공복인데도, 혈당이 높은 이유가 뭘까요?

건강에 관심이 많은 요즘 , 공복혈당수치 다들 많이 체크 하시죠?

공복혈당은 8시간 금식후 실시하는 혈당수치를 말하는데, 

보통 정상수치를 70~100mg/dl, 당뇨는 공복혈당수치가 126mg/dl이상이면 당료라고 합니다. 

공복 혈당 장애는 공복 혈당 수치 100~125mg/dl 구간으로 정상보다는 높고 당뇨진단 기준보다는 낮아 

위험성을 있는 겨우를 말하죠, 

 

 

아무것도 안먹었는데, 왜 공복 혈당이 높은 걸까요???

아래 다음과 같은 6가지 이유가 있다고 하네요. 

 

○ 인슐린 저항성

인슐린이 정상적으로 분비되지만, 신체가 제대로 활용하지 못해 혈당조절이 안되는 경우

 

○ 새벽현상

이른새벽(3시)부터 증가하기 시작하는 특징이 있고, 새벽에 일어나는 자연스러운 호르몬의변화로 인해서 공복 혈당 수치가 높은것

 

○ 소모기 현상 

야간 저혈당 후 반응성 고혈당이라고 하는 소모기 현상은 밤사이 저혈당 상태가 발생하면 신체가 이를 보상하기위해 혈당을 급격하게 올리는현상

 

○ 과체중

탄수화물이 포함된 음식을 과하게 먹으면 세포막의 인슐린 수용체에 반응하지 않아 세포로 포도당을 보내지 못하고, 혈당이 높아지게 된다. 

 

○ 스트레스 

지속적인 스트레스는 코르티솔 수치가 높아져서 혈당 조절이 어렵게 된다. 

 

○ 수면부족

자면서 포도당이 만들어 지는데, 이 포도당은 체내로 흡수되는데 시간이 오래 걸립니다. 

 

 

공복혈당 수치관리를 위해 규칙적인 식사와 균형잡힌 식단을 하고, 고지방식사와 고콜레스테롤 식단은 피하는게 좋겠죠, 또 단당류보다는 소화시간이 오래 걸리는 복합당을 섭취하고 꾸준한 운동을 하시는것이 

공복혈당을 조절하는 가장 좋은 방법이라고 하네요. 

저도 이와 같은 방법으로 건강을 챙겨보도록 할게요. 

 

 

내용도움 꿈꾸는 몽샘