'포도' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🩸혈당 낮추는 식사, 딱 3️⃣가지만 기억해요!

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분  ❤️ 고혈당, 당뇨, 당화혈색소  말만 들어도 머리가 어질어질해지죠?  그간 나이의 전유물이라고 생각했던  당뇨, 고혈압 등의 만성질환들이  최근에는 나이를 불문하고 발병하고 있다고 해요.  🤕 지금 난 젊으니까, 또 지금 건강한데 뭘?  하고 방심할 게 아니라 특별한 관심과 관리가 필요해요. 📌 당뇨병  당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나  인슐린이 제 기능을 하지 못해 혈중 포도당이 높은 상태로,  만성 고혈당 상태를 말해요.  당뇨병을 판단하는 대표적인 지표가 공복혈당이에요.  공복 상태에서의 혈당이 기준치보다 초과한 경우 공복혈당장애라 하고,  당뇨 전 단계로 판단하기도 한답니다. 고혈당이라는 증상을 해결하고  인슐린이 제 기능을 하도록 하기 위해서는  혈당을 높이는 식단을 최대한 멀리하는 게  가장 기본적이면서도 효과적인 방법이에요. 특히 과체중과 비만을 동반한 당뇨병이 많기에  식단 관리는 더욱 중요해요.      📌 혈당 낮추는 식사를 하려면요, 1️⃣간식🍿🥞🍩🍭🍫🍬을 조심해요.    식사 시간 사이에 즐기는 달콤한 케이크, 음료수, 사탕 등에는  과당이 들어있는데요.  눈에 쉽게 보이지 않는 당이라 방심하면 안 돼요.  간식이 필요하다면 건강한 지방이 듬뿍 들어있는  호두, 마카다미아 등을 활용하면  혈당을 높이지 않고 건강하게 즐길 수 있어요. 2️⃣ 가공식품보다는 자연에서 온 식품을 드세요.   거의 모든 가공식품에는 정제 탄수화물은 듬뿍,  식이섬유는 모두 제거되어 있어요.  자연에서 온 식재료를 활용해  건강한 탄수화물과 단백질, 지방으로 식단을 구성해 보세요.  3️⃣조금씩 자주보다는 ⏳간헐적 단식⏳이 더 좋아요.  인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 기능을 하지 못해  만성 고혈당이 된 우리 몸에  조금씩 자주 식사한다면 계속해서 인슐린이 분비되어  우리 몸은 온종일 높은 인슐린 상태가 되어버립니다.  식사하지 않는 시간, 즉 쉬는 시간을 주어서  인슐린이 제 기능을 할 수 있도록 도와줘야 해요.        🔗 간헐적 단식은 어떻게 해요 ?          

geniet

유지어터에게 공복 유산소는 선택 아닌 필수인 것 같아요.

저는 일주일에 2번 공복 유산소를 해요. 보통은 야외에서 러닝을 했어요. 3km나 5km를 그 날의 컨디션에 따라서요. but 추워지면서 헬스장에 런닝머신을 이용하거나 계단오르기 등으로 공복유산소를 하고 있습니다. 저의 마지막 야외 러닝은 12월 27일이었네요 🤣 너무 추워요. (꾸준히 야외 러닝하시는 분들 존경합니다 👍) 공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려주게 때문에 다이어트에 효과적입니다. 우리가 운동을 하게 되면 연소되는 에너지원이 바로 탄수화물과 지방인데요, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 적기 때문에 또는 없다고 봐도 무방! 지방을 에너지원으로 쓰거든요. 특히 공복 유산소 시 내장지방의 대사속도가 빨라요. 하지만 너무 오랜 시간 공복 상태에서 운동을 하게 되면 근육에 저장된 포도당을 에너지원으로 쓰기 때문에 일명 근손실이 일어나게 되니까 제 기준 살짝 숨 찰 정도의 유산소 운동 30분~40분 정도가 적당한 것 같아요. 러닝화와 땀복도 필수! (체내열을 빠르게 올려주는 땀복, 발의 피로도를 줄일 수 있는 러닝화) 저는 늘 유산소시 땀복을 입고 러닝화 신는답니다.

선쟈

식용유

우리가 먹는 식용유 종류가 여러가지죠 그 중에 먹으면 안좋은 기름들이 있답니다 포도씨유도 안좋다니 충격이네요

울트라돼지런

칼로바이 프로틴 스파클링 다이어트 탄산이 먹고플때

제가 소개 할 제품은 칼로바이에 프로틴 스파클링 포도맛입니다 저는 정말 탄산을 좋아하는데 아무래도 다이어트 적인 탄산을 다이어트에 섭취를 못해서 참다참다 너무 먹고 싶을때 먹기 위해서 구입 집에 쟁여놓고 있어요  시원한 탄산에 프로틴 14g이나 포함 단백질 섭취도 하고 탄산도 마시고 일석이조 그래도 탄산음료라 정말 너무너무 생각나고 그럴 때 한 캔씩 마시고 있는데 아무래도 죄책감도 덜하고 프로팀 함량도 좋아서 추천합니다 맛은 세가지가 있는데 저는 셋 중에 포도가 제일 마시기 편하더라고요 맛나고 ^^

Oracle

3년 째 구매하는 칼로바이 프로틴 스파클링! 탄산음료 마시면서 단백질까지 챙겨요!

저는 잘 마시는 것은 아니지만 음주를 즐깁니다. 주종 가리지 않고 좋아하는데 그런 제가 다이어트를 하면서 가장 힘든 것이 식단이 아닌 금주였어요. 처음에는 논알콜 맥주를 마시다가 제가 통풍이 좀 있어서 그마저도 힘들게 되었어요. 금주와 함께 바디프로필 목표를 삼고 구매하게 된 것이 바로 칼로바이 프로틴 스파클링이었습니다. 항상 떨어지지 않게 냉장고 한켠을 가득 채워놓고 있어요. 식량들 가득 차 있는 냉장고 보면 괜히 뿌듯 :) 식단할 때도 물론 시원한 탄산음료가 마시고 싶을 때 술이 마시고 싶을 때 언제든 꺼내서 마실 수 있도록하고 있어요. 제로 탄산음료도 많이 나오지만 이왕 마시는 탄산음료 단백질까지 챙기면 좋잖아요? 구매내역을 보면 2021년부터 꾸준하게 챙기고 있어요. 칼로바이 프로틴 스파클링은 3가지 맛으로 3가지 모두 14g을 챙길 수 있어요.  칼로바이 프로틴 스파클링 3가지 맛 중 제가 애정하는 맛은 포도맛으로 맛 비교를 아주 주관적으로 하자면 포도맛은 연한 포도맛웰치스를 마시는 느낌입니다. 가장 호불호가 없는 맛이지 않을까 싶어요. 칼로바이 프로틴 스파클링 핑크자몽 맛은 가끔 색다르게 상큼한 음료가 땡길 때 좋아요. 뭔가 달달하고 상큼한 논알콜 칵테일을 마시는 느낌입니다. 그리고 레몬&라임맛은 정말 제 주관적인 생각이고 입맛인데 모기스프레이 맛 같아요 🤣 (쉽게 말해서 맛 없다는 얘기) 레몬&라임 맛은 약간의 씁쓸한 맛도 있어서 입 맛 떨어뜨리기에 아주 적합한 것 같아요. 그냥 이거 하나 마시고 나면 다른 거 생각 안나요. 술이 마시고 싶을 때 아주 적합합니다. 다이어터&유지어터의 식단에도 빠질 수 없는 단백질, 조금 부실하다 싶을 때 채워주기에도 아주 좋아요. 닭가슴살, 고구마 뻑뻑할 수 있잖아요. 그 뻑뻑함을 시원하게 내려줘요. 또 공복 운동 직 후에 시원하게 들이켜주기도 하는 칼로바이 프로틴 스파클링! 유지어터로 살아가는 동안 계속 내돈내산할거예요.

선쟈

사과 씨 먹으면 안돼요

수박 포도 등의 과일 먹을때 씨까지 먹는 경우가  다반사인데 사과 씨에 독이 있는거 아세요? 백설공주도 사과씨 베어 먹고 쓰러졌나ㅋㅋ

울트라돼지런

토스 완주

8포만 나오길래 고정인가 했더니 9포도 나오네요

수수깡7

다이어트의 기본 고구마! 고구마로만든 빵!

고구마,오트밀,계란,꿀.   이걸로 고구마빵 만들어서 가끔 먹는데, 포만감도 있고 맛있어요! 취향에 따라 호두 아몬드같은 견과류 또는 컨포도나 크랜베리 같은 베리류 첨가해서 만들어 먹어도 맛나요! 첨가물이 없으니 내몸에 미안해하지 않고 먹을수 있는 맛있는 빵! 레시피 참고하세요 https://m.blog.naver.com/nicetryday/223306018925

빵이랑

다이어트간식-크린베리아몬드씬쿠키

코스트코상품으로  크린베리 아몬드 씬 쿠키 간식으로 소개 할께요    쿠키이긴하지만  크린베리 2.66  아몬드 15.96  건포도3.79% 가 함유된 씬 쿠키이기 때문에   얇으면서  달지 않아서 넘 좋답니다

안정희

🍳단백질 듬뿍 채우고 싶을 때 먹기좋은 단백질 식단🥗

💚제가 다이어트 하면서 직접 만들어본 다이어트 요리 세가지 소개해 드릴께요~~🤗 🐔푸실리 닭가슴살 잡채🐔 당면 대신 푸실리를 넣어 고소한 파스타 같은 매력이 있어요. 그러나 푸실리는 탄수화물이라 많이 넣지 않고 소량만 넣어요. 병아리콩으로 만든 푸실리(비건 파스타)를 사용해도 좋아요.😊 ♡재료준비♡ 훈제 닭가슴살50g/통밀 푸실리50g/당근20g/양파20g/파프리카20g/부추20g/다진마늘 1/2큰술/포도씨유 적당량/소금 1/2큰술 <소스> 참기름 1큰술/올리고당 1/2큰술/물 1큰술/간장 1큰술/통깨1/2큰술 ♡요리 순서♡ 1. 끓는 소금물에 푸실리를 넣고 10분 동안 삶습니다. 2. 당근, 양파, 파프리카, 부추를 모두 길게 채썹니다.  닭가슴살은 손으로 찢어둡니다. 3. 볼에 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞습니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 당근과 양파, 다진 마늘을 넣어 중간 불에서 잘 섞으며 볶아줍니다. 5. 닭가슴살과 파프리카를 넣어 1분간 더 볶다가 마지막에 부추를 넣고 불을 끕니다. 6. 익힌 푸실리와 익힌 채소, 소스를 모두 넣고 골고루 섞습니다. 🥚에그 핑거푸드🥚 매일 먹는 삶은 달걀이 너무 물려 조금은 특별하게 먹고싶을 때 요긴한 레시피 알려드릴께요~~^^ ♡재료준비♡ 양파 20g/쪽파 1줄기/달걀 4개 <소스> 그릭요거트 1큰술/홀그레인 머스타드 1/2큰술/올리고당 1큰술/후추 약간 ♡요리 순서♡ 1. 냄비에 달걀을 넣고 물을 반 정도 잠기게 부는 뒤 센 불에서 10분간 삶아요. 2.양파와 쪽파는 최대한 잘게 다집니다. 3. 삶은 달걀은 찬물에 넣은 뒤 껍질을 까고 세로로 반을 자릅니다. 4. 달걀노른자를 파내어 볼에 따로 담습니다. 5. 달걀노른자와 양파, 쪽파, 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 섞은 재료를 숟가락으로 떠서 달걀 흰자의 빈속에 채워줍니다. 🥔포테이토 샐러드 피자🥔 밀가루 도우를 감자와 달걀로 대체한 🍕 피자! 앞으로 피자 먹고싶을때 배달시키지 말고 포테이토 피자 만들어 먹어 보세요. ♡재료준비♡ 닭가슴살 30g/감자 70g/양송이버섯 1송이/양파 30g/방울토마토 5개/ 어린잎채소 한줌/달걀1개/모차렐라치즈 50g/포도씨유 적당량/소금약간/후추약간/파슬리가루 약간 ♡요리 순서♡ 1. 감자는 채 썰고 방울토마토는 반으로, 양송이버섯과 양파는 슬라이스로 자릅니다. 닭가슴살은 손으로 찢습니다. 2.어린잎채소는 흐르는 물에 씻고 물기를 제거합니다. 3. 작은 볼에 달걀물을 만듭니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 감자와 소금 1꼬집을 넣고 중간 불에서 볶아줍니다 . 5. 감자가 투명해지면 약한 불로 줄이고 감자채 위에 달걀물을 붓습니다. 6. 닭가슴살과 양송이버섯, 양파, 방울토마토를 올리고 마지막에 모차렐라 치즈와 파슬리가루를 뿌립니다. 7. 뚜껑을 덮고 모차렐라 치즈가 녹을 때까지 약한불에서 익혀줍니다. 8. 접시에 옮겨 담고 어린잎채소를 올린뒤 후추를 뿌려줍니다. 

냥식집사

단백질식단 두부와견과

두부를 살짝 더쳐요. 깍뚝썰기 해요. 소스도 살 찔수 있으니 피합니다. 대신 흑임자 조금 토핑합니다. 그리고 물릴 때 건포도 하나씩 먹어줘요

지니어트주노키오

쁘티첼 과일젤리 먹어요

쁘띠첼 과일젤리 먹어요.. 포도맛인데 상큼달달해요~

mjl

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 11기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지11기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,686명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌11기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢 완주자 발표   ♥️ 지육챌 11기 완주자 리스트 ♥️  924 라임테라스 셰어 임향숙 핫더그 2115 라잇 셰인 입꼬리업 핫둘셋넷 2259 라쟈냥 소나무1234 잉임 항상그렇듯이 2436 라트 소낭 잉짱일짱 항상푸른바다 6258 라팍옆동네유니마미5 소독저 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 항심 7760 라헨느 소라빵2 ㅈㅁㅈ 해그냥 2051555 락원돼지 소룡봉 ㅈㅅ늛스 해나짱 3344556 랄라라야 소리777 자광 해날이 39425887 랄라라우진 소리파워 자기가왕인가요 해님달님00 🙆‍♀️ 랄라러랄 소망맘1 자기발전 해려니 06월신부 랄라아 소망이맘 자두1 해모수74 10000steps 랄랄ㄹ 소미니다 자두스무디 해물짬뽕 1002LOVE 랄랄랄라라라 소미천사 자몽한고미 해밯 108동4호 람라미 소방돌이 자본주의친구 해보1 128호 래민아빠 소사사 자수민 해보고 12월달개비 래연 소소한행복을누리다 자수정 해볼랑가 16번번 랜디랜디 소심한투덜양 자스밍 해빙썬 1캐시 램지1242 소유니러빙 자연자연인 해사 2024시작 러러블리향 소율공쥬 자유나나 해설사 25hmory 러브복동 소잡디푸드득 자이자이 해운대피바다 2민트홀릭 러브유준 소정이디 작명센스 해이미야 2부티 러블랑 소주백잔 작약yov 해지맘 2커피 러블리오기 소중천사 작은구름 해쭈주 2young 러블리쭈우 소쿨 작은마을 해찬날 3남매마미 러블리쮸 소푸 작은사랑 해피1 3층아저씨 러블리핑크 소화불량 잔머리미애 해피니터 44heart 러블리현블리 소확행이라는걸 잘될원이 해피데이79 49키로로 러블릿 손성현 잘못된조립 해피데이데이 4호 러블리WON 손톱달 잘생돌 해피둥둥 524days 럭키엘라 솔담퀸 장땡부 해피로시 58로가즈아 런닝워커 솔잎의향기 장미꽃3 해피로즈 5키로만빼 런보 송강유플 장보고 해피쏘피 6남매네 런아 송솔송솔 장빛나 해피애플 6번 럽카키 송수근 장세자 해피언니 72억건물주 레니맘 송승환 장앵두 해피투게더74 75g02 레드폭스12 송쩡 장유꽃님 해피해피2 800216lim 레몬77 송파의아들 장중복 해피해a 9533677642 레몬그린 쇠질 재둔 핸아 98천사 레몬다섯 숑숑이야 재미지니가 햄돌 가가각 레몬라이 숑이송이 재비아 햄벅이 가고 레미스 수경2 재식님 햄연아 가나라다 레스커 수국이 재아짱 햄찌햄찌 가네샤 레알탄탄 수기이 재제재 햄토링링 가니가니 레아s 수니8 재주니 햅삐바이러스 가던길가 레이나a 수니찡찡 재털이 햅쌀 가던길가라 레이븐테디 수디랍니다 재헌이 햇살웃음 가로수아래변기 레이치 수빈민석맘 재홍엄마 햇살윤윤 가스58 로드네임 수선화ㆍ 잼리 행복100 가습기호호 로드프리 수수팥떡 잼재미니이이임 행복과행운을찾아라 가시돋힌장미 로또대박777 수숨쑤쑴 잼재미니임 행복만땅남 가야랜드 로또에요 수슈빙 쟁반같이둥근달 행복비빔밥 가온가람 로또일등줭 수스수스 쟘만보 행복사람 가온채 로미어트 수아별 저승사자 행복사랑가득 가온해 로사0712 수앤령 저승사자후 행복수빈 가을바람솔솔 로셀리나영 수와성 적혈인간 행복이3 가을여행 로앰 수원남 전갈1 행복이가득 가을이네 로우버 수잔이 전경화 행복이다 가을이엄마 로즈마리2002 수정아 전씨 행복한갱년기를위해서 가을자리 로즈미 수정t 절대자 행복한걸73 가을지니 로즈be 수줍은라이언 정금 행복한도시 가을하늘1 로지블루 수진완맘 정깨구리 행복한마미순 가이아77 롤로레 수컷삼색고양이 정꼬맹 행복한매일매일 가재맘 롱도 수키2 정꽃비맘 행복한수학쌤 가족의건강 롱쎌 수키살앙 정남정 행복한집2 가지양 롱젤리나 수퍼마덜 정마담J 행복한집3 가치님 료하 수푸링 정보리누나 행복한쿠마 각자도생 루나냥 수혀니0807 정슈94 행복휴 갈릭씨 루루진 수호천사삐삐 정신차린 행뽁햐 감사앨리스 루미50 수호천사와이프 정애최 행아 감심 루미오 숙2숙 정여사23 행운복덩이 감아니고귤 루비616 숙자마마 정옥1 행운아79 감이오네 루시아넬 순동 정원이원이 행운이다 감이좋아요 루시안 순미야 정찬3 행운이함께 감자부인 루팡루팡 순애맘 정회장 행운포도 감자와고구마 루피710710 순이영심 제니지수 행원 강가딘 루피쟁이 순자산 제라늄g 행이복이 강강술래멍멍 룰루랄라뿅 순호스노 제로그린 해J바라기 강건너 룰루루랄라 숨은꽃처럼 제로루 향기속에 강국탱 룰루언니 숫자 제로슝슝 향기음악 강꼬 뤼정아줌마 숭당당 제리1212 향림울타리 강도마미 류운수 숭일꽃미남교사 제발빼라 향수0929 강똥땡이 류유하 숲속의나무 제서맘 허니우니 강미뇽 류쿠 숲의속삭임 제씨카 허영숙 강미미 리니주니 쉬림프 제이07 허잠만자 강밀감 리니주니파파 슈니빠 제이루비 헤라펭 강솟음 리라이 슈니슈니 제이키 헤일리짱 강싸99 리루릴 슈또리 제임스김7 헤헤좋은걸 강원수학 리리리리 슈롭 제임스다 헬로12 강은모 리미이이이 슈밍밍 제주도가고파 헬뤼맴 강은미 리베아리스 슈비룹 제주패스 현대차 강정이 리봉봉 슈비므네 젠거 현뜨리 강제인 리아영 슈빠 젠스 현솔 강쥐자몽 리안시어스 슈슈네 젠틀매앤 현수가 강지존 리얼백호 슈슈양 젤귀오 현쑤기 강초이 리우스 슈아리 젤냥이48 현이공주 강한맘 리즈김 슈우즈 젤리빈즈 현정홀릭 개구리66 리치마미임 슈퍼돼지 젤리스트로우7 현졍 개나리봇짐 리치주부맘 슈퍼스티셔스 젤팔스요 현희씌 개똥이7 리치테리 슈퍼울트라호이 조랑랑 형신 개연두 리플리히 슈프림라떼 조백나나 혜에진 개찌또 리햐 슝슝04 조사장장 혜정아 개코초코 린다23 스마일맘1 조앙 혬혬 갠디 린다린다 스마일바라기 조오타 호돌이들 갱갱이22 린짱5 스마일토람 조용한치즈김밥 호두랑박 갱대대대 린짱준짱 스미체르 조이나라 호둘 갱수이 릴렉스 스위트10 조이스1 호랑이냐옹 갱이77 릴리아니 스위트별 조인순 호랭이99 갸꿀맛 림림v 스카이나무 조조맘 호삼방맘 걩이 림코너리 스카이럽 조조하이 호영love 거니쩡맘 립살리스 스타65 조콩만 호이오 거북선 링고픽 스타벅스DT 졸병바근빈 호이오요 건강과돈이팍팍들어와 링박사 스타썬 종암동루시 호잇차 건강미뿜뿜 마누라땡이 스터디 종원K 호쪼미 건강이캐시다 마루와함께 스투키위 좋은사람2 호호수기 건강진이 마루v 스펙트럼 좋은찬구들 호호호호ㅎ 건강하루 마류 스포츠 좌우지장ggg 홀로종하 건강하자으니 마르가리따2411 슬림48 죠반나 홀로청하 건강한코코아 마른50 슬픈해바라기 죠앤82 홀릭스타 건강해지니 마리모쏭 슴도치짱 ㅈㅜ 홀링 건강희망인 마리아이 습관처럼 주근깨83 홈스윗홈 건냥이v 마린짱가보이 승한아빠 주니림 홍구리2 건빵맛과자 마부인 승현채림맘 주니얌 홍길이 건빵엔별사탕 마시몽 승호건호맘 주니엄마 홍나미 건빵전사 마암면 시간의밀도 주먹쥐고일어섯 홍부인 걷고날씬해지자 마에 시골아줌마 주술자끄 홍수정 걷고또걷고 마음그릇 시나그 주식짱 홍씨o 걷고뛰자 마음은 시나몬66 주안맘0413 홍야홍야1 걷기가좋아 마이쮸하 시나몬애 주여니오 홍의새 걷기사랑호암 마테차 시노킴 주원아빠 홍이양 걷기옹 막대사탕의하루 시더스 주재봉 홍종덕 걷기와 막스데미안 시리찡 주정각 홍홍생 걷기인간 만구미 시린가을하늘 주주주주주주 홍홍홍홍홍홍이 걷기좋은하루 만보걷는아줌마 시스루 주주z 화니지우 걷기진심 만보걷자0032 시실리아 주탱이 화려한날 걷는짱이 만보달성 시아81 주헝 화사한나 걷는행복 만보만이살길 시아버지 죽비 화성토끼 걷다가 만복돌이 시어머니6862 준돌파파 화야🌼 걷자지니어트 만삼 시여니마미 준이할미 화이트데이 걸어서버세 만청 시우림 준혜마미 화이트릴리 걸으라 만캐쉬원해요 시월에아침 준호맘 화이트정 걸음마코몽이 만캐시왜아이주니 시월치타 줄리엣2 화이팅3 검도 많이걷고 시츄맘 중림동 화이팅순 검은천사10 말똥가리2 시치미 중휴 화쟁이 게으른야옹이 말양 시형이맘 중흥용웅 화합 겨울별 말짱 시화ㆍ 쥬뇽 화화화 겨울아이 맑은햇님 시후서현맘 쥬엔류 황금들녘 겨울엔율무차 맘따순날 신권사 쥬쥬안 황령산 겨울이좋은여자 맘스터 신기스타 쥬쥬쭈 황매실 겨울짱아 맛스탓 신대지 쥬피터짱 황비홍7 결맹자 맛있귤 신동진 쥰스이 황재경 결이율이맘 맛집탐방 신레모나 즐거운놀자 효나미 겸민빠 망고가좋아 신망고 즐거운윰생활 효도효야 경83 망고맘이네 신박 즐거운하루죠 효오잇 경경 망고어뭉 신부다 즐건 효지미 경시리 망고햄찌 신빵이 즐겁게행복하게 효집사 경애 망고향 신정현 즐링즐링 후리지아1 경이로운다이어트 매너모드극의 신춘정 지고영 후리지아3270 경현쓰 매드비너스 신해피 지구외계인 후아야 경희고 매리미 신혜 지글 훈남규 계라니 매일루틴 신혜림 지금부터행복 훈떡굴레 계룡스파텔 매직이 실버썬 지금이순간7 훈숙현 고구마피자맛있어 매화나무 실용취미 지금처럼늘 훈스맘2 고독한다빈치 맥지 심바리심바심바심바리 지나롤로 훈야 고등어냉이 맨디양 심봤다 지나문 훈율맘78 고래 맨발러 심심풀이 지나유 훈이민이맘 고래맘 맹고우 심심한땅콩 지니1024 휘니 고래밥A 맹꽁어무이 심연ORG 지니1106 휴먼빌 고래사 맹꽁이1204 심플이여 지니2309 흑당 고래와이프 맹진이 싸꾸 지니니니니니니니 흑마일천 고래의별 먕이a 쌀쌀하당 지니니지니니지 흑범김규 고래잡이 머라도 써니100 지니닉넴 흑진주9988 고려가인 머랭22 써니11 지니래빗 흘러라물 고사리79 머피 써니19 지니러브0 흩비 고승 먹고운동 써니74yu 지니명순 희6949 고양이산책 먹식이 써니꼬야 지니민트 희망고래 고양이집 먹자먹자 써니양양 지니비니 희망소망사랑 고재원 멀대아저씨 써니어트리 지니뿌로형 희망존 곤봇 멀티파워 써니연쓰 지니앤고 희망지기 곧미남TM 멋장 써니올림픽 지니어스드래곤 희망찬고구마 골드만삭스리많이팍팍 멋지게살아보자 써니팡팡 지니어스아 희망햇님 골말 멋진나지니 썬샤인86 지니어스쩡 희미 골뱅이러브 멋진덕이 썬영이 지니어트1201 희야2015 곰곰79 멋진짱꾼 썬잉 지니어트2023 희야다 곰돌이푸와이프 멍뭉이밤톨 쎄라쎄라 지니어트258 희희19 곰때린토끼 멍지 쏘냥 지니어트쑤기 흰고미 곰땡치타 멍청이2 쏘쿨11 지니어트워킹 흰둥미니 곰세시 멍청이3 쏠리치 지니어트주노키오 흰둥아범 곰윤이 메뇽 쏠이래요 지니어트홍 흰우유 곱꼴 메뚜기1 쏨잉 지니엘라 흰우유81 곱단이네 메로나두개 쏭승민 지니유나 히나자몽 공공맘 메로롱 쏭쏭로즈 지니주니얌 히아신스11 공성하 메이설 쏭킴 지니지낼름 히치 공양미 메이스 쑝블리 지니지니79 히코기 공인막둥이 멘독이 쑤기다 지니지니에 히히흐 공존하는삶 멧부리 쑤니님 지니지니예원 힐스킹 공주얌 명영 쑤블리맘 지니지연 힘둥이 공중정원 명품곰돌 쑤야s 지니차니 힘빼고연하게 과일빙수 모끄마르요 쑤우미 지닛51 힘찬엄마 과자는해태 모니모니모 쑤지담정 지니z a5014 곽병임 모들 쑤쭌 지도 A인아 곽성은 모뛰 쑥쓰1004 지미3160 aabbabab88 관고 모란꽃 쑥언니 지민세상 abcxis 광표홍시 모랑랑 쑥이72 지브로맘 Ace32 괜찮 모르는개산책 쑨다니엘라 지선아미 aettaett 괜찮아70 모모는철부지 쑨운 지아모모 Agatha 괭밥 모스크바 쒜리 지안23 agitoto 괴마옥 모아보세 쓰리채맘 지영사랑 agnes0117 교주 모카모카라떼 쓰이 지원마미 AgnesLee 구래수티챠 목련1 쓴쓴쓴 지원홍시 aka96 구르미1905 목련123 씀씀히 지젤리나 aKRSFX1 구름20 목탁 씨야0 지존짝 Alice7 구름과하늘 목태 씨에나 지폐메이커 alpaca99 구름속하늘 몰라용용 씨오 지현3 alschia 구름이산책 몽구루 씨즈 지화지화자 alskdjfhg 구명희 몽구루3 씬돼지 지회 alspine 구사맘 몽구루누나 씽씽걸 지훈지호맘 americano 구시렁 몽글아 ㅇㅅㅇ지니 진간장 an2454 구운연근 몽실정 ㅇㅅ아줌씨 진상퇴출 anjh 구찌52 몽쓰야 아기공룡 진연맘 annaya1234 군복이 몽이어멈 아기빵집 진영스빠 ANO 군필대학생 몽테 아누스에볼리 진이7 apeach2 굳굳굳굳 뫼비우스 아드리엔 진이짱 aqsmrc 굳트 묘로묭 아들셋마미 진인사대천명 ARCARC 궁실이 무나소 아들지기 진주맘 area88 권블리용 무는고양이 아따맘마뚜 진진쓰 ariee 권현 무룩이 아라우 진프로 arteamis 귀여운형숙이 무민 아로니이 진희1 ashta 귀염둥이들아빠 무브먼ㅌ 아로미79 집즁집즁 atg 귀염듕쑥 무적야삽 아로아79 집히직이 b23 귀요미깨비 무협지 아룐 짜짜야 babe73 귀요미용 문당구 아르르르 짠지네 Badanamu 규랴듀 문문맘 아르망 짠짜라짠 bangbang 귤이요 문슈문슈 아를스 짬이홍 BbooLover 그날을위하여 문자1004 아름씨 짱가99 bbrenda 그대가나 문탱맘 아리사 짱가999 behappyi 그랑 문프 아리샤 짱구야학교가자 benda1007 그래시로 문혜숙 아리스나 짱금이 bhy1639 그러자그래 문혜정 아리아리한맘 짱순2 bih1213 그럴만두하지 물리천사 아만다19 짱짱12 biki 그리고리오 물수리 아모르파티7 짱짱뽀이 blackgrace 그리고햇살 뭉딸 아무개개 짱짱짱1 blackssam 그리얌 뭉스산책 아무도 짱쩡화 blackzero 그린북 뭉실뭉실 아미ㅇ 째째4 blingbling 그린티 뭉이마미 아베다 쨈잉 blue504 그만내 뭉이뿡이 아브라카다브라7 쨋든럽 Bluelight 그만좀먹어라 뭉이이모 아브로삐삐 쩌기저별 blueman1 근돼지 뭉이함니 아사보리 쩌어엉 bluesea 글라라 뭔소리야 아스날외데 쩌이이 Blueshine 글로리맨 뮤온 아스파라거 쩡😉 bluesuki7 글애글애 미개이 아시엘 쩡0873 bora1 금강반야 미그뇽 아싸비야 쩡껀맘 bravo0922 금강송이 미나리깡 아우름 쩡데렐라 Bun 금강창파 미나사랑 아이넷맘 쩡맘23 bwb1958 금꿈둥s 미노사랑 아이다솜 쩡미11 by쏭 금복이 미니77 아이린1317 쩡미래 byhahn 금블리 미니김크 아이스라떼25 쩡블리2 cashman 금장산 미니멀바디 아이스자몽 쩡이1615 cassan 긍정마인드9159 미니미썬가드 아이어트 쩡쩡이님 ceejogg 기대해 미니민74 아이언멘붕 쩨리하찌 challenger 기분좋은아침햇살 미니미chu 아자아자82 쪼꼬맛체리 Charles74 기쁨이님 미니뽕83 아자아자요 쪼꼬미양 chicatilo 기쁨이야 미닝진 아자아자홧팅 쪼꼬미어터 cho471018 기석이 미라니 아재니익 쪼매난이뿐이 chok500 기수니 미라클77 아주매 쪼물딱 Christine 현정 기승전비포 미래에서기다릴게 아주포고바 쪼보방 cjsdb 기잼뽀 미르윤 아째 쪼캔쿠아빠 ckyaaae 기적처럼 미보리 아참이 쪽배 cocoLee84 기춘이530707 미블랙 아침마당 쫑다맘 cofl 기회를잡자구요 미소리 아침햇살77 쫑알맘 cogo092 길을가다 미소쓱 아침향 쫑이js comachen1 김강쥐 미소찬맘 아카시아잎 쭈니사랑해 CSM6978 김군군 미수가루우유 아행 쭈니하니 Cutypapa 김귀요미 미수기왕짱 아현어멍22 쭈라고함 d12 김기사용 미시리 안개랑비 쭈야103 dadidaim 김나옹이 미야러브 안나맘 쭈야공 daldalkim 김도식 미엘 안녕여니 쭈야닷 danielle 김리사 미여니70 안녕하산 쭈우123 daonraon 김무순 미오미오 안레몬 쭈우미 davi 김민애:지우지원홀릭 미유미우 안불리맘 쭈원이 dbdbbd 김바프 미인쓰 안성만 쭌애 dbf 김범기 미주장 안순 쭌애비 ddubegs 김병수 미지동현맘 안자니 쭌이이 ddujini 김복순비신 미쿠워크 안정희 쯔야 deogeongan 김봉두 미클 안젤라용 찌니79 Desafio 김상백 미피나라 알랑다다 찌니아빠 dha0701 김상백2 민그리고후 알럽여니 찌니어트중 dhpark 김선영 민근맘 알로에농장 찌니유7 dhwhl777 김선우용 민남매 알로하12 찌롬이 diane0807 김세븐 민니23 알로하영이 찌비 DiDi1026 김솔이 민돌이다 알보 찌수리 disi 김썬82 민미효 알사탕맘 찌안 Dizzysun 김영동 민민트82 알통33 찐빵이 djfg 김영분 민바오 앗녕 찐짱규 dlfeksgo 김영아 민서86 앙뚜 찐쭌이 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바닷물 어느멋진날29 청수레국화 Gloria 꼬마맘 바돌이 어머나왜이래 청초롱 gloss16 꼬마법사차차 바두기1 어묵손가락 체지방률20프로 gmdtn56 꼬마스타 바라무 어설픈유동근 초긍정파워 gocam 꼬모꼬모 바라문고 어싱 초딩엄마34 GoGo마루 꼬목 바람의아들님 어어트트트 초록은동색 goldtrees 꼬부기46 바르미77 어여쁜나 초롱이언니 goodwalker 꼭꼭꼭성공 바밤바바바 어제보다더 초미룬슨 GOYO 꼼꼬미 바보천재 어쩌다어쩌다 초솔한 greenblue 꼼순 바보탱이토끼 어찌라거 초심무심 greenholic 꽁냉이 바빠 어트지니요 초원의사슴 greenthumb 꽃가람 바이오맨 어흥고래 초이동동 guija 꽃강아지 바이지 언제나해피365 초채리 GUNDDAM 꽃미남결정체 바이칼 언제나행복 초코럽 haass 꽃바닥 바크콜드브루 언젠가1 초코레뜨 hakoo 꽃병아리 박미순 얼룩호크 초코붕어빵 hanbora56 꽃비네 박사사 얼어죽은냉동인간 초코아빠 hanwoori2o 꽃사슴9 박상임씨 엄ㅁ 초콩맘 happya 꽃순2 박순호 엄마껌딱지 초풍 happycat 꽃여울 박영순 엄마동2 최강토실 happys 꽃이뻐 박오늘g 엄지둘 최게바라 Happywalk 꽃이피다 박정순 엉뚱한쥐방울 최공주아빠 Hawaiisong 꽃피면봄 박찰리찰리 에가오 최군80 Heartmomm 꾸기9999 박춘식 에디따74 최권사 hee00hee 꾸미키 반달진 에밀리썬 최기락 hee경 꾸홧팅 반달토끼 에브리루다 최대효율 Heej 꿀꾸꾸 반디네 에쁜이 최루비 heeya7 꿀벌마녀 반빛 에스트라자 최미희 hellya 꿀벌사장 반짝반짝빛나는나 에이담 최상도 heracchang 꿀벌큰사장 반짝반짝작은발 에이쉘 최성광 HH0308 꿀빛 반짝이다 에일라 최유주 hiDiet 꿀쟁이 발레리나맘 에코16 쵸쵸이 highway032 꿈굽는사람 발효간장 에피 쵸코파이팅구 Hinge 꿈그 밝게 엑소엘 쵸코하임1 hj0921 꿈길 밝은이 엔블98 추연우 hj4285 꿈꾸는썬 밤비비비 엔뿌피 추천요정 HJ맘 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연쓰빠당 커피한잔에 Jeanjoyy 나호종 베베루나 연어귀신 케이시a jeju줌마 난괜찮아용 벤쥬 연완이맘 케이츠 jem5696 난나야ㅎ 벨라9157 연우연두 케잌이좋아 jena51 난다김9637 벨라은주 연지아빵 케케케2892 jenny38 난다나리 벼리세개 연탄뷔 케케케3 jeonghee 난엄니 별너는 연희사랑ㅎ 켈리장 jerryc 난이님 별달별달 열심히돈벌자 코끼리킴 Jess19 난초777 별달해 열열보라 코로세움 JH03 난춘희 별땅 열이야 코미디인생 JHprincess 날고싶은나 별말렌쵸 열정73 코스모스1 jhyun 날선생 별밤그리고달 염곡전사 코아르 ji딸2맘 날씬곰 별별1 염라인선 코알라69 jin6 날씬몸매 별빛아래 염미연 코우칸 jini321 날씬오로라 별빛천사 염소0 코코돌 jinijin 날씬캔디아줌마 별빛하나 엽댕2 코코레이스 jinjin987 날씬하자고 별사랑짱짱 영70 코코로로 jive12 날씬한엄마k 별사탕향기 영구1115 코코리다 jiyaaa 날아라사오정 별이뿅 영기융융 코코사모 jiyoore 남아뿡 별천지썬 영노짱 코코아샤넬 JJdona 남최창 병은짱 영서방 코코아초코 jjinnyy 남혜정 보고미 영선이302 코코아코코 jjung2 낭랑 보노보 영심이22 코코아해문 jjungeun 낭랑71 보니비 영원뿅 콜리플로라 jm오기 낭만뚜벅이 보라보랑 영주(행복마미) 콩깍ㅈ JMK6402 낭만만보 보람아 영지우맘 콩나무 jogakgulum 낭이낭 보리20 영진왕빠 콩라물 jojojo조 내가제일왕 보리보리1222 영칼로리 콩순이83 Jolly1 내꺼1 보리보리사랑 영화사랑 콩순이네 jong2 내동생공주 보리산책 예꿈 콩이2023 joni1004 내맘이얌 보리스 예나꺼 콩쮸 joo2343 내바램 보리천사 예디아 콩콩826 joowon2 내보물선윤아 보밍이 예민 콩콩89 jove 내복ᆢ 보배로운아이 예민보스블리 콩콩삼 js27 내사랑정이 보원성 예쁜변호사 콩콩엄마 jtw35 내사랑투유 보이보이 예쁜손 콩콩자매 jubjub0616 내일81 보이윤 예쁜앙마 쿠다리 junch 내캉니캉 보채는아기 예쁜여우83 쿠우히야 jungai 냐망이 보통아이 예쁜이아빠 쿠쿠쟁이 jungsh 냐비야 복근있는여자 예사나 쿠키ㅇ justdoit23 냠냠뇸 복덩마미 예일이 쿠키키7 jwa 냥식집사 복덩이복덩이 예정짱 쿤다 jwyselene 냥이키우기 복뚱 예지니네 쿤벨 jyh0727 너가지니니 복례여사 예픈공주 퀸즈로드 k0mmi 너나위 복많은세상 예호맘 큐티블랙캣 k2023 너내꺼하자 복사꽃1 옐로우콩 큐티뽀짝V KARMA 너른바다 복실복돌 오각형 크롱사마 kate0 너연 복있는여자 오규순 크리문 kazuma 너와나의꿈 복희님 오금로 크리스탈공쥬 kbs 넌소중해 본동 오기로기 크리스탈b6m kdg6959 넙죽이독사 볼빨간123 오나라2 크리스티나4905 keeeemy 네네치킨00 볼빵쥐 오늘도아자 크리스tina keter 네넴ㅁ 볼트한마리 오늘도펭하 크크다 kevin71 네라이젠 봄겨울 오늘도한걸음 크크로핑퐁 kidgiop 네이버화이팅 봄꽃79 오늘도해피하게 큰샘 kiki87 네임걸 봄꽃향기 오늘도행복하자 큰한나 KIMR 네크세크 봄날78 오늘도화이팅요 클레어1 kimy24 넬림 봄날은간다 오늘부터해보자 클로니 kiri1004 노경희 봄날을기다리며 오늘은운동 클릭 kitschy 노란장미 봄마음 오늘은치킨이닭 클수마수 kjo 노란풍 봄빛말랑 오늘하루도화이팅 키안티 kkii4832 노르웨이자작나무 봄빛짱 오늘햇님굿 키에메스 KKK용식이22 노리터 봄셩 오던길와 키위씨 kkoo4 노블스왓 봄송이 오드리76 키작은모나리자 kmhonly 노을이랑 봄이엄마 오랜만이야내사랑 키큰공쥬 kmnam0910 놀고있는쏘가리 봄콩 오렌지밀크 키키0 kmsuk 높은강 봄햇살바다 오렌지케케 키토렐라 kookies 뇌순이 봉봉55 오르테즈 킬링로맨스 koyj 누리산 봉봉85 오마쥬 킴매력님 Kramer 눈내리는마을 봉봉다봉 오바다로 킹로또 ks123 눈빚 봉봉힘내 오버걸75 타니퍼링 KSJ3993 눈소나무 봉연백 오빠가 타머스 kujuniman 눌바리치 봉이동동 오빵 타차 kuroko1230 뉴땡 부농이마누라 오아시스009 타트체리1 KWK 뉴라인 부르르 오악산 탐나 kym8005 뉴열린 부싯돌 오유오유 탐라짱 kytak 뉴점핑멋쟁이 부자댕댕이 오이오525 탐타미 KZWQS 느린손 부자도은 오재필 태거니 lalala711 늑대와춤을 부짱 오타쟁이 태권브이1 lapis93 늘기쁜마음 부티끄맘 오호여우 태극사괘 LaReine 늘보맘2 분서니 오후 다섯시 태랑이랑 larynx 늘봄봄 분홍이7 옥이o 태발2 lawbot 늘비 불고 옥현 태수임 leese7840 늘즐겁게 불꽃치타 옥희용 태태야 lej918 늘처음처럼1 불나방111 온니아아 탱2짱 lena1022 늘푸른바다창해 불모골 온다함 탱굴이 lenalove 늦둥이맘 불새97 온전 탱이짱 liebesy 니냐니냐 붉은단풍 올기쁨 터루 ll 니와 붉은레드 올리브올리브 터벅 lovedalcom 니이이 붉은바우 올리브울산 터치 LoveJJ 닉네임드 붐뿜 올리비아ys 털미미네 lovememore 닉네임생략 붕어빵러브 올리비에 털미미네1 lovesick 닌자거북4809 붕어양 옴살 털미미네2 lsy911127 닌자새우 붕어언니 옹할매 털미미네4 LUCE70714 닐니리 뷰리플 와니희호 털보꾸기 lucidjhy 다괜찮아 뷰쨘 와룡룡 털진드기 luxury 다노밑에담요 브니맘 와캣 테르노 LV 다둥다둥맘 브로꼬리 와탕카7 텍사스 lxlg4 다둥맘82 블래키 완소둥이 텐시님 lyong64 다락 블랙마녀 완주하자 텐텐이어무니 MacN 다래비 블랭크 왈가닥퀸 토깽엄마 madin 다롱엄마 블레이져10 왓더 토끼82 Makun 다루양 블레이키 왕낙이 토끼둥이맘 mama007 다마다마 블루그린 왕대박1 토끼애인 mamakyj 다미마 블루베타 왕대박7 토니토니쵸파 mashka 다민사랑 블루사슴 왕비될거야 토담비 May08 다섯숟가락 블루스카이74 왕엄지 토마토칵테일 Melisa 다솔81 블루울푸 왠영 토토16 melong0904 다시꿈꾸는세상 블리네 외로와아 토토랑 meme007 다여트여왕 블리비 외로운가을 토토리 mieum 다영아빠 비누마덜 외로운밤이면 토통키 minei 다예나 비니8 요구릉 톨탱이 mingee 다올님 비니라네 요롤레이 톨톨47 minminn 다요트시작중 비달사슴 요를레히 통통마녀 MinwestK 다우니향기 비더리치맨 요리의여왕 통통호두 mirror 다원ㅇ 비비래빗 요술봉 툐리부인 misen 다이돌핀 비비미 요오다 투다리김치우동 miuntorwca 다이어터군 비비안2 요옹ㅇ 투덜이맘 miya1446 다이엣토 비아오 요요탈출 투보물 mj0110 다이하까 비야소리 요용ㅎ 튀티씨 mjl 다자매맘83 비야할미 욥이 튄콩알 mjy780 다잘돼 비오는날 용감한산양 트래비 MOKONA 다정뚜 비오는오후 용궁이아빠 트레비라임 momo88 다크마우스 비온뒤햇살 용나나 트레인 Momojin 다프ㄴ 비인스 용본 트루니 momolia 다희사랑 비타민트 용식씨 트윈스1 momony 닥사모 비포장도로자전거 용인사내 튼별맘 money 단밤아빠 빅스톰 용촌짱박힘 튼튼알콩맘 Mors 단비S2 빅시스터 용팽이 티끌모아큰티끌 mullon 단추사랑 빈소사 용호상박맘 티끌모아티끌끌 muone 달고뉴 빈스마마 우끼우끼 티나로사 mycosmos01 달곰누이 빈이준이맘짱 우다다다기 파나다임 myfavorite 달금이 빌빌이 우드스탁 파도소리22 myjung9770 달나라토끼55 빌즈 우리경 파도소리8863 mysc 달남99 빙그레요 우리아들2 파란물감 myunghee 달님이지롱 빙글이0302 우리홍이 파란비 naenggun 달달별 빙하소년둘리 우블리들 파란하늘은 namiya1226 달달한일상 빛1004 우사꼬 파란하늘하늘 neplos 달두2 빛나는날 우아곰 파랑아 NettyS2 달려라라 빛나는선 우아미 파랑이맘 nextmoon 달려라하늘 빛날계 우연속행복 파르테논 ngh4469 달려볼꺼야 빛담이 우와아대박대박쏟아져 파머스 nordplue 달리는나무늘보 빠나나유 우울보 파블 nulsom 달리는별 빠다코코낫 우진희 파워0 nymph5433 달리는신짱구 빠담소리 우천이해우 파워옥순 o제니스o 달리자이얏 빡가니 우탕 파이키아 odell86 달마차 빡션맘 우형제알럽 파인솔 ok1 달봉마녀 빨강도깨비 운동싫엉 파인호랭이 olivekkk 달봉이다 빨강책상 운동중독중 파전 olivia29 달빛23 빵꽃 운동하세 파췌 Oracle 달빛79 빵순이1 운동하자2 파파고8370 oreoma 달빛물결 빵이조아 운빨미빵스 판사 pander33 달빛우리 빵e 울꾸야 팔천배 papa007 달아아 빼고파0919 울릉도와독도 팜므파탈7 parkyeji 달좇는해바라기 빼로로 울승도 팝콘777 Paul2 달콤여우 빼용빼 울엄마딸 팡쓰 pcsjazz 달토끼81 뺀돌이아빠 울이ㅡ 팥빵이 penguinc 달해흐이 뻐끄미 울타리5497 패스트워커 peppermint 달히 뻐나 울트라돼지런 팬똘 PIO 담도 뻐티세 웃음만땅 퍼스트38 pjh747612 담쓰담쓰담 뽀굥 웅뚜이 페로스 pnko80 당고딩고 뽀까 웅아맘 페르티아 pobe 당그니야 뽀ㄷ보ㄷ 웅이에나 페츌리 podor 당근맛캣 뽀뚜누나 워니13 페코문정 polo 당근쥬스쪼아 뽀로로12 워니86 펭딱이 Pooh0153 당신은반드시 뽀로로옹 워니대감 펭하잉 pooh0813 대구아짐 뽀르르짱 워니뚱 편지한통 Potato7 대길이 뽀리네 워니사랑1 평강곤주 pregine 대두병 뽀봉 워니s 평생건강하자 prinhy 대마왕둘리 뽀야아아 워커야옹 평송가성 ps 대박부자나세요 뽀야옹 워크3만보 포도마이쮸 psh6541 대박수니 뽀얀두부 워크어 포도원 psy3357 대박아지매 뽀얀둥이 워터멜론 포돌 pureluck 대박e 뽀인트성 원더랜드s 포라 purepkb 대영코코 뽀잉이 원동씨 포로리야1 puti1209 대원8863 뽁딱 원서기아브지 포메나 qook 대전삼총사아빠 뽐쟁이 원숭이개쥐 포모나 Queen혀니 대절산 뾰로롱롱 원우대디 포미2 queensepia 대충보이 뾰로롱v 원이님 포스타 qwer0027 대후 뾰료롱 원이당 포필 qww 댕글한댕글이 뿌로사마 원조가화만사성 폴라리스1004 R2D2 댕댕이0319 뿌로어트 원츄43 푸님 raintree 더달달 뿌르르 월넛럽 푸딩파파 recluse 더베리 뿌맘 월척붕어 푸루후 redrose 더블릿치 뿌웅이 웹디러브 푸르니 retona605 더블진이어트 쁘니1026 위바오 푸르닥터 return53 더뽀 쁘니뽕스 위자둥 푸른나 rfb5tgb 더좋을날들 쁘띠허니 위풍당당어사화 푸른마 richgrace 더지더지 쁨뿜 윌마 푸른봄 riddlepark 더진어트 삐삐랑 유녕2 푸른하늘777 rkqnwk 더퍼스트슬램덩크 삐삐아줌마 유노이아담 푸른하늘하얀구름 rocky999 더함 삐약곰돌 유니76 푸름1391 roh69 더행복 ㅅㄴㄷ 유니쭈 푸릉푸릉이 rookie 덕고개 사가정딸기맘 유니플라워 푸바옹 roro1234 데굴은짱 사개국 유다운 푸하하걸 run2 데미우스 사건의지평선 유령캐스 풀에버 run22 도낑이 사나나 유록 풍선맛풍선껌 ryank 도나우강 사나이영하 유루이 풍요로운삶 s10no13 도담화이팅 사남매마마 유리공주님 풍이 s711번 도도마미 사남매육아중 유리알님 프라다 s9424103 도돌비 사라사짱 유리엄마 프라임12345 S하루 도랑도 사랑나무112 유미쿠키맘 프로뒹굴러13 samy 도레미파솔라 사랑사랑해 유민니 프로집둥러 sangfriend 도리애미 사랑스런워니 유민다맘 프로톤 Sansarang 도보랑 사랑이0703 유쑤니 프로포즈님 sappho 도비이즈프리8 사랑진실 유어링 프리79 sashak 도사사모 사랑합니다4 유웰 프리사이즈 SB7811 도솔화 사랑혀니 유자양 프리시 sce96 도아집사 사막여우란 유지녀 프리아나 sdsd2003 도정훈 사비나67 유진희09 프리티뒤짱 sdtxfq1 도토리123 사슴벌레멍이 유찬아빠 프리G아 seamless 도토리야 사우스 유쾌 프카쟁이 semidio 도현맘1 사이렌 유티디 플라멩카 serasorrow 독사0716 사족보행 윤남매삼식이맘 플라워블랙 serena 돈구르미 사춘기와갱년기 윤린 플라플라 sh2632 돈나 사칠지킴이 윤말엽 플래토우 shin3357 돈다발꽃다발 사쿠02 윤민지 플럿 shj231 돈벼락대박 사탕마녀 윤베다 플로라이브 shkim02116 돈이업다 사태리무법자 윤블리블리 플루크0509 shyes 돌고래쪼아 사투아 윤성맘 플리트비체 sim81011 돌돌22 사팔48 윤성주한할미 플린 simok 돌로레스 산곡동미녀삼총사 윤스으을 플테마눌 sirain 돌체맘 산끝 윤스타 플플 SK7352 돌푸 산나미 윤양1004 피그베어 SKY0118 동고사랑 산들바다 윤영숙 피루 skyblue7 동그라미1 산들바라기 윤주니파 피부과서원장 skyheo 동그리그리 산들바밤바 윤준권 피어리님 skyhover 동그리왕 산성지니 윤지니지 피오나35 skyjhj0407 동글동글동동글 산채 율야 피이리주인 smileagain 동글이1735 산책이 율은맘 피자왕 smkim 동남이쁜이 산티아고주미 융잉 피직스3282 SNAHANI 동양의여인상 산할아버지 융형 피치걸모모 so이니 동은맘 산호자 으나킴 피코 somnus 동쪽바다a 살너나가 으나yxo 피크타임 soniad2n 동투더일 살ㅃㅈ 으니지롱 피타 soo1004 동혁이갠폰 살빼고말테야 으라라라챠 피터슨 soosoo 돼지큰누나 살빼기꼭 으라차차차차 필2 sowhat2235 됴에 살빼기하는중 으라차챠 핏터서넝 space9367 두두나나 살빼자꼬옥 으라챠챠 핑공줌 ss샤랄라ss 두두하우스 살빼자이번엔 으르게 핑양 ssim1914 두딸엄마2 살을빼자규 으샤으샤홧팅 핑체리 Ssong77 두루둥둥 삶의의미 으찐 핑코스모스 ssuk214 두마리 삶의향기50 으햐햣햐햐 핑크걸 ssul0115 두번째 삼공주 은경이 핑크라벨 ssw1964 두부바위 삼돌이띠 은경이꺼 핑크모과 STAN727 두비니 삼돌이여친 은남매 핑크소라 starck 두아이라 삼손 은뉴 핑크핑크퐁퐁 starparan 두우루우 상금박 은단 핑키우 Stephs 두톨 상남동민 은바라기 핑효모 subma 두통엔카페인 상상중 은빛여왕 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ suminin 두툼하다 상생락생 은수니 하나둘123 summerain 둘재언니 상아홀릭 은어망 하나둘같이 Sunday9292 둥빠님 상암 은요다맘 하나찡 sunmi9333 뒤돌아보는뿡뿡이 상코미자몽 은은린린 하노리노리 Sunny0611 듀듀링 상콤체리 은은한나무 하누닥 sunny0705 듀쿠 상큼미니 은채짱 하늘2580 sunny7024 듄듄 상큼샘물 은총맘10 하늘과땅 superjob 드드 새롯 은파사 하늘구름사랑별 suu222 드라로그 새마을금고 은피리 하늘나눔 sweetheart 든든한새우초밥 새모이만큼 은하리 하늘나라8 systle10 들국화님 새보미35 은향이 하늘나라부처님 tangit 들꽃1208 새봄아침에 은혜엄마최혜정 하늘나무아래 techno 들꽃7 새침한그녀 을맘 하늘높이 The1 들어주자 새콤자두 음악안에서82 하늘딸기 thisplsz1 들푸른 새하얀재 응원천사 하늘땅별땅님 Tiim 듬배산 샐러드러버 이건머야 하늘마음이 TingNo1 등산들맘 생각없는아이 이게머지 하늘바다해 tnr5272 디디코디 샤넬민들레 이겼다 하늘바다해인 tpwns83 디소피앤 샤넬제국 이규랑 하늘바라기팡팡 tuna2 디스코 샤랄라라 이꾸미 하늘바람구름 twoslove 디스코3 샤랑랑 이난이 하늘보며 ub6 디스코62 샤르데냐 이남매 하늘빛사랑 uhmsso 디에이드2016 샤를리즈 이남매엄마 하늘소5 uniblue112 디지털슈퍼우먼 샤바댕 이냉 하늘아래고 unice486 딩웅 샤오쩐 이니냥냥 하늘요트 V30블루 따다다당 샤인데이지 이니스프리 하늘을나는거위 V30핑크 따따니아 샤키피오 이니퍼플 하늘이12 valor314 따스한별 서경댁 이닝지아 하늘인연 vazaazav 따시한라떼 서경미 이단풍 하늘지니 vbnm 딱이야 서구이쁜이 이돌 하늘채1 VICKYLEE 딸2맘 서귀다이어터 이또한지나 하늘풍경 vnlady 딸기초코몽 서니이 이뚜 하늘한번 vovo2 딸꾹 서리태콩 이런맘 하늬바람rj Vuelolibre 딸냄맘 서반 이런젠장 하니06 wave1004 딸딸마마 서비73 이렁 하랑지나 wckc058 딸맘 서울남자 이령맘 하루만보만 wdamso 땅코잉다둥맘 서울멋쟁이 이루리이 하루일기님 weomo 땔깜 서울시 이루어져라 하루종일뭐 weonhae 떠불어 서워니맘 이름없이 하루한땀 wewe 또걷누 서원왕자 이명렬 하면된다2 whgdkdy6 또경이 서윤윤우맘 이명희좋아 하모 WHITE봄 또또숑 서인우 이불곰 하쉬 whitesea0 또또오늘뭐하지 서카씨 이쁜서니짱 하얀나라 who8365 또랑쓰 선고을 이쁜아영 하얀제비꽃 wk2012 또바기81 선구자239 이상한나라의앨리스 하양하양이 Woneee 똑같이사랑해 선글리터 이선규 하연정 wormbookhj 똑순이1 선물같은하루 이소현79 하율다율맘 wowooo 똘똘맘08 선물마을 이솔렛 하은맘123 wrinkle 똘아아아 선물보 이솜2 하이0530 xoddi 똥강아지공주님 선물부자 이슬방을 하이루하이1 y.b. 똥글똥글양 선물상자 이슬이슬이슬 하이아루 y2 똥똥이꾸농이 선유니남편 이승연승연 하이알통 Ya135 뚜구리 선쟈 이시리스 하이얌 yangyr92 뚜꺼비날다 설거지니 이아노아이오 하이에 yeesss 뚜뚜빠빠 설원구 이연05 하이웨이 yeon1123 뚜루호야 섬그늘에 이요2 하이헤일리 yerin2834 뚜르뚜 성공다이아 이요한 하이힐으내 YEss 뚜벅뚜벅0 성냥98 이워닌 하잏 yjkim1218 뚜벅에몽 성민Jee 이유주 하정하준아빠 ymittang 뚝마님 성수기 이이큐어 하주트 ymsk79 뚠뚜네 성외숙 이쟈벨 하쭈봄맘 yoohj330 뚠뚠이도전 성이공자 이정숙 하츄 yoon님 뚱장미 성지윤 이젠좀뺄때가 하츠코이 yoonsrosie 뛰어라토끼 성현지 이추순 하하하미소 youngs5 뜨나 세가지보석상자 이키미 하하하히 yrcosmos 뜨아양 세계최강몸짱 이토히로부비부비 하하핫하하 YS2 뜬눈 세군데 이프로짱 하하허허 ysjo 띵굴이 세도르 이하린80 하하호호야 yskoo 띵똥쟁이 세디니 이하연이 하회탈79 YSNOW 띵띵 세림 이현희 하후니 yu705 라니닝ㅇ 세마리토끼 이휘남 한개당 yuhua 라니쥬 세민서 익명님 한결맘 yuiiris 라딘 세보물 인디어트 한국신사 yuns8158 라때홀릭 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geniet

기록

체중 기록 5포, 식단 1포만 나오다가 3포도 나오네요 ㅎㅎ

수수깡7

산과들에 원데이 라이트견과류

인터넷 쇼핑몰에서 샀어요 100봉 산과들에 원데이라이트는 호두,볶음아몬드, 볶음 해바라기씨, 볶음 현미로 고소하고  건포도, 요거트 크린베리,  요거트해바라기씨는 달콤해요 고소 달콤하니 먹기 조화스럽고 크게 호불호가 없을듯해요 톡톡 털어 랜덤으로 몇입씩먹으면 순삭 견과류니 건강도 챙기는 다이어트 간식으로 추천해요

송쩡

배고픈 다이어트가 아닌 나쁜 음식 줄이기로 갱년기 급증살 반납했어요

평소 누구보다 걷기 등 운동을 열심히 해 왔지만 갱년기를 겪으면서 운동과는 무관하게 점점 살이찌면서 체중감량에 대한 자신감이 점점 줄어들고 있던 중 간헐적 단식과 저탄고지에 대한 정보를 접하게 되었습니다. 게다가 그때 제 몸 곳곳에 뾰로지 등 염증과 혈당이 정상에서 이탈하려고 하고 있어서 이대로는 안되겠다라고 경각심을  갖고 2023년 1월 1일부터 본격 다이어트에 돌입했습니다. 아마 그때쯤 70키로라는 숫자만큼은 차마 직접 눈으로 확인하고 싶지 않은 마음에 최고 체중을 경신할때에는 기록을 남겨두지 않았기에 제게 기록된 자료보다는 훨 높은 70키로  가까이 육박하지 않았을까 생각됩니다. 먼저 저의 전후 모습  정확한건 아니어도 느낌만 먼저 함 보여드리겠습니다. (사전) (사후) 저는 운동을 그리 열심히 했음에도 체중관리가 안되었음을 이미 체험하였기에 지금은 식단이 90% 운동 10%의 비중으로 다이어트를 하고 있습니다. 아침은 유산균과 분말비타민c 2000mg로 하루를 시작합니다. 그리고는 점심때까지는 물만 마시고 점심은 주로 구내식당을 이용하지만 첨가물이 많이 들어간 반찬은 가급적 멀리하고 점심메뉴 선택권(외식 등)이 있을때는 닭백숙, 삼겹 등 고기구이 등 클린한 메뉴를 선택하는 편이며 탄수화물 폭탄인 중국음식은 가급적  이용하지 않으려고  하고 있습니다. 저녁은 야채찜, 아보카도, 계란등으로 가벼운 식사 위주로 하고 있습니다. 그리고 무엇보다 설탕 등 단순당, 포도씨유 등 식물성오일, 밀가루를 가급적 멀리하고 있으며 주방 오일은 냉압착올리브유, 아보카도오일로 모조리 바꿨습니다. 처음엔 식단을 철저하게 지키려고 했었고 3개월간 급격하게 체중이 줄어들었습니다. 3개월이 지난 뒤로는 완벽한 식단은 아니지만 해로운건 가급적 덜 먹자라고 편한 다이어트를 실행중이며 아주 조금씩은 지속 감량중입니다. 체중감량이 되면서 자연스레 건강에 대한 청신호가 들어오기 시작했습니다. 지방간이 없어졌고 염증반응이 없어졌으며 무엇보다 작아져서 입지 못한 옷들을 다시 꺼내 입을 수 있게 되었습니다. 혹자는 저의 이런 식단은 맛없어서 못먹어라고 하시는 분들도 계시는데 먹다보면 입맛도 바뀌더라구요. 그리고 건강하면서도 맛있는 식단도 너무 많더라구요. 밀가루를 대신한 타피오카전분 등 대체품을 활용하구요 치킨 피자등도 예전처럼 자주는 아니지만 가끔은 먹고 있지만 신진대사가 향상되었기에 먹는다고 모조리 지방으로 저장되었던 작년과의 몸은 다른 덜 찌는 몸으로 변해 있습니다. 급격한 체중 감량이 가능한 초창기에는 철저하게 관리해서 몸의 대사를 안정시킨 후에는 조금씩 이탈한 식사를 하여도 체중이 늘지 않거나 늘더라도 바로 회복되는 몸으로 변화되었음을 느낄수 있습니다. 1년동안 12키로 남짓 감소되었구요 2024년말까지는 50kg 정도까지 감량해서 결혼전 체중을 유지하는 것을 목표로 하고 있습니다. 저의 현재 다이어트는 그냥 습관이고 일상이 되었습니다. 주변에서 제가  다이어트를 한다고 생각하기 보다는 그냥 건강식단 위주로 먹으려고 하는것으로 인식하고 있을 정도로 무리한 식단은 하지 않고 있구요 그냥 자연스런 식댠으로 평생 유지하거나 실천 가능한 것 위주로 가져가고 있습니다.  처음부터 너무 무리하지 마시고 실천 가능한것부터 하나씩 실천하시고 일상이 방해받지 않는 선에서 자연스런 다이어트를 해 가신다면 지지치 않고 지속하는데 훨씬 큰 도움이 될 수 있을것이라봅니다. 오늘 좀 이탈했으면 내일 더 잘 지키고 더 잘 해내자 라고 여유를 갖고 건강식 위주 식단을 실천하게되면 건강과 체중감량의 선물은 그냥 따라와 주지 않을까 생각됩니다. 지니어터님들의 건강과 행복을 응원합니다.

지고영

다이어트 간식 에브리데이넛츠

다이어트 중인데 입 심심할때 견과류 먹으면 씹는 욕구 채워지고 간식 생각도 좀 줄어듭니다 요거트볼 이런거 있으면 더 맛있긴한데 단맛때문에 다른 간식이 더 땡겨서 주로 견과 위주로 들어있는게 좋아서 저는 이게 맞네요 건포도는 별로 안좋아해서 빼고 먹기도 합니다

기르밍

모닝간식- 건포도

좀 먹었습니다 ~

숲속의나무

원데이 코코너츠 화이트 견과류

저의 입터짐방지용 간식은 하루견과 원데이 코코너츠 화이트견과입니다. 이 견과류 추천이유는 처음부터 끝까지 맛이있어서입니다. 느끼하거나 맛없는 견과류도 종종 맛을 본 적이 있기에 원데이 코코너츠 화이트 견과류가 제겐 더 맘에 들더라고요. 일단 맛이 있어야 간식으로 먹기 좋잖아요. 이 견과류의 구성자체가 코코넛칩 20%에 요거트건포도 20%와 꿀땅콩 20% 그리고 호두와 볶음아몬드등입니다. 조합자체가 안 맛있을 수가 없지요. 몸에도 다 좋은것은 두말하면 입아프지요. 이 견과류 추천합니다.

윤윤네네

1/5금 일기

점심은 홈플에서 먹었고, 저녁은 언니네서 먹었어요 근데 점심과 저녁 사이에 공복이 기니까 입 터져서😱 오면서 초콜렛 톡핑 먹고, 율무차도 3개 다 먹고, 자일리톨 사탕 다 털어먹고, 포도당캔디도 막 먹고, 언니가 준 꽈배기도 먹었어요! 집에 뭔가 있으면 더 먹었을텐데 먹을 게 없더라고요ㅋ 야식은 우리집에서 있을 수 없는 일이라 여기서 끝냈어요 교훈! 점심 때 간식 안 먹었다면, 차라도 꼭 먹기! 1월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XO●XX #(최소 만보) OOOOO #(계단오르기16층) OO●OX #(아령들고 실내사이클) OOXXX #(폼롤러) OOO●● 오늘 종일 팔다리가 쑤셔서 폼롤러만 했어요! 장난이라 하지 마라, 근육운동이었다! 무리하니까 엄청 쑤시네요😭 오늘은 한번 괜찮나 봐야겠어요!

더달달

초간편 저녁 비빔밥

바로 참치비빔밥!! 순서 1.후라이팬에 식용유(카놀라,포도씨,해바라기 등 등) 살짝 바르듯이 해둠 2.참치를 넣고 그 위에 계란을 덮어 가열 그래야 안튐. 3.참치가 노릇하게 익을 때까지 데치고 뒤집어서 계란도 살짝 노른티가 나게 데워 줌. 4.그릇에 밥을 담고 참치계란 덮고 고추장 올리고 참기름 듬뿍 도포 김가루도 가득 뿌려주기 5.이제 맛나게 실컷 먹음 캬~ 쓰면서도 꼴깍 ㅋㅋ 여기에 탄산음료까지 곁들이면 금상첨화~! 한번 해 먹어 보셔요~~^^

로앰

다이어트 간식 하루에 한봉견과 먹어요.

다이어트 간식으로 적당한 견과류 입니다. 밥을 먹고 입이 심심하거나 출출할때 견과류를 먹어요. 오래 씹어 먹어 포만감도 생기고 씹는 재미가 있어요. 견과류는 두뇌건강까지 좋으니 너무 좋지요. 견과류는 고소하고 건포도는 달달해서 맛도 있으니 아이도 잘 먹을 정도로 맛이 좋아요. 

망고가좋아

굶기 NO! ⏰간헐적 단식⏰YES!

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분  😊 ⏰단식⏰이라고 하면  흔히들 ‘굶기’, ‘굶주림’으로 만 생각하는 사람들이 많은데요.  🙏  단식은 가장 좋은 치료법이자 내면의 의사다   현대 서양의학의 창시자인 파라켈수스에 의하면 단식이 가진 힘은 그 어떤 약이나 음식보다  우리 몸에 긍정적인 영향을 준다고 해요.  ✏️ 우리 몸 속도 휴식 시간이 필요해요. 음식을 섭취하면 일련의 대사 과정들이 우리 몸속에서 이뤄져요. 끊임없이 반복되다 보면 지칠 수밖에 없겠죠?  이때 온전히 휴식을 줄 수 있는 것이 바로 단식이에요.  우리 몸속의 휴식 시간이죠.  우리 몸속에서는 어떤 일이 일어날까요?  (어렵다면 SKIP하셔도 좋아요) 📌 섭취한 음식이 포도당으로 분해되고,  이어서 췌장에서 인슐린이 분비돼요. 인슐린은 포도당을 세포에 넣어주며  에너지를 공급해주는 등의  순차적인 대사 과정들이 이뤄집니다.  때문에 하루 종일 먹는 것을 입에 달고 사는 사람의 경우는  끊임 없이 대사 과정들이 반복되고,  살찌는 호르몬인 인슐린 농도가 높은 상태를 유지할 수밖에 없는 거죠.  아주 쉽게 말해 단식 시간 없이 먹는 시간만 있다면 우리 몸속은 과부하 상태에 이르고, 살찌는 상태에 이르게 됩니다.  단식은 우리 몸이 휴식하고, 스스로 치유할 시간을 주는 것이다  하루에도 식사와 단식이 균형을 유지하면  우리 몸은 독소를 비우는 몸,  지방을 태우는 몸이 될 수 있어요. 다이어트 비법으로 간헐적 단식이 손꼽히는 이유가 바로 여기에 있죠.  단식은 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 낮게 하는  가장 효과적인 방법이랍니다.      ✏️ 단식이 우리에게 주는 혜택은 기대 이상이에요.       이렇듯 단식이 주는 가장 확실한 혜택은 체중감량이에요.  공복시간을 늘려주면  우리 몸속에 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 줄일 수 있기 때문이죠.  하지만, 더 많은 혜택이 있답니다.  몸속 혈당-인슐린 균형이 맞춰지기에  제2형 당뇨병과 만성질환을 예방하고 치료할 수 있고,  자가포식* 현상을 유도해서 고장 난 세포를 모두 청소할 수 있다고 해요.   단식은 호르몬을 조절해 몸의 근본적인 문제를 바로잡는 방법입니다.  📌자가포식(Auto-phagy) : 세포 스스로 세포 내부에서 발생하는 노폐물을 제거하는 현상          ✏️ 간헐적 단식은 어떻게 하나요?    우리는 이미 단식하고 있답니다.   식사와 식사 사이의 일정 시간을 두는 것이 단식이니까요. 이렇게 정상적인 식사를 하는 중간마다  정기적으로 단식을 하는 방식을 모두 간헐적 단식이라고 해요.  간헐적 단식 방법 중 가장 많이 알려진 16:8 간헐적 단식은  하루 24시간 중 먹는 시간을 8시간으로 제한하고  나머지 16시간을 단식하는 방식으로,  단식의 시간 16시간 중 대부분의 시간을 자는 시간으로 활용할 수 있어  좀 더 수월하게 단식할 수 있는 것이 장점이에요. 🙋‍♀️🎈🙋‍♂️ 단식에 대한 오해가 좀 풀리셨나요?  이제부터라도 두려워 말고,  가끔 우리 몸에게도 휴식 시간🕗을 주는 건 어떨까요? 📌단, 기저질환을 갖고 있거나 그 외 몸에 다른 증상이 있다면  단식 전에 전문가와 반드시 상의해야합니다.

geniet

육포

육포는 돈육포도맛있는데 저는 역시 소고기육포가 맛있네요 사각턱이가까와지고있지만 쫄깃 쫀득

코로세움

네츄럴굿띵스 메리로트 비우차로 제대로 비워요

네츄럴굿띵스에서 판매하는 메리로트 비우차입니다. 다이어트 보조제 개념으로 먹고 있어요. 이게 효소인가 싶기도 한데요. 메리로트는 우리에겐 생소하지만, 과거 유럽 완실에서 붓기치료를 위해 활용했으며 해외에서는 이미 의약품으로 사용되고 있다고 합니다. 저녁도 많이 먹고 야식도 즐기며 맵고 짠 음식을 잘 먹는 저. 그렇기 때문에 아침에 속이 더부룩한 것과 얼굴과 몸이 붓는 일이 자주 있는데요. 들어보니 효소를 먹으면 좋다고 하더라구요. 우연한 기회에 접하게 된 비우차. 이름부터 느낌 제대로 옵니다. 비우차라니...!!! 무엇보다 식물유래성분을 골라담았고 중국산원료와 화학부형제가 첨가되지 않았다고하니 믿고 먹을 수 있어서 대만족입니다. 그래서 임산부, 수유부도 섭취가 가능하다고 하네요. 음용법은 하루 1~2포를 물과 혼합하여 마시면 됩니다. 여름엔 시원하게, 겨울엔 따뜻하게 먹기 좋더라구요. 저는 매일 마시고 있는 건 아니고, 좀 과하게 먹었다 싶은 날 자기 전에 먹고 자는데요. 그동안은 크게 효과를 보지 못했어요. 몸에서 어떤 반응을 느끼지도 못했고, 그래서 그냥 어딘가에 효과는 있겠지~ 생각하고 있었는데요. 한달전쯤 곱창을 과하게 먹고 답답해서 자기 전에 한포 마시고 잤거든요. 그날 새벽에 응급실 가야하는 거 아니야? 할 정도로 아팠습니다. 분명 화장실 배가 아니었고 찌르는 듯한 고통으로 배를 펴지도 못하게 아팠거든요. 결국 생리통약을 먹고 잤고 겨우 진정이 되는 듯 했는데, 아침에 난리가 났어요. 다 빼주니 이너뷰티 확실히 챙기게 되더라구요. 그날 아마도 곱창과 비우차의 환장의 콜라보로 그리 아팠던 건 아닌가 싶은데요. 그 이후로는 한포도 먹지 못하고 있어요. 이제 다시 한번 먹어볼까 생각중입니다. 이너뷰티를 위해 음식 조절도 잘해가며 먹어야 할 것 같아요.

꿀빛

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 4기🥗💚

  건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,903명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 1,000P를 드릴게요 💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️당일자에 챌린지 댓글인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  💚 건기챌 4기 당첨자 명단 💚 2259 라미39 세도르 이령맘 하츄 6258 라바옐로우 세림 이루어져라 하하하미소 6969 라뿅 세민서 이명희좋아 하후니 2051555 라트 세보물 이번에뺀다 한금민 3344556 락원돼지 세아그들 이쁜서니짱 한미영 🙆‍♀️ 랄라라야 세이세이 이쁜아영 한방미소 06월신부 랄라러랄 세종코스모스 이산 한석주 may08 랄랄ㄹ 세훈맘 이솔렛 한소래미 0ok 람라미 센세이션2 이솜2 한주연 1002LOVE 러브복동 셔니킴 이슬이슬이슬 한호 108동4호 러브유준 셩맘 이승연승연 할수있담 128호 러블랑 셰어 이워닌 함께걷기 2024시작 러블리오기 셰인 이유리 함께네 25hmory 러블리쭈우 소나무1234 이유주 항상푸른바다 2민트홀릭 러블리쮸 소나무숲나무 이이큐어 해모수74 3층아저씨 러블리핑크 소독저 이쟈벨 해설사 42키로그램 러블릿 소리777 이쟌이 해쭈주 46까지고고 러블리WON 소망이맘 이젠좀뺄때가 해피1 58로가즈아 런닝워커 소미니다 이추순 해피로즈 6남매네 런아 소방돌이 이하린80 해피새드 72억건물주 런어웨이 소사사 이하연이 해피애플 75g02 럽카키 소소한행복을누리다 이현희 해피투게더74 9533677642 레몬그린 소푸 이히홋 해피해피2 98천사 레알탄탄 손성현 익명님 해피해a 가가각 레아s 솔아 인디언소년 햇살웃음 가네샤 레이븐테디 솔트1 인생중 행복만땅남 가습기호호 레이치 송솔송솔 일수니 행복비빔밥 가온채 로드네임 송수근 일지향 행복사람 가을바람솔솔 로드프리 송순영 임가인 행복사랑가득 가을여행 로사0712 송승환 임당1 행복이3 가을이네 로셀리나영 송쩡 임삼미 행복이다 가을이엄마 로앰 송파의아들 임지녕 행복한걸73 가지양 로즈마리2002 숑숑이야 임진승 행복한연이 감사앨리스 로지블루 숑이송이 임향숙 행복휴 감심 롤로레 수경2 입꼬리업 행뽁햐 감이좋아요 롱도 수국이 ㅈㅅ늛스 행아 감자부인 롱쎌 수빈민석맘 자기가왕인가요 행운복덩이 강강술래멍멍 롱젤리나 수숨쑤쑴 자두스무디 행운아79 강건너 료하 수스수스 자수민 행운이다 강도마미 루미50 수아별 자스밍 행운이함께 강미뇽 루봉봉 수와성 자유나나 향기음악 강미미 루비616 수원남 자유여인 향림울타리 강솟음 루시아넬 수줍은라이언 작은구름 허니우니 강싸99 루시안 수진완맘 작은사랑 허영숙 강원수학 루팡루팡 수키2 잘될원이 헤일리1 강은미 룰루랄라공주 수키살앙 잘못된조립 헤헤좋은걸 강제인 룰루랄라뿅 수퍼마덜 장미꽃3 헬로12 강쥐자몽 룰루언니 수푸링 장보고 현뜨리 개구리66 뤼정아줌마 수혀니0807 장빛나 현수가 개연두 류운수 순미야 장유꽃님 현수민맘 갠디 리니주니파파 순애맘 재둔 현쑤기 갱갱이22 리미이이이 순이영심 재미지니가 현이공주 갱대대대 리베아리스 숨은꽃처럼 재아짱 현재어트 건강과돈이팍팍들어와 리안시어스 숫자 재제재 현정홀릭 건강이캐시다 리얼백호 숭일꽃미남교사 재털이 현졍 건강하루 리플리히 숲속도토리마을 잼남 혜정아 건강하자으니 리햐 숲속의나무 저승사자 호돌이들 건강해지니 린다린다 쉬림프 전경화 호두랑박 건냥이v 린짱5 슈롭 전씨 호둘 건빵맛과자 린짱준짱 슈밍밍 정꼬맹 호랭이99 건빵엔별사탕 릴리아니 슈비므네 정마담J 호삼방맘 걷고날씬해지자 립살리스 슈슈네 정보리누나 호영love 걷기가좋아 링고픽 슈슈양 정숙한여자정말 호쪼미 걷기와 마루와함께 슈아리 정슈94 호호수기 걷는짱이 마루v 슈우즈 정신차린 홀릭스타 걸으라 마류 슈퍼돼지 정옥1 홀링 걸음마코몽이 마른50 슈퍼울트라호이 정육 홍길이 게일 마리모쏭 스마일바라기 제라늄g 홍나미 겨울별 마린짱가보이 스마일토람 제씨카 홍의새 겨울엔율무차 마부인 스미튼 제이07 홍홍생 겨울이좋은여자 마시멜로 스위트10 제이루비 홍홍홍홍홍홍이 결맹자 마시몽 스카이나무 제이키 화사한나 결이율이맘 마암면 스타썬 제임스김7 화성토끼 경83 마음은 스터디 제주도가고파 화야🌼 경애 마이쮸하 스포츠 제주패스 화이트데이 경이로운다이어트 마이티쭌 슬림48 젤냥이48 화이트정 계라니 마크툽 승현채림맘 조앙 화합 고구마피자맛있어 마테차 시간의밀도 조오타 황금들녘 고등어냉이 막대사탕의하루 시나몬66 조용한치즈김밥 효나미 고래밥A 만보걷자0032 시나몬애 조조하이 효도효야 고래사 만복돌이 시린가을하늘 조콩만 효오잇 고래와이프 만캐쉬원해요 시리a 죠반나 후리지아1 고래잡이 말짱 시아81 주근깨83 후리지아3270 고승 맘스터 시여니마미 주니엄마 훈떡굴레 골드만삭스리많이팍팍 맛있귤 시우림 주먹쥐고일어섯 훈숙현 골말 망고가좋아 시화ㆍ 주식짱 훈스맘2 곰돌이푸와이프 망고맘이네 식탐왕양주 주안맘0413 훈야 곰땡치타 망고스티니 신권사 죽비 훈율맘78 곰세시 망고햄찌 신기스타 준돌파파 훈이민이맘 공감쭈 매드비너스 신대지 준이할미 흑범김규 공양미 매직이 신동진 중흥용웅 흑진주9988 공주얌 매화나무 신망고 쥬엔류 희망소망사랑 공중정원 맥지 신박 쥬쥬안 희망지기 과자는해태 맹꽁어무이 신빵이 쥬피터짱 희망햇님 관리할나이 맹진이 신용성 쥰스이 흰고미 광뇬이 머랭22 신정현 즐거운하루죠 흰둥미니 광표홍시 먹고운동 신혜 즐건 흰둥아범 괜찮아70 먹식이 신혜림 즐겁게행복하게 히아신스11 괭밥 먹자먹자 실버썬 즐링즐링 히치 괴마옥 멀티파워 심바리심바심바심바리 지구외계인 힐스킹 구래수티챠 멋장 심순섭 지금부터행복 힘둥이 구룸구룸 멋지게살아보자 심심심심 지금처럼늘 aabbabab88 구르미1905 멋진덕이 심심풀이 지나유 Ace32 구름속하늘 멍뭉이밤톨 심심한땅콩 지니1024 aettaett 구명희 멍청이2 써니양양 지니1106 agnes0117 구시렁 멍청이3 써니연쓰 지니2309 AgnesLee 구운연근 메뚜기1 써니팡팡 지니비니 aka96 굳트 메로나두개 썬샤인86 지니어뜌 alspine 궁실이 명영 썬영이 지니어스쩡 an2454 권현 모르는개산책 썬잉 지니어트2023 annaya1234 귀염둥이들아빠 모모는철부지 쎄라쎄라 지니어트쑤기 babe73 귀염듕쑥 모스크바 쏘냥 지니어트워킹 Badanamu 귀요미깨비 목련1 쏨잉 지니어트주노키오 bananacoba 귀요미용 목련123 쏭쏭로즈 지니어트준 biki 규랴듀 몰라용용 쑝블리 지니지니79 blackssam 귤이요 몽실정 쑤나랑써비 지니지니에 blackzero 그래시로 몽쓰야 쑤지담정 지니지연 blingbling 그린북 뫼비우스 쑥쓰1004 지니차니 blue504 그린스무디 무나소 쑥이72 지닛51 bravo0922 그린티 무는고양이 쑨다니엘라 지니z Bun 그만먹는다했잖아요 무브먼ㅌ 쑨운 지도 by쏭 글로리맨 무적야삽 쒜리 지미3160 byhahn 금강반야 문문맘 쓰리채맘 지선아미 cashman 금강창파 문슈문슈 쓰이 지아모모 cassan 금꿈둥s 문자1004 씀씀히 지안23 challenger 긍정마인드9159 문탱맘 씨에나 지영사랑 chok500 기대해 문혜숙 씨즈 지원홍시 cocoLee84 기르밍 물리천사 씻은고구마 지젤리나 cofl 기분좋은아침햇살 뭉스산책 씽씽걸 지폐메이커 cogo092 기쁨이님 뭉실뭉실 ㅇㅅㅇ지니 지현3 comachen1 기수니 뭔소리야 ㅇ윤슬ㅇ 지회 CSM6978 기적처럼 미개이 아기빵집 지훈지호맘 d12 기춘이530707 미그뇽 아놔너 진간장 dadidaim 기회를잡자구요 미니멀바디 아따맘마뚜 진녀 daisy1 김강쥐 미니미썬가드 아로미79 진니어트트 davi 김리사 미니민74 아로아79 진이7 dbdbbd 김범기 미니뽕83 아리아리한맘 진이짱 ddubegs 김복순비신 미라니 아만다19 진인사대천명 deogeongan 김봉두 미라클77 아모르파티7 진희1 dha0701 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안녕하세요  지니어트 회원 여러분❣️ "나 오늘부터 다이어트야" 왜 다들 다이어트를 할 땐  왜 굶기부터 할까요?  '잘' 챙겨 먹고도 '살' 뺄 수 있는  다이어트 방법 없을까요?  😭 물론, 있어요!      👉 살찌는 이유만 제대로 알면 살빼는 건 어렵지 않아요!       ✅ 살찌는 이유는 호르몬 때문이었어요!   우리는 그동안 살찌는 이유라고 생각하면  ‘고칼로리 음식을 많이 먹어서?’  ‘게을러서 운동을 하지 않아서?’로 생각했잖아요~ 그.런.데  살이 찌고 아니고를 결정하는 건  우리 몸의 호르몬이에요!  특히 우리 몸속에 인슐린 호르몬이  필요 이상으로 많으면 살찌는 몸이 된답니다.   ✅ 인슐린 호르몬이 뭐죠?   🤔 어렵지 않게 핵심만 알려드릴게요.  ✨인슐린 호르몬✨ 우리가 먹은 음식이 포도당으로 분해되면  각 세포가 포도당을 에너지로 사용할 수 있도록 돕는 역할을 해요. 때문에  몸속에 포도당이 많고, 혈당이 높아지면  인슐린 호르몬도 많아지게 되고요. 인슐린이 각 세포에 포도당을 배정해줬는데도  몸속에 포도당이 넘쳐난다면  이제는 지방 형태로 마구마구 저장해요.  즉, 우리 몸에 꼭 필요하지만,  시도 때도 없이  계속 너무 많은 상태라면  몸속엔 지방이 많이 저장될 수밖에 없겠죠?  인슐린 호르몬과 살찌는 몸의 관계   조금은 이해가 되셨죠?  📝🖊️ 인슐린 호르몬  = 지방 저장 호르몬  = 살찌는 호르몬 ✅ 우리가 직접 줄일 수 있어요! (우리 살 뺄 수 있어요!!) 우리 몸에 지방을 저장하는 호르몬인  인슐린 분비를 줄이기 위해서는  딱 2가지만 기억해주세요! 1️⃣ 살찌는 탄수화물인 정제 탄수화물과 당류 섭취를 줄여요. 공포의 3대 흰색 식품 설탕, 밀가루, 백미 섭취를 줄여야 해요. 가공식품 속에 숨은 당류들이 생각보다 많으니  쇼핑할땐 영양정보(성분표)를 꼭 확인하세요.  가장 좋은 식단은  자연에서 온 재료를 활용하는 것이랍니다.  2️⃣ 건강하고 착한 지방을 잘 먹고, 나쁜 지방은 먹지 않아요. 그동안 지방이라면 무조건 피하고만 봤었죠?  하지만 놀랍게도 자연에서 온 건강한 지방은  인슐린 분비를 자극하는 정도가 가장 낮은 영양소입니다.   동물로부터 얻은 지방이나  치즈, 올리브유, 호두, 아몬드, 아보카도, 그릭 요구르트 등은  착한 지방으로 가득해요~ ------------------------------------------------------ 🥑 우리 몸이 살찌는 진짜 원인을 찾고,  해결하는 이 방법이 바로   ✨키토제닉 다이어트✨ 입니다. 키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라  궁극적으로 우리 몸속의 호르몬 균형에 도움을 주어서  우리 몸의 대사 효율을 높여준답니다.  특히, 칼로리를 제한해야 하는 저칼로리 다이어트 식단보다 포만감 있게 섭취할 수 있어서  오랫동안 지속할 수 있다는 것도 장점이죠. 오늘부터 다이어트 하실분? 키토제닉 다이어트 어때요?  (●'◡'●)

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마이구미🍇

마이구미 젤리 간식으로 먹어용 포도모양으로 손바닥에 올려놔봤어요 달달하고 맛있네요 이번년도 마지막 젤리입니다🤣🤣🤣🤣

다우니향기

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 10기 🎉

지니어트 6000보 챌린지10기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,517명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️  당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢 완주자 발표   ♥️ 지육챌 10기 완주자 리스트 ♥️  06월신부 라온미르 소독저 이토히로부비부비 하하호호야 10000steps 라온박민주 소라빵2 이판사판 하회탈79 1002LOVE 라온지니어트 소리777 이프로짱 하후니 108동4호 라일라이 소리파워 이하린80 한국신사 128호 라일락패스 소망맘1 이하연이 한금민 16번번 라일리a 소망이맘 이현희 한다한다할수있다 2051555 라임테라스 소미니다 익명님 한미영 2115 라잇 소방돌이 인생중 한방미소 2259 라쟈냥 소사사 인영사랑 한석주 2436 라트 소소파인이 인치 한소래미 25hmory 라팍옆동네유니마미5 소소한행복을누리다 일당백초리 한예술 2민트홀릭 락원돼지 소솔이68 일렉콘 한은진 2부티 란란란란 소심한투덜양 일수니 한주연 2커피 랄라라야 소유니러빙 일피일피해 한호 2w97c9rddd 랄라라우진 소율공쥬 일하는베짱이 할수있담 3344556 랄라러랄 소잡디푸드득 임가인 함께걷기 39425887 랄라즐거운인생 소정이디 임삼미 함께네 3남매마미 랄랄ㄹ 소주백잔 임지녕 핫둘셋넷 3층아저씨 랄랄랄라라라 소중천사 임진승 항상그렇듯이 3jins82 람라미 소쿨 임향숙 항상푸른바다 49키로로 래연 소푸 입꼬리업 항심 4호 랜디랜디 소화불량 있잖아요오 해그냥 524days 램지1242 손톱달 잉미 해님달님00 58로가즈아 러러블리향 솔나무야 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 해모수74 5키로만빼 러브복동 솔담퀸 ㅈㅁㅈ 해물짬뽕 6969 러브유준 송강유플 ㅈㅅ늛스 해박이77 6번 러블랑 송송홍시 자근세상 해보1 75g02 러블리오기 송수근 자기가왕인가요 해보고 9533677642 러블리쭈우 송순영 자기발전 해볼랑가 98천사 러블리쮸 송승환 자두스무디 해빙썬 ㄱ자유영혼 러블리핑크 송이눈꽃송이 자몽한고미 해사 가가각 러블리현블리 송쩡 자본주의친구 해사랑랑 가나라다 러블릿 송파의아들 자수민 해설사 가네샤 러블리WON 솨미니 자스밍 해운대피바다 가던길가 럭키엘라 숑숑이80 자유나나 해지맘 가던길가라 런닝워커 숑숑이야 자유여인 해쭈주 가드올려 런보 숑이송이 자이자이 해피1 가로수아래변기 런블리 수경2 작은구름 해피니터 가몽집사 런아 수국이 작은마을 해피데이79 가습기호호 런어웨이 수기이 작은사랑 해피둥둥 가시돋힌장미 럽카키 수기정 잔머리미애 해피로시 가온가람 레니맘 수니8 잔불사 해피로즈 가온누리맘스 레몬77 수니찡찡 잘될원이 해피새드 가온채 레몬그린 수디랍니다 잘못된조립 해피쏘피 가을바람솔솔 레몬다섯 수려함뚜순이 장땡부 해피애플 가을소녀 레몬파이 수리미 장미꽃3 해피앤딩스토리 가을여행 레미스 수빈민석맘 장미캄파눌라 해피언니 가을이네 레알탄탄 수선화ㆍ 장보고 해피투게더74 가을이엄마 레아s 수수팥떡 장빛나 해피해피2 가을지니 레이나a 수숨쑤쑴 장앵두 해피해a 가을코스모스 레이븐테디 수슈빙 장유꽃님 핵뚱민 가을하늘1 레이첼99 수스수스 장중복 핵이 가재맘 레이치 수아별 재둔 핸아 가족의건강 로드네임 수앤령 재미지니가 햄돌 가지양 로드프리 수와성 재비아 햄벅이 가치님 로또대박777 수원남 재식님 햄연아 갈릭씨 로또에요 수잔이 재아짱 햄찌햄찌 감사앨리스 로또일등줭 수정아 재제재 햄토링링 감심 로맨티스트1 수정t 재주니 햅삐바이러스 감아니고귤 로미어트 수줍은라이언 재털이 햇살웃음 감이오네 로사0712 수진완맘 재홍엄마 행복100 감이좋아요 로셀리나영 수컷삼색고양이 잼남 행복과행운을찾아라 감자부인 로앰 수키2 잼리 행복만땅남 감자와고구마 로우버 수키살앙 잼재미니이이임 행복비빔밥 강가딘 로즈마리2002 수퍼마덜 잼재미니임 행복사람 강강술래멍멍 로즈미 수푸링 쟁반같이둥근달 행복사랑가득 강건너 로지블루 수혀니0807 쟘만보 행복수빈 강국탱 롤로레 수호랑 저스뜨뚜잇 행복이3 강군80 롱도 수호천사삐삐 저승사자 행복이가득 강꼬 롱쎌 숙2숙 전경화 행복전사 강도마미 롱젤리나 숙이이모 전씨 행복한갱년기를위해서 강똥땡이 료하 숙자마마 절대자 행복한걸73 강미뇽 루미50 순동 정깨구리 행복한도시 강미미 루미오 순미야 정꼬맹 행복한마미순 강솟음 루비616 순애맘 정꽃비맘 행복한매일매일 강싸99 루시아넬 순이영심 정남정 행복한수학쌤 강원수학 루시안 순호스노 정마담J 행복한집2 강은미 루팡루팡 숨은꽃처럼 정모리 행복한집3 강저 루피710710 숫자 정보리누나 행복한쿠마 강제인 루피쟁이 숭당당 정숙한여자정말 행복휴 강지존 룰루랄라공주 숭일꽃미남교사 정슈94 행뽁햐 강초이 룰루랄라뿅 숲속도토리마을 정신차린 행아 강한맘 룰루랄라홧팅 숲속의나무 정애최 행운복덩이 개구리66 룰루루랄라 쉬림프 정여사23 행운아79 개굴 룰루언니 슈니빠 정옥1 행운이다 개나리봇짐 류림화 슈니슈니 정원이원이 행운포도 개똥이7 류운수 슈또리 정육 향기속에 개연두 류유하 슈롭 정윤다겸맘 향기음악 개찌또 류쿠 슈밍밍 정찬3 향림울타리 개코초코 리니주니 슈비룹 정필수 향수0929 갠디 리니주니파파 슈비므네 정e 허니우니 갱갱이22 리루릴 슈빠 제니지수 허영숙 갱대대대 리리리리 슈슈네 제라늄g 허잠만자 갱이77 리미이이이 슈슈양 제로그린 헤라펭 거니쩡맘 리베아리스 슈우즈 제로루 헤일리짱 거북선 리봉봉 슈퍼돼지 제로슝슝 헤헤좋은걸 건강과돈이팍팍들어와 리아영 슈퍼스티셔스 제로스88 헬레나 건강미뿜뿜 리안시어스 슈퍼울트라호이 제리DJ 헬로12 건강이어 리얼백호 슈프림라떼 제발빼라 헬뤼맴 건강이캐시다 리우스 스마일맘1 제서맘 현대차 건강지키기 리인 스마일바라기 제씨카 현뜨리 건강진이 리즈김 스마일퀸7 제이07 현수가 건강테크 리치마미임 스미체르 제이루비 현수민맘 건강하루 리치주부맘 스미튼 제이키 현쑤기 건강하자으니 리치테리 스스 제임스김7 현윤1 건강한코코아 리플리히 스위트10 제주도가고파 현이공주 건강해지니 리햐 스윗별 제주패스 현정홀릭 건강희망인 린다린다 스카이나무 젠거 현졍 건냥이v 린짱5 스카이라인웅 젠스 현희씌 건빵맛과자 릴렉스 스카이럽 젤귀오 혜리ㅁ 건빵엔별사탕 릴리아니 스캬 젤냥이48 혜에진 건빵전사 림림v 스타65 젤리스트로우7 혜정아 걷고날씬해지자 립살리스 스타벅스DT 젤팔스요 혬혬 걷고또걷고 링고픽 스타썬 조랑랑 호돌이들 걷기가좋아 마루와함께 스터디 조만 호두누우나 걷기는포인트다 마루v 스투키위 조백나나 호두랑박 걷기사랑호암 마류 스펙트럼 조사장장 호둘 걷기옹 마르가리따2411 스포츠 조오타 호듀리리 걷기와 마른50 슬림48 조용한치즈김밥 호랑이냐옹 걷기진심 마리모쏭 슬픈해바라기 조이나라 호랭이99 걷는짱이 마리아이 슴도치짱 조조하이 호삼방맘 걷는행복 마린짱가보이 습관처럼 조콩만 호영love 걸으라 마부인 승찬이 조화7914 호이오 걸음마코몽이 마시몽 승한아빠 존7321 호이오요 검도 마암면 승현채림맘 졸겐스마 호쪼미 게으른야옹이 마어 시간의밀도 종암동루시 호호수기 겨울별 마음그릇 시골아줌마 종원K 호호타임 겨울아이 마음은 시나그 좋은사람2 홀로종하 겨울엔율무차 마이쮸하 시나몬66 죠반나 홀로청하 겨울이좋은여자 마이키Y 시나몬애 ㅈㅜ 홀릭스타 겨울짱아 마이티쭌 시나브로11 주근깨83 홀링 결맹자 마지막다여트 시노킴 주니림 홍구리2 결이율이맘 막대사탕의하루 시리찡 주니엄마 홍길이 경83 만보걷는아줌마 시리a 주먹쥐고일어섯 홍나미 경경 만보걷자0032 시스루 주식짱 홍부인 경시리 만보달성 시실리아 주안맘0413 홍수정 경애 만보로세계로 시아81 주여니오 홍씨o 경이로운다이어트 만보만이살길 시아버지 주원아빠 홍야홍야1 경현쓰 만복돌이 시어머니6862 주이리 홍의새 계라니 만삼 시여니마미 주재봉 홍이양 계룡스파텔 만캐쉬원해요 시우림 주정각 홍종덕 고구마피자맛있어 만캐시왜아이주니 시월에아침 주주z 홍홍생 고독한다빈치 많이걷고 시크뇨 주탱이 홍홍홍홍홍홍이 고등어냉이 말똥가리2 시형이맘 죽비 화니지우 고래 말양 시화ㆍ 준돌파파 화사한나 고래밥A 말짱 식탐왕양주 준린샤샤 화성토끼 고래사 맑은햇님 신권사 준혜마미 화야🌼 고래와이프 맘따순날 신기스타 중림동 화이트데이 고래의별 맘스터 신대지 중흥용웅 화이트릴리 고래잡이 맛스탓 신동진 쥬뇽 화이트정 고려가인 맛있귤 신레모나 쥬니얌 화이팅3 고사리79 맛집탐방 신망고 쥬엔류 화이팅순 고승 망고가좋아 신박 쥬쥬44 화쟁이 고양이산책 망고맘이네 신부다 쥬쥬안 화합 고재원 망고스틴74 신빵이 쥬쥬쭈 화화화 곤봇 망고어뭉 신용성 쥬피터짱 황금들녘 골드만삭스리많이팍팍 망고햄찌 신정현 쥰스이 황령산 골말 매드비너스 신춘정 즐거운놀자 황매실 골뱅이러브 매리미 신해피 즐거운윰생활 황비홍7 곰곰79 매산3 신혜 즐거운하루죠 황진이 곰돌이푸와이프 매직이 신혜림 즐건 효도효야 곰때린토끼 매화나무 심바리심바심바심바리 즐겁게행복하게 효오잇 곰땡치타 맥아이더 심심심심 즐링즐링 효지미 곰세시 맥지 심심풀이 지고영 효집사 곰윤이 맨디양 심심한땅콩 지구외계인 후리지아3270 곱단이네 맨발러 심플이여 지글 후아야 공감쭈 맹꽁어무이 싱로라 지금부터행복 훈남규 공공맘 맹꽁이1204 싸꾸 지금이순간7 훈떡굴레 공성하 맹진이 싸나이남편 지금처럼늘 훈숙현 공양미 먕이a 쌀쌀하당 지나롤로 훈스맘2 공주얌 머라도 써니100 지나문 훈율맘78 공주엄마요 머랭22 써니19 지나유 훈이민이맘 공중정원 머피 써니양양 지니1024 휴먼빌 과자는해태 먹고운동 써니연쓰 지니1106 흑당 곽병임 먹자먹자 써니올림픽 지니2309 흑마일천 관고 멀대아저씨 써니팡팡 지니래빗 흑범김규 광뇬이 멀티파워 썬샤인86 지니러브0 흑진주9988 광어생각 멋장 썬양 지니명순 흔들리는바위 광표홍시 멋지게살아보자 썬영이 지니민트 흩비 괜찮 멋진나지니 썬잉 지니비니 희6949 괜찮아70 멋진덕이 쎄라쎄라 지니뿌로형 희망고래 괭밥 멋진짱꾼 쏘냥 지니숙이 희망소망사랑 괴마옥 멍뭉이밤톨 쏘쿨11 지니앤고 희망존 교이2 멍지 쏠리치 지니야만보걷자 희망지기 교주 멍청이2 쏠이래요 지니어뜌 희망찬고구마 구래수티챠 멍청이3 쏨잉 지니어스드래곤 희망햇님 구르미1905 메뇽 쏭승민 지니어스아 희미 구름20 메뚜기1 쏭쏭로즈 지니어스쩡 희야2015 구름속하늘 메로나두개 쏭킴 지니어트1201 희야다 구름이산책 메로롱 쏭포 지니어트2023 희희19 구명희 메이설 쑤나랑써비 지니어트258 흰고미 구사맘 메이스 쑤니님 지니어트쑤기 흰둥미니 구시렁 멘독이 쑤블리맘 지니어트워킹 흰우유 구운연근 멧부리 쑤야s 지니어트주노키오 흰우유81 구직중 명영 쑤지담정 지니어트홍 히나자몽 구찌52 명유최강 쑤쭌 지니엘라 히아신스11 국산액상과당 명품곰돌 쑥쓰1004 지니주니얌 히치 국제김사람 명확히 쑥언니 지니지낼름 히히흐 군복이 모끄마르요 쑥이72 지니지니79 힐스킹 군필대학생 모들 쑨다니엘라 지니지니에 힘둥이 굳트 모뛰 쑨운 지니지연 힘빼고연하게 굴러댕기유 모란꽃 쒜리 지니차니 힘찬걸음 궁실이 모랑랑 쓰리채맘 지니행복이 힘찬엄마 권블리용 모르는개산책 쓰이 지닛51 a5014 권현 모모는철부지 쓴쓴쓴 지니ya A인아 귀염둥이들아빠 모스크바 씀씀히 지니z aabbabab88 귀염듕쑥 모카모카라떼 씨야0 지도 abcxis 귀요미깨비 목련1 씨에나 지미3160 Ace32 귀요미용 목련123 씨오 지민세상 aettaett 규랴듀 목탁 씨즈 지브로맘 Agatha 규블 목태 씬돼지 지선아미 agitoto 균이1123 몰라용용 씽씽걸 지수찬후 agnes0117 귤이요 몽구루 ㅇㅅㅇ지니 지아모모 agnesl 그날을위하여 몽구루3 ㅇㅅ아줌씨 지안23 AgnesLee 그냥한번1 몽구루누나 ㅇ윤슬ㅇ 지영사랑 aka96 그니사랑 몽글 아기공룡 지원마미 aKRSFX1 그랑 몽글아 아기빵집 지원홍시 alpaca99 그래시로 몽실정 아놔너 지존짝 alskdjfhg 그러자그래 몽쓰야 아들셋마미 지폐메이커 alspine 그럴만두하지 뫼비우스 아들지기 지현3 an2454 그리고리오 무나소 아따맘마뚜 지화지화자 annaya1234 그리얌 무는고양이 아로니이 지회 ANO 그린북 무룩이 아로미79 지훈지호맘 aqsmrc 그린티 무릉도원 아로아79 진간장 area88 근돼지 무민 아롱마미 진녀 ariee 글라라 무브먼ㅌ 아룐 진상퇴출 arteamis 글로리맨 무적야삽 아르르르 진아C b23 글애글애 문당구 아르망 진연맘 babe73 금강반야 문문맘 아를스 진영스빠 Badanamu 금강창파 문슈문슈 아름씨 진이7 bb2018 금꿈둥s 문탱맘 아리사 진이짱 bbrenda 금다리 문프 아리샤 진인사대천명 Believeme 금복이 문혜정 아리스나 진주맘 benda1007 금블리 문히 아리아리한맘 진진쓰 bhy1639 금장산 물리천사 아만다19 진희1 bih1213 긍정마인드9159 물수리 아모르파티7 집즁집즁 biki 기대해 뭉딸 아몰랑흐 짜짜야 blackgrace 기분좋은아침햇살 뭉스산책 아무개개 짠가루 blackssam 기쁨이님 뭉이마미 아무도 짠지네 blackzero 기쁨이야 뭉이뿡이 아미ㅇ 짠짜라짠 blingbling 기수니 뭉이이모 아베다 짬이홍 blue504 기승전비포 뭉이함니 아부끄 짱가99 Bluelight 기잼뽀 뭉치71 아브라카다브라7 짱가999 Blueshine 기적처럼 뮤온 아브로삐삐 짱구23 bluesuki7 기춘이530707 미개이 아사보리 짱구야학교가자 bora1 기회를잡자구요 미그뇽 아스날외데 짱금이 bravo0922 길을가다 미나리깡 아스파라거 짱순2 Bun 김강쥐 미나사랑 아시엘 짱짱12 bwb1958 김군군 미노사랑 아싸너구리 짱짱짱1 by쏭 김귀요미 미니77 아우름 짱쩡화 byhahn 김기사용 미니김크 아이넷맘 쨈잉 cashman 김김김 미니멀바디 아이다솜 쨋든럽 cassan 김도식 미니미썬가드 아이리스7777 쩌기저별 ceejogg 김리사 미니민74 아이린1317 쩌어엉 challenger 김무순 미니미chu 아이스라떼25 쩡껀맘 chicatilo 김민애:지우지원홀릭 미니뽕83 아이스자몽 쩡데렐라 cho471018 김바프 미라니 아이어트 쩡맘23 chok500 김범기 미라빌리아 아이언멘붕 쩡미11 Christine 현정 김병수 미라클77 아인헤리 쩡미래 ckj8425 김복순비신 미래에서기다릴게 아자아자82 쩡뽕이 ckyaaae 김봉두 미르윤 아자아자요 쩡이1615 cocoLee84 김선영 미봄 아자아자홧팅 쩡쩡이님 cofl 김선우용 미블랙 아주포고바 쩡쩡쩡쩡쩡 cogo092 김세븐 미소찬맘 아째 쪼꼬미맘 comachen1 김솔이 미수기왕짱 아참이 쪼꼬미물풍선 covey 김시은pv9 미시리 아침햇살77 쪼꼬미양 CSM6978 김썬82 미야러브 아침향 쪼꼬미어터 Cutypapa 김영아 미엘 아카시아잎 쪼매난이뿐이 d12 김워킹 미여니70 아행 쪼물딱 dadidaim 김정진yfs 미오미오 아현어멍22 쪼보방 daldalkim 김정현 미유1004 안개랑비 쪼캔쿠아빠 danielle 김쩡이다 미유미우 안나맘 쪽배 davi 김춘희 미인쓰 안녕여니 쫑알맘 daystar 김하원 미주장 안레몬 쫑이js dbdbbd 김효연 미지동현맘 안불리맘 쭈니사랑해 dbf 김효진 미카봄봄 안성만 쭈니하니 ddubegs 깃발쓰 미쿠워크 안자니 쭈댕네 ddujini 까꿍스 미클 안정희 쭈야103 deogeongan 까니데일리 미피나라 안젤라용 쭈야공 Desafio 까루루 민남매 알랑다다 쭈야닷 dha0701 까르르마녀 민니23 알랑이 쭈야쭈야 dhpark 까망꽃수 민돌이다 알럽여니 쭈우미 dhwhl777 까망집사 민미효 알로에농장 쭈원이 diane0807 까망천사 민민트82 알로하12 쭌애 DiDi1026 까망콩4946 민바오 알로하영이 쭌애비 Diehard 까망ee 민주강 알리움 쯔야 disi 까미곰이 민준빠 알밤2 찌니79 Dizzysun 까오싱 민채마미 알보 찌니아빠 djfg 까치3 민턴가이 알사탕맘 찌니어트중 dlfeksgo 까치나그네 민트마미 알파19 찌니유7 dmsvyfl 까칠리나 민트사랑08 앗녕 찌롬이 dongrie 까칠마녀다 민트핑크 앙칼진애미나이 찌비 dOnO 까칠한놈들 밀런 앞날에꽃길만있네 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MacN 다노밑에담요 붕어양 옥이3 킴매력님 madin 다닥다닥 붕어언니 옥이o 킹로또 mama007 다둥다둥맘 뷔네 옥현 타머스 mashka 다둥맘82 뷰리플 옥희용 타차 May08 다락 뷰쨘 온니아아 타트체리1 mayk 다롱엄마 뷰톨 온다함 탐나 Melisa 다루양 브니맘 온전 탐타미 melong0904 다미마 브로꼬리 올기쁨 태거니 meme007 다민사랑 블래키 올리브올리브 태권브이1 meungza 다비큐리 블랙마녀 올리브울산 태극사괘 mieum 다섯숟가락 블랭크 올리비아ys 태발2 minama80 다솔81 블레이키 올리비에 태수임 minee725 다시꿈꾸는세상 블루그린 옴살 태양1 minei 다시보니식스팩 블루베타 옹할매 태태야 MinwestK 다시첫마음 블루사슴 와니희호 탬이 mirror 다여트여왕 블루스카이74 와룡룡 탱굴이 misen 다예나 비니8 와사비똥 탱이짱 missb 다요트시작중 비니라네 와캣 터루 miuntorwca 다욧성공기원 비달사슴 와탕카7 터벅 miya1446 다우니향기 비더리치맨 완소둥이 터치 mj0110 다원ㅇ 비비래빗 완주하자 털보꾸기 mjl 다은아빠 비비안2 왓더 털진드기 mjy780 다이돌핀 비야소리 왕낙이 테르노 MOKONA 다이어트는내일부터야 비야할미 왕대박1 텍사스 momo88 다이어트하면되자나 비오는날 왕대박7 텐시님 Momojin 다이엣토 비온뒤햇살 왕엄지 텐텐이어무니 momolia 다이하까 비원 왠영 토깽엄마 momony 다자매맘83 비인스 외계인17호 토끼82 MOON38 다잘돼 비타민트 외로와아 토끼둥이맘 moonmari 다정뚜 비타요구 외로운가을 토끼애인 Mors 다크마우스 비포장도로자전거 외로운밤이면 토니토니쵸파 mullon 다프ㄴ 빅스톰 요구릉 토담비 muone 다희사랑 빈소사 요롤레이 토랭이 mycosmos01 단밤아빠 빈스마마 요를레히 토마토칵테일 myfavorite 단호한멜론 빈이준이맘짱 요리의여왕 토토16 myjung9770 달고뉴 빌빌이 요술봉 토토랑 myunghee 달곰누이 빌즈 요오다 토토리 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geniet

온도계나무라 불리는 굴거리나무

잎자루가 붉은색이고 크고 기다란 잎이 가지 끝에 촘촘하게 돌려나 있는게 특징인 굴거리나무는 굿을 할때 사용됐다고 굴거리나무라 불린다는 설이 있습니다. 근데 이 나무는 따뜻할 때는 우산을 쫙 펴듯이 잎을 펼쳤다가 추워지면 우산을 접듯이 잎을 아래로 늘어뜨려 추위를 견딘답니다. 이처럼 온도에 따라 잎의 처짐 정도가 달라 온도계나무라는 별명을 얻었다네요. 굴거리나무를 이곳에서는 자주 봤는데 열매는 오늘 첨 봤어요. 작은 포도송이 같은 열매를 왜 못 봤을까하니 얘가 은행나무처럼 암수가 따로 있네요. 암나무만 열매가 있고 또 새들이 열매를 잘 따 먹는다네요. 오늘은 그래도 날이 풀려서인지 잎이 며칠 전보다 덜 쳐졌네요.

roh69

체험팩 하나 뜯었어요

요거에요. 하필 골라도 가장 저렴이를 고를거같아요. 땅콩도 눅눅하고 건포도는 싫어하고  반쯤먹고  버렸어요.

앵두정원