'푸짐한 제육 정찬 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 푸짐한 제육 정찬 도시락에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

빵없는 양배추 토스트로 포만감듬뿍!

다이어트에 양배추가 빠질수없죠. 저는 거의 모든 볶음요리에 양배추를 볶아여. 오징어나 제육 소불고기 쭈꾸미 마라탕 닭갈비 등 일단 볶는다하면 넣습니다. 그런데 양념묻은거 말고 양배추에 당근양파와 계란두개 해서 부쳐요. 길거리토스트가 너무 먹고싶은데 먹을수 없으니 토스트 속이라도 만들어본겁니다. 저기에 칠리소스 뿌려서 먹으면 튀김을 먹은것같은 착각의 포만감이.들어요.

솔트1

6.5수🟥혈당일기4기5일차

6월5일수요일 공복혈당108mg/dl 어제 늦게 밥먹구 1시간밖에 소화안시키구 잔것이 또 9정도 올랐다 그럼그렇지..내잘못!반성하자 오늘은 아점으로 정식도시락먹구 과자도 약간먹구 라떼도 마시구 저녁도 맛있게 먹어서 내일은.. 공복운동후 공복혈당 재야할듯;;; 잘하자!!!화이팅!

어묵손가락

혈당기록챌 4기3일차

측정시간대는 저녁식사후 섭취한 음식은 맛장우도시락과 탐스제로 오늘은 야채와 단백질을 더 많이 섭취해서 그런가 혈당이 좀 낮게 나온거같다.헬스장에서 유산소한것도 한몫했나.이런 습관을 좀더 유지해야겠다

지니어티노

6월5일 인증하기 | 혈당일기 4기 6일차

날짜 : 2024.06.05 - 혈당측정시간 : 저녁식사 후 - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 저녁은 식전 30분에 애사비 1잔을 먹고 잡곡밥 반공기에 제육볶음을 먹었어요. 애사비 챙겨먹고 밥을 적당히 먹으니 혈당이 많이 안올라가네요. 오늘도 혈당관리 화이팅이요!

행복한연이

베이크

남편 먹을 간식으로 불고기 베이크랑 할라페노 도시락 통에 넣어서 보내줬어요 ㅎ 렌지 전용 샐러드 통 인데 이거 잘 사용 하고 있네요

로블ㅎ

점심도시락 완성

시간 없어 계란 토마토 부추넣고 전자렌지에 후르륵

목표사십구

지니어트 혈당일기 4기, 혈당기록 6일차

저녁먹고 한시간 후에 측정했습니다 제육볶음에 백반먹었습니다 먹고 집까지 조금 걸어왔습니다 혈당 관리 꾸준히해야겠네요

으라라라챠

4기 혈당일기 6일차

2024년 6월 4일(화) 저녁9시 45분 아침식단: 현미잡곡밥, 제육볶음, 오이소박이 점심식단: 바나나, 토마토, 두유 저녁식단: 현미잡곡밥, 계란후라이, 오이소박이, 날구운김 잠자기전 혈당측정

파인솔

혈당4기 6일차

-날짜:2024.06.04 -혈당 측정 시간:아침전 공복 -내용:어제 저녁 제육.양배추 먹고 아침 요거트 바나나 먹고 아침 먹기전 혈당 측정해봄. 점심시간에 점심만 알맞게 먹으면 오늘 혈당 관리도 좋을듯. 꾸준한 식단관리 합시다~

상한상한

6월 4일 (화) I 혈당일기 4기 6일차

측정시간: 아침공복 내용: 신랑 도시락을 싸주면서 볶음밥 맛보고 간보느라 먹은게 다인데 어제 저녁이랑 별차이가 없넹. 더 낮을줄 알았는데... 어제 아이스크림까지 먹었는게도 혈당이 높지 않더니 몸무게도 별로 늘지 않았다. 평소 같았으면 1kg이상 확 쪘을텐데. 요즘 운동으로 1일주일에 5회 30분이상 천천히(평균페이스8km정도)달리기를 한게 다인데. ㅎㅎ 달리기를 꾸준히 해봐야겠다.

쏭엘리킴

4기 혈당일기 5일차

6월3일 월요일 혈당일기 5일차 인증. 저녁 여섯시쯤 제육볶음과 잡곡밥으로 밥을 먹었다. 먹고나서 식후 디저트로 참외를 먹고나서 한시간후에 혈당을 쟀다

파인솔

혈일 4기 6일차

날짜:6월3일 측정:저녁식사후 내용:오늘저녁메뉴는 참치김치찌개에 제육볶음으로 푸짐히 먹은후 30분 산책후 측정 오늘도 안정적 수치~~ 꾸준히 화이팅

별사랑천사

6월 3일(월) 혈당일기 4기 3일차

-날짜 : 2024.06.03 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 제육에 상추쌈을 먹었어요 간식으로 아메리카노 한잔했네요 수치가 좋게 나와 역시 간식을 먹지 않는게 좋은 것 같아요 혈당관리 앞으로도 홧팅!!

멋장

도시락 케잌

엄마 생일이라고 딸이 용돈 모아서 사왔네요..흑~~감동 감동..

뜡이맘

혈당4기 5일차

-날짜:2024.06.03 -혈당 측정 시간:점심식후 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심으로 샐러드 먹고 혈당 측정해봄. 저녁만 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 저녁은 된장,양배추,제육으로~~

상한상한

6월 2일(일) 혈당일기4기 7일차 인증

날짜 ㅡ 2024.06.02.일요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 105mg 내용 ㅡ 오늘 공복혈당 95mg 정상 점심으로 잡곡밥에 제육상추쌈 고구마줄기볶음 버섯볶음 식후 바로 1시간 운동 후 혈당 105mg 저녁으로는 소고기김밥 1줄 바로 30분 산책 1시간혈당 103mg 안정적 식후 운동으로 혈당 관리 잘하자~

알비나2

4기 혈당일기 4일차

2024년 6월 2일 저녁 8시 50분 아침식단: 현미잡곡밥, 고등어구이, 오이소박이 점심식단: 과자, 요구르트 저녁식단: 비빔건면, 제육볶음 밀가루음식을 많이 먹은 날이어서 수치가 걱정된다 식사후 2시간 경과후 측정한 혈당

파인솔

쌈밥!! 무!한!리!필!!

드라이브하고 쌈밥먹고왔어요~ 여기 상에 있는건 전부 무한리필이래요 아참! 밥이랑 생선빼구요!!! 제육도 무한리필 간장새우도 무한리필!!! 쌈채소에 와구와구 먹고 또먹고~ 쌈채소 너무좋아하는데~♡ 배 빵빵해져서 왔어요~

나는무너

맛난김밥~

김밥먹었어요~ 딸은 도시락으로 싸주고 라면과 먹었는데 라면 사진을 깜빡함요ㅠ 다시 끊일수도 없고ㅎㅎ

제벌

2주 다이어트 후기

Before/After 사진 2. 감량기간 : 2주 3. 감량전 몸무게,눈바디 : 66.5kg 4. 감량후 몸무게,눈바디 : 65.7kg 5. 감량방법(식단) : 아침은 토마토(or 당근주스, 점심은 도시락을 싸가서 먹고, 퇴근 후 7시경까지 저녁식사를 완료합니다. 6. 감량방법(운동) : 계단실 오르고내리기 운동 및 하루 만보걷기로 꾸준히 유산소 운동을 합니다. 7. 꿀팁 및 조언 : 하루 물 마시기 1-1.5리터를 나눠서 먹습니다. 추가로 배고플땐 아이스아메리카노 한잔을 타서 먹습니다.

꼬마법사차차

6월02일(일)혈당일기 4기 6일차 인증

날자 : 2024.06.02 혈당측정시간 : 아침식사 전 내용 : 오늘 아침식사전 공복 혈당측정 기록입니다 아침일찍 일어나 공복에 측정을 했는데 양호하네요 어제 저녁으로 제육볶음 상추 마늘쫑장아찌 알타리김치 머위순나물을 먹었어요 잠도 푹자서 그런지 정상수치라고 기분이 좋네요

벌곡댁

혈당일기4기 6일차

6월1일 점심식사 2시간후 오늘점심에는 마트에 갔다가 식당에서 제육뚝배기를 밑반찬은 안먹고 메인메뉴만 먹고 후에 아이스 아메리카노 한잔을 마시고 왔다 혈당수치는 120미만으로 나와 괜찮을것 같다

친절해

토요일 아침 산책과 식사

어제 밤에 말린 고구마 배고파서 플라스틱 한 통 먹었거든요. 그래서 걱정하면서 일어났는데 유지는 했더라고요. 그래도 이제 간식 좀 조심해야 될 거 같애요😅 아침에 샐러드와 샌드위치 도시락 싸서 라떼랑 산책 나와 성대경학공원에 가서 먹었어요. 라떼는 최애간식과 말린 닭고기도 챙겨왔죠. 모짜렐라치즈도 조금 주면서 같이 먹었네요. 어제 사와서 냉장고에 하루는 둔 오가닉통밀소금빵 5분의3으로(5분에 2는 엄마가 드셨어요) 샌드위치 만들었어요. (빵도 저항성 전분으로 만들려고 해본 건데 소금빵 다시 데우니 큰 차이가 없었어요. 오히려 30초 데윘는데 너무 기름져서 다음부턴 짧게 데우거나 데우지 않아도 될 것같아요. 물론 버터가 많이 들어가서 밀가루만 저항성 전분을 만든다고 열량의 큰 차이가 있을까? 싶기는 하지만 실험 삼아 해봤어요. 맛의 차이는 크지 않더라고요) 빵을 반으로 펼쳐서 양상추 치커리 깔고 파프리카 조금, 당근 조금, 콜라비까지 조금, 오이도 넣고 얇게 썬 오렌지 2개 정도 깔고 모짜렐라 치즈를 조금 녹여서 놓고 양배추라페로 마무리. 샐러드는 조그만 통에 양상추 파프리카 오이 당근 콜라비 브로콜리 넣고 방울토마토 넣고 오렌지 넣고 토핑으로 초당 옥수수와 치즈 넣고 저당키위드레싱 뿌리고 양배추라페까지 넣고 마무리했네요. 그릇이 작아 많이는 못 넣었지만 그래도 제법 풍성해 보이는 도시락이 됐어요. 빵도 작긴 작은데 워낙 소금빵에 버터가 많아서 괜찮을 거 같더라고요. 어제를 교훈 삼아 야채를 좀 덜 넣어서 닫아지긴 했어요😆 성대 앞에 경학공원이라고 있어서 거기 벤치에 앉아서 먹었네요. 얼마 안 걸어서 가는 곳이지만 워낙 아침을 빨리 먹으니까 금방 배가 고파서요. 이거 먹고 또 산책해야죠 오늘은 팀워크 리워드 받는 날이긴 한데 한 시간 갖고는 안 될 거 같애요. 아침에 6000보가 그렇게 빨리 되진 않더라고요😅

성실한라떼누나

혈기챌 4기 5일차 인증

5월 31일 취침전 저녁 백반도시락 배달

게리프

혈당4기5일차 인증

저녁으로 제육볶음. 상추 많이. 우엉조림. 콩나물 무침을 적당히 먹었다. 저녁 식후 2시간후의 혈당인데 좀 높은것 같다. 30분이상 걸었는데 ... 스트레칭과 하체 근력 운동을 더 해야겠다.

호호수기

5월31일혈당일기 3일차인증

공복혈당 97 어제저녁에 배가많이고파서 제육볶음.계란찜을 많이 먹었어요.. 그래도 아침 공복에 수치100밑이면 괜찮은것같아요

구리구마

5월 31일(금) 혈당일기 4기 1일차

-날짜 : 2024.05.31 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 제육볶음과 소주한잔 간단하게 하고 간식으로 커피와 빵을 먹었네요 당이 좀 높게 나온것 같아 관리 좀 해야겠어요 좋은 밤 되세요

멋장

5/31 혈당일기4기 2일차

날짜: 5/31 금요일 혈당측정시간 : 아침공복후 내용 : 무가당요거트에 블루베리 산딸기 아침에 먹었고 점심 제육볶음 저녁 양념치킨 2개반 후라이드 1개 야채들 먹었는데 식단이 과했나 봅니다 양조절은 했지만 문제가 있네요 운동 짧게 땀빼고 자전거조금

투호

혈당일기4기 5일차

혈당일기4기 5일차 입니다. 측정시간 : 점심 후 2~3시간 후 내용 : 아점으로 11시 조금 넘어 식사를 했던듯 해요. 친구와 함께 샐러드도시락으로 영양식으로 식사를 했어요. 그리고 같이 공원을 걸으며 산책했구요. 커피는 아메리카노 한잔 마셨는데 정상범위안의 혈당이 나오게 된것 같아요.

어트지니요