'포스트바이오틱스 이너케어 장 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동장소추천] 고양어울림누리

저는 학교가면서 매일매일 고양어울림누리를 지나는데, 운동할 수 있는 장소도 많고, 축구장,아이스링크,수영장등이 있어 매우 편리합니다. 어렸을때는 어울림누리 축구장에서 축구를 했는데, 분수도 있어서 참 시원했습니다.

ghjfeel

[운동장소 추천] 백제고분공원을 추천합니다~

석촌역 부근에 있는 백제고분 공원을 추천합니다~!  한바퀴를 돌면 약 10분이 소요되는 크지 않은 산책로입니다 추천하는 이유는, 사계절에 다른 풀과 꽃을 구경할 수 있고, 잔디를 깎고 난 후 나는 강한 풀내음을 만끽할 수 있고, 백제시대의 문화제가 보존되어있는 곳이라 사진과같은 문화제도 구경할 수 있으며, 공원내에 그늘이 있는 의자가 많이 구비되어있어 언제라도 쉴 수 있기 때문입니다! 밤이되면 시원한 바람을 느끼며 산책할 수 있어 추천합니다!

밀가루달려

화정동 유니버시아드 헬스장 좋아요!!♡

드디어!!! 헬스를 다니기 시작했어요. 사실 다이어트의 기본은 식단+운동 이잖아요? 그 간단한걸 못해서 뚱띠로 2년간 살았던거 생각하면 정말 후회되지만 그래도 먹방은 행복했다고 합니다.ㅋ 이제 헬스 다니니까 살 빠질일 밖에 없어요. 매일 런닝머신으로 인클라인도 도전해볼 생각이에요. 런닝머인 인클라인 하시는 고수분들  꿀팁도 많이 나눠주세요오*^^*

58로가즈아

[운동루틴]헬스장 부위별 운동 루틴

-지속기간 및 효과- 여자 163cm/ 58-> 49kg (-9kg/8개월)  감량 운동 루틴 공유합니다 핼스장에서 뭐 해야할지 모르겠을때  유튜브에 해당 운동법 찾아서 따라해보시는거 추천해요! 특히 소미핏 운동 좋습니당 (식단은 먹고싶은거 먹되 식단도 병행했습니다)  -링크(최근에 가장 많이하는 홈트) 소미핏 복근 https://youtu.be/p623pewgTc0 하체 스트레칭 https://youtu.be/kOYd2oFOojc 중둔근 https://youtu.be/xua8mUT0IFQ -루틴 소개- 🏋🏻‍♀️하체 하체워밍업 하체스트레칭 골반교정스트레칭 소미핏 중둥근 소미핏 내전근 소미핏 복근 익스텐션 레그컬    🏋🏻‍♀️નુલુંગѾ🏋🏻‍♀️ 스쿼트 덤벨힙쓰러스트 테이블자세 케이블 킥백 스프트 데드리프트 🏋🏻‍♀️어깨.등Day 푸쉬업 체스트프레스 렛폴다운   케이블 프레스 다운 데드리프트 시티드로우     🏋🏻‍♀️가슴,어깨Day 마운틴클라이머 체스트프레스  케이블 프레스 다운  숄더프레스  사이드 레터럴레이즈  펙덱플라이 🏋🏻‍♀️팔, 어깨 덤벨숄더프레스 사이드레터럴레이즈 케이블 푸쉬다운 🏋🏻‍♀️등 데드리프트 시티드로우 랫폴다운 어시스트 풀업

진니어트트

송도 해돋이공원 운동장소 추천합니다!!

송도에 위치한 해돋이 공원을 추천합니다!!  공원이 넓고 공간이 다양하여 여러가지 운동을 즐기기 좋구요 나무와 호수가 어우러져 있어서 걷기운동을 하는데도 전혀 지루함이 없고 광활한 하늘과 주변의 건물들도 도시적인 느낌을 주어 마치 미국의 센트럴 파크에 온 기분이 든달까요 😂😂😂 송도 해돋이 공원을 추천합니다 😀🧡

지은2

미사 조정경기장

미사조정경기장은 미사역에서 걸어오면 10-15분 정도 거리에 있는 조정경기장입니다. 주말에는 나들이느 가족단위의 사람들이 피크닉도 즐기는 장소이기도 하죠. 조정경기장 주변으로 길게 뻗은 길은 걷기 운동이나 런닝을 하기에 아주 좋습니다. 길이 넓고 길어 다른 사람 방해 받지 않고 속도를 조절할 수 있고, 해질녁 즈음은 노을도 아름다워요. 한바퀴를 돌면 총 6-7km정도 되어 만보걷기 실천하는 분들께도 추천합니다

나풀나풀2

다대동 다대포해수욕장

집 주변이라 자주가는곳이에요 걷기 좋게 데크도 쭉 잘 이어져있어요 주말에는 사람들도 많긴 하지만 평일에는 별로 없어서 걷기 편해요 바닷가 따라 걸을수도 있고 데크따라 쭉 걸을수 있어요~ 바다도 있고 풍경도 좋아 추천드려요!

넬림

월곶동 남스짐 헬스장 소개합니다

월곶역인근에선 제일 좋다구 생각하는 저희동네 헬스장 '남스짐'이에요 트샘들도 열정넘치시구 실력 좋으셔요!  모두 좋은 운동플레이스 찾아셔서 건강ㅎㅏ세요!!

은수수

우리동네 운동장

서귀포시에 있는 테니스장입니다 시설비도 저렴하고 실내코트도 있고 무엇보다 이국적이에용

으다다다

소룡동 지아트헬스장

안녕하세요. 한남댁입니다.  소룡동 지아트 헬스장입니다. 13년전이나 지금이나 별반 다르지 않는 공간에 초보자들이 할만한건 사이클, 런닝 정도 가슴운동할만한거만 업그레이드 되어도 좋을텐데 아쉬워요. 에어컨 고쳐졌나요? 네 고쳐져서 너무 감사해요.

한남댁

우리동네 운동장소 양을산

우리동네 운동장소 추천합니다. 바로 양을산 산책로입니다. 아침마다 출근전 운동합니다. 산책로 잘 구성되있어 운동할맛납니다. 경치도 좋아요~~~~ 산책로 입구 사진 첨부합니다.

조오지네

구일중학교 운동장을 소개합니다.

잔디밭도 있고 저녁에 공기도 좋아요. 집도 가까워 나와서 운동하기 좋아요. 운동잔 몇바퀴 목표 설정해서 운동할수 있어요 철봉등 운동기구도 있어요 꾸준한 건강관리할수있는 장소에요 선선한 밤에 같이 운동해요^^ 지니어트화이팅

모죠모죠

우리동네 운동장소이벤트성공

성공인증완료 했어요

수국이

제가 추천하는 최고의 장소는 청석공원~

경기광주  경안동에 위치한 청석공원입니다 옆으로 시원한 경안천이 흐르고 공원에는  운동할수있는 공간이 엄청 많아요 여기서 걷는 분들도 엄청 많구요 자전거도 탈수있고 농구장ㆍ족구장ㆍ인라인ㆍ 그리고 파크골프장도 있어서 어르신들이  많이 즐기세요 곳곳에 벤치도있어 쉬면서 힐링도 할수있구요 바로 옆이 정류장이라 다니기도 좋아요 바로 앞에가 이마트라 운동후 시장봐가는 분들도 많아요 소개할 말은 많은데 이쯤만 할께요

수국이

남천동 광안리해수욕장 해변도로로 자전거, 러닝, 걷기 모두 하기 좋은 곳이예요~

부산은 중심가에서도 조금만 이동하면 해변가 어디든 갈 수 있는 접근성이 있는 곳이예요~ 그 중에서도 광안리 해수욕장 쪽은 이국적인 풍경과 함께 자전거 도로도 있고 걷기나 러닝하기 넘 잘되어 있는 곳 중하나죠! 저희 최애~ 운동장소 중 하나인 곳입니다. 해변도로로 러닝(또는 걷기)하면서 바닷바람도 쐬면서 너무 즐거운 운동시간을 느낄 수 있죠! 햇볕은 정말 쨍쨍하지만, 아침이나 저녁에 어스름할 때 바닷가로 가보면 정말 외국을 나온 것처럼 느껴지면서 운동도 넘 즐겁게 할 수 있어서 그 점이 최대 장점인 거 같아요 바닷바람 맞으며 즐기면서 운동하는 기쁨을 느낀다는게 가장 큰 힐링시간 아닐까 싶어요!

원더랜드s

신정동 해누리분수광장 운동코스 최고에요!!

우리동네 자랑 해누리 분수광장을 소개합니다! 근처에 공원들도 참 많지만 한여름에 시원한 물줄기 따라 산책하기는 최고에요! 곳곳마다 보이는 조형물들도 아주 근사하구요 요새들어 저도 나이가 들었는지 걷기운동이 참 좋습니다 지니어트 어플 덕도 보며 즐겁게 합니다! 우리 모두 더위 조심하며 건강 지켜요 아자아자^^*

지혜누리

장곡동 하천 길 만보운동하기!!

오늘도 지니어트 어플 켜놓고, 파워 워킹으로 만보 찍었어요~^^

지여늬

가산동 회사원들 산책 장소 안양천

서울 금천구 가산디지털단지역 근처 안양천이랍니다 회사원들 점심먹고 잠깐 산책하고 다녀오기 좋아요 4월에는 벚꽃이 흐드러지게 펴서 구경하기 너무 예쁘고요 봄, 가을에는 러닝하고 조깅하시는 분들도 많이 보이고 자전거, 산책로도 너무 잘 되어 있어 좋답니다:) 운동 장소 추천해요!

Jess19

공복유지와 헬스장루틴.

저는 저녁 7시 이후 금식 아침 식사 거르고 다음날 점심을 첫끼로 먹어요. 16시간 공복 유지 지킨지 4개월 정도 됐고 저녁에 무조건 1~2시간 근력운동과 유산소운동 병행하고 있어요. 일주일에 4일 이상 꾸준히 하고 있고 낮 시간에는 왠마큼 먹고 싶은건 다 먹고 있어요. 이렇게 하니 먹는거에 대한 스트레스없이 4키로 정도가 감량이 되더라구요. 가끔 너무 운동이 가기 싫을때는 밖에 나가서 한시간정도 걸을때도 있구요. 다이어트는 정말 꾸준히 하는게 정답인것 같습니다.

isogasii

[운동루틴] 퇴근 후 바로 헬스장

집 가면 나오기 싫어지고 눕게 되고 배도 고파서 루틴이 금세 깨지더라구요. 그래서 저는 4시~5시쯤에 휴게실에서 바나나 혹은 고구마 먹고 7시쯤 주3회 이상 헬스장으로 바로 가고 있습니다. 약간의 공복이 집중력을 더 올려주고 운동할 때는 아무 생각 안 나고 머릿속이 정리되어 좋더라구요. 폼롤러 전체 풀고 등, 가슴, 어깨, 하체 4분할로 하고 있고, 야근이 많은 주는 그냥 각 1개씩 전체를 해버립니다.

룬타차

신토불이 청국장과 함께하는 다이어트

안녕하세요? 저는 40대 직장입니다. 사실 평일 퇴근 후에는 음식을 새로 하기가 어려워서 주로 주말에 요리를 해놓고 쟁여(?) 먹는 식으로 일주일을 연명합니다. 청국장은 콩으로 만든 음식이라 단백질 함량도 높아서 약간의 탄수화물만 곁들어 먹으면 건강하고 훌륭한 한끼 다이어트 식사가 됩니다. 만드는 방법은 의외로 간단합니다. 버섯, 감자, 양파등을 잘 손질한뒤에 냄비에 물을 넣고 된장 2숟갈, 청국장을 넣고 잘 풀어줍니다. 시간이 많다면 멸치국물로 하면 맛이 훨씬 더 개운합니다. 물이 끊으면 준비된 재료를 넣고 잘 익혀줍니다. 정말 간단하죠.  물을 좀 높게 잡아 밍밍한 간에 공기밥 반그릇 정도 말아먹으면 배도 든든하고 단백질 함량도 높은 건강 식단의 완성이네요.

neplos

건강밥상 된장국과 김치계란밥.미역무침.미역귀.파김치.죽순무침

건강한 다이서트 밥상준비 계란밥에 김치 넣고  맛있게 요리 된장국에는 두부를 크게썰어 시원하고 얼큰하게 준비 요즘 제철인 죽순 양념에 조물조물 두고 미역은 썰어 마늘 식초 소금 넣고 준비. 미역 귀는 고추장 양념에 비벼주면 끝. 건강하고 살찌지 않는 건강시단

주완맘

장건강

우리몸에 장건강은 매우 중요 합니다

호랑미

다시 긴장모드로!!

주말만되면 소파에 들러붙게 되네요. 평일에는 만보걷기 실천하는데 주말만되면 무너져요ㅜㅜ 다시 마음 다져봅니다. 오늘은 꼭 만보 실천하기!!

참꽃마리

해장하러 가자는 남편님 덕분에~~~

해장하러 가자는 남편님 덕분에 아침밥 쉽게 해결되었네요. 왜 해장까지 해야하는 술을 마시는건지 잘 모르겠지만 편하네요.   맛있는 아침식사 속까지 시원하네요.  오늘 하루도 즐겁게 지내보자구요~~~

wrinkle

[운동루틴] 저녁6시 핸드폰 알람!!! 헬스장 알람!!! 심박수 계산!!!

루틴설명 우선 알람을 설정하여 항상 알 수 있도록 하겠습니다 저녁6시에 핸드폰 알람이 울리면 집에서 5분거리인 헬스장에 갈 수 있도록 루틴을 정했습니다 또한 런닝머신을 타면서 지속적으로 심박수를 측정하여 목표심박수에 도달할 수 있도록 루틴을 정했습니다 핸드폰 알람과 헬스장 알람은 매일매일 지속하고 목포심박수는 2주마다 수정하여 운동 루틴을 계획하겠습니다 이렇게 진행하면 내가 정한 목표에 도달할 수 있게되어 체지방을 감소하는데 효과가 있다고 생각합니다 이 루틴은 중간에 끊어지면 효과가 없어 지속적으로 루틴을 실행할 수 있도록 노력해보겠습니다 물론 쉬는시간은 일주일에 2회정도로 설정하여 충분한 휴식과 적당한 운동일 병행될 수 있도록 노력하겠습니다

에헤라디야야

[운동루틴] 헬스장이 아닌 집에서도

계단 걸어 올라가기와 슬로우 버피만 해도 엄청 도움이 되는 거 같아요. 매일 틈날 때마다 하고 있는데 힘들지만 그만큼 운동이 된다 생각하니 기분 좋게 하고 있습니다. 따로 장비나 큰 공간이 필요한 게 아니고 쉽게 할 수 있어서 좋아요. 추천 추천 합니다. 슬로우 버피 점프 뛰면 좋겠지만 층간소음 생각해서 살살 일어나는 걸로 바꾸기만 해도 되요. 유튜브에 영상 많으니까 참고해보세요.

호롱이

아침은 청국장

청국장 장인의 손맛이 느껴집니다. 즐건 주말 되세요

달남99

주황색 장미

올해 들어서는 빨간 장미만 보다가 처음으로 주황색 장미를 보았네요. 장미 축제를 못가서 아쉬웠는데 그나마 주황색 장미라도 봐서 기분이 좋았습니딘.

바보천재

내 신체 일부분중 어디가 가장예뻐요?

어디가 가장 예쁘다고 생각하세요?  저요   쇠골이요~^_____^   그리고 부들부들 보송보송한 피부요   다른분은 어디가 제일 자신있나요?  사진엔 잘 안나네요  나만 이쁨 된거니깐 ㅎ

껌씹는여우

[운동루틴]새벽 헬스장 운동가기

새벽 6시에 일어나서 전날저녁 미리 머리맡에둔 운동복 바로입고 6시10분에 헬스장에 갑니다~  가자마자 팔, 허리, 다리 스트레칭 살짝 1분정도 하고, 러닝머신해요. 러닝머신은 10분 6.0속력으로, 10분 8.5속력으로, 5분 6.5속력으로 하고 마무리 지어요.  그리고서 윗몸일으키기 15회씩 3세트, 세트당 20초정도 간격동안 스트레칭 하구요.  윗몸일으키기 끝내고서 허벅지 운동기구 15회씩 3세트합니다.  헬스장 나오기전 매일 몸무게 체크, 한달에 한번 인바디체크 해요^^

바다속고양이