'통 닭가슴살 매콤청양맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아주 통통해졌네요

새순이랑 잎이 통통하게 수분을 머금었네요

마음그릇

혈당 기록 챌린지 5기 7일차 인증

2024년6월18일 화요일 혈당 측정시간:점심 식사전(오후1시16분 측정함) 아침은 단호박 샐러드로 대신했어요 아침 식사도 다른때보다 조금 늦은 시간에야 마쳤답니다 오전 9시 조금 넘어서 샐러드로 아침을 먹고 3시간 정도 걷기와 계단 오르기 운동까지 해서 3시간을 해주고 와서 점심 식사 하기전에 잰건데 오늘 측정한 혈당이 어째 어제와 같네요 어제는 오히려 운동도 시작하기전이고 음식 섭취하고 2시간정도 지나고 잰건데도 100수치때 나왔는데 오늘은 운동도 하고 음식 섭취하고 4시간 정도나 지났는데도 100다 수치 나왔네요 운동하면서 물 500ml먹은것 밖에 없는데도 어제와 같은 수치때 혈당으로 나왔네요 오늘 먹은 단호박 샐러드가 중량과 칼로리가 어제 먹은 닭가슴살 샐러드보단 조금 더 높아서 그런가...... 단호박 샐러드 중량이250g에 칼로리가 303칼로리 였어요 거기에 어제 오후때 섭취했던 아이스크림 한개 때문인가......아이스크림이 오늘 혈당 수치에 영향을 미쳤을까요 그래도 이정도 수치면 정상수치에 해당하는게 맞죠? 그저께는 혈당을 상승시키는 음식들을 아침 점심 저녁 외엔 아이스크림이나 커피 간식들을 아예 섭취 안해서 어제 아침때 쟀을땐 혈당이 잘 나왔던 것일까요

lilymijin2

혈기챌 5기 7일차 식후2시간뒤 121

점심식사 12시 /허닭 닭갈비맛 닭가슴살 한팩과 잡곡밥 세숟가락. 묵은지.미나리나물.미역줄기볶음 식후 걷기 20분정도. 스쾃 100개 2시측정 121 /근래 들어 젤 맘에드는 수치예요. 역시 덜 먹고 운동 하라는 이야기 ㅠㅠ

셰어

혈당일기 6일차

6/18 13:50 혈당 잰 결과입니다. 브런치로 11시쯤 아점을 클린하게 먹어서.. 지금 공복? 느낌이 강하고 배가 살짝 고파질라고 하는 느낌이 들어요 메뉴는 양배추 찐거랑 쌈장 그리고 닭가슴살 소세지 넣어서 쌈싸먹었습니다. 국물이 먹고 싶어서 컵누들 작은컵 매콤한맛 하나 먹었고 스프는 반틈만 넣었습니다. 어제 저녁에 클린식으로 조금 많이 먹엇더니 아직 더부룩하긴한데 클린식이라서 죄책감은 덜하네요 오늘 저녁도 클린식 성공하려구요..!

조콩만

🍽️공복 운동후 식사

🍽️공복 운동후 식사 아이 챙겨주고 공복시간 지켜서 10시에 식사 했어요. 닭가슴살 미역국과 대패삼겹볶음밥🍚 아이 식사 만든것 조금 맛 봤지요.

레몬그린

볶음밥 완성

닭가슴살이랑 야채랑 굴소스 넣어서 볶음밥 했어요. 아침에 갓 지은 밥 으로 하니 더 맛있는것 같아요. 반찬 없을때 볶음밥 이 좋아요

로블ㅎ

소통왕 리워드~♡

어제 저도 모르게 5000포인트나 들어왔었네요. 이정도로 포인트가 늘었으면 알아야 되는데 열심히 걸어 다닌다고 못 봤었나 봐요. 고마워요~♡ 지니어스 아침부터 선물을 확인해서 기쁘네요.

성실한라떼누나

건기챌 인증

건기챌 인증 합니다 식이요법 6일차에요 아이는 닭가슴살을 추가로 넣어 줬어요 저는 닭을 못먹어서 패스고요

핑크한울이

2주 후기) 잘하고 있음을 의심하지 말자!

이번2주간의 다이어트도 기간에 구애받지 않고 꾸준하게 나름의 방식대로 다이어트를 이어 나갔습니다. 역시나 6월에 들어서면서 날씨의 변화가 체감이 너무나도 느껴질 정도로 무더워지면서 다이어트하면서도 힘이 들었던 회차 인 것 같네요. 저번 회차에서는 감기몸살을 겪으면서 어쩔수 없이 휴식기를 갖으면서 조급함을 느꼈다면 이번 회차에서는 런닝하다가 다친 발등부상으로 운동을 또 쉬게 되다 보니 답답함을 느끼기도 했던 것 같네요. <비포,애프터, 감량기간> 10주전 : 75.7kg 8주전 : 74.9kg 6주전 : 73.7kg 4주전 : 72.7kg 2주전 : 72.1kg 현재 : 71.4kg 감량 : 0.7kg 살이 찌고 체중이 늘면서 80kg가 넘는 숫자를 봤을때도 굉장히 낯설고 당황스러웠는데 이번에 71kg숫자 역시 몇년만에 본 건지 기억도 나지 않아 어색하기는 합니다. 복부를 비교해서 볼때 초반에 몇키로가 빠질때 확 체감이 될정도로 느껴졌고 어느순간 정체가 왔다고 생각되서 빠진건지 잘 모르겠다 했는데 이번에는 좀 더 복부의 라인이 좀 더 선명해진 효과가 생긴듯 합니다. 다행스러운건 이번 회차에서도 감량에 성공을 했다는 건데요. 다이어트가 스트레스가 될까봐 매일 체중을 재지는 않는데 꾸준하게 런닝을 하지는 못한 대신에 그 밖에 식단이나 걷기, 실내자전거 운동으로 감량이 된것 같습니다. 어서 발등이 회복 되어서 즐겁게 달리면서 스트레스도 날리면서 체중을 감량하고 싶은 마음이 굴뚝 같네요 하..ㅠ <식단> 제가 먹고 있는 음식중에 가장 많이 먹고 있는 음식들이 뭘까 하고 생각해보니까요. 커피(아메리카노+믹스), 양배추, 닭가슴살, 요거트, 바나나, 사과, 토마토, 우유 이정도 더라구요 양배추샐러드를 저녁마다 먹고 있어서 양배추에 토마토, 사과, 바나나, 요거트를 조금씩 첨가해서 먹고 있거든요. 살이 빠지면서 음식도 영양에 맞게 챙겨 먹어야 하다 보니 체질개선도 긍정적으로 변화되고 있음을 몸소 느끼고 있는데요 이게 참 만족스러운 부분입니다. 좋은 걸 챙겨먹으려고 하고 달고 짜고 자극적인것을 피하게 되고 보다 적은 칼로리로 포만감을 줄수 있는 음식들에 관심이 생기고, 그러다 보니 저 대표적인 재료들과 친해지고 그러니 몸에도 일종의 물갈이(?)처럼 몸속 나쁜것들도 조금씩 개선이 되고 있지 않을까 생각되네요. 이제 본격적으로 여름철이 되서 체력적으로 지치게 되는데요 더워지면서 바나나 가격이 싸지고 있네요 많이 쟁여놓고 먹다가 물러진다 싶으면 껍질까서 몽땅 얼려놓으세요 얼린거 꺼내서 우유랑 믹서에 갈아서 먹으면 아이스크림이 필요 없더라구요^^ ▶추천 영양식◀ 이번 주간에도 다이어트를 하면서 직접 요리를 해봤는데요 통밀식빵계란빵 입니다. 당이 적고 영양가 높은 통밀식빵에 달걀2개를 가지고 계란빵을 만들어 봤는데요 시중의 설탕가득 빵 대신 먹으면 좋을것 같습니다! <통밀식빵계란빵 준비재료> - 통밀식빵, 달걀, 컵 1. 식빵2개를 가운데 구멍을 내줍니다. 2. 달궈진 팬에 올려놓고 달걀을 한개씩 구멍에 넣어줍니다 3. 약불에 천천히 익혀주면 통밀식빵계란빵 완성 입니다^^ 다소 심심할수 있지만 100% 땅콩버터(당이 적어요)와 먹으면 더 맛있게 먹을수 있을것 같아요. 다이어트하다가 요리에 관심이 생긴것도 참 만족스럽습니다ㅎㅎ <운동> 이번 2주간은 며칠을 제외하면 제가 즐겨하는 런닝은 많이 하지 못했어요. 저번회차에서는 감기몸살로 이번회차에서는 발등부상으로 런닝은 제대로 하지 못했구요 대신해서 실내자전거를 이용해서 유산소를 대체 했어요. 30분에서 1시간 정도 시간을 정해놓고 관심분야 강의를 들으면 운동하면 금세 시간이 채워집니다. 전 런닝을 즐겨하지만 실내 자전거가 인기가 많은 이유는 집에서도 편하게 운동을 할수 있는건 너무나 당연하고 큰 장점이고 근력과 유산소 운동을 동시에 할수 있는 이점이 있는데요. 자전거 동작이 아시다시피 허벅지 근력을 강화시켜 주기 때문에 허벅지 근력과 유산소운동을 동시에 할수 있는 장점이 많은 운동 입니다. 날이 더워지면서 야외활동이 부담스러운 분들은 실내 자전거를 이용해서 운동하셔도 정말 좋은 효과를 보실수 있을거에요, 근력운동은 앞으로 다이어트를 하면서 좀 더 비중을 높이려고 합니다. 유산소에만 집착하면 근력도 같이 빠져 버리게 되기 때문에 순간만 숫자 자체는 빠질수 있지만 궁극적으로는 살이 잘 안찌는 체질로 개선하는거니까요. 저 역시 10kg이상의 살이 빠졌기 때문에 지금부터는 몸의 탄력과 체질개선을 위해 근력운동에 비중을 높여주려고 합니다. 헬스장을 다닐 계획은 아니지만 일단 홈트로 꾸준하게 근력운동 시간을 늘려가 보겠습니다. ※기초대사량과 근육량 기초대사량은 체온유지, 호흡 등 신진대사에 쓰이는 에너지량을 말하는데요 가만히 있어도 기초대사량만큼의 에너지가 소모되서 기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌고 운동효과가 크게 됩니다. 기초대사량을 높이려면 근육량을 늘려야 합니다. 몸에 근육이 많으면 같은 운동을 해도 지방연소가 잘되고 전체근육의 2/3가 모여있는 허벅지 근육을 단련시키면 좋습니다. <조언> 조급해 하지 않아야 한다고 스스로 생각을 했었는데 막상 운동을 못하게 되는 요인들이 닥치니 조급하고 답답함과 약간의 스트레스가 오더라구요. 아마 지금생활에 익숙해져 있고 그렇게 해야 계속 효과를 볼수 있을거라고 생각했으니 그랬던 것 같은데요 그런상황이 되면 여유롭게 산책을 하면서 쉬어가는것도 방법이라고 생각합니다. 유산소를 못하면 근력을 더 열심히 해도 되고 운동자체를 못하게 되는 날이 올때는 재충전의 의미로 생각하고 스트레스 자체를 안받게끔 마인드컨트롤을 하는게 중요할것 같아요. 본격적으로 날이 무더워 지면서 다이어트 계획이 많이 흔들릴수 있다고 생각됩니다. 단기 보다는 장기적으로 멋지고 건강하게 변할 자신을 생각하며 오늘도 긍정적으로 하루를 보내면 좋겠습니다. 화이팅!

치노카푸

다이어트 후기 비포 애프터 !

감량기간: 6/10~6/17 감량전: 48.5키로 배랑 옆구리가 너무땐땐하고 허벅지랑 종아리가 너무 부어서 아플정도.. 감량후: 44.8키로 부은 느낌은 거의 가라앉혔고 붓기를 거의 뺌 감량방법: 15000보 하루에 무조건 빨리 걷기+ 집에서 스트레칭 20분 이상 강량식당: 아침은 챙겨먹기 힘들어서 안먹었고 점심은 무조건 양배추찐거(좀 많이)+ 닭가슴살 100그람먹었고 커피는 진짜 떙길ㄸㅐ 라떼 먹었습니다. 시럽 없이!! 그리고 뭐 입이 심심해서떙기면 무가당 두유먹었고, 곤약젤리 한번씩 먹고 아메리카노로 달랬음..저녁은 극한으로 탄수화물 제한했고 단백질 위주 식단 으리고 저염식해서 붓기 뺐어요ㅠ 꿀팁: 나트륨이 진짜 힘드네요 과식이랑 폭식은 절대 하면 안될거 같아요 잠심 행복했다가 몇날 몇일을 조절해야하네요.. 진짜 적당히 먹는게 제일 힘드네요 그래도 노력해야겠습니다.

조콩만

2824.6.17.월 혈당일기 5일차

날짜: 2024.6.17. 월 식후1시간 내용: 채단탄 식사순서는 항상 지켜서 하고 있다. 오늘은 채소 샐러드(구운 버섯이 있어서 그나마 간이 맞아 샐러드소스가 없어도 먹을만하다) 닭가슴살 먹고 고구마 먹고 오늘은 과일로 수박도6조각 싸 왔다 평소 수박은 좋아하지 않는데 집에 있어 싸 왔고 수박먹은 후 혈당도 궁금했다 고구마는 내일까지만 먹고 당분가 먹지 않을 예정. 지난 주 약간 고혈당의 원인이 고구마인 것 같아 조심할 생각이다 오늘은 점심 먹고 스쿼트50개, 다리 올리기 50개하고 앉았다 걷기를 하지 못해서(다리가 아픔) 이 정도만 하는 것이 좀 걱정이 되긴하다 두둥....식후 1시간 혈당은 143 높지도 않지만 그렇다고 낮은 수치도 아니어서 걱정이네 내일은 점심식사후 좀 더 열심히 운동을 해야겠다

달콤슈

2주 다이어트 성공기!!!

1. Before / After 사진 먼저, 다이어트를 시작하기 전과 후의 사진을 비교해 보겠습니다. 눈에 띄는 변화를 확인할 수 있을 것입니다. 아래는 Before와 After 사진입니다: Before 사진: After 사진: 2. 감량기간 총 감량기간은 2주였습니다. 단기간 내에 효과적으로 체중을 감량하고 몸매를 가꾸기 위해 철저한 계획을 세웠습니다. 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게: 62.25kg 감량 전 눈바디: 전반적으로 복부와 허벅지에 체지방이 많아 보이는 상태였습니다. 몸의 윤곽이 명확하지 않았고, 체지방이 눈에 띄었습니다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게: 58.30kg 감량 후 눈바디: 복부와 허벅지의 체지방이 현저히 줄어들었고, 근육 윤곽이 드러나기 시작했습니다. 전반적으로 몸이 슬림해졌으며, 몸매가 눈에 띄게 개선되었습니다. 5. 감량 방법 (식단) 다이어트 동안 식단 조절이 가장 중요했습니다. 다음은 제가 따랐던 식단입니다: 아침: 그릭 요거트와 블루베리, 아몬드 한 줌 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 올리브 오일 드레싱) 저녁: 연어 스테이크와 구운 야채 간식: 당근 스틱과 허머스, 사과 한 개 식단 팁: 매일 충분한 물을 마셨습니다 (하루 2L 이상). 가공식품과 당분이 많은 음식을 피했습니다. 식사는 천천히, 꼼꼼히 씹어서 먹었습니다. 6. 감량 방법 (운동) 운동 역시 다이어트의 중요한 부분입니다. 다음은 제가 실천한 운동 계획입니다: 유산소 운동: 매일 30분 이상의 조깅 또는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 근력 운동: 주 3회 웨이트 트레이닝 (전신 운동) 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등의 기본 운동 코어 운동: 플랭크, 러시안 트위스트 등 복부 강화 운동을 매일 10분씩 운동 팁: 운동 전후로 스트레칭을 꼭 했습니다. 다양한 운동을 혼합하여 지루하지 않게 운동했습니다. 충분한 휴식을 취하여 근육 회복을 도왔습니다. 7. 꿀팁 및 조언 다이어트를 성공적으로 마치기 위해 다음과 같은 꿀팁과 조언을 드립니다: 목표 설정: 현실적이고 명확한 목표를 세우세요. 단기 목표와 장기 목표를 구분하여 계획을 세우는 것이 좋습니다. 일지 작성: 매일 식단과 운동을 기록하세요. 이를 통해 진행 상황을 체크하고 동기부여를 받을 수 있습니다. 긍정적인 마인드: 단기간에 극적인 변화를 기대하기보다는 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 작은 변화도 긍정적으로 받아들이세요. 자기 보상: 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주세요. 이를 통해 동기부여를 유지할 수 있습니다. 지속 가능성: 다이어트는 일시적인 것이 아니라, 평생 지속할 수 있는 건강한 생활습관으로 전환하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 2주간의 다이어트에서 큰 성과를 얻을 수 있었습니다. 여러분도 꾸준히 노력하면 원하는 목표를 이룰 수 있을 것입니다. 화이팅!

박선비

오늘의 가쉽 소통왕 ?

오늘 너무 바빠 아침에 잠시 글들보고 이제사 지니어트 커뮤 좀 보고있는데.... 음~~ 소통왕이 가쉽이 되었군요 저같은 직장인이 여기에서 하루종일 소통하긴 어려워서 아침에 잠시 그리고 퇴근 후 또는 주말이나 휴일에 글을 좀 올리다 보니 순위 오르는건 꿈에도 안꿉니다 ㅎㅎ 링크에 선정 안되어 맘들 상하신분들 있는거 같은데... 좋은뜻으로 받아들이고 좋은글들 보기 위한 중간 과정 정도로 전 이해하렵니다 100포인트만 받아도 다들 기뻐하시는 대부분 좋은들이던데...맘 푸시고~~ 우리의 목적은 다이어트 잖아요 전 그 이유로 여기왔는데... 그래서 소통하면서 함께 으쌰으쌰 나에게 조금 더 채찍질 하는 그런 용도로 활용중입니다 요 정도로 생각하는 중이라 주면 감사하고 좀 덜주면... 내가 좀더 열심히~ 이런맘으로만 활동 중입니다 여기 방문한지 6개월차라 조금 여유가 생긴걸까요? 오래되신분들이 보기엔 가소롭겠지만 ㅎㅎ 다들 다시 퐈이팅 !!!

목표사십구

6월17일 ( 수 ) | 혈당일기 5기 4일차

- 날짜: 2024.06.17 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 먹었습니다. 식단으로는 잡곡밥, 닭가슴살, 참외, 수박, 요거트, 김, 양배추, 멸치볶음을 먹었습니다. 그리고나서 운동을 열심히 했더니 혈당이 낮게 나왔습니다. 내일은 더 식단 조절과 운동을 해야겠다고 생각했습니다.

당근먹기

6월 17일 (월) | 혈당일기 5기 4일차

- 날짜: 2024.06.17 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 방울토마토, 밥, 닭가슴살, 상추를 먹었다. 어제 혈당이 높게 나와서 오늘은 식단 조절과 운동을 열심히 했더니 혈당이 낮게 나왔다. 내일도 오늘처럼 열심히 혈당관리를 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

54회 소통왕리워드

열씨미 소통했더니 캐시가들어왔어요 너무 감사해요♡♡

응가행복

6월 17일 (월) 혈당일기 5기 7일차

-날짜 : 2024. 6. 17. -혈당측정시간 : 저녁식사 한시간 반 후 수박, 멜론 먹고 나서 측정함. 저녁은 최대한 다이어트식 한다고 했는데 (양배추, 참치, 닭가슴살, 잡곡밥을 한곳에 몰아서 비벼먹기) 과일이 정말 정말 맛있어서 수박, 멜론을 한대접씩 먹음... 운동만이 살길인가..난 오늘도 맘껏 먹었다ㅜㅜㅜ

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점심은 집에서 샐러드와 통밀빵

집에 들어와서 1인분 샐러드 해먹고 베리통밀빵에 그릭요거트 발라 먹었어요. 양상추가 거의 없어서 청상추랑 치커리 그리고 오이와 브로컬리, 양송이버섯볶음하고 수박과 사과, 방울토마토 양배추라페까지 푸짐하게 넣었네요. 토핑으로 초당 옥수수 견과류 시리얼 치즈까지 넣고요. 여기다 오리엔탈 드레싱도 뿌렸답니다. 맛있게 먹고 싶었거든요. 어머니가 아직 퇴근 전이라 저 혼자 맛있게 먹었어요. 2시 반쯤 나가야 돼서 기다린 시간까지 없었거든요. 그리고 2시 반에 나가야 되는데 점심이 생각보다 늦어져서 잡곡밥과 반찬으로 먹을 여유는 없겠네요. 근데 이때 웬일로 동생이 남은 탕수육 데워달라고 하더라고요. 그래도 아침에 내가 쓴것보다 훨씬 많이 남아 있어서 얼른 소스까지 데워줬네요. 그거 먹고 아침약 먹어서 다행이었어요. 밥으로 해서 든든히 먹으러 했지만 시간적 여유가 없어서 베리통밀빵 하나 데워가지고 그릭요거트 발라먹었어요. 물론 이것도 맛있었지만 밥을 못먹어서 서운했네요 이거 점심 먹고 설거지 거리까지 잔뜩 놔두고 다시 화장해서 2시10분쯤 저 혼자 나갔답니다. 오늘은 개인적인 모임이 하나 있고요. 그 모임 끝나면. 종로가서 견과류랑 통밀빵 사와야 될 것 같아요 아까 삼청공원에서 삼청동으로 접어들었지만 우리 라떼를 땡볕에 또 아스팔트 걷게 할것 같아 결국은 북촌으로 갈려는 마음을 접고 다시 중앙고를 통해서 성균관으로 넘어가서 집으로 갔어요. 오전 산책만으로 만천보 했네요. 하지만 아침부터 땀을 너무 내서 샤워를 할 수밖에 없었어요. 샤워하니 점심 먹을 시간이 그렇게 여유롭진 않았네요 그래도 집에 들어온 게 다행이었어요. 또 라떼 한낮에 밖에 돌아다닐뻔했네요.

성실한라떼누나

근력했으니 보충제도^^

보충제도 하나 충전해갑니다 캐시딜로 산 닭가슴살 냠냠!! 충전 완료!!🔋🔋🔋

구룸구룸

소통왕 리워드 포인트 선물 🎁

소통왕 리워드 포인트 선물 🎁 들어 왔어요 포인트 선물 감사해요

차칸청춘

힘들었던 약 3주간의 다이어트

이게 살뺴기전 (84kg) 감량 후 ( 75kg ) 입니다. 살뺴면서 여러가지로 고민을 많이했는데요, 가장 먼저 살을 빼야겠다고 마음먹었던 이유는 몸이 무거워진게 눈에 띄더라구요 ㅎㅎ 움직임도 둔해지고 아무래도 몸쓰는 현장일도 같이 병행하고있는데 일하는 것에 있어서도 쉽지않겠다는 생각이 많이 들었습니다. 감량방법으로는 식단, 운동 그리고 주기적인 헌혈이 있었는데요.. 감량기간동안 헌혈을 두번 했습니다. 헌혈 직후에는 과도한 운동을 하기보다는 건강을 생각해서 조금 챙겨먹는 여유시간을 조금 두지않았나 싶습니다. (영양분 흡수해도 피가 빠져나갔기 때문인지 살은 크게 안붙더라구요. 먼저 식단은 아침저녁으로 닭가슴살 샐러드를 많이먹었습니다.. 아침에 일어나서 바로 샐러드에 드레싱 조금 넣고 밥을 많이 먹었던것 같네요. 밥먹으면서 단백질 챙기려고, 생두부에 먹기도하고, 닭가슴살 데친것을 먹기도하는 등 변화를 조금 주기도 했습니다. 처음 이틀인가가 무척 힘들었지만, 금새 적응되더군요. 이전에 살을뺴본 경험이 있어서 물을 자주 챙겨먹고 하는 등 시간적으로 노력을 많이했던것 같습니다. 운동적인 부분에 있어서는 아파트 헬스장을 많이 이용했던것 같아요. 그런데 헬스장만 다니면 아무래도 지루한날도 있고 힘들기도하더라구요. 그런날에는 바깥으로 걷기운동을 많이하러다녔습니다. 주말에는 가방에 생수를 잔뜩 집어넣어서 등산도 다녔구요. 그렇게 운동하다보니 살이 좀 많이 빠졌던것 같아요. 운동하실때, 여러모로 힘들고 식단도 괴롭고하지만, 감량하고나서의 저를 상상하면서 버텼던것 같습니다. 먹고싶을 때는 꾹 참고 나중에 멋있는 자신을 상상하면서 버티시면 조금 도움이되지않을까싶습니다.

쿠보

6월17일 혈당일기 5기 5일차

저녁식후 2시간 혈당수치 118 저녁식사는 닭도리탕 큰 감자 4알, 닭가슴살 위주로 먹었습니다 감자가 탄수라 따로 밥은 먹지 않았어요 후식으로 천도복숭아 한개 먹었는데 식후 혈당 괜찮네요 이제 운동하려고요

황펭

54회차 소통왕 선물 인증

지니어트 54회차 소통왕 선물받았습니다 헤헷 감사합니다 ^___^

난괜찮아용

혈당 기록 챌린지 5기 6일차 인증

2024년 6월17일 월요일 혈당 측정시간:아침 식후 2시간후 (오전 9시27분) 아침 7시 넘어서 닭가슴살 샐러드 205g짜리 한개 먹었어요 샐러드가 칼로리도 아주 착하면서 맛도 꾀 맛있더라구요 포만감도 있구요 칼로리가 낮으면 대부분 맛없는 음식이 많은데 닭가슴살 샐러드는 오늘 아침 처음 먹어봤는데 한끼 식사용으로도 좋을것 같았어요 칼로리도 낮아서 다이어트용으로도 자주 먹어도 부담없을것 같아요 닭가슴살 샐러드 사면서 몇가지 샐러드 종류 구매해봤는데 앞으로도 자주 이용해 볼려구요 아직 운동도 하기 전인데도 혈당 수치가 이 정도 나온거면 정말 잘 나온것 같아요 공복 혈당도 아니고 아직 운동전인데도 이 정도 수치면 지금까지 혈당수치 잰것 중에서 제일 잘 나온것 같아요

lilymijin2

궁떡

한 냄비해서 다 먹었어요 닭가슴살볼도 넣고 양이 많아서 라면 사리는 패쓰 내일 도 열심히 뒹굴어야 겠어요

현유리

소통왕 감사합니다 ~^^

월요일선물 감사합니다 ~^^

나는무너

소통왕에 대해 글쓰면 사라지네요ㅠㅠ

소통왕에 대해 글을 쓰니 사라지고 없어요ㅠㅠ 와~~이럴수가요!!!😭😭

제벌

EBS <귀하신 몸>에서 불안장애로 고통받고 계신 사례자님 모십니다.

EBS <귀하신 몸>은 전문 의료진과 운동 전문가로 구성된 최고의 전문가 그룹이 개개인의 건강 상태를 세심하게 체크한 후, 안성맞춤 솔루션을 처방해 드리는 프로그램입니다. 3주간 제작진과 의료진이 함께 적극 관리해 드립니다. *모집 대상 - 갑작스레 심한 공포나 불편을 느끼시는 분 - 특정 생각이나 행동을 반복적으로 하는 강박을 경험하시는 분 과거 정신적인 충격으로 심리적 고통을 느끼시는 분 이외에도 심한 불안감을 느껴 일상생활에 어려움을 겪으시는 분 *촬영 내용 촬영 내용 : 솔루션 전/후의 일상생활, 병원 진료 등 *생활 습관을 지켜보기 위해 일상을 촬영합니다. *출연료 40만 원 + 진단 & 검사 + 프로젝트 치료 *일정 - 모집 기간 : ~2024. 6. 30(일) *조기 마감될 수 있습니다 - 촬영 일정 : 2024년 7월 초~ 8월 초(약 5회 차/추후 조율 예정) - 방송 일자 : 2024년 8월 17일 (토) *일상 촬영 & 가족분들도 함께 촬영이 가능하신 분 지원해 주시면 감사하겠습니다. *주변인 추천 가능합니다^^ 지원을 원하신다면 <성함/성별/나이/사시는 지역/건강 고민> 문자로 보내주시면 연락드리겠습니다^^ 담당자 연락처: 010-8682-0357 카카오톡 아이디: A32020926 감사합니다.

박채은

소통왕 꿈은 아니지요?

오늘 오전에 일정이 있어서 게시글을 뒤늦게 확인했네요 이제 소통왕 추첨이 거의 월요일에 발표가 나네요 흑.. 나름 열심히 활동했는데 좋은 결과 있어서 좋습니당 열심히 즐겁게 저도 활동 하겠습니다~ 모두 축하드리고 즐거운 오후시간 보내세요 많이 무더우니 건강 조심하시구요~

우리화이팅