'하루 단백바 제트 시나몬츄러스맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 시간이

너무 빠르게 지나가 버렸어요 하루가 어떻게 갔는지도 모르겠네요 다들 굿 밤 되세요

슈롭

일요일 걷기운동^^

일요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 무더운 하루라 몸이 늘어지지만 생수 들고 다녀왔습니다^^

어트지니요

삶은 계란

계란 삶았어요 샐러드에도 올려 먹고 하루 2개씩 먹어야지요

마음그릇

아침 스트레칭

유난히 피로한 아침이네요  뭉친근육 스트레칭으로 풀어주고  시작해 봅니다 건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

물마시기

하루 8잔 물마시기 꾸준히 하고 있어요 결석이 생긴 이후로 더 마시게 되네요 결석 깨는거 너무 아프거든요 오늘도 물마시기로 하루 시작합니다

쉬림프

일요일 아침 공복루틴

꿀잠 주무셨나용?  일요일 아침 굿모닝입니다^^ 물과 유산균 먹으며 장 건강 챙겨주기 완료요 오늘도 건강한 하루 잘 보내보아요♡♡

다시꿈꾸는세상

아침

휴일아침 요거트 망고 하루견과  블루베리 넣고 간단하게 먹어요 망고가 얼어서뭉치로 되어 있네요

뇌순이

아침 산책으로 리셋하고 🏃

아침의 맑은 공기로 하루를 시작하네요. 산책길 따라 가볍게 걷다가 오르막길과  내리막길을 번갈아 걸으며 운동의 강도를  바꿔 가면서 살짝 가픈 숨소리를 느끼며 상쾌한 아침을 맞이하네요.

정수기지안맘

하루 마무리

숙면에 도움주는 스트레칭  편안하게 오늘도 마무리합니다

예지영준맘

스트레칭 마무리

자기 전 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내며 마무리 해줍니다. 저녁 스트레칭은  긴장을 완화하고 근육의 유연성을 높이며,  혈액 순환을 촉진하여 몸의 피로를 덜어줍니다. 더불어 스트레칭은 정신적인 긴장도 해소 하는 데 도움을 주네요.

쩡♡

긴장 완화 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을  완화하여 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순 환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도  도움이 되네요. 고관절 주변의 근육을 스트레칭하여 골반과  허리의 안정성을 강화하고 허리 통증을 예방 하고 완화하여 줍니다.

정수기지안맘

하늘 완전 새파라네요💙

파란 하늘 멋져서 찰칵 찍어봤어요! 구름이 없으니까 덥기는 하더라고요~ 운동 다녀오니까 슬슬 구름이 생기네요~ 좀 이따 어두워지면 다시 나가봐야겠어요~ 오늘도 좋은 하루 되세요 

더달달

100 캐시 3 🎁🎁🎁

오늘은 공부하며 걷기하며 출석에서 3군데에서 100 캐시 받았어요  기분좋은 하루네요

예지영준맘

오전에 아이스크림(점심으로 치고~)

야채와 견과류 먹고 한 시간 이상 지났었네요. 좀 참아보려고 했지만 결국 아이스크림이 너무 먹고 싶었답니다. 처음에 제로 초코릿바 꺼낼 때만 해도 이것 하나만 먹고 조금 쉬었다 아침 챙겨 먹던지 좀 많이 쉬었다가 직원 식당에서 점심 사먹던지 아니면 출근해서 샐러드와 단백질 탄수화물 다 챙겨 먹자 싶었어요. 물론 이거 먹으면서 그렇겐 안 되겠구나 예상은 됐지만... 80ml에 150kcal이지만 당이 대체당이라 혈당 오르는 게 조금은 덜 오르겠죠? 이것만 먹으면 괜찮겠지라고 생각은 했지만 사실 이게 다음 아이스크림을 땡기게 한답니다. 그게 제일 무섭답니다. 결국 전에 맛있게 먹어서 고른  망고 연유바도 꺼냈어요.  70ml 110kcal입니다.  kcal는 낮아도 이제는 그냥 당이라 바로 혈당이 오른답니다. 물론 맛있었죠. 이것까지만 먹으면 그래도 괜찮긴 했는데 근데 내가 도저히 충족도 안 되고,  사실은 좋아하는 예능 프로 이제 몰아보는데 '구해줘 홈즈' 보면서 시원하게 거실에서 자세도 신경 안 쓰고(다이어트 시작하면서 꼿꼿이 앉으려고 노력한답니다) 대충 어중간하게 누워 있으면서 아이스크림 먹는 지금의 시간이 너무 여유롭고 좋았답니다. 마치 예전에 여유롭고 한참 집순이 할 때 내가 되는 것 같더라고요🥺. 지금으로선 도저히 그 여유를 낼 수 없지만 잠깐 2~3시간 동안 TV와 선풍기 바람, 아이스크림으로 그때의 내가 잠깐 되는 것 같았어요. (물론 그 와중에도 꽃가게 문제로 전화 받고 어머니 안부 전화도 친척한테 받긴 했지만 그래도 전화 마치고 다시 TV 보며 웃으면 그때 나로 돌아가는 것 같긴 했답니다) 나는 꼭 배고파서 먹는다기 보다는 어떤 특정 상황에 나를 행복하게 해주는 음식들과 재미거리를 즐기는데 방해 안 받고 여유롭고 그 맛에 취해가면서 그 시간을 즐겨서 살이 쪘었던 거라 아이스크림이 여름에 여유롭게 TV 보던 나를 불러오네요. 빙꽃바라고 저번에 마음에 들었던 것도 또 먹었어요. 75ml 75kcal. 이 아이스크림은 한 번 녹았다가 다시 얼면서 엉망이 돼 있고 나눠져 있더라구요. 저렴한 데서 샀는데 너무 멀어서 갖고 온 동안 작은 바들은 모양이 좀 엉망이 됐네요. 녹았다 얼면 안 좋다던데. 너무 더울 땐 비싸더라도 가까운 데 사는 게 맞나 봐요~ 빙꽃바까지만 먹으려고 했거든요. 그리고 한 시간 40분이나 지났는데 또 아이스크림 먹고 싶더라고요. 그냥 꺼내서 먹었네요. 메가톤 오랜만에 보시죠?  예전에 잘 먹던 거거든요. 캬라멜 마끼아또도 생각나면서  쫀득쫀득한 아이스크림으로 참 좋아하던 거였는데 그동안 쭉 참았는데 이번에 먹었답니다. 70ml 152kcal이지만 유지방도 있고 완전 캬라멜 맛이라 좀 더 위험할 것 같아요.ㅋㅋ 저기서 라떼가 누나 쳐다보네요. 누나, 외롭다고 와서 옆에 있으라 그러는데 오지도 않고😅 망고바까지도 먹었답니다. 망고 연유바보다는 훨씬 더 망고 맛에 집중하면서 쫀득쫀득하니 맛있더라고요. 75ml 100kcal입니다. 특히 다 같은 데서 샀는데 이거는 깨끗하게 잘 있어서 원래 맛이 났어요. 심하게 모양이 훼손된 애들은 맛도 좀 변형이 있었거든요. 그리고 마지막은 비비빅이었어요. 저거는 동생 먹으라고 산 건데 결국 내가 먹네요. 저 팥 아이스크림도 정말 좋아하는데 팥빙수 못 먹을 때 저게 팥빙수 대용이었는데, 오늘따라 먹고 싶더라고요. 역시 아는 맛은 무서워요. 70ml 130kcal 입니다. 비비빅은 라떼랑 같이 찍었어요.  우리 라떼는  샤워하고 처음에 누나가 귀찮게 했다고 내가 보이면서 두세 발자국 떨어진 곳에 계속 있었답니다. 누나가 이맘때쯤 자기를 귀찮게 군다는 걸 경험상 아나봐요. 그리고 아이스크림을 달라 그럴 때도 있는데 오늘은 아침 먹고 내가 견과류 먹었을때  줬더니 견과류까진 잘 먹고 자기는 배부른지 관심도 안 갖고 열심히 잤답니다.  하긴 우리 라떼도 누나 새벽까지 잠 못 이루고 일찍 5시쯤 나갔다가 83분이나 산책하고 들어왔으니 피곤하겠죠?  원래 우리 라떼 전용 도넛방석에서 쉬는데 어제 라떼가 거기다 토했거든요. 그래서 저녁에 빨아서 말리고 있는 중이랍니다. 아침에 발 닦던 수건들을 그대로 놔둬서 거기서 쉬네요.  우리 라떼가 어제 좀 이상했어요. 아침 오후 밤에 세 번이나 토해서 걱정되서 오늘 아침 적당량만 먹이고 저녁은 안 먹이려고 합니다. 요 근래 좀 많이 먹였나 싶은 생각이 들었거든요. 라떼까지 아프면 내가 진짜 기댈 곳이 없는데,  머리가 또 아픕니다.  하여튼 이렇게 거의 12시까지 TV보면서 쉬었답니다. 이걸로 식사는 끝이고 커피만 마시고 근무해야지 생각했답니다. 그래도 혹시 몰라 아몬드 브리즈  언스위트 하나 챙겨서 출근했답니다. 열량을 훨씬 넘겼고  필수 영양소를 못챙기고 단백질이 없는 게 제일 문제지만 견과류를 많이 먹어서 속도 살짝 더부륵하니 그냥 넘어갑니다. 오늘은 오전에 당을 너무 많이 섭취했네요. 저당 아이스크림은 하나 먹고 5개나 그냥 아이스크림 먹고 견과류도 너무 많이 먹었답니다.  😮‍💨 요즘 나에게 너무 관대한가요?  우리 엄마 어제 결국 야채 비빔밥 배달 시켜서 드리고(어머니가 하루를 꼬박 아무것도 안 드셔서 링거 맞고 계셨답니다. 신부전식을 드셔야 하지만 어쩔 수 없어서 먹고 싶은거 배달시켜 드렸어요.) 우리 라떼까지 토하고 동생은 여전히 아침 약은 먹는데 저녁 약은 이틀에 한 번은 빼먹고, 집에 정수기도 찬물이 안 나와서 정수만 나와서 속 터집니다. 우리 집은 지금 제대로 돌아가는 게 하나도 없는 것 같아요. 정말 머리가 아프답니다. 이렇게 계속 못 버티겠어요😭 내일은 엄마도 기분 좋고 우리 라떼도 안 토하고 우리 동생도 내가 챙기기 전에 약도 잘 챙겨 먹고  정수기도 잘 되면 좋겠네요.  내가 일일이 챙기고 눈치 보고 병원 데려가고 A/S신청까지 안 해도 됐으면 좋겠지만 그게 가능해질까요?  우선 퇴근하고 들어가면 카톡으로 웅진 코웨이 AS부터 신청하려고 합니다. 가게에서 신청하려니까 모델명이 필요하더라고요. 에휴😂

성실한라떼누나

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 했어요  이번주도 하루 남았네요  오늘 날씨가 너무 너무 더워요

영진왕빠

오전 산책

오늘도 햇빛이 따갑네요  오전 산책 잘 마쳤어요  시원한 하루 보내세요

예지영준맘

아침 스트레칭으로 🏋‍♀️

뻐근한 몸을 스트레칭으로  개운하게 풀어내며 상쾌하게  하루를 시작합니다.

쩡♡

아침 스트레칭 ~

아침 찌뿌둥한 몸 부드럽게 스트레칭으로  풀어주고 시작했어요 건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

주말에도 만보걷기 새벽운동

오늘도 야깐 더운새벽이었서요 그래도 잘걷고 왔어요  우리님들 즐거운 주말 하루 되십시요 🤗💕💦

알차게💕💕💕

마무리시간

숙면에 도움주는 스트레칭  오늘 하루 편안하게  마무리 합니다  굿 밤 보내세요 

예지영준맘

홈트로 마무리

 홈트로 하루를 마감합니다! 편안한 밤 꿀잠 주무셔요!

최강수인

마무리는 스트레칭으로

숙면의 질을 높여주는 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내며 시원하게 마무리 해줍니다.

쩡♡

오늘 걸음

오전 산책 휴양림으로 오늘 걸음  마칩니다  넘 더웠던 하루네요  시원하고 편안한 밤 보내세요

예지영준맘

저녁 산책으로 🏃‍♀️

저녁의 상쾌한 공기를 느끼며  하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 재충전하는 데 도움이 되네요.

쩡♡

피로회복 스트레칭으로 🏋

저녁 스트레칭 하루 종일 쌓인 근육 긴장 을 풀고 혈액 순환을 개선해 피로 회복과 숙 면에 도움을 줍니다. 특히 복부 지방 감소와  스트레스 완화에도 효과적입니다.

정수기지안맘

오전산책

오늘도 무더운 하루네요 오전 산책 다녀왔어요

예지영준맘

느리게 흘러가는 하루

비에 씻긴 하늘과 땅 대기는 맑다 못해 눈부시네요 다시 찌는 듯한 무더위가 찾아와 세상을 열돔으로  뒤덮고 사람들은 더위를 피해 안으로 찾아듭니다. 벌써 8월도 중순을 지나고 여름더위도 정점에 달하는듯 합니다

인생이여만세

물컵을 들고 있다고 상상해 보세요

오늘도 기분 좋은 하루 보내세요 

감사하며살자

아침 산책으로 리셋하고 🏃

식사후 스트레칭으로  몸을 풀고 산책 나와  산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아  걸으며 소화도 시키고 하루를 시작하네요. ☀️아침 산책은 신진대사를 촉진하는 데 도움을  주어 아침에 일어나서 걷게 되면 혈액 순환이  원활해지고, 몸의 대사 활성도가 증가하여 하 루 동안의 에너지를 효율적으로 사용할 수 있 습니다.

정수기지안맘

물한잔

수분 보충 노폐물 배출에 도움되는 물한잔  건강한 하루 시작합니다

예지영준맘

아침을 여는 스트레칭

금요일 아침 스트레칭으로 하루 시작합니다 목, 어깨, 허리 등 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥