'클렌즙 더 갸름한 호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3기 5일차인증

혈당일기3기 5일차 인증 아침식사 잡곡.오이김치.계란말이.호박닭가슴살볶음 식사후 1시간 체크

원킬

저녁맛있게드세요

저는 주말에 먹고남은 소고기로 스테이크 덮밥 했어요  이것만 먹음 심심할까봐 애호박전도 부쳤어요 안어울려도 소용없어요 ㅎㅎㅎㅎ 냉파주라 ㅎㅎ 맛저녁하세요

주안맘0413

더욱 풍성해지는 🌹장미원🌹

더욱 풍성해지는 🌹장미원🌹 이제 제법 풍성해져서 오고 가고 사진 찍고 그래요 아직도 3/1도 안되게 핀거지만요. 흐린날을 화사하게 해줬어요.

레몬그린

더운날.. 걷기

날씨가 정말 미쳤나봐요...ㅠㅠ 너무너무 뜨겁고 덥네요. 만보걷기가 힘들지경이네요 바람도 후텁하고..벌써부터 날씨가 이런데 올 여름이 너무 걱정이 되네요..ㅠㅠ 제발 적당히 덥기를요..

향기음악

일주일하고 며칠 더 다이어트

요즘 날이 더워서 여름이 다가오니 체형관리에 신경을 더 쓰게 되네요 살빼기도 좋지만 식단을 해서 몸매라인을 관리 중이에요 요즘 잘 안걷다가 걷기 시작했어요  그리고 저녁에 간식을 줄이기 시작했어요 간간이 사탕 초콜릿 먹던걸 줄였어요 그외에는 많이 먹은 다음날은 자제하기 했어요 그릭요거트로 한끼 내지는 한끼 반을 해결했어요 72.5kg에서 72.2kg유지합니다 나중에 더우면 살이 더 빠질 것 같아요

훈야

5월 20일 (월) 혈당일기 3기 7일차

- 날짜 : 2024.05.20 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 인터넷으로 주문한 추어탕을 데워서 먹어봤어요. 700g 인데 절반만 먹었어요. 야채를 다양하게 먹었네요. 와일드 루꼴라는 허브라서 생각보다 향이 많이 강하더라고요. 부라타치즈랑 먹어야 어울릴 듯 하네요. 어제 피곤해서인지 오늘 영 기운이 나지 않아 식후 걷기를 35분만 했어요. 들깨가루 넣어서 먹으니 고소해서 국물도 다 먹었더니 혈당이 110대를 넘어버렸네요. ​ 점심​ 파프리카 / 샐러드 믹스 / 샐러리 / 와일드루꼴라/ 깻잎 / 익힌 브로콜리 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추​​ 애호박 양파 볶음(수분으로 볶은거) (시판) 외갓집 더 명작 버드나무집 추어탕 350g 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 140g

run2

치팅데이 도시락과 쿠키

치팅데이를 따로 정해놓지 않고 요즘엔 맛있는 음식이 수중에 들어오면 그날이 치팅데이입니다 친구가 엄청 커다란 도시락을 줘서 덕분에 즐겼네요 구성 1. 수박과 토마토 구성 2. 불고기와 메추리알과 콩나물무침 구성 3. 계란말이와 된장국 구성 5. 배추잎과 동그랑땡과 단호박무스와 비엔나와 도라지무침 도시락 다 먹고 입 터져서 디저트까지 먹었습니다 메가커피 스모어쿠키 맛있더라구요 저 하얀건 마시멜로예요 혈관까지 살찌는 맛... 평소엔 서브웨이랑 김밥만 먹다가 몇주 좀 잘 먹었더니 엄청 쪘네요 언제 다 빼지... ㅎㅎ

방법이없어달리달리

시원한 탄산수로 더위 식혀요

들어오자마자 시원한 탄산수 ㅎ 정말 시원하고 좋네요^^

우리화이팅

이더리움 현물 ETF , 승인 거부 전망 확산

영진왕빠

치팅데이.연어샐러드

병아리콩, 단호박, 삶은 계란, 올리브, 방울토마토, 비트,찰옥수수, 신선한 야채를 현미밥 위에 얹었어요. 찰옥수수를 넣어주는 것이 포인트예요 쫀득하고 달고 맛있어요 간이 적당하고 담백해서 다른 재료들과 잘 어우러져요. 포만감이 높아서 다이어트 중에도 배부르기 가능해요 치팅데이 레시피로 추천해요    

피타

5월 20일(월) 혈당일기 3기 5일차

2024.05.20 식후혈당  전날 저녁에 갈비살구이 먹고 아침에 단호박죽 먹고 2시간뒤 혈당 쟀는데 수치는 정상입니다 오늘도 열심히 운동해서 정상수치 만들어야겠죠!!!!

용용님

애플, 더 얇은 아이폰 내년 출시 전망

영진왕빠

2주 동안 하체 위주 림프마사지와 운동, 고단백 저지방 식단으로 다이어트했습니다

지금 10개월 넘게 꾸준히 다이어트를 하고 있는데 2주일 전에 47.7kg 정도였고 오늘 47.2kg 였습니다. 운동은 하체가 튼실한 편이라 하체위주 림프마사지와 운동을했습니다. 순서는 푹신한 바닥에 앉아 사타구니 안과 밖, 종아리를 부드럽게 문지릅니다. 옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 엉덩이를 최대한 집어 넣은 상태로 다리를 들어올립니다. 이렇게 양쪽 10회씩 3-4세트를 반복했는데 허벅지 안쪽 근육이 좀 탄탄해졌습니다. 꾸준히 하면 기초대사량이 증가해서 허벅지 지방을 없애는데 효과적인 림프마사지라 계속 하고있습니다. 운동은 아침 공복과 자기 전에 했고 혈액순환이 되면서 좋았습니다.  고단백 저지방 식사로 섭취했고 하루 식단을 예를 들면, 아침에는 닭가슴살 채소볶음밥, 토마토 양배추 샐러드와 사과 반쪽을 먹었습니다. 점심에는 현미밥, 단호박찜, 닭가슴살 샐러드 위주로 먹었고 저녁에는 콩밥 2/3과 미역국을 먹었습니다. 이 식단은 반드시 운동을병행해야 하고 운동할 때 필요한 단백질을 보충하려고 했습니다. 지치지않고 운동을 계속 하는 데 필요한 식단이라 효과적이었습니다.

임삼미

트레더스 피자

트레더스 피자 한판 사서 하나씩 냉동실 열러두었어요. 큰애 공부 마치고 와서 출출하다고 해서 하나 전자 레인지 돌려줬어요. 가성비와 맛이 좋더라구요^^

우리화이팅

더위속 만보

진짜 덥네요. 더 더워질텐데 꿋꿋해야할텐데... 캐시 많이 주면 좋겠네요

워터멜론

더위 식혀 줄 아이스 아메리카노

짝꿍이랑 오후 걷기 나왔어요 캐시워크 동네 걷기 하고 5곳 인증 하고 ㅎ 꽃 구경도 하고 ㅋ 날씨 너무 좋아요 더워서 아아 한잔!  이게 힐링이죠? 

우리화이팅

5/19(일)점심:더덕오삼불고기

오늘 점심은 굵직한 더덕이 들어간 더덕오삼불고기 먹었어요~~^^ 더덕향이 넘 좋고 사장님이 주신 당귀잎에 오징어/삼겹살/더덕 싸먹으니 완젼 맛있었네요~~🤤🤤 마지막에는 밥도 볶아먹었지요~~👍

냥식집사

📚 더운날에 조용한 도서관

📚 더운날에 조용한 도서관 창가 자리가 좋은데 많은 사람이 다 차지하고 있네요 조용한 분위기에서 다들 공부하네요. 시간 보내기 좋은 공간이에요.

레몬그린

5월19일(일)/혈당일기 3기 5일차 인증

날짜-5월 19일 시간-점심식사 후 내용-오늘 점심으로는 밥, 달걀국, 호박나물을 먹었습니다. 아침을 너무 적게 먹었더니 평소보다 밥을 더 먹고 후식으로 과일을 많이 먹었더니 많이 배부릅니다. 저녁은 간단하게 먹어야 할 것 같습니다. 혈당이 떨어지기를 기대하면서 이제 산책하러 가야겠습니다.

so2

식단관리와 운동으로 다이어트(2주간)

1. 다이어트의 시작   최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg에서 67kg 정도 였습니다 최근에 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식등으로 체중이 71kg까지 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 마침 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2월달부터 5kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 66.90kg 5.8) 2. 식단 조절  지난 2월달 부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.   식단을 특별하게 조절하기 보다는 지속적이고 꾸준하게 하려고 노력하였습니다   몸에 쌓인 노폐물을 제거하기 위하여 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   아침식사로 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다   점심과 저녁 간식등의 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 위주로 하여 먹었습니다  물미역 멸치 콩자반 오이 상치 채소로 이루어진 저녁식사 입니다  점심으로 찐단호박 참외 계란으로 구성한 도시락입니다 간식으로 땅콩 아몬드 호도로 된 견과류 입니다  3. 운동   아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단오르기를지속적이고 꾸준하게 하였습니다  4. 결과   지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 850g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 66.05kg 5.19) 5. 후기   처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인감량66kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

저당요리) 춘장과 👼🏻천사채로 만드는 🍝부추짜장면 

저당요리) 춘장과 👼🏻천사채로 만드는 🍝부추짜장면  천사채 1키로 두봉 다먹고 오늘 다시 1키로 부드러운 면으로 만들었어요. 100g당 6칼로리 정도의 다이어트용 저칼로리 천사채. 집에 있은 돼지고기 다짐육과 양파 당근 애호박을 볶아넣고 진미 춘장으로 짜짱을 만들었어요. 부추와 계란을 올려서 먹어요.

레몬그린

더부룩할 때 효과 좋은 소화제

괜찮아70

저녁식사 👼🏻천사채 🍜국수 와 🍗치킨

저녁식사 👼🏻천사채 🍜국수 와 🍗치킨 동전육수에 천사채랑 애호박볶음 부추 넣고 계란도 하나 풀었어요. 갓김치랑 냠냠🍜 아이들이 남긴 교촌치킨 같이 먹어요.

레몬그린

아직도 밝더라구요

여름이 다가오는 걸 체감하는 계기 중 하나는 분명 지금쯤 어두워야 하는데 아직 밝다는 점? 이제 일몰 시간이 거의 7시 반은 넘어야 어두워지네요

여리나

스트레스를 받았더니

어제 스트레스 받는 일이 있어서 오랜만에 급흥분을 했더니 갑자기 생전 없는 편두통이 오네요 음악을 들을까 싶었더니 그 소리 자체도 골이 흔들리는것 같아 그냥 불끄고 멍때리고 있어요 오늘은 어깨결림도 있는데 다들 스트레스 받으면 어떻게 푸세요? 혼자 있는데도 격하게 더 혼자 있고 싶은 기분 아무것도 안하는데 더 안하고 싶은 기분 오늘은 그런 기분이예요

켈리장

치팅데이 더운날 시원한 평양냉면과 편육

메밀 비율이 8:2의 평양냉면을 치팅데이에 먹었어요. 날이 더워져서 별미네요.  편육을 곁들여 단백질 섭취를 늘리고 대신 국물을 덜 먹으려고 했어요. 따뜻한 면수를 주셨는데 면수도 안먹었어요. 넘 맛있게 먹었네요. 식사하고 귀가하는길에 걸어왔어요.

아미ㅇ

더워더워 너무 더워요

급땡기는 아이스 아메리카노죠  밀크티 블렌디드 시켰네요 지금 행사 하네요 

뽀봉

5월 18일 (토) 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 2024.05.18 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 인터넷으로 주문한 감자탕을 데워서 먹어봤어요. 한덩이만 먹었는데도 양이 꽤 되서 밥 양은 100g으로 먹었어요. 샐러드 믹스와 향긋한 샐러리를 먼저 먹고 감자탕을 먹고 났더니 혈당이 적당하게 잘 나온거 같네요. 이제 날씨가 더워져서 점심 식후 걷기할때 햇빛이 너무 강렬하고 목도 마르네요. 걷기를 줄이고 근력 운동을 더 늘여야겠어요.  ​ 점심​ 파프리카 / 샐러드 믹스 / 샐러리 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추​ 애호박 양파 새송이 볶음(수분으로 볶은거) 시판 참별난감자탕 600g​ 귀리렌틸콩밥 100g​

run2

국내 음식료주, 무더기 급등

영진왕빠

혈당 일기 4일차

중식후 1시간 측정 158 운동 만보걷기  식사는 아침 야채. 과일. 단호박. 고구마 점심 비빔밥  그리고 또 운동 수면부족 여전.

초심무심

혈당일기 3기 2일차

- 날짜 : 2024. 05. 18 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 일어나서  잰 공복 혈당 측정 기록입니다. 한식으로 저염으로 만들어서 먹었습니다. 어제 저녁 메뉴는 애호박 전, 잡채, 미소 된장국, 깍두기 입니다. 운동과 함께 관리하고 있어요. 모두들 화이팅!!

민트핑크