'토마토 애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추를 이용한 마녀수프

토마토, 양배추, 당근 기타 야채를 넣어 만든 마녀수프에요. 있는 재료를 넣으면 되지만 토마토와 양배추는 반드시 넣어야해요. 양배추의 든든함과 달달함이 맛을 좌우하거든요. 저는 양배추를 듬뿍 넣었더니 더 맛있더라구요. 냄비 가득 끓인후 한그릇씩 먹을때 치즈를 올려먹으면 더욱 맛나답니다.

샤르데냐

혈기챌 4기 1일차

5월 27일 월요일 맑음 아침 공복혈당 111mg/dL 아침으로 수제두유150ml(완두10g잠두1g호두5g호박씨5g),우유50ml,토마토2개,사과2/4개 먹음. 식후 최고혈당 185mg/dL까지 오름.

동동이고모

콤부차

저녁에 더워서 시원하게 얼음 넣어서 파인애플 콤부차 한잔 마셔주네요 수시로 얼음 얼려 놔야겠어요  

로블ㅎ

양배추피자 추천해요

피자가 땡길때 양배추 피자 추천해요 양배추를 채썰어서 계란물을 묻힌 후 도우처럼 구워줍니다~ 그위에 토마토 소스를 살짝 바르고  닭가슴살이나 닭가슴살 소시지를 토핑으로 올리고 양파 올리고 피자치즈, 저는 매운걸 좋아해서 청양고추도 넣어줍니다 치즈가 살이 찔수도 있지만^^ 도우가 밀가루가 아니라 부담없이 먹을 수 있어요!

융융융융

[나만의혈당관리] 혈당관리중에 먹는 과일

이전에는 일부러 착즙 100%과일주스를 많이 마셨는데 혈당관리할때는 오히러 마이너라고 하드라구요 그래서  생과일을 먹으려고 하는데 어떤종류를 먹을까싶어 찾아보게 되었어요  혈당지수가 낮은 과일을 먹어야 한다고 하네요. 혈당지수가 높은걸 먹으면 혈당이 빠르게 올라 인슐린을 과분비 시켜 혈당상승 원이이 되기 때문이라고 합니다. 파인애플 수박 바나나 처럼 달고 부드러운 과일은 소화흡수가 빠르기 때문에 혈당을 올리는 속도가 빨라 가급적 먹지않는것이 좋다해요 전부 좋아하는데....ㅜ ㅜ  식후과일도 되도록이면 피하는게 좋다하구요 오히려 식전 공복이 좋다합니다 키위, 체리,사과, 블루베리, 배 속이 단단한 과일이 좋고 꼭꼭 씹어서 먹으라고  하드라구요...그래도 이제 사과와 배를 주로 먹는데 가격이 너무 올랐어요  ㅜㅜ

ㅇㅅㅇ지니

5월27일(월)혈당일기 4기 1일차 인증

오늘은 오후에 저녁식사후 요가를 다녀와서 혈당기록합니다. 저녁은 토근후 간단히 토마토 사과 등 과일로 챙겨먹고 요가 1시간 다녀왔어요. 체중관리는 혈당관리는 꾸준히~~~

k0mmi

규칙적인 생활 습관

나만의 혈당 관리 방법이 뭘까 곰곰이 생각해 보았어요 뭐니뭐니 해도 혈당관리에 기본은 건강하고 규칙적인 생활습관 인 것 같아요 1) 정해진 시간에 식사하기     - 야채는 풍성하게~     -양질에 단백질 밥은 1/3공기 즉 곡류 1단위 탄수화물은 교환단위로 🍞 1개 🥔 중간것 1개 🍠 반개 등  바꿔가며 먹어주었어요 2) 운동은 식후에 일주일에 3일 이상 하기      -걷기,계단운동,플랭크,홈트   3) 혈당체크 -- 스트레스 환경 음식 운동여부에따라 혈당에흐름은 개개인마다 다르고 특히 호르몬에 영향을 잘받은 여성은 생리기간도 혈당이 크게 달라지니 나만의 혈당 흐름을 체크해요 공복, 아침식후,점심 식후, 저녁식후, 자기전 혈당을 돌아가며 잽니다 여기서 식후는 음식을 먹자마자 2시간후이에요 4) 제일 중요한 정기검진이에요 피검사  소변검사등으로 정상이라는 소견을 듣기위해 병원에서 검진합니다 왠만하면  간식은 안먹는게 췌장을 쉬게 해서 혈당관리에 좋지만 간식을 먹고 싶을땐  혈당에 영향을  덜 주는 무,아메리카노,다시마, 김,토마토 등을 먹어요 🍅 나 방울토마토 가격이 너무 올라서   속상하네요 지금까지 저의 혈당관리 노하우 였습니다     

새봄아침에

빨강이의 모임

대추바울 토마토와 체리 모임에서 커피가 나도 끼워죠 해서 셋이서 사이좋게 티타임을 갖습니다

핑크한울이

5월 27일 혈당일기 4기 1일차

2024년 5월 27일 월요일 혈당 측정 시간 : 저녁식사 직후 혈당 측정 결과 : 113mg/dL 내용 : 오늘 저녁은 닭가슴살 샐러드와 방울토마토를 먹었다. 탄수화물이 땡겼지만 유혹을 잘 참았다. 역시~~~혈당 관리에는 클린식이 최고구나. 30분 저녁 산책은 필수~~~ 오늘 하루도 수고했다.

wrinkle

혈당일기4기 1일차인증

점심식사직전 아침식사는야채토스트,그릭요쿠르트,토마토반쪽 아침식사후 걷기운동 만보를하고왔다.

mmi

5월 27일 월 혈기챌 4기 1일차

5월 27일 월  pm12:41 3시간 공복혈당 측정 :84mg/dl 확실 굶은 상태에서 측정하니 84가 나왔네요. 아침식사는 8시에 포카치아, 토마토 마리네이드 먹었구요. 9시에 바닐라라떼 한잔 마셨어요. 앞으로도 유지 잘해야겠어요~~

MINJEONGYi

5월 27일 월요일 혈당일기 4기 1일차

날짜: 2024년 5월 27일 월요일 혈당측정시간: 12시 43분 혈당치수: 182 내용:10가지 야채를 담은 비빔밥과, 계란후라이 1개,브라질 세라도 원두로 머그잔 한잔, 토마토 1개, 사과 1개 디저트, 혈당이 높게 나왔네요, 더 걸어야 겠다. 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass

양배추야채 요거트샐러드

건강을 위해 매일아침 요거트샐러드를 만들어 먹는데 샐러드 주재료는 양배추와 당근 채소 과일입니다. 몸도 가볍고 소화에도 좋고 건강해지는 느낌입니다. 1.당근, 비트(없으면 생략)는 살짝쪄서 채썬다 2.양배추, 오이, 파프리카 (없으면 생략) 채썬다. 3.상추, 치커리, 케일, 깻잎 등 녹황색 채소는 그날 있는 재료를 사용하여 먹기좋은 크기로  뜯어넣는다 4. 사과 바나나 토마토 오렌지  딸기 참외 등 과일도 그날 있는 것을 사용한다 5. 위에서 준비한 재료들을 볼에 담고 식초와 올리브유  요거트를 넣어 잘섞는다 6. 삶은 달걀,  오트밀 넣은 우유나 두유와 함께 맛있게 얌냠!

인생이여만세

크레미를 넣은 양배추 토스트

곡물식빵으로 든든한 아침 빵식 어떠세요 토스트재료: 양배추, 대파, 크레미 , 소금 약간 곡물 식빵 🚩양배추를 채치듯 준비하고, 대파도 쏭쏭 썰어주네요 🚩토스트 2개 분량은 크래미 1조각이면 충분하네요     크레미를 기름과 만나면 좀 단단해지기 때문에      (TIP) 채를 썰어 주는것 보다 작게 다져주는것이 식감에 훨씬좋아요   토마토주스재료: 토마토,꿀, 올리브유 🚩토마토 속 지용성인 라이코펜 흡수율을 높이기 위해 견과류나     올리브유를 함께 넣고 갈아주면 영양 듬뿍 주스가 되죠     (TIP) 토마토의 껍질이 입에서 까슬거릴수가 있어어        토마토의 십자로 칼집을 낸다음 뜨겨운 물에 살짝 데치면        껍질이 그냥 후르룩 까지네요 (너무 부드러운 주스가 되죠)     일반 크레미보다 한성 몬스터트랩은 짭조름한 간이 잘되어 있어서 소금을 조금만 넣어도 간이 딱 맞아요 그릴팬에 기름을 두른후 먼저 계란속을 만들어주네요  계란1개 토스트1개 분량 이죠 아주두툼해요 지글지글 소리 들리시나요? 곡물빵은 버터 한조각을 넣고 그릴판에두워주면 그릴 모양이 있어 한층 더 눈이 즐거워 지네요

뽀봉

아침 드셨나요?

아이들은 그릭요거트랑 바나나 씨리얼 챙겨주고 저는 토마토랑 견과류 먹었어요

호림짱

아침식사

캐시딜에서 구입한 방울토마토와 참외로 간단하게 먹어요 

그냥지나

스테비아 방토~~

토마토 잘 안먹는 아이인데 스테비아 방토 주니 잘 먹네요~~~

꼼꼼엄마

저 삘받았어요

애플힙!!!! 애플힙을 위해!! 이 운동이 끌려요 박살내줄거에여!! 자 가봅시다 홈트!!!! 괜찮으면 즐겨찾기하게요☺️

구룸구룸

과일 먹어요

참외랑 흑찰토마토^^ 참외가 엄청 다네요~~

당근쥬스쪼아

수박 가격 요정도인가요?

수박이 아직 비싸서 안사고 있어요~~ 심리적 가격이 잇는데 비싼듯해요 바나나 토마토로 버티고 있어요ㅋ

파인더홀

시골집 텃밭

브로콜리는 거의 끝났고 이제 양배추 기다립니다. 양배추 옆에는 양파, 토마토, 깻잎 그리고 오이~~~ 이제 당분간 오이 사지 않아도 됩니다. 시골집 텃밭은 엄마의 사랑이 가득~~ 합니다.

루시안

공복 운동후 식사 푸짐한 🥗샐러드

공복 운동후 식사 푸짐한 🥗샐러드 생생한 양상추 오이 당근 토마토 그리고 단호박 닭 오븐구이 살코기 방금 삶은 계란반숙 오리엔탈 소스에요. 생생한 야채 많이 먹어 줍니다.

레몬그린

애플힙 운동

엉덩이  예쁘게 만들면서 뱃살도 빠지겠어요

핑크한울이

일요일 아침 유지라 기분좋게~

아침에 몸무게를 재보니 유지였어요. 어제 점심에 삼겹살 먹었는데 저녁에 물만 먹고 낮에 움직였더니 안쪄서 다행이네요. 기분 좋게 아침 준비해서 시작했어요 샐러드 준비해서 파인애플 드레싱 뿌려 어머니랑 맛있게 먹었답니다. 어머니와 동생은 밥해서 누룽지 끓여서 먹고 저는 잡곡밥 데워서 먹는데 담은 한공기가 다 안 들어갈 거 같더라고요. 그래서 한 3분의 1정도는 덜었네요. 오늘은 3분의 2 정도로 배부르게 먹었네요.

성실한라떼누나

오늘은 먹고 내일은 운동 하는걸로 ㅠㅠ

홍어오이무침 리코타토마토 샐러드  오징어쥐포 튀김 2차는 쭈욱~~  살찔까봐 밤에 먹지 않았는데 모임이니 오늘은 기분 좋게 먹고 내일은 운동해야겠어요~

우리화이팅

양배추계란스크램블

손질한 양배추를 가늘게 채썰어놓습니다 부추와 토마토도 썰어 놓고  계란 두개 깨뜨려 준비해놓고 예열시킨 팬에 계란스램블 먼저 만들고 그뒤. 준비된 양배추와 부추 토마토 넣어 살짝익혀주고  살짝 간하고 위에 슬라이드치즈 한장 찢어 올려주면 스르르 녹으면서 맛있고 간단한 한끼식사 완성됩니다.

초이동동

커피와 베이글

토마토 먹고 걷고 왔더니 배고프네요 냉동실에 반쪽 남은 코스트코 블루베리베이글 구워 커피랑 먹어요^^

당근쥬스쪼아

간식

토마토 간식 먹어요

마음그릇

오후 🍅 과일먹기 🍊

오후 🍅 과일먹기 🍊 외출하고 오니 배고파서 오렌지 먼저 먹었어요. 당충전 바로 되네요. 토마토도 매일 챙겨 먹고 있어요.

레몬그린

흑찰토마토

색은 이래도 맛은 좋아요^^ 딸아이 나가려다 한개 집어먹고 가네요 맛있는건 알아가지고~~

당근쥬스쪼아

최악의 음식 궁합

시금치와 두부 두부에 들어있는 칼슘과 시금치의 옥살산이 결합하면 체내에서 흡수되지 않는 결합물(결석)을 형성할 수 있습니다. 또한, 이로 인해 철분과 칼슘의 흡수도 방해 받을 수 있습니다.  이 둘은 함께 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 오렌지 주스와 빵 오렌지 주스와 빵을 함께 섭취하면 소화 문제와 영양 흡수 문제가 발생할 수 있습니다. 오렌지 주스의 산성은 위산 분비를 자극하고, 빵의 탄수화물은 산성 환경에서 소화 불편을 유발할 수 있습니다.  또한, 오렌지 주스의 산성은 빵의 전분을 분해하는 아밀라아제 효소의 작용을 방해하며, 이로 인해 전분의 소화가 어려워질 수 있습니다. 토마토와 설탕 토마토는 비타민 C가 풍부한 반면, 설탕은 비타민 C의 흡수를 방해합니다. 이 둘을 함께 섭취하면 토마토의 영양소 흡수가 저하될 수 있기 때문에 함께 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 바나나와 우유 바나나와 우유를 함께 섭취하면 소화가 느려질 수 있습니다. 특히 공복에 섭취하면 위장에 무리를 줄 수 있기 때문에, 자고 일어나 빈 속에 먹는 것을 더욱 주의해야 합니다.

쿄쿄84