혈당스파이크가 진짜 무서운이유 ????

 

 

 

 

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#건강의차이가인생의차이 #건가사가이드  #혈당스파이크

 

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혈당스파이크가 한두 번 일어난다고 해서 문제가 되지는 않습니다.

 

‼️
그러나, 혈당스파이크가 하루에 두세번씩, 일상에서 자주 경험하면 
‘ ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ’ 이 생겨 문제가 시작됩니다.

 

 

👉ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ ? 

우리가 탄수화물 섭취를 할경우, 혈액 속 ‘당’ 이 높아지게 되고,
그럼 이 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린 이라는 호르몬을 분비해요!

그런데 혈당의 급격한 상승과 하락이 반복될경우,(혹은 혈액속에 포도당이 너무 많을 경우) 세포들이(좀 더 정확히는 세포의 인슐린수용체가) 분비된 인슐린에 대한 반응을 하지 않게 됩니다.

이것을 'ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 생겼다' 라고합니다.

 

⚠️
ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ은
우리가 알고있는 대부분의 질병과 연관되어있을 만큼 큰 문제인데요

대표적인 질병으로 당뇨, 비만, 고혈압, 그리고, 가장 무서운 ‘치매’ 가 있습니다

ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 계속되면 
👉🏼췌장의 인슐린 분비에 이상이 생겨 당뇨가생기고,
👉🏼고혈당으로 끈적해진 혈액이 작은혈관을 막으면 시각장애, 신장질환 등의 신경손상이, 
👉🏼큰 혈관들을 막거나 협착이 발생하면 심장마비, 뇌졸증이 생길 수 있고,
👉🏼이러한 현상이 ‘뇌’ 에 발생하면 알츠하이머 발병의 확률이 높아집니다.

 

✅한줄정리
잦은혈당스파이크, 고혈당을일으키는 고탄수 및 잦은탄수섭취 > 인슐린저항성 >  비만, 당뇨, 심혈관질환, 치매 등 각종 질병유발

 

 

⚠️
ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ이 생기는 데 큰 영향을 주는
'혈당스파이크'를 하루에 두세번씩 겪게되는 가장 강력한 원인은??

✔️혈당스파이크 일으키는 아침(공복 후 첫 식사)과 
✔️식간에 단지 입이 심심해서 먹는 고당질 간식! 
(곡물로 만들어진 쿠키, 과자, 빵, 음료수, 액상과당 든 단음료, 과일 및 과일쥬스 모두 포함)

🙃
거꾸로말하면, 비만, 당뇨, 심혈관질환 그리고 치매에 걸리지않기 위해서는
👈🏼인슐린저항성이 생기지 않아야하고,
👈🏼인슐린저항성을 생기지 않게하려면,
☝🏼인슐린이 자꾸 분비되도록하는 혈당스파이크가 일어나지 않게해야하고
☝🏼더 근본적으로는 인슐린이 분비되도록자극하는 탄수화물섭취를 줄여야해요~!

 

💬
이론상으로 우리가 꼭 먹어야하는 탄수화물은 없어요.지방과 단백질 그리고 미네랄등을 음식으로 잘 섭취하면 우리 몸이 필요한 포도당은 우리 몸이 “당신생합성” 을 통해 만들어냅니다.

💬
필수지방산, 필수아미노산 이란 말은  있지만 ‘필수포도당’ ‘필수과당’ 이란말은 없죠???😅

💬
다만 탄수화물 먹거리가 지배하는 세상에서 안먹다가 갑자기 먹으면 몸이 탄수화물에 과잉반응할 수 있으니 자기몸에 맞는 탄수섭취 패턴을 찾아야하는것 뿐,,

(곡물탄수든 과일탄수든 지금 우리는 우리 몸이 필요한 탄수보다 월등히 많은 양의 탄수를 섭취하고 있는 것만은 분명해요! 내 몸의 ‘살’이 증거입니다  🤣😂)

 

🤠
혈당스파이크가 진짜 무서운 이유? 
ㅇㅅㄹㅈㅎㅅ?

이제 댓글로 정답을 남겨보세요!
확실하게 기억되어 잊지않으실거에요!

 

👉🏼

 

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자료 : https://www.instagram.com/p/C7B1DsPO6yM/?img_index=1