'한정선 요거트 복숭아 찹쌀떡' 관련 커뮤니티 게시글 모음

복숭아 선물

친정 아버지께서 보내셨어요 엄청 크고 달아요 맛나네요 ㅎㅎ

수수깡7

슈가로로 곤약젤리 리치맛 ☺️

애들은 과자좀 먹고 전 곤약젤리 하나 뜯어먹어유☺️☺️❣️ 슈가로로 곤약젤리  원래 최애는 복숭아맛 이었눈데 리치맛도 달달하니 맛나고만요👍

자스민꽃

혈당일기 10기 6일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후  식단 잡곡밥 콩나물국 차전자피 전복내장죽 천두복숭아  목감기걸렸다 식구가 다 걸린 지 4일째지나니까 나도 걸렸다 목감기에서 몸살까지가야 항상 끝났는데 목감기에서 바로 완치하려면 어떻게 해야 쌀까 코로나 걸린이후로 은교산이 더 이상 말을 안듣는다 다른 목감기약을 찾아봐야겠다 병원가기는 너무 귀찮다

뭔소리야

혈당기록 10기 5일차 인증

날짜 2024.08.24 토 흐림 혈당측정시간 09:44 혈당수치106 내용:  아침식사 두시간 후에 측정한 기록입니다. 아침 메뉴는 바나나 두개, 복숭아로 식사했어요. 중간에 헬스장에서 근력운동 30분 정도 했습니다. 당수치는 마음에 들지 않네요. 이것저것 주섬주섬 군것질이 더 나쁜 것 같네요. 당 떨어질 시간을 안 주니까요

원신흥동농부

수제 버거

수제버거 복숭아티 고르곤 졸라피자 수제버거 먹기 힘들지만 고기 샐러드 같아요

현유리

요아정

요즘 요아정이 핫 하다면서 요? 저는 어제 처음 들어보고 먹어봤네요  ㅎ지인이 저녁에 디저트로 주문 해 주셔서먹어봤는데 요거트 아이스 크림에 생과일이 들어 간 거네요

로블ㅎ

혈기챌 10기 6일차인증

날짜  : 2024.08. 24. 토요일  혈당측정시간 : 아침식사후 2시간 내용 : 어제저녁에 보리굴비랑 밥을 먹고 오늘 아침으로 황도 복숭아 큰거 1개 먹었다. 2시간후 혈당이 100 나왔다.  산책다녀와야겠다.

카타리나60

혈기챌 10기 5일차 인증

측정시간~아침공복 6시40분쯤 날씨~ 매우 덥지만 바람은 간간히 시원함 야근으로 피자와 콜라를 먹고 요거트도 한개 마시고 늦은시간 아이스아메리카노를 한잔 마시고 취침 다시 100이하로 떨어져서 좋지만 요즘 회시가 넘 바빠서 건강하게 식사를 하기 힘들다 ㅠ 건강하게 먹고 운동도 열심히 해야 건강을 관리할 수 있는데

써니ㅋㅋ

아침식사

식사는 꼭 챙겨드세요 그릭요거트샐러드로 건강하게 먹어요

마음그릇

혈당일기10기5일차

어제 복숭아를 먹고잤더니 오늘은 좀 높게 나왔네요 역시 과일이 당을 좀 올라가게하는거같아요 최대한 먹지말아야되겠어요 운동 다녀와서 아침식사는 잡곡밥에 고등어조림 먹으려고해요

문탱맘

혈당기록 10기 4일차 인증

날짜 2024.8.23 금 날씨 맑음 혈당측정시간 19:10 혈당수치 97 내용: 저녁식사 전 측정한 기록입니다. 점심식사는 김밥, 소세지, 자두, 복숭아로 식사했어요. 식사 후 걷기 운동도 했어요. 더워서 길게 걷진 못했어요. 간만에 정상수치가 나왔네요. 점심을 소식한 덕인 듯 합니다 운동하기 힘들게 하는 더위입니다. 힘을 내야겠어요

원신흥동농부

8월23일 혈당일기 10기 5일차

날짜 : 8월 23일 체크시간 :  아침 기상하고 홈트 후 물마시고 30분 후 내용 :  어제 저녁 수제요거트, 하루견과, 바나나 한개 먹고 홈트하고 아침에 일어나 홈트하고 물 200ml마시고 공복에 혈당체크. 여전히 저녁에 단식한 것에 비하면 혈당이 높다. 그렇다고 매번 간헐적단식을 할수도 없고ㅠㅠ 

sara1298

혈당일기 10기 3일차

8월 23일 금요일 입니다. 아침은 항상 계란찜으로 정해져 있습니다. 작은 새우와 버섯을 함께 넣어서 계란 1개반 또는 2개 정도가 들어가는 계란찜이라 혈당 오를 일이 전혀 없지요. 아침 먹고 복숭아를 하나 먹었습니다요즘 복숭아는 크기도 상당하고 많이 달기도 하고. 복숭아 먹고 1시간 쯤 지나 측정 한 혈당 106 입니다

HL

혈당일기 10기5일차

난짜:2024,08,23 혈당측정시간:아침기상후 내용:전날저녁은 평상시와같이식사함  식사후복숭아섭취함  저녁운동하고 나서는 잠자리까지 아무것도 섭취하지않아습니다

기쁨이님

혈챌10기 5일차

-날짜:2024.08.23 -혈당측정시간:저녁 식전 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심시간에 점심 중식 먹음. 저녁은 건강식으로 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 꾸준한 식단관리가 답인듯~화이팅~~

상한상한

23일 혈당일기10기5일차

22일저넉7시저녁식사:갈비.상추쌈.들깨수제비.복숭아.커피 외식으로 폭식 23일아침7시30분;콘푸라이트우유간편식 아침 식후혈당:116 더운 여름 다시 걷기운동 시작운동 안하고 먹ㅣ만 했더니 몸이 무거워서  다시 체중관리 들어갔다.

토마토4랑

혈당 기록 챌린지 10기 3일차 인증

2024년8월23일 금요일 혈당 측정시간:저녁 식전 (오후5시33분)측정함  저녁 식사전 인데도 여전히 높네요 점심 먹고 운동도 둘레길로 2시간 넘게 걷기 운동까지 해주고 왔는데도 말이예요  점심 식사는 별거없어요 모두 그냥 흰쌀밥 한공기에 반찬도 모두 야채와 채소위주 반찬들로만 먹었는데도 혈당이 높게 나오네요 배추김치 파김치 멸치볶음 콩나물무침 김 오이고추1개 이정도로 간단하게 먹었는데도 혈당이 좀 높아요 점심 식사하고 운동 가기전에 커피 한잔하고 복숭아 2~3조각 먹긴 했는데 점심 식후 먹은 커피와 복숭아 때문인건지 운동까지 해주고 왔는데도 혈당수치가 높게 시작을 하니 저녁 식사후에도 결국엔  그래서 운동을 좀 해줬네요 

lilymijin2

달걀·요구르트·블루베리·견과류·감자… 내가 선택한 아침 식단은?

달걀·요구르트·블루베리·견과류·감자… 내가 선택한 아침 식단은? 김용 기자 (ecok@kormedi.com)     아침 식사를 준비할 때 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민을 떠올려보자. 몸에 꼭 필요한 영양소들이다. 건강을 위해 아침 식사는 매우 중요하다. 점심 과식을 막아 체중 조절에 좋고 점심, 저녁 식사에 부족하기 쉬운 영양소를 채워 준다. 세계 각국 보건당국이 아침을 꼭 먹을 것을 권장하는 이유다. 아침에 좋은 음식에 대해 다시 알아보자.   기상 직후 물부터 마셔야… 열대야로 몸속 수분 더욱 부족   아침에 일어나면 미지근한 물부터 마셔야 한다. 요즘은 열대야로 자는 동안 땀을 많이 흘려 평소보다 몸의 수분을 더 많이 빼앗긴다. 혈액도 끈적끈적해 있다. 물은 자는 동안 줄어든 몸의 신진대사를 활성화하고 혈관 건강에 좋다. 위장 속의 독한 위산을 씻어내 다음에 먹을 요구르트의 유산균 보호를 돕는 것도 빼놓을 수 없다. 요거트(요구르트)…장 건강, 우유 대용, 면역력에 도움   유산균은 나쁜 균들이 장 속을 부패시킨 것을 정상으로 되돌리는 역할을 한다. 단백질은 질이나 양에서 우유와 거의 같지만 유산균에 의한 단백질 분해로 소화가 잘 된다. 면역을 담당하는 세포의 분열 및 증식을 도와 면역력을 활성화한다(국립농업과학원 자료). 특히 그릭요거트는 인공 첨가물 이 없고 단백질이 1.5배 이상 많다. 나트륨과 당 성분은 절반 이하로 낮다. 성분표를 살펴서 단순당, 포화지방, 열량이 낮은 제품을 고른다.   삶은 달걀… 단백질 풍부, 인지기능 유지에 기여   아침에 삶은 달걀을 먹는 건강 장수인들이 많다. 단백질이 풍부해 근육 유지에 기여하고 콜린 성분은 인지기능 유지에 도움을 준다. 빈혈 예방에 좋은 철분이 많고 눈 건강에 기여하는 비타민 A도 풍부하다. 달걀 섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에는 관련성이 없다. 아침에 달걀 2개를 먹는 사람도 있다.   블루베리… 시력 개선, 장 건강, 혈관 보호   안토시아닌, 카로티노이드, 플라보노이드, 클로르겐산, 프로안토시아니딘과 같은 페놀화합물이 노화를 늦추고 혈액순환에 기여한다. 특히 안토시아닌은 눈 망막의 로돕신 재합성을 촉진해 시력 개선과 기억력 향상에 도움을 준다. 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 장 속에 쌓이는 유해물질을 차단, 대장암 예방에도 좋다. 염증을 막고 모세혈관 보호 작용을 한다. 비타민 C와 철, 칼륨 등 미네랄도 풍부하다.   견과류… 중성지방–콜레스테롤 낮추고 비타민 E 풍부   불포화 지방산이 많아 몸속 중성지방-콜레스테롤을 낮춰 혈액순환에 도움이 된다. 리놀렌산과 비타민 E도 풍부해 동맥경화, 심장-뇌혈관질환 예방에 기여한다. 세포막을 보호하고 피부 건강, 노화 지연에도 효과가 있다. 잣은 호두나 땅콩보다 철분이 많아 빈혈에도 좋다. 칼륨과 비타민 B1, B2, B5, E, 니아신, 판토텐산, 엽산 등 필수아미노산이 골고루 들어 있다. 감자… 단백질–탄수화물, 염증 완화, 혈압 조절에 기여   감자는 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산이 들어 있다. 단백질 구성에 관여하는 물질이다. 염증 완화에 좋아 편도선염-기관지염에 도움을 준다. 칼륨이 많아 몸속 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 좋다. 감자의 비타민 C는 조리 시 파괴되는 다른 식품의 비타민 C와 달리 익혀도 쉽게 파괴되지 않는다. 식이섬유인 펙틴이 들어있어 장 건강, 변비 예방-조절에 기여한다. 위에서 열거한 음식을 다 먹을 순 없을 것이다. 통밀빵이나 밥, 국을 먹을 수도 있다. 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 다양한 영양소를 섭취해야 한다. 특정 음식에 치우치지 않고 골고루 먹어야 건강에 좋다. =================== 감자는 차게 먹으라고 했잖아요 미리 삶아 두고, 요거트에  삶은계란, 블루베리  견과류 ㅎㅎ 이렇게 전부 넣어서  천천히 먹으면 완전 건강식이 되는거죠 

뽀봉

저녁식사

찐계란 미니밤호박찜 찐감자 파프리카 오이에 올리브유  뿌려서 단백하게 먹고  수제요거트에 블루베리와 아몬드 넣었어요.

정수기지안맘

8월 23일(금) / 혈당일기 10기 4일차

*날짜 : 2024. 8. 23(금) *혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 *내용 :  오늘 저녁을 급히 편의점 김밥으로 먹었더니 2시간 혈당이 평소보다 많이 높게 나왔다. 하루종일 일이 바빠 걸음도 5000보에 그쳤다. 오후 간식은 구운계란1개와 요거트, 견과류를 먹었고, 스테비아커피도 한 잔 했다.

superjob

운동하기 어려운 상황일 때…체중 조절에 좋은 식품 5

운동하기 어려운 상황일 때…체중 조절에 좋은 식품 5 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리 운동하기 어려울 때 달걀은 체중 조절을 돕는 식품 중 하나로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 운동은 건강을 지키고 적정 체중을 유지하는 데 꼭 필요한 요소다. 그러나 여러 가지 사정 때문에 운동의 중요성을 알면서도 제대로 꾸준히 하는 사람은 많지 않다. 그렇다면 운동하기가 어려울 때 어떻게 해야 체중을 빼거나 유지하는 데 도움이 될까. 다행히도 음식 중에 적당량을 먹으면 몸무게를 줄이는 데 좋은 것들이 있다. 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스닷컴(EatThis, NotThat)’ 자료를 토대로 체중 감량을 돕는 식품에 대해 알아봤다. 달걀 단백질, 비타민 등과 함께 콜린이 풍부하다. 콜린은 동물의 대사 과정에 중요한 역할을 하는 영양소. 특히 지방을 태우기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. 아침에 달걀을 먹으며 몸은 하루 종일 일정한 속도로 지방을 분해한다. 브로콜리 비타민C와 철분, 칼슘이 특히 풍부하다. 브로콜리는 식도암, 결장암, 폐암 등에 걸릴 위험을 낮추는 한편 대사 과정을 촉진해서 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 차 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹고도 건강하게 장수하는 건 차를 많이 마시는 덕분이라는 얘기가 있다. 차에는 항산화 물질이 풍부해서 고혈압, 동맥경화, 각종 암을 예방한다. 특히 녹차의 카테킨 성분은 칼로리 소비를 늘리고 복부 지방을 줄이는 효과가 있다. 토마토 토마토가 체중 관리에 도움이 되는 건 라이코펜과 베타카로틴 성분 덕분이다. 잘 익은 토마토일수록 풍부한 이들 항산화 물질이 몸에 지방이 축적되는 걸 막아준다. 땅콩버터 연구에 따르면 아침에 땅콩버터를 먹은 이들은 그렇지 않은 이들에 비해 포만감을 느끼는 시간이 훨씬 길었다. 단백질과 섬유질이 풍부한 덕분이다. 물론 땅콩버터에는 지방이 많다. 그러나 대부분 단일 불포화지방이기 때문에 피를 맑게, 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다. ==================== 위에 5가지중에 안먹는것만  땅콩버터네요 ㅎㅎ  요즘 종류도 너무 많아서  궁금하고, 뭘 골라야 하나  생각만 하고 있어요~~ 요거트에 땅콩버터발라서 냉동실에 얼리면 맛난  간식도 되던데요 

뽀봉

혈당일기 10기 4일차

8월 23일 오후 6시 51분 식전혈당 측정점심식사는 2시쯤 열무비빔국수를 먹었다. 5시쯤 커피와 복숭아를 먹고 홈트레이닝 30분 했다. 저녁식사는 불고기전골과 현미밥이다. 저녁먹고 산책을 나갈 생각이다.

알밤2

과일

요즘 눈에 복숭아가 들어오네요 색도 좋고 맛도 좋고  그래서 바로~~~

한디할까

혈당일기10기5일차

8월23일 공복혈당체크 05:46 혈당수치 109 어제 저녁에먹은 음식 아몬드, 홍시1개, 복숭아1개 탄수화물을 거의 먹지않은 저녁식사였는데도 수치가 획기적으로 떨어지지는 않는다. 100이하로 떨어지기를 기대하는데 늘 100을 넘는 수치이다. 여주차도 수시로 마시는데 공복혈당에는 영향을 미치지않는걸까?

강미미

운동가기전 과일

운동 가기전에 과일 먹었어요 복숭아 맛있네요

마음그릇

혈기챌 10기 4일차인증

8월23일 금요일  점심식후  체크 아침 떡과 과일로 식사 ㆍ점심은 메밀국수에 복숭아 반개~아 복숭아가 넘달다보니   혈당걱정이 되서  바로 체크했다  다행히   많이 높게 나오진 않아서 한시름 놓다

ㄱ비비안나

5일차인증

8월23일    금요일 날씨:해 혈당측정시간:중식2시간후  식후 혈당 244 점심식단:쌈밥,계란 간식:빵1개,복숭아1개 이상하다 평상시와  식단도 유사하고 운동도  비슷하게 했는데 혈당치가 이리 높게  나오다니  내일  다시 측정해봐야겠다  저번에도 이상하게 나와서  채혈침등  모든걸 바꾸었는데...

재털이

오후간식 복숭아

64박옥련

8월23일(금) 혈기챌10기 4일차 인증

8월23일(금) 혈당일기 4일차 아침식사-오전8시 혈당측정-오전9시20분 아침식사로 그릭 요거트와 바나나를 먹었다. 그릭 요거트를 만드는데 시간이 좀 걸리긴 하지만 직접 만들어 먹으니 안심이 된다. 아침은 가볍게 먹긴 하지만 굶는것은 좋지 않다고 생각한다.

걩이

혈당일기 40기 5일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후  식단 잡곡밥 미역국 천두복숭아 차전자피 콩나물무침  온가족이 다 감기 몸살이다 죽겠다 갑자기 왜 감기에 다 걸려가지고 다 죽을려고 한다 병원가래도 안가 약줘도 안 먹어 똥고집은 어휴 짜증나 왜 안가는 지도 모르겠고 약은 왜 안 먹는 지 그러면서 죽겠단다 버티지도 못하면서 말을 안들어

뭔소리야

혈당일기 10기 4일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 요거트   아이스카페모카 보다는 아이스아메리카노로 선택해요~

애플냉장고10년식