22 코끼리킴 khpolice03 노르웨이자작나무 봄바람이 영잔디 코마하 kidgiop 노을777 봄봄E 영주(행복마미) 코미디인생 kim사랑 노자경 봄송이 영진왕빠 코발트스카이 KIMR 노정환 봄콩 영칼로리 코블 kimy24 녹차 봉봉4 예쁜손 코아르 kinokang 농부의마음 봉봉쑤기 예쁜아영 코알라1 Kint 높은강 부산재희 예쁜앙마 코옹쥐 kisszeno 뇌순이 부산준희 예쁜여우83 코코돌 kitschy 눈부신하루 부자도은 예쁜이아빠 코코레이스 kki7 눈빚 부자되자76 예쁜이짱 코코야 KKK용식이22 뉴열린 부짱 예쁜팥쥐 코코유키 kmh27 뉴캐시 북구코스모스 예슬이 콜라짱짱짱 kmsuk 느림보 분별력 예전 콩나무 kmw맘 느림ㅂㅗ 분홍둘리 예지영준맘 콩이2023 knupe77 늘기쁜마음 불고 예픈공주 콩이야유정 kookies 늘보맘2 불곡산 예호맘 콩주천 koyj 늘봄봄 불나라 오각형 콩쮸 kpolyext 늘푸른바다창해 불새97 오구슬 콩콩826 Kramer 늘하 붉은바우 오규순 콩콩89 ks123 늙은배달부 붉은벼리 오금로 콩콩삼 ksg7 늦잠꾸러기 붐뿜 오기로기 쿄쿄84 lalala711 닉네임드 붕붕아아 오날도걷는다 쿄쿄쿄지니 lej918 닉네임생략 붕어양 오늘도또걷는다 쿠쉬쿠쉬 lemon21 닐니리 뷰리플 오늘도만보 쿠우히야 lena1022 닝낭닝뇽 브니맘 오늘도무사히 쿠초냥 lenalove 닝네임업슴 브이아이피 오늘도펭하 쿠하하 LHS1 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블란디나 오늘도한걸음 쿤다 loj 다괜찮아 블랑카 오늘도해피하게 퀸67 lovedalcom 다노맘 블랙커피 오늘도행복하자 퀸즈로드 LoveJJ 다노밑에담요 블랭크 오늘도화이팅요 퀸카미자 lovely세수나 다닥다닥 블레이키 오늘도힘차게 크리문 lovememore 다둥다둥맘 블루그린 오늘부터해보자 크리스탈12 lovesick 다루양 블루비노 오늘의마음1 크리스탈공쥬 LUCE70714 다미마 블루사슴 오랑우 크리스티나4905 luna9 다민사랑 블루엘라 오렌지주스 큰샘 LV 다시꿈꾸는세상 블루여왕 오로이 클로니 lyong64 다시빼 블루케이 오르테즈 클로디아 M125 다아온 블리비 오리벗너구리 클수마수 MacN 다여트여왕 비니8 오바다로 클핏터 mama007 다요트시작중 비니애미야 오버걸75 키리뱅 mamakyj 다욧화이또 비밀귀욤 오빵 키키0 maradona 다욧홧팅ㅎ 비비기맘 오성1 키티1 Melisa 다원ㅇ 비비드썬 오아시스009 킹로또 meme007 다이돌핀 비비빕ㅣ 오오모리노 타기타기 mhuii 다이백0106 비비안2 오유오유 타차 milktea 다이어이 비야소리 오이오525 타트체리1 MINJEONGYi 다이어트는내일부터야 비야할미 오잉12 탄이탄이 minminn 다이어트도성공 비오는날 오잉e 탐나 MinwestK 다이엣토 비온뒤햇살 오티 탐새 miogi 다크마우스 비육지탄 오후 5:00 탐타미 mir이로운 다크열무 비인스 옥이구슬 탕진장군 missb 다프ㄴ 비정규 옥현 태거니 miuntor 다희사랑 비타요구 온니아아 태랑이랑 miya1446 닥사모 비포장도로자전거 온다함 태발2 mjy780 닥터낸시 빅요정 온유야사랑해 태우고모 MK00 닥템 빈소사 온햇살 태우할머니 ml0 단이랑두유랑 빈이준이맘짱 올란도 태태야 MODULIM 단추사랑 빈토리 올리브올리브 태희96 MOKONA 단콩이 빌빌이 옹동 탱굴이 momo88 달고나나 빌즈 와니맘짱 탱크2 momolia 달곰누이 빙그레요 와룡룡 터벅 momolove 달나라토끼55 빙하소년둘리 와우댕글 터어니지 moon1535 달남99 빛1004 와탕카7 터치 MOONSU 달님이지롱 빛나는선 왁스1 털먼지 Mors 달달별 빠다코코낫 완두콩콩 털미미네 mullon 달달하게 빠담소리 완소둥이 털미미네0 muone 달달한일상 빠뚜 완주하자 털미미네1 myfavorite 달두2 빠진ㄱ 왕관쓴토끼 털미미네2 myjung9770 달려볼꺼야 빨간머리앤04 왕구슬 털미미네4 mysc 달리는나무늘보 빨강도깨비 왕뉴니 털미미네5 myunghee 달리는별 빵꽃 왕대박1 털보꾸기 naenggun 달리는신짱구 빵빵배 왕대박7 털진드기 NakSu 달리는요정 빵순S2 왕비될거야 테르노 nek 달리자고고고 빵슈니 왕엄지 텍사스 neplos 달마차 빵희야 왕플 텐시79 nohhyejung 달봉이다 빼로로 왠영 텐시님 nulsom 달빛23 빼빼가되고싶다 외계마녀 토끼7777 nuwajip 달빛물결 빼용빼 요걍이 토니토니쵸파 nymph5433 달빛우리 뺙뺙뺙 요롤레이 토리맘2 o소소하게o 달콤달콩 뻐끄미 요술봉 토마토4랑 oi슬oi 달콤슈 뽀굥 요술항아리 토마토칵테일 ok1 달콤씨 뽀그리2 요오다 토토랑 okii 달콤여우 뽀ㄷ보ㄷ 요옹ㅇ 토통키 olivekkk 달콤한게으름 뽀로로12 요ㅋ 톨탱이 omou 달콩3 뽀로로옹 용가리가리 통미초 OnlyJesus 달콩님 뽀르르짱 용가리다 툐리부인 onmyway 달히 뽀미장군 용오름 투덜이맘 Oracle 당고딩고 뽀봉 용용죽겠쥐 투진1820 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원신흥동농부 포프리 sa2505 도야다 사투아 원이님 포필 samy 도치공주 사팔48 원츄43 폭풍77 Sansarang 도후니 산곡동미녀삼총사 원혁아범 폴로시키 sara0904 독사0716 산골애용 월계수ㅜ 푸님 sara1298 돈구르미 산끝 월파쟁이 푸둥이 sashak 돈나 산나미 웰치스딸기맛 푸딩파파 SB7811 돈많이벌자 산들구름 웹디러브 푸른마 seabuck 돈벌자열심히 산들바다 윌마 푸른무 serasorrow 돌고래쪼아 산들바라기 유건8454 푸른밭 Sese68 돌체맘 산채 유니쭈 푸른봄 sh2632 돌푸 산책이 유루루 푸른하늘하얀구름 shyes 동구동구 산호자 유리알님 푸릉푸릉이 siro3344 동그리99 산JW 유미쿠키맘 푸릴이맘 sj1004 동그리그리 살로 유미쿠키파 푸바오푸바오 SKY0118 동글동글동동글 살ㅃㅈ 유산슬 푸바옹 SM574 동남이쁜이 살빼고말테야 유스티나그녀 푸하하걸 smile34037 동다히 살빼고싶주 유지82 풀내음이 smile웃자 동동이고모 살빼자꼬옥 유찬아빠 풀냄새반가운 smileagain 됴에 살빼자이번엔 유티디 풀에버 smilemin 두레박22 삼공주 육군병장 풀잎소리7 smkim 두부닷 삼돌이띠 육오go 프들 so2 두부바위 삼돌이여친 윤말엽 프라다 so이니 두브르부니크 삼삼동동 윤성맘 프라임12345 soa 두우루우 삼성맨 윤성주한할미 프로뒹굴러13 Soprecious 두유냠냠 삼손 윤스타 프로톤 sowhat2235 두톨 삼쭈니 윤양1004 프리79 ss샤랄라ss 둥이땅콩 삼통일반 윤영숙 프리사이즈 sseol 둥히몬 상승비룡 윤윤쓰 프리G아 ssuk214 뒤돌아보는뿡뿡이 상암 율은맘 프카쟁이 ssul0115 듀듀링 상큼샘물 윰유미 플랑크톤 STAN727 듄듄 상한상한 융형 플러스영 Stephs 드루이 상희12 으나킴 플리트비체 stopjiji 드림그린 새렘 으냐아 피아노치는곰 suminin 드림워커지니어트 새벽을열다 으니찡 피어리님 sunlaaaaa 든든한새우초밥 새벽천사 으니차니 피자왕 sunmi9333 들국화님 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성아진 이니퍼플 하은맘123 wowooo 뚜벅뚜벅이 성아짱 이닝지아 하이곰 wrinkle 뚜벅에몽 성옥스 이도 하이루하이1 xoddi 뚜블리 성이공자 이또하트 하이바라바라 y.b. 뚝마님 세계최강몸짱 이뚜 하이얌 Ya135 뚠뚜네 세림혜수기 이런맘 하이에 yeon1123 뚱석 세민서 이런젠장 하이웨이 yjkim1218 뚱장미 세상속으로 이루타 하이잇 yjyj 뛰어라토끼 세종코스모스 이리스1 하이텐션 ymittang 뜡이맘 세훈맘 이명희좋아 하정하준아빠 ymsk79 뜨아양 센세이션2 이분희 하쿠나마타타m yoohj330 띠로리이 셔니킴 이뻐지기 하하하미소 yoonsrosie 띠효니 셩맘 이뽀1 하후니 youngs5 띵똥쟁이 셰어 이쁜서니짱 학독 youngyi 띵띵 셰인 이쁜아영 한강러버 yoyi 라게타C 소근소근퐁퐁 이쁜앙마 한결맘 yoyoyoll 라니야24 소나무1234 이쁜쿠키 한금민 YS2 라니양양 소나무다777 이삐콩 한니발 ysjo 라다맘 소나무트리 이삐콩2 한디할까 ysn 라때홀릭 소돌아이 이성숙이 한라봉봉봉 yu705 라떼공주 소라빵2 이소현79 한량가 yuhua 라떼사랑이 소미니다 이솔렛 한방미소 yuiiris 라라스칼렛 소방돌이 이수정이 한살 YUNJEONG 라면영 소사사 이순형 한석주 yuns8158 라무 소소한행복을누리다 이슬이슬이슬 한소래미 yunyalmi 라미39 소심고양이 이승연승연 한주연 yurakim 라미에뜨 소정이디 이오니노 한호 zara75 라뿅 소정잉 이오니노노 할버지 ZGMF 라임테라스 소중천사 이요2 할아비 zntkskzlzy 란디 소푸 이워닌 함께걷기 zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

너티초코 단백질 쉐이크

너티초코 단백질 쉐이크는 바삭한 쿠키 크런치가 들어가 식감이 좋고 다양한 견과류가 들어가 고소한 맛이 좋습니다. 45그램으로 170칼로리입니다. 여러 가지 견과류가 들어가 건강한 지방이고,당류가 4그램이라 괜찮은 것 같습니다. 단백질 19그램, 여러 종류의 비타민, 엽산, 칼슘, 식이섬유가 풍부해서 추천하고 싶습니다. 식사대용으로도 추천합니다. 맛도 좋습니다.

행복한집3

[추천!] 밸런스밀 프로틴쉐이크 카카오

따로 통 필요없이 물만 부으면 바로 먹을 수 있어서 정말 좋아요~ 고단백 한끼 식사용으로도 괜찮습니다^^ 저도 운동을 쎄게 하고 입맛이 애매할때 밥도 안 넘어가면 그냥 당분 보충하는 기분으로 넣습니다! 비타민이랑 미네랄도 들어있고, 은근히 씹히는것도 있어서 조리뽕 우유에 말아 먹는 느낌도 있어요ㅋㅋ 고구마였나 다른맛도 있는디 저는 초코 좋아해서 골랐어요~ 밀크초코가 아니라 진한 다크초코 느낌이라 짱ㅎㅎ 다른 곡물 쉐이크 질리실때 한번 요걸로 맛봐보세요~~

비질

카카오뱅크 이벤트 개업떡

이 링크로 최초 참여하면 친구도 나도 개업 떡을 받아요 https://go.kakaobank.io/b1ac992

무다

샐러드, 건강에 좋다지만… ‘이때’ 먹으면 오히려 독?

응?? 샐러드는 운동전에 한대접을 먹었는데..;; 운동을 중점으로 하시는 분들은 견과류와 샐러드는 운동전 섭취 안하시는게 좋다고 합니다 운동전 초콜렛 먹는것은 좋다니 그건 좋네요~ 운동 전에 먹는 음식에 따라 운동 효과가 달라질 수 있다. 실제 몸에 좋은 음식이더라도 운동 전에 먹으면 오히려 역효과를 내는 음식들이 있다. 운동 전에 먹으면 도움이 되는 음식과 그렇지 않은 음식을 알아봤다. ◇고구마·초콜릿 먹으면 근육에 도움고구마는 복합탄수화물로 포도당을 공급해 고강도 운동을 할 때 효율을 높이고 근육 회복을 돕는다. 고구마 속 칼륨 성분이 운동 중에 생길 수 있는 근육 경련을 예방하기도 한다. 다만 구운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당지수가 2배 이상 높아 주의가 필요하다. 또, 아침에 운동한다면 공복에 고구마를 먹는 것도 피하는 게 좋다. 고구마에는 아교질, 타닌 등 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오도록 촉진하는 성분이 많이 함유돼 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 운동하기 전 초콜릿을 섭취하는 것도 좋다. 초콜릿의 코코아 가루에 든 생리활성화합물 ‘플라바놀’이 산소 공급에 도움을 주기 때문이다. 또 플라바놀은 혈관을 확장해 혈류를 증가시켜 근육에 산소가 원활히 공급되도록 한다. 이때 플라바놀의 건강 효과를 보려면 70% 이상의 카카오 함유율을 가진 다크 초콜릿을 섭취할 것을 권장한다 . ◇녹색 채소·견과류는 피해야 운동하는 사람들은 샐러드를 자주 먹는데, 의외로 양상추, 브로콜리 등 식이섬유가 풍부한 녹색 채소는 운동 전 섭취하지 않는 게 좋다. 식이섬유는 위에서 소화되지 않아 장까지 내려가 대장의 박테리아에 의해 분해된다. 이때 수소, 메탄, 이산화탄소 등의 가스가 발생해 복부 팽만감이 들고 가스가 차기 쉽다. 복부 팽만감이 심해져 통증이 느껴지면 운동에 집중하기 어렵다. 견과류 역시 식이섬유가 풍부해 운동 전에는 먹지 않는 게 좋다. 튀김류도 운동 전에 피해야 한다. 기름에 튀긴 음식은 소화하는 데 오래 걸리고 위장에 부담을 준다. 또 튀긴 음식의 지방 성분이 식도 사이 압력을 떨어뜨려 위산이 역류할 수 있다. 자칫하면 운동하다 속이 쓰릴 수 있다. <출처 헬스조선> 

우리화이팅

어나더레벨 초코쉐이크 🥰

바빴네요 ㅋ 출출해서 ㅜ 어나더레벨 쉐이크 탔어요♡ 전 초코류를 좋아하는 1인 ㅠㅠㅠㅠㅠ인디  초코우유는 마실때 너무 달아서 싫거든요~ 이거는 씁슬한 - 그 카카오? 특유의 맛으로 과하게 달지 않으면서 단백질웨이크라 포만감도 든든합니다 🥰👍

자스민꽃

단백질 쉐이크 헬프밀 초코맛 추천합니다

제품명 : 헬프밀 단백질 쉐이크 초코맛 칼로리 : 175kal(45g) 단백질 : 15.9g 나트륨 : 180.5mg 당류 : 2.3g 미만 탄수화물 : 22.3g 추천하는 이유 : 식단조절을 하는 동안에는 특별히 당 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려야 하는데요 음식으로 단백질을 섭취하지 못할때에는 이렇게 단백질 쉐이크 를 애용합니다. 그런데 대부분의 많은 단백질 쉐이크 에서 인위적인 맛이 나서 조금 마시다가 금방 그만 마시게 되더라구요. 헬프밀 에서는 저같은 사람을 위해서 맛있고 포만감도 주며 장건강에도 도움을 주는 단백질 쉐이크 를 만들기 위해서 연구를 많이 했다고 합니다. 헬프밀 단백질 파우더 쉐이크 도시락딥 카카오는 하나 씩 개별포장되어 있어서 휴대가 아주 간편하답니다. 가방에 하나씩 쏙 넣어서 들고다니면서 마실 수도 있어요. 특히나 요 제품은 포만감을 풍부하게 주어서 부대끼지 않는 가벼운 배부름을 오래 느낄 수 있어요. 또한 헬프밀 단백질 쉐이크 는 물만 넣어도 맛있도록 단백질 쉐이크 를 만들어서 우유나 두유를 넣을 필요가 없어요. 아무래도 프랑스산 버터가 들어있어서 더욱 깊고 풍부한 섬세한 맛이 나는 것 같아요. 맛있고 영양가 있는 헬프밀 단백질 쉐이크 추천 드립니다.

GUNDDAM

점심은 수박두부샐러드와 초코오나오

산책나갔다가 생각보다는 일찍 10시 반에 들어왔어요. 구름이 더 시컴해지고는 바람도 더 불어서 비 올 것 같아 마로니에공원 들렸다 집에 들어왔네요. 그런데 1시까지 비 안 왔다니까요~🙄 집에서 점심 먹기전에 쉬면서 두부반모 남은걸로 두부전도 하고 애사비드레싱 만들었답니다. 드레싱은 애사비3T, 월남쌈 소스 2T와 그린올리브3개, 할라피뇨4쪽 생마늘과 청양고추도 다져서 넣고 핫소스도 5번 뿌려서 평소 때보다 조금 매콤하게 됐답니다. 그래도 맛있어요. 그러고 좀 쉬다가 12시에 샐러드 만들기 시작했네요. 야채믹스 깔고 배추 쏭쏭 썰어 넣고 당근 오이 아삭이 고추 넣고 두부전 2개 잘라넣고 다른 과일은 오나오때 먹어서 수박만 넣고 차지키소스 올리고 애사비 드레싱 뿌린 다음에 견과류만 쪼금 넣었네요. 내딴에는 좀 간단히 넣은 거라도 충분히 풍성하게 만들어서 맛있게 먹고 초코오나오 준비해서 먹었답니다. 다녀와서 10시 후반에 겨우 오트밀 아몬드 브리즈에 불렸거든요. 냉장고에 놓은 시간이 좀 짧아서 샐러드 먹는 시간도 조금 더 냉장고 있으라고 나중에 만들었네요. 아몬드브리즈 100ml, 오트밀30g, 카카오가루1T, 알룰로스 1T 넣고 잘 섞은 다음 그릭요거트 70g까지 같이 넣어 냉장고에 최소 4시간이지만 이번엔 두 시간 있었답니다 그런데도 먹을만 했어요😅 유리그릇에 같이 담아있던 그릭요거트 넣고 불린 오트밀 다 넣은 다음에 냉동시킨 바나나 반개 정도를 올리고 사과도 한쪽 잘잘하게 썰어놨답니다. 그리고 시리얼도 제법 넣고 같이 씹히면 고소한 견과류도 추가하고 불린 찰옥수수도 뿌리고 그리고 제일 위에 캠벨 포도를 올렸어요. 마치 블루베리처럼ㅋㅋ 그냥 모양만 보면 비슷하지 않아요? 씨가 있다는게  많이 다르지만😅 우선 씨가 있는 포도부터 다 먹고 다른 거는 밑에 초코오나오랑 비벼 먹었답니다. 오늘따라 카카오가루를 1T  다 넣었더니 저 찐한 초콜렛 맛이 나더라고요. 알룰로스도 1T 다 넣었더니 제법 달달하니 맛있었어요(보통 때는 이것도 조금씩 줄였었거든요) 어제 그제 어지러웠는데 기분 전환이 확 되더라고요. 먹고 나니 배가 불렀어요. 그래서 또 내가 뮐 많이 먹었나 싶었죠. 하지만 오늘은 기분 좋았으니까 괜찮다고 생각하기로 했어요. 오늘 오전산책은 7000보 정도로 마무리하서서 들어왔네요. 생각보단 조금 걸었지만 그래도 모처럼 기분 좋게 걸었네요.

성실한라떼누나

🚨 오늘 민방위 훈련의 날이네요 ㅎ

안전문자 받으셨죠? 오후 2시 15분 '훈련 경계경보'가 발령되면, 대피소에서 나와 경계 태세를 유지하며 통행할 수 있고, 오후 2시 20분 경보가 해제되면 일상으로 복귀하면 된다고 합니다. 싸이렌 소리 또 들릴텐데 너무 놀라지 마세요~  미사일 도발과 같은 공습 상황에서 국민의 대응역량을 강화하기 위한 민방위 훈련이 오늘(22일) 오후 2시부터 전국에서 시행됩니다. 오후 2시 정각에 '훈련 공습경보'가 발령되면 국민들은 즉시 가까운 민방위 대피소로 대피해야 하고, 인근에 대피소가 없는 경우 안전한 지하공간으로 대피해야 합니다. 민방위 대피소는 아파트 지하와 지하철역, 지하상가 등 전국 만 7천여 곳이 지정돼 있으며, 국민재난안전포털과 안전디딤돌앱, 네이버, 카카오, 티맵에서 위치를 확인할 수 있습니다. 오후 2시 15분 '훈련 경계경보'가 발령되면, 대피소에서 나와 경계 태세를 유지하며 통행할 수 있고, 오후 2시 20분 경보가 해제되면 일상으로 복귀하면 됩니다. 훈련이 진행되는 20분 동안 'KBS 제1라디오 생방송'을 통해 훈련 상황과 국민행동요령을 안내받을 수 있습니다. 대피 훈련과 함께 공습 상황에서 차량 탑승자가 안전하게 대피하고, 긴급차량이 이동할 수 있는 통행로를 확보하기 위한 차량 이동통제 훈련과 긴급차량 실제 운행 훈련도 시행됩니다. '훈련 공습경보'가 발령되면 5분 동안 훈련 구간 교통신호등이 적색 점멸 신호로 운영되고, 교통이 통제됩니다. 통제 구간 내 운전자는 도로 오른편에 차량을 정차하고, 차 안에서 라디오를 통해 훈련 상황을 안내받습니다. 서울의 경우, 세종대로 사거리부터 숭례문 교차로, 구파발 사거리부터 박석고개 교차로, 도봉산역부터 도봉역 교차로 등 총 3개 구간이 통제됩니다. 이외 광역시는 3개 구간 이상, 시·군은 1개 구간 이상 도로에서 훈련을 실시하고, 해당 구간은 행정안전부와 자치단체의 누리집에서 확인할 수 있습니다. 행정안전부는 이번 민방위 훈련이 "국민 스스로 귀중한 생명과 재산을 지키기 위한 훈련"이라며 "차량통제 등으로 불편하더라도 적극적인 관심과 참여를 부탁드린다"고 밝혔습니다. 이번 훈련에서는 지난달 호우 피해로 인해 특별재난지역으로 선포된 지역 24곳은 제외됩니다. 시·군 단위로는 충북 영동군과 옥천군, 충남 논산시와 서천군, 금산군, 부여군, 전북 완주군과 익산시, 경북 안동시 등 9곳입니다. 읍·면·동 단위로는 대전 서구 기성동, 충남 보령시 주산면·미산면 등 15곳입니다. [사진 출처 : 연합뉴스 / 서울시 제공]

우리화이팅

오운완 👍 목표달성중

오늘도 50분 운동 완료했어용 😀💪 브릿지.크런치 100개씩이랑 스쿼트300개 그리고 캐시홈트까지 알차게 했습니당  한시간 못채워서 조금 걷고있어용ㅋㅋ

자스민꽃

오늘도 운동시작🤣

운동 스따뜨으~~ 해봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 브릿지&크런치 15분부터 해요^^ 요거 좋더라구용  읏짜 홈트 1시간 !!!! 가보자구용💪 하고 바로 씻고와야대요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

빵모닝

버터 식빵 오븐에 구워서 땅콩쨈에 발라서 먹었어요 ㅎ 이땅콩 쨈 크런치 여서 씹히는 식감이 좋네요 ㅎ 이거 함 드셔 보세요

로블ㅎ

혈당일기10기 2일차인증

저녁식사  된장찌개 삶은달걀 갈치조림  식후 5시간후 혈당 정상 유지  아침밥을 먹어서인지 든든하다 다행히 점심에 폭식을  할꺼 같지 않아서 너무나도 다행이다  혈당 정상 유지하기 어렵지 않아요 대신 초콜릿 안먹기가 너무 힘드네요 카카오듬뿍 초콜릿 꿈에서 먹겠습니다

딸기초코

어나더레벨 단백질쉐이크 딥초코 추천합니다 💓

어나더레벨(ANOTHER LEVEL) 단백질쉐이크  딥초코라떼(750g) 구입은 무조건 핫딜루 ㅋㅋㅋㅋ 요번에 원플원으로 39,000가량 떴길래 바로 구입해서 쟁여놨습니다. 2통 대기중 ^^ 단백질쉐이크 이런거는 유통기한두 길어서 늘 핫딜 기다렸다 사놓곤해요. 요 어나더레벨 쉐이크는 보통 카톡에서 딜이 많이 뜨더라구요. 네이버 원쁠딜에도 가끔 뜨니까 알람설정 해놓고 기다리고있고요 ^^ 아참 , 택배샷을 깜박했는데 종이박스부터 시작해서, 종이완충재와 종이묶음재를 사용하여, 요즘 많이 이슈되고 있는 친환경포장으로 나오는 브랜드라 일단 더 좋아한답니다 ㅋㅋㅋ 개별포장 되어있는 단백질쉐이크는 보통 회사나 밖에서 마시는 용으로 섭취하고 있고 , 이 제품은 집에서 운동끝나고 한번씩 마셔주고있어요 ^^ 칼로리도 바야죵 어나더레벨 단백질 쉐이크는 한잔당 우유 포함 243kcal이에요. 초코초코우유맛을 더 즐기기 위해서 전 늘 우유랑 먹는데 물이랑 먹으면 칼로리가 확낮아져요. 146kcal 이정도되니까 참고하시고요 ~ 한번 섭취시 섭취 가능한 단백질함량은14g으로 꽤나 많은편! 다양한 맛이 있는 어나더레벨쉐이크 인데용, 전 달달구리를 좋아하는지라 #딥초코라떼 맛으로 늘 구입합니다. 이번에도 원플원 모두 초코맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오곡라떼맛이랑 녹차맛도 있는데 보니까 다들 평이 좋으니까 참고하세요. 맛 면으로 아주 후기가 좋더라구요^^ 솔직히 시중에 초코맛 단백질쉐이크 가 진짜 많이 나와있잖아요! 유명브랜드도 마찬가지고요. 근데 약간 비릿한? 그런 초코맛을 따라 한 것 같은 그런 맛으로 많이 먹게될 때가 많았는데 #어나더레벨 단백질쉐이크 이건 진짜 찐!! 리얼 초코우유맛 이라서 좋더라구요^0^ 워낙 초코류를 좋아하는 1인 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 ​카페에서 마시는 초코라떼는 당분도 많기도 하고 마실때 너무 달아서 싫은데 이거는 씁슬한 - 그 카카오? 특유의 맛으로 과하게 달지 않으면서 단백질웨이크라 포만감도 든든히 느껴지고 영양면에서 보면 훌륭한데 거기다 씹히는것까지 가득이라 제 입맛에 딱에요 😄👍 ​

자스민꽃

단백질쉐이크 프로티원 흑임자맛 추천해요~

가성비좋은 프로티원쉐이브 추천합니다~ 다른 쉐이크에 비해 가격도 저렴하고 맛도있어요 단백질도18g이나 들어있고맛도 여러맛이라 선택가능해요~ 저는 그중 흑임자맛이고소하고 제일맛있더라구요~ 볶음통찰현미와 크런치그래놀라가 들어있어서 고소하고씹는맛이있어서 포만감이있어요 대신 단점이라고하면 잘안섞인다는 것뺴고는 너무 추천합니다~

성아진

캐시홈트로 1시간 마무리 👍

홈트 1시간 완료 10분스쿼트 스쿼트300개 브릿지크런치 15분 마무리는 캐시홈트로 고고해봐용 🥰🥰🥰

자스민꽃

엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래?

엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래? 김예경 기자 님의 스토리     엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래? 가수 겸 배우 엄정화(54)가 부기 빼기 위한 루틴을 공개했다. 지난 18일 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화TV'에는 '엄정화가 3분 만에 부기 싹 빼는 운동 루틴 공개(종목, 세트, 꿀팁 다 알려줌) 헬스장 가기 싫은 사람 강추!'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 엄정화는 "화보 촬영을 위해 부기를 급 빼야 한다“며 ”최근 술을 네 병 이상 마셔 화보 촬영을 앞두고 얼굴이 이 모양이 돼 부기를 빼러 간 다"고 말했다.  엄정화는 "복싱하기 전에 배운 동작이 있다“며 ”이 동작을 3분 안에 끝내야 한다"며 부기를 빼기 시작했다. 엄정화는 섀도복싱, 크런치, 푸쉬업을 하며 “(이 운동을)3분 동안 하는데, 이걸 하면 팔이 막 타는 느낌이다”며 “30초 쉬고 똑같이 2세트를 더 해야 한다. 독소 배출에 직방이다”고 말했다. 엄정화의 부기 빼는 방법인 섀도복싱, 크런치, 푸쉬업의 효능에 대해 자세히 알아본다. ▷섀도복싱 섀도복싱(Shadowboxing)은 마치 상대방이 있는 것처럼 사람이 공중에 펀치를 던지는 동작이다. 주로 권투에서 실행되며 본격적인 훈련 전 몸을 푸는 등 준비운동으로 주로 사용된다. 섀도복싱은 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 공간에 대한 제약이 없다. 섀도복싱을 하면서 여러 동작을 할 수 있다. 먼저 팔을 뻗는 잽 스트레이트는 팔과 어깨를 쭉 뻗어 군살을 제거한다. 위빙(상체를 좌우로 흔드는 동작)과 더킹(상체를 상하로 흔드는 동작)은 복부, 허리, 허벅지 등의 군살 제거에 효과적이다. 몸을 좌우로 틀면서 한쪽 다리에 힘을 주고 반대쪽 다리를 쭉 뻗는 동작인 사이드 런지는 허벅지 군살을 없애는 데 탁월하다. ▷크런치   복부 복부를 단련하는 크런치(Crunch)는 누운 뒤 발을 바닥에서 땐 채, 머리를 들어 올리는 동작이다. 크런치 운동 방법은 다음과 같다. 먼저 바닥에 등을 대고 눕고 무릎을 들어 90도를 유지한다. 이후 손에 깍지를 껴 머리에 대거나, 가슴에 손을 올린다. 지면으로부터 천천히 어깨를 들어 올린다. 지면에서 살짝 들어 올린다고 생각하면 된다. 다시 지면으로 다시 천천히 몸통을 내린다. 다만, 머리와 목을 잡아당기는 자세기 때문에 운동하면 목과 허리에 무리가 갈 수 있다. 부상을 방지하기 위해 손을 귀 옆에 대거나 가슴 앞에 두는 것이 좋다. 이 동작을 15회 반복하면 5세트, 20회 반복하면 3세트 진행하면 된다.   ▷푸쉬업 푸시업(Push-up)은 가슴과 팔, 어깨, 척추 주변 근육을 기를 수 있는 대표적인 운동으로 팔굽혀펴기로 생각하면 된다. 푸시업 바를 이용하기도 하지만, 별다른 기구가 없어도 할 수 있다. 먼저 엎드린 자세에서 두 손을 어깨너비보다 조금 넓게 바닥에 짚은 뒤 팔꿈치를 굽혔다 편다. 내려갈 때는 가슴이 바닥에 닿기 전까지 팔꿈치를 굽히며, 올라올 때는 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로 팔을 곧게 편다. 팔과 지면은 수직을 이루고, 몸은 어깨부터 발끝까지 일직선이 돼야 한다. 시선은 자연스럽게 바닥을 봐도 되고 정면을 봐도 된다. 자세가 흐트러지지 않는 게 중요하다. 다치지 않으려면 운동 과정에서 손목이 많이 꺾이지 않도록 주의해야 한다. ================== 푸쉬업이 생각보다 어렵잖아요 이거 무릎꿀고서 해도 도움이 된다고 해서 전 이렇게해요  그냥 하ㅡ는것은 너무 힘이드네요

뽀봉

저당딸기잼 추천 마이노멀 딸기쨈

딸기잼이 먹고 싶은데 당 때문에 고민하다가 알게 된 제품이에요. 카카오톡 톡딜로 구매했는데 그럭저럭 만족하고 먹고 있어요. 사실 사자마자 코로나에 걸려서ㅠ 딸기 향은 잘 못느끼지만 그래도 달달한 맛은 잘 느껴지는걸 보니 훌륭한 대체당, 저당식품 같아요. 같은 브랜드로 사과랑 초코도 있어서 관심있는 분들한테는 좋을 것 같아요

붕어빵러브

커피에 ‘이것’ 두 스푼 탔더니…심장 튼튼해진다고?

커피에 ‘이것’ 두 스푼 탔더니…심장 튼튼해진다고? 박주현 기자 (sabina@kormedi.com)     한 잔의 커피는 이제 하루의 시작을 알리는 일과가 됐다. 하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것은 집중력을 키울 뿐 아니라 심장 질환 및 심부전의 위험도 낮출 수 있다. 커피에 한 가지 성분을 더하면 심장 건강에 더 큰 효과를 얻을 수 있는 것으로 나타났다. 바로 코코아다. 미국 건강정보잡지 ‘웰앤드굿(wellandgood)’은 심부전 및 심장 이식 심장 전문의인 니키 바트 박사와 영양사 콜렛 미코와의 인터뷰를 통해 코코아가 함유된 커피의 이점을 소개했다. 우선 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 오래 산다. 《유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)》에 실린 연구에 따르면 하루 최대 3잔의 커피가 심장 질환 및 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 그러나 바트 박사는 이것이 하루 종일 커피를 마셔야 한다는 의미는 아니라고 경고했다. 그는 “최근 연구에서는 1~3컵이 최적의 양인 것으로 보인다”며 “그 이상은 해를 끼칠 수 있다”고 말했다. 또 커피를 마시는 사람들은 심장병과 뇌졸중 발병률이 낮을 수 있다. 연구에 따르면 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 적당한 양의 커피(하루에 3~5잔)를 마시는 사람이 심장병 위험이 15% 감소했다. 미코는 “6잔 이상의 커피 섭취는 심혈관 질환 건강에 긍정적이거나 부정적인 이점을 주지 않았다”고 말했다. 이처럼 커피에는 그 자체로 심장 건강에 좋은 이점이 있지만 코코아를 첨가하면 이러한 이점이 더욱 향상될 수 있다. 그리고 커피와 코코아의 장점 중 일부는 비슷하다. 바트 박사는 “커피콩과 마찬가지로 코코아 파우더에는 항염증 효과가 있고 혈관을 이완시키며 혈당 조절을 개선하는 플라바놀이 포함돼 있다”고 말했다. 미코는 “플라바놀은 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 것으로 나타났다. 이는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추어 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다”고 말했다. 커피에 코코아를 첨가하는 것의 이점을 얻기 위해 코코아를 지나치게 많이 사용할 필요는 없다. 그리고 무가당 코코아 가루는 쓴맛이 나기 때문에 조금만 사용하면 효과가 좋다. 미코는 심장 건강에 최대의 이점을 얻으려면 매일 커피에 최대 2스푼의 코코아 가루나 생카카오 가루를 첨가할 것을 권장한다. ================= 코코아 가루만 넣었는데, 심장 튼튼이요  정말 대박아닌가요? 커피를 좋아하는데, 단맛은 별로라서  그냥 아메리카노, 또는 라떼만 먹고 있는데, 코코아 가루나, 생카카오 가루 메모해야겠네요

뽀봉

8/19(월)"하인즈 케첩 쟁여둬야 하나"…품종 개량까지 했지만 결국

폭염 등 이상 기후가 토마토 재배에 영향을 미치면서 케첩 제조도 위협받고 있다. 이상 기후로 인해 커피 원두, 카카오, 올리브 등 농작물 생산량이 감소하면서 식탁 물가까지 치솟고 있는 상황이다.올해 7월이 지구 기상 관측 이래 가장 더운 달로 기록되는 등 여름철 폭염이 이어지면서 식품 대기업 크래프트 하인즈의 케첩 대표 브랜드 하인즈도 위기에 처했다. 하인즈 케첩에 사용되는 토마토는 캘리포니아에 위치한 연구센터에서 자체 개발한 토마토 종자인 ‘하인즈 시드’로 만들어진다. 해당 품종은 종자 판매업자를 거쳐 농부들에게 판매되고, 하인즈가 농부들로부터 토마토를 다시 구매하는 식이다. ‘하인즈 시드’ 토마토는 일반 토마토 보다 수분이 적고 더 짙은 붉은색을 띈다. 블룸버그는 “하인즈 케첩에 고과당 옥수수 시럽이 감미료로 사용되지만 색소를 첨가하지 않을 수 있는 이유”라면서 “케첩에 사용되는 토마토 품종은 일관성과 색상이 중요하다”고 설명했다. 하인즈는 ‘하인즈 시드’ 품종 개량을 위해 지난 5년 동안 수백만 달러를 투자했다. 특히 회사는 캘리포니아주 머시드 카운티 지역에서 덥고 건조한 기후를 견디는 품종 개발에 중점을 됐다. 하인즈에 토마토를 납품하는 한 업자는 “이 지역은 케첩에 있어 마치 와인으로 유명한 나파밸리와 같다”고 말했다. 문제는 주요 생산지인 캘리포니아 또한 올해 극심한 더위를 겪으면서 ‘하인즈 시드’의 수확량 타격 또한 불가피해졌다는 것이다. 고온을 견디는 것이 토마토 육종 과정의 일부이나 올해 더위는 유난히 강했기 때문이다. 개화기 동안 예년 보다 길게 높은 기온이 이어졌고, 37도씨 이상 온도에서 토마토는 3~4주간 번식이 어렵다고 블룸버그는 전했다. 크래프트 하인즈의 글로벌 농업 및 지속가능성 부문 부사장인 패트릭 셰리던은 “일각에선 약 20% 정도 생산에 차질을 빚을 수 있다고 말한다”면서 “재배 시즌이 마무리되는 오는 10월 중순께 정확한 수치를 얻을 것”이라고 말했다. 출처:D이데일리

냥식집사

무첨가 땅콩버터

오래전 부터 애용하는 땅콩버터 입니다. 오이나, 사과를 먹을 때 땅콩버터를 찍어  먹습니다. 그리고 채소샐러드를 먹을 때도  드레싱 소스를 마트에서 사지 않고 이 땅콩버터를 이용해 소스를 만들어 먹습니다. 땅콩버터에 그릭요거트, 레몬즙, 올리브유를 넣어 잘 섞어 주면 아주 고소하고 맛있는 소스가 된답니다. 다이어트와 혈당관리에 신경 쓰고 있어 무첨가 땅콩버터를 늘 먹고 있습니다. 크런치와 크리미 타입 두가지를 섞어 먹기도  합니다.

은유랑

단백질 쉐이크로 아침 건강 챙기기

제품명:CJ 제일제당               밸런스밀 프로틴쉐이크  칼로리:185Kcal 탄수화물:27g 단백질:15g 당류:11g 비타민  미네랄 11종  추천이유: 직장생활 20년차 바쁜생활속 아침대용으로 들고다니며 (1회분씩 용기에 담아있음)언제 어디서나 장소에 구애받지 않고 간편하게 우유나 물에 타서 바로 먹을수 있어 좋다  특히 비타민과 미네랄이 11종이나 포함되어있어 더욱 든든하다  밸런스밀 프로틴쉐이크는 5종으로 (고구마 귀리 바나나 견과 카카오)각각의 맛이 다르므로 질리지 않고 요일별로 골라먹는 재미가있어 좋다

금사탕

다이어트 중에 죄책감 없이 먹을수있는 저당, 고단백 아이스크림 랩노쉬 파인트 추천해요!

다이어트는 평생의 숙제에요 ㅠㅠ 봄, 여름, 가을, 겨울 365일 다이어트 하지만 여름에는 특히나 더 신경쓰이잖아요 ㅠㅠ 근데 더운 여름에는 단거! 시원한게  더 떙기더라구요 ㅠㅠ 식후에 달달 시원한 아이스크림 떙기는거 국룰이죠?? 다이어트 할떄는 이 꽉깨물고 버텼는데  이제는 버티지 않고 저당 아이스크림으로 즐겁고 맛있게 다이어트 하고 있어요! 랩노쉬 파인트 더블초코 랩노쉬 파인트 더블초코는  당류 4g, 단백질 27g으로  고단백 저당 아이스크림이에요!! 시판 아이스크림 대비 당류를 77%나 낮춘 건강한 아이스크림 다이어트 중에도 식단중에도 죄책감 없이 아이스크림을 먹을수있어요  저당아이스크림이라 이거슨 완전 기적!! 초코 크런치가 콕콕 박혀있어서 식감도 좋고  다크초코의 진한 초코맛이 질리지 않고 너무 맛있어요  평소에 식단을 지키면서도 아이스크림도 꾸준히 먹고있는데  차근차근 감량도 성공 하고 있어요 ㅎㅎ 아이스크림만 먹긴 좀 아쉬운 날은  미니뻥튀기에 올려서 뻥스크림 만들어먹으면  이곳이 지상낙원 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛에 진심인 랩노쉬 쉐이크도 맛있는데  저당 , 고단백 아이스크림 프로틴 파인트 더블초코 완전 추천합니다!!

비누마덜

쉐이크 베이비 초코맛 (단백질 쉐이크 추천💜)

제품명:쉐이크 베이비 초코맛 칼로리:30g당 122kcal 단백질:13g 24% 당류:3g 3% 저의 첫 단쉐이자 최애 단쉐인 쉐이크 베이비 초코맛을 소개해 드릴게요~  저는 다여트를 시작하고 단백질을 더 잘 챙겨 먹기 시작한 케이스인데, 운동 후에 간단히 먹고 싶거나, 음식으로 섭취하기 어려운 날도 가끔 있잖아요?  그럴때 우유에 한잔 타 마시면 단백질 섭취가 바로 되니까 아주 편하고 좋더라구요!  게다가 맛이 있어서 초코우유 마시는 기분으로 맛있게 마시고 있어요^^ 중간중간 마치 초코칩처럼 카카오 닙스가 씹히는 맛도 있어서 제가 참으로 애정하는 단쉐랍니다! 그리고 그릭요거트에 뿌려 먹으면 꽤나 달달해져서 알룰로스나 꿀 등 다른것도 필요 없더라구요~  초코그릭을 먹는 느낌👍 단쉐 고민하시는 분들께 강추합니다^^ (스쿱으로 두 스푼 넣으면 30g인데, 저는 우유 200-220cc와 섞어 먹으니까 너무 진해져서, 한스쿱씩만 먹고 있어요. 참고 바랍니다^^)

코코유키

균형잡힌 한끼식사~밸런스밀 프로틴쉐이크~♡

◇ 제품명 : 프로틴쉐이크 귀리. 카카오 ◇ 칼로리 : 185 kcal /175 kcal ◇ 단백질 : 15g / 17g ◇ 당    류 : 11g / 12g ◇ 추천이유 : 무엇보다 일단 맛있어요. 간편하게 물만 부어 뒤집어 흔들어주면 끝입니다. 다양한 필수 영양소도 많구요, 고단백.고식이섬유라 한끼 식사로 손색없어요. 아침식사대용이나 운동전후에 드시면 될것같아요.  다양한 맛이 있지만 저는 카카오랑 귀리를 먹었는데 은근 귀리가 고소하고 씹히는것도 있고 맛있는것같아요~^^

딸기와의행복

단백질 쉐이크 밸런스밀

*제품명 밸러스밀 프로틴쉐이크 *칼로리 180 *단백질 16 *당류 14 추천해요~ 물이나 우유를 타서 먹는 고단백 한끼 식사에요 간단하게 영양을 챙길수 있어 추천해요 카카오 견과 귀리 고구마 바나나 다섯가지 맛이있어 골라 먹을수 있지요 물을 넣고 용기를 위아래로 잘 흔들어 먹으면 끝! 저는 분주한 아침 한끼로 깔끔하게 해결한답니다^^

비오는날