'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 타트체리즙에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하루만보 걷기

오늘도 열대야로 잠을 설칠것 같아요 하루만보 걷기운동을 하고 와서 찬물로 샤워하고 열심히 소통하고 있어요 아파트 베란다에 어디서 왔는지 귀뚜라미가 정신없이 울고 있어서 신경이 쓰이네요 🚶‍♂️🚶‍♀️

차칸청춘

❤️🩵💚헬시딜 복숭아 하루지난후기

어제 구매후기 올렸는데 하루 지나니까 더 가관이네요 이런거 팔고 돈벌면 마음이 뿌듯한가봐요 욕도 아까워요 털복숭아라고 털만 멀쩡해요 9개중 7개가 이래요

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하루만보 걷기 챌린지

하루만보 걷기 챌린지 참여 신청하고 설문지 작성도 하여 제출 하고 왔어요 ㅎ

차칸청춘

하루시작

오늘도 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 금요일 화이팅 입니다

영진왕빠

힘든하루

힘든하루였네요~^^ 어제 체육센터 쉬는날이라서 운동도 못하고 하루종일 먹기만 하고 띵까띵까 했더니. ...ㅋㅋ 오늘 운동하는데 몸이 어찌나 무겁고 힘든지..ㅠㅠ 최대한 열심히 하긴했지만 몸이 천근만근이였어요~~ 그래도 쉬는것보다 운동하고나면 개운하기는 한것 같아요~~^^

향기음악

입맛은 없지만 챙겨먹은 하루

오늘은 아침부터 몸이 가라앉고 눈앞이 침침한 증상이 하루종일 지속되었어여... 그날인가.싶었지만 다음주가 예정일이고~~ 이유는 알수가 없었네요 덥고 입맛도 없어서 시원한 음료말고 뭘 먹기가 싫었는데 그래도 꾸역꾸역 챙겨먹었네요😭

로사0712

하루만보 걷기

이제 21개월차 하루만보걷기 운동을 하고 있어요 처음엔 대수롭지 않게 생각해서 몇일 하다가 말것 처럼 했었는데 이제는 하루의 일과가 되어 하루만보 걷기를 안하면 숙제안한 학생처럼 괜시리 불안하고 초조한게 안걷고는 못배길거 같아요 만보걷기 운동하고 나면 차가운 물로 샤워 하고 열대야를 이겨내요 걷기운동 끝나고 나면 출석 체크박스 돌려서 포인트를 받는게 쏠쏠하고 포인트 주는 앱도 많아서 만보걷기를 계속 하게 되네요 😁

차칸청춘

하루루틴

하루루틴으로 오전 시작했어요 목욜 잘 보내세요 ~

애플짱

오늘 하루

하루ㆍ하루를 사랑하며 오늘을 믿고 내일을 더 힘차게 나아갔음 합니다ᆢ 다들 오늘도 화이팅입니다

곤냥이나와

하루시작

캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 모든분들 행복한 하루 보내세요

영진왕빠

하루만보 & 물마시기 뽀인뜨 도착

하루 만보 & 물마시기 챌린지 완주 선물 잘 받았습니당 *^^*

목표사십구

오늘 하루 걷기 마감요~~

일하니까 그나마 좀 걷네요~~ 우선 9999 잡고 올~~!! 이게 되네요 ㅎㅎ 부러워만 했었는데~~ 15000보 잡으려 했는데 살짝 아쉽 ㅠㅠ 내일은 얼마나 걸을지 걱정되네요 ㅠ~ 휴무날 1만보 걷기도 힘드네요~~ 짝수 휴무 내일은 어떻게 1만보를 채울까요? ㅎㅎ 오늘 하루 걷느라 고생들 하셨구요~~ 소통 마지막날 애들 많이 쓰셨어요^~^ 전 이만 당직이라 열심히 일하는척 ♡ 물러갑니당 ~~

리얼지니어트

하루만보 끝

아 너무 덥습니다. 하루만보 걷기 11일 지나서 이제 끝냈습니다. 하만챌21기 완주

밥잘먹고잠코자자

하루물 마시기

수시로 수분보충으로 하며 내챌린지인증 했어요. 즐건 하루 보내세요ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

하루시작

캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

진태현 “커피 하루 1잔으로 줄였더니 화딱지 늘어” …왜?

진태현 “커피 하루 1잔으로 줄였더니 화딱지 늘어” …왜? 배우 진태현이 식단 변화 후 스트레스를 호소했다. 진태현은 최근 유튜브 채널 ‘박시은 진태현 작은 테레비'에서 과자·밀가루·패스트푸드를 끊었다고 말했다. 평소 자주 먹던 커피도 아침에 하루 한 잔만 마신다고 했다. 진태현은 “커피를 마시면 12시간 동안 카페인이 작용한다고 하더라. 그래서 ‘아 나는 커피를 먹어도 잘 자는 사람이야' 이런 사람도 사실 잘 때 뇌는 깨어 있는 거래요”라고 설명했다. 이어 그는 “그래서 좀 숙면을 취하려고 한다”며 커피를 줄인 이유를 밝혔다. 그러자 아내인 배우 박시은은 “근데 약간 카페인이 없으니까 좀 힘이 없어 보인다”고 말했다. 그러자 진태현은 “카페인 없으니까 힘이 없는 게 아니고 성질이 많이 난다. 화딱지가 많이 나고 분노가 많다. 지금 분노조절장애 걸려 있다. 큰일 났다”고 말해 웃음을 자아냈다. 커피보다 탄수화물 식품 제한이 분노 잘 일으켜 진태현은 커피를 줄이고 분노가 늘었다고 말했으나 그가 느낀 변화의 원인은 과자·밀가루·패스트푸드 등의 탄수화물 식품 제한이 더 가깝다. 탄수화물은 기분을 좋게 만드는 화학물질인 세로토닌을 생성하는데 큰 기여를 하기 때문에 탄수화물 공급이 줄어들면 기분이 침체되고 쉽게 화가 나는 상태에 이를 수 있다. 오히려 커피 속 카페인이 짜증과 분노를 더 부추길 수 있다. 커피 중단의 필요성을 알리는 카페인 부작용에 두통과 불면, 짜증을 비롯해 긴장, 잦은 배뇨, 빠른 심장박동, 근육떨림 등이 있기 때문이다. 녹차, 심호흡, 취미 생활 등 분노 조절에 도움 돼 따라서 감정을 다스리려면 커피 대신 따뜻한 차를 마시는 게 좋다. 그중 녹차에는 아미노산의 일종인 L-테아닌 성분이 들어 있는데, 이는 뇌파에 영향을 줘 긴장을 완화하고 불안한 마음을 진정시킨다. 또 캐모마일 차도 스트레스 호르몬의 수치를 낮추면서 불안감을 완화한다. 적당한 탄수화물 섭취도 필요하다. 이때 진태현과 같이 과자·밀가루·패스트푸드 등의 정제 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋다. 대신 현미나 귀리, 통곡물 등 비정제 탄수화물을 선택하도록 한다. 더불어 분노를 다스리는 방법을 익혀두는 것이 좋다. 가장 간단한 방법은 심호흡이다. 호흡과 몸의 느낌에 집중하며 5분 동안 깊게 호흡한다. 4까지 셀 동안 숨을 들이마시고 7초 동안 참은 후, 입으로 8초 동안 숨을 내쉬는 4-7-8 방법을 시도해 볼 수도 있다. 3회 이상 반복한다. 눈을 감고 편안하고 평화로운 곳에 있는 자신을 상상하거나 “이 또한 지나갈 거야”, “이 감정에 반응할 필요 없어” 라는 말을 스스로에게 건네는 것도 도움이 된다. 평소 좋아하는 취미 활동을 하며 스트레스를 해소하는 것도 효과적이다. 이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)

뽀봉

하루시작

오늘도 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 덥지만 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루만보 걷기

오늘도 하루만보 걷기운동을 마치고 집으로 와서 오늘을 되돌아 보고 있어요 ㅎ

차칸청춘

하루시작

캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요 한주의 시작 홧팅하세요 ^^

꿈이룸♡

적당히 챙겨먹은 하루~~

오늘은 점심에 외식하느라 철저하게 식단하지는 못했네요... 그래도 탄.단.지 어느정도는 챙긴 하루~~ 점심에 냉면 먹으러 나가는 바람에~~ 전 찐만두 세개랑 비빔냉면, 물냉면 한젓가락씩 얻어먹었어여 ㅎㅎ 얻어먹는 냉면이 꿀맛~♡

로사0712

하루시작

캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 하세요

영진왕빠

오늘 하루도 아자자!!!🤩

공복 미지근한 물💦 한잔으로 시작합니다~^^ 모두 오늘 하루도 더위를 이겨내봅시다~^^ -키크니 전시회에서-

나쁜엄마

하루만 더하면 보너스네요🩷

하루만 더하면 보너스네요 ㅎㅎ 기분 좋습니다🩷 오늘인증마쳤고 내일도 인증해서 보너스 챙겨갑시다😁😁

구룸구룸

하루시작

캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루만보 걷기 챌린지 명단 발표

하루만보 걷기 챌린지 완주자 발표를 했는데 명단에 들어 있네요 ㅎ 챌린지 수행 할때는 지치고 힘이 들었지만 뿌듯하네요

차칸청춘

하루시작

캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 모든분들 화이팅 입니다

영진왕빠

하루만보 걷기

매일 하루만보 걷기운동을 하면서 좋은 경치도 보게되서 좋네요 건강한 몸을 유지 하려고 시작 했는데 좋은 구경 꺼리는 덤으로 생각하고 열심히 걷고 있어요 ^^

차칸청춘

하루 수면 ‘7~8시간’ 아닌 사람?

하루 수면 ‘7~8시간’ 아닌 사람 하루 수면 ‘7~8시간’ 아닌 사람, ‘이 병’ 조심하세요 평소 수면 시간보다 한 시간 이상 적게 자거나 많이 자면 당뇨병 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 사진=클립아트코리아 미국 브리검 여성병원 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 성인 약 8만4421명의 데이터를 분석했다. 연구팀은 참여자들의 1주일 수면 패턴을 분석해 약 7년간 추적 관찰했다. 참여자들은 평균 연령 62세의 당뇨병 병력이 없는 건강한 사람들로 모집됐다. 그 결과, 규칙적인 수면 패턴을 가진 사람들에 비해 수면 패턴이 불규칙한 사람들은 당뇨병 발병 위험이 높았다. 그중에서도 수면 시간이 매일 한 시간 이상 변하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발병 위험이 34% 더 높았다. ▲당뇨병 가족력 ▲비만 ▲동반질환 ▲생활방식 등 당뇨병 위험요인을 고려한 뒤에도 결과가 동일했다. 개개인마다 적절한 수면 시간에 차이가 있으나, 통상적으로 성인은 하루 7~8시간의 수면이 필요하다. 수면 양이 달라지거나 수면 질이 저하되면 자율신경계 기능이 저하돼 혈압이 오르고 호흡이 불규칙해지며 인슐린 저항성에 문제가 생긴다. 인슐린 저항성이 커지면 인슐린이 분비되도 혈당 조절이 잘 안 돼 당뇨병 발병 위험이 높아진다. 연구팀은 “이번 연구 결과는 평소 수면 시간 등 패턴을 분석해 당뇨병 발병 위험을 예측할 수 있는 가능성을 열었다는 점에서 의의가 있다”고 말했다. 연구팀은 추후 더 젊은 연령층과 다양한 인종의 사람들을 대상으로 불규칙한 수면이 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 생물학적 이유를 분석할 예정이다.

나나나이쁘니