'하루 단백바 제트 시나몬츄러스맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

수분보충

수분보충으로 하루를 엽니다!

최강수인

귱복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충하고 수시로 챙겨 마셔요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

무덥지만 만보성공~

오늘 하루도 고생하셨어요  너무나 덥더라구요 하루 마무리 잘하시고 편하고 좋은 밤 되세요~♡

제벌

오늘의 걸음 출첵 완료~

걷기 운동 후 소소한 출첵 포인트 잘 받아갑니다. 더운 날씨에 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

마무리~~

스트레칭으로 화욜 마무리  피로 풀고 숙면에 도움 받아요   무더운 하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육 긴장을 풀고 혈액순환을  원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움 이 되는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고  편안하네요.

정수기지안맘

스타벅스 다이어트 간식 추천 TOP 3

제가 요즘 밥을 먹고도 배고프거나 단짠이 땡낄때 먹으면 좋은 스타벅스 다이어트 간식 추천 드려요 ㅎㅎ 요즘 여름인데 저는 식욕이 더 폭발하는 것 같아요 ㅜ ㅠ 남들은 입맛이 없다는데 저는 오히려 밥을 먹고도 과자를 자꾸 찾게 돼서 그래도 스트레스를 풀려면 뭔가 씹히는 게 있어야 돼서 콘칩 대신에 바질 토마토 베이글 칩을  먹으면 적당히 짭조름한 시즈닝에 씹는 맛이 있어서 맛도 있고 어느정도 칼로리도 있어서 건강하게 다이어트 할 수 있어요ㅎㅎ 그리고 두번째는 스타벅스 바나나!  기프티콘 애매하게 금액 맞출때 정말 딱인데 밥먹고 단게 땡길때 바나나 한개 먹으면 뭔가 든든하면서 마무리 되는 느낌이라 더이상 간식을 안 먹게 돼서 강력 추천 드려요 ㅎㅎ 하루에 바나나 한개 먹으면 혈당 조절에도 좋대요:)   마지막으로 세번째 스타벅스 추천 간식은 오도독 건강한 넛&블루베리! 견과류는 하루 한 줌 먹으면 든든하고 씹는 맛이 있어서 포만감도 높아서 뭔가 밥을 먹고 부족하다고 느낄때 먹으면 딱이예요! ㅎㅎ

섹시파이리

전신 스트레칭

취침 전 하루동안 쌓인 피로를 전신 스트레칭으로 천천히 풀어내며 하루를 마무리 하네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요.

쩡♡

저녁 산책으로🏃‍♀️

혈당 조절에 도움되는 저녁 식사 후  걷기로 공원 길따라 걸으며 하루를   정리해보는 시간이네요.  

쩡♡

삶은 계란

삶은 계란 먹었습니다  영양가 많은 계란 하루에 한두개는 먹는거 같습니다 

오와둥둥

출석체크가 더위을먹어서 기운이없나봐요

출석 캐시가 더위을 먹어서 기운이 없는지 계속 1번에서7번까지 1캐시남기고 가네요 기운나게 홍삼한포을 먹여야  될까보요😂😂😂 우리님들 오늘 하루도  수고하셨습니다 

알차게💕💕💕

[[다이어트 레시피]] 토마토샐러드

제가추천드리는 다이어트 식단은 상추 토마토 샐러드에요^^ 저는 여름만 되면 부모님이 텃밭에서 상추고추를키우셔서  상추를 많이뜯어다 주셔서 첨엔 먹다 시들어 버리기도 하고, 버리게되면 너무너무 죄송해서 상하기전에 좀더빨리 먹거나 보관을 오래해보는방법을 생각하다가 상추 토마토 샐러드를 해먹고 자동으로 몸도 개운해지고 다이어트도 되고 맛도있고 코끼리만큼 채소도 먹게되서 몸에좋아 추천드리고싶어요😁 지금은 상추가오히려 부족해서 다른야채를 대용해서 해먹고있어요 ㅋㅋㅋ  이제습관이 돼서 한끼는 꼭샐러드를먹어야 속이편하네요~~~~ 상추도되고 여러쌈 채소 또는 양배추로하셔도되요 먹기좋게뜯고 토마토를 먹기좋게잘라(올리브오일×후추×소금)을 뿌려서 버무린다음 [[발사믹소스 졸여놓은 발사믹 글레이즈]] 를뿌려서 먹으면 진짜야채많이 맛잇게먹을수있어요  토마토 대신 가끔 복숭아 샀는데 덜 달거나맛없으면 잘게썰어 섞어 버무려도 맛있고,  파프리카나 양배추등 아무거나 야채 믹스해서  위방법대로 버무려서 소스 뿌려먹으면 한접시왕창드시면 든든하고 하루한끼만 샐러드식하시고 점심 저녁은 먹고싶은데로 먹어도 살이 자동으로 빠지고 피부도 좋아지고 방귀에서도 냄새가 전혀않나고 볼일봐도 뻥~~!!소리가날만큼 정말 시원한변을보지요 ㅎㅎㅎㅎ 먹는데좀 더러운얘기했네요~^^;;; 자동으로 다이어트도 되고 건강해져요  근대 진짜 몸이 개운함이 느껴지고 달라요 하루한끼만  꾸준히 함드셔보세요~~

가을이네

오후 운동

여전히 무더운 날씨가 계속되는 하루네요  오늘도 더위를 피해 을지로 지하상가에서  오후 운동을 마쳤네요

tradingcom

어제와 오늘 유산소 운동

요즘 새벽에 운동 하고 있어요 낮보다는 시원하긴 한데 그래도 땀이 주르륵이네요 새벽 5시 반정도에도 27도 정도 되는거 같아요  무더위 조심하시고 건강한 하루되세요~~^^!

seabuck

다이어트 간식] 올리브영에서 산 랩노쉬 단백질 드링크 초코맛 솔직 후기!

다이어트하면서 제일 힘든 게 바로 간식 참기잖아요. 저는 특히 초코 중독이라 식단 중에도 초코맛을 포기 못했는데요. 그래서 찾게 된 다이어트간식이 바로 랩노쉬 단백질 드링크 초코맛이에요! 이 제품은 올리브영다이어트간식 코너에서 발견했는데, 가볍게 마시기 좋고 포만감도 꽤 오래가더라고요. 하루 한 끼를 간편하게 해결하고 싶을 때나 운동 후 단백질 보충용으로도 딱이에요. 냉장고에 차갑게 넣어두었다가 꺼내 마시면 생각보다 진하고 고소해서 ‘이게 진짜 다이어트간식 맞아?’ 싶을 정도였어요. 구매처는 올리브영이고, 할인 행사 중이라 한 병에 2천 원대 후반 정도로 구매했어요. 저는 초코맛으로 샀지만, 다른 맛도 다양하게 있어서 입맛 따라 고르기 좋아요. 랩노쉬 단백질 드링크는 한 병에 단백질이 20g이나 들어 있어서 운동하는 분들께도 추천해요. 그리고 인공적인 단맛이 거의 없고, 텁텁함도 적어서 마신 후에 입안이 깔끔한 점도 마음에 들었어요. 다이어트 중에도 간편하고 맛있는 다이어트간식 찾는 분들께 추천드려요. 특히 초코러버라면 후회 없을 거예요! 저는 재구매 의사 100%입니다.

쟈쟈쟈

규니🩷

장 건강 챙기며 하루 시작

CabinCrew

오운시

오늘도 덥지만~ 운동으로 하루 시작해요

불곡산

아침 산책 하늘 바라보며~🏃

구름 한점 없는 맑고 파아란 하늘이네요. 어제 내린 비로 다소 시원한 산책길 따라  걸으면서 햇빛도 쬐면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

스트레칭으로 상쾌하게~

전신 스트레칭으로 밤새 뭉친 근육들을  부드럽게 이완시키며 상쾌하게 하루 시작해봅니다.

쩡♡

'무설탕' 식품의 진실, 당알코올과 인공감미료의 영향

제로 슈거, 무설탕… 건강하게 느껴지는 단어들이지만 이 단어들이 곧 ‘혈당에 무해하다’는 뜻은 아닙니다. 제품에 당이 없다는 표현은 달지 않다는 뜻이 아니라 다른 방식으로 단맛을 냈다는 의미일 수 있어요. 그 중심에는 당알코올과 인공감미료가 있습니다. 1️⃣ 무설탕 제품, 무엇이 들어있을까? 설탕을 넣지 않아도 단맛을 내는 여러 성분이 있어요. 그중 대표적인 것이 당알코올(폴리올)과 인공감미료입니다. 🍬 자일리톨, 에리스리톨, 말티톨 (당알코올) 🧁 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K (인공감미료) 📦 대부분 무설탕 식품, 다이어트 간식에 사용 2️⃣ 당알코올은 혈당에 어떤 영향을 줄까? 당알코올은 일반 설탕보다 혈당 반응이 낮지만 종류에 따라 차이가 있어요. • 에리스리톨은 거의 혈당에 영향 없음 • 말티톨은 혈당을 다소 올릴 수 있음 • 많이 먹으면 복부 팽만, 설사 등의 부작용 가능 건강을 위해 먹는 간식이라면 어떤 당알코올이 쓰였는지 꼭 확인해보세요. 3️⃣ 인공감미료는 진짜 안전할까? 인공감미료는 칼로리는 거의 없지만 오랜 시간 논란이 있었어요. ⚠️ 일부는 장내 미생물 변화, 식욕 증가 유발 가능성 ⚠️ 과도한 섭취 시 장기적 건강에 대한 우려 제기 ✔️ 하루 섭취 허용량(ADI) 내에서는 대체로 안전하다는 평가 정제된 설탕보다 낫다는 시각도 있지만 지속적이고 과도한 사용은 주의가 필요해요. 4️⃣ 무설탕이라도 ‘적당히’가 기본 당이 없다는 이유로 마음껏 먹게 되면 오히려 혈당과 체중 관리에 역효과가 날 수 있어요. 🥣 무설탕 간식도 섭취량 조절이 중요 🧃 음료는 ‘총 당류’ 수치도 꼭 체크 🧠 단맛 민감도를 낮추는 식습관도 함께 길들이기 궁극적으로는 ‘단맛 줄이기’에 몸이 익숙해지도록 식단 전체를 조율하는 것이 가장 건강한 방법입니다. 😊📋🥥 무설탕 제품은 때로 좋은 대안이 될 수 있지만 무조건적인 ‘건강식품’은 아니라는 점을 기억해야 해요. 당알코올과 감미료의 특성을 알고,내 몸에 맞는 선택을 하는 것이 가장 현명한 방법이에요.

geniet

왜 매번 작심삼일일까? 습관의 심리학으로 보는 다이어트

다이어트를 시작할 때마다 실패하는 이유, 정말 의지 부족일까요? 실제로는 뇌가 무의식적으로 반복하는 행동 패턴이 더 큰 영향을 미칩니다. 이제는 ‘의지’보다 ‘시스템’을 바꿔야 할 때예요. 출처 Freepik, prostooleh 1️⃣ 무의식의 힘: 다이어트를 방해하는 자동화된 행동 우리는 하루의 대부분을 습관에 따라 자동으로 살아갑니다. 특히 식습관은 감정, 환경, 루틴과 밀접하게 연결되어 있어요. • 같은 시간, 같은 장소에서 반복되는 식사 행동 • 스트레스 상황에서 간식을 찾는 반사적인 반응 • ‘수고했어’라는 명목의 저녁 맥주 또는 디저트 2️⃣ 작은 장치가 행동을 바꾼다 – 행동경제학의 적용 행동경제학은 우리가 어떤 상황에서 선택을 바꾸는지를 보여줍니다. 이를 다이어트에 활용하면 더 똑똑하게 식습관을 바꿀 수 있어요. • 군것질은 눈에 보이지 않게, 손에 닿지 않게 • 식단 앱에 칭찬 메시지나 체크 표시를 만들어 동기 부여 • 냉장고 문에 건강 식단 사진을 붙여 자연스러운 유도 3️⃣ 뇌는 ‘쉬운 선택’을 좋아한다 – 습관의 진짜 정체 뇌는 항상 익숙하고 쉬운 선택을 선호합니다. 그래서 불편한 행동은 쉽게 무너지고, 쉬운 루틴은 오래 유지돼요. • 기존 습관을 없애는 대신, 다른 행동으로 치환    예시) 퇴근 후 맥주 → 퇴근 후 무카페인 차와 독서 • 같은 시간, 같은 장소에서 다른 보상을 설정하기 4️⃣ 지속가능한 행동을 만드는 ‘리추얼’ 만들기 지속 가능한 다이어트는 루틴이 만든다 해도 과언이 아닙니다. 리추얼은 의식처럼 반복되며 습관으로 자리잡아요. • 매일 같은 시간에 짧은 스트레칭 5분 • 아침에 몸무게·식단 체크 → 기록 • 간식 대신 마시는 따뜻한 차 한 잔으로 전환 🥗🥗🥗 다이어트는 결심이 아니라 구조의 문제입니다. 무의식적 습관과 환경 설계를 이해하면 이번 다이어트는 실패로 끝나지 않을 수 있어요. 작은 루틴 하나가 인생의 체중 그래프를 바꿀 수 있습니다. 당신만의 다이어트 시스템, 오늘부터 만들어보세요.

geniet

스트레칭

밤새 뭉친근육 스트레칭으로 이완시키고  개운하게 풀어주네요  건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

면역을 위한 시간

폭염에 건강한 하루를 위한 시간이네요 홍삼과 마누카꿀로 여름 폭염에 면역 챙깁니다..

장보고

7월 28일 만보 완주

무더운 하루였지만 루틴대로 기분 좋게 만보 완주했답니다 

감사하며살자

티젠 콤부차 첨 사봤어요

그 유명한 티젠 콤부차 이번에 첨으로 사봤습니다 근데 다른콤부차랑 비슷한것같은데 ^^;;; 다 똑같이 맛있어요 ㅎㅎ  요즘 더워서 하루에 두개씩 마시는데 요것도 금세 다먹겠죠 

:D

하루 마무리는 ~

숙면에 도움되는 스트레칭  편안하게 월요일  잘 마무리합니다 

예지영준맘

전신 스트레칭

하루동안 쌓인 피로를 스트레칭으로  풀어내며 수면의 질을 높여주네요.

쩡♡

캐모마일차~

운동 후 씻고 시원하게 캐모마일차 한 잔하며 하루를 정리하는 시간 가져봅니다.

쩡♡

저녁 스트레칭의 효과입니다.

하루 종일 쌓인 근육 긴장을 풀고 혈액 순환 을 개선해 피로 회복과 숙면에 도움을 주는  스트레칭으로. 특히 복부 지방 감소와 스트레 스 완화에도 도움이 되네요. 근육 이완 및 통증 완화 : 경직된 근육을 풀어 주어 통증을 줄이고 유연성을 높여줍니다.  혈액 순환 촉진 : 산소 공급을 증가시켜 독소  배출과 전반적인 건강 증진에 기여합니다.  수면 질 향상 : 심신을 안정시켜 숙면을 유도하고 다음 날 피로도를 낮춥니다.  스트레스 감소 : 코르티솔 수치를 낮추고 세 로토닌 분비를 촉진해 정신 건강을 개선합니다. 

정수기지안맘

혈당기록 챌린지 최종보상

혈당기록 챌린지 최종보상  잘 챙겼어요  하루빠졌지만 큰 캐시라 기분좋네요

줄리아언니

7.28 저녁산책

7.28 저녁산책 나옵니다 찜통같은 하루 모두 고생하셨어요😮‍💨😮‍💨

치노카푸