'풀스키즈 꼬마 고기 찐빵만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록 8기 3일차 인증

날짜 7.24 수요일 날씨 흐리고 맑음 혈당측정시간 22:12 혈당수치 104 내용: 저녁 식사후 3시간 후에 측정한 기록입니다. 저녁 식사는 19시경 소고기부채살구이,  묵은지, 쌀밥, 양파, 고추 랑 식사했고 이후에 잠시 동네 산책도 했습니다. 어제 이시간 측정한것보단 낮지만 마음에 들지 않네요. 꾸준한 식이요법이 답인거 같습니다  

원신흥동농부

7월24일(수) 혈기챌8기 1일차 인증

2024.7.24 공복혈당 전날저녁 단호박 그릭요거트 블루베리 바나나 아몬드 캐시넛  소고기 안심구이를먹고  아침에 일어나서 바로 혈당을 쟀는데 혈당수치가 100이 나왔네요

안녕하세요님

7월 24일 수요일 혈당일기 8기 2일차

7월24일수요일 날씨: 흐린후 맑음 혈당측정시간 : 식후 2시간후 오늘 저녁은 소고기와 나또를 먹었더니 과하지 않고 건강식이어서 정상혈당이 나왔습니다

gamkhj

카레🍛

식구들이 고기 많이 넣은 카레를 좋아해서  저녁으로 만들었어요~^^ 원래 고기 조금 넣으면 버섯도 넣고  파프리카도 넣고 만드는데 오늘은 고기가 많아서 기본 야채만 넣고 만들었네요~^^ 어머님하고 신랑 먼저 먹고 막내는 퇴근하고 오자마자 먹었네요~^^ 식구들이 오랫만에 카레 먹는다고 맛있다하면서  먹네요~^^ 저는 내일 먹으려고 남겨뒀네요~^^ 특유의 향과 맛이나는 카레의 주요 효능은 항산화, 항염증, 항암, 다이어트, 피부 미용,  두뇌건강등 다양하다고 합니다. 카레를 즐겨 먹는 인도는 전 세계에서  암 발생률이 가장 낮다고 합니다~^^ 그만큼 건강에 좋은 효능이 많으니 자주  먹어야겠네요~^^

나쁜엄마

7월24일(수) 혈당일기8기3일차

2024.07.24. 저녁식사 이후 내일 중복인데 앞당겨 오늘 삼계탕 먹었어요. 원래 별로 좋아하지 않기에 고기 조금 먹고 끝냈네요. 그래도 칼로리 높은 음식을 먹었기에 걷기운동 했습니다.

프라임12345

혈당일기 8기 3일차

저녁식사 2시간후 혈당 99 식단: 오리고기야채볶음. 쌈채소.구운마늘 혈당이 높아 수영.걷기하며 운동을 열심히 했더니 당이 떨어져  기분이 너무 좋다. 헤이해지지말고 늘 신경쓰고 관리해야겠다 담짐해본다.

싱글퀸

혈당일기 8기 3일차

7월 24일 저녁식후 2시간 저녁으로 호박쌈이랑 불고기, 멸치볶음으로 간단하게 먹었다. 나름 건강하게 먹은듯해서 수치가 잘 나온거 같다. 쭉 유지해야지

vovo2

7월 24일 (수)| 혈당일기 8기 1일차

-날짜: 2024.07.24 -혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후  -내용: 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다  저녁 식사 메뉴는 비빔냉면과 돼지고기김치말이입니다 저녁을 적게 먹기 시작하면서부터 거부감이 있던 저녁식사가 기다려지는 저녁식사로 바뀌었습니다 예전엔 하루에 저녁을 제일 중요하게 생각해 푸짐하게 양껏 먹었지만 배가 나오고 살이 찌는 안좋은 결과를 초래하여 저녁을 제일 가난하게 먹는 방식으로 바꾸게 되었고 그후로 한결 몸이 가벼워진 느낌입니다

행운복덩이

오늘 저녁

어제 만들어 놓은 불고기 데우고 쌈과 밑반찬 꺼내서 저녁 먹었어요.   어제는 날도 더 더웠고 시간이 많이 걸렸는데 오늘은 간단하게 차리기만 하면 돼서 편했어요.

러브복동

혈당 일기 8기 3일차(3)

일시 :2024년 7월 24일 20시 40분 혈당 측정: 137 내용:저녁 식사후 섭취 음식:잡곡밥순두부.무우 말랭이.불고기.김치 저녁을 먹은지 1시간 후에 쟀는데 수치는 높지만서도 정상 수치입니다.

핑크한울이

7월 24일 수 혈기챌 8기 1일차

7월 24일 수 pm8:34 식후 2시간 111mg/dl 저녁으로 수육 삶고 깻잎,호박잎, 가지나물, 멕었고  복숭아 먹었어요. 될수 있으면 구운 고기는 안먹으려해요. 혈당 111 이정도면 그냥 괜찮다고 생각되요~

MINJEONGYi

7/24 혈기챌8기 2일차

7/24 오전6시35분 공복혈당 126 어제저녁6시 외식 돼지불고기 김치찌게  후식 플레인와플

붐뿜

7월24일(수) 혈당일기8기 3일차 인증

날짜 ㅡ  2024. 07. 24  수요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 1시간30분 혈당  158mg 내용 ㅡ 오늘 아침공복혈당  102mg  아침은 과일  점심으로 김치볶음밥 미역국 1시간 30분혈당 158mg  다소 높음 저녁 미역국 족발고기 잡곡밥반공기 김치 오이한개 무생채 식후 1시간혈당 110mg 양호  

알비나2

🩸혈당다이어트 식단 📈탄수화물 줄이기와 📉단백질 늘리기

🩸혈당다이어트 식단 📈탄수화물 줄이기와 📉단백질 늘리기 평소 식단과 운동을 잘해도 중년 넘어가면 달라져요. 에너지 대사가 떨어지고 섭취 권장 칼로리도 낮아지고 저염식 식사도 해야하구요. 혈당은 우선적으로 먹는 식단에서 바로 영향을 미치기 때문에 맛보다는 건강한 식재료를 선택해서 식사하고 혈당을 천천히 올리는 식단을 구성 합니다. 그래서 잡곡밥을 먹게 되었고 탄수화물 줄이기도 시작 됐습니다. 탄수화물이 살아가는데 꼭 필요하지만 겨울 처럼 추워서 에너지가 필요한 계절이 아닌 지금 같은 여름에는 필요 이상 많이 먹으면 더 덥고 혈당 스파이크로 인해서 불편해집니다. 그래서 대체안이 두부나 천사채면 같은건데.. 저는 일단 누구나 잘 아는 두부를 많이 사용해요. 다양한 야채를 듬뿍 넣고 만든 카레를 두부와 비벼 먹구요. 닭가슴살 미역국에도 두부를 말아서 먹어요. (소고기 미역국이 인기인데 혈관에 쌓이는 소고기 기름 때문에 저는 단백한 닭가슴살 미역국으로 먹고 있어요) 🥗샐러드를 먹더라도 단백질을 꼭 충분히 챙겨 넣어 줍니다. (견과류 계란 닭가슴살 돼지고기목살 뒷다리살등 기름 적은 부위로 챙겨요) 🍏간식은 조리된 음식은 거의 안먹어요. 당도가 높은 과일은 잘 먹지 않습니다. 채소나 풋풋한 맛이 좋은 과일로 간식을 챙겨요. 그리고 ❤️영양제!! 맛있지만 건강하고 혈당관리 다이어트에 도움되는 제품들로 챙겨 줍니다. 🍎소휘 스테디부스터 애사비 구미 💪에너지 대사의 능률을 올려주는 엔젯오리진 비오틴판토텐산 🍀 연애인 붓기차 소휘 그린티샷🍃 💪이런식으로 혈당관리하면서 운동을 즐겁게 즐기고 있어요. 만보걷기 /달리기 /계단오르기 /등산 /캐시홈트 👍👍 생활속에서 즐겁게 운동하고 식단 잘구성해서 혈당관리 하고 있구요. 🩵신장에 비례한 부위별 근력과 부위별 체지방을 잘 관리 하고 있습니다. 체지방량 9.8 표준이하✔️ 체지방율 17.7 표준✔️ 근육량은 상체 중심 표준 하체 표준이상✔️ 평생 건강은 나의 행복 가족의 행복이라고 생각해요. 🩵지니어트는 건강지킴이에 길잡이 입니다🩵

레몬그린

7월 24일 (수) | 혈당일기 8기 3일차

날짜 : 2024. 07. 24 혈당측정시간 : 점심식사 후 내용 : 오늘 점심식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침을 못먹고 점심을 일찌 먹게되엇다 너무 공복에 고기를 먹게되서 당이 많이 오를까봐 좀 걱정햇엇다 되도록 밥은 안먹고 고기랑 야채위주로 점심을 12시에 먹고 5시간넘어 당을 재니 108이 나왓다 저녁은 호밀빵과 커피로 가볍게 먹을 생각이다

ymittang

혈당일기8기 3일

7월24일 저녁식사 30분전 아침-샐러드(양배추채 병아리콩 오이 양파 블루베리  견과류 오리엔탈드레싱) 구운계란 우유 수박 점심-밥 소고기버섯국 스테이크피망볶음 다시마쌈

bluesea

제로칼로리 펩시제로콜라

탄산을 그리 많이 좋아하지는 않았었는데요.  고기를 먹거나 빵을 먹으면 속이 왜그리 느글거리는지. 탄산이 너무너무 땡기는거에요.  당뇨인이다 보니 콜라를 먹지는 못하고 답답했었는데. 요즘 제로의 시대라 너무 행복해요.  시중에 판매되는 여러가지 제로 음료들 마셔봤는데요.  그중 펩시제로콜라가 으뜸이었어요.  적극 추천해요.

연완이맘

혈당일기 8기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 :  소고기,수박  식이 조절 및 운동하기!!!

애플광고12시리즈

혈당 다이어트에는 소휘 스테디부스터 애사비 구미 혈당스파이크 방지해서 혈당내렸어요

소휘 스테디부스터 애사비는 영국산 유기농 애사비 500mg 유기산이 80.82mg 함유 식이섬유 3종 400mg 프락토올리고당 1290mg ~ 좋은 원료로 자연발효하여 만든 좋은 애사비 구미입니다 ~ 식후 혈당스파이크로 인한 졸업 방지 탄수화물을 많이 먹은 날 애사비 2구미 먹어주면  혈당스파이크를 방지해줘서 먹을게 더 댕기지 않아 좋아요~ 하루 한번 식후에 2알 먹고 있습니다 . 하루 중 점심 식사 후에 먹거나 저녁 모임이나 회식 후 평소보다 과식했다 싶을 때 먹으면 딱 좋아요 혈당 갑자기 오르는  혈당스파이크 예방에 좋아 혈당 다이어트 효과 보고 있어요 가능한한 혈당이 갑자기 오르지 않도록 관리하고 있지만 모임이나 회식 등에서는 어쩔 수 없이 과식하거나 탄수화물을 많이 먹을 수 있는데 이럴 때 구매 2알 먹으면 안심이 됩니다  애사비? 애사비 애플사이다비니거의 줄임말로 사과발효식초입니다 사과식초는 혈당을 낮추는데 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 사과는 발효과정을 통해 아세트산이라는 초산이 만들어지는데 초산은 칼슘 미네랄 등의 소화에 도움이 되어 꾸준히 섭취하면 다이어트와 혈당 감소에 효과가 있습니다. 당뇨관리와 다이어트에 효과 있는 애사비 드셔 보셨나요? 예전에 혈당관리에 좋다고 해서 먹어봤는데 하루에 한번 정도 집에서는 먹겠는데, 처음에는 잘 챙겨 먹다가 한두번 안먹기도 하고 그러다가 일주일동안 안먹기도 하다가 결국은 안먹고 반이상 남긴 적이 있습니다 발효과정을 거친 애사비는 시콤한 맛이 나서 물에 희석해서 먹어야 합니다. 맛있게 먹으려면 탄산수나 사이다 등에 섞으면 좋아요. 아무리 건강에 좋다시만 휴대성이 좋지 않고 희석해서 먹어야하니 강한 의지가 아니면 먹기가 쉽지가 않습니다. 식후에는 달달한게 댕기곤 했는데, 절식  폭식이 반복될 때 기름진 음식을 자주 먹을 때 먹고 나면 잠이 쏟다질 때 이럴 때 소휘 스테디부스터 애사비 구미가 필요할 때입니다. 100% 자연원료 천연발효했고 설탕, 주정, 물 등 첨가물 없이 유기농 사과만으로 장시간 자연발효한 제품이라 더욱 믿음이 가는 제품입니다. 사탕처럼 하나씩 비닐 포장되어 있어서 휴대성이 아주 좋습니다 가방에 몇개씩 넣고 다니다가 혈당 관리가 필요할 때 딱 맞춰 먹을 수 있어서 좋아요  보통 이런 구미 영양제에는 젤라틴도 들어 있고 달달한 맛을 내는 시럽이나 설탕도 들어 있는데 소휘 애사비 구미에는  물엿, 말티톱시럽, 젤라틴이 들어 있지 않아요  와우~ 먹어보니 달콤한 맛이 나서 단게 많이 들어 있겠다 싶었는데 단맛은 프락토올리고당이 들어 있어서 나는 거였네요. 그래도 당류는 1개에 1g 8kcal 밖에 되지 않으니 안심되네요  젤리처럼 쫀득쫀득하지는 않고 부드러운 식감이라 먹기 좋아요 이빨에 달라붙지 않아서 아주 좋네요 하루 딱 2알이면 식이섬유 800mg+까지 채워주니 장건강에도 좋은 애사비 구미~ 식이섬유는 치커리 식이섬유, 귀리 식이섬유 난소화성말토덱스트린이 들어 있어요 사과를 발효한 애사비라 새콤 달콤 페퍼민트 오일이 들어 있어 개운하기까지 합니다. 효능과 맛까지 챙긴 소휘 애사비 구미 애사비의 쿰쿰한 냄새 없으니 먹기가 편해요 ~ 당뇨관리를 위해 매일 야채도 가득 담아 챙겨 먹고 혈당 스파이크를 막기 위해 야채랑 단배질 먹은 후 탄수화물 먹고 있는데, 집에서는 충분히 관리할 수 있지만 회사나 모임 등 밖에서는 관리가 어려운데요 소휘 애사비 구미 가방에 넣어다니면서 이런 곤란한 상황에서 남들처럼 맛있는거 잘 먹고도 혈당 관리할 수 있어 좋아요 (위 이미지 출처 : 픽사베이) 특히 고기류는 산성이라 많이 먹으면 몸에 좋지 않은데요  약알칼리성인 소휘 애사비 구미로 균형을 맞춰 주는게 좋아요 고기 많이 먹은 후에도 애사비 구미 2개 꼭 챙깁니다. 한번씩 스트레스 받아 입터질 때도 ~ 애사비 구미 먹으면 더 먹고 싶은 생각이 쏵 없어집니다. [결론] 식후 혈당스파이크 방지에 좋은 소휘 스테디부스터 애사비 구미 먹고 혈당 낮추는데 도움 많이 받았어요~ 특히 외식이나 회식 등 메뉴선택이 자유롭지않고, 분위기상 많이 먹게 될때, 스트레스로 좀 과하게 먹게 될때, 휴대성 좋은 애사비 구미 들고 다니다가 식후 15분 이내에 먹으면 혈당이 갑자기 확 오르는 걸 방지해줘서 혈당관리에 아주 좋아요 

하늘바래기

7월 24일 혈당일기 8기 2일차

1.측정사진 2. 혈당측정 시간대 : 점식후 2시간후 3. 섬취음식 :  흰밥 100g, 비빔나물, 꽈리고추 볶음 1개반, 타코야키 2개, 돼지고기 김치볶음 1/2 소접시 4. 내용 :  점심에 미니뷔페에서 비빔나물이 나와서 잘 비벼 먹었구요 인슐린은 20분전에 맞아야해서 평소랑 같이 14단위 맞고 갔어요. 점심 먹고 난뒤에 20분 걸었구요.  혈당이 착하게 잘 잡힌다고 생각했는데. 그게 착각이었어요. 너무 떨어져서 옥수수 1개 먹구요. 지금작성시간이 3시 50분인데 저혈당으로 곤두박질 치고 있네요.  단백질 부족할까봐 돼지고기 볶음도 먹었는데. ...  내가하는 음식은 어느정도 대처가 되는데. 식당음식은 정말 어렵네요. 그것도 한식은. ^^

연완이맘

7월24일(수)/혈당일기 8기 3일차 인증

날짜: 7월24일(수) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭취식단(음식) : 해산물 및 고기 구이, 감바스, 빵, 파스타  내용: 어제 저녁에 모임이 있어서 좀 과식을 했더니, 오늘 아침 혈당을 보고 너무너무 놀랐다. 어제부터 오른 혈당이 오늘 더 올라 있었다. 우짜면 좋을지...ㅠ.ㅠ

핑코스모스

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 5기🎊

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 5기] 성공을 축하합니다. 💫 총 2,918명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌5기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🐶 캐시홈트 챌린지 5기 완주자 명단💞 340 뜬눈 소현리 이유주 할수있담 413 띠로리이 손미옥 이자리에 할아비 713 띠효니 손성현 이쟈벨 함께걷기 2259 띵굴이 솔담퀸 이정숙 함께네 5225 띵똥쟁이 솔동 이지니어 함께더불어 6111 띵띵 솔로몬 이토히로부비부비 핫둘셋넷 6256 라게타C 솔로몬친구 이플라워 항상푸른바다 6258 라니11 솔뫼 이하린80 해그냥 7479 라니양양 솔트1 이효니 해당화화 8010 라때홀릭 송송깜찍 이히홋 해바라기woo 9898 라라곰스 솨미니 이힛힛 해보1 06월신부 라라스칼렛 쇠질 익명님 해사 1002LOVE 라무 숀초이 인간비타민 해설사 108동4호 라미39 숑숑이야 인생이여만세 해이미 12월달개비 라뿅 숑이송이 인생중 해찬날 1만캐시주셈 라온다온 수42 인어전설 해피구르밍 1여니1 라이트제이 수경2 인천왕눈이 해피니터 25hmory 라일라이 수구수구 인환 해피데이데이 2민트홀릭 락원돼지 수국이 일만 해피데이v 365운동 랄라09 수니정 일반인 해피로시 3층아저씨 랄라올라 수달여사 일수니 해피맘54 4호 랄랄ㄹ 수락산후야 일인지애 해피바다 58로가즈아 람라미 수리미 일지향 해피아윤 5세누나 랑구마미 수빈대마왕 일하는베짱이 해피이정 64박옥련 랜디랜디 수빈민석맘 임삼미 해피해피2 69써니 램지1242 수수수남매 임지녕 해피해a 72억건물주 러브복동 수수하게 임향숙 핸아 75g02 러브유준 수숨쑤쑴 입꼬리업 햄찌햄찌 8솜솜이8 러블리수지 수스수스 있잖아요오 햇님달님 ㄱ비비안나 러블리현블리 수야2 잉짱일짱 행복돌고래 ㄱㅅㅇowd 러블리형 수연승범 잉크블루 행복만땅남 가갸고교 러블리WON 수와성 ㅈㅅ늛스 행복망땅 가고 러빙화이트 수원남 자공단 행복비빔밥 가고싶다 럭키진 수정1 자두나무 행복사랑가득 가나갸 런닝광인이고싶었다 수정아 자수민 행복용 가덕댁 레니맘 수줍은라이언 자스민꽃 행복이3 가롱이2 레몬그린 수지야 자야꽃 행복이가득 가뿐사뿐 레스커 수진완맘 자연스런 행복이다 가습기호호 레어스 수컷삼색고양이 자연하이 행복한갱년기를위해서 가시나무12 레이븐테디 수키2 자유낙하 행복한걸73 가시연 레인보우21 수퍼기홍이 작은구름 행복한집2 가야랜드 로니엄마 수푸링 작은씨앗 행복한집3 가을바람소리 로드네임 수풀님 작은하늘바람 행복휴 가을바람솔솔 로드프리 수혀니0807 잘될 행뽁햐 가을소리님 로사0712 숙이라고해 잘될원이 행아 가을여행 로셀리나영 순동 잠마니파보스 행운1만캐시 가을자리 로시난테S2 순미야 장땡부 행운복덩이 가족은힘이다 로앰 순성이 장미꽃3 행운아79 가즈아요 로엘라 순수한그녀 장보고 행운아도토리 가지양 로즈6 순자언 장빛나 행운이다 가추 로즈미 순징 장위 행원 각오해라눈송이 로키스 순창댁 장유꽃님 행이복이 각오해라새송이 롤랑드 숨은꽃처럼 장희준아빠 해J바라기 각자도생 롤로레 숫자 재간듕이 향기222 간장게 롤링스톤즈99 숭이야 재둔 향기속에 간장게잠 롱쎌 숭일꽃미남교사 재미지니가 향기음악 감사앨리스 롱젤리나 숲마을 재비아 향림울타리 감사합니다12 루나냥 숲속의나무 재슥이 허니바니 감이오네 루둘 쉬림프 재식님 허니우니 감자부인 루루진 슈냐옹 재털이 허영숙 감자와고구마 루미오 슈니쓰 잼남 헤니허니 갓생이 루시아넬 슈또리 잼재미니이이임 헤라펭 강4랑 루시안 슈롭 잼재미니임 헤이오 강건너 룰루루랄라 슈비므네 쟁반같이둥근달 헤이즌 강낭당 류유하 슈빠 쟘만보 헤헤헤1 강도마미 리미이이이 슈슈네 저주받은장딴지 헤헤헤하 강미미 리베라따 슈우즈 전갈1 헬레나 강솟음 리얼백호 슈퍼돼지 전국일주 혀니쭈야 강써니 리즈팡 슈퍼말차 전삼문 혁혁 강안2502 리티나 스마일바라기 전씨 현뜨리 강제인 리플리히 스모돌 전혜령 현모악처 강쥐자몽 린짱5 스미체르 정금 현솔 강지존 릴리아니 스바라쉬 정깨구리 현승마마 개공보릿 림스공주 스스 정다운사람 현쑤기 개구리66 링고픽 스윗별 정로또맘 현쑤기이 개나리봇짐 마고할미 스카이럽 정마담J 현앙 개미77777 마녀어뭉아들 스타벅스DT 정보리누나 현유리 개코초코 마녀혀니 스텔라무브 정수기지안맘 현이공주 갠디 마당세 스티브잡부 정숙한여자정말 현정93 갱갱이22 마라토나와 스팸덩어리 정슈94 현정홀릭 갱대대대 마루와함께 스페샤 정신차린 현희씌 갱이77 마류 스펙트럼 정쑥이 현HYEON 갸가멜 마르가리따2411 스포츠 정여사23 형복 갸꿀맛 마리모쏭 슬슬리 정육 형신 걩이 마리아7 슬윤 정은숙이야 혜경이네 거북이모 마부인 습관처럼 정은하수 혜에진 거울할매 마시몽 승민이짱 정인님 혜정아 거위 마에 시루네 정크리스탈 호남상운 건강미녀1004 마운틴골드 시리a 정현아들맘 호랑이냐옹 건강특상 마음은 시여니마미 정회장 호랭이99 건강하루 마음의소리 시원한냉면 제니지수 호림짱 건강하자으니 마이쩡 시짜니 제도니모 호숙짱 건강한삶을위해아자 만두콩맘 시츄맘 제라4 호야8 건강한코코아 만배봉봉 시후서현맘 제라늄g 호준ㅇ 건강해지니 만보걷자0032 신42 제로777 호쪼미 건방진톨 만보기로커피값 신권사 제리1212 호호두 건빵맛과자 만보만보만보만 신기스타 제벌 호호수기 건슬 만보힐링 신대지 제시ca 호호아줌미 건하서아 만복돌이 신동진 제씨카 홀짝 건행하기 만삼 신망고 제이07 홈스윗홈 걷고날씬해지자 만인의친구 신여사님님 제이키 홉스 걷기가좋아 만캐 신용성 제임스김7 홍씨o 걷기인간 만캐쉬 신정현 제임스다 홍옥맘 걷는짱이 만캐쉬원해요 신지냥 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닉네임생략 비니라네 오성1 태거니 ml0 닌자새우 비니파더 오오모리노 태권브이1 MODULIM 닝낭닝뇽 비밀귀욤 오오옹엉 태또르 MOKONA 닝닝타페 비비기맘 오유오유 태맥 momo88 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 비비드썬 오잉12 태우고모 momolia 다괜찮아 비비래빗 오후5시 태우할머니 momolove 다노맘 비비빕ㅣ 옥순아놀자 태재네 momony 다노밑에담요 비비안2 옥이o 태태야 moon1535 다닥다닥 비야소리 온녜 탱굴이 MOONSU 다둥다둥맘 비야할미 온다함 탱크2 Moooon 다루양 비오는날 온유야사랑해 터벅 MS라일락 다민사랑 비온뒤햇살 온전 터어니지 mullon 다시꿈꾸는세상 비육지탄 올란도 터치 muone 다시빼 비인스 올리브77 털먼지 myfavorite 다여트여왕 비정규 올리브올리브 털미미네 mysc 다요트시작중 비포장도로자전거 옹동 털미미네0 myunghee 다욧화이또 빈소사 와니맘짱 털미미네1 naenggun 다욧홧팅ㅎ 빈이준이맘짱 와룡룡 털미미네2 nek 다이어이 빌즈 완두콩콩 털미미네4 neplos 다이어트는내일부터야 빛1004 완소둥이 털미미네5 NettyS2 다이어트도성공 빛나는선 완주하자 털보꾸기 nextmoon 다이이 빛나리울 왕관쓴토끼 털진드기 now44 다잊어트 빛날계 왕구슬 텐시79 nulsom 다정한ㆍ 빠다코코낫 왕낙이 토깽문어 nymph5433 다크디아루가 빠닥이 왕뉴니 토끼7777 o소소하게o 다크루시퍼라피엘 빠담소리 왕대박1 토마토4랑 odell86 다크마우스 빠뚜 왕대박7 토마토칵테일 oi슬oi 다크열무 빠진ㄱ 왕엄지 토토랑 ok1 닥사모 빨간머리앤04 왕플 토통키 okii 닥템 빨강도깨비 왜다이모양이꼴 톨탱이 oklee 단이랑두유랑 빨강우체통 외계마녀 통미초 OKOKOKOK 단추사랑 빵꽃 외기러기 투진1820 olivekkk 달고나나 빵빠레휘핑 요걍이 투하맘 Oracle 달고나딸 빵빵빵빵야 요미요미요미 튜울립사랑 oxijen 달곰누이 빵순S2 요술꽁주 트레비라임 pander33 달냥어트 빵슈니 요술봉 트레인 paz 달님이지롱 빵이조아 요오다 트어이다팅 pcd 달달하게 빵희야 요옹ㅇ 트윈채 Perther 달달한일상 뺙뺙뺙 요이비 티끌모아큰티끌 pjh747612 달두2 뻐끄미 요ㅋ 티끌모아티끌끌 pnko80 달려볼꺼야 뽀굥 욤페 티보이 pobe 달룽 뽀그리2 용가리가리 티얼그레이 pow 달리는나무늘보 뽀ㄷ보ㄷ 용궁이아빠 파도소리22 pping 달리는별 뽀로로옹 용나나 파란물감 pridekia 달리는신짱구 뽀르르짱 용용죽겠쥐 파란바람53 Priya 달리자고고고 뽀봉 용이네 파란여름 ProGate 달리자이얏 뽀블리잉 용촌짱박힘 파랑이맘 proximab 달마차 뽀샵이 용호상박맘 파랑하트 PSMK 달봉이다 뽀송뽀송 우끼우끼 파르테논 pso 달빛23 뽀야옹 우다다다기 파블 purepkb 달이별이 뽀잉이 우디22 파워0 qook 달좇는해바라기 뽁이마미 우리맘15 파워옥순 qqaa 달콤달콩 뽐쟁이 우리아들2 파이팅맨1 qqww221t 달콤무지개 뽕뽕이 우리홍이 파인솔 Queen혀니 달콤슈 뾰료롱 우리화이팅 파인호랭이 queenhera 달콤씨 뿌웅이 우블리에 파일럿초이 Queens 달콤여우 뿜뿌미소 우연속행복 팜므파탈캣 queensepia 달콤한게으름 쁘니1026 우주만세 팡쓰 Qwertyu 달콩님 쁘띠허니 우주이야기 페로스 qww 달타해타 쁨뿜 우주행성 페코문정 raintree 달토끼81 삐약삐약이 우쭈몽이 펭딱이 redmi34 달히 삥투 우화맘 펭러뷰76 redpig 담쓰담쓰담 ㅅㄴㄷ 운동싫엉 편스토랑 rellahel 담율로 ㅅㅎㅈ 운동하기싫어 평강곤주 roh69 당고딩고 사과꽃향기2 울트라돼지런 평생건강하자 rookie 당근먹기 사과달콩달팽이 울해피마미 평송가성 roro1234 당근먹기딸 사나나 웅뚜이 포도마이쮸 run2 당근쥬스쪼아 사니야 웅이에나 포도원 run22 당신은반드시 사라짱777 워니대감 포메다둥이네 s9424103 대길이 사랑나무112 워니뚱 포시즌1108 sa1004 대라암 사랑만땅 워니s 포카치아 sa2505 대박e 사랑맘LUV 워크어 포프리 Sally84 대성짱 사랑이LUV 워터멜론 폭풍77 samy 대야1 사랑하는모임 원더랜드s 폰주 sara1298 대영코코 사랑합니다4 원서기아브지 푸님 SB7811 대진이에요 사랑해요님 원숭이개쥐 푸둥이 seabuck 대추색안경쓴엉뚱늑대 사랑해요love 원신 푸딩파파 seamless 더베리 사랑해원 원신흥동농부 푸르니 serasorrow 더블제이이 사랑혀니 원이님 푸르닥터 Sese68 더좋을날들 사슴벌레멍이 원츄43 푸른마 sfcdrt7 더진어트 사이보그 원피스입자 푸른무 shin3357 더함 사자킹 월계수ㅜ 푸른밭 shyes 덕고개 사족보행 월령hy 푸른봄 silver43 도깡맘 사쿠02 월파쟁이 푸른솔사랑 simono 도꿀 산곡동미녀삼총사 웰치스딸기맛 푸른하늘하얀구름 siro3344 도꿀꿀 산골애용 윈정 푸릉푸릉이 sj1004 도나도나도나 산끝 유건8454 푸바오푸바오 sj88300 도돌비 산들구름 유녕2 푸바옹 SKY0118 도랑도 산들바다 유니율이 푸하하걸 sky12 도레미파솔라 산채 유루루 푸하하헉 skyjhj0407 도리도리맛도리 산책이 유리엄마 풀내음이 skys 도미꼬봉 산JW 유미쿠키맘 풀냄새반가운 SM574 도보랑 살로 유민니 풀에버 smile웃자 도사링 살ㅃㅈ 유산슬 풀잎소리7 smilemin 도아집사 살빼고싶주 유스티나그녀 풍이 smkim 도정훈 살빼자꼬옥 유자양 프라다 SNAHANI 독도사랑63 살빼자이번엔 유찬아빠 프라임12345 snsb 독사0716 삼공주 유티디 프로뒹굴러13 so2 돈구르미 삼냥 육오go 프로집둥러 so52ok 돈나 삼삼동동 윤말엽 프로톤 so이니 돈만보 삼성맨 윤민지 프리79 soa 돈많이벌자 삼손 윤성맘 프리티뒤짱 somnus 돈벌자아아아 삼쭈니 윤성주한할미 프리G아 SongMC 돈이업다 상금박 윤스타 프카쟁이 sowhat2235 돌푸 상승비룡 윤영숙 플라워블랙 sponge0510 동고사랑 상아홀릭 윤옥님 플랑크톤 ss샤랄라ss 동구동구 상큼샘물 윤윤쓰 플러스영 sseol 동구신천동 상희12 율꽁 플리트비체 Ssong77 동그라믱 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선물같은하루 이가이아 하루2만보씩 vovo2 딸2맘 선물보 이거분 하루일기님 wave1004 딸기와의행복 선물부자 이건머야 하면된다2 wcjec9 딸기웅좋아 선여니 이게머지 하모 weonhae 딸기찡 선와이프 이겼다 하실 whitesea0 딸기초코 성민Jee 이꾸미 하얀모 who8365 딸기초코몽 성수기 이남매 하얀모래 Woneee 딸딸마마 성실한라떼누나 이남매엄마 하얀이빨 wonyangel 땔깜 성아짱 이내찌 하연달 woobii 떡볶이러버 성옥스 이니스프리 하윤하준 wowooo 또딘또 성이공자 이니퍼플 하율다율맘 wrinkle 또또누리 세림혜수기 이닝지아 하은맘123 xoddi 또또보고싶음 세마리토끼 이도이도 하이0530 y.b. 또또숑 세상만즐 이뚜 하이곰 Ya135 또또오늘뭐하지 세상속으로 이런젠장 하이얌 ye7788 또랑쓰 세아이맘1004 이루어져라 하이오 yeon1123 또리또라 세이세이 이루타 하이웨이 yjkim1218 또이오 세종코스모스 이름없이 하이잇 yjyj 똑남 세훈맘 이리스 하이지니엇 ykhhh 똑띠닝 센세이션2 이리스1 하쿠나마타타m YKJ 똘똘맘08 셔니킴 이명희좋아 하트니 yky8 똘아아아 셰어 이분희 하하레나 ymittang 똥강아지공주님 셰인 이불곰 하하하미소 ymsk79 똥글똥글양 소근소근퐁퐁 이뻐지기 하하하히 yoohj330 똥똥이꾸농이 소나무1234 이뽀1 하하호호야 yoonsrosie 똥뭍은개 소나무다777 이쁜서니짱 하후니 youngs5 뚜꺼비날다 소나무트리 이쁜앙마 학독 youngyi 뚜루호야 소단풍 이쁜쿠키 한강뷰집주인 yoyoyoll 뚜벅뚜벅만보 소라빵571 이삐콩 한결맘 YS2 뚜벅에몽 소리777 이삐콩2 한니발 ysjo 뚜블리 소미니다 이상한나라의앨리스 한다한다할수있다 yskoo 뚜하님 소방돌이 이소현79 한디할까 ysn 뚝마님 소사사 이솔렛 한라봉봉봉 yu705 뚝서브 소심고양이 이수정이 한량가 yuhua 뚠뚜네 소율공쥬 이순형 한미영 yuiiris 뚠뚠이도전 소정이디 이승연승연 한방미소 yunaboa 뚱석 소중천사 이오니노 한섬 YUNNY 뛰어라토끼 소쿨 이오니노노 한소래미 yuns8158 뜡이맘 소푸 이요2 한주연 yunyalmi 뜨나 소피아소피아 이유리 할버지 yurakim zerad ZGMF zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사합니다🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다🥰 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

소통 덕택에 혼자먹어도 예쁜 그릇에 담아 먹어요

운동 갔다 오니 너무 배가 고팠어요. 김장김치 줄기 부분 잘라서 들기름에 볶다가 어제 만든 불고기 넣고 남은 반찬 호박 넣고 볶아서 김치불고기덮밥 해 먹었어요. 보통은 설겆이 하기 귀찮아서 궁중팬째로 들고 와 먹었을텐데 소통하려니 혼자 라도 예쁜 그릇에 담아 먹었어요.

러브복동

"몸속 염증" 낮추는 음식들

"몸속 염증.,  증상  없어 병 더 키운다"... 낮추는 음식  고추.토마토.양파.사과.버섯 등이 염증 예방 에 기여 채소의 식이섬유는 혈당이 낮게 천천히 오르고 중성지방을 줄이는 데 기여한다.  소금이 들어간 반찬은 많이 먹는 게 한계가 있다.  식탁에 생채소를 두면 혈당·혈압 조절에 도움이 된다. 채소의 식이섬유는 혈당이 낮게 천천히 오르고 중성지방을 줄이는 데 기여한다.   눈에 보이지 않은 몸속 염증은 매우 위험하다. 혈관에 염증이 생기면 딱딱해지고 좁아져  동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 등 생명을 위협하는 혈관병을 일으킬 수 있다.  간에 생긴 염증은 간 수치의 증가및 황달을  일으키고 간경화, 간암 등으로 악화될 수 있다.  겉 피부의 염증은 고름 등으로 나타나지만  몸속 염증은 증상이 없어 병을 키울 수 있다. 염증을 낮추는 음식 에 대해 알아보자. 고추... 매운 맛 성분, 염증 억제 돕는다 고추가 매운 것은 갭사이신 성분 때문이다.  캡사이신을 섭취하면 지각 신경이 자극을  받아 '칼시토닌 유전자 관련 펩타이드(CGRP)' 물질이 많이 나온다.  이 CGRP가 혈관 벽 세포에 영향을 미쳐 염증 억제 물질(프로스타글란딘)이 증가한다.  고추는 카로티노이드, 플라보노이드 등 몸의 산화(손상)를 막는 항산화 성분이 풍부하다. 나쁜 활성산소가 생기기 쉬운 몸속 세포의 산화를 막고 건강 유지에 도움을 준다.  다만 매운 고추는 과식은 피해야 한다. 토마토-방울토마토... 익혀서 기름 넣었더니 몸에 잘 흡수  된다. 토마토의 대표 성분은 라이코펜이다.  빨간 색을 내는 물질로, 세포에서 움트는  염증을 막아 각종 암(전립선암, 폐암,  유방암 등)과 심혈관 질환의 발병률을 낮추는 데 기여한다.  또한 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여서 세포의 산화(손상-노화)를 억제해 혈관 건강에 기여한다.  라이코펜은 가열할수록 더욱 활성화되어 몸에 잘 흡수된다. 올리브유, 들기름을 넣으면 시너지 효과가 높아진다. 양파... 고기 먹을 때 필수? 탄수화물 먹을 때도 좋은 이유 양파의 퀘세틴 성분은 몸속 세포의 염증 및 상처 회복을 돕는다.  몸에 나쁜 활성산소가 세포를 공격하는 것을 막는 역할을 하기 때문이다(국립농업과학원 자료).  고기 먹을 때 양파를 곁들이는 경우가 많다. 퀘세틴이 중성지방-콜레스테롤이 혈관에  들러붙는 것을 억제해 혈관병 예방에 도움이 된다.  밥, 빵, 면 등 탄수화물 먹을 때도 양파를 같이 먹으면 혈당 조절에 기여한다.  크롬 성분이 포도당(탄수화물) 대사를  도와 인슐린분비를 촉진, 혈당 조절에 기여한다. 사과...  염증 예방-완화 돕는 성분은? 식이섬유(펙틴)가 많아 장 건강에 좋은 사과는 염증 예방-완화에도 기여한다.  바로 우르솔산(ursolic acid) 때문이다. 폴리페놀,폴리페놀.카로티노이드.안토시아닌 등 강력한 항산화제와 결합해 염증 차단에 도움을 준다.  혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 혈관병 예방에 효과를 낸다.  사과를 자주 먹으면 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 발생률이 낮아진다는 연구결과가 꾸준히 나오고 있다. 퀘세틴도 들어 있어 염증 예방에 기여한다. 표고버섯... 콜레스테롤 낮추고 염증 예방에 기여 비타민 D의 이전 물질인 에르고스테롤이 풍부하다. 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 염증 예방을 돕는 성분이다.  동맥경화증 등 혈관병 예방에 기여한다.  미국심장학회(AHA)에서 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추는 10대 음식 중 1위로 표고버섯을 꼽기도 했다. 염증과 싸우며 항암 작용을 하는 렌티난 성분도 들어 있다.  면역력 증진, 암세포의 발생 및 증식을 억제하는 의약품으로 개발되기도 했다.

핑크한울이

7월 24일(수)| 혈당일기 8기 2일차

-날짜 :  2024. 07. 24 -혈당측정시간 :  아침 식후 2시간 -내용 : 오전 10시에 아침식사로 토마토, 사과, 소고기구이 먹었어요. 어제 저녁을 5시에 먹어서 그런지 아침에 배가고파 평소보다 조금 일찍 식사를 시작했어요. 비그치면 아침 운동도 다시 할라구요.

minminn

30대 통풍 환자의 발상태

1.변형된 발 모양도 저렇지만 저기서 발작 주기적으로 옴 2.신발은 슬리퍼 말고 다른건 못신는다고 함 3.요산이 가득참 저사람 통풍 걸렸는데도  약 안먹음+식단 고기만 먹음+술 좋아함

야고

8기 3일차

7/24 아침 식후 혈당 123 오늘 아침은 시간이 없어서 생오이와 딱딱 복숭아만 먹었다 요즘 오이가 왜이렇게 맛있는지 모르겠다 뭔가 건강한 것 같은 식단인데 보면 또 모자라 보이고 저녁에 고기 꼭 먹어야지 먹고 비 안오면 달리기 비 오면 실내사이클 레츠고

얄티

혈기챌8기3일차 인증

날짜 7월24일 측정시간 공복 어제 저녁으로 소고기 미역국, 현미밥, 콩나물 무침 그리고 딸이 남긴 떡뽁기를 먹었다 좀 과식을 한것 같아서 소화제를 먹었다 결과적으로 이번주에 잘 나오던 혈당이 또 높아진것 같다. 양을 좀 조절하고 좀 이른 시간에 식사를 마쳐야겠다.

호호수기

7월24일(수)/혈당일기 8기 2일차

날짜 :2024.7.24 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 돼지고기 수육을 먹었습니다. 식사후 1시간정도 테니스 운동 복식 게임을 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

혈당일기 8기 2일차

날짜 : 2024.7.24.  혈당 측정 시간 : 오전 7시 아침 식사 전. 공복.  내용: 오늘 일어나자마자 공복 혈당을 재었습니다. 공복 혈당 98이 나왔습니다. 어제 저소고기옥수수를 먹었습니다. 저녁 식사 후에 운동을 못하고 집에서 푹 쉬었습니다. 

마고할미

7월 24일(수) 혈당일기 8기 3일차

날짜 : 2024.07.24 혈당측정시간 : 아침식사후  내용 : 아침식사후 혈당측정 기록입니다  특별한 식단 관리없이 가정식백반으로  두부넣은 김치 돼지고기 찌게와 맥반석 구운김. 상추와 쌈장. 콩자반에 아침식사후 혈당측정 기록입니다  혈당측정 기록이 잘 유지하고 있는것 같아요  오늘도 화이팅 하세요 

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