[여름몸보신] 차돌박이 숙주볶음

 

 

그래서 여름몸보신 메뉴로 차돌박이 숙주볶음을 추천해요 

 

​차돌박이 숙주볶음은 맛있는 요리일 뿐만 아니라

건강에도 좋은 효능을 가지고 있어요

차돌박이 숙주볶음의 주요 효능에 대해 설명드리겠습니다!

 

✔️단백질 공급

차돌박이와 숙주는 모두 단백질이 풍부하죠

단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 데 필요한 영양소이고

단백질은 식사 후 금방 배가 고파지지 않도록 해줍니다

 

✔️철분 공급

차돌박이와 숙주는 모두 철분이 풍부해요

철분은 우리 몸에서 혈액을 만들 때 중요한 역할을 하는데

철분이 부족하면 빈혈 등의 질병이 발생할 수 있으므로, 충분한 철분 섭취가 중요해요

 

✔️비타민 공급

차돌박이와 숙주에는 비타민 A, C, E 등 다양한 비타민이 함유되어 있는데

비타민은 우리 몸에 필요한 영양소로서, 면역력 강화, 눈 건강, 피부 건강 등에 긍정적인 영향을 줘요

 

✔️소화 촉진

숙주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜주고 변비 예방에 효과적이고

또한, 차돌박이에 함유된 육즙과 함께 볶아 먹으면 입맛도 돋구어주어 소화를 도와줍니다

 

✔️다이어트 효과

차돌박이와 숙주는 모두 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합하고

숙주에 함유된 식이섬유가 포만감을 유지시켜줘서, 식사 후 금방 배가 고파지지 않도록 도와줘요

 

이러한 이유로 차돌박이 숙주볶음은 

맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 좋은 요리에요

 

차돌박이 숙주볶음은 간단하면서도 고소한 맛과 식감이 일품인 요리로

한국인들에게 가장 사랑받는 메뉴 중 하나에요

건강에도 좋고 맛있는 차돌박이 숙주볶음 레시피 바로 시작하겠습니다

*재료

차돌박이 200g

숙주 250g

양파 반 개

파프리카 반 개

청양고추 2개

대파 조금

양념재료

고춧가루 1큰술

간장 1큰술

설탕 1/2큰술

다진 마늘 1작은술

참기름 1/2큰술

깨소금 약간

​

1. 차돌박이는 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비해주세요

차돌박이는 얇게 썰어도 되고, 두껍게 썰어도 되는데요

단 차돌박이는 소고기 부위중에서도 매우 질긴 부위로 유명하기때문에

얇게 썰지 않으면 먹기 어려우므로 적어도 0.5cm 정도로 썰어주는 걸 추천해요

 

 

2. 숙주는 끝을 잘라내고 물에 깨끗하게 씻어서 체에 밭쳐 물기를 제거해주세요

물기를 완전히 제거하지 않아도 상관없어요

 

 

3. 양파와 파프리카, 청양고추는 적당한 크기로 썰어주세요

양파는 굵게 채를 썰어도 되고 파프리카와 청양고추는 두껍게 썰어주면 된답니다

 

 

4. 대파는 어슷하게 썰어주세요 나중에 대파는 먹음직스러운 비주얼을 책임질꼬에요

 

 

5. 볼에 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고

잘 섞어 양념장을 만들어주세요 양념장의 비율은 취향에 따라 입맛에 맞게 조절하시면 되요

 

 

6. 팬에 식용유를 두르고 불을 끈 채로 양념장을 넣고 볶아주세요

불을 끈 상태에서 양념장을 볶아주면, 양념의 향과 맛이 깊어지는 효과가 있다고 하네요

 

 

7. 불을 중간 불로 조절하고 차돌박이를 넣어 볶아주세요

차돌박이는 노릇하게 익을 때까지 볶아주시는데

차돌박이가 잘 익지 않으면 이후에 더 볶았을 때 

더 담백한 맛이 아니라 불쾌한 향이 나더라구요

 

 

8. 차돌박이가 살짝 익으면 숙주와 양파, 파프리카, 청양고추를 넣고 볶아주세요

이때 숙주는 익을 때까지 볶아주어야 해요

숙주가 익지 않으면 부드러운 식감이 아니라 씹히는 식감이 나게 되거든요

 

 

9. 모든 재료가 익으면 대파를 넣고 볶아주시면 되요

대파는 익히면 식감이 무르고 부드러워져서 마지막에 넣어주시는게 좋더라구요

대파를 넣고 볶아주면 대파의 향이 나며 더욱 맛있는 숙주볶음이 완성됩니다

 

 

숙주볶음을 고루 섞어주고 맛있게 먹을 준비가 되었네요

 

숙주볶음은 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있지만 술안주로도 너무 좋아요

 

차돌박이 숙주볶음 팁!

숙주는 꼭 끓이지 마시고 볶아주세요

숙주를 끓이면 부드러워지지 않고 퍼지는 경우가 많아요

또한, 양념장은 미리 만들어 두어서 

재료를 볶을 때 쉽게 사용할 수 있도록 해보세요🤗