'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 다이어트! 하루 세끼 100% 현미밥

현대인은 식습관 때문인지 당뇨직전 단계인 사람들이 많아요. 한국인은 밥심으로 일한다고 하잖아요. 하루 세끼 먹는 밥만 조절해도 혈당다이어트에 성공할 수 있어요 일반적인 백미의 경우 GI지수가 90인데 비해 현미의 GI지수는 55예요 거의 절반 수준이잖아요. 밥 만 바꾸어도 혈당다이어트 성공할 수 있어요  현미 까끄러워서 먹기 힘들다고들 하던데 사람은 적응의 동물 매일 먹으면 괜찮아져요 암튼 저는 혈당 다이어트를 위해 현미밥을 매 끼니 챙겨 먹어요

2민트홀릭

‘흔한 이 음식’ 하루 한 개만 먹어도, 암 위험 절반으로 뚝

‘흔한 이 음식’ 하루 한 개만 먹어도, 암 위험 절반으로 뚝 ‘흔한 이 음식’ 하루 한 개만 먹어도, 암 위험 절반으로 뚝© 제공: 헬스조선   국제암연구소(IARC)에 의하면, 암 원인의 30%는 식습관이다.  다시 말하면, 건강한 식습관을 실천하면 암 발병 위험을 줄일 수 있다. 하루에 버섯을 한 개씩만 먹어도 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아주립대 연구팀이 1966~2020년 사이에 진행된 버섯 관련 임상 연구 17개를 메타 분석했다. 분석 결과, 하루에 버섯을 18g 섭취하면 버섯을 섭취하지 않을 때보다  암 발병 위험이 45% 낮아졌다. 버섯 섭취량이 가장 많은 사람은  섭취량이 가장 적은 사람보다 암 발병 위험이 34% 낮았다.  특히 유방암이 가장 큰 영향을 받는 암 종으로,  버섯 섭취와 유의미한 연관성이 있었다. 버섯 섭취량이 가장 많은 사람은  버섯 섭취량이 가장 적은 사람보다 유방암 발병 위험이 35% 낮았다. 강남세브란스병원 김우정 영양팀장은 “버섯 18g은 길이 8cm 내외  느타리버섯 두 개나 지름 4.5cm 내외 양송이버섯 한 개나 큰 사이즈  표고버섯 한 개를 섭취하는 양”이라고 말했다.     식용 버섯은 플라보노이드, 카로티노이드, 페놀산 등 항산화 성분과  식이섬유, 셀레늄, 비타민 등 각종 영양소가 풍부하다. 그중에서도  항산화 성분인 에르고티오네인은 체내 활성 산소를 없애고 암 위험을 효과적으로 낮춘다.  에르고티오네인은 ▲표고버섯 ▲잎새버섯 ▲새송이버섯 ▲느타리버섯에 풍부하다. 버섯의 암 예방 효과를 검증한 인도와 벨기에 공동 연구 결과도 있다.  연구팀이 총 32종의 버섯의 잠재적 이점을 분석한 결과,  ▲표고버섯 ▲영지버섯 ▲잎새버섯 ▲운지버섯(구름버섯)이 항암 효과가 가장 뛰어났다 . 위 버섯에는 비타민B·비타민D, 에르고티오네인, 셀레늄 등의 영양소가 풍부하다. 식단에 버섯을 추가하는 것은 바람직하지만  암 예방을 위해 오롯이 버섯에만 의존하는 것은 바람직하지 않다.  규칙적인 운동으로 건강 체중을 유지하고 설탕이나  가공식품 등 건강에 해로운 식품을 피하려는 노력도 동반돼야 한다. [출처:헬스조선]

뽀봉

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  내챌린지인증 했어요 . 부지런한 친추들 덕분에  발도장 꾸욱 ~ ㅎ

꿈이룸♡

(건강식품) 하루 1개 레몬즙 마셔요

(건강식품) 하루 1개 레몬즙 마셔요  (꿀팁)   약간의 꿀과 물을 넣어서 마신다 

미주장

하루시작

캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루 숙제 끝~~

하루 만보성공 이에요 더운날 수고하셨어요 ~^^

제벌

하루종일 제습기 틀었네요

새벽에 눈뜨자마자 제습기 틀기 시작해서 오늘 하루종일 틀었어요 그랬는데도 아직도 습도가 장난 아닙니다 용량도 엄청 큰 제습기인데 오늘 물을 몇번을 버렸나 모르겠네요

켈리장

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  내챌린지인증 했어요 ㅎ 즐건 시간 되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 인증합니다  어제 만보걷기 하고도 까먹고 안올림ㅠ

담율로

좋은 하루 보내세요

흐리지만 마음은 밝게 좋은 하루 보내세요

수수깡7

하루종일 비

어제 그리 덥더니만 오늘은 하루내내 비가 온답니다 모두 빗길 조심~~

목표사십구

하루시작

캐홈챌 체조로 하루를 시작합니다

영진왕빠

하루한끼식사는 샐러드

하루 한끼식사는 샐러드 위주로 합니다 채소는 골고루 3가지 이상 챙기고 삶은계란 1개, 견과류,탄수화물로는 계절 따라 다른데 요즘은 찐감자1개정도 이렇게 먹으면 속도 편하고 몸도 가벼워져서  좋습니다

뉴캐시

팀워크 보라소년 하루5천보 2캐시

팀워크 보라소년 하루5천보 달성하고 2캐시 득탬했어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 보라소년 하루5천보4일차

팀워크 보라소년 하루5천보4일차 공원산책 하며 오늘도 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

하루물 마시기

부지런히 하루물 마시며  내챌린지인증 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

마음챙김으로 참 감사한 하루🩵

오늘도 마음챙김을 저녁에 실시 합니다 하루에 있던 일을 생각하며 혹시 잘못된 일은 하지 않았는지 반성 하며 마음챙김을 챙겨 봅니다 마음챙김으로 하루를 무사히 마치는 오늘 하루도 참 감사하네요🩵🩵🩵

구룸구룸

하루 만보이상 걷기 4일차 인증

오늘 하루 진짜 예측불가 입니다 걷기 끝내고 저녁식사중에 다시 비가 오네요 날씨가 인증하기를 도와주네요

파인솔

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 인증합니다  3일차 💕

담율로

팀워크보라소년 하루5천보3일차

보라소년 하루5천보3일차 5000보 달성하고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

하루물마시기

수분보충으로 하루물 마셨어요 ㅎ 행복한 주말 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

하루영양제 7일차

하루영양제 잘챙겨먹고  7일차 인증 마무리 했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

행복한 하루보내세요

저는 금요일은 특별한 일이 없어도 그냥 기분이 좋은것 같아용 . 다들 비슷 하시나요?  아침에 좋은 기분 그대로 오늘 하루도 별탈 없이 하루 보냈음 좋겠네요 요즘은 평범한 일상이 제일 행복 하네요

로블ㅎ

하루 마무리 잘하시고 굿밤 되세용 🧡

오늘 하루는 어떠셨나요? 비가 엄청 와서 걱정했는데 다행히 이제 그쳤네요 오늘 하루도 바쁘게 최선을 다했네요 모두 수고하셨어용 몇분후 금요일은 실화??? 대박 시간 빨라요 ㅎㅎ 모두 굿밤 되세요~ 

우리화이팅

하루만보걷기 완주자 명단 발표

하루만보 걷기  챌린지 완주자  명단을 발표 했네요    명단을 확인하고  기쁜  소식 전합니다 ㅎ

차칸청춘

하루종일 비. 비. 비 ☂☂

하루종일 비가 오네요  제습기 풀 가동.. 운동하고 점심 먹고 만보 채웠네요  이제 영화 한편 볼려구요 곧 저의 자유시간은 끝이니까 ㅋ  하루종일 비가 엄청 오니까 이것도 정말 괴롭네요 이번에도 비 피해 심하던데 ㅠㅠ 

우리화이팅

많이 웃는 하루보내세요

날씨가 비가 많이 와서 축 쳐지는 날씨 이지만 그래도 마음만은 긍정적으로 웃는 하루 보내세요. 오늘 하루도 의식적으로 많이 웃어보세요

로블ㅎ

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  내챌린지인증 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

오늘 하루 마무리잘하세요🩷🩷🩷

여러분 오늘 하루도 수고 많으셨습니다 저도 오늘 바쁜 나머지 소통을 열심히 하긴 했는데, 제대로 못 했네요ㅎㅎ.. 요즘 현생에 치이네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ.. 오늘 하루 너무 수고 많으셨고 오늘도 마무리 잘 하시길 바랍니다🩷 오늘 모두 멋지게 산 그대들에게 제가 진심을 다해 응원 드립니다!!!👋👋👋 여러분 우리 내일도 파이팅 해 봐요

구룸구룸

팀워크 하루6000보2캐시

하루6000보22기14일차 인증허고 2캐시 득템했어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보 14일차

하루6000보22기14일차 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡