'한 번도 얼리지 않은 노르웨이 생 훈제연어' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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보이차 한잔 ~

쌀쌀한 오후 따뜻한 보이차 한잔 마셨어요 ~

애플짱

점심은 반반불고기(직원식당)

엄마한테 가기 전 식자재유통센터에서 야채랑 과일 사서 우리 집 배달 보내고 단감 5개랑 사과 하나 가지고 엄마가 먹고 싶다던 쌀과자는 돌곶이역근처 슈퍼에서 사가지고 면회 갔답니다. 가져간 김치와 샤인머스켓은 냉장고에 넣어 놓고, 간병인 분들한테는 단감도 전해 드리고 쌀과자는 엄마가 방에 있는 다른 할머니들한테 플렉스도 하고 그렇게 잠깐의 유쾌한 소동을 벌이고 10시 36분에 나왔답니다. 조금 일찍 나와 출근하기 전에 서울대병원 직원식당에서 점심 사 먹으려고 나왔네요. 오늘 메뉴는 반반불고기입니다. 반반불고기(돼지고기), 잡곡밥 반공기, 콩나물국, 고추장떡, 건파래자반, 배추김치, 양배추 샐러드 4접시(+견과류) 우선 양배추 샐러드 2접시를 오리엔탈 드레싱과 포도드레싱 살짝 뿌려서 가져와 내견과류 더해서 처음에 먼저 먹고~ 양배추 샐러드 1접시 오리엔탈드레싱 조금 뿌려서 가져왔답니다. 콩나물국의 콩나물만 건져내서 밥에도 올려 놨네요. 단백질 먹을 순서라 불고기를 양배추랑 먼저 먹었긴 했는데 밥반찬도 필요할것 같아 불고기 반만 야채에다가 먹고 반은 밥이랑 먹었네요. 이렇게 단백질 먼저 좀 먹고 잡곡밥에다 불고기랑 또 맛있게 먹었답니다. 그리고 마지막 밥 한 숟가락은 건파래자반 올리고 배추김치 한쪽도 더해서 한 숟갈로 먹었답니다. 예전엔 너무 흔하게 먹는 한입이었지만 이제는 짠 거 잘 안 먹으니까 이렇게 안 먹은 지도 꽤 됐거든요. 진짜 눈까지 감고 음미하면서 먹었는데 다른 사람이 봤으면 너무 이상하게 보였을 것 같아요. ㅋㅋ 그리고 양배추 샐러드 작게 한접시 더 가져와서 고추장떡이랑 같이 먹었답니다. 고추장떡을 반찬으로 먹을 수도 있지만 부침개니까 부침개니까 밀가루 위주고 이게 가장 마지막에 먹는 게 나을 것 같더라고요. 싱거운 야채랑 먹으면 그나마 괜찮겠죠? 이렇게 맛있게 거의 다 먹고 콩나물국물과 건파래자반과 김치 두 조각 남겼네요. 배추김치는 갖고 올 때도 4쪽밖에 안 갖고 왔지만 남기려고 노력을 했고요. 건파래자반은 짜고 달아서 예전에는 아예 갖고 오지 않은 적도 있지만 그게 너무 섭섭했었거든요. 그래서 오늘은 한 입만 맛있게 먹었답니다. 점심 맛있게 먹고 얼른 발걸음 재촉해서 12시까지 출근하고 점심 커피 장사하면서 여유 될 때 마그네슘 하나만 챙겨 먹었으면 되는데 내가 아직 안 먹었다고 생각하고 저렇게 칼슘에 마그네슘 2개까지 먹어버렸는데 입에 넣자마자 알았어요. 아침에 먹었다는 걸😅 조금 과잉으로 먹긴 했지만 뭐 크게 문제는 없겠죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

경주 걷기 여행 추천 코스✨ 혈당 걱정 없는 한식 맛집까지 싹 정리

📍경주 걷기 여행 추천 코스✨ 혈당 걱정 없는 한식 맛집까지 싹 정리 "경주 가볼 만한 곳" 검색량이 폭발적으로 증가하고 있습니다. 특히 APEC 정상회의가 개최되며 건강한 국내 여행지로 경주가 주목받고 있는데요. 지니어트 다이어터라면 여행 중에도 혈당 관리와 건강식을 포기할 수 없죠! 이번에는 혈당 걱정 없이 걷기 좋은 코스와 맛있고 건강한 경주 한정식까지, 다이어터 맞춤 경주 여행 코스를 소개해드릴게요. 🚶‍♀️1. 걷기 좋은 코스 중심의 여행 동선 대릉원 – 첨성대 – 동궁과 월지 – 황리단길 – 교촌마을 – 월정교 이 루트는 대부분 평지로 되어 있어 뚜벅이 여행자에게도 부담이 없고, 하루 10,000보 이상 걷기 좋은 건강한 산책 루트입니다. 특히 동궁과 월지의 야경과 월정교 조명 아래 걷는 저녁 산책은 스트레스 해소 + 심박수 안정에 최고! 운곡서원, 하곡리, 동부동 은행나무 등 은행나무 명소도 꼭 들러보세요. 노란 단풍 사이로 걷는 가을길은 그 자체로 마음 치유가 됩니다. 🥗2. 혈당 걱정 없는 한정식 맛집 리스트 교리김밥 (보문지점): 전통 방식의 김밥으로 당류·지방 적고 포만감↑ 가마솥족발 (봉황로): 한방 족발 스타일, 저탄수 고단백으로 인기 천호동 감자탕 왕족발: 자극적이지 않아 혈압 관리 중인 분들도 부담 없이 가능 한정식집 다모아: 잡곡밥+채소 위주, 식후 혈당 안정에 도움되는 식단 단백질·식이섬유 위주의 메뉴가 많아 식후 혈당 스파이크를 피하고 포만감 유지에 탁월합니다. 🌿3. 건강한 기념품? 건강한 음료! 경주맥주의 ‘신라의 미소’, ‘황리단길 도펠북’은 알코올 도수 낮고 풍미 깊은 수제맥주 탁월 생막걸리는 과일과 곡물 베이스로 만들어 당 함량 낮고 천연발효로 속 부담 적음 적당한 음주는 스트레스 해소와 수면 개선에도 도움이 되니 여행 마지막에 가볍게 한 잔도 추천드려요. 🎁 건강한 여행을 위한 팁 걷기 루트 중간마다 공공 체력측정 기기가 있는 공원도 있으니 체크해보세요! 당일 걷기 루트 기준 혈당이 민감한 분은 식사 전 견과류 간식, 1일 1회 저당 음료 준비하면 좋습니다. 이번 가을, 건강 챙기며 즐기는 헬시플레저 경주 여행, 지니어트 다이어터에게 딱 맞는 루트로 떠나보세요 🧡 궁금한 경주 여행 팁, 댓글로 남겨주시면 추가로 알려드릴게요! >>> 이달의 추천 여행지, 11월 경주

깁미더머니

프랭크 징후, 귓볼에 주름 생겼다면 심장·뇌 건강 체크하세요

👂 혹시 요즘 거울 보다가 귓볼에 주름 생긴 거 보신 적 있나요? 저도 그냥 나이 들어서 생기는 줄 알았는데, 알고 보니 이게 그냥 주름이 아니더라고요😳 이런 대각선 주름을 ‘프랭크 징후(Frank’s sign)’라고 부르는데, 1973년 미국 의사 샌더스 프랭크 박사가 심장질환과 연관 있을 수 있다고 처음 보고했대요. 최근에도 연구들이 계속 나오고 있어요. 예를 들어, 귓볼 주름이 있는 사람의 60% 이상이 심혈관 질환 위험 인자를 갖고 있었고, 65세 이하 환자 중에서도 프랭크 징후가 발견되면 관상동맥질환 중증도와 연관이 있다는 데이터도 있어요. 게다가 귓볼 주름 뇌졸중과도 연관 있다는 연구도 있어서 이거 꽤 주의 깊게 봐야 하는 부분이더라고요. 물론, 모든 귓볼 주름이 다 질병 신호는 아니에요. 노화에 따라 자연스럽게 생기기도 하니까요. 하지만 젊은 나이에 귓볼에 주름이 뚜렷하게 생겼다면, 한 번쯤 심장 검사나 혈관 관련 체크해보는 걸 추천드려요🫀 귓불과 심장은 모두 말초혈관의 영향을 받는 조직이라서 혈류 장애나 미세 순환 문제와 관련이 있을 수 있다고 합니다. 건강은 항상 사소한 변화에서 시작되는 것 같아요. 프랭크 징후, 혹시 나도 있나? 거울 한 번 살펴보시고 주변에도 이런 정보 공유해주세요! 😊 >>> 뇌졸중 예방하는 귀 건강 마사지

막둥왕자

아메리카노 한잔 ☕️

오늘 날씨 좋네요 무료 쿠폰으로 아메리카노 한잔 마셨어요

행복

당근 라떼를 이용한 다이어트

당근 으로만은 조금 아쉬워서 양배추를 샐러드로 조금 곁드렸다 이렇게 당근 라떼로 만들어 놓으니 당근 하면 싫어하던 손주들도 종종 즐거이 찾는 음식으로 재 탄생하였다

재털이

따뜻한 카페라떼

산책 후 따뜻한 디카페인 카페라떼 한 잔 마시며 잠시 쉬어가네요.

쩡♡

노르웨이에서 고등어 가시 제거하는 방법

AI 기술이 생선 손질에도 활용된다니 놀랍네요

감사하며살자

따뜻한 보리차 한잔

확실히 쌀쌀하네요 따뜻한 보리차로 목축이고 수분보충 했어요

애플짱

따뜻한 물한잔

따뜻한 물한잔 마시며 혈액순환 노폐물 배출에 도움 받아요 부족한 수분 보충도 해주구요

예지영준맘

따뜻한 물 한잔으로

기온이 뚝 떨어져 쌀쌀한 아침이네요. 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 한주를 시작하네요.

정수기지안맘

따뜻한 물에 목욕하면 혈당이 내려간다고?

안녕하세요 여러분! ❄️ 겨울철 추위에 움츠러들기보다는, 따뜻한 물에 몸을 담그며 건강을 챙길 수 있는 비법, 알고 계신가요? 최근 연구에 따르면, 섭씨 38~40도의 온수 목욕이 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인의 혈당과 혈압 개선에도 큰 도움이 된다고 해요. 오늘은 온수 목욕의 놀라운 효과와 안전하게 즐기는 방법을 쉽게 알려드릴게요! 😊 추운 겨울, 뜨거운 욕조에 몸을 담그면 피로가 싹 풀리고 기분도 좋아지죠? 연구 결과에 따르면, 온수 목욕을 통해 체온이 약 38.5~39도로 유지되면 혈관이 확장되어 혈류가 좋아지고, 이로 인해 혈압이 내려가며 근육이 혈당을 효과적으로 활용할 수 있다고 합니다. 마치 적당한 강도의 유산소 운동을 한 것처럼 말이에요! ✅혈액순환과 스트레스 완화 효과 따뜻한 물에 몸을 담그면 혈액 순환이 활발해져 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분이 잘 공급됩니다. 그 결과 심혈관 건강이 좋아지고, 스트레스 호르몬인 코르티솔도 줄어들어 마음까지 편안해진답니다. 🛁💖 ✅온수 목욕 vs 샤워 여러분, 뜨거운 물로 샤워하는 것과 온수 목욕은 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 샤워는 피부에 국소적으로만 열을 전달하기 때문에 온수 목욕처럼 심부 체온을 올리지는 못해요. 그래서 효과적인 온수 목욕을 원한다면 욕조에 몸을 담그거나, 온천이나 사우나를 이용하는 것이 좋다고 해요. ✅주의할 점도 잊지 마세요! 온수 목욕이 모두에게 무조건 좋은 건 아닙니다. 당뇨발이나 피부, 족부에 병변이 있거나 신경병증이 있는 분들은 온수 목욕을 피해야 해요. 또한 심혈관질환이나 폐질환이 있는 분들도 주치의와 상담 후에 이용하는 것이 안전합니다. ✅안전한 온수 목욕 팁 1️⃣물 온도 섭씨 38~40도가 적당해요. 너무 뜨겁거나 차갑지 않도록 주의하세요. 2️⃣시간 15~20분 정도만 담그세요. 너무 오래 있으면 탈수나 어지러움의 위험이 있어요. 3️⃣횟수 주 3~5회 정도가 적당합니다. 4️⃣수분 섭취 목욕 전후로 충분히 물을 마셔 체내 수분을 보충해 주세요. 5️⃣천천히 일어나기 목욕 후 급하게 일어나면 어지러움이나 실신이 올 수 있으니, 서서히 움직이세요. 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만으로도 우리 몸의 혈액순환이 개선되고, 혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 추운 날씨에도 건강을 챙길 수 있는 이 간단한 방법, 여러분도 한 번 시도해보세요! 건 강한 겨울, 그리고 활기찬 새해 보내시길 바랍니다! 🌟🛁😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] ❄️ 겨울철 당뇨 더욱 조심! 혈당 조절이 어려운 계절

geniet

뜨아 한잔

월요일 뜨아 한잔 하며 일상을 시작합니다 기온이 많이 내려갔네요 건강 유의하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 웃으며 살아요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

숙면을 위한 스트레칭

하루종일 쌓인 피로를 스트레칭으로 풀어주며 하루를 정리하네요.

쩡♡

다양한 종류의 김밥 중 가장 좋아하는 김밥은?

제 입맛에는 참치 김밥이 제일 맛있더라구요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

건강한 수면 습관 9가지

건강을 위해선 숙면이 중요한 만큼 좋은 수면 습관을 기르도록 노력해야겠어요

감사하며살자

족발 한쌈

저녁은 야들야들한 족발로 배달 찬스 쓰네요.^^

쩡♡

한국 근현대사 박물관

옛날 그때 그시절들을 잘 재현한 곳으로 볼거리도 많고 실제 좁은 골목들을 걸으며 관람하다 보니 오래된 마을에 온 것 같은 기븐이 들었네요.

쩡♡

커피 한 잔의 여유

산책 후 커피 한 잔 마시며 잠깐 쉬어가네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

탱글탱글한 도토리묵

친정 어머니께서 쑤어 주신 부드럽고 탱글탱 글한 도토리묵에 간장과 고소한 참기름과 깨 만 뿌려서 먹어도 맛있네요. 도토리묵은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도 움이 되며, 다이어트에도 좋습니다. 도토리묵 의 타닌 성분은 콜레스테롤과 지방의 흡수를 줄여주어 콜레스테롤의 수치를 낮추어 줍니다.

정수기지안맘

달콤한 샤인머스캣으로 충전하네요.

산행과 홈트 후 피로한 몸을 달콤하고 과즙이 팡팡한 샤인머스캣으로 당충전하고 피로도 풀어주네요. 피로 해소에 도움을 주는 천연 포도당 샤인머스캣은 단맛이 강하지만, 대부분 천연 포도당(glucose)과 과당(fructose)으로 이 루어져 있어 빠르게 에너지를 보충해 주어 장시간 활동하거나 공부·운동 후 섭취하면 피 로 물질인 젖산을 분해하고 즉각적인 활력 회 복을 돕습니다.

정수기지안맘