'포스트바이오틱스 이너케어 장 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 다이어트 자극은 청첩장

이번에 친구 딸이 결혼한다고 청첩장을 받았어요 친구중 첫 결혼식이라 오랜만에 친구들이 모두 모이게 되는데 코로나로 못본지 거의 2년이 넘어가네요 그런데 그동안 늘어난 나의 펑퍼짐한 모습을 친구들에게 보여주기 싫어요  자기관리 못한 나에게 너무 실망하고 있어요 나만 살이쪄서 나가면 한동안 우울할 거 같네요 지금부터 한달동안 열심히 다이어트를 해서 친구들과 기분좋게 만나고싶네요 이번 기회에 열심히 해봐야죠  화이팅!!!

청수레국화

강력한 심장과 허벅지로 스피드 업!!-자유로 그란폰도 자전거 대회 성공하자!!

터질 듯 한 허벅지 근력과 심폐지구력을 더 극대화 시키는 운동으로 자전거 라이딩을 좋아하는 저입니다. 업힐을 좋아해서 높은 언덕으로 소문난  양주 송추 골프장 가는길도 정복했지요. 주로 혼자서 이곳 저곳 라이딩 하는 것이 취미인데 위 사진에서 처럼 파주시 공릉천 자전거길, 한강 자전거길 등 서울 근교 자전거 도로는 대부분 다 타봐서 뭔가 새로운 자극이 필요함을 느꼈지요.   그리고 보급형 로드 자전거(금액 100만원 아래, 제것은 로드는 국산 브랜드 초저가입니다.)로  고가의 로드 자전거(100이상, 보통 좋은 자전거는 500만원대, 유명한 브랜드는 1000만원대도 있음..)를 추월해서 앞질러가는 그 희열은 말못한 짜릿함을 주지요.   장비보단 엔진이 중요하다는 생각을 하고 있는 저는 심폐지구력과 허벅지 근력을 시험해보고, 고가의 자전거를 추월하고 싶은 욕망을  충족시켜줄 자전거 대회를 처음으로 나가게 됩니다. 바로 이것이 이번에 제가 나가게 될 자유로 그란폰도 자전거 대회로, 비경쟁이며 기록만 컷트라인 넘으면 완주 성공해주는 대회입니다.   제대로 대회를 치루고 싶어서 평소 자전거 타는 양보다  더 힘들고 강도 높게 훈련(?)을 하고 있습니다.   평지를 타는 것보다는 언덕을 오르며 훈련하는 것이 효과가 좋아서 대회일까지 약 한달 여간 빡씨게 훈련해서 꼭 목표로 한 완주 및 고가의 자전거 추월을 성공하고 싶습니다.   그날까지 아자아자 열심히,  무더운 여름을 이열치열의 자세로 자전거와 함께 보내겠습니다.

지폐메이커

야식으론 간단한 건 짜장컵!

뭔가 출출해서 라면이나 면을 먹고 싶은데 좀 부담이 된다! 그러면 건면 위주로 먹어보는 것도 괜찮은 것 같아요~ 물론 기름기가 좀 있어야 맛있는 건 당연하겠지만 너무 살 찔 수 있으니 적당한 타협을 하는 거로..! ^^ ㅎㅎ 이것도 나름 맛있더라고요~ 어쩌다 무료로 얻게 되어 먹어봤습니다!

dlfeksgo

꿀맛보장 키토김밥

키토김밥 재료 : 김 1장, 계란2개, 파프리카1/3개, 쌈무2장, 게살 1개, 치즈2장, 깻잎2장 1. 계란 지단부쳐서 송송썰어두고 파프리카도 길쭉하게 썰어두고 2. 김에 치즈깔고 깻잎깔고 쌈무깔고 파프리카, 게살, 계란 듬뿍 넣고 똘똘 말아서 냠냠

용맹한꿀벌

나의 다이어트 자극짤.. 살빼서 수영장가쟝!

최근에 이사진을 보구 자극받았네용..ㅎㅎ 전 결혼할때 다이어트 포기했어서ㅠㅠㅠㅠㅋㅋ 이거 보니까 그때좀 뺄껄 싶더라구요 다시 다이어트 자극받고 노력해서!! 올해는 수영복 예쁜거 입구싶네용😊🙂

LoveJJ

외출해야하는데 화장을 하는데도 덥네요.

아침까지 비오다가 지금은 햇볕이 내리쬐고 있어요. 외출하려고 준비중인데 너무 더워서 에어컨 켰어요. 밖은 얼마나 더울지 걱정이네요.  선크림 꼼꼼히 바르고 외출하도록 하겠습니다.  점심 맛있게 드세요.

샤르데냐

한강수영장

월욜 젤더웠더날 아이 유천빼고 한강 수영장갔다왔어요  성인 3천원 아이천원에 종일놀수있으니 완전좋지요 ㅎㅎ 물도 성인 허리밖에안와서 어린아이들놀기좋아요  이날 35도ㅜㅜ물도 덥더라구요 방학되기전에 부지런히 가야겠어요

싸미핏

야식이 생각날땐 한장쏙

밤에 야식이 생각날 땐 정말 참을 수 없지요. 다이어트를 하는데 늦은밤 야식으로 배달음식은 도저히 못 먹겠더라구요. 다이어트 할땐 식단도 중요하니 야식도 한장쏙 다이어트 쉐이크로 대체를 하지요 여러 가지 맛이라 골라먹는 재미도 있어요 체험단에 당첨이 되어서 먹어봤더니 간편하고 맛있어서 재구매 했어요. 배고픔에 야식 생각날때는 한장쏙 다이어트 쉐이크를 1잔 더 먹어주면 됩니다 부담되지 않고 배고픔도 잊어버리고 너무나 좋아요

트윈스1

바르닭 볶음밥-귀리간장계란밥

바르닭 볶음밥 6종세트 구입해서 먹어봤어요. 모든 볶음밥이 닭가슴살+각종 잡곡류로 구성되어 있더라구요. 귀리 간장 계란밥을 먹어봤는데  딱 우리가 먹는 간장 계란밥맛이더라구요. 대신 닭가슴살이 추가되서 씹는 맛이 추가되서 좋구요 각종 잡곡으로 되어있으니 건강한데 맛있어서 먹기에 좋아요!

펭하잉

꿀맛보장 또띠아샌드위치

재료: 또띠아, 슈레드치즈, 스테비아토마토1개, 양상추, 계란3개, 후추, 소금, 마요네즈1T, 스리라차소스 1.또띠아를 에프에 180도 5분 굽굽 2.슈레드치즈 피자처럼 솔솔뿌리고 또 5분 굽굽 3.계란3개 삶아서 으깨고 후추, 소금 톡톡 마요네즈1T 쉑낏 4. 구운또띠아에 스리라차 소스 찹찹 뿌리고 양상추, 토마토 썰어 올리고 양념계란 듬뿍넣어 반접어 냠냠

용맹한꿀벌

오이장아찌 담으려고~

오이 절여서 말려야는데 비는오고 그냥 걸어노면 초파리떼 난리칠거고 ㅎ 그래서 머리좀 썼네요 낼 아침이면 꾸들해져서 담아도 될듯요

수국이

착 달라붙는 필라테스복장

1년 전부터 필라테스를 시작했습니다 체형이 그대로 드러나는 필라테스옷을 입기가 어색해서 처음에는 일반 옷 중 몸에 붙는 것을 골라 입다가 한두 달 후 드디어 필라터스 옷을 인터넷으로 샀습니다.  체격이 작은 편이라 작은 사이즈로 샀는데 옷을 입어보고 정말 당황했습니다.  입고 벗는 것도 힘들고 볼록볼록한 아랫배가 적나라하게 표시가 나서~ 필라테스옷을 당당하게 입고 싶다는 의지로 그때부터 쭉 다이어트 중~~

roh69

장마일 때 런닝

저는 헬스는 안 다니고 야외러닝을 즐겨하고 있는데요. 너무 덥거나 비가 오거나 이러면 나가기 싫어지네요. 현실적으로 뛰기 어렵더라구요 ㅎㅎ 야외런닝하시는 분들 요즘 어떻게 뛰고 계시나요? 비오늘날 비맞으면서 뛰기도 하시나요 ~? ㅎㅎ

쑤기9

해수욕장 사진이 제 자극짤입니다

여름하면 바다가 떠오르잖아요 ㅎㅎ 전 여름 휴가를 보통 바다로 가는데 해수욕장을 정말 좋아해요 그래서 해수욕장 사진을 보면서 수영복을 입어야 한다는 사실을 계속 상기시키면서 다이어트를 다짐하곤 합니다. 그래서 해수욕장 사진이 제 다이어트 자극짤입니다 올해도 해수욕장 가자~

지니어잉

다이어트 하고나서 해수욕장 갈거에요

키는 10년 전이나 지금이나 다르지 않은데 몸무게는 10kg 넘게 차이나요 물론 10년 전 때가 워낙 말랐을 때긴 하지만요 이번에 다이어트 해서 살 빠지면 해수욕장 가고 싶네요 마침 여름휴가도 얼마 남지 않아서 시기적으로도 좋구요 해운대랑 광안리가 가고싶네요

onlyy

야식이 생각날때~청국장가루 한잔~!

저녁먹고 11시쯤 되면 슬슬 배가 고프더라구요 배고프면 잠도 안오구요 ㅜ  저는 그럴때 우유한잔에 청국장가루 타서  후루룩 마시고 잡니다~ 포만감고있고 몸에도 좋을거 같아 가법게 추천합니다~ 다이어트 화이팅이요!

장구니00

우리집 야식은 자장면~

덩치가 있는 아이들을 위해 선택했죠 누구나 좋아하는 자장면입니다.  그것도 곤약자장면입니다. 곤약자장면은 하나가 74킬로 칼로리구요 소스만 넣고 슥슥 비비기만 하면 되니까 정말로 간편하고 그 맛도 죽입니다. 곤약은 물과 만나면 두배로 불어나는 거 아시죠 밤 10시 이후론 이걸로 배든든 포만감 최고입니다.

달남99

수영장에서 똥배 없는 당당한 몸매를 보여주고파

날이 더워져서 친구들이랑 수영장에 가려 합니다. 그런데 똥배가 나와서 민망합니다. 간만에 입은 수영복도 너무 타이트하고요. 그래서 식단 조절과 걷기를 통해서 다이어트에 돌입합니다. 친구들한테 놀림받지 않을 정도만 되었으면 좋겠네요.

안티고

장원영....

정말 사람이 어떻게 이렇게 생겼죠 얼굴도 이뻐 성격두 이뻐 ~~......... 진짜 어떻게 저렇게 말랐지 🥹🥹!!!! 장원영 덕분에 전 매일 다이어트 자극을 받고 있어요 다들 화이팅 🍀

하딘

이순신 장군을 아시나요?

우리가 아는 충무공 이순신 장군 말고 그분의 부하이며 절친이(9살 차이)기도 한  무의공 이순신 장군도 계셨답니다 한자도 틀리고 본관도 다르지만 대단한 인연이었다 생각됩니다

가디언

[인왕시장 닭한마리] 칼국수만 빼고 다 먹어요

요즘 식단합니다! 근데 외식도 해요! 인왕시장 찐맛집 닭한마리집 다녀왔어요. 제가 요즘 빡세게 식단중이지만 그래도 외식은 포기할 수 없어요. 점심에 샤브샤브나 닭한마리는 식단중에도 가끔 먹어요. 대신 칼국수랑 밥은 패스! 식단중에는 국물도 거의 안먹디만 닭한마리 먹으면서 국물 욕구도 충족시켜주구 좋습니다. 인왕시장 맛집 많지만 닭한마리집 요기 찐 맛있어요!

보루미

냉장고 청소해요

머가 흘렀는지 끈적거려서 다 들어내고 씻고 정리해요 안 먹어지는것도 아깝지만 다 버리려구요 가지랑 호박도 미쳐 다 못 먹어서 요레 베란다에 말려요

수국이

수영장에서 망중한2

출장와서 휴일이라 수영장즐깁니다. 전세냈어요.ㅎㅎ

달남99

집앞셀프빨래방사장님의센스~

큰아이 운동화 세탁 하러갔다가 사장님 매장청소하러오신김에 고갱님들에게 아이스아메한잔으로 보답을하시네요^^

내캉니캉

마녀공장 클렌징오일

제가 너무 애정하는 마녀공장 클렌징 오일이에요! 다른 오일보다 조금 더 무거운 느낌이  있긴한데 그래서 조아요 꾸덕꾸덕..!!!! 지워지는것도 엄청 잘 지워집니다^^

연뿌엥

장마

비가많이와서 산책길이던 수변공원 천변길에 물이 엄청 많아졌어요 잔잔하기만하던 천이 사나워져서 무섭더라구요 그래도 우산쓰고 한바퀴 돌아왔어요 덥고 습하고 해서 만보는 걷지 못했네요

혼자인내가

매실장아찌 국수

제가 여름에서 자주 만들고 있는 야식입니다! 시원하고 개운하게 먹을 수 있고 더위에 지친 몸에 좋은 요리입니다! 정말 간단하게 만들 수 있으니까 추천합니다! 재료(1인분) 소면 100g, 매실장아찌 5g, 오이 20g,  참깨 약간, 참기름 약간, 간장 약간, 다진마늘 약간 만들기 소면을 삶기. 오이,매실장아찌를 가늘게 채 써기. 삶은 소면을 그릇에 담아두고 채 썬 오이와 매실장아찌를 올려내기. 취향에 따라 참깨, 참기름, 간장, 다진마늘을 넣어 먹는다.

무구고양이

[수원 장안 시장 순대 골목 순대국밥]영양 만점, 기운 팍팍

수원에 가면 장안 시장이 있어요. 거기에 가면 순대 타운이 있는데 가게가 엄청 많아요. 순대국밥, 수육, 순대곱창볶음 종류도 다양하고 맛도 있어요. 어느 집을 들어가도 다 맛있어요. 잡내 없이 국물도 진해서 한 그릇 먹고나면 기운이 나더라구요. 수원가면 한번 가보세요.

은혜엄마최혜정

[운동 꿀템] 헬스장 이름모를 기구

피티 받은지 한참되서 이 기구 이름은 모르겠어요 근데 이거하고나면 상체가 단단해지는 느낌이에요 자세 잘못잡으면 어깨 금방 아프더라고요 저한테는 잘 맞는 기구라 추천합니다 상체운동엔 쵝오!

오뚜띠

점심은 고추장 불고기

아들 시험치고 와서  고추장불고기 재워놓은거 구워서 먹었어요  늦은점심 먹어서  저녁은 패스해야겠어요

상큼미니

(6.28) 출장아 고마워~ 덕분에 만보가 쉬웠어~ㅎ(243)

오후에 출장 가서 계속 돌아다녔더니 저녁도 되기 전에 만보를 채웠네요~ㅎㅎ 그래서 헬스장 가고 귀가하고 나니까 무려 15000보~ㅎㅎㅎ 유산소 운동이 필요 없을만큼 걸었네요~ㅎㅎ 내일도 역시나 만보 달성!ㅎㅎ 목표로~ㅎㅎ (꿀약과는 고생한 나에 대한 보상~ㅎ)

제2의시작