'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시홈트2종) 스쿼트와 팔운동

캐시홈트 2종 스쿼트와 팔뚝살 겨드랑이살 제거 운동 했습니다  둘다 운동 강도가 있는데요 그만큼 운동은 많이 됩니다  스쿼트로 다리 근력운동 한후 한 10분 쉬었다가 팔뚝살 운동 진행했습니다 

오와둥둥

식단만큼 중요한 루틴들 - 혈당 조절을 돕는 5가지 습관

혈당 관리는 식사 조절이 핵심처럼 느껴지지만,  사실 일상 속 습관들도 혈당 조절에 큰 영향을 줍니다.  작은 루틴 하나가 꾸준히 쌓이면,식단 이상의 효과를 만들어낼 수 있어요.  식사 외에 혈당을 안정시키는 5가지 생활 루틴을 소개합니다. 1️⃣ 식사 후 30분 걷기 가장 손쉽고 강력한 혈당 조절 루틴입니다.  식후에 바로 앉거나 눕는 대신 가볍게 몸을 움직여 보세요. 🚶‍♂️ 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줍니다 🩸 근육이 포도당을 흡수해 혈당 수치 완화 ☕ 걷기 후 가벼운 스트레칭을 함께하면 더 좋아요 2️⃣ 하루 수분 섭취량 체크하기 물을 충분히 마시는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 됩니다.  탈수 상태는 혈액 농도를 높여 혈당 수치를 더 높게 만들 수 있어요. 💧 하루 1.5~2L 이상 수분 섭취 🥤 무가당 생수·차 위주로 마시기 ⏰ 식전·식후로 나눠 규칙적으로 마시는 것도 팁 3️⃣ 일광욕과 아침 햇살 맞기 햇빛은 단지 기분만 좋게 해주는 게 아닙니다.  적당한 햇빛 노출은 인슐린 감수성을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 🌞 하루 15~20분 정도의 햇빛 노출 ⏰ 오전 9~11시 사이가 가장 적절 🧠 기분 안정에도 도움, 스트레스 호르몬 억제 4️⃣ 치실과 구강 건강 루틴 의외로 구강 위생도 혈당과 연결돼 있습니다.  당뇨가 있는 경우 잇몸 질환에 더 취약하고  염증은 혈당 조절에도 악영향을 줄 수 있어요. 🦷 하루 1회 이상 치실 또는 치간칫솔 사용 🪥 잇몸 염증 줄이기 → 전신 염증 반응 완화 📆 3개월마다 정기적인 스케일링과 구강 검진 5️⃣ 틈틈이 하는 스트레칭 혈당을 높이는 요인 중 하나가 바로 스트레스입니다.  스트레칭은 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 마음을 이완시키는 데도 좋습니다. 🧘‍♀️ 하루 2~3번, 5분 정도면 충분 🦵 하체 중심 스트레칭으로 순환 개선 😌 긴장을 풀면 인슐린 저항성도 완화될 수 있어요 😊📋🌿 작은 습관이 모이면 큰 변화로 이어집니다.  식단 외 루틴도 함께 챙기면 혈당 관리가 더 쉬워지고 생활 전반의 활력도 높아질 거예요.  오늘부터 하나씩 실천해보는 건 어떨까요?

geniet

2025년 7월 1일 화요일 아침 7시 23분 아침 식후 125mg/dl

2025년 7월 1일 화요일 아침 7시 23분  아침 식후 125mg/dl

v과일천사v

제2의 사춘기인가..

갱년기는 아닌거 같고 반항심이 들고 삐딱선 타고 싶고 하는게 사춘기 증상인데 저 제2의 사춘기왔나봐요 10대때 사춘기 없었는데 뒤늦게 오는건 아니겠죠 ㅎㅎㅎ 일시적인 감정변화로 스치듯 지나갔으면 좋겠어요

이하린80

캐시홈트 2종) 푸시업과 팔운동

캐시홈트 2종 운동했습니다  먼저 초보자용 푸시업 운동으로 팔힘과 코어 자극좀 해줬습니다  그리고 팔 집중 운동 슬림한 팔 만들기 운동도 했습니다 

오와둥둥

아몬드와 요거트

제가 좋아하는 아몬드 요거트에 넣어서 먹었습니다  아몬드 한 15개 먹었는데요  요거트에 다 안들어가서 사진은 저렇게만 찍었습니다  요거트는 달지 않고 약간 새콤합니다

오와둥둥

다이어트 카페 메뉴 추천! 말차라떼, 칼로리부터 다이어트 효과까지 총정리

다이어트 중에도  카페는 포기 못하는 분들 정말 많죠? ㅎㅎ 저도 다이어트할 때도 카페는 꾸준히 가는데요~!  문제는 메뉴 선택이 항상 고민이라는 거예요 ㅋㅋ 요즘 다이어트 카페 메뉴로  많이 추천되는 게 바로 말차라떼랍니다 ^^ 달콤하면서도 녹차의 풍미가 가득해서 만족감이 높고, 조금만 신경 쓰면 칼로리도 낮출 수 있어서  다이어트 음료 추천 리스트에 빠지지 않아요~! 오늘은 다이어트 카페 메뉴로  말차라떼를 어떻게 즐기면 좋을지, 칼로리나 선택 팁까지 한 번에 정리해볼게요 ^^  같이 가보실까요~? 말차라떼, 다이어트 카페 메뉴로 괜찮을까? 많은 분들이 다이어트 카페 메뉴 고를 때 고민하는 게 “말차라떼 먹어도 될까?” 라는 거예요 ㅎㅎ 말차라떼는 기본적으로 말차가루에  우유나 두유를 섞어서 만든 음료라 카페인도 적당하고, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해서 다이어트 음료 추천으로 정말 많이 등장한답니다 ^^ 물론 달달한 시럽이나 연유가  잔뜩 들어간 말차라떼는 피하고, 무가당으로 선택하면  다이어트 카페 메뉴로 충분히 OK~! 사진을 클릭하면 말차라떼 칼로리 확인으로 바로 가실 수 있어요 ~   말차라떼 칼로리,  다이어트 중에는 이렇게 선택해요~! 다이어트하면서 다이어트 음료 추천 찾다 보면 칼로리가 제일 걱정되잖아요 ㅎㅎ 말차라떼도 일반 카페 버전은  한 잔에 250~300kcal 정도 되는데 무가당 말차 파우더 + 저지방 우유 or 두유 조합으로 바꿔주면 150kcal 이하로도 충분히 즐길 수 있어요 ^^ 그래서 저도 다이어트 카페 메뉴 선택할 때는 “무가당 말차 + 두유” 조합을 고르는 편이에요~! 맛도 좋고, 포만감까지 챙길 수 있어서 넘 만족스럽더라구요 ㅎㅎ 말차라떼의 다이어트 효과, 더 알아볼까요?  말차에는 카테킨과 식이섬유가 풍부해서 체지방 감소, 식욕 억제, 혈당 상승 완화 같은 효과를 기대할 수 있답니다 ^^ 그래서 다이어트 음료 추천하면 꼭 말차라떼가  빠지지 않는 이유가 바로 이거예요~! ㅋㅋ 저도 군것질 대신 말차라떼로 달콤함을 채워보니까 확실히 만족도가 높았어요~! 다이어트 카페 메뉴로 말차라떼는 정말 괜찮은 선택이에요~! 무가당, 저지방 or 두유, 시럽 최소화   요렇게만 기억해두시면 부담 없이  맛있게 즐길 수 있답니다 ㅎㅎ 다음에 카페 가실 때 고민된다면  다이어트 음료 추천으로 말차라떼 꼭 한 번 도전해보세요~! ^^

한달다이어터

다이어트 어렵네요

삭센다+식이조절로  6개월 동안 15킬로 감량했습니다  삭센다 끊고 일하다 보니 먹는것도 제대로 조절 안하고 하다보니 다시 7킬로 정도 돌아왔네요 ㅠㅠ  다시 시작해야하는데 엄두가 안나는군요  건강검진에선 당뇨 전단계라고 관리하는데 어렵네요  포기하지 않고 끊임없이 다이어트에 도전하는 꾸준함이 함께하길 ㅠㅠ  고생하시는분들 다들 화이팅입니다!!

Ggge

알몸으로 아파트 단지 돌아다닌 20대 여성…경찰, 응급입원 조치

경기 평택시 한 아파트 단지에서 속옷조차 걸치지 않은 채 배회하던 20대 여성이 경찰에 붙잡혔다. 경찰은 해당 여성이 정신적 이상 증세를 보인다고 판단해 응급입원 조치를 취했다. 경기 평택경찰서에 따르면, 사건은 지난 27일 오후 5시 35분경 평택시 독곡동의 한 아파트 단지  주변에서 발생했다. 신고를 받고 출동한 경찰은 속옷 등 아무것도 걸치지 않은 상태로 차량에 탑승해 있는  20대 여성 A 씨를 현장에서 발견해 제지했다. 해당 차량은 A 씨 본인의 차량으로 확인됐다. 경찰 조사에 따르면, A 씨는 일정 시간 동안 나체 상태로 거리를 활보하며 소리를 지르거나  횡설수설하는 등 이상 행동을 보였다. 다행히 인명이나 재산 피해는 발생하지 않았으며, 음주 또는 약물 복용 여부는 아직 확인되지 않았다. 경찰은 A 씨의 행동이 자해 또는 타해 위험성이 있는 정신적 이상에 해당한다고 판단해, ‘응급입원 조치’를 통해 정신의료기관에 이송했다. 응급입원 조치는 정신질환자가 심각한 위험을 초래할 가능성이 있는 경우, 의사와 경찰의 판단에  따라 본인 동의 없이 즉시 입원시킬 수 있는 제도다. 경찰 관계자는 “민감한 사안이어서 구체적인 설명은 어렵다”고 전했다. ============================ 알몸으로 돌아다니다 자기 차량에 앉아서 횡설수설이라니... 아무래도 약물 같긴한데.. 안쓰럽네요..

뉴페이스란

2025년 6월 30일 월요일 오후 12시 45분 오후 운동걸음수 8266걸음

2025년 6월 30일 월요일 오후 12시 45분  오후 운동걸음수 8266걸음 오늘 오후 운동 완료

v과일천사v

만2천보인증합니다

만2천보인증합니다

Raquin

6월 29일 만보 완주

오늘은 해가 져도 너무 더워서 딱 만보만 걸었답니다 

감사하며살자

6/29 일 만보걷기

일요일~  만보걷기 성공하여 인증 합니다^^ 오늘 하루도 엄청 더웠지만 건강과 다이어트를 위해서 열심히 걷기 운동 했어요

다시꿈꾸는세상

6.29 저녁운동

6.29 저녁운동 나옵니다, 몸이 무거운 날이고 날도 덥고 조금 뛰고 개운하게 씻어야겠어요🥲

치노카푸

2025년 6월 29일 일요일 오후 5시 49분 오후 운동걸음수 8709걸음

2025년 6월 29일 일요일 오후 5시 49분  오후 운동걸음수 8709걸음

v과일천사v

캐시홈트2종) 점핑운동 & 전신운동

캐시홈트 2종 점핑운동과 전신운동 했습니다  점핑운동은 다리 움직임이 많은 동작으로 구성되어 있어 다리 풀어주기 좋네요  전신 타바타 운동으로 전신을 다양하게 자극할 수 있어 좋습니다

오와둥둥

모닝홈트 2종

상쾌하고 개운한 아침 시작은 역시나 모닝홈트로 몸 풀기 같아요  오랜만에 모닝홈트^^ 스트레칭과 전신타바타올인원까지 더불어 모닝홈트 2종 챙겨주었답니다~ 활기차고 즐하루 되세요♡

다시꿈꾸는세상

6월 28일 만천보 완주

오후에 잠깐 소나기가 내렸지만  하루종일 불볕더위로 너무 힘들었네요 

감사하며살자

6/28 토 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 토요일도 만보 달성 했어요  매일매일  만보걷기 하고 있으니.. 이제는 체중이 좀 빠졌으면 좋겠는데.. 참..1키도 잘 안빠지네요ㅜㅜ 오늘은 좀 속상해서 저녁식사 단식으로...  마무리했어요 

다시꿈꾸는세상

6.28 저녁운동

6.28 저녁운동 나옵니다 몹시 무더운 하루 였네요 33도까지 올라간듯 한데 땀 개운하게 쏟겠습니다🙃

치노카푸

내만보챌 6월 28일

에네스

내홈챌 6월 28일

에네스

오늘도 홈트 했네요22기 12차

아침에 스트레칭 운동으로 그리고 다른 운동으로

loverosa

2025년 6월 28일 토요일 오후 5시 43분 오후 운동걸음수 7223걸음

2025년 6월 28일 토요일 오후 5시 43분  오후 운동걸음수 7223걸음

v과일천사v

6월28일 토요일 저녘식단

닭연골 방울토마토  단호박  방토5개남기고 단호박 3개남김 닭연골 은 단백질이라 억지로 다먹음 어제 잠설쳐 4시간도못자서 컨디션 최악중의 최악 ㅠㅠ 날도처지고 스트레스받고 몸도무겁고 어제저녘을 4시에먹었는데도아침에 띠띵 부음 ㅜㅜ  그와중에 3시부터10시까지 출근 흐앙 ㅜㅜㅜ 빨리 저녘되어서 퇴근하고 꿀잠자서 컨디션 회복하고싶당. 모든 다이어터분들 꿀잠주무시고  맑은정신으로 기분좋은 하루되세용♡

아름꽃

캐시홈트 2종) 푸시업 & 스쿼트 운동

캐시홈트 2종 푸시업과 스쿼트 운동 했습니다 푸시업 운동은 팔힘과 코어힘 기르기에 좋습니다  스쿼트는 다리 근력에 도움되는 여러동작들로 구성되어 있네요  요렇게 짝으로 운동해도 좋은거 같습니다 

오와둥둥

식후 스쿼트 200개

비가 계속 오네요..ㅜ 점심 든든히 먹고 혈당스파크 막아줄 스쿼트 해줘요.. 20회씩 10세트... 의자 잡고 허벅지와 힙에 자극되게 천천히 내려가고,  빠르게 올라기.. 식후 운동 마무리해요.^^ 홈트 리듬에 맞춰 움직여주면 확실히 속도감 있고 좋아요

장보고

6/27 금 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 만보걷기는 꾸준히 걸어야지요 금요일 만보걷기 성공했어요

다시꿈꾸는세상

6월 27일 만보 완주

공원으로 운동가는 길에  나팔꽃이 아주 예쁘게 폈더라구요 

감사하며살자

💪6.27 만보걷기 💕

벌써 금요일  아직 그날도 아닌데 갑자기 찾아와서 너무 몸이 무겁네요 하지만 힘내봐요  낼 주말이니까 ㅎㅎ

워니뚱

내만보챌 6월 27일

에네스