'하이 오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 2회차🎁

지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면? 🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞 👑혈당 컷! 시그널 2회차 BEST 10👑 혈당 관리를 위한 저당 식품 공유❤️ 혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면.... 🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 이제 혈당관리는 필수인것같아요 당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8 클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법 혈당관리? 운동은 필수 동반자 입니다. [운동, 식단, 차] 를 이용한 혈당 관리 혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기 당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다 ---------- 그럼 당첨자를 발표합니다! 🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다. *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다* 💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 더달달 레몬그린 미클 사비부 앙칼진애미나이 치노카푸 파인더홀 화이팅뎅녀사 superjob 🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 비포장도로자전거 진니어트트 감이오네 빈이준이맘짱 쩌기저별 강미미 뽀잉이 청개구리이 걍갱 사족보행 초이용 건강하자으니 살빼자이번엔 쵸코파이팅구 검은콩두부 생강꽃 코코레이스 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩89 기춘이530707 서해태백산 콩콩이짱 김정미gy7 셰어 클로니 까꿍스 소나무1234 탐새 깐뚱 솔트1 태거니 꽃잎23 숑숑이야 터벅 꿈굽는사람 수국이 털보꾸기 나나나이쁘니 수봉카페 티얼그레이 날씬캔디아줌마 수수깡7 파인솔 남달팬 숨은꽃처럼 파인호랭이 낮밤1 숫자 평송가성 냥냥써브 슈머니아 피코 닐리리야스 슈빠 피타 다시빼 시나몬66 핑코스모스 달콤한게으름 시아81 하늘바래기 담율로 ㅇㅅㅇ지니 하늘아래고 당근먹기 아무도 하이바라바라 당근먹기딸 아이스크림언니 한니발 당근쥬스쪼아 아침향 한소래미 더블제이이 안레몬 한주연 도정훈 알로하영이 해설사 두부닷 앙뚜 해피로즈 듀란듀란 애플짱 행복한집3 들꽃7 앤디킬 행복휴 뛰어라 앨리젼 홍길이 라때홀릭 야고 회원정보 랄랄ㄹ 야롱 훈야 로앰 얌이얌이 훙인데요 롱도 어묵손가락 흑설향 루미오 어트지니요 agnes0117 리베라따 연완이맘 Cliff 릴리아니 영리한고양이 dhwhl777 마고할미 영선이302 diane0807 마루와함께 영진왕빠 Gale 만캐쉬원해요 오기로기 highway032 맑은하루 오늘도 화이팅요 hongek58 망고가좋아 옹동 immi 매드비너스 왕비될거야 immi75 매직이 우리아들2 je00 매화나무 유지녀 jeju줌마 멋장 윤성맘 jiyaaa 멍청이2 으라라라챠 k2023 멍청이3 윽악쿵 Kint 미여니70 은경이 KKK용식이22 미주장 은유랑 Kramer 미지동현맘 이니퍼플 KWK 민니23 이워닌 myjung9770 바나나해나 이쟈벨 odell86 바다속고양이 이하린80 raintree 바람타고 인생중 roh69 밴드닥터 임삼미 run2 벌곡댁 잘될 s9424103 별단비 쟈쟈쟈 sara1298 별빛가득 정숙한여자정말 seabuck 별이단비 조콩만 smile34037 보이윤 주안맘0413 so2 복있는여자 죽비 so이니 붉은레드 준돌파파 ssul0115 뷰리플 준이할미 suminin 블리네 쥬쥬안 wrinkle 블리비 지구외계인 ymittang 비오는날 지니1106 YS2 비오는하늘 지니어스쩡 ZGMF 비인스 지도 zntkskzlzy 😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당스파이크가 진짜 무서운이유 ????

=========================================================== #건강의차이가인생의차이 #건가사가이드 #혈당스파이크 📈 혈당스파이크가 한두 번 일어난다고 해서 문제가 되지는 않습니다. ‼️ 그러나, 혈당스파이크가 하루에 두세번씩, 일상에서 자주 경험하면 ‘ ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ’ 이 생겨 문제가 시작됩니다. 👉ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ ? 우리가 탄수화물 섭취를 할경우, 혈액 속 ‘당’ 이 높아지게 되고, 그럼 이 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린 이라는 호르몬을 분비해요! 그런데 혈당의 급격한 상승과 하락이 반복될경우,(혹은 혈액속에 포도당이 너무 많을 경우) 세포들이(좀 더 정확히는 세포의 인슐린수용체가) 분비된 인슐린에 대한 반응을 하지 않게 됩니다. 이것을 'ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 생겼다' 라고합니다. ⚠️ ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ은 우리가 알고있는 대부분의 질병과 연관되어있을 만큼 큰 문제인데요 대표적인 질병으로 당뇨, 비만, 고혈압, 그리고, 가장 무서운 ‘치매’ 가 있습니다 ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 계속되면 👉🏼췌장의 인슐린 분비에 이상이 생겨 당뇨가생기고, 👉🏼고혈당으로 끈적해진 혈액이 작은혈관을 막으면 시각장애, 신장질환 등의 신경손상이, 👉🏼큰 혈관들을 막거나 협착이 발생하면 심장마비, 뇌졸증이 생길 수 있고, 👉🏼이러한 현상이 ‘뇌’ 에 발생하면 알츠하이머 발병의 확률이 높아집니다. ✅한줄정리 잦은혈당스파이크, 고혈당을일으키는 고탄수 및 잦은탄수섭취 > 인슐린저항성 > 비만, 당뇨, 심혈관질환, 치매 등 각종 질병유발 ⚠️ ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 생기는 데 큰 영향을 주는 '혈당스파이크'를 하루에 두세번씩 겪게되는 가장 강력한 원인은?? ✔️혈당스파이크 일으키는 아침(공복 후 첫 식사)과 ✔️식간에 단지 입이 심심해서 먹는 고당질 간식! (곡물로 만들어진 쿠키, 과자, 빵, 음료수, 액상과당 든 단음료, 과일 및 과일쥬스 모두 포함) 🙃 거꾸로말하면, 비만, 당뇨, 심혈관질환 그리고 치매에 걸리지않기 위해서는 👈🏼인슐린저항성이 생기지 않아야하고, 👈🏼인슐린저항성을 생기지 않게하려면, ☝🏼인슐린이 자꾸 분비되도록하는 혈당스파이크가 일어나지 않게해야하고 ☝🏼더 근본적으로는 인슐린이 분비되도록자극하는 탄수화물섭취를 줄여야해요~! 💬 이론상으로 우리가 꼭 먹어야하는 탄수화물은 없어요.지방과 단백질 그리고 미네랄등을 음식으로 잘 섭취하면 우리 몸이 필요한 포도당은 우리 몸이 “당신생합성” 을 통해 만들어냅니다. 💬 필수지방산, 필수아미노산 이란 말은 있지만 ‘필수포도당’ ‘필수과당’ 이란말은 없죠???😅 💬 다만 탄수화물 먹거리가 지배하는 세상에서 안먹다가 갑자기 먹으면 몸이 탄수화물에 과잉반응할 수 있으니 자기몸에 맞는 탄수섭취 패턴을 찾아야하는것 뿐,, (곡물탄수든 과일탄수든 지금 우리는 우리 몸이 필요한 탄수보다 월등히 많은 양의 탄수를 섭취하고 있는 것만은 분명해요! 내 몸의 ‘살’이 증거입니다 🤣😂) 🤠 혈당스파이크가 진짜 무서운 이유? ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ? 이제 댓글로 정답을 남겨보세요! 확실하게 기억되어 잊지않으실거에요! 👉🏼 ============================================================= 자료 : https://www.instagram.com/p/C7B1DsPO6yM/?img_index=1

All about love 🫶🏻

아침식사

고구마와 오렌지 먹어요

마음그릇

5월20일 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 5월 20일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후 내용 : 어제 저녁 9시경 배가 고파 파프리카 1개먹고 아침 기상하고나서 공복으로 혈당체크했다. 주말엔 식단관리가 어려워 걱정했는데 생각과 별차이 없어 안심이 된다. 오늘은 파프리카1개, 오렌지 1/2, 집에서 만든 요거트를 7시전에 먹었다. 공복혈당 100이하로 떨어질 때까지 좀 더 힘내야겠다.

sara1298

2024년 5월20일 혈당일기 3기 7일차

점심식사후. 114 아침에 쎌러드와 오렌지쥬스를 먹고 실내자전거 1시간 운동하였고 점심에 피자와 콜라를 먹고 1시간 산책을 하였다. 산책하며. 혈당 수치 확인해보니 114였다.

빠담소리

저녁 후식

저녁후식으로 오렌지 한개 먹어요

마음그릇

5월 19일 (일) l 혈당일기 3기 5일차

- 날짜: 2024.05.19 - 혈당 측정 시간: 오후 10:50 (식후 3시간 이상) - 혈당 측정 결과: 87mg/dl - 내용: 저녁에 어제 해놨던 닭볶음탕이랑 홍어무침을 먹었다. 그리고나서 상큼하게 오렌지 아이스크림을 먹었다. 아이스크림이라기보다는 쭈쭈바가 맞는 표현인 것 같다. 오늘은 하루종일 맛있는 것만 먹었다. 점심 쯤에 호두과자가 먹고싶어서 집 근처에 있는 호두과자 가게에 가서 앙버터 호두과자 6알을 사와서 아메리카노랑 두유랑 같이 먹었는데 꿀맛이었다. 그런데 4알 먹으니까 느끼한 것이... 딱 4알이 적당한 것 같다. 남기기 싫어서 6알을 먹기는 했는데, 다음엔 3알씩 나눠서 먹어야지 :) 아무튼, 오늘 혈당도 정상이다! 야호!

매화나무

오렌지

가족들이 과일을 잘 안 먹어서 수시로 먹으려고 잘라났어요. 눈 앞에 보여도 잘 안 먹는 과일 들이 네요. 저희집에는 과일 킬러가 없네요 ㅎ

로블ㅎ

5월은 가정의 달이라~~ 엄마를 위한 상품들로 구매합니다.

5월 가정의 달이라~~ 가정의 달 이벤트+ 대한민국 수산대전까지 알차게 이용해 보았습니다. 가정의 달 이벤트로 5% 할인 및 혹여~~~ 최대금액 최다구매에는 못들지언정~~ ㅋㅋ 꺄아~ 뽑히시는 분들 엄청 날 거 같아요... 무려 1000만원 상금이던데 말이죠. 엄마가 치아가 안좋아서도 그렇고 자꾸 식사 챙겨드시는 걸 귀찮아 하셔서~ 식사 대용으로 뉴케어는 늘 쟁여두는데~ 요게 일반 두유보다 비싸다는 걸 안뒤로 자꾸~~ 애껴먹는다며 잘 안드시지 모예요~~ 30개~ 후딱 질렀지요~~ 원래 적립금 7%인데 뉴케어는 적립금이 많아요~~ 실제 대상웰라이프 회원가입해서 받는 적립금 및 뭐 다 해봐도 캐시딜에서 구매하는 만큼 저렴하게 구매 안되더라구요. 가정의 달 5% 적립에 적립금 계산해보면 거의 4만원에 구매하는 꼴이라~~ 뉴케어 드시는 분들이라면 무조건 캐시딜~ 구매 적극추천 드립니다. 다른 맛도 사드려 봤는데~ 저희 엄마는 구수한 맛이 제일 맛있다고 하셔요~~ 전에는 옆구리 뜯는다고 칼로 뜯다가 제품까지 칼로 그어버린 적이 있어서 몇개 버린 적도 있는데 ㅋㅋㅋ 요렇게 위에서 뜯을 수 있는 용기로 바뀌었네요. ^^ 대한민국 수산 대전 이용해서 멍게, 오징어, 고등어, 조기 정말 다양하게 구매해서 먹어봤는데 4월에 사먹었던 코다리가 너무~~ 맛있어서 재 구매를 했어요. 흐흐흐 대한민국 수산대전 끝난 줄 알았는데~ 다시 시작해서 너무 좋았네요~ 저희집은 엄마가 고기를 안드셔서 생선 필수거든요. 20% 할인이라 정말 저렴하게 이용이 가능한데요. ㅋㅋㅋㅋ 저번에 해먹은건 사진이 없어서 후다닥 도착하자마자 사진을 찍는다고 워메~~ 저희 엄마 다리랑 제 손도 나와버렸네요.. 다 손질이 되어 있고 정말 깔끔한 상태예요. 엄마가 딱 봐도 맛있게 생겼다고 ㅋ 저는 정말 완전 요알못이라서;; 재료가 맛있어야 겨우~~ 기본 맛은 내서 먹을 정도인데 캐시딜에서 사서 잘 먹고 있는 백년육수 코인 육수 두알과 양파 조금 집에서 쉬어터져서 처치 곤란이던 파김치에 코다리 넣고 양념장 조금 넣어서 자작자작 국물 넣어서 조림이라기 보다 찌개처럼 끓여먹었는데~~ 코다리가 보들보들.. 연하고 너무 맛있지 모예요... 다 먹을때쯤에서 생각나는 바람에 요리 사진은 못찍었;; 사실 사진을 보면 맛없어 보일지도요;;;;;;;;; 모양 이쁘게 요리하시는 분들 정말 부럽습니다;;; 그리고 마지막으로~ 점점 근육이 빠지는 나와 엄마를 위해 단백질도 구매했습니다. 하루 한알이라 먹기 편하고 알약 점점 삼키는게 어려운데~ 요건 아주 작아서 목넘김이 편해서 좋아요. 엄마가 고기를 안드시다 보니 집에서 단백질 먹을 일이라곤 계란하고 생선뿐인데... 역시~ 그것가지고는 단백질이 많이 부족한 거 같아요. 엄마는 산양유 단백질 좋다해서 하이뮨 사드리고 있는데... 아무래도 저도 뭔가 챙겨먹어야 되지 싶어서 구매해봤는데 믿을 수 있는 일동꺼고 1+1+1이라 저렴하게 잘 구매한 거 같아요~~~ 일상생활에 필요한 물품들 캐시딜이 다 해결해 주고 있어서 너무 좋네요~~ 흐흐~~ 제로딜로 뭐 좋은 제품 나오나 맨날 눈독 들이는 중입니다. 또르륵 또르륵

프카쟁이

멀티비타민, 관절영양제 챙겨요

멀티비타민, 콘드로인친,MSM (관절과 뼈건강) 모로오렌지, 아르기닌 (면역성분과 활력 에너지) 일요일도 챙겼죠

뽀봉

저의 혈당관리방법은 꾸준한 혈당관리체크, 운동과 식단관리 병행

지니어트에서 혈당 체크를 시작하면서 혈당관리에 관심을 갖게 되었습니다. 혈당관리의 시작은 꾸준한 혈당체크입니다. 10층 계단 오르기와 만보걷기, 홈트로 근력운동을 매일 매일하면서 잡곡밥양은 1/2로 줄이고 파프리카와 데친 브로콜리 등 샐리드는 소스 없이 먹거나 오리엔탈소스 약간 당이 많은 오렌지와 바나나는 1/2개씩 되도록 저녁은 6시 이전에 먹고 식사 후 20분씩 가볍게 산책하고 물을 충분히 마셔줍니다.

sara1298

혈당 기록 챌린지 3기 4일차

2024년 5월 18일 토요일 아침 식후 2시간뒤 혈당 146 아침메뉴 된장국 밥 김치 계란후라이 오렌지 아침에 오렌지를 추가로 먹었더니 평상시 보다 혈당이 높다. 많이 먹은것도 아니고 딱 한조각인데... 과일은 혈당에 확실히 안좋은가 보다.

정우철11

하이트진로, 소비자 신고에 필라이트 회수

영진왕빠

5월 18일 혈당일기 3기 6일차

5월 18일 오후 2시 30분 측정 어제 저녁 술한잔해서 아침은 공복하고 점심도 박카스 하나 쿠키 하나먹은 후에 측정했다. 거의 공복상태라 그런지 수치는 100 이하이긴 하지만 알코올이 혈당에 안좋긴한거같다

빈이준이맘짱

5월 18일 혈당 기록 챌린지 3기 5일차

5월 18일 아침 기상후 공복상태 / 95mg/dL 아침 공복 혈당이 오늘도 95나 나왔다. 어제 저녁에 오렌지랑 삶은계란을 먹고 잤는데 낮에 먹은 과자들 영향인가? 아니면 수면부족? 지난날짜꺼 다시 보니 이번 3기 동안 공복혈당이 계속 95가 나왔다. 80대로 다시 돌아갔으면 좋겠다

도정훈

5/18 혈당일기3기 6일차

5/18 오전8시20분 공복혈당 125 어제저녁 초밥 밤 11시 참외1개 오렌지1개 과자 2봉 ㅜ 아침에 한시간 반 갇기운동 하고 와서 공복혈당 체크 했지만 역시 높다. 야식금지 !!

붐뿜

혈당일기 3기 4일차 인증

날짜:5월 17일.금요일 혈당측정시간:아침공복시간 내용:어젯밤 10:30분쯤 간식 먹고 12시쯤 잠든것 같다.오전 7시 13분에 혈당 측정했다.제 기준은 100 이하이면 양호하게 생각한다.

마루와함께

5/17(금)하이드로 바이알 토너패드

큼직한 토너패드로 피부를 촉촉하게~~ 엠보싱 부분으로 피부정돈 해줘요~

냥식집사

5월17일 혈당 일기 4일차

5월17일 공복혈당 9시간반 후 이번주는 100이하가 두번 넘기쁘다 더내려갔으면좋겠다 아침으로 하이뮨 단백질 곡물맛과 아이스커피한잔 당근과 오이를 아침으로 먹었다 배도 부르고 좋은식사였다

으샤으샤홧팅

🍊 오후에 간식 과일 챙기기 🍌

🍊 오후에 간식 과일 챙기기 🍌 출출한 시간 건강한 자연 영양제 과일 먹어요. 상큼한 오렌지 먹으면 힘이 납니다. 오후시간 힘내세요💪

레몬그린

아르기닌

오전에 활력에너지 아르기린, 모로오렌지 챙겨요

뽀봉

5/17(금)하이드로 바이알 토너패드

큼직한 토너패드로 피부를 촉촉하게~~ 엠보싱 부분으로 피부정돈 해줘요~

냥식집사

5월17일(금)/혈당일기3기 5일차인증

날짜: 5월 17일 시간: 아침식후 내용: 아침으로 계란1, 사과1/4, 참외1/3, 아몬드10개, 인절미2개,오렌지1/4개를 먹었다. 식후 잠깐이라도 운동을 해야겠다.

뷰리플

5월16일 혈당일기 3기 4일차

날짜 : 5월 16일 체크시간 : 아침 기상하고서 공복으로 2시간 후 내용 : 어제 저녁 7시 오렌지 2쪽과 소스 찍지않은 데친브로콜리 5쪽 먹고 허리를 삐끗해 간단한 스트레칭과 가벼운 산책으로 저녁운동하고 아침엔 스트레칭만 했는데 짜장면과 탕수육 먹은 날보다 수치가 더 높다. 역시 식단과 운동 둘다 중요한 것 같다.

sara1298

5월16일 혈기챌3기 4일차

5월16일 아침식전 공복 혈책사진입니다. 어제저녁엔 햄버거세트를 먹었어요.롯데리아에서 치킨버거,감자튀김 약간,오렌지쥬스를 먹었네요.정크푸드이지만 많이먹지 않았고 오랜만에 먹어서 기분이 좋았습니다.자주먹진 않을거예요

달토끼81

팝콘과 맥주^^

노브랜드에서 산 팝콘과 하이네켄 이러니 살이 안빠지는거겠죠 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

친구들과 전시회 다녀왔네요

타카하타 이사오 전시회에 다녀왔네요. 세종미술관에서 했는데. .알프스 소녀 하이디와 빨간머리 앤, 플란다스의 개를 그렸던 작가의 이야기를 감상하면서 잠시 옛 추억에 젖다 왔어요. 사진을 못 찍게해서 아쉬웠네요

파인호랭이

목요일 러닝곡🌻

목요일 러닝곡은 조금은 차분한 걸로 달려보아요 오늘 날이 은근 춥네여 오후여도!.. 에픽하이와 해이즈의 목소리가 어울리는 곡입니다

구룸구룸

혈당 기록 챌린지 3기 3일차 인증

2024년 5월16일 목요일 혈당 측정시간:점심 식전 (오후1시12분 측정함) 아침은 7시30분 정도에 흰우유200ml한잔과 간단하게 식빵1개로 간단하게 먹었어요 그러다 항상 걷기 운동을 나가기전인 오전 9시 조금 넘어서 커피 하고 오렌지 한개 섭취하고 운동을 다녀왔답니다 둘레길 2시간 30분 정도 걸어주고 와서 점심 먹기전 잰건데 음.....괜찮은 수치 맞나요? 그래도 공복 상태는 4시간 조금 안되게 유지 하고 잰거 같은데... 운동도 하고와서 씻고 바로 재본건데 걷기 운동 효과가 많이 없었던걸까요? 전 100이하로 나올줄 알았는데 수치가 100은 넘네요 땀도 진짜 많이 흘려주고 둘레길 오르다보면 계단들도 많아서 계단 오르기 운동도 억수로 열심히 했구만.... 운동 가기전 먹은 커피와 과일 때문인가..... 역시 음식관리도 엄청 혈당수치 유지하는데 아주 중요하다는걸 매번 깨닫네요 어떤 음식을 섭취했느냐에 따라서 혈당이 높게도 나왔다가 어쩔땐 아주 좋게 나오기도 하고..... 내일도 운동도 열심히 음식 관리도 열심히 하도록 노력하겠습니다 자꾸 음식 관리에서 이탈을 많이 하지만요 정말 음식 관리에서 너무 어렵네요

lilymijin2