'통밀식빵 한 조각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통밀식빵 한 조각에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

싱싱한 꼬막 양념장으로

제철이라 맛과 영양 가득한 꼬막 해감해 탱글탱글한 육질이 살아있게 삶아서 간장 과 고춧가루,마늘, 참기름,통깨,쪽파 양념 장 끼얹어 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

근육을 이완해내는 저녁 스트레칭으로 피로 풀어내는 시간 가졌습니다

입맛없엉

운동후에 한라봉

운동후에 한라봉 하나 의무적으로 먹어요 과일 좋아하는데 단맛없고 산맛맛있는 한라봉은 처음이라 ㅠㅠ 과즙 많아서 운동후에 먹어요 레몬같아요😅

들꽃7

한라봉 🍊

새콤달콤 한라봉을 후식으로 챙겨 먹었어요

행복

아메리카노 한잔 ☕️

바람부는 날이네요 아메리카노 한잔 마셨어요

행복

홍삼 한포

항산화 효과 노화방지에 도움을 주는 홍삼 한포로 면역력 챙겼습니다

입맛없엉

보리차한잔

토욜아침 보리차한잔 마시고 수분보충 노폐물 배출에 좋아요

애플짱

산책중 뜨아 한잔

산책중 뜨아 한잔 하네요 날씨가 너무 좋아요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 잘자야 합니다 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

따뜻한 차

따뜻한 캐모마일 차 한 잔 챙겨 마셔주네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기전 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다 혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다

오와둥둥

돈가스

점심에 돈가스 먹었어요 왕돈가스 엄청 크네요 너무 배불러서 한조각 남겼어요 근데 사진보니 또 먹고파요

쉬림프

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

근육을 이완해내는 저녁 스트레칭으로 피로 풀어내는 시간 가졌습니다

입맛없엉

아아한잔

날이 좋아서 시원하게 아아한잔 충전한 오늘이네요

애플짱

황차 한잔으로 🍵

황차 한잔 우려내어 마시고 수분충전과 폴리페놀·테아플라빈의 항균·항바이러스 작용으로 면역력 강화와 감기 예방에 도움 을 주고 체중 관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

식품별 소비기한

요즘은 제조일자나 소비기한을 표기하는 상품들이 많더라구요

감사하며살자

하체 근력 강화를 위한 계단오르기 괜찮을까요?

하체 근력 운동을 위해 스커트와 계단오르기를 했었는데 나이가 들수록 무릎 관절에 무리가 갈 수 있다는 말을 들은 후 쉬고 있다가 요즘 다시 시작했는데 괜찮을까요?

행복

한라봉 🍊

새콤달콤 한라봉을 챙겨 먹었어요

행복

홍삼 한포

항산화 효과 노화방지에 도움을 주는 홍삼 한포로 면역력 챙겼습니다

입맛없엉

보리차한잔

따뜻한 보리차 한잔으로 불금 아침 수분보충 했어요

애플짱

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요 날씨가 너무 좋아요 오늘도 신나게 걸어야죠 큰딸 손녀와 영상통화 했어요 너무 보고 싶어요

영진왕빠

이마트 두쫀쿠 키트 후기｜요즘 핫한 그 디저트, 직접 만들어봤습니다

안녕하세요 😊 SNS에서 자꾸 보이던 이마트 두쫀쿠… 솔직히 그냥 또 유행 타는 디저트겠지 했거든요? 근데 이마트 갔다가 실물 보고 결국 집어왔습니다ㅋㅋ 그래서 오늘은 이마트 두쫀쿠 키트 후기 제대로 남겨볼게요. ✅ 이마트 두쫀쿠 키트 가격 & 구성 일단 이마트 두쫀쿠 키트 가격은 29,980원. 구성은 생각보다 알찼어요 👀 - 마시멜로 100g - 구운 카다이프 100g - 피스타치오 스프레드 200g - 코코아 파우더 20g - 버터향 오일 20g 총 440g이라 양은 꽤 넉넉한 편입니다. 🍫 이마트 두쫀쿠 만드는 과정 (직접 해본 리얼 후기) 📍 1단계 – 카다이프 + 피스타치오 스프레드 섞기 설명서대로 섞어서 냉장고에 10분 넣어두는데, 이때 이미 고소한 향이 장난 아닙니다. 📍 2단계 – 마시멜로 녹이기 약불에서 천천히 녹여야 해요. 한 번에 세게 하면 탈 수 있음⚠️ 90% 정도 녹으면 불 끄고 코코아 파우더 넣어서 섞기. 📍 3단계 – 동그랗게 빚기 식기 전에 손에 살짝 오일 묻히고 빚으면 덜 달라붙어요. 냉장고에서 굳힌 필링 넣고 감싸는 순간… 이게 바로 이마트 두쫀쿠구나 싶더라고요ㅋㅋ 📍 4단계 – 코코아 파우더 묻히기 마무리로 톡톡 굴려주면 완성! 겉은 쫀득, 안은 고소+바삭 조합이라 은근 중독성 있습니다. 🔎 이마트 두쫀쿠 칼로리 정리 총 중량 440g / 총 2,267kcal입니다. 구성품 중량 총 칼로리 피스타치오 스프레드 200g 1290 kcal 마시멜로 100g 337 kcal 카다이프 100g 380 kcal 버터향 오일 20g 180 kcal 코코아 파우더 20g 80 kcal 총합 440g 2267 kcal 생각보다 이마트 두쫀쿠 칼로리는 높은 편이에요 😅 다이어트 중이라면 한두 개만 드시는 걸 추천… 💬 이마트 두쫀쿠 키트 총 ✔ 만드는 재미 있음 ✔ 홈베이킹 초보도 가능 ✔ 시중 두바이 초콜릿보다 가성비 괜찮음 ✔ 단, 칼로리는 꽤 있음 저는 개인적으로 한 번쯤은 해볼 만하다고 느꼈어요. SNS용 디저트로도 딱이고, 친구들 집들이용으로도 괜찮을 듯 😊 혹시 이마트 두쫀쿠 만들어보신 분 계신가요? 맛 어떻게 느끼셨는지 댓글로 공유해 주세요!

닝닝아난첨부터너였어

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

💉위고비 vs 마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는?

요즘 체중 감량 주사에 대한 관심이 높습니다. 특히 위고비와 마운자로를 두고 고민하는 분들이 많죠. “효과가 더 센 건 뭘까?”, “당뇨가 있으면 어떤 걸 써야 하지?” 결론부터 말하면 더 좋은 약을 고르는 게 아니라 내 몸에 맞는 약을 찾는 문제로 접근해야 합니다. Google Gemini 제작 ① 위고비 vs 마운자로 비교 한눈에 보기 📊 구분 위고비 마운자로 작용 기전 GLP-1 단일 작용 GLP-1 + GIP 이중 작용 주사 빈도 주 1회 주 1회 용량 증량 방식 0.25mg부터 단계적증량 후 2.4mg 유지 2.5mg 시작 → 5~15mg까지 세분화 증량 평균 체중 감량 68주간 평균 14.9% 72주간 약 15~21% 혈당 개선 효과 있음 비교적 강함 주요 부작용 메스꺼움, 복부 팽만 등 메스꺼움, 구토, 복부 불편감 비용 비교적 낮은 편 상대적으로 높음 ※ 체중 감량은 임상시험 수치이며 개인차가 큽니다. 근거 논문은 다음과 같습니다. 👨🏻‍🔬 위고비 : (STEP-1) https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183 👨🏻‍🔬 마운자로 : (SURMOUNT-1) https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2206038 ※ 위고비와 마운자로는 모두 건강보험이 적용되지 않는 비급여 치료제입니다. 용량에 따라 가격도 상이하며, 가격은 병원·지역별 차이가 커서 처방전 상담으로 확인하는 것이 가장 정확합니다. ※ GLP-1, GIP에 대한 간단 설명 🧪 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)은 식사 후 장에서 분비되는 호르몬입니다. 인슐린 분비를 도와 혈당을 낮추고 위 배출을 늦춰 포만감을 오래 유지하게 합니다. 🧪 GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩타이드) 역시 식사 후 분비되는 호르몬으로, 인슐린 반응과 에너지 대사 조절에 관여합니다. 두 호르몬을 함께 자극하면 식욕 억제와 혈당 조절 효과가 더 강화될 수 있습니다. ② 위고비와 마운자로, 작용 방식의 차이 💉 🟢 위고비 → GLP-1 단일 작용 🔵 마운자로 → GLP-1 + GIP 이중 작용 두 약 모두 식욕을 줄이고 위 배출 속도를 늦춰 체중 감량을 돕습니다. 마운자로는 혈당 조절과 인슐린 반응에 조금 더 강하게 작용하는 구조입니다. 👉 제2형 당뇨가 동반되면, 현재 복용 중인 당뇨약과 심혈관 및 신장 상태를 고려해서 선택합니다. ③ 감량 효과만 보고 선택해도 될까? 📉 임상 결과를 보면 마운자로의 평균 감량 폭이 더 크게 나타난 연구들이 있습니다. 하지만 감량 효과와 함께 고려해야 할 중요한 점들이 있어요. ✔️생활습관 개선을 병행했을 때의 수치 ✔️개인 반응 차이가 매우 큼 ✔️감량이 클수록 부작용도 강하게 느껴질 수 있음 “더 많이 빠진다”는 이유만으로 선택하는 건 위험할 수 있습니다. ④ 이런 기준으로 생각해보세요 🔵 혈당 관리나 당뇨가 함께 고민인 경우 → 이중 작용 기전의 마운자로를 먼저 상담해보는 경우가 많음 🟢 위장관 부작용이 걱정되거나 약에 예민한 편 → 비교적 단일 기전인 위고비부터 시작을 고려하기도 함 🔵 감량 목표가 비교적 큰 편 → 감량 폭이 크게 보고된 마운자로를 우선 검토하기도 함 하지만 무엇보다 중요한 건, 두 약 모두 반드시 전문의 상담 후 결정해야 한다는 점입니다. 비만 치료제는 단순 미용 주사가 아니라 의학적 치료제입니다. 반드시 다음을 함께 확인해야 합니다: • BMI 기준 충족 여부 • 당뇨·고혈압·갑상선 질환 동반 여부 • 췌장·담낭 질환 이력 • 가족력(특히 갑상선 수질암 등) • 현재 복용 약물 • 근감소 위험 (40~60대 특히 중요) 👉 내분비대사내과 또는 비만 전문의 상담 후 개인 대사 상태를 기반으로 선택하는 것이 가장 안전합니다. 위고비와 마운자로 중 어느 것이 더 좋은 선택일까요? 정답은 없습니다. 내 대사 상태, 혈당 상태, 부작용 민감도, 목표 감량 폭 이 네 가지를 기준으로 고려해보세요 그리고 반드시 기억해야 할 한 가지! 약은 도구입니다. 식단과 운동 전략 없이 쓰면 효과도 오래가지 않습니다. 결정 전, 전문가와 함께 유행이나 후기보다 내 건강 상태를 먼저 점검해보세요. ※ 본 내용은 일반적인 정보 제공 목적이며, 개인의 건강 상태에 따라 치료 계획은 달라질 수 있습니다. 실제 복용 여부와 용량 조절은 반드시 의료진과 상담 후 결정하세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 💉연예인도 선택하는 지방분해주사 총정리! (feat. 지방분해주사, 삭센다주사 부작용 및 효과)

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