'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 타트체리즙에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

힘찬 하루보내세요

제일 피곤한 목요일 이지만 그래도 목요일만 지나면 금방 주말이 오는것 같아요. 오늘도 조금만 더 힘내서 힘찬 하루보내세요

로블ㅎ

하루만보 챌린지 18기 리워드

이번 민보 챌린지도 잘 받고 하루 마무리합니다요 모두 행복한 하루 되세요 ^^

목표사십구

요며칠 운동중인데.. 하루 목표 달성하기

하루목표 : 걸음 1만보 아침은 간단하게, 점심은 제대로, 저녁은 조금 부족하게 현장나가서 되도록 몸움직여서 칼로리소모하기, 저녁에 산책 1시간 하기 지니어트홈트 하루 최소 2개 실천하기 해보는중인데.. 오늘까지 3일차네요 ㅎㅎ 쉽지않기는한데 하나하나 해갈때마다 조금씩이나마 얇아지는 느낌이듭니다.

쿠보

하루 마무리

팀워크로 하루 마무리 해요 굿밤 되세요~~

예지영준맘

💰하루 만보 챌린지 18기 완주 캐시적립💝

💰하루 만보 챌린지 18기 완주 캐시적립💝 700캐시 적립 되었네요 캐시가 오면 실수 없이 잘했구나!! 이렇게 확인 합니다 참여하신 분들 축하드립니다.

레몬그린

당뇨관리 하루 한끼는 단호박과 방울토마토

하루 한끼 점심은 간단하게 먹어요 미니 단호박과 텃밭에서 키운 방울토마토로 먹고 부족하면 삶은 달걀을 같이 먹네요 먹기도 편하고 당뇨관리에도 완전 도움 됩니다 요즘 단호박 넘 맛있죠~~ 가격도 저렴해서 저는 박스로 구입했네요 당뇨 + 다이어트에도 좋을듯 해요

로즈마리2002

팀워크 하루6000보2캐시

팀워크 하루6000보7일차 인증 하고 2캐시 득탬했어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보7일차

하루6000보 7일차 부지런히 인증 했어요. 맛있게 즐점하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 오늘 마지막 마무리 인증합니다

담율로

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

선물 같은 하루보내세요

벌써 수요일 이네요. 수요일만 지나면 금방 주말이 오는것 같아요. 오늘 하루도 시간 알차게 사용 하시면서 선물 같은 수요일 보내세요

로블ㅎ

하루 운동량 못 채웠다면?…다른 날에 ‘이렇게’ 운동하라

오늘 못하면 내일 두배로 해야한다는거네 ㅠㅠ 코피 터집니다 ㅋㅋㅋ 하...ㅋㅋ 건강을 지키기 위한 필수 요건 중 하나가 운동이다. 운동은 여러 질병 등을 예방할 수 있는 면역력을 증진시키는데 도움이 된다. 또 운동을 하면 체중 감량과 깊은 수면을 취할 수 있다는 점에서 삶의 만족도 역시 높아진다. 엔도르핀이라는 호르몬은 운동을 할 때 많이 분비되는데 이 호르몬은 행복한 기분을 북돋우고 활력 수치를 높이는데 일조한다. 따라서 스트레스를 해소할 목적으로 운동을 하는 사람들도 있다. 그렇다면 운동량은 많을수록 좋은 것일까. 전문가들은 보통 일주일에 5일 중간 강도 이상의 운동을 30분씩 할 것을 권장하고 있다. 또 체중을 감량할 계획이라면 칼로리를 집중적으로 태울 수 있는 심장 강화 운동, 즉 유산소 운동을 60~90분 정도 하는 것이 적당하다고 보고 있다. 하지만 매주 5일씩 일정 시간만큼의 운동을 꾸준히 유지하는 일은 쉽지 않다. 미국 정보 매체 ‘피트슈가(Fitsugar)’에 따르면 하루 운동량을 채우지 못하는 날을 대신해 다른 날 두 번 운동을 하는 방법도 있다. 단, 자신의 체력을 고려해 심장 강화 운동, 근력 운동, 스트레칭 등을 적절히 배분하는 것이 중요하다. 아침에 조깅을 했다면 저녁에는 요가 클래스에 참여하는 방식으로 한 번은 고강도 유산소 운동을 했다면 다음 운동은 강도가 낮은 운동을 하는 것이다.

우리화이팅

하루 숙제 잘 했어요~

하루 숙제 만보성공 했네요 밤에 비가 많이 온다네요 조심하세요~

제벌

하루 마무리

팀워크로 하루 마무리 합니다 모두 편안한 밤 되세요 ^♡^

예지영준맘

이제 하루 마무리해요

소통 좀 마무리하구 ㅎㅎ 이제 슬슬 폰 off하려구용 이제 스스로 나를 위한 시간 가져보려고합니당 다들 화요일 보내신다고 너무너무 고생하셧구요😄😄 오늘도 하루 마무리 잘하세요 굿밤이요🧡🧡

구룸구룸

하루6천보

하루6천보 걷기 챌린지 6일차 인증이요ㅋ

담율로

오늘 웃는 하루되어보아요

오늘 비도 안오고^^ 기분이 좋네요 우리 주토피아의 나무늘보처럼 하루 웃어보아요❤️❤️

구룸구룸

하루물 마시기

하루물 마시기로 내첄린지 인증했어요. 좋은 하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

캐시홈트로 하루시작!

캐시홈트로 하루시작합니다. 모두 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

화사한 하루보내세요

날씨는 흐리고 습해서 힘든 날이지만 그래도 화사하게 웃은 화요일 보내셨음 좋겠네요 화요일 하루도 아자아자 화이팅 하세요

로블ㅎ

하루만보 챌린지 인증

하루 만보 챌린지 19기에 참여하고 성공을 인증 하였습니다

그냥지나

오늘하루도 클린하게 식사 성공^^

오늘 하루 삼시세끼 집밥으로 나름 클린하게 식단 성공했습니다^^ 오전에 소머리국밥먹고 양이 약간 부족해서였는지 뭔가 입에서 자꾸 땡겨서 라테에 코코아가루 넣어서 아이스모카 만들어서 마셔주었네요~~ 12시에 도수치료 받으러 다녀오는 바람에 점심식사가 늦어져서 저녁은 가볍게 프로틴콜라겐쉐이크로😍 오늘하루식사 마무리~

로사0712

비 하루종일 오네요

오늘은 진짜 하루종일 오네요 ㅠㅠ 습하고 눅눅하고 ㅠㅠ 오다가 안오다가 하긴 하는데 전체적으로 계속 비가 오는 거 같아요 ㅠ

여리나

폐경 후 체중 안늘려면?…하루 30분 ‘이것’하라!

건강한 여성은 일반적으로 폐경기 동안 1년에 0.45~0.7kg의 체중이 증가한다. 호르몬 변화와 신진대사 저하는 폐경 중에 지방이 축적되는 데 영향을 미친다. 그 런데 매일 사우나를 하면 이러한 체중 증가를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 영양학회(American Society for Nutrition) 연례 회의인 ‘Nutrition 2024’에서 발표된 연구에 따르면 매일 사우나를 하거나 따듯한 물에 몸을 담그면 폐경기 동안 체중 증가를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 미국 메사추세츠대 애머스트 캠퍼스 영양학과 연구진은 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하는 폐경 이후의 삶을 시뮬레이션하기 위해 나이 든 암컷 쥐의 난소를 제거했다. 쥐들에게는 칼로리의 45%가 지방에서 나오는 서양식 식단을 먹였다. 그런 다음 절반의 쥐는 12주 동안 40℃로 설정된 열 실에서 매일 30분씩 열 요법을 받았다. 나머지 절반의 쥐는 열 요법을 받지 않았다. 연구 결과 열 치료를 받은 쥐는 2형 당뇨병의 특징인 노화 관련 조직 손상이 적었고 인슐린 민감도도 개선됐다. 열 치료는 또한 지방이 많은 식단으로 인한 체중 증가를 줄이는 것으로 나타났다. 열 요법을 받은 쥐들은 신체가 더 많은 에너지를 소모하도록 돕는 갈색 지방 수치가 좋아졌다. 사람들은 나이가 들면서 갈색 지방을 잃어 체중이 증가하는 경향이 있다. 연구진은 “열 요법은 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방을 연소하는 데 도움이 되는 여러 가지 분자 과정을 촉발하는 것으로 보이며, 여기에는 TRPV1이라고 알려진 단백질도 포함된다”며 “이러한 결과는 열을 규칙적으로 적용하면 칼로리 소모와 지방 감소 효과를 모방할 수 있음을 시사한다”고 말했다. The post 폐경 후 체중 안늘려면?…하루 30분 ‘이것’하라! appeared first on 코메디닷컴.