'크런치 캘리포니아 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

해피롤렛

롤렛 돌리고  출첵캐시  1포인트 받았어요. 

꿈이룸♡

다이어트 과자- 캘로그 에너지바 크런치넛

다이어트 하다 보면 입이 심심하고 단것이 먹고 싶은날이 있어요. 운동갈때 많이 말고 하나  챙겨 갑니다. 견과류와 곡류가 58% 들어 있어요  트랜스지방  0, 콜레스테롤 0, 나트륨 3%,탄수화물5%,당류 7% 단박질 7% 많이 먹으면   절대  안됩니다. 에너지가 부족하다 싶은때  하나씩 드시는걸 추천합니다

생강꽃

비오는날 전은 국롤

전 부치고 막걸리 한진~~^^

목표사십구

다이어트하려는데, 비상식품 : 크리스피 롤

♡제품명: 크리스피 롤 ♡칼로리: 54kcal ♡나트륨: 10g ♡탄수화물: 6g ♡당  류: 2g ♡트랜스지방 : 0 ♡추천이유: 다이어트 한다고 조금만 먹다 보니 너무 어지러울 때가 있어요 그럴 때 한두 개 먹으면 정말 완전 영양에도 좋고 , 건강에도 좋고, 만족감이 너무 좋은 것 같아요.   여기에 우유나 두유 또는 요플레랑 같이 먹어도 정말 좋은 거 같아요.. 아이들 간식으로도 안성맞춤이에요. 현미 옥수수 귀리 밀베야 검정찹쌀 검정깨 참깨 보리 검정콩 율무 기장 참마 팥 녹두 완두콩 호두 아몬드 열다섯 가지가 들어가서 영양으로도 좋은 것 같네요.

동그라미1

해피롤렛

오늘도 1포인트 받았어요.  1만포인트 응모위해 부지런히  출첵 해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

다이어트간식 베이크드 멀티 롤

사무실에 꼼쳐둔 제 비밀 간식 소개합니다~~ 트레이더스에서 대용량으로 산 거고  여러가지 잡곡을 구워 만든 건강한 비스킷입니다. 가성비를 중요시 하기 때문에 가격적으로 제일 먼저 만족스러워요. 우유나 아아랑 같이 먹어도 어울리고 칼로리가 개당 58 kcal라 맘이 편한게 최고의장점이죠. 구워서 만들어서 트랜스 지방도 없습니다. 입이 심심할때 한두개씩 먹으면 아주 좋아요.  뜯어보면 동그란 막대형이에요. 애기들이나 이가 약하신 어르신들도 부담없이 드실수가 있어 남녀노소 모두 즐길 수 있습니다. 입에 넣고 있으면 잠시후 그냥 녹아요~ 과자 속은 살짝 비어있고 뭔가 달달~~하니 크림이 살짝 차 있는 느낌이 들어요.  생각보다 달달해서 한두개만 먹어도 다욧시 간식욕구가 어느정도 충족될듯합니다. 크리스피롤이랑도 좀 비슷한데 개인적으로는 크리스피롤이 더 달달해서 다욧하시는분들은 이게 더 맞지않나 싶어요. 옥수수향이 풍기면서 아주 살짝 달짝지근해요. 이번참에 함 드셔보시고 몸매 관리하세요~~~

그래가보자

롤링 핀에서 커피 수혈 😊

비가 오락가락.. 습하고 덥고.. 대구뽈찜 먹고 커피 수혈.. 빵도 맛있네요 ♥ 배가 아주 부른데 빵이 또 들어가네요 ㅋ

우리화이팅

공복운동후 식사 🌯🥕🍗당근라페치킨또띠아롤

공복운동후 식사 🌯🥕🍗당근라페치킨또띠아롤 오전 식사가 조금 늦었어요. 간단히 또띠아와 양상추에 치킨텐더 당근라페 돌돌 말아서 식사 합니다. 추가 소스는 없이 당근라페와 치킨텐더 양상추 맛으로 먹어요.

레몬그린

해피롤렛

해피롤렛 돌리고 1포인트.  1만포인트 응모위해 출첵했어요 ㅎ

꿈이룸♡

스탭잭

비오는 날 날궃이 하고  있어요 스탭잭 동작은 팔을 모아서 올렸다.다리를 벌렸다가 하는 동작이어요. 팔과 다리는 반대  방향으로요 스탠딩 트위스트 크런치 동작도 재미 있어요 처음엔 어렵게 생각하고 안했는데 천천히 해보니까 동작이 나오더라구요

핑크한울이

해피롤렛

해피롤렛돌리고    오늘도 1포인트  받았어요ㅎ 좋은밤 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

스탭잭괴 크로스 점핑잭

스탭잭 동작은 팔을 모아서 올렸다.다리를 벌렸다 하는 동작이어요 스탠딩 트위스트 크런치 동작은 팔을 귀 뒤에 붙여서 무릅을 45도 올렸다.내렸다  하는 동작입니다. 하프벽.스쿼트 버티기 동작을 했더니 땀이 송글 송글 맺히네요 스트레칭 하고 노폐물을 배출해요

핑크한울이

점심시간에 스트레칭 어때요?

점심 식사후 잠깐 짬을 내서 스트레칭 해  보아요 서서 고관절 돌리기와 줄없이 줄넘기 하시면 점심 식사가 소화가 되실거여요. 암써클 동작과  크런치 동작  했어요 숨고르기로 마무리 합니다.

핑크한울이

해피롤렛

출첵캐시 1포인트 받고  1만포인트 응모위해  부지런히  인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

속근육 강화 스트레칭

속근육 강화 스트레칭은 동작이 다양해요. 운동량도 엄청 많아요. 락킹 플랭크 동작은 매번 할때마다 뱃살때문에 꽈당이네요.오늘도 꽈당이어요 ㅎㅎ 자주 하다 보면 꽈당이 아니고 잘할 수 있겠지요. 리버스크런치동작은 할만 해요

핑크한울이

해피롤렛

출첵캐시 1포인트 받았어요.  좋은시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

다이소 폼롤러

다이소에서 폼롤러 구매했어요  스트레칭과 근육이완 본격적으로 해보려고요

건강하자으니

아이스롤러 샀어요!

헬시딜에서 내포인트로 내포내산ㅋㅋ 보기엔 커보이는데 그립감이 좋아요ㅋㅋ 아이스롤러 진작 살껄 그랬어요. 어제 얼려두고 오늘 한낮에 더울때 해봤는데 왜 한여름에 안샀나했네요ㅋㅋ 이제 초복이라 더 더워지니 매일 하려구요.  얼굴 열감 많은분들 꼭 사세요. 크기도 커서 볼 한쪽 스윽스윽 밀기 좋아요. 리필?용 하나 더 들어있는거 완전 칭찬해요*^^* 돌아가면서 얼려서 시간마다 쓸 예정ㅋㅋ

58로가즈아

혈당 걱정이라면… 밤에 떡볶이 대신 '이 간식' 제격

밤에 도저히 야식의 유혹을 뿌리치지 못하겠다면 '아몬드'를 먹어보자. 야식이 부르는 시간이 있죠~ 누군가 먹고 있는것만봐도 ㅋㅋ 이거 왠지 따라서 먹어야 할 것 같고요  야식의 유혹 잠시 잊고, 아몬드 몇알만 챙겨보세요 🥜🥜🥜 지난 1일(현지시간) 뉴욕 포스트 보도에 따르면 책 '2알 당뇨병 다이어트'의 저자이자 영양사인 에린 페일린스키-웨이드가 야식 메뉴로 아몬드를 추천했다.  아몬드가 밤새 혈당 수치를 이상적인 범위 내로 유지해주기 때문이다.  캘리포니아 아몬드 협회(Almond Board of California)에 따르면 식사 30분 전 아몬드 한 줌을 간식으로 먹으면 혈당 높은 사람들의 당 수치 조절에 도움이 되기도 한다. 아몬드를 먹었을 때 볼 수 있는 건강 효과에 대해 알아본다. 🟧 섬유질, 당이 혈류로 흡수되는 속도 늦춰 아몬드에 풍부한 섬유질은 당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춘다.  아몬드는 100g당 약 12g의 섬유질이 들었는데, 견과류 중 최고 수준이다.  특히 아몬드에 들어 있는 섬유질은 탄수화물과 당의 흡수를 더욱 늦춰 혈당 수치의 급격한 변동을 막는다.  또 아몬드에는 미네랄이 풍부한데 이 역시 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지한다.  필수 미네랄인 마그네슘이 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용할 수 있도록 돕기 때문이다. 결과적으로 혈당 수치를 밤새 안정적으로 조절하고 근육을 적절히 이완시켜 편안한 수면을 돕는다.  🟧 비타민E, 세포 보호해 노화 느리게 해 아몬드에 많이 든 비타민E는 항산화 성분의 일종으로, 활성산소로부터 세포를 보호해 몸의 노화 속도를 늦춘다. 비타민E는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관질환 발병 위험을 낮추는 효과도 있다.  또 포도당 대사와 인슐린 저항성을 개선해 당뇨병, 대사질환 등의 합병증을 예방할 수 있다. 아몬드 30g에는 약 8mg의 비타민E가 함유돼 있다. 이는 한국인의 비타민E 일일 권장량의 67%에 해당한다. 아몬드의 비타민E는 껍질에 풍부하게 함유돼 있어 껍질째 섭취하는 것을 추천한다. 🟧 식물성 단백질, 혈당 수치 조절에 도움 아몬드에 든 식물성 단백질은 밤새 에너지를 꾸준히 방출시켜 혈당 수치 조절을 돕는다. 아몬드의 식물성 단백질 함량 역시 견과류 중 많은 편이다.  이는 당뇨병 예방하고 체중을 조절하는 데 효과적이다.  또 아몬드에 많이 들어있는 건강한 단일 불포화 지방은 식욕과 콜레스테롤 수치를 안정화시키는 데 도움을 준다. 다만 아몬드를 자기 전에 많이 먹으면 설사나 탈수가 생길 수 있다. 하루에 한 줌 정도 먹는 것이 좋다. [출처: 헬스조선]

뽀봉

공복 운동후 식사🌯당근라페 치킨 또띠아롤🍗🥕

공복 운동후 식사🌯당근라페 치킨 또띠아롤🍗🥕 치킨 텐더 다 먹고 새로 주문해서 왔어요. 기름기 없고 단백해서 이게 제일 좋아요 미렌초 또띠아롤에 양상추 가득 넣고 당근라페 치킨텐더 2조각 삶은 계란 1개에 매콤한 0칼로리 스리라차소스 뿌렸어요. 더운 요즘 날씨에 시원하고 간단하게 먹고 정리하기가 좋아요. 🍗치킨텐더는 이제품 껍질이나 기름기가 없이 단백해서 제 취향으로 재주문 계속 합니다. 샐러드에 넣기도 좋구요.🥗

레몬그린

우유 롤케이크

부드럽고 고소한 맛이 좋아요 아침 드셨나요??

호림짱

씨컬엔 롤빗

씨컬로 헤어스타일 바꾸고나서 드라이하기가 어려워서 롤빗한번 구매해봤는데요 약 6개월정도 사용했는데 너무 만족해요! 드라이하는 스킬이 뛰어나지않은데도 컬이 잘 잡혀서 편하더라구요 처음엔 좀 어렵긴했는데 사용하다보니 익숙해졌어요! 롤 크기가 다양해서 헤어 길이에 따라 맞는걸로 사용가능하구요!

머랭22

해피롤렛

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꿈이룸♡

해피롤렛

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꿈이룸♡

혈액 끈적이게 하는 콜레스테롤, 고소한 ‘이것’ 먹으면 예방

우리 몸에 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심뇌혈관질환을 일으키는 주범이 된다.  실제로 서울대병원 순환기내과 연구진에 따르면 총콜레스테롤 수치 상위 25%는 하위 25%에 비해 심근경색 발생 위험이 약 25% 높았다.  LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 심근경색 발병률이 약 41% 높았다.  콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 되는 식품 3가지를 알아본다. ◇ 깨  깨에 든 세사미놀과 세사민 성분은 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다.  특히 고지방 식사를 하면 혈액에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는데,  세사미놀은 콜레스테롤을 제거해 혈관을 보호한다.  세사민은 소장의 콜레스테롤 흡수를 막고 이를 배출시키는 역할을 해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다.  다만, 깨는 칼로리가 높기 때문에 하루에 큰 숟가락으로 10g 정도만 먹는 게 좋다. ◇ 미역 미역에도 후코이단, 알긴산 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 많이 함유돼 있다.   후코이단은 해초에 든 식이섬유인데, 혈전을 예방하고 피를 맑게 하는 효과가 있다.  미역의 수용성 섬유질인 알긴산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 배출을 돕는다.  따라서 이상지질혈증(혈액 중에 지질 또는 지방 성분이 과다해 발생하는 질환)과  동맥경화(동맥이 두꺼워지고 단단해져 발생하는 질환)를 예방한다.  다만 생미역은 나트륨 함량이 높기 때문에 조리 전 물에 충분히 담가 짠맛을 없애는 게 좋다. ◇ 검은콩 검은콩 속 풍부한 단백질과 지방산은 콜레스테롤 생성을 억제하는 데 효과적이다.  따라서 심장병 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.  미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 검은콩은 영양학적으로 밀도가 높아 ‘슈퍼푸드’라고도 불린다.  또한, 콩에 함유된 ‘레시틴’ 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관에 흡착된 지방 성분을 배설하는 효과가 있다.  미국 농무부(USDA)는 일주일에 약 1~3컵의 검은콩을 섭취할 것을 권장했다

뽀봉

헤어악세사리 뽀인트!

일명 곱창끈이라고 하죠? ㅎㅎ 스크런치 구매했는데 머리끈치고는 가격이 나가는거라..아껴쓰고있어요 ㅎㅎ 머리끈용도보다는 팔찌처럼 착용하기도하는데 손목이 허전하지도않고  은근히 포인트 되면서 예쁘네요^^ 

머랭22

롱 롤케이크

이번에 한정 제품으로 롱 롤 케이크가 출시 되었네요. 일반 보다 두배 길어진 사이즈 래요. 가격은 이만원 안 되는 가격인데  여럿이 먹기에 좋을 사이즈 네요

로블ㅎ

해피롤렛

1만포인트 응모위해 오늘도  출첵 도장 꾹 ㅎ

꿈이룸♡

마사지 롤러로 마사지

마사지롤러로 마사지하고 하루 마무리합니다 림프 마사지하면 시원하네요  어깨 뭉친곳도 마사지하면 좋네요 

하늘바래기

여름에 먹는 보리, 콜레스테롤 잡는다

보리, 콜레스테롤 개선에 도움 • 보리는 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감이 쉽게 생겨 다이어트에 도움이 된다. • 보리에 함유된 베타글루칸은 '나쁜' LDL 콜레스테롤의 흡수와 생성을 차단하여 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 된다. • 새싹 보리도 콜레스테롤 관리에 효능이 있으며, 총 콜레스테롤 수치를 13%, LDL 콜레스테롤은 30% 감소시키는 것으로 나타났다. https://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20240614050148&ret=category 여름에 먹는 보리 콜레스테롤 잡는다

cogo092

푸념하는 습관 컨트롤 하는 법

감사하며살자