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'파스타 면' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 파스타 면에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
운동 효과 확 높이려면… 끝나고 ‘이것’ 꼭 해야
운동을 끝낸 뒤 ‘정리 운동’을 하지 않는 사람들이 많다. 그러나 운동 효과를 높이고 부상을 피하기 위해서는 준비 운동이나 본 운동 못지않게 정리 운동에도 신경을 써야 한다. 운동할 때 일부 신체 부위를 반복적으로 사용하다보면 근육이 수축 부위와 이완 부위로 나뉘게 된다. 예를 들어 팔로 아령을 들 경우, 이두박근은 수축하고 삼두박근은 이완된다. 이 상태에서 근육을 풀어주지 않고 운동을 끝내면 근육이 비대칭적인 상태로 유지될 수 있다. 시간이 지나 근육이 원래 모양대로 돌아간다고 해도 지속적으로 근육에 피로가 쌓이고 심한 통증이 발생한다. 정리 운동은 운동 종류와 관계없이 해주는 것이 좋다 . 근력 운동을 한 뒤 스트레칭을 하면 근육 기능이 향상되고 근육이 자리 잡는 데 도움이 된다. 유산소 운동 후 스트레칭은 다리 근육이 뭉치거나 통증이 생기는 걸 막아준다. 정리 운동을 할 때는 제자리에서 ‘정지성’ 스트레칭을 하면 된다. 수축한 근육을 풀어주는 게 목적으로, 근육 모양이 잘 자리 잡으려면 근육이 수축한 방향과 반대 방향으로 충분히 늘려줘야 한다. 각 부위에 맞게 자세를 취한 뒤 근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 최소 10~15초 유지하고, 이를 3회 정도 반복한다. 자세나 방법을 모를 땐 폼롤러를 이용하도록 한다. 근육을 풀어줘야 하는 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 상하·좌우로 10분 정도 문지르면 된다. 운동 강도와 근육 뭉침 정도에 따라 시간·강도를 조절한다. 운동 후 폼롤러를 이용해 마사지하면 젖산과 같이 근육에 쌓인 피로물질을 제거할 수 있으며 근육통 완화에도 도움이 된다. 장기적으로는 근육 긴장 완화, 유연성 향상, 관절 가동범위 확대, 원활한 혈액순환 효과도 기대할 수 있다. [출처;헬스조선]
뽀봉
바나나를 페트병에 넣으면 여름철 골칫거리 사라집니다
쉽게 초파리 없애는 법 여름철 생긴 초파리로 고생하시나요? 초파리를 없애는 방법은 예방하는 것이 최우선이지만, 이미 생긴 초파리의 경우는 트랩을 통해 없애는 것이 중요해요. 그래서 오늘은 이미 생겨 버린 여름철 초파리! 트랩으로 쉽게 없애는 방법 알려드릴께요. 먼저 바나나 껍질을 준비하세요. 여름철 바나나를 실온에 보관하게 되면 초파리가 쉽게 꼬이는 것을 보실 수 있는데요. 그만큼 초파리가 좋아하는 과일로 활용하면 쉽게 초파리 트랩을 만들 수 있습니다. 나나 과육을 이용해도 좋지만, 비싼 바나나를 이용하기엔 아까워요. 그래서 먹고난 껍질만 이용해도 괜찮답니다. 준비한 바나나 껍질은 작게 잘라 주세요. 작은 페트병 하나를 준비하세요. 대략 500ml 페트병이면 충분해요. 여기에 준비한 바나나 껍질을 모두 넣어 줍니다. 바나나 껍질을 넣은 후엔 페트병 입구를 랩으로 감싸 주세요. 그리고 빨대 하나를 준비해 대각선으로 앞뒤를 자른 후 꽂아 주세요. 빨대를 꽂을 땐 윗 부분 1~2cm 정도만 올라오게 하고, 아랫 부분은 깊숙하게 들어가게 해주세요. 그래야 초파리가 속으로 들어가 쉽게 나올 수 없는 트랩이 완성돼요. 트랩을 만든 이후에는 초파리가 많이 생기는 싱크대 근처에 두세요. 며칠간 두면 금새 초파리가 안에 있는 것을 보실 수 있어요. 초파리가 잡힌 후 처리할 땐 페트병을 잡고 여러번 흔들어 주세요. 그래야 초파리가 안에서 죽게 된답니다. 이후 안에 있는 바나나 껍질을 빼내어 처리해 주세요. 트랩을 오랫동안 상온에 방치하면 바나나가 심하게 썩을 수 있기 때문에 약 2~3일 간격으로 교체해 주는 것이 좋아요. [출처: 뷰어스]
뽀봉
저녁은 비빔건면
저녁으로 비빔건면과 제육볶음 먹고프다길래 그렇게 해주었네요~ 비빔건면만 인증~입니다
파인호랭이
냉면
후식으로 냉면까지 호로록 ㅋ 엄마는 비냉 나는 물냉ㅋ 추버요ㅋㅋ
담율로
당근 박스 비우면서 🥕당근라페
당근 박스 비우면서 🥕당근라페 더워지니 박스로 산 농산물은 빨리 비워줘야 합니다. 당근 박스 비운 기념으로 당근라페 채썰어서 만들었어요. 작은 당근은 부드럽고 달지만 당근라페 만들려면 여러개를 채깔로 긁어줘야 합니다. 그래도 부드럽고 달고 맛있죠. 만들어서 시원하게 냉장고에 모셔요.
레몬그린
`밀양 성폭행` 다음은 `단역배우 자매 사건이 수면 위로
단역배우 자매 사건이 다시 수면위로 올라와서 요약 하겠음 사건명:단역배우 자매 사건 1.2004년 드라마 촬영장에서 단역배우 아르바이트를 하던 자매에게 벌어진 집단 성폭행 사건. 2.2004년 대학원생이던 장 씨의 딸 소라 씨는 동생 소정 씨의 권유로 드라마 단역배우 아르바이트를 하던 중 관계자 12명에게서 지속해서 성폭행당했다며 경찰에 고소 3.하지만 수사 과정에서 2차 피해와 가해자들의 협박을 받아 고소를 취하하고 2009년 극단적 선택을 했다. 4.이후 동생 소정 씨도 소라 씨를 따라 세상을 등졌고, 두 딸의 갑작스러운 죽음에 아버지마저 충격을 받고 뇌출혈로 사망했다. 강용석이 없는말 한게 아니에요.
야고
점심은 냉면
점심은 회냉면 야심찬함흥냉면과 캐시딜 명태회무침의 콜라보~ ❤️ 야심찬 함흥냉면 배송은 느렸지만 엄지척이에요
당근쥬스쪼아
떡라면 마시께쬬!!!
떡라면을 아침으로 먹어요 ㅎㅎ 떡이 쫄깃쫄깃해서 넘 맛났어요 ㅠㅠ 아침부터 라면으로 출발하네요🙂
구룸구룸
아침 비빔면과 바나나쉐이크
오늘 아침은 비빔면과 새우튀김과 바나나쉐이크 먹었어요. 매울 때 마시려고 바나나와 얼음과 우유 넣고 바나나쉐이크도 만들었어요. 비빔면에 오이와 토마토 추가해서 덜 짜고 덜 맵게 했어요. 전 새콤한 게 좋아서 식초도 더 넣었어요. 어제 먹고 남은 새우튀김으로 단백질 보충했어요.
러브복동
4주간 '무설탕' 생활을 하면 몸에서 일어나는 변화
감사하며살자
온면
날씨가 오락가락 후덥지근 하지만 찬음식 보단 따뜻한 잔치국수 먹었네요
쉬리107
집정리 하면서 ㅎ
운동하는곳 옮기면서 그자리에 있던 2단장을 옮기고 돌두꺼비도 옮겼어요 얼마나 무거운지 회전의자에 올려서 옮기고 겨우 들어서 자리잡았네요 ㅎ 꽃병은 다이소출신으로 1000 원짜리인데 진짜 이쁘죠? 화장실에 놨던거 꺼내서 두꺼비옆에 놔봤어요 ㅎ
수국이
두부면 숙주볶음
두부면 숙주볶음에 남은 대패삼겹살도 넣어서 푸짐합니다. 결국 불금 안주가 되었네요.
루시안
폐경 후 살쪄서 걱정인데 이것하면 덜 쪄요
원문 클릭 폐경기 체중 증가, 사우나로 줄일 수 있다 • 폐경기에는 대체로 1년에 0.45~0.7kg의 체중이 증가한다. • 매일 사우나를 하거나 따뜻한 물에 몸을 담그면 폐경기 동안 체중 증가를 줄이는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. • 열 요법은 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방을 연소하는데 도움이 되는 여러 가지 분자 과정을 촉발하는 것으로 보인다. https://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20240704050708&ret=category
cogo092
이런거보면 웃음이 나옄ㅋㅋㅋ
저 정신연령 초등학생인가욭ㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋ 생각보다 생각이 어린가봐요🤣 여러분들은 이런거보면 동심으로 돌아가시나요🤣
구룸구룸
ㅎㅎ 이시간만 되면 졸려요
🥱 🥱 🥱 🥱 이시간만되면 왜케 졸릴까용? Zzzz,, 잠깨라고 홍초마셔야겠어요
나는무너
우유와 함께 먹으면 독이 되는 음식 5가지
우유는 우리 몸에 필수적인 영양소들을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 음료입니다. 특히 칼슘, 비타민 D, 단백질 등이 풍부하여 뼈 건강, 면역력 강화, 근육 성장에 도움을 줍니다. 하지만 우유를 건강하게 섭취하기 위해서는 어떤 음식과 함께 먹어야 하는지, 어떤 음식을 피해야 하는 지를 알아야 하죠 시금치 시금치는 철분과 비타민 C가 풍부한 채소이지만, 옥살산이라는 성분도 함유하고 있습니다. 옥살산은 칼슘과 결합하여 불용성 옥살산 칼슘을 형성하여 칼슘 흡수를 방해하고, 심지어 신장 결석의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 시금치와 우유를 함께 섭취하는 것은 좋지 않습니다 견과류 견과류는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하지만, 식물성 옥살산도 함유하고 있습니다. 식물성 옥살산은 시금치의 옥살산과 마찬가지로 칼슘 흡수를 방해하고 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 견과류와 우유를 함께 섭취하는 것은 피해야 합니다. 자색 고구마 자색 고구마는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부한 건강한 식품입니다. 하지만 안토시아닌 칼슘과 결합하여 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 자색 고구마와 우유를 함께 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 시리얼 시리얼은 간평한 아침 식사 메뉴로 인기가 많지만, 설탕과 인공 감미료가 풍부하게 함유되어 있습니다. 설탕과 인공 감미료는 칼슘 흡수를 방해하고, 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 시리얼에 함유된 피틴산은 칼슘과 결합하여 염을 형성하여 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 매운 음식 매운 음식은 캡사이신이라는 성분이 함유되어 있어 위장을 자극하고 소화액 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이는 우유의 단백질 분해를 방해하고 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 매운 음식과 우유를 함께 섭취하면 복통이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. [출처:카페 천하지인]
뽀봉
비빔면
오늘 학교에서 일찍 온 아들이랑 비빔면 먹어요..만두는 서비스 ㅋ
헤븐79
상추 비빔면과 김치볶음밥 ☺
저는 상추 비빔면 시험 치고 일찍 귀가한 큰애는 김치볶음밥 비빔면은 면 다 넣으면 살찌니까 반만 넣고 나머지는 상추 투하! 걷고 나서 먹는 점심은 꿀맛 또 꿀맛이죵
우리화이팅
최고 VS 최악의 수면자세
감사하며살자
제가 얼마나 긴박했냐면요.......
오늘 진짜 긴박... 신랑이랑 이야기 하다가 아!! 앱테크 안누른걸 발견.. 10분 사이에 완전 정신을 놓았네요 결국 반은 놓쳤지만 어떻하겠어요 ㅎㅎ 오늘 귀신에 씌인것처럼 정신이 하나도 없었어요 일정도 바빴고 오후엔 애들 친구도 왔었고.. 넋 놓고 있다가.. 앱테크 마무리를 안했는거예요 ㅋㅋㅋ 아놔... 그래도 토스 행운복권이랑 토스 만보산은 눌렀다.. 댓글은 몇개 달면서 왜 그걸 안했을까요? 새..까맣게 잊었네요 놓친건 어쩔수없고.. 건진건 감사하고... 정신 차려야겠어요 ㅠㅠ
우리화이팅
전면 어깨 스트레칭
잠자리 들기전에 가벼운 스트레칭 어떠세요 숙면을 위한 스트레칭은 아닌것 같아요 동작이 크네요ㅎㅎ 삼두근 스트러칭 동작은 팔을 머리 뒤로 어깨에 손을 얹는 동작이어요 전면 스트레칭은 편안하네요
핑크한울이
물냉면 먹어요
시원하게 물냉면 해달라고 하네요 맛있다고 합니다.
당근먹기
저녁엔 쫄면
아이들은 불고기 전골해줬구요 저는 쫄면 먹어요 매운게 먹고 싶어서 만들었어요 더운 날씨에 오늘도 고생 많으셨습니다. 편안한 저녁되세요~
seabuck
점심은 크림비빔면 스타일 컵누들
저녁에 약속 있어서 점심은 간단히 컵누들로 때워요. 칼로리 낮으니까 국물적게, 치즈 넣어 크림비빔면처럼 먹었어요. 은근 맛있답니다.
쨋든럽
컵누들걸리면 좋겠다아..
저 면을 좋아해서 ㅠㅠ 컵누들 좋아하거등요 ㅠㅠ 하루에 한번씩 걸리면 좋겠다고 기도하네욬ㅋㅋㅋ 근데 한번도 걸린 적 없어요ㅎㅎ
구룸구룸
바나나.짜장면 혈당 테스트
1.바나나에서 혈당 낮은사람이 짜장면에서 혈당상승 2.바나나에서 혈당 높은사람이 짜장연에서 혈당낮음 3.본인에게 맞는 음식을 찾아라.
야고
걸으면서 소통하는데 문득 들어온 저의 커리어(?)
어떤가요 여러분..? 제 댓글숰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😜😜 저 정말 열심히 활동해온거같죵 ㅠㅠ 뭔가 왜 저 뿌듯하지요 ㅋㅋㅋㅋ 언제부터 소통시작한건진 정확히 기억이 안나지만.. 숫자가 보여주는 저의 활동 내역은 제가 지니어트에 진심이라는걸 보여주네욬ㅋㅋㅋ😃💚💚💚💚💚
구룸구룸
혈당관리하신다면 하체근력운동 하세요~
지니어트 캐시홈트 다리운동 티비보면서 하기 좋아요~^^
나는무너
근데 이렇게 되면 저번 소통왕이 마지막 소통왕이었네요!
이렇게 되면 어제까지 진행된 소통왕이!! 지니어트 역사상 마지막 소통만 이벤트가 되었겠네요 57회로 안녕이네여 소통왕 ㅠㅠ 즐거웠어요융 ㅠㅠㅠㅠㅠ 뭔가 욕심이 나는데요..? 마지막 등수는!!🤣🤣🤣 이번 주까지만 딱 열심히 해야지 라고 생각하고 열심히 이번 주 달렸었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 소통왕 다들 좋은 결과있으시길 바랍니다!!
구룸구룸
아들네서 애기보면서
안마의자에 들어있어요 ㅎ 요새 어깨랑 뒷목이 마이 아팠는데 시원합니다 두번하고 한참있다 다시하니 여기저기 좀 아파서 살살 하고 있어요
수국이
진작 알았더라면
참좋아
