'트러플 리조또 김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3기 5일차

      날짜: 2024년 5월. 20일       측정시간: 아침식사후 바로       내용: 아침일찍 여행가는데 빈속은 멀미를 해서                아침식사를 김밥으로 급히 식사후 바로 체크                잠못자서 피곤하고 식사후 바로 체크하니                 헉~ 높게 나왔네요

터벅

혈당3기 1일차

5월 19일 일요일 저녁 먹고 나서 2시간 후 혈당 기록입니다. 집에서 직접 만든 김밥과 라면을 먹어서 그런지 식후 30분 지나서 운동을 했는데도 평소보다 좀 더 올랐네요

맛미

5월 19일 혈당일기 3기 5일차 인증

5월19일 맑음 공복혈당 138 자기전에 너무배고파서 120ml자몽쥬스 한팩을 먹었더니 저래나온듯..ㅠ ㅠ 오전 모악산 입구에서 김밥먹고 오후 모악산 등반 정상까지 가지 않아도 힘들었지만 맑은 공기마시며 힐링하는 하루였다

데굴곰순

저는 야채식단으로 혈당관리합니다

저는 야채식단으로 혈당관리합니다. 먼저, 아침엔 샐러드 한 그릇으로 식단을 짭니다. 그리고 점심 메뉴로 김밥일 경우, 탄수화물보다 르꼴라, 부추, 당근, 김치를 더 많이 넣어요. 그렇게 야채나 식이섬유를 좀 더 많이 넣다보면 혈당상승 예방에 좋습니다. 그리고 매일 6천보 이상 걷습니다. 유산소운동을 하면 혈당관리에 아주 좋은 것 같네요.

homi

🌻3주 달려온 2분기 나의 다이어트 도전기!!🌻

자 평화로운 2024년 1분기가 가고 2분기가 찾아왔습니다. 봄이 오니까 날이너무 좋으니까.. 게을러지고 조금은 힘들더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 관리하는게.. 근데 또 만날 사람들은 계속 만나야하니까.. 만나다 보니 신학기고.. 체중이 올라가는게 느껴졌습니닼ㅋㅋㅋㅋ 참 세상에는 맛있는게 많은 것 같아요 하하.. 무튼.. 그래서 3주동안이라도 다시 다이어트 하자!! 라는 생각으로 3주 다이어트를 시작했습니다^^ 이번에는 원래 해왔던 대로의 방법에서 몇가지를 추가한 방법과 함께 다이어트를 진행하였어요!! 이번 저의 목표는!! 식단관리와 운동을 조금더 열심히 하며 다이어트를 해보자는 생각으로 관리를 진행해보았어요! 목표는 3주 동안 2kg 도전!! 으로 한번 목표를 세워보았습니다. 엄청 열심히 했어요!! 1️⃣ 감량 기간 먼저 감량 기간은 3주 동안의 기간인!! 24.4. 20- 24. 5. 11입니다 3주 동안 다이어트를 했는데 첫째주는 워밍업 하는 주간! 둘째 주는 식단을 본격적으로 시작하는 주간! 셋째 주는 운동과 함께 모든 것들을 종합적으로 하는 주간! 으로 진행을 했어요. 3주 동안 운동을 다 빡세게 진행하면 다이어트 오래 못가요 ㅎㅎ 작심삼일이 되지 않기 위해서 여러분 이렇게 점층적으로 다이어트를 하는 것을 추천드려요 처음부터 무조건 빡세게 하려고 하지마시구요! 🌻저의 꿀팁 이랍니다🌻   2️⃣감량 전 몸무게 감량 전 몸무게 사진이 날라갔아요 푸ㅜㅜㅜ  사진 정리를 하면서 실수했나봐요  시작은 84.4kg로 시작했습니다! 휴.. 대신 중간 몸무게 사진을 올려요 2-3째주의 몸무게입니다 83kg까지 떨어진 모습입니다 ㅎㅎ 이때 물먹고 신발도 신어서 0.3kg 올라간 걸루 하죠 ㅎㅎ 3️⃣감량 후 몸무게&눈바디 감량 후 몸무게입니다 2kg 감량 성공했습니당❤️❤️ 감량 후 몸무게는 맘에 들게 감량이 되었네요 그 이후 지금은 더 살이 빠져서 70kg대를 바라보고 있답니다. 몸무게 84.4 👉82.15로 마무리합니당!! 4️⃣감량 방법(식단) 감량 방법 중 식단관리는 집밥과 외식을 번갈아가며 먹었어요. 두개중 하나로만 하기에는 무리가 있더라구요!! 집밥은 최대한 기름기가 없는 음식으로! 최대한 나트륨이 없는 음식으로! 자극적이지 않은 음식으로 먹으려고 했습니다. 먹을만 하더라구여😀 처음에는 심심했는데 이런 건강한 류의 음식들! 두부, 명태국, 해산물 볶음 등등이 영양소도 풍부하고 식사 후 포만감도 있어 상당히 만족스럽다고 느꼈습니다. 집밥의 최대 장점은! 건강함 인 것 같아요 제가 직접하거나 부모님의 건강한 손길이 담긴 음식을 먹으니 자극적이지 않고 건강한 음식이 만들어져 다이어트에 상당히 도움이 된 것 같습니다. 참 이때 아무리 집밥이라도 많이 드시면 안됩니다 ㅎㅎ 저는 탄수화물을 줄이고자 곤약밥이나 밥대신 메밀면이나 두부 이런 것들로 밥을 대체하고자 했어요! 물론 어느정도의 탄수화물을 먹어야합니당!! 저는 김밥을 좋아해서 ㅎㅎ.. 치팅데이.. 날에는 김밥 만들어 먹었습니다.. ㅋㅋ 너무 안먹어도 몸에 안좋다하더라구요 적당한 양의 섭취는 좋습니다😁 요즘 외식 자극적이고 조미료 많잖아요 ㅎㅎ 다이어트 하시려면 식단에서 집밥 반드시 챙기시면 좋아요😄 아 그리고 집밥은 주로 저녁에 주로 먹었습니다 저녁에 외식가면 진짜 폭식하더라구요 ㅠㅠ 저는 저 자신을 못 믿어서..ㅋㅋㅋ 폭식을 막기위해 저녁에 집밥을 먹었습니다!! 외식은 최대한 단백질을 섭취할 수 있는거나! 건강한 음식을 먹었어요 국물류는 샤브샤브를 즐겼고! 단백질은 소고기를 구워먹었습니다 이때 중요한겅 채소 많이 드시구요 같이 드실때 양념소스장 같이 많이드시면 안됩니다. 양념소스장에 생각보다 칼로리와 당이 많이 들러가있어요. 소스류들은 피하면서 저는 외식을 즐겼습니다 다이어트때 외식하면 분위기 전환도 되고 상당히 좋더라구요😇😇😇😇 외식의 빈도는 일주일에 2번을 넘지 않도록 했습니다. 외식하면 저도 모르게 약간씩 흔들리더라구요.. ㅠㅠ 간식은 단백질 음료만 주로 마셨어요단백질 음료 중에서 저당이고 단백질이 높고 칼로리가 최대한 낮은 아이들로만 간식을 먹었어요 마시는 것을 좋아하기도 하고 생각보다 과자나 주워먹는 것들이 생각보다 다이어트 몸무게 관리에 영향을 많이 주더라구요 ㅠㅠ 그래서 이번에는 일체의 간식을 먹지 않았어요. 다이어트 기간 끝나고는 조금씩 먹기 시작했지만요?ㅋㅋㅋ 아 그대신 물을 많이 마셨습니당 뭐 먹고 싶을 때 운동 조금 하고 물 마시면.. 여러분 놀랍게도 뭐 먹고 싶은 욕구가 줄어들어요 적당한 운동과 물로 포만감을 주는거 진짜 꿀팁입니다✨✨✨ 물 드세여 물 드셔야합니다!! 아 그리고 불금이나 주말에 한번 정도는 간단한 술자리는 가졌습니다. 사회 생활을 해야해서ㅠㅠ 아예 술자리를 안가지는 건 불가능 하더라구요 ㅠㅠ 가서도 양심상 식단 관리를 나름 했고 집에 갈때 산책을 조금 하고 운동으로 무마하려했답니다😂😂 다이어트할때 극단적인 다이어튼 좋지않아요..! 즐기실거는 즐기시면서 행복하게 다이어트!! 건강하게 다이어트!! 하는 것이 중요합니다❤️ 5️⃣감량 방법(운동) 운동이 중요한 이유!!! 🎶🎶건강한 몸의 체형을 만들기 위해서🎶🎶 🎶🎶근력 손실을 막기 위해서🎶🎶 🎶🎶식단으로만은 체중 감량이 어려워서🎶🎶 입니다 운동을 하셔야지 건강한 다이어트를 하실 수 있어요 굶어서만 근육과 체지방 모두 빠지는 다이어트는 건강하지 못합니다!! 그래서 저는 유산소 운동과 근력 운동을 같이 했어용 유산소는 만보 채우기!!로 했어용 만보를 할때 그냥 만보를 채우기보다 10분은 걷고 10분은 뛰고 한 인터벌 달리기로 유산소를 했습니다. 그래서 매일 매일 만보를 채웠답니당😀 그리고 공원이나 예쁜 하늘 보면서 걷기, 계단 오르기도 했어요! 야간 산책두여 만보를 채웠어두 ㅎㅎ!! 생각전환도 되고 운동도 되서 즐겨하기좋더라구용 이런 다양한 시간, 방법, 장소에서 달리 운동을 하면 지루하지 않게 운동을 할 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ 근력 운동은!! 제가 하는 루틴인 !! 이 운동 등을 선택적으로 실시했어요 🦾훌라우프 좌우 번갈아 15분씩 🦾런지 각각 4세트(1세트 15회) 🦾팔굽혀 펴기 100개 이상 🦾스쿼트 150개 이상 🦾플랭크 1분씩 5세트 🦾아령 유튜브 보고 삼두 이두 운동 강화하기 ➕지니어트 홈트하기!! 근력 운동도 너무너무 중요해요 참 요즘 지니어트 홈트생긴거 아시나요 ㅎㅎ 지니어트 홈트가 진짜 진국입니다 총 64개의 운동이 있는데 근력을 잘 모른다?? 지니어트 홈트를 키세요 정말 친절한 음성과 하나하나씩 나오는 동작을 하나씩 하면 어느샌가 몸에는 땀이 쥬륵!! 그리고 거울 앞에 멋진 나의 모습이 보일 겁니다. 유튜브 보는 것도 좋은데 이렇게 운동 프로그램과 함께 같이 운동하면 너무좋더라구요 ㅠㅠ 여러분 지니어트 홈트 추천드려요 ㅠㅠ 특히 엉덩이 운동이랑 죽음의 타바타 운동, 점핌 운동 추천드립니다 재밌게 운동하실 수 있어요><❤️❤️저의 열심히 한 흔적입니당>< 꿀팁 및 조언 음 저는 평생 다이어터라 항상 패시브로 다이어터의 기운이 있지만 ㅋㅋ 꿀팁 및 조언을 드리면 💜나 자신을 믿어라( 힘들 때가 와요, 그때 나 자신을 믿고 꾸준히 앞으로 가셔야합니다) 💜식단과 운동을 빠질 수 없다 💜근력 운동은 필수다( 모르면 운동 프로그램과 함께 해라-- 지니어트 홈트 강추 ❤️) 💜다양한 방법으로 나만의 다이어트 루틴을 찾아라 💜행복한 다이어트를 위해 극단적으로 하지마라 💜힘들면 하루 이틀 쉬어도 된다( 치팅데이한다고 세상 안 무너진다) 💜늦었다고 생각할 때는 진짜 늦었다 오늘 부터 해야한다 외식은 최대한 자제해라 💜몸 좋은 롤모델 한명을 정해 저사람이 되겠다고 다짐해라 💜물 많이 마셔라 💜운동힘들면 좋아하는거랑 함께 해라 (저는 음악이 좋아서 무조건 음악들어요) 등등의 조언을 해드리고 싶네요 여러분 다들 다이어트 힘드시죠 ㅠㅜ 저도 힘들어요 ㅠㅠㅠ 그래도 ㅠㅜ ㅋㅋㅋㅋ 우리 주위의 소중한 사람들, 그리고 건강한 나를 위해 노력해야하잖아요 우리 계속 노력해보아요 잠깐의 힘듬이 미래의 멋지고 아름다운 우리를 만든답니다 다이어트 방법에 궁금한 점이 있으시면 댓글 남겨주세요❤️❤️ 답변해드릴게요 자 그럼 여러분 오늘도 하루 다이어트 파이팅입니다 저도 파이팅!!! 우리는 최고다!!

구룸구룸

점심

김밥이랑 매운 어묵탕^^ 국물은 각자 덜어서 먹기로^^

헤븐79

아점식사- 집김밥~

먹었습니다 

숲속의나무

 🥕 우여곡절 당근이 많아져서 당근채 볶음

 🥕 우여곡절 당근이 많아져서 당근채 볶음 2키로 두박스가 생겨 2키로 한박스는 껍질 벗겨씻어두고 당근채 볶음까지 했어요. 뚝딱김밥에 넣으려구요.

레몬그린

혈당일기3기4일차

날짜 2024.5.19 시간 아침식사 후 2시간 내용 아침으로 스팸치즈김밥, 육개장 먹고 아메리카노 커피 연한것 두잔, 윗몸일으키기 100여회 식후 혈당 기준치 턱걸이다 오후엔 걷기 두어시간 할 예정임

먹게비

5/19(일) 혈당일기3기 6일차

5/19일 오전 공복혈당 어제 만보도 했고 점심은 쌈야채쌈에 계란후라이 김 마늘쫑볶음 파김치에 아이스라떼 한잔~~ 저녁은 집김밥에 동치미랑 같이~저녁을 8시쯤  늦게 먹어서일까~ 공복혈당이 자꾸 높아진다~ 오늘도 열심히 만보걷기해야겠다~

안개꽂한다발

혈당일기3기4일인증

오늘도114 어제김밥먹고 특별이 다른건안먹음 높다 오늘부터는 운동할수있을듯 걸어보자

이쁜서니짱

혈당일기3기3일차

오늘의공복혈당132.어제 활동량 부족과 샌드위치와 김밥을 먹은 값으로 혈당이 높게 나왔다. 오늘은 주말출근이라 보상심리로 또 외식하게되었는데 내일 혈당이 궁금하다!  내일은 꼭 클린하게 먹고 만보걷자!

효오잇

혈당일기 3기 3일차

5월 18일 저녁 먹은 뒤 3시간 후 저녁으로 김치찌개와 쭈꾸미볶음을 밥 조금과 먹었는데... 3시간이나 지났는데도 아직 높은 편인듯 글 쓰면서 생각하니 밥 먹기전에  삼각 김밥도 하나 먹었다 평소보다 탄수화물이 많은 저녁을 먹어서 그런것 같다 저녁을 자제하기 참 어렵다..노력해보자..

뾰로롱v

혈당일기 3기 6일차

5월 18일 저녁 전 아침 안 먹고 점심 김밥 저녁 육회 먹었습니다 혈당수치 나쁘지 않네요 맨날 건강식 하려고 하다가 배고파서 아무음식이나 먹게 되네요ㅠㅠ내일부터는 진짜 건강식 도전!! 모두 화이팅입니다

후빠

혈챌3기 3일차

-날짜:2024.05.18 -혈당 측정 시간:점심 식후 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심 야채김밥 한줄 정도 먹고 혈당 측정해봄. 저녁 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 꾸준한 식단관리 화이팅~~

상한상한

5/18 혈당일기 3기 5일차

오늘 점심은 흰 쌀밥 한 공기 튀긴 닭 5개, 김밥 3개 식후 1시간 혈당 140이 나왔다. 지금 운동하러 나갈 예정이다.  6000보만 걷고 들어와야겠다~~~  오늘 저녁은 실내자전거 1시간으로 운동 마무리하고 저녁은 소고기구이를 먹을 예정이다. 

블리네

혈당 일기 3기 5일차 인증

24.5.18(토) 날씨 ; 맑음 식후 혈당 ; 162 늦은 아침으로 김밥 먹고 참외 1개와 카라향 1개 먹고 1시간 반 지난 후 혈당 체크...ㅠㅠ 운동을 안해서...

스타벅스DT

아침 드셨나요??

오이가득! 김밥먹어요

호림짱

5.17(금)혈당일기3기 4일차

공복혈당입니다. 아점으로  닭가슴살1팩.사과반쪽.김밥1줄(현미밥130g.당근.햄.어묵.단무지) 김밥 맛있네요.역시집에서 만들어야맛있어요 날도좋고.차가 넘 지저분해서 식후 운동할겸 셀프세차하고왔어요

지니1024

5월17일(금)| 혈당일기 3기 4일차

날짜:5월17일 혈당측정시간:저녁식후 내용:오늘은 집에서 김밥을 말아먹었다 두줄반을 먹었다. 그리고 계속 움직이고 2시간후 혈당체크를 하였다 그런데도 아직 당이 높게 나왔다...ㅜ 김밥이 확실히 밥을 많이 먹게되는거 같았다. 맛있는데 두달에 한두번씩만 말아먹어야겠다. 김밥이 이렇게 높게 나올지는 알고있었지만 진짜 높게놔와서 놀랐다 다음부턴 두줄만 먹어야겠다.

홍길이

5월17일~혈당기록 3기 5일차 인증

오늘은 김밥에 양배추샐러드를 먹고 마늘 쫑 김치를 함께 반찬으로 먹었다.유산균 음료도 마시고 저녁에 먹는 약을 먹고 요가를 1시간동안 했다. 혈당체크 후 오늘 하루 마무리~~

k0mmi

김밥

애들용이라 오이 당근을 안 넣었어요~^^

수수깡7

5월17일 혈당일기3기 5일차

5월17일 아침식사후 스트레칭 후 측정 아침에 허기짐에 혈당측정도 잊고 애들이 남긴 김밥전해둔거 허겁지겁 먹었다. 애들 등교도와주고 바로 산책까지하고 숨 좀 돌리고 측정. 역시 식사후에 스트레칭, 걷고나서 측정하면 유지가 되는듯하다.

코코레이스

5월17일 지니어트 혈당기록 챌린지3기ㅡ4일차 인증🍀🧡

5월17일 아침공복혈당 ㅡ117 어제 저녁으로 김밥 한줄 퇴근 할때도 걷기운동 1시간 정도 걸음 역시나 운동했는데도  공복혈당   높게 나옴 조절이 잘 안되네요

세림혜수기

5/17(금) 혈당일기 3기 4일차

2024년 5/17 아침식전 공복혈당 어제는 아침은 샐러드로 점심은 김밥에 아이스커피에 저녁은 김치볶음밥에 신랑이 말랑말랑한 쑥찰떡을 갖고와서 9시쯤 유혹을 뿌리치지 못하고 몇개 집어먹어서 공복혈당이 많이 나올줄 알았는데 실내자전거랑 소화시킬려고 조금 걷고와서 그런지 혈당이 잘 나왔다~~

안개꽂한다발

5/16일혈당3기4일

방금 오이두개 계란먹었어요 저녁엔 김밥반줄먹었네요 차츰차츰 혈당이 안정돼고있어요

게으른나

오늘저녁

병아리콩 삶은거 갈아서 우유랑 잡곡밥100그람넣고 끓여쥣어요 오뚜기 크림스프같은 맛이예요 좀.덜꾸덕한 리조또? ㅎ

0미로0

5월16일 혈당일기 2기 3일차

오늘은  바랑불어  시원한 날입니다  점심은  김밥을 .먹었구요  저넥은  보쌈고기 상추싸서 .5점.먹고 하루견과류 한봉지먹었어요  혈당은.저녁식후 2시간 혈당 입니다

릴리아니

몸에좋은 장흥 무산김 추천해요

김밥도 만들어먹고요..그냥 날김으로도좋아요..전에 50매 샀는데  이번에는 100매 구입했어요 ~^^ 수산대전으로20%쿠폰을 져서 더 저렴하게 구입했어요.~^^ 딜제품 너무 좋네요100매라도 지퍼백으로 되어있어서  보관하기 좋아요.... 먹을만큼 썰어서 밀폐용기에 보관하고 나머지는 냉동실에 들어가면 되요.~^^^ 윤기도 나고 양념장만 맛있게하면  밥한공기는 뚝딱 할것같아요. 요즘 봄철에 입맛없을때 좋을것 같아요...

je00

혈당관리에 양배추당근라페 좋아요

제가 요즘 떨어지지않게 계속 만들어 먹고 있는 양배추 당근 라페에요. 혈당이 걱정되시는분들에게 추천합니다. 레시피 1. 양배추300g과 당근300g을 채썰어 소금2T를 뿌리고 잘 섞은다음 20분간 절인다. 2. 홀그레인 머스터드6T, 올리브유10T, 식초4T, 스테비아        2T, 후추를 넣고 잘 섞어준다. 3. 소독한 유리병에 담아주고 냉장고에서 하루 숙성시키        면 완성~ 밥 반찬으로 먹어도 맛있고 사과를 채썰어 라페와 같이 섞어 샐러드로 먹어도 좋아요~ 김밥 쌀 때 넣어도 완전 맛나고 샌드위치에 넣어도 맛있어요~ 

뽀굥

혈기챌 3기 1일차

5월 16일 목요일 아침 공복혈당입니다   어제 저녁에 김밥을 두 줄 먹었고, 수요예배를 드리고 와서  10시쯤 쥐포를 좀 먹었습니다   그래서 좀 높은 것 같아요   요즘 역류성 식도염도 있어서 저녁에 뭘 먹으면 안되는데 예배 드리고 오면 입이 궁금하다고 할까~ 좀, 출출한데 못참겠어요  

천향가성