'풀무원 고구마를 넣은 영양듬뿍 찰약밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주간 다이어트 후기

1. before/after 사진  2.감량기간:4.23~5.4  3.감량전 몸무게: 50kg  4.감량후 몸무게:49kg  5.감량방법(식단): 아침은 항상 챙겨먹으려고 노력했어요. 그래서 전날 항상 견과류를 넣은 요거트와 고구마 두개 그리고 삶은 달걀을 먹습니다. 가끔 과일이 있으면 여기서 더 추가되긴해요. 아침을 든든하게 먹으면 점심이나 저녁을 폭식하지않아서 좋더라구요. 저녁에는 밥을 반공기만 먹되, 야채 위주로 먹으려고 노력했어요~ 더 감량하기 위해서는 저녁을 더 적게 먹어야하지만 길게보자는 생각으로 어느정도는 먹으면서했어요.  6.감량방법(운동) 헬스를 해보고싶었지만 집근처에 없어서 그냥 이번 다이어트에는 유산소 위주로 했어요. 점심먹고 난 다음 짜투리 시간에 회사 근처를 빠른걸음으로 걸었어요. 왠만하면 다 계단으로 가서 칼로리를 소비하려고했어요. 퇴근하고 나서는 유튜브를 보면서 홈트했습니다.  7. 꿀팁 및 조언 사실 꿀팁은 없어요. 이번주는 저번주에비해서 다시 조금 쪄서 겨우 유지정

행뽁햐

5월 4일 (토) | 혈당일기 2기 6일차

날짜 : 2024. 05. 04 혈당측정시간 : 자기전 혈다측정결과 : 91mg/dl 내용 : 오늘은 아침부터 캠핑을 가서 아침은 패스하고 점심은 삼겹살+쭈꾸미볶음 그리고 볶음밥 조금 먹었다 물론 현미밥으로!!! 후식은 아이스아메리카노 먹고 저녁은 간단하게 쭈꾸미 넣은 라면을 먹었다! 집에와서 자기전에 체크!  오늘 혈당도 정상!!! 화이팅!!!!

듀듀링

균형 있는 식사와 만보걷기

아직은 혈당수치가 걱정할 단계는 아니지만 점점 나이를 먹어가면서 혈당관리의 중요성을 깨닫게 된다. 검은콩을 한줌 듬뿍 넣은 잡곡밥과 고기 보다는 생선위주로 먹고 야채들도 식탁에서 빠지지않고 챙겨 먹고 있다. 그리고 근력운동과 매일 만보걷기를 생활화하고 있다.

까꿍스

5월 4일(토) 혈당일기 2기 1일차

주말 첫째랑 신랑은 시댁 보내고 6개월된 아기 혼자 이틀째 보는 중인데 손목이 나갈꺼 같아요ㅠ 매운맛 육아는 달달+매운거 땡기는거 아시져... 애 안자서 유모차 끌고 1시간 걷다 오는데 너무 더워서 공차가 너무 땡겼지만 저녁으로 불닭볶음면 먹으려고 참고 들어왔어오 ㅋㅋ 혈당스파이크 방지용 샐러드+닭안김튀김 먹은 후에 치즈2잔 넣은 불닭면 ㅋㅋㅋ지금 2시간 지나도 배 부른데 혈당은 135로 정상!!!ㅋㅋ짜서 그런지 물1리터 먹고 잘듯요 ㅋㅋ 다들 굿밤

해리맘

공복 운동후🍙부추 불고기 🧀김밥

공복 운동후🍙부추 불고기 🧀김밥 어제 준비한 부추 넣은 계란지단 위에 케일쌈 올리고 돼지불고기와 치즈 두장 넣었어요. 밥은 끝에 접착용이에요.

레몬그린

혈기챌 2기 1일차 인증

날짜: 2,024년 5월 3일 혈당 측정시간: 오후 7시 23분 (105mg/dl) 점심을 직장에서 너무 과하게 먹어 배가 덜 고파서 오늘 저녁은 간단히 먹었습니다. 루피니빈 35g정도와 풀무원다논 액티비아 저지방 복숭아 두개를 먹고난 후 스테비아 믹스커피 한 잔을 5시 20분경에 마신 후 입가심으로 물 한잔을 먹었습니다.

도나도나도나

저녁식사 🥙할라피뇨참치 비빔밥

저녁식사 🥙할라피뇨참치 비빔밥 잡곡밥 위에 나물반찬과 꽃상추 썰어 올리고 할라피뇨 참치 올려서 비빔밥이네요. 대패목살 넣은 두부조림 반찬으로 먹어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

5월 3일 금 혈기챌 2기 4일차 인증

5월 3일 금 pm 4:22 혈당측정결과 :90mg/dl 점심엔 다이어트 오트밀 도우에 양배추 당근 토마토 넣은 피자와 스프로 가볍게 먹고 오랜만에 달달한 바닐라 라떼 한잔.4시에 스트로베리 티 한잔 ~ 간만에 혈당수치 90 넘 좋네요

MINJEONGYi

5월3일(금) 혈당일기 2기 5일차 인증

날짜 : 2024.05.03 측정시간 : 점심 식사 이후 내용 : 오늘 점심식사 이후 혈당측정 기록입니다 점심으로 시골집에서 잡곡밥 물김치 상추 계란후라이 고추장을 를 넣은 비빔밥을 먹었어요 후식로 참외를 먹었는데 맛났어요 시골마당 산책하고 집에와서 측정해서 그런지 양호하네요

벌곡댁

5월3일 금 혈당일기 2기 5일차

날짜 2024  0503 혈당측정시간 점심공복 내용 어제 저녁에 배가고파 잠이 오지않아 토마토 2개와 아몬드 브리즈를 먹고자니 공복혈당이 높다 점심은 두부넣은 된장국 한그릇 먹어야겠다

엽댕2

피클

아침에 피클물 넣고 상온에 하루 정도 놓았더니 컬러가 예쁘게 변했네요. 비트 몇조각 넣은게 이렇게 컬러가 예쁘게 변했네요

로블ㅎ

5월2일 혈당 2기 3일차 인증

오늘도 아침 공복 혈당이 116이  나왔다. 어젯밤 맨발걷기를 한시간  정도 했더니 효과가 있었다. 자주 할려고 한다. 식사는 사과 콜라비.계란. 고구마를  먹었다. 당뇨식하느라 힘들지만 오늘도 숨숼수 있음에 감사하다.

깊은샘

5월 2일(목) 혈당일기 2기 3일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 05. 02 ㅡ 혈당 측정 일기 :  저녁식사 3시간 후 ㅡ 내용 :  저녁으로 콩을 넣은 백미밥에 시금치국, 호박전, 궁채, 어묵볶음, 상추쌈 등 이것 저것 먹었습니다. 현미를 미리 불려 놓지 않아서 백미에 콩 듬뿍 넣어서 먹었습니다. 혈당유지에도 좋은 집밥은 많이 먹어도 부담스럽지않아서 다행입니다.

myjung9770

5월 2일 (목) | 혈당일기 2기 3일차

-2024년 5월 2일  -혈당측정 점심식후 두시간 -점심에 사과반개+팽이버섯+양상추+삶은계란+발사믹소스넣은 샐러드, 그릭요거트50g 견과류한줌 클린하게 먹어서 따로 식후 걷기는 못했지만 두시간혈당 착하게나옴! 저녁에도 화이팅~~

서나얌

5월 2일 (목) | 혈당일기 2기 3일차

날짜: 2024.05.02 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에 샌드위치 반개, 삶은계란2개를 넣은 채소샐러드를 먹었더니 아침공복 혈당수치는 88mg/dL로 안정적인 수치가 나온거 같습니다. 혈당을 신경쓰기 시작하면서 채소섭취가 늘어나서 좋아요.

미니미썬가드

혈당일기 2기 1일차

늦은 저녁 식사후 1시간 경과  ㅠㅠ 혈당 수치가  높게 나왔네요 콩나물버섯비빔밥을 먹구 믹스커피 한 잔 하구요 블루베리 넣은 요거릭까지 먹었네요  배가 꺼지질 않으니 최대한 움직여보구 자야겠어요

행복휴

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥

🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 간헐적 단식으로 14시간 공복을 유지하고 있어요. 오전식은 10시에 먹도록 합니다 저녁식은 8시 이전에 마치도록 해요. 저녁을 일찍 먹고 금식하면 좋습니다. (야식 금물이구요) 아침 두시간 걷기 달리기 계단오르기등 즐겁게 야외 운동하고 탄수화물이 거의 없는 식사를 합니다. 닭가슴살 샐러드 키토김밥 토마토팽이버섯계란찜등..  탄수화물 대신 단백질과 과일 야채등을 먹어요. 🧀치즈와 당근 계란 양배추 오이고추가 들어간 키토김밥🧀 🥚팽이버섯과 계란 두개가 들어간 계란찜🥚 굴 소스와 소금만 살짝 넣고 🍅방울토마토 토핑 했어요. 다시마 오징어 🦑 단호박🎃 🥒오이야채초무침 설탕 대신 스테비아 쓰고 있어요. 초장에도 물론 설탕 대신 스테비아를 사용합니다. 🥒요즘 제철 맞은 오이🥒 양상추 방울토마토 거기에 단백질인 치킨텐더 삶은 달걀로 신선하게 먹어요. 🎃단호박 봄철에 많이 나와요. 건강한 식재료이면서 맛도 아주 좋습니다 우유와 단호박을 갈아서 단호박 스무디로 먹어도 건강한 한끼가 됩니다. 🥦부추계란 지단 넣은 키토김밥🥦 🥚닭가슴살 계란 장조림🥚 🥗양상추 토마토 닭가슴살 샐러드 🥗 🍅과일은 식후가 아닌 식전이나 오후에 간식으로 적당히 조금 먹어요. 식후에 과일 먹으면 당이 올라간다고 합니다. 식전에 먹거나 식수 몇시간 후에 간식으로 소량 드세요. 🥒🍊야채와 과일과 단백질 식단을 주로 하면서 간헐적 단식으로 공복 시간을 유지하며 규칙적인 운동과 식사를 같이해서 혈당관리를 하고 있습니다. 폭식과 야식만 안해도 혈당관리에 좋습니다 예측 가능한 꾸준한 식단 관리가 건강에 좋다고 합니다. 혈당관리 잘하시고 건강하세요.🌳

레몬그린

부드러운 커피 "바닐라크림 콜드브루"

칼로 낮은 거 먹겠다고 아메리카노만 드셨다면 이거 한 번 시도해 보세요. 스타벅스 바닐라크림 콜드브루. 이름만 보면 묵직한 크림이 올라갈 거 같지만 바닐라유를 넣은 부드러운 커피 입니다. 기본으로 바닐라 시럽이 들어가니까 주문할 때 꼭 시럽 빼고 드세요. 그럼 아래 나온 것보다.당류도 칼로리도 낮아집니다. 맛은 부드러운 아메리카노인데 아주 약간 바닐라향이 더해지고 은은한 단맛이 납니다. 아메리카노는 지겹고.새로운 걸 원하지만 당과 칼로리가 신경쓰인다면 이 거 드셔 보세요. 식후 혈당상승도 아주 낮은 음료입니다.

랄랄ㄹ

저칼로리 음료 - 라임청 그린티

차 전문점에서 먹어보고 청량감에 반해서 다이어트 버전으로 집에서 나름 고민하며 제 나름대로 재현해봤어요. 녹차 2: 자스민 1: 라벤더 1 비율로 우린 티베이스에 자일리톨로 담근 라임청 (없으시면 라임즙 넣고 알룰로스나 대체당 사용) 넣은 후 얼음넣고 사과 한 조각 또는 건사과칩 하나 넣어주시면 완성 티베이스에 자스민은 없으면 생략가능하지만 경험상 라벤더는 꼭 들어가는게 좋더라구요.  청량상큼하고 대체당으로 칼로리도 낮출수 있어요. 작년 여름 입에 달고살던 음료라 추천합니다♥

소심고양이

저녁식사 🥙냉털 비빔밥과 두부조림

저녁식사 🥙냉털 비빔밥과 두부조림 햇양파 많이 깔고 대패목살 넣은 두부조림. 냉털 비빔밥에 상추 썰어 넣었어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

스테비아커피~

믹스커피를 너무 좋아하는데 당이 걱정되서 찾아보니 일반 크리머에서 설탕을 빼고 스테비아 스위트를넣은 스테비아 커피믹스가 있더라고요~ 가격은 일반 커피보단 비싸긴 하지만 건강을 생각한다면 요걸로 바꿔보는것도 좋을것 같아요 근데 일반 믹스보단 좀  많이 달아요~^^

두부닷

혈당일기 1일차

날짜 :2024년 4월 30일 측정시간 :오전 10시 식후 2시간 물 370ml에 파이애플 식초 한두방을 희석 삶은 달걀 2개, 바나나1개, 아보카도 반개, 양상추 , 적양배추 사과 반개 넣은 샐러드. 드레싱은 요거트, 그리고 두유200ml

은유랑

4월 30일 혈당일기2기 2일차

오늘 아침 공복이 100이 넘어 아침을 간단히 먹었어요 구운계란 3개 올리브유 소금장 찍어먹고 달달한거 당겨서 알룰로스 넣은 멸치볶음 먹었습니다 먹은게 클린하니 혈당이 좋네요

키토렐라

야채가득 김밥 🍘

오늘은 야채가득 넣은 김밥  5줄 휘리릭~~~ 시금치, 당근 가득가득 따뜻한 계란국으로 마무리

뽀봉

스타벅스 디카페인라떼

얼마 전 바르스타 수강을 마쳤다. 커피가 우리 몸에 미치는 좋은 이유들에 대해 배우게 되었다. 스타벅스 디카페인에 단백질 가득한 우유를 넣은 따뜻한 카페라떼~~ 커피 마시는 시간이 행복하다.

진달래야

고수 좋아하세요?

저녁으로 고수 듬뿍 넣은 배트남 쌀국수 해먹었어요.

에가오

저칼로리 음료 ■ 빽다방 아이스 미초■

저는 달달한 칼로리 폭탄 라떼나 프라프치노를 자주 먹다보니 뱃살이.. 자꾸 생기더라구요 ㅠㅠ 달달이들이 자꾸 떠오를때마다 콤부차나 홍초를 마시는데 확실히 소화도 잘되고 텁텁함도 없어요 밖에서는 요즘 제가 자주 마시는 빽다방 아이스 미초를 소개합니다 ㅎ 가성비 좋고 가격 착하고 무엇보다 용량도 커요 빽다방의 장점이죠?  직원분이 말씀 하시길.. 과일식초 중 석류 발효초인 미초를 넣은 음료라네요~ 남녀노소 누구에게나 좋은 석류 ㅋ  빨간 음료 색깔 참 곱죠?  배부를때 시원하게 한잔하면 입가심도 되고 자극적이지 않아요~ 칼로리 147kcal  석류발효초가 들어가는거라 새콤하고 발효식초맛이 납니다~ 여성분들이 드시기 좋을꺼 같아요 ㅎ 전 홍초도 좋아해서 제 스타일이더라구요 몸에 좋은 저칼로리 드시고 오늘도 힘내세요♡

우리화이팅

요플레

저는 요플레에 냉동 블루베리 아이는 요거톡 먹어요. 전 요플레에 블루베리 넣은게 더 맛있는데 아이는 꺽어먹는 요거톡이나 비요뜨가 더 맛있다네요.

망고가좋아

탱탱쫄면

풀무원의 건면인 탱탱쫄면을 오이채와 콩나물을 넣어서 만들어 먹었네요. 다른 비빔면에 비해서 기름기가 없어서 담백하다고 남편이 말하네요. 맛있게 먹었어요

파인호랭이

오트유에 라이트바닐라시럽을 넣은 라떼

제가 진짜 바닐라라떼를 좋아하는데 칼로리도 높고 당함유량도 엄청 나잖아요 그래서 요즘 메가커피에서 오트유로 바꾸고 바닐라 시럽을 라이트 바닐라 시럽으로 변경해서 마시고 있어요 이것도 물론 그냥 바닐라라떼 보다 나은거지 엄청 건강식이 아닌건 알고 있지만 정 드시고싶으면 이렇게 드셔보세요 맛도 괜찮고 한번씩은 괜찮을것같아요 추천합니다

도도717

혈당일기 1기 6일차

4월 27일 맑음 아침 식후 측정 105 아침에 두부를 넣은 청국장을 밥 반공기 정도로 기볍게 먹었음. 연하게 내린 커피한잔을 마시고 2시간 경과후 측정 

골말