'프로틴 유산균' 관련 커뮤니티 게시글 모음

장건강 💊

공복에 먹어야 효과좋은 유산균  오늘도 장건강을 위해 챙겼어요 ~

애플짱

공복루틴

굿모닝 입니다^^ 목요일 아침~  공복에 루틴으로  물과 유산균 먹었어요 장 건강 챙기기 완료요!   

다시꿈꾸는세상

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

수요일 물마시기 😁

오늘두 건강하게 물 한잔 챙기는 타임입니다💙 밤새 부족해졌던 수분 보충도 되고 유산균과 함께 하는 공복 물 한잔은 늘 건강에도 도움되니 저두 열심히 챙겨보고있어용

자스민꽃

수요일 공복루틴

굿모닝이요 기상하면 해야지요  공복루틴으로 물과 유산균 잘 먹었어요 장 건강 챙기기 완료!!

다시꿈꾸는세상

*아침 영ㆍ양ㆍ제💊

아침에 다들 영양제 챙기시죠~~^^ 저도 아침에는 유산균과 글루타치온 챙기고 있어요. 오늘도 여지없이  두가지 챙기면서 아침 시작했어요~

냥식집사

공복에 챙겨요💊

변함없이 장건강 튼튼하게  오늘도 유산균 공복에 먹었어요

애플짱

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 화요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

단기간 다이어트) 간식 대신 그릭요거트

단기간 다이어트에는 탄수화물을 끊는게 가장 효과가 빠른거 같아요. 저의 다이어트의 적은 필요이상의 칼로리 섭취,,, 특히 빵, 과자 등등 간식이 문제였어요. 그래서 챙겨먹은게 그릭요거트 입니다! 그릭요거트는 풍부한 유산균에 탄수화물 함량이 적고, 당이 없어 딱이였어요! 아침, 저녁~자기전 출출할때 그릭요거트(플레인)+ 견과류 방토 조합으로 챙겨먹었습니다. 이렇게 간식 줄이면서 보름만에 2kg 감량 성공했습니다!

highway032

공복루틴

굿모닝 화요일 아침입니다~ 미지근한 물에 유산균 1포 먹으며 공복루틴으로 장 건강 챙기기 완료요!!    

다시꿈꾸는세상

🧽 폭신 쫄깃한 기정떡 드셔보세요.

산책하고 와 출출해서 기정떡 따끈하게 데워서 폭신폭신 쫄깃쫄깃해 맛있게 먹고 나니 든든하네요. 🧽기정떡은 색소나 방부제가 들어가지 않고 100%멥쌀과 소금,막걸리 효모로 만들어 유산균이 가득 들어 있어 소화 흡수에 좋아요! 🧽기정떡은 칼로리가 낮아서 다이어트식으로도 찐 좋네요.! 🧽천연발효로 만들어서 여름에도 떡이 쉽게 상하지 않네요!

정수기지안맘

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

공복에 함께 해요 💊

살짝 몸이 무겁네요  피로에 좋은 영양제와 장건강에 필요한  유산균 함께 공복에 먹었어요~

애플짱

3/17 유산균 요거트 견과류 ^^

EUNJU9220

공복루틴

굿모닝^^ 월요일 아침~ 공복에 물과 유산균 복용으로 장 건강 챙겨줍니다^^

다시꿈꾸는세상

공복에 먹어요

공복에 먹어야 효과가 좋은 유산균  장 건강을 위해 일욜아침도 먹었어요

애플짱

공복 루틴

주말에도 공복루틴이지요  아침에 공복 물한잔 마시고 유산균 먹었어요  건강한 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

장 건강 챙기기~

굿모닝 입니다^^ 기상하면 제일 먼저 하지요 오늘도 장 건강 챙기기 위한 루틴~ 미지근한 물과 유산균 1포 먹었어요  

다시꿈꾸는세상

공복루틴

굿모닝이요^^ 공복루틴으로 미지근한 물과 유산균 한포 먹으며 토요일 아침에도 장 건강 챙기기 완료요!

다시꿈꾸는세상

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

장건강 지킴이

유산균으로 장건강 지키고 있어요  공복에 먹어야 효과가 좋다고 해요

애플짱

물습관 고고해봅니다 🎶

공복에 물챙김 루틴 가보아야지용 오늘두 잠 깰 겸 물마시기 습관 챙기고있더영 💛💛 물론 잊지않고 유산균도 같이 먹고요 우리 같이 건강 챙겨보자구요 👏👏👏

자스민꽃

금요일 아침 루틴 인증

공복에 미지근한 물 1잔 마시고 유산균도 꼼꼼하게 챙겨 먹었어요

히오

금요일 공복루틴

굿모닝이요^^ 금요일 아침이 밝았네요  물과 유산균 먹으며 장 건강 챙기기 완로요.

다시꿈꾸는세상

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 목요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

공복루틴

굿모닝입니다^^ 기상하자마자 장 건강 챙기기~ 물과 유산균 챙겨 먹었어요  

다시꿈꾸는세상

[단기간다이어트] 견과류와 단백질로 아침을

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 하루를 시작하는 아침에는 밥 대신 삶은 병아리콩과 호두.캐슈넛.아몬드와삶은 계란과 함께 셀**프로틴을 타서 먹습니다. 그리고 수영을 하러 갑니다.  점심과 저녁밥은 현미3 쌀1의 비율로 섞어서 먹습니다. 이렇게 하루 이틀만 섭취하게 되면 거짓말 1도 없이 다음날 아침 화장실에서 아주 시원하게 장을 비우게 됩니다. 이렇게 하다보면 체중 감소도 자연스럽게 되고요. 자연스레 다이어트가 되지요.

라일락꽃내음

😨 염증 & 독소가 온 몸에 쫙 퍼졌다는 신호 🚒

작년에 염증과 관련해서 한달정도 약을 먹었던 적이 있었거든요  그때이후 커큐민: 향염증 작용에 좋다고해서  지금까지 꾸준히 챙기는 영양제 이긴 하는데  온몸의 염증과 독소가 돌아 다닌다고생가하면  좀 소름 끼치죠~ 내몸에 염증& 독소 퍼졌다는 신호들  몇개나 해당되시나요? 전 막상 잘려고 하면 잠을 잘 안온다.. 가스냄새는 그때 그때 다른데 2일전인가  좀 독하던데  그럼 그때는 몸에 독소가 있다는 이야기인가요? 원인 모를 두통도 여기에 해당이네요  🔻🔻몸에 퍼진 염증/독소제거 5계명 1. 체중 3% 내외 충분한 수분 섭취 2. 만성염증 조절 영양소 보충 ✅기본 영양소 : 오메가3, 마그네슘, 유산균 식물성파이토케미컬(안토시아닌 등) ✅독소제거 1차 관문 = 위 care : 효소, 양배추, 비타민C ✅해독의 핵심 = 장독소,간독소 배출 : 커큐민, 글루타치온, 케일🥬 3. 7시간 이상 수면 확보 4. 식후 30분 산책 5. 스트레스 케어 : 반신욕, 명상, 요가, 운동 등

뽀봉

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요  유산균 먹었어요  건강한 수요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

*🍽아침식사! 줄여야 할 음식 vs 건강에 좋은 음식

💢1) 줄여야 할 음식들 ◆ 베이컨, 햄, 소시지… ‘1군(Group1) 발암 물질’ 베이컨, 햄, 소시지 등은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 ‘1군(Group1) 발암물질’로 지정한 육가공식품이다. 지나치게 가공육을 많이 먹으면 대장암뿐만 아니라 위암 위험도 높아진다. 하루, 이틀도 아니고 매일 공장에서 만든 가공육으로 아침을 먹는다면 위와 대장 점막에서 암세포가 움틀 가능성이 높아진다. ◆ 흰 식빵, 잼, 시리얼, 치즈샌드위치… 당분, 정제 탄수화물, 포화지방 흰빵보다는 통곡물 빵이 건강에 좋다는 것을 알면서도 여전히 맛 좋은 흰빵을 찾는다. 여기에 당분이 많은 잼을 발라 먹는다. 공복 상태에서 혈당이 낮아진 아침에 당분과 정제 탄수화물이 한꺼번에 몸에 들어가면 혈당이 치솟는다. 버터, 크림치즈 베이글, 햄치즈샌드위치 등에는 포화지방산이 많다. 콜레스테롤과 중성지방을 늘려 혈액-혈관 건강에 나쁘다. 통곡물을 표방하는 시리얼도 당분, 포화지방이 많은 제품이 많다. 성분표를 꼭 확인해야 한다. ◆ 카페에서 빵으로 아침 먹는 경우… 트랜스지방, 포화지방  한국소비자원은 서울·경기 지역의 유명 카페 20곳에서 판매하는 빵류 20개 제품을 조사한 결과, 일부 제품의 트랜스지방과 포화지방 함량이 하루 기준치의 최대 3배 높게 나타났다고 밝혔다. 크루아상, 도넛, 케이크 등이 포함됐다. 트랜스지방과 포화지방을 과도하게 섭취하면 당뇨 등 만성질환과 혈관질환 위험을 높일 수 있다. 👍2) 건강에 좋은 아침 음식들 ◆ 미지근한 물, 양배추… 신진대사, 위 건강에 좋아 아직도 아침 기상 직후 물을 안 마시는 사람이 있다. 자는 동안 끊긴 수분을 공급하고 신진대사를 위해 미지근한 물부터 마셔야 한다. 이어 위 점막에 좋은 비타민 U가 많은 양배추를 먹는 게 좋다. 식이섬유는 장 청소에 좋고 콜레스테롤을 줄이는 효과도 있다. 전날 씻어서 먹기 좋게 잘라 놓으면 식탁에서 바로 먹을 수 있다. ◆ 삶은 달걀… 위에 편하고 흡수 빠른 동물성 단백질 전날 삶아 놓은 달걀도 아침에 좋은 음식이다. 흡수가 빠른 동물성 단백질을 간편하게 얻을 수 있다. 필수 아미노산이 많아 근육 유지에 도움을 준다. 달걀에는 눈의 망막을 보호하는 루테인, 제아잔틴 성분도 많다. 뇌의 활동을 돕는 콜린 성분도 풍부해 기억력 유지에 효과를 낸다. 달걀은 비타민 C가 없지만 생채소, 양배추를 곁들이면 간단하게 해결된다. ◆ 견과류, 요구르트… 단백질, 칼슘 보충 호두 등 견과류는 단백질, 혈액-혈관에 좋은 불포화지방산이 풍부하다. 고지혈증(이상지질혈증)을 예방해 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험을 줄여준다. 우유가 내키지 않는 사람은 요구르트가 좋다. 요구르트의 단백질은 질이나 양에서 우유와 차이가 거의 없다. 요구르트는 속이 편하고 유산균이 많아 장 건강을 돕는다. 우유로 만들기 때문에 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋다. 특히 뼈, 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 사라져 골감소증, 혈관병 위험이 있는 중년 여성에 큰 도움이 된다.

냥식집사

*공복에 챙기는✌️

유산균/글루타치온  챙겨먹고 있어요~~^^ 공복에 챙겨주면 더 효과가 좋다고 하네요~~♡♡

냥식집사