'하루 제트 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 제트 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

저녁식사 후 산책으로 🏃

저녁식사 후 산책 나와 산책길 따라 오르 막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 하루를 마무리하네요.

정수기지안맘

자기전 스트레칭

토요일도 하루 마무리 하면서 숙면에 도움이 되는 스트레칭 해줬어요

로블ㅎ

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고 마무리 합니다

애플짱

토욜 걸음

토욜 잘 걸었습니다 봄같은 하루 였네요

애플짱

멀티비타민

하루 필요한 비타민 미네랄을 보충해주는 멀티비타민 피로회복에 도움받아요

예지영준맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

한결 포근해진 날씨네요. 상쾌한 아침 공기로 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

타바타 홈트

짧지만 강도 높은 타바타 홈트로 전신 깨워내며 하루 시작했습니다

입맛없엉

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 하루 시작합니다.

쩡♡

계단오르기 채움 😋

오늘도 늦지않게 세이프!!! 출근길에 늘 좋은 계단오르기로 운동채움하며 하루 시작해봅니다 😄😄🧡

자스민꽃

자기전 스트레칭

금요일도 하루 마무리 하면서 숙면에 도움이 되는 스트레칭 해줬어요

로블ㅎ

마무리 스트레칭

하루피로를 스트레칭으로 풀어줍니다

해바라기

숙면 스트레칭

하루의 피로를 스트레칭으로 풀어주네요.

쩡♡

금요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리 하고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭하며 하루의 피로 풀어줍니다

예지영준맘

비타민

면역 비타민 플러스 먹었습니다 하루 한포 물없이 먹어도 됩니다 피로회복 항산화에 좋습니다

오와둥둥

스트레칭 마무리

하루 피로 풀어내는 숙면을 위한 스트레칭 마쳤습니다

애플짱

만보 걸음

포근한 하루였지요 만보 걸음 마무리합니다

예지영준맘

멀티비타민

하루 필요한 비타민 미네랄 보충해주며 면역력 관리 해줍니다

예지영준맘

오늘걸음

포근한 봄날같은 하루 즐겁게 걸었습니다

인생이여만세

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

타바타 홈트

짧지만 강도 높은 타바타 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다 낮에도 수시로 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

홈트 운동

아침에 개운하게 스트레칭 운동 했어요 건강한 하루 보내세요

꼼꼼엄마

아침 산책으로 리셋하고 🏃‍♀️

상쾌한 아침 공기로 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내 리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

오래 앉아있는 습관, 혈당에 영향을 줄까?

운동은 열심히 하는데 혈당이 생각만큼 잘 잡히지 않는다고 느끼신 적 있으신가요? 혹시 하루 대부분을 앉아서 보내고 계시진 않으신가요. 최근 연구들은 ‘앉아있는 시간 자체’가 혈당에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 출처 Freepik ① 근육은 혈당을 처리하는 공장입니다 🏭 우리 몸에서 혈당을 가장 많이 사용하는 곳은 ‘근육’입니다. 그런데 오래 앉아 있으면 근육이 거의 쓰이지 않습니다. 🧬 포도당 소비 ↓ 📉 인슐린 민감도 ↓ 📈 혈당 상승 가능성 ↑ 즉, 운동을 따로 안 하는 것과는 또 다른 문제입니다. 움직이지 않는 시간이 길수록 혈당은 더 쉽게 오를 수 있습니다. ② 특히 ‘식후’가 중요합니다 🍽️ 밥을 먹은 뒤 바로 앉아 TV를 보거나 소파에 눕는 습관, 익숙하시죠? 연구에 따르면 식후 1~2시간 동안의 활동 여부가 혈당 상승 폭을 좌우할 수 있습니다. • 식후 바로 앉아있기 → 혈당 급상승 • 식후 10~15분 가볍게 걷기 → 상승폭 완화 작은 차이지만, 이 습관이 쌓이면 결과는 달라집니다. ③ “운동은 하는데요?” 그래도 부족할 수 있습니다 아침에 30분 걷기 운동을 해도 하루 8~10시간을 앉아 있다면 대사 건강에는 여전히 부담이 될 수 있습니다. ⚠️ 특히 40~60대는 근육량 감소와 인슐린 저항성 증가가 겹치기 쉬운 시기입니다. 운동 30분보다 하루 전체의 움직임 총량이 더 중요해질 수 있습니다. ④ 이렇게만 바꿔도 혈당이 달라집니다 거창한 운동이 아니어도 됩니다. ✔️30~60분마다 2~3분 서서 움직이기 ✔️전화 통화는 서서 하기 ✔️엘리베이터 대신 계단 한 층 ✔️식후 10분 산책 이 정도만 해도 혈당 곡선이 눈에 띄게 완만해질 수 있습니다. 혈당 관리는강도 높은 운동보다 작은 습관에서 갈립니다. 혹시 오늘도 오래 앉아 계셨다면 지금 바로 한 번 일어나 보세요. 한 번의 기지개가 혈당에 생각보다 큰 변화를 만들 수 있어요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🛌🏻당뇨를 막고 싶다면 수면부터! 답은 하루 8시간

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