'하루 단백바 제트 시나몬츄러스맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 단백바 제트 시나몬츄러스맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

주말 동안 새벽 운동~

아이들 학교 안가는 날이라 새벽에 운동 나왔어요. 요즘 다시 계절이 거꾸로 가는 거 같아요. 너무 더워서 당분간 세병 운동 하고 싶은데 큰애 등교 시간 맞추려면 빠듯할 듯 싶네요. 일단, 알람 맞춰 놓고 일어나 지면 나가보려구요. 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 편안하고 기분 좋은 저녁 되세요~~^^!

seabuck

저녁 산책으로🏃‍♀️

식사 후 소화 시키며 혈당 조절에 도움을 주는 걷기로 하루를 정리하는 시간을 가져봅니다.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 목과 어깨근육,햄스트링을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움 이 되네요.

정수기지안맘

저녁 산책으로 🏃

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 하루를 마무리하네요. 한낮의 뜨거웠던 더위가 이 시간에는 선선한 바람으로 변해서 시원한 바람과 함께 즐겁게 걸었네요.

정수기지안맘

보조제 먹어야겠어요 😂😂

하루 한번씩 다이어트보조제 점 챙겨보려구요💕 닥터브라이언 콜레우스 포스콜리 먹고있어요! 포스콜린 성분이 들어있는데 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정 받은 성분이라합니다^^

자스민꽃

전신 스트레칭으로🏋‍♀️

아침 스트레칭으로 전신을 부드럽게 풀어주며 상쾌하게 하루를 시작해봅니다.

쩡♡

병아리콩조림. 반찬으로 추천해요.샐러드 토핑으로도 좋아요.

병아리콩 자주 드시나요? 저는 다이어트 식단에 이용하기 좋아서 자주 먹어요. *단백질 & 식이섬유 풍부해서 포만감을 오래 가요. *저GI 식품으로 혈당을 천천히 올려 식후 혈당 스파이크 방지에 도움이 됩니다. *달달한 양념 덕분에 군것질 대신 건강한 단백질 간식으로 좋아요. *철분, 칼륨, 비타민 B군도 들어 있어 아이들 반찬으로도 좋아요. 저는 소금 넣고 삶고 냉장보관해두고 밥에 병아리콩 듬뿍 넣고 밥양을 줄여서 먹어요, 샐러드 토핑으로 올려도 좋아요! 반찬으로 만점인 병아리콩조림 입니다. 단짠단짠 병아리콩 간장조림 만드는 방법 ♦️재료 -삶은 병아리콩 2컵 -간장 3큰술 -올리고당(또는 알룰로스) 2큰술 -물 3큰술 -다진마늘, 참기름 , 깨 ♦️만드는법 -병아리콩은 전날 하루정도 충분히 불리세요. -큰 사이즈 냄비에 물 넉넉히 넣고 소금 넣어 30분정도 삶아요. -삶아둔 병아리콩을 체에 밭쳐 물기를 빼요. -팬에 간장, 올리고당(또는 알룰로스), 물, 다진 마늘을 넣고 끓인다. -끓기 시작하면 병아리콩을 넣고 약불에서 졸여준다. -간이 배고 윤기가 돌면 불을 끄고 참기름을 넣어 섞는다. -통깨를 뿌려 마무리한다. 간단하지만 한통 해두면 정말 든든하답니다. 아이들도 잘 먹고 어른도 건강하게 맛있게 먹는 병알콩조림 맛있게 만들어드세요.

그만먹는다했잖아요

아침 스트레칭 ~

피로한 일욜 아침 스트레칭으로 가볍게 몸 풀어주고 시작합니다 건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

아침산책

일요일도 강쥐랑 공원산책 다녀왔어요 오늘은 아침부터 덥네요 좋은 하루되세요

들꽃7

공복물

건강에 좋다는 건강물 오늘도 미지근하게 챙겨 마셔요 즇은 하루 되세요

들꽃7

아침 스트레칭으로

상쾌한 아침이네요. 신진대사를 활성화하여 밤사이 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레칭으로 풀어주네요. ●아침 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주 고 혈액순환을 촉진해 몸을 깨어나게 합니다. ●유연성을 높이고, 근육 경직을 완화하며 하루를 활기차게 시작할 수 있게 도와줍니다.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루동안 쌓인 피로를 스트레칭으로 풀어내며 마무리 하네요.

쩡♡

스트레칭 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로 피로 풀어주네요 오늘 바쁜 하루 였네요~

애플짱

토욜 걸음

바뻤던 하루 자연스레 만보가 되었네요 편안한 밤 보내세요

애플짱

오늘 걸음

무더운 밤이네요 오늘하루 편안하셨나요 ? 남은시간 잘 마무리 하세요

예지영준맘

건강 걸음 마무리하네요.

무더웠던 하루의 피로를 풀어내고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요. 모두들 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로.

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

다이어트를 위한 닭가슴살및샐러드 음식

다이어트에는 운동보다 식단조절이 중요하다는 글을 읽어보고 하루에 한끼 정도는 다이어트 식단을 유지하기로 했다 오늘은 닭가슴살만을 준비하지 못해서 닭찜에서 닭갈비살위주로 골라내어 닭갈비살 5그램을 준비 했다 그외 감자전 1그램과 김치 1그램을 반찬으로서 준비하고 식후에 항상 과일로 후식을 했는데 이번에는 모듬쌈(케일 치커리 청경채 적근대 황근대 로메인 깻잎)5그람에 양상추2그람을 곁드린 샐러드를 후식대신 먹기로 하였다 처음엔 어색하겠지만 이삼일후에는익숙해지리라 예상된다 모듬쌈은 다이어트에도 우수 할뿐 아니라 항산화물질을 함유하고 있고 소화도 촉진 하는것으로 알려져 있다 밥도 탄수화물을 극소화하기위해 반공기정도로 먹기로했다 먹고나니 포만김도 제법 있어서 식사량이나 반찬량이 적다는 느낌은 들지않았다 그동만 10여년간 다이어트를 해왔지만 항상 삼사키로 체중감량에 그쳤는데 이번에늣 마음가짐을 다시하고 반듯시 목표한바 체중감량 8키로를 지키도록해야 하겠다 더불어 운동도 게을리하지 말아야겠다 여름철에는주간에는 너무더워서 일츨전이나 일몰후에 걷기운동을주로 했는데 이제는 천고 마비의 계절인가을도 목전에 와있으므로 식사는 살찌지않는 다이어트식단으로 그리고 운동은 더위와 무관한 유산소 운동을 열심이하여 십년간의 숙원이던 다이어트를 달성하도록해야겠다 모든일은 시작이 반이라고 하듯이 오늘이 매우 중요한것 같으니 오늘 마음가짐을 새로이 해아겠으며 식단에 해당됨으로 와이프의 도움도 필수적이므로 와이프에게도 공지해야겠고 더우기 닭가슴살이 주요한 인자임으로 닭가슴살을 항시 구비하도록 부탁도 해야겠다 지니어트에서도 저의 다이어트식단이성공하도록 응원도 해주기를 바란다

재털이

식빵과 반숙란 식단~

다이어트할 때 가장 고민되는 게 바로 "간단하면서도 든든한 한 끼"잖아요~ 오늘은 제가 아침으로 자주 먹는 식단 하나 소개해 드릴게요^^ 바로 식빵 1장 + 반숙란 2개 + 신선한 야채 조금 조합이랍니다~ 먼저, 식빵은 기름지지 않고 간단하게 구워서 사용해요~ 굳이 버터 바르지 않아도 반숙란의 촉촉한 노른자와 함께 먹으면 충분히 고소하거든요! 그리고 반숙란은 노른자가 살짝 흘러내릴 정도로 삶아주면 포슬포슬한 흰자와 부드러운 노른자가 식빵이랑 찰떡궁합이에요~ 여기에 상추, 양배추, 방울토마토 같은 야채를 곁들이면 아삭아삭한 식감까지 더해져서 물리지 않고 상큼하게 즐길 수 있답니다^^ 칼로리도 크게 부담되지 않으면서 단백질, 탄수화물, 식이섬유까지 골고루 챙길 수 있어서 다이어트용으로 딱이구요~ 식빵 1장으로 허기를 달래면서도, 계란 단백질 덕분에 포만감이 꽤 오래가요~! 야채까지 같이 먹으면 소화도 편하고 몸이 가볍게 느껴져서 하루 시작이 훨씬 상쾌해지더라구요ㅎㅎ 아침 준비할 시간 없는 분들께 특히 추천드리고 싶어요~ 재료도 간단하고 조리도 빠르니 바쁜 직장인, 학생 모두 무난하게 챙길 수 있을 거예요^^ 오늘부터 한 번 시도해 보세요~! ✨

지니5507230

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다 습도가 높아 걷기에 힘든 하루네요 그래두 열심히 걸었네요

영진왕빠

아침 스트레칭으로 🏋‍♀️

밤새 뭉친 근육들을 스트레칭으로 개운하게 풀어내며 상쾌하게 하루를 시작해보네요.

쩡♡

아침산책🏞️

토요일 아침도 강쥐랑 새벽 산첵 다녀왔어요 요즘은 새벽에 러닝 하시는분들이 많네요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복물

양치하고 밤사이 부족한 수분보충 미지근한 공복물한잔 마시고 하루 시작해요

들꽃7

아침 스트레칭

밤새 뭉친근육 스트레칭으로 이완시키고 부드럽게 스트레칭 했어요 건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

마무리시간

하루의 피로를 풀어주는 시간이네요 스트레칭 해주며 편안하게 마무리합니다

예지영준맘

건강 걸음으로 마무리하네요.

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 활기차게 마무리하고 출석 포인트 적립까지 소소하지 만 챙기네요. 편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

외출 걸음 과 새벽운동

오늘 새벽에도 걷기 운동 잘 하고 낯에 외출걸음도 포함했습니다 우리님들 오늘하루도 무더위 와 싸우시느라 수고 많으셨습니다 시원하고 편안한 잠자리에 드십시요 🤗💕💦

알차게💕💕💕

숙면을 위한 스트레칭으로

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육회복 과 수면에 도움이 되네요. 오랜 시간 앉아있거나 서있으면 근육이 뭉치기 마련인데, 스트레칭을 통해 이를 예방할 수 있고 특히 허리와 목 주변의 긴장을 완화해주면 하루의 피로가 사라지네요.

정수기지안맘