'토마토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기5기 1일차인증

아침 공복 혈당입니다. 요즘 걷기도 많이하고 방울 토마토를 즐겨 먹었더니 공복혈당이 아주 좋습니다. 혈당일기를 쓰면서 또 일주일 추이를 살펴봐야겠습니다.

낮밤1

하루중 한끼는 장에 좋은 그릭요거트로 해보자

그릭요거트로 다양하게 활용해서 먹을수 있는 방법이 많다. 하지만 내게 맞는 레시피로 활용하면  더욱더 효과를 볼수 있다. 나는 볼에 그릭요거트를 부어주고 시리얼과 블루베리,아몬드,키위,방울토마토, 복분자 이렇게 내가 좋아하는 것들로 토핑해준다 너무 간단하면서도 한끼로도 부족하지 않은 식사 가 된다. 다이어트로 음식물을 줄이다 보면 변비도 걱정이지만 이렇게 그릭요거트로 활용하면 변비 걱정이 없다. 건강하게 살자!

당근먹기

[그릭요거트 레시피] 그릭요거트와 과일, 시리얼!!

그릭요거트를 먹을 때 포만감을 주기 위해서 제가 좋아하는 여러 종류의 음식을 추가해서 먹었어요! 저는 시리얼 중에 초코맛인 코코볼, 그린키위, 아몬드, 복분자, 말린 블루베리, 방울토마토를 넣어서 먹었어요! 조금씩 넣어서 여러 가지의 음식을 먹으면서 다이어트한다는 생각이 드니까 더 맛있고 배불렀어요!

당근먹기딸

6월 10일 혈당일기 5기 1일차

날짜 : 2024. 6. 10 시간 :  점심 식후 1시간  내용 : 아침은 고구마, 사과,  토마토, 계란으로 먹고  점심은 현미밥과 된장국, 상추쌈으로 건강하게 먹었다. 조금 더운 날씨였지만 식후 걷기운동도 했더니 정상수치의 혈당이 나왔다. 오늘도 혈당관리를 잘한 스스로에게 박수를...

까꿍스

군만두 칼로리 낮게 먹기

평소에 만두는 냉동실에 쟁여두고 있어요.가끔 급할때 떡만두국도 먹고 떡볶이에 넣어 먹기도 하구요.기름에 구운 군만두는 칼로리가 많아 에어프라이에 돌려 구운 만두로 먹으면 겉은 바삭 속은 촉촉해요.오늘은 더 바삭바삭하게 되었어요.군만두와토마토,우유와 함께 간식으로 먹었어요.

마루와함께

2024 0610 월 혈당일기 5기 1일차

날짜 20240610 혈당측정시간 저녁식후 1시간30분 내용 저녁을 일찍 먹어 멸치칼국수를 먹었는데 혈당이 높다 내일 아침에는 사과와 토마토 이렇게 가벼페 먹어야 겠다

엽댕2

혈당1일차 인증

측정시간 자기 전 입니다. 저녁은 방울 토마토 먼저 먹고 닭가슴살넣은 볶음밥을 먹었어요. 저녁이 일러서 약간 출출해서 두유랑 소보루 빵 조금 먹었어요. 식후 많이 걸어서 인지 적당한것 같네요

호호수기

혈당일기 5기 1일차 인증

측정시간: 저녁식사후 저녁으로 목살과 토마토, 열무김치를 먹고 식후에 20분정도 걷고왔다. 밥도 비교적 조금먹고 운동도 해서 혈당이 양호하게 나온것 같다.

vovo2

6월10일 혈당일기 5기 1일차

오늘은 아침은 미역국과 밥 반공기 점심은 밀면 저녁은 토마토에그스크램볼을 먹었다  공복혈당이 110대이지만 100대로 떨어지게 하기위해서는 식단관리가 필요할것 같다. 15000보 걷기 완료

바로지금이지

저도 식사후 걷기로 혈당관리해요

요즘 날씨가 더워져서 낮 시간대에 걷기를 하는 건 많이 힘들어진것 같아요 저는 가벼운 아침 식사후 최대한 만보걷기로 당수치를 떨어뜨릴려고 하고 있어요 공복에 나가지는 않고 요거트나 그래놀라 바나나나 토마토, 혹은 미숫가루등 간편식을 섭취하고 난 후 가급적 이른 시간에 산책 겸 걷기를 하고 있어요 매일 숙제처럼 하고 있다보니 몸에 익어 만보걷기가 그렇게 어렵지는 않더라구요 한시간반 전후로 소요되고 있는데 앞으론 빠른 걸음으로 해서 한시간 정도에 끝내볼려고 노력중입니다 칼로리도 소모시키고 다리근력도 높이고 당수치도 낮출수 있어서 일석삼조인것 같아요

켈리장

6월 10일 월요일 혈당일기 5기 1일차

날짜: 2024년 6월 10일 월요일 혈당측정시간: 10시 07분 혈당치수:  156 내용: 집곡밥에 오이소밖이, 등심 으로 식사하구, 토마토1개, 사과1개로 디자트하구, 콜롬비아 수프리모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

혈당일기 5기 1일

6월 10일 혈당수치  91 저녁 식사후 혈당체크 김치찌게에 밥을 먹고 방울토마토 5알을 먹었다.  아이 간식을 챙겨주면서 고구마 한입 먹었다.  조금 더 더염으로 먹어야 될듯하다. 

귤이요

감동마토

대추방울토마토를 스테비아 효소처리한거 같아요

마음그릇

6월10일(월) 혈기챌5기 1일차 인증

6월10일(월) 혈당일기 1일차 저녁식사-오후7시30분 혈당측정-오후9시 저녁식사에 백미밥과 반찬으로 제육볶음, 시금치나물, 토마토달걀볶음을 먹었다. 식후에 가볍게 산책을 하였지만 날씨가 더워서 오래하지 못한탓인지 혈당수치가 좀 높게 나왔다.

걩이

혈당일기1일차인증

6월10일(월)혈당일기1일차 저녁식사후2시간혈당;  토마토큰거하나 꽃게장 밥 시금치 콩니물 조개국 김치 운동 열심히   해서 건강한 몸으로 아자 화이팅

0630연준맘

혈당일기 5기 1일차

2024.06.10 저녁식사 전 점심으로 김밥과 라떼 그리고 방울토마토를 먹었어요 저녁먹기 전에 한번 혈당 측정했는데 생각보다 높게 나오네요 저녁메뉴는 좀 더 신경써서 혈당 치솟지않도록 해야겠어요 잡곡밥과 감자탕 먹으려했는데 괜찮을지 모르겠네요

초이용

천연비타민

자연이 우리 인간에게 주는 선물중 하나가 과일이지요.요즘엔 인간의 손을 빌려 하우스에서 재배하네요 대추방울토마토와 과일의 여왕 체리를 먹어요

핑크한울이

6월 10일 혈당기록 5기 1일차

식후30분후 혈당 119 저녁식사로 감자탕 잡곡밥  김치 콩나물 토마토  김을  먹었다 점심을 안먹어서 저녁을 좀 일찍 먹었다 혈당은 정상으로 잘 유지되고있다

요술봉

저당레시피)당걱정없이 편하게 먹을수잇는 계란야채토스트

당을 잡는 요리로 좋은 계란 야채 샌드위치를 집에서 자주 만들어먹어요 계란 야채 샌드위치는 식단 조절에도 좋고 당조절에도 좋은 샌드위치를 집에서 만들어먹으면 편하게 먹을수가 잇어서 너무좋아요 계란야채 샌드위치 재료 양상추, 계란 ,토마토, 계란프라이, 파프리카,사과 ,맛살, 허니 머스터드 양상추에 토마토 올리고  ,맛살,사과 , 치즈, 그리고 파프리카, 계란프라이 순으로 올린 뒤 버섯과 당근 양파등 야채들을 넣어요 그리고  양상추로 덮어주면되요 랩 혹은 포장지를 당겨서 납작하게 만들어 고정시켜주면 압축이 되어서 한입에 쏙~~ 베어 물기 좋은 크기로 만들 수 있답니다. 모양도 예쁘고 보기에도 다이어트가 될 거 같은 당과 식단 조절 계란야채 샌드위치 완성!! 아침이나 저녁가볍게 먹을때 당오를까봐 걱정될때 자주먹게되요

ymittang

6/10(월) 혈당일기~1

혈당일기 1일차입니다. 혈당일기 공복 혈당 107나왔네요. 어제 치킨을 먹고 자서 그런걸까요...ㅜㅜ 오늘은 좀 가볍게 먹으려구요 점심은 계란과 토마토 먹었습니다. 화이팅해요..ㅎㅎ

밍키199

혈기챌 5기 1일차

날짜:6월10일 측정:아침식사후  내용:  아메리카노, 방울토마토, 떡으로 간단히 아침식사 장볼겸 동네30분 산책과 마트장보기후 측정 오늘도 식후 정상수치~ 굿 쭈욱 잘 관리해보자. 화이팅

별사랑천사

그릭요거트로 건강한 아침식사

아침에는 최대한 간단하게 그릭요거트 샐러드 먹어요. 재료는 집에있는 간단한 야채 과일 견과류를 이용해요. 오늘은 호두랑 방울토마토가 냉장고에 있네요. 적당량의 호두와 방울토마토에 그릭요거트 뿌려서 먹으면 당걱정없이 상큼한 1끼식사로 아주 좋아요. 사과 바나나 각종 야채들과 모두 어울린답니다. 그릭요거트로 건강한 다이어트 해봐요

쭌애

체리와 방울토마토

 간식으로 먹었어요 체리가 달달해서 맛있네요 즐거운 시간 보내세요

저스트영

아침식단

바나나+오디 우유 삶은계란. 복숭아. 토마토

뽀봉

캐시딜 🍑 복숭아 주문

캐시딜 🍑 복숭아 주문 방울토마토와 복숭아 주문 했어요. 과일 다 떨어졌는데 구매하고 싶은게 없어서 기다리다 복숭아와 방울토마토 구매했어요. 캘시로 상품권 사고 그걸로 포인트 만들어 구매 했습니다. 빨리 오면 좋겠어요.🍑

레몬그린

아침

방울 토마토도 2개 먹었어요 시장 빵 맛나네요

수수깡7

그릭요거트로 야채와견과류를 ~~

그릭요거트가 새콤하고 꾸덕하니 오이나당근을 찍어먹는걸 좋아하는데요 요건 밭에서 뜯은상추가 많아서  밑에깔아주고   당근오이토마토 피망올리고 견과류로는 호두와 아몬드 위에  그릭요거트 듬뿍 올려주고  그위에  카카오닙스로 마무리해서 비벼드시면  포만감이오래가고 당류도 낮고맛납니다 ᆢ

매직이

혈당일기 4기 7일차 인증

공복혈당 111  잠을 제대로 자지못했다. 새벽에 겨우 잠들어서 9시에 일어났는데 혈당이 이정도면 양호하다.  아침겸 점심으로 미역국에 밥 반공기를 먹고 저녁은 감자전과 토마토를 먹었다. 8천보를 걸었는데. 저녁9시뜸에 런닝머신 40분 걷고 와야겠다

바로지금이지

덴마크다이어트 저탄수화물 식단과 꾸준한 달리기 운동으로 2주 간 0.6kg 뺐어요.

1. before/after 사진 2. 감량 기간 5월 26일부터 6월 9일까지 2주 동안 3. 감량 전 몸무게 50.3kg 4. 감량 후 몸무게 49.7kg 5. 감량 방법(식단) 탄수화물 자제하고 식사량도 줄였어요. 2주 동안 덴마크다이어트 식단으로 식사를 했어요. 원래는 덴마크 다이어트 식단은 고기류도 포함되지만 저는 고기류는 완전 배제하고 달걀, 자몽, 채소, 토마토, 커피만 섭취혔어요. 6. 감량 방법(운동) 집 근처 학교 운동 장에서 매일 30분씩 달리기를 했어요. 전천히 걷는 시간까지 합하면 매일 거의 1시간씩인 것 같아요. 7. 꿀팁 및 조언 학교 운동장 달리기를 할 때 2바퀴 전속력으로 달리고 반바퀴 걷고 하는 방식으로 반복했어요. 지방을 태우려면 고강도 유산소 운동이 효과적인 것 같아요.

멍청이2

혈당관리 하는데 과자나 간식 먹고 싶을때

혈당관리하는데.. 입이 궁금하고 뭔가 씹고 싶고 과자가 먹고 싶을 때 많잖아요 이상하게 못먹는다고 생각하니 더 먹고 싶은게 인간에 식욕인가 봅니다 감자를 슬라이스해서 전자레인지 돌려 포카칩도 만들어 먹고 겨울에는 무 토마토,딸기.. 혈당을 급격히 올리지 않는 과일이나 김,다시마,당근 참..다양한 야채들도 씹어 먹곤 했는데요 그중에 생각나는 과자하나랑.. 제가 좋아해서 만들어 먹는 간식 하나 소개할께요 과자는 왠만하면 끊는게 장기적으로 좋긴하더라구요 ㅠㅠ 입터짐? 이라고 하나요???  요거 하나만 먹고 말아야지..하지만 그게 안되는게 과자더라구요 피그미  과자 매운맛 80g 우연히 발견해서  돼지껍데기 과자 매운맛 주문해봤어요 한봉지에 148kcal 인데..   탄수화물과 당류 0  저탄고지 하시는 분들 드시는 과자인가봐요 오예~ 당장 시켰죠   전 스낵을 좋아해서 함 시켜봤는데 고소하니 맛있네요 ㅎㅎㅎ   혈당관리에도 좋은 과자이고 통후추맛과 매운맛 두가지가 있는데 저는 매운맛만 먹어봤어요  한두개 사먹을수 있음 참 좋을것 같아요 8개씩 묶어 파네요 쿠* 에서요 ㅎㅎ   두번째로 소개할 저의 간식은 제가 자주 해먹는 간식이에요 검은콩 과자 일단 집에 에어프라이어 있음 아주 쉽구요~ 없다면 전자레인지로 하셔도 되요 오븐도 가능해요 저는 검은콩,병아리콩.흰강낭콩  집에 있는거 돌아가면서 콩스낵 만들어 먹었어요 너무 쉬워요 검은콩은 하루 정도 불려주세요 그럼 콩에 크기가 엄청 커진답니다 채반에 물기를 뺀후 에어프라이어에 15분 돌리고 뒤적거리고 10분이나 15분 돌려 뒤적거리고 30분 이상 절대 처음부터 40분 30분 이렇게 돌리시면 안돼요~~ 저는 타기 전까지 돌려준것 같아요 바삭한 식감을 좋아해서요 식으면 딱딱해지니 이가 안좋으면 그냥 삶아서 드셔도좋아요~ 오도독 오도독..입이 심심할때 고소한 영양간식이에요 병아리콩 칙팝도 가능한데 전 양념을 바르는게 싫어서  병아리콩은 삶아서 에프에 돌려주었어요 소금간 하면 좋더라구요 첫번째 검은콩보다 두번째는 좀 더 돌려서 바삭하니 너무 고소하고 맛있게 되었어요 전자레인지로 흰강낭콩으로도 만들었어요 흰강낭콩은 불린후  일단 삶아서  전자레인지에 돌려주었어요 조금 돌렸다 뒤적거리면서  눈으로 보면서 만들었어요 전 많이 딱딱하게 만들었어요 ㅎ 한개라도 씹어 먹는 그맛이 좋거든요 흰강낭콩도 고소하고 맛있답니다~ 혈당도 덜 올리는 저당식품 맞죠~~ 또 ..병아리콩 삶아만 먹어도 맛있긴해요 ^^ 금방 삶아서 먹음 정말 맛있는데 냉장고 들어가면 좀 맛이 없어 후무스 만들어 먹었는데 그건 담에~ 좋아하는 콩으로 에어프라이로 맛있는 콩과자 만들어 드세요 ^^ 다이어트나 혈당관리 할때 간식이 생각날때 오도독 씹어 먹으면 입이 즐거워진답니다~  지금 까지 저의 혈당관리 TIP 간식편이었습니다~

뾰료롱

요거트와 과일로 먹어요

요거트 만들어 먹은지 몇년 되어 가는듯 합니다. 기계하나 구입해서 우유에 플레인요거트 하나 넣고 만드니 잘되더라구요 요즘은 날이 더우니 더 빨리 만들어 지구요 전 요플레에 양배추기본으로 넣고 과일조각 넣어 먹는게 좋더라구요 사과,바나나,토마토가 가장 많이 넣는 재료들이에요 근데 허기가지니 저기에 시리얼도 넣고 먹다보니 그게 좀 문제이긴 한데 시리얼도 많이 넣지 않으면 저녁에 한끼로는 좋은 것 같습니다. 여기에 단백질 챙겨 먹으면 더 좋구요.

치노카푸