'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

어제도 오늘도 반가운 포인트ㅎㅎ

어제도 백포인트 출첵으로 나왔는데 오늘도 캐시워크에서 나왔어요ㅎ 매일 나오면 좋겠네요ㅎㅎ

제벌

한국인 평균 성관계 파트너 숫자

남자는 올려치는 구라, 여자는 내려치는 구라 남자는 나누기 4 하고 여자는 곱하기 4 하면 된다는게 학계 정설임

야고

만보걷기 인증

남산골선비

올웨이즈 포인트 받기

EUNJU9220

스벅 5시까지 50% 할인 이벤트

사이렌오더로 제조음료 주문시 5시까지 50% 할인하네요

러브복동

나랑드 사이다 제로 ... 파인애플

하늘 너무 이쁘지 않아요 ㅋㅋ 광고같아요. 시원한 제로 칼로리 음료 좋죠

뽀봉

해초미인 두부면

끓이지 않고 먹을수 있어서  더운 여름에 먹기 좋았던 두부면. 다이어트 한다고 먹어봐요. 이제 가을이라 따뜻한게 그립네요. 맛난 점심 드셨나요?

워터멜론

오운완 인증샷

ysn

하루만보 인증

ysn

공복 운동후 식사 그레인보우 삼각김밥🍙

공복 운동후 식사 그레인보우 삼각김밥🍙 그레인보우 레시피 마지막날 갈릭쉬림프로 참치삼각김밥 만들었어요. 한봉 데워서 간단하고 건강한 휴대용 도시락 준비 완료지요. 오늘은 집에서 그냥 먹었지만요. 갈릭쉬림프는 새우와 블랙올리브 병아리콩 브로콜리가 씹혀서 고급진 맛이랍니다.

레몬그린

기상 인증했어요👉

기상인증했습니다 ㅎㅎ 주말이 끝났습니다 주말이 아니니 기상인증 꼭꼭 챙겨주세요💚😄

구룸구룸

단골빵집 30% 할인 하길래 빵 사 왔어요

가끔씩 가는 베이커리 6시이후 9시까지 30% 할인한다고 현수막 붙여놨길래 평소에 좋아하는 마늘바게뜨와 카스테라 인절미 할인된 가격으로 사 왔어요 

러브복동

9월22일 걷기 인증

셰인

포인트 포토 1000당첨🤑

출석체크하고 1000 당첨됐어요. 지금까지 100점은 두 번 된 적 있는데 1000점은 첨이에요 

러브복동

반가운 백포인트~

출석체크 오랜만에 백포인트 왔네요~ 오랜만이어서 더 반갑고 즐겁네요~

제벌

요즘 외식 인기 확 떨어진 메뉴

뭘 먹든 외식은 다 비쌈 물가는 오르고 월급은 안올라서 서민들에게 외식은 다 비쌈

야고

루테인

항상 피로한 눈을 위해서 오늘도  한미양행 루테인 지아잔틴 챙겨 먹었어요 

감사하며살자

잘 나가던 운동선수가 연예인과 얽혔을때의 고정공식

2018년 배우 변수미와 결혼 1년 만에 이혼한  이용대가 돌싱 생활을 공개한다 급인기 얻어서 연예인들과 염문 여러번 뿌리고 이혼 전부인이 포주

야고

카페인

하늘도 카페인이 필요하죠 ㅋㅋㅋ 빨대를 하늘로 쭉~~~~ 센스쟁이 남편덕에 커페인  반잔만 마셔야겠어요 

뽀봉

(34회) 올리브영 통밀당 단백칩 인절미 추천합니다!

올영 통밀당 단백칩 인절미 과자를 추천합니다! 단백칩이라 당 부담없이 언제든지 즐기고 있어요 나트륨 350,mg 18% 탄수화물 30g 9% 당류4g 4% 식이섬유 5g 20% 콜레스테롤 0mg 0% 지방 1.6g 3% 트랜스지방 0g 포화지방 0g 단백질 10g 18% 부담 없이 언제든지 즐겨먹으니까 좋습니다

zntkskzlzy

인간이 느끼는 쾌락 원탑 🤣🤣

저는 여행, 운동, 숙면, 성취감 요런게 요즘 제일 큰 쾌락인거 같아요 여러분들은 어떠세요? 제 친구한테 물으니 바로 험담이라고 하길래 뿜었네요 그래놓고 농담이래요;; ㅋㅋ 간지러운 부분을 긁을때도 있네요~ 재미로 보는 쾌락 원탑이네요 ㅎ  소소한것에 재미를 느끼고 감사를 느끼는게 제일 중요한것 같습니다~

우리화이팅

(올리브영 간식) 오희숙전통부각-명인 찹쌀 김부각을 추천합니다.

■ 제품명: (올리브영)오희숙전통부각 명인찹쌀김부각 ■ 칼로리: 150kcal ■ 단백질: 3g ■ 당류: 0g ■ 추천하는이유:     - 고소하고 바삭바삭한 식감이 너무 좋아요.       * 김맛이 진하고 영양 간식으로 좋아요.    - 국산 원재료를 사용하고 첨가물을 최소화함.       * 다른 과자에 비해 건강하게 먹을수 있고          부담감이 없어서 즐겨 먹는답니다.    - 당류가 0g이라 간식으로 안심하고 먹을수 있음.       * 대한민국 식품명인 제25호 부각 명인이           만든 제품임.       * HACCP 인증 마크 식품임.

미주장

제법 이국적인 풍경✈️💓

나트랑 시내쪽 가니 제법 베트남 느낌이네요 🤣🤣💗 셔틀버스 에서 다들 자서 저만 구경중이에용ㅎㅎ 

자스민꽃

오운완 인증샷

ysn

하루만보 인증샷

ysn

"살 안 찌지만 포만감 있어"… 정해인이 추천한 '다이어트 음식' 레시피는?

정해인 레시피 한번 해먹어봐야겠어요 맛있을꺼 같아요~ 계란 노른자가 위에 딱 올려서 먹으면 되겠네요 맛도 좋고 포만감도 느껴진다고 하니 한번씩 드셔도 좋을것 같아요~ 배우 정해인(36)이 자신이 즐겨 먹는 간단하지만 건강한 다이어트 음식을 공개했다. 지난 12일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 ‘[Sub] 베테랑2 관람 전 필수 영상 솔직하게 감상평 말하고 간 정해인 | 쏘는형 EP09’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 정해인은 평소 즐겨 먹는 ‘양배추 대패 삼겹 덮밥’을 직접 요리하면서 레시피를 공개했다. 대식가로 알려진 정해인은 “관리하지 않을 땐 식당에서 고기 10분을 먹은 적도 있다”면서 “떡볶이도 좋아하고 토마토 스튜를 만들어 먹기도 한다”고 말했다. 이어 “촬영이 있을 때는 음식을 조절해야 하고 부으면 안 돼서 건강하고 맛있게 먹기를 지키려 한다”며 “저칼로리이지만 포만감이 있고 간단히 해먹을 수 있는 '양배추 대패 삼겹 덮밥'을 먹는다”고 했다. 정해인이 양배추 대패 삼겹 덮밥을 내보이자, 신동엽은 “너무 맛있다”며 “요리법이 간단해서 이렇게 깊은 맛이 날 줄 몰랐다”고 말했다. 개그맨 유재필(31)은 “진짜 부드럽고 담백하다”고 덧붙였다. 정해인이 즐겨 먹는다는 양배추 대패 삼겹 덮밥 레시피는 다음과 같다. 우선 양배추를 채 썰어주고, 대패 삼겹살을 깊이가 있는 팬에 볶듯이 구워준다. 대패 삼겹살이 익었다면, 동일한 팬에 다진 마늘, 굴 소스, 올리고당, 진간장을 기호에 맞게 넣어 간을 맞춘다. 이후 채 썰어둔 양배추를 팬에 넣고 함께 볶는다. 달걀은 흰자와 노른자를 분리해, 팬에는 흰자만 넣어 볶는다. 준비된 밥 위에 볶은 내용물을 올리고 분리해 놓은 노른자를 날것으로 얹는다. ​양배추 대패 삼겹 덮밥 ​재료 효능은 다음과 같다. ▷양배추=양배추는 열량이 100g당 20kcal로 낮은 반면 섬유질이 많은 십자화과 채소다. 때문에 적게 먹어도 포만감을 빠르게 느낄 수 있으며, 식이섬유의 도움을 받아 노폐물을 몸 밖으로 내보낼 수 있다. 또 지방 흡수를 줄여 지방간을 막는 데 도움을 준다는 미국 일리노이대 연구 결과도 있다. 다만 갑상선저하증이 있는 사람은 양배추 섭취를 피하는 것이 좋다. 양배추 속 ‘고이트로겐’이라는 성분이 요오드의 사용을 방해하기 때문이다. 몸에 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 억제돼 갑상선저하증을 유발하거나 악화할 수 있다. 대신 고이트로겐은 열에 약하기 때문에 익혀서 소량 섭취하는 것은 건강에 크게 문제 되지 않는다. ▷달걀=달걀은 단순 체지방 감량보다는 근육 성장을 원할 때 도움을 받을 수 있는 식품이다. 달걀 흰자에는 단백질이 3.5g 함유돼 있으며, 지방은 거의 없다. 따라서 채소와 함께 섭취하면 근육량을 늘리는 데 효과적이다. 노른자에는 ▲비타민A·D·E·K ▲비타민B12 ▲엽산(비타민B9) 등이 풍부해 하루에 1~2개 정도 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 걱정 없이 건강에 도움을 받을 수 있다. 특히 노른자에는 수용성 비타민인 ‘콜린’ 성분이 많은데, 콜린은 뇌 속 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 촉진한다. 아세틸콜린은 기억력과 근육의 조절 능력을 높인다. 다만 흰자를 생으로 섭취하면 비오틴 흡수를 막는 ‘아비딘’이 쌓여 비오틴(모발, 피부, 손발톱을 매끄럽게 하는 성분) 결핍을 일으킬 수 있어 익혀 먹는 것을 권장한다. <출처 조선일보> 

우리화이팅

샤인머스켓

달콤하고 맛있는 샤인머스켓 먹었어요  씨도 없고 껍질째 먹을 수 있어서 좋아요 

감사하며살자

세대별 한국인이 가장 오래 사용하는 앱

세대별로 선호도 차이가 많이 나네요 전 세대 1위인 유튜브는 정말 놀랍네요 

감사하며살자

공복 운동후 식사 그레인보우 🎃단호박 참치깻잎쌈

공복 운동후 식사 그레인보우 🎃단호박 참치깻잎쌈  오늘도 그레인보우 단호박으로 레시피 만들었어요. 아침 운동후 깻잎을 사와서 살짝 데친후 참치살과 짜지 않게 만든 참치쌈장을 넣고 쌈으로 말았어요. 고소한 참치를 고명으로 한번더 올려 줬습니다. 기름 쭉 빠진 참치살이 고소해서 6개 다 먹어 버렸네요~ 깻잎쌈이 호박잎 보다 먹기에 부드럽고 향도 좋더라구요

레몬그린

이불 빨래하며 카페인 수혈 😊

날씨 맑아져서 얇은 여름 이불 다 빨아서 넣을려구요~~ 침구류도 다 정리하니 기분 좋네요 어제 자는데 춥드라구요   아침에 딸이 테크아웃해 온 아아도 한잔하네요 확실히 공기가 많이 차가워졌어요~~

우리화이팅

샤인 머스캣

엄청 달아요 입에 넣기만 하면되니 식구들도 잘먹어요  

현유리