'프레시안 따끈하게 바로 만드는 떠먹는 집두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

몸보신 레시피 밀푀유나베

밀푀유나베는 낮은 칼로리로 몸보신하기 좋아서 다이어트 할때 최고인것 같아요 먼저 육수를 준비해줘요 다시팩으로 간단하게 만들어도 되고 더 간편하게 시판육수를 써도 맛있더라구요ㅎㅎ 육수를 만드는 사이에 재료를 준비합니다 알배추 청경채 깻잎 숙주 등 각종 채소와 버섯을 준비하구요 알배추 위에 깻잎과 소고기를 차례로 올려서 한입크기로 잘라서 차곡차곡 보기좋게 냄비에 넣어줍니다 중간에는 표고버섯과 팽이버섯으로 마무리해줍니다 육수 넣고 팔팔 끓여서 먹으면 끝 채소를 풍부하게 섭취할수있어서 다이어트에도 최고👍

효지미

여름 몸보신 음식 소고기 무국

여름 몸보신 음식이 요즘엔 머 따로 있나요? 내가 좋아하고 맛있게 잘먹는게 바로 몸보신 음식 아니겟어요  저는 소고기 무국에 밥 한그릇 말아 먹으면 얼마나 든든하지 몰라요 소고기,숙주,무,버섯,대파 듬뿍넣어서 푹 끊이면  소고기의 깊은 맛과 야채들의 시원하고 깔끔한 단맛들이 어우러져 정말 맛있어요  기호에 따라가 고춧가루 넣으셔도 되고 안넣으셔도 되요

사팔48

(8.5) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 팩 해주기 주말에 푹 쉬면서 피부 관리 신경 써야겠쬬?ㅎㅎ 주말이니까 어김없이 팩 해주었답니다~ㅎㅎ 주중에 햇빛에 혹사당한 피부를 위해 팩은 필수!ㅎㅎ 여행중이라 더욱 고생했는데 그럴수록 챙겨줘야죠~ㅎㅎ 그래서 잊지 않고 피부에게 보상을 해 주었답니다~ㅎㅎ

제2의시작

여름에는 영계백숙

여름에 땀도 많이 흘리고 입맛없을때 한번씩 해 먹는 영계백숙이에요 우리회사에서 만드는 더맛나 1팩 넣고 마늘이랑 파 조금 넣고는  푹 끓이기만하면 되니까 너무 간단하죠? 딱히 더 넣을 것도 없어요 죽 끓이기 귀찮으면 국물에 누릉지 조금 넣고 끓여먹으면 지구 최고의맛 최고 보양식이 된답니다 적극추천이요

연완이맘

[몸보신 레시피]☆쫀득쫀득한 들깨 감자옹심이

해마다 감자를 넉넉하게 심어서 쪄먹거나 감자볶음,닭볶음 탕 등. 맛있게 요리해서 먹고 있어요. 오늘은 감자와 들깨가루가 들어간 감자옹심이를 만들게 되었어요!^^  [들깨가루 효능] 1. 다량의 비타민 E가 함유되어 있어 항산화 작용을 도와주어 피부건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 변비를 예방하는데 효과가 있어요. 3. 미네랄과 아미노산이 다량 함유되어 있어 영양가높은 식재료로 알려져 있습니다. [감자 효능] 1. 면역력을 높여 준다. 2. 비만을 예방해 준다. 3. 소화 기능을 개선시켜 준다. 4. 체중 감량에 효과적이다. 5. 피부 건강에 탁월하다. 6. 혈압을 조절해 준다. 7. 뼈 건강에 이롭다. 8. 뇌 기능을 강화시켜 준다. 9. 눈을 보호해준다. 10. 염증을 완화시켜 준다. {재료} 감자, 소금(약간), 물, 대파, 다시마, 무, 표고버섯,  멸치, 애호박, 홍고추, 풋고추  {양념재료} 다진마늘, 국간장, 소금, 들깻가루 ♤ 만드는 방법 ♤ ☆ 강판에 감자를 간다. ☆ 베보자기나 천에 감자 간것을 꾹 짠다음  냉장고 안에서 1시간 정도 앙금을 가라 앉힌다. ☆ 감자 앙금을 분리 시킨 후 건더기에 앙금, 소금을 섞어 옹심이 반죽을 치댄다. ☆ 옹심이 반죽을 한 입 크기로 동그랗게 빚는다. ☆ 냄비에 물, 대파, 다시마, 무, 표고버섯, 멸치를      넣고 8분 정도 끓이다가 다시마는 건져내고      5분정도 더 끓인다. ☆ 애호박은 채썰고 홍고추, 풋고추를 어슷하게 썬다. ☆ 육수 재료들을 건져내고 끓고 있는 육수에 옹심이 반죽을 넣는다. ☆ 옹심이가 익어 떠오르면 애호박, 홍고추,       풋고추를 넣어 한소끔 끓인다. ☆ 다진마늘, 국간장, 소금을 넣어 간을 맞추고       떠오르는 거품을 걷어낸다.  ☆ 마지막에 들깻가루를 넣는다. ☆ 쫀득쫀득한 들깨 감자옹심이 완성 ☆

킹로또

(주중-7.31~8.4) 이번 주중 뷰티 루틴

이번 주중에 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 저녁에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 폭염과 여행 중에도 피부 관리 놓치지 않았습니다`ㅎ 여행주간이라고 놓치면 그세 망가지는 피부~ㅠㅠ 놓칠 수 없어서 신경써서 했답니다~ㅎㅎ 다들 쉬는 중에도 피부 관리 놓치지 마세요!ㅎ

제2의시작

나의 여름 보양식 냉모밀국수

오늘도 무지 덥네요. 저의 여름보양식은 정말 많은데 그 중에 오늘은  이런 더운 날씨에 누구나 요린이도 간편하게 맛있게 시원하게 먹을수 있는 바로 냉모밀국수예요. 1) 시중에 판매하는 메밀국수를 끓는물에 5~6분 정도 바닥에 붙지않게 젓가락으로 중간중간 저어주며 삶은후 찬물에 2~3번 비벼서 헹구고 물을 빼줘요 2) 냉동실에 넣어 둔 모밀국수 육수에 강판에 갈아둔 무와 와사비 조금 넣고 면 넣었다 건져먹으면 끝~~ 여러 몸보신 보양식들이 많지만 더운 날 다 귀찮을때 정말 저렴하게 간편히 먹을수 있어 좋아요~^^

agnes0117

(주중-7.31~8.4) 폭염과 여행 중에도 핸드크림 바르기

폭염 기간이 너무 길어지고 있네요~ㅠㅠ 그 와중에 여행 계획을 짰는데 어딜 돌아다니기가 무섭더라고여~ 그리고 자주 씻으니까 건조해지는 몸~ 손도 예외는 없겠죠? 이럴 때 일수록 발라야 하는게 바로? 핸드크림~ㅎㅎ 발라주니까 그래도 건조함이 덜 해서 좋답니다~ㅎㅎ 다들 폭염 속에서 피부 건강 관리 잘 하시고 핸드크림도 잊지 마세요~ㅎㅎ

제2의시작

판메밀로 간단한 점심

아침에 운동하고 땀을 너무흘렸더니 더워서 입맛도 없네요ㅜ 스벅은 아침부터 만석.. 헬스장은 휴관 오후엔 그냥 누워있어야겠어요 모밀소스가 놓자마자 얼음이 바로 녹아요..ㅜㅜ

장보고

기가 빠진듯

아침에 길을 걷는데  귀가 비행기탄거처럼 멍 닫혔다가 한참뒤에 열리고 반복하네요 전에는 귀 닫히면 바로 열린듯 한데 오늘은 열리는데 오랜시간이 걸리네요 이거 몸에 기운이빠져서 그런거 맞죠? 며칠사이로 1킬로가 빠져서 그런건지 ㅜㅜ

산곡동미녀삼총사

여름보양식 레시피는 장어구이입니다.

안녕하세요? 무더위가 기승을 부리는 요즘입니다. 이런 날일수록 건강관리에 신경을 써야겠습니다 제가 추천드릴 여름철 보양 레시피는 바로 장어구이 입니다. 여름 보양식 중의 최고라고 알려진 장어에 대해 알려드릴게요. 장어의 종류부터 장어 효능, 집에서 손질하는 법, 장어 레시피까지 함께 알아보러 가볼까요? 이름도 다양한 장어, 차이점은? 여러분은 ‘장어’하면 어떤 장어가 떠오르시나요? 풍천장어, 붕장어, 갯장어, 꼼장어 등 다양한 장어가 있는데요. 장어라는 이름을 가지고 있지만, 서식 장소부터 맛, 생김새도 다 다르답니다! 우선 민물장어는 풍천장어가 유일합니다. ‘풍천장어’은 지명이나 강의 이름이 아니라 강과 바다가 만나는 곳에서 잡힌 장어를 뜻하는데요. 살이 많고 쫀득한 맛이며, 우리가 자주 만나볼 수 있는 종류입니다. - 여름 보양식의 끝판왕, 장어의 효능 그리고 바다장어는 붕장어, 갯장어, 꼼장어로 나눠지는데요. 바다장어는 양식이 불가하며 자연산으로만 만나볼 수 있습니다. 그리고 지방 함량이 적어 담백한 맛으로, 피만 잘 제거하면 회로도 즐길 수 있습니다. 더불어, 꼼장어는 바다장어 중 크기가 가장 작으며, 눈이 퇴화되어 겉으로는 보이지 않아 ‘먹장어’라고도 불립니다. 기력에 좋다고 유명한 장어! 장어는 그 유명세만큼 효능도 다양한데요.  우선 비타민A와 단백질, 지방 등 영양이 풍부해 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 동의보감에서도 ‘허약 체질이나 영양실조 등에 좋다’라고 기재가 되어있답니다. 그리고 피부에 좋은 비타민A, 비타민E, 레티놀이 풍부하며, 눈 건강과 뇌 기능 향상에도 도움이 되는 식재료이니 보양식 끝판왕이라고 불릴만하죠?  집에서 장어 깨끗하게 손질하는 법? 집에서 장어를 손질하는 방법이 궁금하다면 모두 집중! 장어는 민물장어부터 바다장어까지 종류가 다양하지만, 손질법은 같기 때문에 걱정하지 마세요.  우선 아가미 옆에 있는 까만 지느러미를 잘라내야 하는데요. 이때 아가미에 고인 피와 껍질에 붙은 진액도 모두 제거해야 비린내가 나지 않는답니다.  그리고 편하기 먹기 위해선 살 쪽에 박힌 가시들도 한번에 잘라내주세요. 남아있는 진액과 비린내를 제거하려면 물과 밀가루에 치대어 씻어주면 됩니다. 마지막으로 껍질 쪽에 칼집을 내면 열을 가해도 오그라들지 않고, 예쁘게 구울 수 있으니 참고해 주세요! - 집에서 쉽게 즐기는 장어 레시피 특별한 여름 보양식 장어를 집에서 즐길 수 있는 레시피도 알려드릴게요. 먼저 가장 기본적인 장어구이입니다. 위에 알려드린 방법대로 장어를 손질 후, 굽기만 하면 되는데요. 매콤 달콤한 양념 장어구이를 만들고 싶다면, 고추장, 청주, 간장, 설탕, 참기름, 다진 마늘을 넣어 양념장을 만들어주세요. 장어를 앞뒤로 노릇하게 굽고 만들어둔 양념을 바르면 끝! 두 번째 레시피는 한 끼 식사로 거뜬한 장어덮밥입니다. 장어를 1차로 초벌구이를 한 뒤, 양념장을 살살 발라주면 되는데요. 양념장은 간장, 맛술, 물엿, 매실청, 대파, 통마늘 등을 넣어 만들어주면 됩니다. 양념장을 발라 한 번 더 구운 장어는 고슬고슬한 밥 위에 올려주면 여름철 밥도둑 완성입니다. 여름철 장어구이로 건강관리 잘 하십시요.

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닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍

다이어트 좀 한다..하면  딱 떠오르는게 바로 닭가슴살~ 다들 많이 드셔보셨텐데요~~~ 저도 이것저것 많이 먹어본 것 같아요 직접 삶아서 먹어도 보고 구워도 보고 질려서 맛있는거 먹을래!! 하면서 소스있는 닭가슴살 제품도 먹어보고 큐브형, 소시지, 스테이크  등등~ 그래도 언제나 다시 찾게 되는건 근본 인것 같아요  ㅋㅋ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭은 근본중에 제 베스트입니다😍😍 닭가슴살 한쪽이 슬라이스 되어있어서 따로 썰지 않아도 바로 데워서 먹을 수 있어서 정말 편하고 좋아요 저는  이 닭가슴살로 채소랑 바로 먹기도 하고~ 샐러드에 토핑으로 올리거나  샌드위치에 넣어서 먹었어요

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다이어트 일기

하루에 한끼 든든하게 먹고 산책로 두시간 걷깅!! 물 많이 마시고 밥 먹고 바로 눕지 않기🤤 가만히 누워있지 말고 활동 많이 하세유~~

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다이어트 레시피로는 밀푀유가 짱!

저는 다이어트 레시피로 밀푀유나베 진짜 자주 만들어 먹어요.. 무엇보다도 평소 많이 먹을수 없었던 야채를 많이 먹을수 있으면서 육류 단백질도 섭취할수 있어서 너무 좋아요.. 그리고 다른 무엇보다 저도 어쩔수 없는 한국사람인지라 찌개,국 같은 국물요리가 당길때가 많은데 다른 국물요리들보다 간도 약하게해도 맛있어서 좋아요. 그리고 만드는 방법이 또 너무 간단해서 좋아요. 마트에 가면 국물내는 다시팩  팔잖아요.  그거 사서 육수를 만들어 놓고 야채는 적당히 좋아하는 야채들 넣으시면 되는데요. 저는 배추,청경채,깻잎. 새송이버섯,숙주나물, 새송이 버섯 등을 켜켜히 쌓으면서 중간중간에 샤브샤브용 고기 넘으시고 냄비에 예쁘게 썰어 담고 육수 붓고 보글보글 끓이면 되요. 간은 참치액 쬐끔이랑 소금 쬐끔으로 해요. 너무 쉽죠잉 ㅎㅎ 찍어먹을 소스 준비하셔도 되는데 저는 다이어트 용으로 먹는거라 소스는 따로 안만들어요.. 소스없이 그냥 먹어도 너무 맛있거든요. 이렇게 먹으면 진짜 배불리 먹어도 기분좋고 다이어트 하는데에도 방해되지 않아서 너무 좋아요.

isogasii

샤오롱바오 우육면 세트

오늘 저녁 메뉴로 샤오롱바오 우육면세트 먹구왔어요 육즙 가득한 샤오롱바오,  마라맛의 진한육수 우육면, 사진엔 미처 들어가지 못한 꿔바로우와 가지탕수까지..   넘 먹구 왔어요...  한 주간의 다이어트한 고생의 보람이 없이 ㅠ

깐뚱

녹두그득 삼계탕

친청엄마가 여름이면 해주던 삼계탕레시피예요... 제일 중요한건 기본삼계탕 약재에 황기를 듬뿍넣고 먼저 국물을 만드는거예요... 국물을 낸뒤에 닭을 넣으면 뒷맛이 담백해진답니다.. 두번째는 잡내가 많이나는 속은 깨끗이 씻은다음 마늘을 왕창 넣고 묶어주면 마늘향이 은은하게 나와서 가슴살이 먹기 훨씬 좋아요 세번째는 불린 녹두와 찹살을 살짝 으깨 줍니다.. 삼계국물이 잘 스며들고, 짧은 시간에  퍽퍽하지 않게 먹을 수 있어요  - 녹두성분엔 관상동맥질환을 예방해주고, 입맛을 높여주는 성분이 들어있답니다.. 무엇보다 토종닭 800gr정도가 살도 있고 질기지 않아서 삼계탕으로 제일 적당하다고 합니다..

장보고

동해바다 멋지네요

당일치기로 동해 바다 놀러왔어요. 새벽에 일찍 출발했는데 힘든 줄도 모르고 물놀이 중이에요. 아이들도 스노우클링도 재밌게 하고  예쁜 물고기도 잡고 여행이 즐겁네요. 아이들이 장난감 족대로 잡았는데도 여러 마리를 잡았어요. 잡는 재미 느끼고 바로 풀어줬어요 마음은 데리고 가서 키우고 싶은데 바닷물이 없어서못 키울 것 같아요. 당일치기로 와서 한 시간만 더 놀고 가야겠네요.

트윈스1

촉촉하고 질리지 않는 닭양쌈으로 정착!

제가 식단할 때마다 먹는 닭가슴살이에요! 다이어트 식품으로 완전 추천하고 싶습니다. 닭가슴살은 어떤 제품을 먹어도 너무 지겹고 물렸는데 얘는 진짜 안질리고 먹을 수 있어요. 말그대로 닭양쌈! 닭고기가 양배추에 감싸져있는건데 너무 맛있습니다. 냉동된 제품을 접시에담고 랩싸서 전자렌지에만 데우면 끝인데! 바로 한 요리처럼 너무 촉촉하게 완성됩니다. 그래서 진짜 촉촉한 쌈 먹는 기분으로 먹어요. 8개 다 먹어도 160kcal에 고단백이고 포만감도 죽여줍니다!

보루미

닭가슴살 제품 추천!!! 다이어트는 역쉬 샐러드져!!!

다이어트하다보면 최대 적이 뭐겠습니까! 바로 변비죠... 그러려면 결국 식이섬유가 필수입니다. 저도 극한으로 다이어트 할 땐 차전자피 등 보조제를 먹어요. 그치만 자연식품보다 나은 건 없죠. 바쁜 직장인은 샐러드 제품으로 그나마 채소 섭취가 가능한데요. 이왕이면 고단백이 좋겠죠!!! 그래서 저는 파리바게트 단백질폭탄샐러드 제품을 자주 사먹어요! 칼로리도 낮고 식이섬유 단백질 섭취 가능하답니다!!!

앨리젼

레시피 이벤트 참여 완료💛

레시피 이벤트 모르고 지나갈 뻔 했는데 이벤트 공지사항 보고 바로 참여했어요!

선물부자

쫄깃쫄깃 가성비좋은 닭가슴살 비엔나소세지~~!!

제거 잘 먹고있는 닭가슴살 제품은~~ 바로바로~~~ 곰곰 닭가슴살비엔나 소세지 입니다~~!! 제가  다이어트를 성공하고나서 지금 유지중인데..  유지하면서 하루 한끼는 아점으로 샐러드 챙겨먹고 있는데요~~^^ 샐러드 위에 토핑으로 요 닭가슴살비엔나를 얹어서 먹고 있어요~~^^ 1키로씩 냉동상태로  배송이 오는데요~~^^ 양도많아서 요렇게 소분해서 꺼내먹고 있어요~~ 제가 닭가슴살 제품을 여러가지 먹어봤는데 이제품은 쫄깃쫄깃 하면서 맛있어서 계속 손이 가는 제품이였어요 샐러드  먹을때 몇개씩 꺼내서 전자레인지에 돌려 얹어먹어요~^^ 잘못하면 비릴수도있고 손이 자주 안갈수도 있는데 요제품은 먹어도 먹어도 질리지않아서 좋았어요 고등학생인 아들이 요즘 운동하면서 요걸 한번 먹어보더니 알아서 너무 잘 챙겨  먹고있네요~~^^ 다이어트할때 부담스럽지않으면서도 맛있게 먹을수 있고 가격도 쎄지않아서 가성비좋게  먹을수 있는 너무너무 좋은 제품인것 같아요

향기음악

하림 닭가슴살

코스트코를 자주 가는데요. 수지스 닭가슴살이 질릴때쯤 요 제품을 발견했어요. 닭가슴살 한덩이 다 먹기 부담스럽거나 녹이기 불편했었는데 사이즈도 적당하고 좋아요 먹고싶은 만큼만 바로 조리 할수 있는것도 편해요! 후추랑 고추 간 되어있어서 따로 뭐 할 필요없이 바로 구워서 먹으면 되서 맛있네요ㅎ 양도 엄청 많아서 여유있게 먹을것 같아요. 추천해요!

해234

닭가슴살이 들어간 어묵? 말도안돼

이거는 저의 최근 분식템인데요 바로 다신샵 닭가슴살어묵바!! 이저니에 먹어봤던거보다 칼로리는 낮지만 맛과 식감은 업그레이드되서 푹 빠졌어요 비비드키친 저당 케찹과 마스타드소스와 함께라면 휴게소 핫바 저리가라죠

똥꼬맘

절친한 친구이면서 동생이기도 한 벗의 블로그를 대하는 바람직한 자세는 무엇일까요?

동생이지만, 친구이기도 한 절친한 벗이 있어요. 몇 달 전부터 블로그를 시작 했다는데, 부끄럽다고 블로그를 공개해 주지 않다가, 며칠 전에 공개를 해 주었어요. 저는 바로 이웃을 추가하고, 댓글도 작성 했는데요... 그 새 이웃들로 늘어 났더라구요. 제가 워낙 좋아하는 벗이기도 하고, 사진도 예쁘게 잘 찍고, 글 내용도 좋아서... 무엇보다 절친의 일상을 공유할 수 있어서 즐거웠어요. 제가 아는 지인들에게도 널리 널리 알려서 이웃을 늘려줄까 하는 생각을 했는데, 실례가 될 것 같기도 하고... 오지랖을 넓히는 것 같아서 망설여 집니다. 본인에게 물어보고 현명하게 행동해야 겠지요^^

고래사

[여름몸보신] 차돌박이 숙주볶음

더운 여름 조금만 움직여도 금방 지치고  체력이 딸리게 되는데 이럴때 필요한게 꼬기~!! 그래서 여름몸보신 메뉴로 차돌박이 숙주볶음을 추천해요  ​차돌박이 숙주볶음은 맛있는 요리일 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능을 가지고 있어요 차돌박이 숙주볶음의 주요 효능에 대해 설명드리겠습니다! ✔️단백질 공급 차돌박이와 숙주는 모두 단백질이 풍부하죠 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 데 필요한 영양소이고 단백질은 식사 후 금방 배가 고파지지 않도록 해줍니다 ✔️철분 공급 차돌박이와 숙주는 모두 철분이 풍부해요 철분은 우리 몸에서 혈액을 만들 때 중요한 역할을 하는데 철분이 부족하면 빈혈 등의 질병이 발생할 수 있으므로, 충분한 철분 섭취가 중요해요 ✔️비타민 공급 차돌박이와 숙주에는 비타민 A, C, E 등 다양한 비타민이 함유되어 있는데 비타민은 우리 몸에 필요한 영양소로서, 면역력 강화, 눈 건강, 피부 건강 등에 긍정적인 영향을 줘요 ✔️소화 촉진 숙주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜주고 변비 예방에 효과적이고 또한, 차돌박이에 함유된 육즙과 함께 볶아 먹으면 입맛도 돋구어주어 소화를 도와줍니다 ✔️다이어트 효과 차돌박이와 숙주는 모두 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합하고 숙주에 함유된 식이섬유가 포만감을 유지시켜줘서, 식사 후 금방 배가 고파지지 않도록 도와줘요 이러한 이유로 차돌박이 숙주볶음은  맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 좋은 요리에요 차돌박이 숙주볶음은 간단하면서도 고소한 맛과 식감이 일품인 요리로 한국인들에게 가장 사랑받는 메뉴 중 하나에요 건강에도 좋고 맛있는 차돌박이 숙주볶음 레시피 바로 시작하겠습니다 *재료 차돌박이 200g 숙주 250g 양파 반 개 파프리카 반 개 청양고추 2개 대파 조금 양념재료 고춧가루 1큰술 간장 1큰술 설탕 1/2큰술 다진 마늘 1작은술 참기름 1/2큰술 깨소금 약간 ​ 1. 차돌박이는 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비해주세요 차돌박이는 얇게 썰어도 되고, 두껍게 썰어도 되는데요 단 차돌박이는 소고기 부위중에서도 매우 질긴 부위로 유명하기때문에 얇게 썰지 않으면 먹기 어려우므로 적어도 0.5cm 정도로 썰어주는 걸 추천해요 2. 숙주는 끝을 잘라내고 물에 깨끗하게 씻어서 체에 밭쳐 물기를 제거해주세요 물기를 완전히 제거하지 않아도 상관없어요 3. 양파와 파프리카, 청양고추는 적당한 크기로 썰어주세요 양파는 굵게 채를 썰어도 되고 파프리카와 청양고추는 두껍게 썰어주면 된답니다 4. 대파는 어슷하게 썰어주세요 나중에 대파는 먹음직스러운 비주얼을 책임질꼬에요 5. 볼에 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요 양념장의 비율은 취향에 따라 입맛에 맞게 조절하시면 되요 6. 팬에 식용유를 두르고 불을 끈 채로 양념장을 넣고 볶아주세요 불을 끈 상태에서 양념장을 볶아주면, 양념의 향과 맛이 깊어지는 효과가 있다고 하네요 7. 불을 중간 불로 조절하고 차돌박이를 넣어 볶아주세요 차돌박이는 노릇하게 익을 때까지 볶아주시는데 차돌박이가 잘 익지 않으면 이후에 더 볶았을 때  더 담백한 맛이 아니라 불쾌한 향이 나더라구요 8. 차돌박이가 살짝 익으면 숙주와 양파, 파프리카, 청양고추를 넣고 볶아주세요 이때 숙주는 익을 때까지 볶아주어야 해요 숙주가 익지 않으면 부드러운 식감이 아니라 씹히는 식감이 나게 되거든요 9. 모든 재료가 익으면 대파를 넣고 볶아주시면 되요 대파는 익히면 식감이 무르고 부드러워져서 마지막에 넣어주시는게 좋더라구요 대파를 넣고 볶아주면 대파의 향이 나며 더욱 맛있는 숙주볶음이 완성됩니다 숙주볶음을 고루 섞어주고 맛있게 먹을 준비가 되었네요 숙주볶음은 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있지만 술안주로도 너무 좋아요 차돌박이 숙주볶음 팁! 숙주는 꼭 끓이지 마시고 볶아주세요 숙주를 끓이면 부드러워지지 않고 퍼지는 경우가 많아요 또한, 양념장은 미리 만들어 두어서  재료를 볶을 때 쉽게 사용할 수 있도록 해보세요🤗 맛나고 영양가도 높은 차돌박이 숙주볶음으로 더운 여름 건강하게 이겨내보자구요~!

까망천사

여름날의 보양식 삼계탕

여름하면 떠오르는 것은 초중말복 입니다  그때마다 떠오르는 음식 하면 아마 삼계탕일 겁니다  닭 한마리 큰 놈으로 사면 온가족 배부르게 먹을수 있어요  재료: 닭, 삼계탕용약재,찹쌀,마늘, 소금, 대파 만드는법 1.찹쌀을 미니 1시간 이상 불려준다 2.약재를 담근 물을 30분정도 끓여준다 3.닭은 냄새나는곳을 자르고 깨끗이 씻어 준비한다 4.닭안에 찹쌀을 넣고 육수에 담궈 30-40분 끓인다  같이 마늘을 넣어서 끓인다 5.마지막에 대파와 소금으로 간을 한다

주안맘0413

영양제 챙겨먹었어요

오늘 영양제 생각나서 곧바로 챙겨먹었네요. 더운날씨에 화이팅 응원합니다

산곡동미녀삼총사

여름철 보양에는 콩국수가 쵝옹!!!🫶

콩국수에 들어가는 콩은 양질의 단백질을 공급하며, 소화흡수 기능을 튼튼하게 해줍니다.  탈이 잘나는 여름철에 그래서 제격인 음식이죠!! 그리고 더위와 몸속의 습한 기운을 없애주는 음식이에요!!  저만의 여름철 보양음식 콩국수을 레시피를 소개합니다.     (만드는데 5분도 안걸려요..🤭😱) 재료: 두부면, 소금, 오이, 깨, 콩국물  1. 두부면을 물이 행궈서 채반에 두고 물을 뺍니다. 2. 토핑으로 올릴 오이를 채쳐줍니다. 3. 두부면을 면기에 담은뒤, 콩국물을 부어줍니다. 4. 채쳐둔 오이를 올리고, 깨소금뿌리면 완성!! 5. 소금은 개인취향에 따라 넣으시면 됩니다. 저는 소면대신 두부면을 넣어 단백질을 더 업시켰답니다!!❤️  맛도 좋고 간단하고 영양가 가득인 두부면 콩국수 여름철 몸보신 음식으로 한번 추천드립니다~~^^

도낑이

낙지 젓갈

전 뜨거운 음식 별로 안좋아해요 ㅠㅠ 그래서 저의 최애 보양식은 바로 낙지젓갈이에용~ 낙지젓갈 한통하서 제가 따로 양념을 더 하는데요~ 파2대, 풋고추 5개 다져서 넣고, 참기름이랑 통깨 넣어서 비벼요~ 정말 훨~~~~씬 맛있어져요! 아우 글쓰는데도 침고이네요 ㅎㅎ

정크

고려은단 비타민 D1000을 추천합니다

(사진은 지니어트 앱으로 직접 촬영한것입니다.) 안녕하세요? 무더운 여름철 건강관리 잘하시고 계신가요? 오늘 제가 추천해드릴 건강기능식품은 바로 고려은단 비타민d1000입니다. 제가 이 제품을 구매하게 된 이유는 바로 믿을수 있는  유럽산 비타민을 주성분으로 사용하고 있다는 점입니다 사실 인터넷을 비롯한 많은 판매처에서 비타민과 영양제가 팔리고 있지만 성분에 무엇이 첨가되어 있는지도 모르고 그저 가격이 저렴하다는 이유로 구매하는 경우도 있습니다. 저는 내몸에 섭취되는 비타민이기에 믿을수 있는 브랜드와 유럽산 성분을 신뢰하였습니다. 사실 저는 몸에 염증이 자주 발생하는 편입니다. 특히 피부 염증이 자주 일어났는데 이런경우  항생제를 복용하기보다는 꾸준히 비타민을  복용하는것이 더욱 도움이 되는것 같습니다. 사실 하루에 잠깐이라도 햇볕을 쬐면 뼈건강에 도움이 된다고 하지만, 점심을 먹고 나가는 시간  말고는 대부분 다시 일을하거나 실내에서 휴식을 취하는 경우가 많습니다. 여성들의 경우 완경 이후 호르몬의 변화로 골다공증이 급속하게 진행되기때문에 개별적으로 비타민D를 챙겨먹어야하는데 이제품에는 성분이 결합되어 있어 더욱 좋습니다 마지막으로 포장 역시 장점입니다. 비타민C는 빛에 의해 변질될 우려가 있어 불투명 은박포장으로 자외선 차단에 유리한 붉은 캡슐 보관용기에 보관되어 있어 더욱 안심하고 복용할수 있습니다. 무더운 여름철 건강관리 잘 하시길 바랍니다.

가요밍12

불안쓰는 여름 보양식 육회

여름 보양레시피로 육회를 소개합니다 여름철 대표음식하면 삼계탕이 제일 먼저 생각나지만 더운 여름 불없이 뚝딱 만들수 있는 육회도 좋은 것 같아요  육회를 못드시는 분들도 계시지만 한번 맛을 알게되면 참 맛나쥬 만드는 방법은 간단해요! 육회할 고기 사다 잘게 썰고, 소금, 매실액, 꿀, 참기름, 후추 기호에 맞게 넣어서 양념하면 끝입니다 육회비빔밥으로 먹어도 맛있고, 김에 싸먹어도 맛있어요ㅋㅋ

늘봄봄