'텐더 스테이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 텐더 스테이크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

스테이크 부자네요 🥩

고기좋아하는 남편에게 선물이네요~ 여동생 코스트코 갔다구 고기 안겨주고 가네요 9덩어리 ㅋㅋ 이거 소분해서 넣어둬요

뽀봉

혈당일기 1기 4일차

4월 19일 금요일. 아침-우유&시리얼 점심-잡곡밥,하이라이스.황태콩나물국,떡갈비스테이크 저녁-쌀밥&오리훈제 오늘은 이렇게 섭취했네요.

freeday

혈당일기 1기 2일차

날짜 : 4월18일 목요일 측정시간 : 저녁7시식후(1시간30분경과) 오후 2시 30분 직원이 사온 간식으로 도넛과 고로케를 먹었었다. 혈당 걱정을 하면서.. 그리고 찹스테이크와 삶은 두부를 저녁으로 먹었다. 오늘도 혈당이 좀 높다. 진짜 식이 조절이 쉽지 않다 더 신경써야지

생강꽃

4월18일 혈당일기 2일차인증

날짜 : 2024.04.18 측정시간: 아침공복, 105 mg/dl 내용 : 2시간 넘게 걷기해서 만보성공 저녁은 소고기 스테이크, 현미밥 반 공기 간식은 아이스크림 바나나2개 어제는 2시간 넘게 걷고 돌아다녔더니 피곤해서 엄청 많이 먹게 되네요.. 간단하게 소고기로 해결하고 밥도 적게 먹었는데, 그래선지 오늘은 조금 정상 수치보다 더 높게혈당이 올라왔네요.. 너무 올라가지 않도록 잘 조절해야겠네요. 오늘도 화이팅 하세요.

동그라미1

4월 15일 혈당 일기

4월15일 혈당측정시간 : 식사후 1시간반 측정기 시간맞추는 방법을 몰라서 날짜를 못맞추고있다 당뇨 진단받고 샐러드 식단위주로 먹고있는데 저녁이 늘 늦은편이라 엄청높게 나왔다 샐러드 견과류 닭가슴살 연어 스테이크 방울토마토 등으로 먹었는데도 당이 잘안잡히는것같다 ㅜㅜ 운동 열심히 해야겠다

으샤으샤홧팅

혈당챌린지1기 1일차

4월15일 저녁식후 냉장고 파먹기에 부채살이 있어 챱스테이크를 만들어 조금만 먹고 식사후 견과류까지 먹어 혈당수치가 높게 나올줄 알았는데 아님할 수치가나와 다행

정쑥이

공복운동후 식사 🌯치킨또띠아롤🌯

공복운동후 식사 🌯치킨또띠아롤🌯 지난번 쌀또띠아 인데 이번엔 우유 또띠아에요 이게 더 부드럽기도하고 묽어요. 치즈두장 치킨텐더 2조각 양상추 양파 머스터드소스와 스리라차소스 넣었어요.

레몬그린

점심식사

점심은 스테이크로 먹어요

마음그릇

저녁메뉴

저녁식사하셨나요?? 오늘 저녁은 메인 찹스테이크로 했어요

주안맘0413

🍅공복 운동후 🍽️ 두부견과류샐러드🥗

🍅공복 운동후 🍽️ 두부견과류샐러드🥗 양배추 아래에 깔고 양상추 적근대를 썰어 넣었어요. 색이 화사하게 이뻐요. 치킨텐더 대신 오늘은 데친두부 계란 호두 아몬드 방울토마토 올려서 시원하게 먹어요.

레몬그린

🍽️ 시원아삭한 아침 🍗치킨샐러드🥗

🍽️ 시원아삭한 아침 🍗치킨샐러드🥗 시원한 오이와 양상추 양배추로 오전식사 해요. 계란 치킨텐더 방울토마토 더해줬어요. 호두랑 아몬드도 몇개 추가해 줍니다.

레몬그린

닭가슴살 스테이크

남편이 닭가슴살 한번 구입 할때 마다 맛별로 다양 하게 구입해서 냉동실에 쟁여 놓고 먹네요 요즘은 닭가슴살도 종류 별로 잘 나오네요

로블ㅎ

🍽️공복 운동후 식사 아삭한 🥗🍗치킨샐러드

🍽️공복 운동후 식사 아삭한 🥗🍗치킨샐러드 🥬 🥒 🍅 양상추 양배추 오이 방울토마토 🥜 호두 아몬드 🥚계란 🍗 치킨텐더 두조각 오리엔탈 소스 뿌려요. 요즘 나온 오이는 아삭하고 단맛이 있어요. 만오천보 걷고와서 식사합니다.

레몬그린

🥗공복운동후 🍽️ 가득한접시 치킨샐러드🥙🍗

🥗공복운동후 🍽️ 가득한접시 치킨샐러드🥙🍗 씻어 준비해둔 양상추와 양배추를 가득 담고 🥒 🍅 오이와 방울토마토도 올려줘요. 많이 먹어도 살 안쪄요. 🥚계란 🍗 치킨텐더 두조각 아몬드 호두 올리고 오리엔탈소스 둘렀어요. 든든하고 시원아삭한 한끼 입니다🍽️

레몬그린

홈플 배송왔어요

한우 50프로 세일해서 등심 800그램 스테이크용으로 구입했어요 오늘 저녁에 한 덩이 구워먹으려고요. 100그램에 1등급 6450원 주고 샀어요 수욜마다 행사 자주 해요. 이용하세요

러브복동

솥밥

요즘 핫한 스테이크 솥밥 해 먹었어요. 남편이 중간에 요리를 하는 바람에 레시피를 무시 했더니 비쥬얼이 망했네요 ㅠ 내일은 다시 잘 할수 있을것 같아요

로블ㅎ

다시다버터

점심 스테이크 솥밥 할때 드디어 다시다 버터 사용 했네요. 세일 할때 여러개 구매 해놓으니 유용 하게 사용 하네요

로블ㅎ

저탄고지ㅡ 치즈함박스테이크

아무래도 저탄고지 하면 고기죠. 요즘 요요가 와서 식단을 다시 하기 시작해서 일단 양을 좀 줄이고 있는 터라 제 소중한 핑쿠 접시에 한 그릇 먹기를 하고 있는데요. 메인인 함박은 주먹 크기 정도라 평소 같으면 2덩어리는 먹어야겠지만 다이어트 중이니 하나만, 거기다가 치즈 살짝 얹고요. +샐러드. 탄수화물은 아예 없으면 운동하기 힘들어서 잡곡밥 1숟가락 얹었어요. 양이 좀 적어 보이지만 아무래도 고기가 있으니 늦게까지 포만감이 계속 유지돼서 굿. 샐러드 대신 시금치무침같은 거 넣으면 밀프랩으로도 가능할듯. 잡곡밥 대신 오트밀도 강추.

나비리

[저탄고지 식단] 혈당수치 개선 및 당뇨에 효과적인 연어회

연어는 100g 당 106kcal로 단백질 82% 지방 17% 탄수화물 1% 저탄고지 식단입니다. 연어는 기름기가 풍부하여 지방이 많은 생선을 섭취할 경우 식후 혈당 수치가 크게 개선되는 효과가 있어요. 오메가-3 지방산, DHA, EPA, 비타민 B의 훌륭한 공급원이에요. 특히 오메가-3 지방산은 심장병, 심부전, 뇌졸중과 같은 당뇨 합병증의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 연어는 조리하는 것보다 생연어로 먹는 것이 당뇨에 훨씬 효과적입니다. 연어의 꼬리 부분으로 갈수록 기름이 적고 뱃살 부위는 기름이 많아요. 락교, 양파, 케이퍼 등 연어와 어울리는 조합으로 구성하고 고추냉이+간장, 초장 마요네즈 등이 어울려요. 연어회, 연어 덮밥 사케동 연어 샐러드, 초밥, 스테이크 등으로 조리가 가능합니다. 연어회로 혈당 수치 개선 및 당뇨 효과를 통해 건강 증진해요!!

조인순

🌯 오전식 또띠아 롤

🌯 오전식 또띠아 롤 마지막 남은 또띠아에 양상추 당근라페 슬라이스햄 치즈 치킨텐더 넣어 롤 만들어 먹어요. 사각 시원합니다.

레몬그린

홈플 단하루 한우 50프로 세일

홈플 단하루만 세일해요 놓치지 마세요. 등심 스테이크용으로 사서 겉면 돌아가며 익힌 후 적당히 썰어서 안 익은 겉면만 익혀 먹으니 구이용으로 구워먹는 것 보다 육즙을 머금고 있어 더 맛있었어요

러브복동

이래봬도 찹스테이크에 오리엔탈드레싱 샐러드

영화관에서 햄버거로 대충 점심 때워 배고픈 와중에 차려서 그런지 메뉴는 거창한데 비주얼이 영 ㅋㅋㅋㅋㅋ

쨋든럽

열심히 감량한 다이어트 후기입니다~

다이어트후기를 쓸수있어서 너무좋아요~ 감량기간은 한달입니다! 감량식단은 아침엔 두유한팩먹고 점심에는 일반식 반식이나 먹고싶은거 조절해서 먹어줬어요~저녁은 간단하게 샐러드나 닭가슴살스테이크와 계란을 곁들여서 먹었습니다~ 운동은 계란오르기와 직장인이다보니까 실생활운동적용많이했어요! 특히 버스는 2정거장 이상은 걸어다니려고 노력했어요~ 주로 산책을 하며 유산소운동을 했습니다!! 무리한 다이어트보다는 여유있고 먹고싶은걸 조절해서 먹는 다이어트를 추천해요~ 모두 감량에 성공합시다!! 감량전 사진 감량 후 사진

성아진

샐러드 다이어트.. 야채 많이 드세요~

하.. 천만평 위를 가진 저는 운동과 함께 식단을 시작했어요 우선 백미는 안먹을려고 하고.. 현미 섞인 잡곡밥으로 바꾸고 밥양도 반으로 줄였네요 밥순이라 탄수화물을 줄이니 암울하지만... 살 뺄려면 어쩔수없지요? 공복중에 물 많이 마시고 오늘 점심은 밥 패스하고 샐러드랑 데친 두부 먹었네요 제육볶음이랑 함박스테이크는 손도 안댔습니다.. 애들 주고 전 두부 샐러드 클리어.. 두부도 구우면 더 맛있겠지만 기름으로 굽거나 튀긴것보다 데친게 나을듯해서.. 샐러드도 이래 맛있는데..풀이라도 수천개 먹고 싶네요 ㅎㅎ 샐로드 소스도 칼로리가 높으니 최대한 소스 작게 넣어서 드세요. 생으로 드시면 더 좋구요~ 주말 식단관리. 운동 화이팅입니다

우리화이팅