'티즐 제로 자몽블랙티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물, 탄산수 > 제로칼로리 음료 > 가당 음료

물, 탄산수 > 제로칼로리 음료 > 가당 음료   수분 섭취가 필요할 경우 물과 탄산수를 우선 선택하고 음료를 꼭 드셔야 한다면 가당 음료보다는 제로칼로리 음료를 선택하도록 합니다

로블ㅎ

제로칼로리 음료가 혈당 조절에 괜찮을까요?”

가당 음료 대신 제로칼로리 음료를 마시면 혈당 악화의 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만 여러 연구를 살펴보면 대체 감미료의 실제 혈당 개선 효과나 부작용 발생에 대한 논란이 있어요.   ※ 장기간 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

로블ㅎ

제로 음료나 혈당에 좋다는 식품들도 실제로 혈당 관리에 도움이 될까요? 섭취 시 주의해야 할 점이 있다면요?

이런 제품들을 장기간 섭취했을 때 인체에 미치는 영향은 아직 완전히 입증되지 않았습니다. 또한 제로 음료를 먹는 이유는 단 게 당기기 때문인데, 제로 음료를 마실 경우 일단 맛으로는 욕구가 어느 정도 해소되긴 하지만, 실제로는 당이 몸에 들어오지 않기 때문에 우리 뇌에서는 그 욕구가 완전히 해소되지 않은 상태로 계속 남아 있게 됩니다. 그래서 나중에 보상 작용처럼, 단맛이 가시고 나면 또 다른 단 음식을 찾게 될 수 있습니다. 또한 당뇨병 진단을 받으신 환자분들 중 건강 관리를 위해 혈당 조절에 도움이 되는 식품이나 영양제를 적극적으로 찾으시는 경우가 많은데요, 특히 최근에는 다양한 소셜 미디어와 건강식품 광고를 통해 여주, 돼지감자, 검은콩, 서리태 등 혈당에 좋다고 알려진 식품에 대한 정보가 많이 노출되고 있어 실제 진료 현장에서도 이러한 식품을 복용 중이라고 말씀하시는 환자분들이 종종 계십니다. 이러한 식품들이 혈당 조절에 일정 부분 도움이 될 수는 있지만, 이미 당뇨약을 복용 중이신 경우라면 약보다 더 뛰어난 효과를 기대하기는 어렵습니다.

로블ㅎ

식후 혈당을 줄이기 위한 음식 섭취 순서가 실제로 효과가 있나요?

실제로 음식 섭취 순서에 따라 식후 혈당 변화가 달라진다는 연구들이 있습니다. 일반적으로 채소를 먼저 먹고, 다음으로 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하는 방식이 혈당을 천천히 오르게 해줍니다. 채소의 식이섬유가 탄수화물 흡수를 늦추고, 단백질은 포만감을 줘 결과적으로 탄수화물 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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젤리블리 제로슈가

젤리블리 제로슈가 0~4kcal 정도의 저당젤리 다만, 제로슈가가 아닌 맛도 있으니 주의!

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위고비·마운자로, 한 달에 한 번 맞는 주사제로 바뀔까?

위고비·마운자로, 한 달에 한 번 맞는 주사제로 바뀔까? 위고비와 마운자로는 일반적으로 일주일에 한 번 사용하는 주사제예요. 최근에는 주사 횟수를 줄이기 위해 한 달에 한 번 투여하는 장기 지속형 비만치료제도 개발되고 있어요. 투여 간격이 길어지면 매주 주사해야 하는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 약효가 오래 지속되는 만큼 부작용이 발생했을 때의 관리도 중요해요. 현재 사용되는 위고비와 마운자로가 월 1회 주사제로 변경됐다는 의미는 아니에요. 👉 월 1회 비만치료제는 치료 편의성을 높일 가능성이 있지만 효과와 장기 안전성을 충분히 확인해야 해요.

팔망미인

위고비·마운자로, 실제로 얼마나 오래 사용할까

위고비·마운자로, 실제로 얼마나 오래 사용할까 임상시험에서는 위고비와 마운자로를 정해진 기간 동안 꾸준히 사용하지만 실제 진료에서는 중간에 치료를 중단하는 사람도 있어요. 최근 실제 진료자료를 이용한 연구에서는 비만치료제를 시작한 뒤 얼마나 오랫동안 치료를 지속하는지도 중요한 연구 대상이 되고 있어요. 치료를 중단하는 이유는 다양해요. 메스꺼움이나 변비 같은 부작용부터 비용 부담, 원하는 만큼의 효과가 나타나지 않는 경우, 약을 구하기 어려운 상황 등이 영향을 줄 수 있어요. 치료를 일찍 중단하면 임상시험에서 나타난 것과 같은 체중감량 효과를 얻기 어려울 수 있고, 중단 후에는 식욕이 다시 증가하거나 체중이 다시 늘어나는 경우도 있어요. 따라서 비만치료에서는 어떤 약을 시작하느냐뿐 아니라 치료를 안전하게 얼마나 오래 지속할 수 있느냐도 중요해지고 있어요. 👉 위고비·마운자로는 단기간 체중감량보다 장기간 꾸준히 관리할 수 있는 치료 계획을 세우는 것이 중요해요.

팔망미인

파워에이드 제로

운동할 때 음료가 필요하다면 활용하기 좋아요. 한국 코카콜라 공식 사이트에서도 파워에이드 제로를 제로 칼로리 음료로 소개하고 있으며, 운동 중 손실되는 수분 보충을 목적으로 안내하고 있어요. 다만 평소 물을 충분히 마실 수 있다면 일상적인 수분 섭취는 물을 기본으로 하는 게 좋아요.

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🌾 맥콜 제로

맥콜 특유의 보리향을 좋아한다면 추천! 한국소비자원 조사에서도 맥콜 제로는 감미료 함량 비교 대상에 포함됐으며, 제품 1개 기준 아세설팜칼륨 20mg·수크랄로스 68mg이 확인됐어요.

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💧 토레타 제로

탄산은 아니지만 다이어트 중 음료 추천 리스트에 넣어볼 만해요. 공식 코카콜라 사이트에서도 토레타 제로를 제로 슈거·제로 칼로리 수분보충음료로 소개하고 있어요. 500ml 기준으로는 4kcal, 당류 0g으로 표시됩니다. 다만 나트륨이 약 271mg 들어 있기 때문에 물처럼 계속 마시는 음료보다는 운동 후나 땀을 많이 흘린 날 활용하는 게 좋아요.

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🍐 갈배사이다 제로

배 음료 특유의 달콤하고 시원한 맛을 좋아한다면 추천! 일반적인 탄산음료 대신 제로 버전으로 바꾸는 것만으로 당류와 칼로리 섭취를 줄일 수 있어요.

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🥛 밀키스 제로

🥛 밀키스 제로 부드럽고 달달한 탄산이 당길 때 추천! 한국소비자원 조사에서 밀키스 제로는 시험 대상 중 아세설팜칼륨 18mg, 수크랄로스 40mg(제품 1개 기준)으로 확인됐고, 고감미도 감미료 함량이 상대적으로 낮은 제품으로 소개됐어요.

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🍊 탐스오렌지 제로

🍊 탐스오렌지 제로 오렌지맛 탄산을 좋아한다면 추천! 다만 탐스 제로는 제품에 따라 알룰로스·에리스리톨 등이 들어가며, 오렌지향 제품은 355ml 기준 약 8kcal로 표시된 자료가 있어요.

로블ㅎ

🍇 웰치스 제로

🍇 웰치스 제로 달달하고 진한 포도맛 탄산이 먹고 싶을 때! 일반 포도 탄산음료 대신 선택하면 당류와 칼로리를 크게 줄일 수 있다는 점이 장점이에요.

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🍋 칠성사이다 제로

칠성사이다 제로 깔끔한 레몬라임 계열 탄산을 좋아한다면 추천! 칠성사이다 제로는 당류 0g, 0kcal 제품으로 판매되고 있으며, 250ml 기준 탄수화물 4g·알룰로오스 4g으로 표시돼요. 특히 한국소비자원 조사에서도 칠성사이다 제로는 아세설팜칼륨과 수크랄로스 함량이 비교적 낮은 제품으로 확인됐어요.

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제로윗 당제로 밀크바닐라 모나카

제로윗 당제로 밀크바닐라 모나카 141kcal 당류 0g 단백질 1g 에리스리톨 4g + 알룰로스 4g 당류는 0g이지만 지방과 포화지방을 함께 고려해 야해요

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🍊 생귤탱귤 제로

생귤탱귤 제로 ⭐ S등급 0kcal 당류 0g 지방 0g 단백질 0g 나트륨 14mg 알룰로스 약 9g 빙그레의 생귤탱귤 제로도 0kcal·당류 0g으로 설계된 제품이에요. 수크랄로스·에리스리톨·알룰로스 등을 사용해 단맛을 냅니다. 👉 상큼하고 시원한 감귤맛을 좋아한다면 추천!

로블ㅎ

💡 제로음료 고를 때 이것만 기억하세요!

① 당류 0g인지 확인 제로음료의 가장 큰 장점은 설탕과 당류 섭취를 줄일 수 있다는 것! 한국소비자원 조사에서도 시험 대상 14개 제로음료는 당류가 검출되지 않거나 제로슈가 표시기준에 적합했어요. ② 칼로리도 확인하기 ‘ZERO’라고 적혀 있어도 제품에 따라 몇 kcal가 들어갈 수 있어요. 탐스 제로 오렌지는 355ml 한 캔 기준 약 8kcal로 확인되는 것처럼, 제로라는 표현이 반드시 0kcal를 의미하는 것은 아닙니다. ③ 카페인도 체크! 콜라 계열은 카페인이 들어갈 수 있기 때문에 하루에 여러 캔을 마시는 습관은 피하는 것이 좋아요. ④ 제로라고 무제한은 NO! 제로음료는 일반 설탕 탄산음료의 좋은 대체 선택지가 될 수 있지만, 물을 대신하는 음료는 아니에요.

로블ㅎ

롯데 엘보틀 스파이크 제로

롯데 엘보틀 스파이크 제로 아무래도 물 없이 뚜껑만 열고 한 번에 마실 수 있는 형태라 그런지 언제 어디서든 마시기 편하고 간편해 서 더 꾸준히 마실 수 있는 것 같아요 하동산 유기농 말차와 380년 전통 이탈리아 사과 식초 애사비가 만나 당류가 0g인데도 상큼함을 느낄 수 있습니다!

로블ㅎ

싱하 레몬멜론 소다제로

싱하 레몬멜론 소다제로 당류 0g 칼로리 0kcal ✓ 탄산도 강해서 다이어트 중 포만감업

로블ㅎ

클룹 제로소다 레몬 상큼하게 즐기는 당류0g 음료 ~♥️

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 클룹 - 제품명 : 제로소다 레몬 - 구매처 : 마켓컬리 - 가격 : 개당 1찬원대 ~ 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 0kcal 제로소다라 일반 탄산음료보다 당과 칼로리 부담이 적고,  에리스리톨을 사용해 달콤한 맛은 유지하면서도 가볍게 마시기 좋아서 선택했어요.  식사할 때 탄산이 생각나는 날 일반 음료 대신 마시기 괜찮더라고요. 당류 : 0g 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 :  당류 0g 제품이라 일반 레몬 탄산음료를 마실 때보다 부담이 적었어요.  식사와 같이 마셔도 지나치게 달지 않고, 마신 뒤 입안이 텁텁하게 남지 않아 깔끔한 편이었습니다. 맛 평가 : ★★★★☆ 4.5/5 레몬향이 상큼하게 느껴지고 탄산도 너무 세지 않아서 편하게 마시기 좋았어요.  특히나 클룹 제로소다 레몬향은 제로음료 특유의 단맛이 강하지 않고 끝맛이 비교적 깔끔한 편이라 마음에 들었습니다. ✍️ 한줄 총평 : 상큼한 레몬맛은 즐기면서 당류와 칼로리 부담은 줄이고 싶을 때 가볍게 마시기 좋은 제로소다!

러블리베이지

제로음료, 혈관은 다르게 반응합니다

제로니까 괜찮아“ 라고 마시고 계셨다면, 잠깐 멈추고 이거 보고 가세요 스웨덴 카롤린스카 의대가 국제학술지 Cell Metabolism에 발표한 생쥐 실험 결과, 아스파탐은 인슐린 수치를 급상승시키고 동맥에 지방 플라크를 쌓이게 만들었어요. 혀가 단맛을 느끼면 몸은 당이 들어올 거라 준비하는데, 실제로 당이 안 들어오니 인슐린이 헛돌게 되는 거죠 이 패턴이 반복되면 진짜 당 섭취 시 인슐린이 한꺼번에 쏟아져요 2025년 Nature Metabolism 연구에서는 이게 식욕까지 자극한다는 것도 확인됐어요. 제로 음료가 무조건 나쁘다는 게 아니에요 ”칼로리 0이니까 매일 마셔도 된다“는 공식이 틀렸다는 거예요 제로음료라도 당관련 수치는 학인해봐야 겠어요 요즘 제로식품들이 많이 나오는데요, 맛은 단데 몸에들어오는건 없으니 인슐린체계에 혼란이 되는거 같네요 늘 제로로 사서 마시는거보다 의식해서 마시기, 절제하기, 물로 대체하기로 관리해야겠어요

메가망나뇽

혈당 관리 식사할 때 채소부터 먹는 방법은 실제로 도움이 될까?

밥을 먹을 때 채소부터 먹으면 혈당에 좋다는 이야기를 한번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 일부 연구에서는 채소나 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 나중에 먹는 방식이 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 가능성을 보여줬습니다. 다만 식사 순서 하나만으로 혈당이 해결되는 것은 아닙니다. 밥을 마지막에 먹더라도 양이 지나치게 많거나 달달한 음료와 디저트까지 함께 먹는다면 전체 탄수화물 섭취량은 많아질 수 있습니다. 생활 속에서는 샐러드나 나물 같은 채소를 먼저 조금 먹고, 생선·고기·달걀·두부 같은 단백질 반찬을 먹은 뒤 밥이나 면을 천천히 먹는 식으로 적용해 볼 수 있습니다. 외식에서도 반찬부터 먹고 밥을 나중에 먹는 정도라면 어렵지 않습니다. 중요한 것은 특정 순서를 무조건 지키는 것보다 채소와 단백질을 충분히 포함하고 탄수화물 양을 적당히 조절하는 균형 잡힌 식사입니다.

지니5632044

‘제로·무설탕’이라고 혈당 친화 식품일까

‘제로’나 ‘무설탕’이라고 적혀 있어도 무조건 혈당에 좋은 식품은 아니라고 해요. 설탕이 적더라도 탄수화물이나 열량이 들어 있을 수 있기 때문에 영양성분표 확인이 중요합니다. 혈당 관리가 목적이라면 당류뿐 아니라 총 탄수화물과 실제 먹는 양도 함께 확인해보세요. 제로 제품도 마음껏 먹기보다는 적당량을 섭취하는 것이 좋아요

팔망미인

클룹 제로소다 복숭아 톡 쏘는 탄산이 좋아용 😄

📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 클룹 제품명 : 클룹 제로소다 복숭아 구매처 : 마켓컬리 가격 : 천원대 ! 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 제로 칼로리, 당류 0g 제품이라 일반 탄산음료보다 당 섭취 부담이 적어서 선택했어요. 설탕 대신 대체당을 사용해 단맛은 느낄 수 있으면서도 칼로리 부담이 적은 점이 마음에 들었습니다. 당류 : 0.00g 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 직접 혈당측정기로 확인해보지는 않았지만, 당류 0g 제품이라 일반 복숭아 탄산음료를 마실 때보다 부담 없이 선택하기 좋았어요. 마신 후에도 지나치게 달거나 입안이 텁텁하게 남는 느낌이 적어서 깔끔했습니다. 맛 평가 : ★★★★☆ (4.5/5) 은은한 복숭아 향이 나면서 탄산이 너무 강하지 않고 부드러운 편이에요. 제로 음료 특유의 강한 단맛이나 끝맛이 심하지 않고 상쾌하게 마무리돼서 좋았습니다. ✍️ 한줄 총평 : 달달한 탄산이 생각날 때 당류와 칼로리 부담을 줄이면서 깔끔하게 즐기기 좋은 복숭아 제로소다! 📎 선택 항목 감미료 종류 : 에리스리톨 등 대체감미료 포만감 지속 시간 : 음료라 포만감은 크지 않은 편 단맛 강도 : 중 추천 조합 : 샌드위치, 샐러드, 닭가슴살, 간단한 다이어트 식사와 함께 재구매 의향 : Y

러블리베이지

베노프 제로 단백질쿠키 아몬드초코드리즐

베노프 - 제로 단백질키 아몬드초코드리즐  버터랑 아몬드분말, 들어가고 단맛은 알룰로스랑 에리 스리톨로 냄. 쿠키 먹으면서 단백질 15g까지 챙길수 있어요

로블ㅎ

제로 초콜릿칩 쿠키

설탕 없이 단맛을 낸 제로슈거 쿠키예요. 당류는 0g이지만 탄수화물 자체가 없는 제품은 아닙니다. 100g 기준 탄수화물 60g, 당알코올 18g이 들어 있어요 당류 만 보고 많이 먹기보다는 한 번에 먹는 양을 정해서 소량으로 먹는게 좋아요~

팔망미인

무설탕·제로 음료는 혈당에 괜찮을까

혈당 영향은 적은 편 설탕 대신 감미료를 사용해 일반 음료보다 혈당을 직접 올리는 영향이 적어요. 영양성분표 확인하기 ‘제로’라고 해도 제품에 따라 탄수화물이나 열량이 있을 수 있어요. 일반 탄산음료 대신 선택하기 단 음료를 자주 마신다면 제로 음료로 바꾸는 것이 당류 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요. 물 대신 마시지는 않기 기본 음료는 물이나 무가당 차로 하고 제로 음료는 적당히 즐겨요. 당류·탄수화물 확인하기 제품을 고를 때 ‘무설탕’ 문구뿐 아니라 영양성분표도 함께 확인하세요

팔망미인

다이어트 할때 마시기 좋은 제로 탄산음료

다이어트할 때 자주 마시는 제로 탄산음료 20종을 감미료 종류와 구성•인산•카라멜색소•카페인 등 첨가 성분, 당•열량을 함께 보고 S~C등급으로 참고 해보세요

로블ㅎ

클룹 애사비소다 제주감귤 제로

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 클룹 - 제품명 : 애사비소다 제주 감귤 제로 - 구매처 : 올리브영 - 가격 : 2500  💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 제로 탄산음료라 당류 부담이 적어서 골라봤어요. - 당류 : 0g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 혈당 측정은 따로 하지 않았지만 제로 제품이라 부담 없이 마시기 좋았어요. 식후에 마셔도 크게 부담스럽지 않은 느낌이에요. - 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5점) ✍️ 한줄 총평 : 제주감귤의 상큼한 맛에 탄산까지 더해져서 가볍게 마시기 좋은 제로 음료였어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 알룰로오스, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 - 포만감 지속 시간 : - 단맛 강도 : 중 - 추천 조합 : 기름진 식사 후 또는 간단한 간식과 함께 - 재구매 의향 : Y 

워니s

마운자 부작용이 다양한데 실제로 맞으신분들은 어떤 부작용 겪으셨나요?

부작용 자료들 찾아보면 마운자 부작용이 다양한데 실제로 맞으신분들은 어떤 부작용 겪으셨나요?  자료만 봐도 부작용이 다양 해서 막상 고민이 되네요.일상생활을 해야 하는데 지장이 될까봐 선뜻 두려워서 못 하고 있어요  대표적으로 많이 겪으시는 부작용이 어떤게 있을까요?  일상생활 하는데 큰 지장은 없을까요?

로블ㅎ